97 830 70 72
Trang chủ     Chứng nhận - giải thưởng

Những triệu chứng rối loạn giấc ngủ và giải pháp cải thiện giấc ngủ

Mất ngủ là một vấn đề phổ biến của hơn 40% người lớn ngày nay. Biểu hiện là trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu và các chứng khó ngủ khác, có thể gây hại nghiêm trọng như các vấn đề về hệ thần kinh, ảnh hưởng đến hệ tim mạch, đột quỵ và ung thư. Cùng tìm hiểu triệu chứng rối loạn giấc ngủ và giải pháp cho chứng mất ngủ ở bài viết dưới đây nhé.

1. Những triệu chứng điển hình của triệu chứng rối loạn giấc ngủ

>>>  CÁCH CHỮA RỐI LOẠN GIẤC NGỦ ĐƠN GIẢN AI CŨNG LÀM ĐƯỢC

2. Nguyên nhân phổ biến của chứng mất ngủ

Căng thẳng: Lo lắng về công việc, trường học, sức khỏe, tài chính, hoặc các vấn đề gia đình có thể khiến tâm trí bạn hoạt động nhiều vào ban đêm và khiến bạn khó ngủ. Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống như ly hôn hoặc mất việc cũng có thể gây mất ngủ. 
 

Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủNguyên nhân gây ra chứng mất ngủ
 

Thường đi ngủ muộn hoặc tham gia vào các hoạt động kích thích trước khi đi ngủ. Thói quen sử dụng máy tính, TV, trò chơi điện tử, điện thoại thông minh hoặc màn hình khác trước khi ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn, đây cũng là một trong những nguyên nhân điển hình gây mất ngủ. 

Rối loạn sức khỏe tâm thần: Rối loạn lo âu, trầm cảm cũng có thể dẫn đến căng thẳng quá mức và gây khó ngủ. Mất ngủ thường gặp với các rối loạn tâm thần khác. 

Các bệnh lý có sẵn: Các vấn đề sức khỏe như xương khớp, hen suyễn, dạ dày thường dẫn đến rối loạn giấc ngủ. 

Tiêu thụ chất kích thích: Cà phê, trà, cola và đồ uống có chứa caffein khác là những chất kích thích. Uống chúng vào buổi chiều muộn hoặc đầu giờ tối sẽ khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm. Rượu giúp bạn đi vào giấc ngủ, nhưng nó cản trở các giai đoạn sâu hơn của giấc ngủ và thường khiến bạn thức giấc vào nửa đêm.
>>> 
MẤT NGỦ VÀ DƯỢC PHẨM HỖ TRỢ GIẤC NGỦ HIỆU QUẢ

3. Hậu quả nghiêm trọng của việc thiếu ngủ

Triệu chứng rối loạn giấc ngủTriệu chứng rối loạn giấc ngủ

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta và giúp cơ thể phục hồi sức khỏe sau một ngày dài làm việc mệt mỏi việc mất ngủ có thể dẫn đến

Giải pháp cho chứng mất ngủ

Rối loạn giấc ngủ là căn bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, vì vậy cần điều trị tích cực càng sớm càng tốt để tránh bệnh phát triển thành bệnh mãn tính. Nếu các biện pháp tự chăm sóc và cải thiện tại nhà không mang lại hiệu quả thì nên đi khám càng sớm càng tốt để được điều trị tốt hơn.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Bí quyết bổ sung máu hiệu quả với thực phẩm thiết yếu
Bí quyết bổ sung máu hiệu quả với thực phẩm thiết yếu

Thiếu máu là tình trạng thiếu hụt hồng cầu hoặc hemoglobin trong máu, dẫn đến cơ thể không nhận đủ oxy. Điều này có thể gây ra nhiều triệu chứng như mệt mỏi, da xanh xao, khó thở, hoa mắt chóng mặt, v.v. Bổ sung thực phẩm là cách hiệu quả để cải thiện tình trạng thiếu máu. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin về các loại thực phẩm bổ máu tốt nhất, giúp bạn xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và cải thiện sức khỏe.

Xem tiếp...
Thực phẩm chức năng Mỹ: Bí quyết nâng tầm sức khỏe
Thực phẩm chức năng Mỹ: Bí quyết nâng tầm sức khỏe

Thực phẩm chức năng Mỹ từ lâu đã được biết đến với chất lượng cao, hiệu quả vượt trội và sự an toàn cho người sử dụng. Nhờ áp dụng công nghệ tiên tiến cùng quy trình kiểm soát chất lượng chặt chẽ, các sản phẩm này đã chinh phục niềm tin của người tiêu dùng trên toàn thế giới, góp phần nâng tầm sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Thực phẩm chức năng tăng cân: Bí quyết cho cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.
Thực phẩm chức năng tăng cân: Bí quyết cho cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.

Tăng cân hiệu quả và an toàn luôn là mong muốn của nhiều người, đặc biệt là những ai có thể trạng gầy yếu hoặc gặp khó khăn trong việc hấp thu dinh dưỡng. Thực phẩm chức năng tăng cân đã và đang trở thành giải pháp hỗ trợ đắc lực cho những ai muốn cải thiện cân nặng và vóc dáng của mình.

Xem tiếp...
Tăng chiều cao tự nhiên: Bật mí thực phẩm "thần thánh" cho cơ thể phát triển
Tăng chiều cao tự nhiên: Bật mí thực phẩm "thần thánh" cho cơ thể phát triển

Việc sử dụng thực phẩm chức năng (TPCN) có thể mang lại một số lợi ích, nhưng cũng tiềm ẩn những nguy cơ nhất định. Do đó, quyết định sử dụng TPCN cần được cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống và nhu cầu cá nhân của bạn.

Xem tiếp...
Cần ăn những thực phẩm nào để bổ sung vitamin B12
Cần ăn những thực phẩm nào để bổ sung vitamin B12

Vitamin B12 là một dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm hình thành hồng cầu, duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh và hỗ trợ sản xuất DNA. Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm thiếu máu, tổn thương thần kinh và suy giảm trí nhớ. Vậy, cần ăn những thực phẩm nào để bổ sung vitamin B12? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về các nguồn thực phẩm giàu vitamin B12, giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất quan trọng này cho cơ thể.

Xem tiếp...
Bất mí những thực phẩm tăng đề kháng cho bé hiện nay
Bất mí những thực phẩm tăng đề kháng cho bé hiện nay

Việc bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ nhỏ sẽ giúp bé tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch. Chính vì thế để trẻ nhỏ phát triển một cách  toàn diện, khỏe mạnh nhất thì bạn cần lên thực đơn ăn uống cho trẻ mỗi ngày. Dưới đây là những loại thực phẩm tăng đề kháng cho bé mà bạn cần nên biết.

Xem tiếp...
Bật mí cách nhận biết thực phẩm chức năng và thuốc
Bật mí cách nhận biết thực phẩm chức năng và thuốc

Thực phẩm chức năng hiện nay đang trở nên phổ biến đối với người dùng, sản phẩm này rất đa dạng trên thị trường để cho mọi người dễ dàng lựa chọn. Nhưng đôi khi nhiều người bị nhầm lẫn giữa thực phẩm chức năng và thuốc.

Xem tiếp...
Vì sao cần thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất cho người lớn
Vì sao cần thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất cho người lớn

Có thể bạn cũng biết rằng vitamin và khoáng chất là hai dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với cơ thể. Bạn có thể bổ sung chúng thông qua những thực phẩm ăn uống hoặc những thực phẩm chức năng. Dưới đây cùng BNC tìm hiểu lý do và cách bổ sung thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất cho người lớn nhé.

Xem tiếp...

Giỏ hàng