(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Bật mí cách uống nước tốt cho thận mà bạn chưa biết

Uống đủ nước mỗi ngày là điều vô cùng quan trọng đối với mỗi chúng ta. Nước giúp các chức năng trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Đặc biệt giúp thận lọc chất độc, chất cặn bã được hiệu quả hơn. Nhưng liệu bạn có biết cách uống nước tốt cho thận không? Dưới đây là những điều mà bạn nên biết khi uống nước.

1. Vì sao cần uống đủ nước mỗi ngày?

Trong cơ thể chúng ta nước chiếm tới 60 đến 70% trong lượng cơ thể. Nước rất quan trọng đối với các bộ phận của cơ thể, nó giúp chúng hoạt động một cách hiệu quả nhất. Nước giúp giữ cho các mạch máu mở ra để máu di chuyển tự do đến thật, giúp thận loại bỏ chất thải từ máu tốt hơn dưới dạng nước tiểu. Ngoài ra còn cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho thận.
 
Việc biết cách uống nước tốt cho thận sẽ giúp thận được khỏe mạnhViệc biết cách uống nước tốt cho thận sẽ giúp thận được khỏe mạnh
 
Khi bạn bị thiếu nước, hệ thống lọc của thận sẽ hoạt động khó khăn hơn rất nhiều. Nếu bị thiếu nước nhẹ thì sẽ khiến bạn mệt mỏi và có thể làm các chức năng của cơ thể bị suy giảm. Còn nếu bị mất nước nhiều có thể khiến thận bị tổn thương.
Chính vì lẽ đó mà ta cần nên uống đủ nước mỗi ngày khoảng 2 lít nước, nếu hoạt động nặng nhọc hoặc thời tiết nóng thì cần bổ sung nhiều nước hơn.

2. Lời khuyên cho cách uống nước tốt cho thận

2.1. Không cần phải uống 8 ly nước mỗi ngày

Nhiều người cho rằng việc uống 8 ly nước mỗi ngày là đủ, nhưng thực tế là nhu cầu về nước hàng ngày của mỗi người có thể khác nhau. Nhu cầu về nước của cơ thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố như khí hậu, tuổi tác, mức độ hoạt động thể chất, đang cho con bú, thai kỳ và tình trạng sức khỏe.
Sự thật là việc uống 8 ly nước mỗi ngày chỉ là một khuyến nghị chung, dựa trên việc cơ thể liên tục mất nước và cần phải được cung cấp đủ nước để duy trì sự tồn tại và cung cấp lượng nước tối ưu. Theo Thư viện Y khoa Mỹ, nam giới cần khoảng 13 cốc nước (tương đương khoảng 3 lít) mỗi ngày và phụ nữ cần khoảng 9 cốc nước (tương đương khoảng 2,2 lít) mỗi ngày.

2.2. Nên uống nước ít hơn khi bị suy thận

Khi bị suy thận thì bạn cần nên uống ít nước hơn bình thườngKhi bị suy thận thì bạn cần nên uống ít nước hơn bình thường
 
Với những người mắc bệnh suy thận hoặc đang phải tiến hành lọc máu thì người bệnh cần hạn chế việc uống quá nhiều nước. Bởi chức năng lọc và bài tiết của thận bị suy giảm, vì thế nếu uống quá nhiều nước, thận sẽ phải làm việc quá tải.

2.3. Hạn chế uống quá nhiều nước một lúc

Mặc dù các vận động viên điền kinh có thể uống lượng nước lớn trong quá trình tập luyện, nhưng đối với người bình thường, không nên tự ý uống quá nhiều nước một lúc. Uống quá nhiều nước có thể gây loãng nồng độ natri trong máu, gây ra tình trạng nguy hiểm được gọi là hạ natri máu, đặc biệt đối với những người có tiền sử về bệnh tim.

2.4. Quan sát màu nước tiểu

Đối với người bình thường, việc uống đủ nước cũng bao gồm việc tiêu thụ các chất lỏng lành mạnh như canh rau, nước trái cây không đường hoặc sữa. Nó giúp làm dịu cơn khát và giữ cho màu nước tiểu của bạn không màu hoặc có màu vàng nhạt. Khi nước tiểu chuyển sang màu vàng đậm, điều này cho thấy bạn đang bị mất nước. Một người bình thường tạo ra khoảng 1,5 lít nước tiểu mỗi ngày (tương đương khoảng 6 cốc).

2.5. Uống đủ nước để ngăn ngừa bệnh

Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) và sỏi thận là hai tình trạng bệnh lý phổ biến có thể gây tổn thương cho thận và có thể được phòng ngừa thông qua việc cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nước giúp ngăn ngừa sự hình thành của các tinh thể sỏi và giúp tan chảy các loại thuốc kháng sinh được sử dụng để điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu. Đồng thời cũng tăng hiệu quả của các loại thuốc này.
Uống đủ nước cũng giúp cơ thể sản xuất nước tiểu nhiều hơn, loại bỏ vi khuẩn gây nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng đường tiểu.

3. Lựa chọn thức uống tốt cho sức khỏe thận

Đối với những người bị bệnh về thận, việc lựa chọn thức uống phù hợp là rất quan trọng. Nước lọc vẫn là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, nên ưu tiên sử dụng các loại thức uống lành mạnh hoặc nước lọc thay vì nước có ga hoặc nước ngọt.

Nước ép hoa quả cũng là một lựa chọn tốt để bổ sung nước cho cơ thể, như nước ép dưa hấu, nước ép dâu tây hoặc nước ép táo,…. Những thức uống này rất giàu khoáng chất và vitamin, bạn có thể uống như một bữa ăn phụ hoặc thay thế một phần lượng nước lọc. Những thức uống này mang lại cảm giác ngon miệng và bổ dưỡng.
Hy vọng rằng thông tin trong bài viết này đã giúp bạn biết cách uống nước tốt cho thận. Hãy uống đúng lượng và đúng cách, và chắc chắn rằng thận của bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt nhé.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Super Power UriClean - Hỗ trợ tăng cường sức khỏe đường tiết niệu- Lọ 30 viên

Thực phẩm chức năng: Super Power UriClean hỗ trợ tăng cường sức khỏe đường tiết niệu, hỗ trợ giảm nguy cơ viêm đường tiết niệu.

Giá bán: 702.000đ
1 hộp
Super Power UriClean - Hỗ trợ tăng cường sức khỏe đường tiết niệu - Lọ 60 viên.

Super Power UriClean hỗ trợ tăng cường sức khỏe đường tiết niệu, hỗ trợ giảm nguy cơ viêm đường tiết niệu.

Giá bán: 1.100.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Vì sao người tăng huyết áp không nên ăn mặn?
Vì sao người tăng huyết áp không nên ăn mặn?

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý mạn tính nguy hiểm và phổ biến nhất hiện nay, được ví như "kẻ sát nhân thầm lặng" vì diễn biến âm thầm nhưng để lại nhiều hậu quả nặng nề. Trong quá trình điều trị và kiểm soát chỉ số huyết áp, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cốt lõi, đặc biệt là việc kiểm soát lượng gia vị nạp vào cơ thể. Nhằm giúp người bệnh xây dựng một lối sống lành mạnh, bài viết này sẽ phân tích chi tiết cơ chế tác động của muối ăn, lý do vì sao người tăng huyết áp không nên ăn mặn, cùng những thói quen tốt và dấu hiệu cảnh báo biến chứng nguy hiểm như đột quỵ não hay nhồi máu cơ tim.

Xem tiếp...
Người cao tuổi tăng huyết áp có dễ bị xuất huyết não?
Người cao tuổi tăng huyết áp có dễ bị xuất huyết não?

Trong xã hội hiện đại, tăng huyết áp đã và đang trở thành một trong những căn bệnh mãn tính phổ biến hàng đầu, đặc biệt là ở đối tượng người cao tuổi. Được ví như một "kẻ sát nhân thầm lặng", bệnh lý này thường tiến triển âm thầm mà không gây ra những triệu chứng quá rầm rộ trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, nếu áp lực dòng máu không được kiểm soát tốt và duy trì ở mức an toàn, nguy cơ đối mặt với các biến chứng cực kỳ nguy hiểm là điều khó tránh khỏi. Trong số các hậu quả nghiêm trọng của bệnh, xuất huyết não nổi lên như một dạng đột quỵ đe dọa trực tiếp đến tính mạng của bệnh nhân. Sự kết hợp giữa tình trạng suy giảm chức năng sinh lý do tuổi tác và áp lực máu cao làm cho mạch máu não của người cao tuổi trở nên đặc biệt mỏng manh và dễ tổn thương. Bài viết này sẽ phân tích chuyên sâu về lý do tại sao nhóm đối tượng này lại dễ gặp biến chứng, các dấu hiệu nhận biết sớm cũng như giải pháp toàn diện để phòng ngừa hiệu quả tình trạng xuất huyết não.

Xem tiếp...
BNC Medipharm với Diễn đàn Khỏe đẹp từ gốc
BNC Medipharm với Diễn đàn Khỏe đẹp từ gốc

Vào lúc 14 giờ đến 17 giờ ngày 5 tháng 8 năm 2026, tại Trung tâm Hội nghị Quốc tế, số 11 Lê Hồng Phong, quận Ba Đình, Hà Nội, Diễn đàn Y tế và Chăm sóc Sức khỏe Cộng đồng với chủ đề "Khỏe Từ Gốc" đã diễn ra thành công tốt đẹp. Sự kiện đã thu hút sự tham dự của hàng trăm đại biểu, bao gồm các chuyên gia y tế hàng đầu, đại diện các cơ quan quản lý, các nhà nghiên cứu dược học, cùng đông đảo các doanh nghiệp uy tín trong ngành y dược và người tiêu dùng quan tâm đến xu hướng chăm sóc sức khỏe chủ động.

Xem tiếp...
5 thói quen làm mất cơ nhanh hơn sau tuổi 40
5 thói quen làm mất cơ nhanh hơn sau tuổi 40

Bước sang độ tuổi trung niên, đặc biệt là sau cột mốc 40 tuổi, cơ thể con người bắt đầu trải qua nhiều sự thay đổi sinh học âm thầm nhưng vô cùng mạnh mẽ. Một trong những biến đổi đáng quan ngại nhất nhưng thường bị bỏ qua chính là sự suy giảm tự nhiên của khối lượng cơ bắp. Hiện tượng này không đơn thuần là hệ quả tất yếu của quá trình lão hóa sinh học mà còn chịu tác động dữ dội từ các yếu tố sinh hoạt hàng ngày. Rất nhiều người trong chúng ta đang vô tình duy trì những thói quen mất cơ vô hại trong suy nghĩ nhưng lại gây ra tác hại cực kỳ nghiêm trọng đối với hệ vận động và sức khỏe chuyển hóa. Việc nhận diện rõ ràng bản chất của hiện tượng mất cơ, đồng thời loại bỏ kịp thời các lối sống thiếu khoa học sẽ là chìa khóa vàng giúp duy trì sự dẻo dai, bảo vệ sức khỏe tổng thể và nâng cao chất lượng cuộc sống lâu dài.

Xem tiếp...
3 chiến lược kiểm soát huyết áp hiệu quả: Dinh dưỡng, thuốc và hỗ trợ từ tự nhiên
3 chiến lược kiểm soát huyết áp hiệu quả: Dinh dưỡng, thuốc và hỗ trợ từ tự nhiên

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý mạn tính phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của hàng triệu người trưởng thành. Đây được coi là "kẻ sát nhân thầm lặng" vì diễn tiến vô cùng âm thầm, ít xuất hiện triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu khiến người bệnh dễ bỏ qua. Nếu không có giải pháp can thiệp kịp thời, căn bệnh này sẽ dẫn đến nhiều biến cố nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim hay bệnh thận mạn tính. Để phòng ngừa rủi ro và bảo vệ sức khỏe lâu dài, việc kiểm soát huyết áp sớm và đúng cách đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Các chuyên gia y tế khẳng định rằng một liệu trình quản lý toàn diện cần phải phối hợp chặt chẽ giữa chế độ dinh dưỡng khoa học, việc tuân thủ sử dụng thuốc điều trị theo chỉ định và ứng dụng hợp lý các biện pháp hỗ trợ từ tự nhiên.

Xem tiếp...
Cách giúp phụ nữ sau mãn kinh thỏa mãn hơn trong 'chuyện ấy'
Cách giúp phụ nữ sau mãn kinh thỏa mãn hơn trong 'chuyện ấy'

Giai đoạn sau khi bước qua độ tuổi trung niên mang đến nhiều sự thay đổi sâu sắc đối với sức khỏe, tâm lý và sinh lý của người phụ nữ. Một trong những mối bận tâm hàng đầu nhưng thường ít được chia sẻ công khai chính là sự suy giảm chất lượng đời sống chăn gối. Nhiều chị em lo lắng rằng sự suy giảm nội tiết tố sẽ chấm dứt sự gắn kết lứa đôi và niềm vui phòng the. Tuy nhiên, thực tế chứng minh rằng sự thăng hoa không mất đi mà chỉ dịch chuyển sang một hình thái mới. Khi cả người phụ nữ và bạn đời hiểu rõ cơ thể mình, chủ động điều chỉnh cũng như áp dụng các phương pháp chăm sóc khoa học, đời sống tình dục vẫn có thể đạt tới sự hòa hợp sâu sắc. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn khám phá toàn diện các giải pháp cải thiện sức khỏe sinh lý để tiếp tục thăng hoa và thỏa mãn chuyện ấy ngay cả trong và sau giai đoạn biến động này.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia Triển lãm Y dược HCM 2026
BNC Medipharm tham gia Triển lãm Y dược HCM 2026

Triển lãm Quốc tế chuyên ngành Y Dược lần thứ 24 (Vietnam Medi-Pharm Expo 2026) vừa chính thức mở màn tại Trung tâm Hội chợ và Triển lãm Sài Gòn (SECC), TP. Hồ Chí Minh. Sự kiện quy tụ 300 doanh nghiệp hàng đầu đến từ 15 quốc gia và vùng lãnh thổ. Trong khuôn khổ triển lãm, Công ty TNHH TMDV Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) ghi dấu ấn đậm nét khi chủ động giới thiệu hệ sinh thái sản phẩm y dược nhập khẩu chất lượng cao, đồng thời đẩy mạnh hoạt động tìm kiếm đối tác phân phối trên toàn quốc.

Xem tiếp...
Ung thư gan có di truyền và những người thuộc nhóm nguy cơ cao
Ung thư gan có di truyền và những người thuộc nhóm nguy cơ cao

Ung thư gan là một trong những bệnh lý ác tính có tỷ lệ mắc và tử vong hàng đầu tại Việt Nam. Khi trong gia đình có người từng mắc căn bệnh hiểm nghèo này, nhiều người không khỏi lo lắng liệu ung thư gan có di truyền hay không. Thực tế, ung thư gan giai đoạn đầu thường diễn tiến âm thầm, triệu chứng mờ nhạt và rất dễ nhầm lẫn với các bệnh tiêu hóa thông thường. Việc hiểu rõ bản chất di truyền của bệnh cũng như nhận diện chính xác những người thuộc nhóm nguy cơ cao đóng vai trò quyết định giúp chúng ta chủ động tầm soát, phát hiện sớm và bảo vệ sức khỏe bộ lá gan hiệu quả.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat