google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Bật mí cách uống nước tốt cho thận mà bạn chưa biết

Uống đủ nước mỗi ngày là điều vô cùng quan trọng đối với mỗi chúng ta. Nước giúp các chức năng trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Đặc biệt giúp thận lọc chất độc, chất cặn bã được hiệu quả hơn. Nhưng liệu bạn có biết cách uống nước tốt cho thận không? Dưới đây là những điều mà bạn nên biết khi uống nước.

1. Vì sao cần uống đủ nước mỗi ngày?

Trong cơ thể chúng ta nước chiếm tới 60 đến 70% trong lượng cơ thể. Nước rất quan trọng đối với các bộ phận của cơ thể, nó giúp chúng hoạt động một cách hiệu quả nhất. Nước giúp giữ cho các mạch máu mở ra để máu di chuyển tự do đến thật, giúp thận loại bỏ chất thải từ máu tốt hơn dưới dạng nước tiểu. Ngoài ra còn cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho thận.
 
Việc biết cách uống nước tốt cho thận sẽ giúp thận được khỏe mạnhViệc biết cách uống nước tốt cho thận sẽ giúp thận được khỏe mạnh
 
Khi bạn bị thiếu nước, hệ thống lọc của thận sẽ hoạt động khó khăn hơn rất nhiều. Nếu bị thiếu nước nhẹ thì sẽ khiến bạn mệt mỏi và có thể làm các chức năng của cơ thể bị suy giảm. Còn nếu bị mất nước nhiều có thể khiến thận bị tổn thương.
Chính vì lẽ đó mà ta cần nên uống đủ nước mỗi ngày khoảng 2 lít nước, nếu hoạt động nặng nhọc hoặc thời tiết nóng thì cần bổ sung nhiều nước hơn.

2. Lời khuyên cho cách uống nước tốt cho thận

2.1. Không cần phải uống 8 ly nước mỗi ngày

Nhiều người cho rằng việc uống 8 ly nước mỗi ngày là đủ, nhưng thực tế là nhu cầu về nước hàng ngày của mỗi người có thể khác nhau. Nhu cầu về nước của cơ thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố như khí hậu, tuổi tác, mức độ hoạt động thể chất, đang cho con bú, thai kỳ và tình trạng sức khỏe.
Sự thật là việc uống 8 ly nước mỗi ngày chỉ là một khuyến nghị chung, dựa trên việc cơ thể liên tục mất nước và cần phải được cung cấp đủ nước để duy trì sự tồn tại và cung cấp lượng nước tối ưu. Theo Thư viện Y khoa Mỹ, nam giới cần khoảng 13 cốc nước (tương đương khoảng 3 lít) mỗi ngày và phụ nữ cần khoảng 9 cốc nước (tương đương khoảng 2,2 lít) mỗi ngày.

2.2. Nên uống nước ít hơn khi bị suy thận

Khi bị suy thận thì bạn cần nên uống ít nước hơn bình thườngKhi bị suy thận thì bạn cần nên uống ít nước hơn bình thường
 
Với những người mắc bệnh suy thận hoặc đang phải tiến hành lọc máu thì người bệnh cần hạn chế việc uống quá nhiều nước. Bởi chức năng lọc và bài tiết của thận bị suy giảm, vì thế nếu uống quá nhiều nước, thận sẽ phải làm việc quá tải.

2.3. Hạn chế uống quá nhiều nước một lúc

Mặc dù các vận động viên điền kinh có thể uống lượng nước lớn trong quá trình tập luyện, nhưng đối với người bình thường, không nên tự ý uống quá nhiều nước một lúc. Uống quá nhiều nước có thể gây loãng nồng độ natri trong máu, gây ra tình trạng nguy hiểm được gọi là hạ natri máu, đặc biệt đối với những người có tiền sử về bệnh tim.

2.4. Quan sát màu nước tiểu

Đối với người bình thường, việc uống đủ nước cũng bao gồm việc tiêu thụ các chất lỏng lành mạnh như canh rau, nước trái cây không đường hoặc sữa. Nó giúp làm dịu cơn khát và giữ cho màu nước tiểu của bạn không màu hoặc có màu vàng nhạt. Khi nước tiểu chuyển sang màu vàng đậm, điều này cho thấy bạn đang bị mất nước. Một người bình thường tạo ra khoảng 1,5 lít nước tiểu mỗi ngày (tương đương khoảng 6 cốc).

2.5. Uống đủ nước để ngăn ngừa bệnh

Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) và sỏi thận là hai tình trạng bệnh lý phổ biến có thể gây tổn thương cho thận và có thể được phòng ngừa thông qua việc cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nước giúp ngăn ngừa sự hình thành của các tinh thể sỏi và giúp tan chảy các loại thuốc kháng sinh được sử dụng để điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu. Đồng thời cũng tăng hiệu quả của các loại thuốc này.
Uống đủ nước cũng giúp cơ thể sản xuất nước tiểu nhiều hơn, loại bỏ vi khuẩn gây nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng đường tiểu.

3. Lựa chọn thức uống tốt cho sức khỏe thận

Đối với những người bị bệnh về thận, việc lựa chọn thức uống phù hợp là rất quan trọng. Nước lọc vẫn là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, nên ưu tiên sử dụng các loại thức uống lành mạnh hoặc nước lọc thay vì nước có ga hoặc nước ngọt.

Nước ép hoa quả cũng là một lựa chọn tốt để bổ sung nước cho cơ thể, như nước ép dưa hấu, nước ép dâu tây hoặc nước ép táo,…. Những thức uống này rất giàu khoáng chất và vitamin, bạn có thể uống như một bữa ăn phụ hoặc thay thế một phần lượng nước lọc. Những thức uống này mang lại cảm giác ngon miệng và bổ dưỡng.
Hy vọng rằng thông tin trong bài viết này đã giúp bạn biết cách uống nước tốt cho thận. Hãy uống đúng lượng và đúng cách, và chắc chắn rằng thận của bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt nhé.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Super Power UriClean - Hỗ trợ tăng cường sức khỏe đường tiết niệu- Lọ 30 viên

Thực phẩm chức năng: Super Power UriClean hỗ trợ tăng cường sức khỏe đường tiết niệu, hỗ trợ giảm nguy cơ viêm đường tiết niệu.

Giá bán: 650.000đ
1 hộp
Super Power UriClean - Hỗ trợ tăng cường sức khỏe đường tiết niệu - Lọ 60 viên.

Super Power UriClean hỗ trợ tăng cường sức khỏe đường tiết niệu, hỗ trợ giảm nguy cơ viêm đường tiết niệu.

Giá bán: 1.100.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Mối nguy hiểm với người mắc bệnh mạn tính khi thời tiết rét, lạnh
Mối nguy hiểm với người mắc bệnh mạn tính khi thời tiết rét, lạnh

Thời tiết rét đậm, rét hại không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn là mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe, đặc biệt ở những người đang mắc các bệnh mạn tính. Khi nhiệt độ xuống thấp, cơ thể phải liên tục điều chỉnh để giữ ấm, kéo theo nhiều thay đổi sinh lý phức tạp. Với người mắc bệnh hô hấp, bệnh khớp, bệnh tim mạch hay rối loạn huyết áp, những thay đổi này có thể khiến bệnh tái phát, tiến triển nặng hơn và làm tăng nguy cơ biến chứng nguy hiểm, thậm chí đe dọa tính mạng. Việc hiểu rõ tác động của thời tiết lạnh và chủ động phòng ngừa là yếu tố then chốt giúp người bệnh vượt qua mùa đông an toàn.

Xem tiếp...
5 cách giúp cơ thể tự sản sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa da
5 cách giúp cơ thể tự sản sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa da

Collagen là một trong những thành phần quan trọng nhất quyết định độ săn chắc, đàn hồi và trẻ trung của làn da. Khi còn trẻ, cơ thể có khả năng tự tổng hợp collagen hiệu quả, giúp da căng mịn, ít nếp nhăn và phục hồi nhanh sau tổn thương. Tuy nhiên, theo thời gian, đặc biệt là sau tuổi 25, lượng collagen bắt đầu suy giảm rõ rệt, kéo theo hàng loạt dấu hiệu của quá trình lão hóa như da chảy xệ, kém đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn. Nhiều người tìm đến các sản phẩm bổ sung collagen với hy vọng làm chậm quá trình già hóa da. Tuy nhiên, khoa học cho thấy rằng việc kích thích cơ thể tự sản sinh collagen từ bên trong mới là cách làm chậm quá trình lão hóa bền vững và hiệu quả hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu đúng về collagen và giới thiệu 5 cách đơn giản giúp cơ thể tăng cường sản xuất collagen tự nhiên, từ đó làm chậm quá trình lão hóa da.

Xem tiếp...
Thực đơn chi tiết cho người bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu
Thực đơn chi tiết cho người bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu

Bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu là hai bệnh lý mạn tính phổ biến, có mối liên hệ chặt chẽ và thường cùng tồn tại ở nhiều người trưởng thành, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như xơ vữa động mạch, suy tim, suy thận, đột quỵ và tai biến mạch máu não. Điều đáng lo ngại là cả Bệnh tăng huyết áp lẫn rối loạn mỡ máu đều tiến triển âm thầm và chịu ảnh hưởng rất lớn từ chế độ ăn uống, lối sống hằng ngày. Vì vậy, xây dựng một thực đơn khoa học, hợp lý chính là nền tảng quan trọng giúp kiểm soát bệnh, giảm biến chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu kết thúc của đời sống tình dục?
Rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu kết thúc của đời sống tình dục?

Khi gặp tình trạng không thể duy trì sự cương cứng, nhiều nam giới rơi vào lo lắng, thậm chí hoang mang rằng đời sống tình dục của mình đã đi đến hồi kết. Sự tự ti, mặc cảm và áp lực tâm lý khiến không ít người né tránh gần gũi, làm khoảng cách trong mối quan hệ ngày càng lớn. Tuy nhiên, thực tế y khoa cho thấy rối loạn cương dương không đồng nghĩa với việc chấm dứt đời sống tình dục. Ngược lại, nếu được nhìn nhận đúng và xử lý phù hợp, nam giới và bạn đời vẫn có thể duy trì sự thân mật, thỏa mãn và gắn kết bền vững.

Xem tiếp...
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới

Trong nhiều gia đình, khi vợ chồng chậm con, áp lực thường vô tình đổ dồn lên người phụ nữ. Tuy nhiên, theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, hiếm muộn ở nam giới chiếm khoảng 40% các trường hợp vô sinh hiếm muộn, tương đương với nữ giới. Điều đáng nói là rất nhiều nam giới vẫn chủ quan, cho rằng mình khỏe mạnh, sinh hoạt bình thường thì không thể gặp vấn đề về sinh sản. Chính suy nghĩ này khiến không ít người bỏ lỡ thời điểm vàng để phát hiện sớm nguyên nhân hiếm muộn, làm giảm cơ hội có con tự nhiên về sau.

Xem tiếp...
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư

Trong quá trình điều trị ung thư, rụng tóc là một trong những tác dụng phụ phổ biến và dễ nhận thấy nhất, đặc biệt ở những bệnh nhân điều trị bằng hóa chất hoặc xạ trị. Dù không trực tiếp đe dọa tính mạng, nhưng rụng tóc lại tạo ra gánh nặng tâm lý lớn, ảnh hưởng sâu sắc đến sự tự tin, tinh thần và chất lượng sống của người bệnh. Khi tóc bắt đầu mọc lại sau điều trị, đây không chỉ là dấu hiệu tích cực cho thấy cơ thể đang hồi phục, mà còn là giai đoạn quan trọng cần được quan tâm đúng mức. Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người ung thư vì thế trở thành một phần không thể tách rời trong quá trình chăm sóc người bệnh ung thư toàn diện.

Xem tiếp...
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?

Ung thư vú hiện là loại ung thư phổ biến nhất ở nữ giới trên toàn thế giới và cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư ở phụ nữ. Trong số nhiều yếu tố nguy cơ, hormone nữ Estrogen được xem là một trong những yếu tố có ảnh hưởng quan trọng đến sự hình thành và phát triển của bệnh. Vậy estrogen có liên quan gì tới ung thư vú, mối liên hệ này diễn ra như thế nào và những phụ nữ nào có nguy cơ cao hơn? Việc hiểu đúng bản chất vấn đề sẽ giúp phụ nữ chủ động phòng ngừa và tầm soát hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả

Trong những năm gần đây, Tăng triglycerid máu đang trở thành một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến nhưng lại ít được chú ý đúng mức. Không giống như các bệnh lý cấp tính gây triệu chứng rầm rộ, Tăng triglycerid máu thường tiến triển âm thầm, không gây biểu hiện rõ ràng trong thời gian dài. Tuy nhiên, đằng sau sự “lặng lẽ” đó là hàng loạt nguy cơ nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh tim mạch, đột quỵ và viêm tụy cấp những biến chứng có thể đe dọa trực tiếp đến tính mạng nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat