97 830 70 72
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách chữa rối loạn giấc ngủ đơn giản ai cũng làm được

Những cách chữa rối loạn giấc ngủ đơn giản

1. Thư giãn tâm lý

Sức khỏe của những người khỏe mạnh thường không bị ảnh hưởng gì nhiều khi thi thoảng không ngủ đủ 8 tiếng một đêm. Vì vậy, người bệnh không nên quá lo lắng. Bệnh nhân mất ngủ kinh niên thường sợ đêm vì nghĩ rằng mình sẽ không ngủ được, tuy nhiên, càng lo sợ về tình trạng bệnh thì càng khó ngủ.
Nếu có vấn đề chưa được giải quyết trong ngày, hãy tạm gác chúng sang một bên. Đừng nằm chờ giấc ngủ đến rồi mới nghĩ đến việc giải quyết vấn đề. Khi bạn chìm vào giấc ngủ, đừng suy nghĩ hay làm bất cứ điều gì. Nếu bạn không thể ngủ sau 10-15 phút, hãy đứng dậy và làm việc khác.

 

Thư giãn tâm lý hoàn toàn trước khi đi ngủ

2. "Vệ sinh" giấc ngủ

Dưới đây là những cách chữa rối loạn giấc ngủ giúp bạn ngủ ngon mà không cần dùng đến thuốc. Hãy thử áp dụng nhé!

 

Phòng ngủ thông thoáng, nhiệt độ vừa phải 

3. Điều trị bằng thuốc

Có nhiều loại thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ như benzodiazepine, zolpidem, chloral hydrate ... nhưng muốn sử dụng thì phải tuân theo chỉ định của bác sĩ. Nếu bạn bị lo âu hoặc trầm cảm, có thể sử dụng kết hợp nhiều loại thuốc để điều trị rối loạn giấc ngủ.

 

Chỉ sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

Rối loạn giấc ngủ lâu ngày có thể biến chứng thành bệnh mãn tính ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe người bệnh. Do đó, bệnh nhân bị mất ngủ dai dẳng nên đi khám và điều trị để tìm ra cách chữa rối loạn giấc ngủ phù hợp với bản thân, chủ yếu là để cải thiện giấc ngủ và phục hồi sức khỏe chung.

Xem thêm: Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất năm 2022

Qua bài viết này, CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ Y TẾ BNC Medipharm BÌNH NGHĨA chỉ cung cấp cho người đọc những thông tin liên quan và cập nhật mới nhất, không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Hãy hỏi các chuyên gia, bác sĩ hoặc phòng khám, bệnh viện để được tư vấn cụ thể về các loại thuốc kê đơn, vitamin, thực phẩm chức năng… và phản ứng với các loại thuốc bạn đang dùng.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Lợi ích không thể bỏ qua của viên uống tăng cường sinh lý nam
Lợi ích không thể bỏ qua của viên uống tăng cường sinh lý nam

Bạn có biết rằng việc sử dụng viên uống tăng cường sinh lý nam không chỉ giúp cải thiện hiệu suất tình dục mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe toàn diện? Hãy cùng khám phá những lợi ích không thể bỏ qua của loại sản phẩm này.

Xem tiếp...
Danh Sách Nhà Thuốc Uy Tín: Lựa Chọn Đúng Để Bảo Vệ Sức Khỏe Gia Đình Bạn
Danh Sách Nhà Thuốc Uy Tín: Lựa Chọn Đúng Để Bảo Vệ Sức Khỏe Gia Đình Bạn

Trong thời đại hiện nay, việc tìm kiếm một nhà thuốc uy tín và đáng tin cậy trở thành một nhu cầu thiết yếu. Các nhà thuốc không chỉ cung cấp thuốc theo toa mà còn tư vấn sức khỏe và cung cấp nhiều loại thực phẩm chức năng, sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Dưới đây là danh sách các nhà thuốc uy tín mà bạn có thể tin tưởng để bảo vệ sức khỏe của gia đình mình.

Xem tiếp...
Bí Quyết Chọn Thuốc Bổ Tim Hiệu Quả Cho Sức Khỏe Vững Vàng
Bí Quyết Chọn Thuốc Bổ Tim Hiệu Quả Cho Sức Khỏe Vững Vàng

Bí quyết lựa chọn thuốc bổ tim hiệu quả cho sức khỏe vững vàng

Xem tiếp...
Tổng hợp thuốc bổ được nhập khẩu và phân phối tại BNC Medipharm
Tổng hợp thuốc bổ được nhập khẩu và phân phối tại BNC Medipharm

Công Ty TNHH Thương Mại và Dịch Vụ Y Tế Bình Nghĩa là đơn vị nhập khẩu và cung cấp cho khách hàng các dòng dược phẩm và thực phẩm chức năng tốt nhất, chất lượng & hiệu quả cao nhất theo công nghệ mới nhất với giá thành cạnh tranh nhất. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các danh mục thuốc bổ được nhập khẩu và phân phối trực tiếp tại BNC Medipharm ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
Tìm hiểu: Các loại thực phẩm chức năng kỵ nhau không nên uống
Tìm hiểu: Các loại thực phẩm chức năng kỵ nhau không nên uống

Bạn có biết rằng việc kết hợp các loại thực phẩm chức năng không đúng cách có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể? Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bạn, hãy cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm chức năng kỵ nhau mà bạn nên tránh.

Xem tiếp...
Mua thuốc online hà nội liệu có phải dễ dàng?
Mua thuốc online hà nội liệu có phải dễ dàng?

Mua thuốc online tại Hà Nội ngày càng trở nên phổ biến bởi sự tiện lợi và nhanh chóng.

Xem tiếp...
Top 10 Thực Phẩm Chức Năng Của Mỹ Được Mua Nhiều Nhất Năm 2024
Top 10 Thực Phẩm Chức Năng Của Mỹ Được Mua Nhiều Nhất Năm 2024

Năm 2024 chứng kiến sự gia tăng mạnh mẽ về nhu cầu sử dụng thực phẩm chức năng, đặc biệt là những sản phẩm nhập khẩu từ Mỹ, nổi tiếng với chất lượng cao và hiệu quả vượt trội. Dưới đây là top 10 thực phẩm chức năng của Mỹ được mua nhiều nhất trong năm 2024, trong đó có những sản phẩm nổi bật từ BNC Medipharm.

Xem tiếp...
Hướng Dẫn Cách Uống Cách Uống Kết Hợp Các Loại Thực Phẩm Chức Năng Hiệu Quả Và An Toàn
Hướng Dẫn Cách Uống Cách Uống Kết Hợp Các Loại Thực Phẩm Chức Năng Hiệu Quả Và An Toàn

Sử dụng thực phẩm chức năng là một cách phổ biến để bổ sung dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, việc kết hợp nhiều loại thực phẩm chức năng cần phải được thực hiện một cách khoa học để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách uống kết hợp các loại thực phẩm chức năng một cách hiệu quả và an toàn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng