Bệnh tiểu đường không chỉ có tác động xấu đến sức khỏe của người mẹ mà còn tiềm ẩn nguy cơ đe dọa đến sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh việc kiểm tra đường huyết trong thai kỳ, việc tuân thủ một chế độ ăn uống hợp lý cũng cực kỳ quan trọng. Vậy chế độ ăn cho tiểu đường thai kỳ là gì? Hãy cùng BNC khám phá ngay nhé!
1. Tiểu đường thai kỳ là gì?
Tiểu đường thai kỳ, còn được gọi là tiểu đường đồng phát thai kỳ hoặc tiểu đường thai phụ, là một loại bệnh tiểu đường mà phụ nữ phát triển trong quá trình mang thai. Trạng thái này xuất hiện khi cơ thể không thể sản xuất hoặc sử dụng đủ insulin - hormone cần thiết để điều chỉnh nồng độ đường trong máu. Điều này dẫn đến mức đường huyết tăng cao, gây nguy cơ cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
2. Những triệu chứng của bệnh tiểu đường thai kỳ
- Đau hoặc tức ngực: Một số phụ nữ có thể cảm thấy đau hoặc tức ngực do tăng insulin trong cơ thể.
- Tăng cân nhanh chóng: Bất thường tăng cân trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể là một dấu hiệu của tiểu đường thai kỳ.
- Đái nhiều và thường xuyên: Sự tăng đáng kể trong việc đái tiểu có thể là một triệu chứng rõ ràng.
- Khát nước tăng cao: Cảm giác khát nước liên tục và không thể giảm thiểu được cũng có thể là một dấu hiệu tiềm tàng.
- Mệt mỏi và buồn ngủ: Mẹ bầu có thể trải qua cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ do cơ thể không sử dụng được đường năng lượng một cách hiệu quả.
- Tăng huyết áp: Áp lực máu tăng có thể xảy ra trong trường hợp tiểu đường thai kỳ.
- Nổi mụn và ngứa: Một số phụ nữ có thể trải qua tình trạng ngứa và nổi mụn, đặc biệt là ở vùng kín.
3. Những đối tượng nào dễ mắc phải tiểu đường thai kỳ
- Phụ nữ mang thai ở độ tuổi trung niên: Phụ nữ trên 35 tuổi có nguy cơ cao hơn mắc tiểu đường thai kỳ.
- Phụ nữ có tiền sử gia đình với tiểu đường: Nếu có người thân trong gia đình (cha, mẹ, anh chị em) mắc tiểu đường, nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ sẽ tăng.
- Phụ nữ đã từng mắc tiểu đường thai kỳ trong các lần mang thai trước đó: Nếu đã từng trải qua tiểu đường thai kỳ trong quá trình mang thai trước, nguy cơ tái phát trong các thai kỳ sau sẽ cao hơn.
- Phụ nữ có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao: Phụ nữ có BMI cao trước khi mang bầu (BMI trên 30) có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ cao hơn.
- Phụ nữ mang thai đứa em có trọng lượng lớn: Nếu thai nhi có trọng lượng lớn (trên 4kg), nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ sẽ tăng.
- Phụ nữ mang thai những thai kỳ trước đó ngắn: Nếu có khoảng thời gian ngắn giữa các thai kỳ trước đó, nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ cũng sẽ tăng.
4. Chế độ ăn cho tiểu đường thai kỳ
Nắm rõ chế độ ăn cho tiểu đường thai kỳ là điều vô cùng quan trọng
Chế độ ăn cho tiểu đường thai kỳ cần tuân thủ những nguyên tắc sau đây:
- Hợp lý và cân đối: Bữa ăn nên cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm như tinh bột, protein, chất béo, rau quả và đường hợp lý.
- Giới hạn carbohydrate: Kiểm soát lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn là quan trọng để kiểm soát đường huyết. Tăng cường sử dụng các loại carbohydrate có chỉ số glikemic thấp như lúa mạch, hạt, ngũ cốc nguyên hạt.
- Chia bữa ăn thành nhiều lần nhỏ: Thay vì ăn ít lần nhưng nhiều, nên chia bữa ăn thành các phần nhỏ và ăn thường xuyên trong ngày để duy trì đường huyết ổn định.
- Đồ ăn giàu chất xơ: Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, quả, hạt và ngũ cốc nguyên hạt giúp kiểm soát đường huyết và tạo cảm giác no lâu hơn.
- Đồ ăn giàu protein: Bổ sung protein từ các nguồn như thịt gà, cá, đậu, đậu phụ, trứng và sữa không béo. Protein giúp duy trì cân bằng đường huyết và cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.
- Tránh đồ ăn chứa đường và thức uống ngọt: Giảm tiêu thụ đường tinh khiết, thức uống ngọt và các loại đồ ngọt khác để kiểm soát đường huyết.
- Điều chỉnh chế độ ăn theo hướng dẫn của bác sĩ: Luôn tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa về chế độ ăn uống, lượng calo và giới hạn đường huyết.
Ngoài ra, việc thực hiện vận động đều đặn và duy trì mức cân nặng khỏe mạnh cũng là phần quan trọng trong quản lý tiểu đường thai kỳ. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn cho tiểu đường thai kỳ phù hợp nhất.
Gọi điện
