(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Bật mí cách uống nước tốt cho thận mà bạn chưa biết

Uống đủ nước mỗi ngày là điều vô cùng quan trọng đối với mỗi chúng ta. Nước giúp các chức năng trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Đặc biệt giúp thận lọc chất độc, chất cặn bã được hiệu quả hơn. Nhưng liệu bạn có biết cách uống nước tốt cho thận không? Dưới đây là những điều mà bạn nên biết khi uống nước.

1. Vì sao cần uống đủ nước mỗi ngày?

Trong cơ thể chúng ta nước chiếm tới 60 đến 70% trong lượng cơ thể. Nước rất quan trọng đối với các bộ phận của cơ thể, nó giúp chúng hoạt động một cách hiệu quả nhất. Nước giúp giữ cho các mạch máu mở ra để máu di chuyển tự do đến thật, giúp thận loại bỏ chất thải từ máu tốt hơn dưới dạng nước tiểu. Ngoài ra còn cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho thận.
 
Việc biết cách uống nước tốt cho thận sẽ giúp thận được khỏe mạnhViệc biết cách uống nước tốt cho thận sẽ giúp thận được khỏe mạnh
 
Khi bạn bị thiếu nước, hệ thống lọc của thận sẽ hoạt động khó khăn hơn rất nhiều. Nếu bị thiếu nước nhẹ thì sẽ khiến bạn mệt mỏi và có thể làm các chức năng của cơ thể bị suy giảm. Còn nếu bị mất nước nhiều có thể khiến thận bị tổn thương.
Chính vì lẽ đó mà ta cần nên uống đủ nước mỗi ngày khoảng 2 lít nước, nếu hoạt động nặng nhọc hoặc thời tiết nóng thì cần bổ sung nhiều nước hơn.

2. Lời khuyên cho cách uống nước tốt cho thận

2.1. Không cần phải uống 8 ly nước mỗi ngày

Nhiều người cho rằng việc uống 8 ly nước mỗi ngày là đủ, nhưng thực tế là nhu cầu về nước hàng ngày của mỗi người có thể khác nhau. Nhu cầu về nước của cơ thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố như khí hậu, tuổi tác, mức độ hoạt động thể chất, đang cho con bú, thai kỳ và tình trạng sức khỏe.
Sự thật là việc uống 8 ly nước mỗi ngày chỉ là một khuyến nghị chung, dựa trên việc cơ thể liên tục mất nước và cần phải được cung cấp đủ nước để duy trì sự tồn tại và cung cấp lượng nước tối ưu. Theo Thư viện Y khoa Mỹ, nam giới cần khoảng 13 cốc nước (tương đương khoảng 3 lít) mỗi ngày và phụ nữ cần khoảng 9 cốc nước (tương đương khoảng 2,2 lít) mỗi ngày.

2.2. Nên uống nước ít hơn khi bị suy thận

Khi bị suy thận thì bạn cần nên uống ít nước hơn bình thườngKhi bị suy thận thì bạn cần nên uống ít nước hơn bình thường
 
Với những người mắc bệnh suy thận hoặc đang phải tiến hành lọc máu thì người bệnh cần hạn chế việc uống quá nhiều nước. Bởi chức năng lọc và bài tiết của thận bị suy giảm, vì thế nếu uống quá nhiều nước, thận sẽ phải làm việc quá tải.

2.3. Hạn chế uống quá nhiều nước một lúc

Mặc dù các vận động viên điền kinh có thể uống lượng nước lớn trong quá trình tập luyện, nhưng đối với người bình thường, không nên tự ý uống quá nhiều nước một lúc. Uống quá nhiều nước có thể gây loãng nồng độ natri trong máu, gây ra tình trạng nguy hiểm được gọi là hạ natri máu, đặc biệt đối với những người có tiền sử về bệnh tim.

2.4. Quan sát màu nước tiểu

Đối với người bình thường, việc uống đủ nước cũng bao gồm việc tiêu thụ các chất lỏng lành mạnh như canh rau, nước trái cây không đường hoặc sữa. Nó giúp làm dịu cơn khát và giữ cho màu nước tiểu của bạn không màu hoặc có màu vàng nhạt. Khi nước tiểu chuyển sang màu vàng đậm, điều này cho thấy bạn đang bị mất nước. Một người bình thường tạo ra khoảng 1,5 lít nước tiểu mỗi ngày (tương đương khoảng 6 cốc).

2.5. Uống đủ nước để ngăn ngừa bệnh

Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) và sỏi thận là hai tình trạng bệnh lý phổ biến có thể gây tổn thương cho thận và có thể được phòng ngừa thông qua việc cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nước giúp ngăn ngừa sự hình thành của các tinh thể sỏi và giúp tan chảy các loại thuốc kháng sinh được sử dụng để điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu. Đồng thời cũng tăng hiệu quả của các loại thuốc này.
Uống đủ nước cũng giúp cơ thể sản xuất nước tiểu nhiều hơn, loại bỏ vi khuẩn gây nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng đường tiểu.

3. Lựa chọn thức uống tốt cho sức khỏe thận

Đối với những người bị bệnh về thận, việc lựa chọn thức uống phù hợp là rất quan trọng. Nước lọc vẫn là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, nên ưu tiên sử dụng các loại thức uống lành mạnh hoặc nước lọc thay vì nước có ga hoặc nước ngọt.

Nước ép hoa quả cũng là một lựa chọn tốt để bổ sung nước cho cơ thể, như nước ép dưa hấu, nước ép dâu tây hoặc nước ép táo,…. Những thức uống này rất giàu khoáng chất và vitamin, bạn có thể uống như một bữa ăn phụ hoặc thay thế một phần lượng nước lọc. Những thức uống này mang lại cảm giác ngon miệng và bổ dưỡng.
Hy vọng rằng thông tin trong bài viết này đã giúp bạn biết cách uống nước tốt cho thận. Hãy uống đúng lượng và đúng cách, và chắc chắn rằng thận của bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt nhé.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Super Power UriClean - Hỗ trợ tăng cường sức khỏe đường tiết niệu- Lọ 30 viên

Thực phẩm chức năng: Super Power UriClean hỗ trợ tăng cường sức khỏe đường tiết niệu, hỗ trợ giảm nguy cơ viêm đường tiết niệu.

Giá bán: 702.000đ
1 hộp
Super Power UriClean - Hỗ trợ tăng cường sức khỏe đường tiết niệu - Lọ 60 viên.

Super Power UriClean hỗ trợ tăng cường sức khỏe đường tiết niệu, hỗ trợ giảm nguy cơ viêm đường tiết niệu.

Giá bán: 1.100.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Lễ kỉ niệm 16 năm BNC Medipharm - Vững tâm, vững bước
Lễ kỉ niệm 16 năm BNC Medipharm - Vững tâm, vững bước

Sự kiện đánh dấu chặng đường 16 năm xây dựng và phát triển của BNC Medipharm (16/9/2010 – 16/9/2026) đã diễn ra trong không khí vô cùng trang trọng, ấm cúng và đong đầy cảm xúc. Lễ kỷ niệm năm nay không chỉ là cột mốc nhìn lại một hành trình bền bỉ phụng sự sức khỏe cộng đồng, mà còn là cơ hội vô cùng đặc biệt để thắt chặt mối quan hệ gắn kết giữa doanh nghiệp với các đại lý, đối tác và khách hàng thân thiết. Thông qua sự kiện trọng đại này, BNC Medipharm tiếp tục khẳng định và tạo dựng uy tín thương hiệu vững chắc trên thị trường, đồng thời mở ra những triển vọng mới cho việc mở rộng thị trường và đưa các sản phẩm uy tín, chất lượng cao đến gần hơn với người tiêu dùng toàn quốc.

Xem tiếp...
Cách ăn trái cây tốt cho người bị tăng mỡ máu
Cách ăn trái cây tốt cho người bị tăng mỡ máu

Mỡ máu cao hay rối loạn lipid máu là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh lý tim mạch nguy hiểm như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Trong chiến lược điều trị và kiểm soát chỉ số mỡ máu, việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò vô cùng cốt lõi. Trái cây vốn được biết đến là nhóm thực phẩm chứa dồi dào chất xơ, vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng việc tiêu thụ quả tươi không đúng phương pháp có thể vô tình làm tăng lượng đường trong máu và thúc đẩy quá trình tổng hợp chất béo tại gan. Do đó, nắm vững cách ăn trái cây tốt cho người bị tăng mỡ máu chính là chìa khóa vàng giúp bạn vừa tận dụng tối đa nguồn dinh dưỡng quý giá, vừa kiểm soát an toàn hai chỉ số cholesterol xấu và triglyceride.

Xem tiếp...
Lợi ích của bì lợn đối với người tăng huyết áp
Lợi ích của bì lợn đối với người tăng huyết áp

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến hàng đầu hiện nay, đòi hỏi người bệnh phải có sự kiểm soát chặt chẽ trong chế độ ăn uống cũng như lối sống hàng ngày. Nhiều người truyền miệng rằng ăn bì lợn có thể giúp hạ huyết áp và duy trì sự dẻo dai của mạch máu. Tuy nhiên, dưới góc nhìn y khoa thực tế, lợi ích của bì lợn đối với người tăng huyết áp có thực sự thần kỳ như lời đồn? Để có cái nhìn toàn diện, chúng ta cần phân tích kỹ lưỡng vai trò của món ăn này từ góc độ Đông y lẫn Tây y, đồng thời nắm rõ những cảnh báo quan trọng trong quá trình chế biến và sử dụng.

Xem tiếp...
Uống cà phê tác động như thế nào đến cơ bắp?
Uống cà phê tác động như thế nào đến cơ bắp?

Cà phê không chỉ là thức uống khởi đầu ngày mới quen thuộc giúp tinh thần tỉnh táo, mà nhiều công trình nghiên cứu hiện đại còn chứng minh loại thức uống này mang lại vô số lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe hệ vận động. Vậy uống cà phê tác động như thế nào đến cơ bắp và làm sao để tận dụng tối đa những ưu điểm này trong tập luyện cũng như sinh hoạt hàng ngày? Việc tìm hiểu sâu về các hoạt chất sinh học có trong hạt cà phê sẽ giúp bạn tối ưu hóa khối lượng cơ, tăng cường thể lực và phòng ngừa tình trạng thoái hóa cơ do tuổi tác một cách hiệu quả nhất.

Xem tiếp...
Ăn mặn ảnh hưởng đến huyết áp như thế nào?
Ăn mặn ảnh hưởng đến huyết áp như thế nào?

Trong văn hóa ẩm thực của người Việt, muối và các loại gia vị mặn đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp món ăn thêm đậm đà, kích thích vị giác. Tuy nhiên, thói quen ăn mặn kéo dài lại chính là kẻ thù thầm lặng tàn phá hệ tim mạch, làm gia tăng nguy cơ tăng huyết áp cùng hàng loạt biến chứng nguy hiểm. Việc tìm hiểu ăn mặn ảnh hưởng đến huyết áp như thế nào sẽ giúp mỗi người chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống, bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Xem tiếp...
Chuyên gia cảnh báo nguy cơ rối loạn lo âu, trầm cảm do áp lực thi cử ở học sinh
Chuyên gia cảnh báo nguy cơ rối loạn lo âu, trầm cảm do áp lực thi cử ở học sinh

Mỗi khi mùa thi chuyển cấp và tốt nghiệp THPT đến gần, không khí học tập lại trở nên căng thẳng hơn bao giờ hết. Sức nóng từ những kỳ thi quan trọng cùng khối lượng kiến thức khổng lồ khiến nhiều em rơi vào trạng thái quá tải. Việc phải đối mặt với áp lực thi cử, kỳ vọng điểm số từ gia đình và nỗi lo cạnh tranh vào các trường mong muốn đã đè nặng lên vai những đứa trẻ đang ở độ tuổi vị thành niên. Các chuyên gia tâm lý liên tục đưa ra cảnh báo về tình trạng stress mùa thi không được giải tỏa đúng cách. Nếu kéo dài, trạng thái tâm lý tiêu cực này sẽ tiến triển thành rối loạn lo âu, trầm cảm và gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của lứa tuổi học đường.

Xem tiếp...
5 cách giúp hỗ trợ trẻ mắc rối loạn lo âu tại nhà
5 cách giúp hỗ trợ trẻ mắc rối loạn lo âu tại nhà

Nhiều người thường cho rằng sự căng thẳng và mệt mỏi tâm lý chỉ xuất hiện ở người trưởng thành, tuy nhiên tình trạng rối loạn lo âu ở trẻ em đang có xu hướng gia tăng nhanh chóng trong xã hội hiện đại. Trẻ mắc phải hội chứng này thường xuyên rơi vào trạng thái sợ hãi quá mức, lo lắng kéo dài và rất khó tự kiểm soát cảm xúc ngay cả khi không gặp phải bất kỳ mối nguy hiểm rõ ràng nào. Nếu không nhận diện sớm để can thiệp kịp thời, căn bệnh này có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến kết quả học tập, cản trở sự phát triển kỹ năng giao tiếp cũng như làm suy giảm sức khỏe tâm thần lâu dài của con. Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết các nguyên nhân cốt lõi và hướng dẫn 5 cách giúp hỗ trợ trẻ mắc rối loạn lo âu tại nhà chuẩn y khoa giúp cha mẹ đồng hành cùng con vượt qua giai đoạn khó khăn.

Xem tiếp...
Bị rối loạn tiền đình nên làm gì?
Bị rối loạn tiền đình nên làm gì?

Tình trạng xây xẩm mặt mày, hoa mắt, quay mòng mòng mỗi khi đứng lên ngồi xuống hay đổi tư thế là dấu hiệu cảnh báo hệ thống tiền đình của bạn đang gặp vấn đề. Sự bất ổn này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng kiểm soát thăng bằng, khiến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày bị xáo trộn nghiêm trọng. Vậy khi bị rối loạn tiền đình nên làm gì? Làm thế nào để điều trị triệt để và phòng ngừa biến chứng nguy hiểm? Bài viết dưới đây sẽ phân tích toàn diện từ khái niệm, nguyên nhân, triệu chứng đến giải pháp can thiệp y tế chuẩn xác nhất.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat