Nếu bệnh nhân tiểu đường tuýp 1 cần tiêm insulin ngay khi được chẩn đoán thì đối với bệnh tiểu đường tuýp 2 giai đoạn đầu, bệnh nhân có thể chỉ cần giải pháp không dùng thuốc. Bài viết dưới đây cung cấp cho bạn 5 cách điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc hiệu quả nhất.
Đây là những bước bắt buộc phải có nếu bạn muốn ổn định lượng đường trong máu
Một chế độ ăn uống lành mạnh đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 vì những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong máu của bạn.
Người bệnh đái tháo đường nên tuân theo trong chế độ ăn uống của mình, đó là:
- Giảm lượng đường bột hàng ngày: Bạn nên hạn chế lượng đường bột trong bánh mì và cơm trong mỗi bữa ăn. Bạn có thể thay thế chúng bằng thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp hơn, chẳng hạn như gạo lứt.
- Tăng cường rau xanh, chất xơ: Chất xơ có thể giúp cơ thể làm chậm quá trình hấp thụ đường của hệ tiêu hóa, đồng thời giữ cho bạn cảm giác no mà không bị dư thừa năng lượng. Ngoài ra, chất xơ còn giúp nhuận tràng, dễ tiêu hóa. Một số loại rau tốt cho người tiểu đường là bắp cải, măng tây, bông cải xanh, súp lơ trắng, đậu, cà tím, xà lách…
- Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể từ trái cây ít đường: Trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nhưng bạn nên chọn những loại trái cây có hàm lượng đường thấp, để không làm tăng lượng đường trong máu khi ăn.
- Hạn chế ăn mỡ động vật và thay thế bằng mỡ thực vật: Mỡ động vật là chất béo xấu. Chúng làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và đẩy nhanh tiến triển của các biến chứng tiểu đường.
- Sử dụng đường dành cho bệnh nhân tiểu đường: Những loại đường này có vị ngọt nhưng có chỉ số đường huyết thấp và không mang năng lượng.
- Người tiểu đường uống sữa: Bạn có thể uống sữa mỗi ngày để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn nên chọn sử dụng các loại sữa ít đường, ít béo hoặc dành riêng cho bệnh nhân tiểu đường.
- Hạn chế thịt đỏ: Thịt đỏ (ví dụ: thịt lợn, thịt bò) chứa nhiều chất béo xấu. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng và thay đổi các món ăn hàng ngày bằng các loại thịt trắng của cá hoặc thịt gia cầm.
Ngoài ra, bạn cần chia các bữa ăn hợp lý. Ăn nhiều vào buổi sáng và trưa, chỉ nên ăn vào buổi tối. Không nên ăn sau 9h tối, vì đây là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi.
>>> HƯỚNG DẪN ĐIỀU TRỊ TIỂU ĐƯỜNG TYPE 2 KHÔNG DÙNG THUỐC TẠI NHÀ
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm lượng đường trong máu bằng cách giúp duy trì cân nặng hợp lý, giảm kháng insulin và sử dụng hết lượng đường dư thừa trong máu.
Nếu bạn chưa bao giờ tập thể dục hoặc tham gia bất kỳ bài tập nào, hãy bắt đầu bằng cách đi bộ 20 phút mỗi ngày, 10 phút vào buổi sáng và 10 phút vào buổi chiều, để giữ cho cơ thể bạn mềm mại và tinh thần thoải mái hơn.
Bộ Y tế Hoa Kỳ khuyến cáo rằng người lớn từ 19-64 tuổi nên tập thể dục cường độ trung bình ít nhất 150 phút mỗi tuần, chẳng hạn như đi xe đạp hoặc đi bộ nhanh.
Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đề kháng insulin, ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa sự phát triển của các biến chứng tiểu đường.
Vì vậy, nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, hãy bắt đầu kế hoạch giảm cân ngay từ bây giờ. Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ khuyến cáo rằng chỉ số BMI - chỉ số khối cơ thể (kg / m2) nên được duy trì trong khoảng 18-23 đối với phụ nữ và 20-25 đối với nam giới.
Đối với vòng eo, nên <90cm đối với nam và <80cm đối với nữ.
Để tính chỉ số BMI của bạn, hãy sử dụng công thức sau:
BMI = Cân nặng (kg): Chiều cao (m): Chiều cao (m)
Ngoài cân nặng, bạn cũng cần theo dõi và kiểm tra thường xuyên các chỉ số quan trọng như chỉ số đường huyết, chỉ số HbA1C và nhiều xét nghiệm khác để đánh giá chức năng của các cơ quan trong cơ thể và phát hiện sớm biến chứng tiểu đường.
Sự kết hợp giữa thảo dược thiên nhiên và tây y trong điều trị bệnh tiểu đường ngày càng được sử dụng rộng rãi vì tính an toàn và hiệu quả lâu dài.
Các nghiên cứu đa quốc gia đã tìm thấy nhiều loại thuốc thảo dược có lợi cho bệnh tiểu đường ở nhiều vùng. Trong đó, tiêu biểu nhất phải kể đến Huishan, Maimon, Noni fruit, và wolfberry.
>>> TÌM HIỂU CÁCH TRỊ TIỂU ĐƯỜNG BẰNG LÁ ỔI ĐÚNG CÁCH
Điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc
Những thói quen xấu ảnh hưởng đến sự ổn định của đường huyết ở bệnh nhân đái tháo đường thường là: hút thuốc, uống rượu và căng thẳng đầu óc.
- Hút thuốc: Chúng ta đều biết rằng hút thuốc có thể gây ung thư phổi. Nhưng không phải ai cũng biết rằng chất nicotin có trong khói thuốc lá còn làm tăng tình trạng kháng insulin khiến người bệnh tiểu đường khó kiểm soát lượng đường trong máu. Do đó, hãy cố gắng bỏ thuốc lá hoặc giảm tần suất hút thuốc càng nhiều càng tốt.
- Uống rượu: Uống rượu điều độ không ảnh hưởng đến việc kiểm soát lượng đường trong máu. Tuy nhiên, khi bạn uống rượu thường xuyên hoặc quá mức, bạn sẽ có nguy cơ bị hạ đường huyết nghiêm trọng.
- Theo khuyến cáo của các chuyên gia, nam giới mắc bệnh tiểu đường chỉ nên uống 250-300 ml bia (2 lon bia) hoặc 2-4 ly rượu nhỏ mỗi ngày. Mức độ này nên giảm một nửa ở phụ nữ mắc bệnh tiểu đường.
- Căng thẳng tinh thần: thường xuyên lo lắng, căng thẳng kéo dài, mất ngủ… kích thích cơ thể sản sinh hormone (cortisol, adrenaline) làm tăng lượng đường trong máu. Vì vậy, khi gặp áp lực trong công việc và cuộc sống, bạn nên giữ tâm lý thoải mái, suy nghĩ tích cực. Đôi khi bạn nên tự thưởng cho mình khi nghỉ giải lao, nghe nhạc, đọc sách, đi dạo…
Cách điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc thực ra khá đơn giản nhưng điều quan trọng nhất là sự kiên trì và kỷ luật của bạn. Kiểm soát chế độ ăn uống và tập luyện để đạt được cân nặng lý tưởng, giữ lượng đường trong máu ổn định, giảm biến chứng tiểu đường.
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, ngày càng nhiều người gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc thức giấc giữa đêm do áp lực công việc, căng thẳng tâm lý hoặc thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh. Khi giấc ngủ bị xáo trộn trong thời gian dài, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Một trong những giải pháp tự nhiên, an toàn và hữu hiệu nhất hiện nay là áp dụng các bài tập hết mất ngủ giúp thư giãn cơ thể, giải tỏa áp lực và đưa tâm trí trở về trạng thái cân bằng. Dựa trên nội dung nghiên cứu và khuyến nghị từ các chuyên gia, việc tập luyện đúng cách có thể cải thiện đáng kể thời gian chìm vào giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ và giảm rõ rệt tình trạng khó ngủ kinh niên.
Xem tiếp...
Bệnh gai đen hay còn gọi là gai đen (Acanthosis Nigricans) là một tình trạng da thường gặp, biểu hiện bằng các mảng da sẫm màu, dày và thô ráp tại những vùng nếp gấp như cổ, nách, bẹn hoặc dưới ngực. Mặc dù không gây nguy hiểm trực tiếp, nhưng bệnh gai đen lại được xem là dấu hiệu quan trọng phản ánh những rối loạn đang diễn ra bên trong cơ thể, đặc biệt là các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, kháng insulin hoặc các bệnh nội tiết. Việc hiểu đúng về tình trạng này không chỉ giúp người bệnh quản lý sức khỏe tốt hơn mà còn giảm nguy cơ biến chứng do phát hiện muộn.
Xem tiếp...
Cúm A là bệnh lý hô hấp phổ biến, dễ lây lan nhanh và có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như sốt cao, ho, đau đầu, đau họng, mệt mỏi và nghẹt mũi. Dù đa phần các trường hợp cúm A có thể tự hồi phục, nhưng việc chăm sóc đúng cách đóng vai trò quan trọng giúp rút ngắn thời gian bệnh và giảm biến chứng. Bên cạnh thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, nhiều người quan tâm đến những phương pháp tự nhiên hỗ trợ giảm triệu chứng hiệu quả và an toàn. Những biện pháp tự nhiên, nếu áp dụng đúng cách, có thể giúp cơ thể tăng sức đề kháng, làm dịu đường hô hấp, hạ sốt nhẹ, giảm viêm cũng như nâng đỡ hệ miễn dịch. Bài viết sau đây sẽ phân tích chi tiết 7 biện pháp tự nhiên giúp giảm nhẹ cúm A, đồng thời giải thích cơ chế tác động và hướng dẫn cách thực hiện phù hợp cho từng trường hợp.
Xem tiếp...
Ung thư phổi là một trong những loại ung thư nguy hiểm nhất với tỷ lệ tử vong cao, chủ yếu vì phần lớn người bệnh chỉ phát hiện khi bệnh đã ở giai đoạn muộn. Những biểu hiện ban đầu của ung thư phổi thường mờ nhạt, dễ nhầm lẫn với cảm cúm, viêm phế quản hay các vấn đề hô hấp thông thường. Chính vì vậy, việc nhận biết sớm 5 dấu hiệu sớm cảnh báo ung thư phổi đóng vai trò quan trọng, giúp người bệnh có cơ hội chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Xem tiếp...
Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý mạn tính phổ biến nhất hiện nay, đứng đầu trong nhóm nguyên nhân gây các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, suy tim và bệnh mạch vành. Điều đáng lo ngại là bệnh thường diễn tiến âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng, khiến nhiều người phát hiện muộn hoặc chủ quan trong kiểm soát. Bên cạnh việc tuân thủ điều trị đúng phác đồ, yếu tố quan trọng không thể thiếu chính là xây dựng một chế độ ăn cho người tăng huyết áp khoa học, lành mạnh và bền vững. Một thực đơn phù hợp có thể giúp giảm áp lực lên thành mạch, cân bằng các chỉ số tim mạch và ngăn ngừa biến chứng lâu dài. Bài viết dưới đây sẽ phân tích sâu hơn vai trò của dinh dưỡng, các nguyên tắc cần tuân thủ cũng như gợi ý thực đơn giúp người bệnh duy trì sức khỏe hiệu quả.
Xem tiếp...
Sa sút trí tuệ là một rối loạn tiến triển, khiến chức năng nhận thức suy giảm dần theo thời gian, ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ, tư duy, khả năng giao tiếp và sinh hoạt hàng ngày. Khi dân số ngày càng già hóa, tình trạng này trở nên phổ biến hơn, đòi hỏi mỗi người cần hiểu rõ để nhận biết sớm và áp dụng biện pháp hỗ trợ kịp thời. Việc hiểu các giai đoạn khác nhau của sa sút trí tuệ giúp gia đình và người chăm sóc đưa ra cách ứng xử phù hợp, đồng thời lựa chọn giải pháp tăng cường trí nhớ, cải thiện chất lượng sống cho người bệnh. Bài viết này sẽ phân tích rõ các giai đoạn của bệnh, dấu hiệu nhận biết và các phương pháp hỗ trợ quan trọng giúp người bệnh duy trì chức năng nhận thức tốt nhất có thể.
Xem tiếp...
Mất ngủ là một vấn đề sức khỏe phổ biến mà rất nhiều người hiện nay gặp phải. Tình trạng này không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống, hiệu suất học tập và làm việc. Có người khó đi vào giấc, có người ngủ chập chờn, tỉnh giấc giữa đêm hoặc thức dậy quá sớm mà không thể ngủ lại. Dù nguyên nhân rất đa dạng, nhưng nếu hiểu rõ những yếu tố tác động đến giấc ngủ và áp dụng các biện pháp phù hợp, chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng mất ngủ một cách tự nhiên và hiệu quả. Bài viết dưới đây phân tích chi tiết các nguyên nhân thường gặp và đưa ra những cách khoa học để khắc phục mất ngủ ngay tại nhà.
Xem tiếp...
Trong nhịp sống hiện đại, nhân viên văn phòng thường xuyên phải đối mặt với tình trạng đau mỏi xương khớp, căng cứng vai gáy và tê bì tay chân do ngồi lâu, ít vận động và áp lực công việc kéo dài. Việc duy trì tư thế ngồi sai trong nhiều giờ liên tục khiến hệ cơ xương khớp chịu áp lực lớn, làm giảm hiệu suất làm việc và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Đặc biệt, môi trường làm việc gò bó khiến nhiều người quên mất tầm quan trọng của việc vận động nhẹ nhàng giữa giờ. Chính vì vậy, những bài tập đơn giản, dễ thực hiện ngay tại bàn làm việc trở thành giải pháp hữu hiệu để thúc đẩy tuần hoàn, giảm đau nhanh và phòng tránh các bệnh lý xương khớp lâu dài. Bài viết dưới đây giới thiệu 6 bài tập giảm đau mỏi xương khớp tại văn phòng được chuyên gia khuyến nghị, giúp người bận rộn vẫn có thể chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
Xem tiếp...
Gọi điện
