Cách tăng cường hệ miễn dịch cho bé bằng bổ sung thực phẩm tại nhà

Cha mẹ nên tạo cho trẻ một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học ngay từ khi còn nhỏ để trẻ có hệ miễn dịch mạnh, chống lại các bệnh, vi khuẩn,.. Bạn vẫn chưa biết cách tăng cường hệ miễn dịch cho bé bằng những thực phẩm nào? Dưới đây là những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé và giúp bé ăn ngon miệng mỗi ngày.

1. Bổ sung các loại quả hạch

Cách tăng cường hệ miễn dịch bằng các loại hạt

Chúng được coi là thực phẩm tăng cường miễn dịch tốt nhất cho trẻ em vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Quả hạch là một nguồn tuyệt vời của khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa và axit béo omega. Các loại hạt khác nhau có nhiều lợi ích và vị khác nhau, vì vậy bạn nên cho trẻ ăn nhiều loại hạt khác nhau, ví dụ: óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân, ...
Cách cho trẻ ăn: Tốt nhất trẻ nên dùng các loại hạt ở dạng bột hoặc ngâm. bọn trẻ Đối với trẻ trên 3 tuổi, bạn có thể cho trẻ ăn ngũ cốc nguyên hạt / hạt nghiền hoặc làm các loại hạt sô cô la đơn giản tại nhà. Tuy nhiên, hãy cẩn thận, vì các loại hạt có thể gây nguy cơ nghẹt thở. Ngoài ra, hãy liên hệ với bác sĩ nếu con bạn có dấu hiệu dị ứng với các loại hạt.
>>> Những cách tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho cơ thể

2. Phô mai

Phô mai là thực phẩm được rất nhiều trẻ em yêu thích và cũng là một trong những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ vì chứa nhiều kẽm. Kẽm tạo ra kháng thể để chống lại nhiễm trùng rất hiệu quả. Bạn có thể cho trẻ ăn phô mai nhưng nhớ đừng chọn phô mai đã qua chế biến.

3. Nấm

Nấm cũng rất giàu kẽm, giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Hơn nữa, nấm còn có đặc tính kháng khuẩn và kháng virus. Tuy nhiên, trước khi cho bé dùng phải hỏi ý kiến bác sĩ vì nấm là thực phẩm rất dễ gây dị ứng.
Cách cho bé ăn: Có rất nhiều biến thể của món nấm, hãy thử nghiệm với món cà ri, mì ống, v.v. Nấm cuộn với các loại rau khác cũng là một món ăn nhẹ buổi tối rất bổ dưỡng.

4. Bổ sung cà rốt

Loại loại củ có màu đỏ cam tươi này rất giàu beta-carotene, một chất dinh dưỡng giúp cơ thể chuyển hóa nó thành vitamin A. Chất này cũng gây kích ứng màng nhầy của cơ thể, khiến chúng khó bị vi khuẩn tấn công hơn, rất tốt cho việc tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ và bảo vệ chống lại nhiễm trùng hàng ngày.

5. Các loại quả mọng dành cho trẻ

Các loại quả mọng cho trẻ

Dâu tây, dâu đen, việt quất rất giàu vitamin giúp tăng cường khả năng miễn dịch ở trẻ nhỏ. Mặc dù không ít trẻ em bị dị ứng với quả mọng nhưng nó có thể xảy ra. Cha mẹ nên để ý các triệu chứng như phát ban trên da, nôn trớ, tiêu chảy, sưng mặt khi cho trẻ ăn những loại trái cây này.

6. Gừng

Gừng là một thực phẩm tuyệt vời giúp bảo vệ trẻ em khỏi cảm lạnh. Nó cũng là một trong những chất tăng cường miễn dịch tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi khi thời tiết xấu.

7. Tỏi

Thực phẩm này có khả năng chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn, vi rút và nấm. Tỏi cũng kích thích các tế bào của hệ thống miễn dịch để tăng sản xuất kháng thể. Nói cách khác, nó tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ.

8. Đu đủ

Được coi là siêu thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và khả năng miễn dịch của trẻ, đu đủ rất giàu kali, axit folic và vitamin giúp điều chỉnh khả năng miễn dịch của trẻ.

9. Nghệ

Không thiếu các loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ một cách tự nhiên trong giá đựng gia vị trong nhà bếp của bạn. Một trong số đó là tinh bột nghệ. Điều này rất hiệu quả đối với hệ thống miễn dịch. Củ nghệ có chứa chất curcumin giúp bảo vệ trẻ khỏi cảm lạnh, cúm,...
>>> Cách tăng cường hệ miễn dịch bảo vệ sức khỏe

10. Cho trẻ ăn sữa chua

Sữa chua có chứa men vi sinh, là vi khuẩn tốt cho đường ruột. Chúng có thể làm giảm các trường hợp tiêu chảy và thậm chí giảm nguy cơ bị cảm lạnh và nhiễm trùng tai. Ngoài sữa chua, một dạng probiotic đáng tin cậy, bạn cũng có thể thử các loại thực phẩm tăng cường miễn dịch tương tự, chẳng hạn như sữa bơ. Hãy đưa dần những thực phẩm này vào chế độ ăn của trẻ để trẻ có thời gian làm quen và thích thú với chúng.

Trên đây là cách tăng cường hệ miễn dịch cho bé bằng bổ sung thực phẩm ngay tại nhà. Giúp bé có sức đề kháng khỏe mạnh, chống lại những tác nhân gây bệnh từ bên ngoài, giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn.