(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách tăng cường hệ miễn dịch bảo vệ sức khỏe

Sức đề kháng luôn song hành với hệ thống miễn dịch. Khi vi khuẩn, vi rút hay ký sinh trùng xâm nhập vào cơ thể sẽ khiến sức đề kháng của cơ thể bị suy yếu, dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch. Vậy làm thế nào để bảo vệ sức khỏe của bản thân hãy cùng tìm hiểu cách tăng cường hệ miễn dịch ở bài viết dưới đây nhé.

1. Tổng quan

Hệ thống miễn dịch là một mạng lưới các tế bào, protein, mô và cơ quan chuyên biệt. Cùng nhau, chúng hoạt động để bảo vệ con người khỏi vi khuẩn và vi sinh tồn tại trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
 

Tăng cường hệ miễn dịchTăng cường hệ miễn dịch
 

Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh sẽ tạo ra hàng rào bảo vệ cơ thể. Nếu cơ thể bị tấn công bởi các chất độc hại, các tế bào bạch cầu được sản xuất để tấn công các chất này, thiết lập cơ chế tiêu diệt các chất độc hại trước khi chúng bắt đầu sinh sôi mà không gây hại cho cơ thể.

Trong trường hợp bình thường, hệ thống miễn dịch hoàn toàn có khả năng giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh từ đơn giản đến phức tạp, từ cảm lạnh thông thường đến ung thư.

Hệ miễn dịch sẽ giúp cơ thể nhận biết các kháng nguyên gây bệnh khác nhau, từ đó thiết lập cơ chế đào thải hoàn toàn các kháng nguyên này ra khỏi cơ thể.

Hệ thống miễn dịch của cơ thể là một cơ chế tự động, có nghĩa là khi cơ thể phát triển, nó không bị ảnh hưởng bởi bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào. Thay vào đó là những hoạt động duy trì và phát triển hệ thống miễn dịch từ những thói quen bình thường hàng ngày.
>>>  
DƯỢC PHẨM TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH TỐT NHẤT HIỆN NAY

2. Cách tăng cường hệ miễn dịch

Một số thói quen để tăng cường khả năng miễn dịch đó là:

2.1. Thay đổi lối sống

Một trong những điều kiện có thể dẫn đến hệ thống miễn dịch suy yếu hoặc hoạt động chậm chạp là do lối sống không lành mạnh. Vì vậy, các bác sĩ và chuyên gia khuyên rằng, có một lối sống lành mạnh hơn có thể giúp cải thiện cơ thể một cách tốt nhất.

Giảm căng thẳng là điều thiết thực đầu tiên bạn có thể làm. Căng thẳng kéo dài có thể khiến cơ thể suy nhược, suy giảm hệ miễn dịch, về lâu dài dẫn đến kiệt sức. Những thay đổi lành mạnh có thể thực hiện là massage, thư giãn bằng âm nhạc nhẹ nhàng, thiền, ít sử dụng mạng xã hội,…

Giấc ngủ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến hệ thống miễn dịch, vì giấc ngủ chất lượng là điều kiện tiên quyết để có một hệ thống miễn dịch cân bằng. Ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch.

2.2. Tập thể dục thể thao

Cách tăng cường hệ miễn dịchCách tăng cường hệ miễn dịch

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cơ thể tăng lượng IgA. Đây là một loại protein trong hệ thống miễn dịch được thiết kế để giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và ngăn chặn các chất độc hại tiếp xúc với cơ thể. Vì vậy, tập thể dục thường xuyên đều đặn là thói quen tốt giúp tăng cường miễn dịch và giữ cân nặng ổn định.

2.3.Chế độ ăn uống khoa học

Dinh dưỡng hợp lý sẽ cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh và một hệ thống miễn dịch tối ưu. Thức ăn có vai trò cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp kích thích và sản sinh ra các gen tốt và vô hiệu hóa các gen xấu trong cơ thể. Điều quan trọng là đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Chế độ ăn uống không lành mạnh không chỉ có thể dẫn đến các bệnh khác mà còn làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

Chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất cần thiết có đặc tính chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch và sức đề kháng.
>>>  
DANH SÁCH NHỮNG THỰC PHẨM TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH TỐT NHẤT

2.4.Không lạm dụng chất kích thích

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống bia, rượu điều độ có thể giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim và tiểu đường. Tuy nhiên, lạm dụng các chất này có thể dẫn đến cơ thể có khả năng ức chế các tế bào bạch cầu, do đó làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể. Nhìn chung, các chất kích thích có tác dụng tương tự đối với hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Lưu ý rằng nam giới không nên uống quá 2 ly mỗi ngày, và nữ giới không nên uống quá 1 ly. 

2.5. Tiêm phòng

Tiêm phòng toàn diện là cách tăng cường miễn dịch hiệu quả. Để tránh các bệnh thông thường, đặc biệt là các bệnh về đường hô hấp khi chuyển mùa, một trong những loại vắc xin nên được tiêm phòng là vắc xin viêm phổi và vắc xin cúm. Đây là loại vắc xin được khuyến nghị cho những người có hệ thống miễn dịch bị suy yếu do bệnh lý có từ trước.

Ngoài ra, các loại vắc xin mà trẻ em và thanh thiếu niên cần tiêm để tăng cường miễn dịch bao gồm: viêm gan A, viêm gan B, bạch hầu, ho gà, uốn ván, sởi, quai bị, rubella, viêm màng não, HPV, ...

Các kháng thể của vắc-xin có thể biến mất theo thời gian, vì vậy ở mọi lứa tuổi, người lớn và trẻ em nên được xét nghiệm để xem kháng thể nào vẫn còn và kháng thể nào không. Lập kế hoạch từ đó tiêm bổ sung. Đối với vắc xin ngừa não mô cầu, trẻ sẽ được tiêm một mũi khi 11 đến 12 tuổi và một mũi nhắc lại khi 16 đến 18 tuổi.
>>>  TPBVSK - Bi-Nutafit nâng cao sức đề kháng, tăng cường miễn dịch - Hộp 30 viên

Ngay cả những người khỏe mạnh nhất cũng thỉnh thoảng bị ốm, nhưng bằng cách điều chỉnh thói quen và lối sống lành mạnh như chế độ ăn uống và quản lý stress, bạn có thể giúp tăng cường khả miễn dịch. Hi vọng rằng thông qua bài viết trên bạn đã học được cách tăng cường hệ miễn dịch cho bản thân.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
5 bài tập tạ dễ làm hỏng khớp vai và cách thay thế an toàn
5 bài tập tạ dễ làm hỏng khớp vai và cách thay thế an toàn

Trong quá trình tập luyện thể hình, đặc biệt là với các bài tập tạ, khớp vai đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo nên sức mạnh và sự linh hoạt của phần thân trên. Tuy nhiên, đây cũng là khu vực rất dễ bị tổn thương nếu tập sai kỹ thuật. Một trong những vấn đề phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ là sai khớp vai. Tình trạng này không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động và hiệu suất tập luyện. Việc nhận biết các bài tập có nguy cơ cao gây sai khớp và lựa chọn phương pháp thay thế an toàn là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Xem tiếp...
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Trong bối cảnh nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng tăng cao, việc cập nhật kiến thức y khoa và ứng dụng các sản phẩm hỗ trợ điều trị chất lượng đang trở thành xu hướng tất yếu trong ngành y tế. 14h ngày 3/4/2026, BNC Medipharm đã tổ chức hội thảo khoa học giới thiệu sản phẩm với sự tham gia của các chuyên gia y tế, bác sĩ, dược sĩ và đại diện cơ sở khám chữa bệnh của Bệnh viện Đa khoa Ngọc Bích và đội ngũ chuyên gia của BNC Medipharm. Hội thảo không chỉ là dịp giới thiệu sản phẩm mà còn là cơ hội chia sẻ kiến thức khoa học, tăng cường hợp tác giữa doanh nghiệp dược và cơ sở y tế, đặc biệt là sự hợp tác trong chăm sóc sức khỏe người dân. Hội thảo vinh dự có phần chia sẻ chuyên môn từ GS.TS.BS Phan Đăng Bình chuyên gia y khoa với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và điều trị, mang đến nhiều thông tin khoa học và thực tiễn có giá trị cho người tham dự.

Xem tiếp...
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc

Trong bối cảnh lối sống hiện đại ngày càng thay đổi, sỏi thận đang trở thành một bệnh lý phổ biến với tỷ lệ tái phát cao. Nhiều người chỉ tập trung điều trị khi xuất hiện triệu chứng mà chưa thực sự chú trọng đến việc phòng ngừa từ sớm. Thực tế cho thấy, sỏi thận hoàn toàn có thể kiểm soát và hạn chế tái phát nếu mỗi người chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Việc phòng bệnh không dùng thuốc không chỉ an toàn mà còn mang lại hiệu quả lâu dài, giúp bảo vệ chức năng thận và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, nhiều người có xu hướng tìm đến các thực phẩm tự nhiên để hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Trong đó, bột sắn dây được nhắc đến như một thức uống giải nhiệt quen thuộc, đồng thời có tiềm năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, câu hỏi được nhiều người quan tâm là: người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây hay không? Việc sử dụng có thực sự mang lại lợi ích hay tiềm ẩn rủi ro? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng, cách dùng và những lưu ý quan trọng.

Xem tiếp...
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch

Trong xã hội hiện đại, các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu đang ngày càng gia tăng nhanh chóng và trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Điều đáng lo ngại là ba bệnh này không chỉ xuất hiện riêng lẻ mà còn có xu hướng đi cùng nhau, tạo thành một “bộ ba nguy hiểm” làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Khi không được kiểm soát tốt, chúng có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay suy thận. Việc hiểu rõ mối liên hệ giữa ba bệnh lý này sẽ giúp mỗi người chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại

Trong cuộc sống hiện đại, nam giới không chỉ đối mặt với áp lực công việc mà còn phải chịu tác động từ lối sống thiếu khoa học, căng thẳng kéo dài và môi trường ô nhiễm. Điều này khiến tình trạng suy giảm testosterone xảy ra sớm hơn, kéo theo hàng loạt vấn đề như giảm ham muốn, yếu sinh lý, mệt mỏi và suy giảm sức bền. Không dừng lại ở đó, các vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt như tiểu đêm, tiểu rắt, tiểu khó cũng ngày càng phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Trong bối cảnh đó, Bi-Prostarid được phát triển như một giải pháp toàn diện, giúp nam giới khôi phục phong độ, tăng cường sinh lực và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt một cách hiệu quả và an toàn.

Xem tiếp...
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'

Trong bối cảnh dịch bệnh Covid 19 đã phần nào được kiểm soát trên toàn cầu, những thông tin về biến thể mới luôn thu hút sự quan tâm lớn từ cộng đồng. Mới đây, Hà Nội ghi nhận thêm 17 ca nhiễm, đồng thời Bộ Y tế cũng đưa ra thông tin chính thức về biến thể BA.3.2, còn được gọi là “ve sầu”. Điều này khiến nhiều người dân lo lắng về nguy cơ dịch bệnh quay trở lại. Tuy nhiên, giới chuyên môn nhận định cần tiếp cận thông tin một cách bình tĩnh, khoa học, tránh hoang mang nhưng cũng không được chủ quan trước diễn biến mới của covid 19 ở Hà Nội.

Xem tiếp...
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí

Trong bối cảnh thị trường thực phẩm bảo vệ sức khỏe ngày càng phát triển mạnh mẽ, vấn đề kiểm soát chất lượng sản phẩm trở thành mối quan tâm hàng đầu của cơ quan quản lý và người tiêu dùng. Trước thực tế đó, Bộ Y tế đã ban hành quy trình mới về cấp và cấp lại chứng nhận GMP với gần 170 tiêu chí đánh giá chi tiết, nhằm siết chặt toàn diện chuỗi sản xuất. Quy định này không chỉ nâng cao tiêu chuẩn sản xuất mà còn góp phần củng cố niềm tin vào thực phẩm bảo vệ sức khỏe trên thị trường.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat