(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Danh sách những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất

Hiện nay dịch bệnh Covd-19 vẫn còn tăng nhanh ngoài cộng đồng, chưa kể gần đây còn xuất hiện thêm cúm A khiến rất nhiều người mắc phải, ảnh hưởng đến sức khỏe. Ở những người có đề kháng yếu, virus gây bệnh có thể dễ dàng xâm nhập và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Ngoài tiêm phòng thì việc ăn uống là một cách tăng cường hệ miễn dịch vô cùng hiệu quả. Dưới đây là danh sách những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả cho mọi người.

1. Những nguyên nhân gây giảm sức đề kháng

Sức đề kháng là khả năng cơ thể tự phòng vệ chống lại những sự xâm nhập gây hại từ các yếu tố bên ngoài như: virus, vi khuẩn, ký sinh trùng. Sức đề kháng được tạo ra từ hệ thống miễn dịch với tế bào miễn dịch làm nhiệm vụ chính là nhận biết, tiêu diệt tác nhân gây hại.
Hệ miễn dịch của cơ thể gồm 3 loại:
3 loại miễn dịch trên loại nào cũng quan trọng với cơ thể vì chúng đều có khả năng bảo vệ cơ thể trước sự xâm nhập gây hại từ bên ngoài lẫn bên trong.
 
Hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch
 
Khi hệ miễn dịch bị suy giảm thì sức đề kháng cũng giảm khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây hại từ môi trường, biến chủng của bệnh mắc phải cũng nghiêm trọng hơn.
Những nguyên nhân chính gây giảm sức đề kháng:

2. Danh sách những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

Để bảo vệ bản thân tránh được những tác nhân gây hại, gây bệnh thì việc tăng cường hệ miễn dịch là điều rất quan trọng. Muốn vậy thì bạn cần có chế độ dinh dưỡng giàu Vitamin và khoáng chất tốt.

Các loại trái cây có múi chứa nhiều vitamin C


Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
 
Vitamin C giúp tăng sản xuất các tế bào bạch cầu, tăng miễn dịch và thường có nhiều trong trái cây có múi. Hầu hết tất cả các loại trái cây họ cam quýt đều chứa nhiều vitamin C ví dụ như: cam, quýt, chanh, bưởi,…
Do cơ thể không tự sản xuất và lưu trữ được vitamin C vậy nên cần bổ sung thực phẩm giàu vitamin C để cung cấp cho cơ thể. Nếu chọn viên uống hoặc chất bổ sung thì không nên dùng quá 2000 mg mỗi ngày.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ rất giàu vitamin C cũng như cung cấp beta-caraten phong phú cho cơ thể. Vitamin C trong ớt chuông đỏ sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp làn da trắng sáng và khỏe mạnh hơn. Beta-carotene sẽ được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A giúp cho mắt sáng và tốt cho làn da.
>>>  
CHỐNG UNG THƯ TUYẾN TIỀN LIỆT BẰNG LỰU

Bông cải xanh

Đây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể để tăng cường hệ miễn dịch. Cung cấp dồi dào vitamin A, C, E, chất xơ và nhiều chất chống oxy hóa khác. Bông cải xanh được xem là loài rau lành mạnh nhất trong mỗi bữa ăn.
Lưu ý nên hấp bông cải xanh để giữ được nhiều nguồn vitamin và khoáng chất nhất đó.

Tỏi

Tỏi có tác dụng làm chậm quá trình xơ cứng của các động mạch, nghiên cứu còn chỉ ra rằng tỏi còn có tác dụng làm giảm huyết áp.

Gừng

Gừng có rất nhiều công dụng như giúp giảm viêm, giảm đau họng và các bệnh viên nhiễm. Gừng còn có tác dụng giảm buồn nôn. Theo nhiều nghiên cứu gừng có thể giảm đau mãn tính và giảm cholesterol.

Cải bó xôi

Cải bó xôi là loại thực phẩm giàu vitamin C, chứa nhiều chất chống oxy hóa và beta carotene. Đây là những chất làm tăng khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể.

Sữa chua

Sữa chua cung cấp nhiều lợi khuẩn, làm tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cơ thể có thể chống lại nhiều bệnh tật. Sữa chua là một nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, giúp điều chỉnh hệ miễn dịch và tăng cường khả năng đề kháng tự nhiên trước tác nhân gây bệnh.
Lưu ý nên ăn sữa chua không đường sẽ tốt sữa chua có vì và nhiều đường. Bạn cũng có thể thêm trái cây và chút mật ong để ăn.

Thịt gia cầm

Thịt gia cầm phải kể đến như thịt gà, gà tây có chứa nhiều vitamin B6, đóng vai trò quan trọng trong nhiều phản ứng hóa học trong cơ thể, giúp cơ thể hình thành các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Súp gà còn có thể giảm viêm, cải thiện các triệu chứng của bệnh cảm lạnh. Nước cốt gà hoặc nước hầm gà có chứa nhiều gelatin, chondroitin và chất dinh dưỡng khác sẽ giúp chữa lành đường ruột và miễn dịch.

Nghệ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nghệ có chứa nồng độ cao chất curcumin giúp làm giảm tổn thương cơ. Curcumin giúp tăng cường hệ miễn dịch và kháng virus
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung ăn thêm động vật có vỏ như hàu, tôm, cua,… để bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tế bào miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Bạn cũng có thể kết hợp cùng việc dùng thực phẩm chức năng để tăng sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Xem chi tiết sản phẩm tại >>>  TPBVSK - Bi-Nutafit nâng cao sức đề kháng, tăng cường miễn dịch - Hộp 30 viên


Ngoài ăn những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch thì bạn cần nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, xây dựng lối sống khoa học, từ bỏ những chất kích thích, thói quen xấu có hại cho cơ thể để tăng cường sức đề kháng.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Trong bối cảnh nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng tăng cao, việc cập nhật kiến thức y khoa và ứng dụng các sản phẩm hỗ trợ điều trị chất lượng đang trở thành xu hướng tất yếu trong ngành y tế. 14h ngày 3/4/2026, BNC Medipharm đã tổ chức hội thảo khoa học giới thiệu sản phẩm với sự tham gia của các chuyên gia y tế, bác sĩ, dược sĩ và đại diện cơ sở khám chữa bệnh của Bệnh viện Đa khoa Ngọc Bích và đội ngũ chuyên gia của BNC Medipharm. Hội thảo không chỉ là dịp giới thiệu sản phẩm mà còn là cơ hội chia sẻ kiến thức khoa học, tăng cường hợp tác giữa doanh nghiệp dược và cơ sở y tế, đặc biệt là sự hợp tác trong chăm sóc sức khỏe người dân. Hội thảo vinh dự có phần chia sẻ chuyên môn từ GS.TS.BS Phan Đăng Bình chuyên gia y khoa với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và điều trị, mang đến nhiều thông tin khoa học và thực tiễn có giá trị cho người tham dự.

Xem tiếp...
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc

Trong bối cảnh lối sống hiện đại ngày càng thay đổi, sỏi thận đang trở thành một bệnh lý phổ biến với tỷ lệ tái phát cao. Nhiều người chỉ tập trung điều trị khi xuất hiện triệu chứng mà chưa thực sự chú trọng đến việc phòng ngừa từ sớm. Thực tế cho thấy, sỏi thận hoàn toàn có thể kiểm soát và hạn chế tái phát nếu mỗi người chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Việc phòng bệnh không dùng thuốc không chỉ an toàn mà còn mang lại hiệu quả lâu dài, giúp bảo vệ chức năng thận và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, nhiều người có xu hướng tìm đến các thực phẩm tự nhiên để hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Trong đó, bột sắn dây được nhắc đến như một thức uống giải nhiệt quen thuộc, đồng thời có tiềm năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, câu hỏi được nhiều người quan tâm là: người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây hay không? Việc sử dụng có thực sự mang lại lợi ích hay tiềm ẩn rủi ro? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng, cách dùng và những lưu ý quan trọng.

Xem tiếp...
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch

Trong xã hội hiện đại, các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu đang ngày càng gia tăng nhanh chóng và trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Điều đáng lo ngại là ba bệnh này không chỉ xuất hiện riêng lẻ mà còn có xu hướng đi cùng nhau, tạo thành một “bộ ba nguy hiểm” làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Khi không được kiểm soát tốt, chúng có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay suy thận. Việc hiểu rõ mối liên hệ giữa ba bệnh lý này sẽ giúp mỗi người chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại

Trong cuộc sống hiện đại, nam giới không chỉ đối mặt với áp lực công việc mà còn phải chịu tác động từ lối sống thiếu khoa học, căng thẳng kéo dài và môi trường ô nhiễm. Điều này khiến tình trạng suy giảm testosterone xảy ra sớm hơn, kéo theo hàng loạt vấn đề như giảm ham muốn, yếu sinh lý, mệt mỏi và suy giảm sức bền. Không dừng lại ở đó, các vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt như tiểu đêm, tiểu rắt, tiểu khó cũng ngày càng phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Trong bối cảnh đó, Bi-Prostarid được phát triển như một giải pháp toàn diện, giúp nam giới khôi phục phong độ, tăng cường sinh lực và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt một cách hiệu quả và an toàn.

Xem tiếp...
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'

Trong bối cảnh dịch bệnh Covid 19 đã phần nào được kiểm soát trên toàn cầu, những thông tin về biến thể mới luôn thu hút sự quan tâm lớn từ cộng đồng. Mới đây, Hà Nội ghi nhận thêm 17 ca nhiễm, đồng thời Bộ Y tế cũng đưa ra thông tin chính thức về biến thể BA.3.2, còn được gọi là “ve sầu”. Điều này khiến nhiều người dân lo lắng về nguy cơ dịch bệnh quay trở lại. Tuy nhiên, giới chuyên môn nhận định cần tiếp cận thông tin một cách bình tĩnh, khoa học, tránh hoang mang nhưng cũng không được chủ quan trước diễn biến mới của covid 19 ở Hà Nội.

Xem tiếp...
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí

Trong bối cảnh thị trường thực phẩm bảo vệ sức khỏe ngày càng phát triển mạnh mẽ, vấn đề kiểm soát chất lượng sản phẩm trở thành mối quan tâm hàng đầu của cơ quan quản lý và người tiêu dùng. Trước thực tế đó, Bộ Y tế đã ban hành quy trình mới về cấp và cấp lại chứng nhận GMP với gần 170 tiêu chí đánh giá chi tiết, nhằm siết chặt toàn diện chuỗi sản xuất. Quy định này không chỉ nâng cao tiêu chuẩn sản xuất mà còn góp phần củng cố niềm tin vào thực phẩm bảo vệ sức khỏe trên thị trường.

Xem tiếp...
Vì sao nhân xơ tử cung khiến phụ nữ khó có thai?
Vì sao nhân xơ tử cung khiến phụ nữ khó có thai?

Trong những năm gần đây, nhân xơ tử cung ngày càng trở nên phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, đặc biệt từ 30–50 tuổi. Dù là khối u lành tính, nhưng sự xuất hiện của nhân xơ lại có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe sinh sản, thậm chí làm giảm khả năng mang thai. Một trong những nguyên nhân cốt lõi nằm ở sự rối loạn nội tiết nữ – yếu tố đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ sinh sản. Vậy cụ thể vì sao tình trạng này lại khiến phụ nữ khó có thai? Hãy cùng phân tích sâu hơn dưới góc nhìn khoa học.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat