google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách tăng sinh lý nam tự nhiên đơn giản tại nhà

Yếu sinh lý ở nam giới mặc dù không ảnh hưởng lớn đến sức khỏe nhưng lại đe dọa đến tâm lý, khả năng sinh sản và quan hệ vợ chồng. Vì vậy, cánh mày râu đặc biệt là các bạn trẻ không nên chủ quan. Dưới đây là cách tăng sinh lý nam tự nhiên đơn giản tại nhà mà bạn nên áp dụng ngay.

1. Chế độ ăn uống khoa học và hợp lý

Cách tăng sinh lý nam tự nhiênCách tăng sinh lý nam tự nhiên
 
Một trong những cách đơn giản nhất mà bạn nên áp dụng để cải thiện sinh lý nam là thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày. Nhiều loại thực phẩm có thể giúp tăng cường testosterone, một loại hormone quan trọng đối với nam giới. Testosterone không chỉ giúp đời sống tình dục của nam giới viên mãn hơn mà còn hoàn thiện sức khỏe cơ bản của nam giới, bao gồm các cơ quan hệ tuần hoàn, hô hấp, tiết niệu, hệ xương, thần kinh và não bộ. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn không nên bỏ qua:

2. Thường xuyên tập thể dục

Cùng với việc bổ sung thực phẩm thì việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên cũng là một giải pháp giúp cải thiện sinh lý nam giới. Vì vậy, chỉ cần dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất cũng sẽ giúp nam giới cải thiện sức khỏe đáng kể. Tập thể dục giúp cơ thể sản sinh testosterone, cải thiện tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông dễ dàng. Đồng thời, nó cũng cải thiện trạng thái tinh thần và giúp kiểm soát căng thẳng và căng thẳng. Các quý ông có thể thử một số bài tập như cử tạ, chạy nước rút, đi bộ nhanh, bơi lội… để nâng cao sức bền.
>>> Các loại thuốc tăng cường sinh lý nam an toàn và chất lượng

3. Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Ngủ đúng giờ và đủ giấcNgủ đúng giờ và đủ giấc
 
Ngủ đủ giấc cũng là một giải pháp cải thiện sinh lý nam hiệu quả. Cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ, làm việc quá sức là những nguyên nhân khiến ham muốn và khả năng “phòng the” của nam giới suy giảm. Theo các nhà nghiên cứu, nếu nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm và tình trạng này kéo dài trong 1 tuần, nồng độ testosterone sẽ giảm 10-15% so với khi họ nghỉ ngơi đầy đủ. Vì vậy, bạn cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và không thức quá 11h đêm để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, tái tạo và sản sinh hormone sinh dục.

4. Quan hệ tinh dục điều độ

Tình dục nếu được nuôi dưỡng đúng cách, điều độ, an toàn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới nói chung và sức khỏe sinh lý nam giới nói riêng. Vì vậy, bạn nên chú ý đến tần suất quan hệ tình dục hợp lý, dù lạm dụng quá nhiều hay quá ít đều có thể gây rối loạn chức năng sinh lý. Ngoài ra, nên quan hệ vào buổi sáng vì nam giới có lượng testosterone cao trong khoảng thời gian từ 6h đến 9h sáng. Lúc này, cơ thể cũng có xu hướng tăng cường oxytocin và endorphin giúp giảm căng thẳng thần kinh, mang lại cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, người ta nên chọn tư thế quan hệ tình dục phù hợp để thúc đẩy hơn nữa lưu thông máu đến dương vật.

5. Giữ tinh thần thoải mái

Khi lo lắng, căng thẳng, sức khỏe tinh thần của nam giới giảm sút, chức năng sinh lý tất nhiên sẽ suy giảm. Vì vậy, bạn cần biết cách tiết chế căng thẳng và giữ tinh thần thoải mái để kích thích sản sinh hormone sinh dục và cải thiện chức năng sinh lý.

Trên đây là 5 cách tăng sinh lý nam tự nhiên đơn giản tại nhà. Không chỉ tốt cho vấn đề sinh lý còn cải thiện sức khỏe, nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Nên kiên trì thực hiện môi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.
 

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
7 thói quen âm thầm “giết chết” tinh trùng và làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới
7 thói quen âm thầm “giết chết” tinh trùng và làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới

Trong thời đại hiện đại, tình trạng vô sinh đang gia tăng và không còn là vấn đề của riêng phụ nữ. Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng khả năng sinh sản của nam giới đóng vai trò không nhỏ trong 50% các ca vô sinh ở các cặp vợ chồng. Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này chính là chất lượng tinh trùng suy giảm – và điều đáng lo là nhiều thói quen tưởng như “vô hại” trong cuộc sống lại đang âm thầm hủy hoại tinh binh mỗi ngày.

Xem tiếp...
Tiểu đường không đáng sợ – Hiểu đúng để sống khỏe mỗi ngày
Tiểu đường không đáng sợ – Hiểu đúng để sống khỏe mỗi ngày

Tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường là một rối loạn chuyển hóa mãn tính, khiến cơ thể không sử dụng được insulin đúng cách, từ đó dẫn đến tình trạng tăng đường huyết kéo dài. Có hai loại chính là type 1 và type 2. Type 2 là dạng phổ biến nhất, chiếm hơn 90% số ca mắc. Mặc dù bệnh tiểu đường không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát đường huyết nếu người bệnh hiểu và tuân thủ đúng hướng dẫn điều trị.

Xem tiếp...
Dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề
Dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề

Gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể người, đảm nhận nhiều chức năng sống còn. Trong đó, đáng chú ý nhất là chức năng chuyển hóa dưỡng chất, giải độc, sản xuất mật, dự trữ vitamin và khoáng chất. Khi gan bị suy giảm chức năng, nhiều hoạt động của cơ thể cũng bị ảnh hưởng theo, đặc biệt là hệ tiêu hóa và miễn dịch. Tình trạng chán ăn, vàng da, khó tiêu, táo bón, mệt mỏi thường là những biểu hiện đầu tiên khi gan gặp vấn đề.

Xem tiếp...
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc tiền tiểu đường đang gia tăng nhanh chóng và âm thầm trở thành mối nguy lớn cho sức khỏe cộng đồng. Tuy chưa phải là tiểu đường thực sự, nhưng nếu không phát hiện và can thiệp kịp thời, giai đoạn này có thể nhanh chóng chuyển sang bệnh tiểu đường loại 2 – gây ra hàng loạt biến chứng nguy hiểm. Vậy tiền tiểu đường có chữa được không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Xem tiếp...
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4

Ung thư phổi là một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong cao nhất trên thế giới. Nhiều người sau khi được chẩn đoán mắc bệnh thường lo lắng: "Ung thư phổi sống được bao lâu?". Đặc biệt, với những bệnh nhân ở giai đoạn 4, câu hỏi này càng trở nên cấp thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về tiên lượng sống, các yếu tố ảnh hưởng cũng như phương pháp chăm sóc hiệu quả cho người bệnh.

Xem tiếp...
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ

Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng cấp cứu y tế nguy hiểm, xảy ra khi dòng máu lên não bị tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu, khiến tế bào não bị tổn thương hoặc chết. Trong bối cảnh tỉ lệ đột quỵ ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa, nhiều gia đình lo lắng đặt câu hỏi: “Người bị tai biến sống được bao lâu?” Thực tế, không có một câu trả lời chung cho tất cả. Tuổi thọ sau đột quỵ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ tổn thương não, thời gian cấp cứu, sức khỏe tổng thể và chế độ chăm sóc sau cơn tai biến. Việc hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến tiên lượng sống và biết cách chăm sóc đúng sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng sống của người bệnh.

Xem tiếp...
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn tật hàng đầu tại Việt Nam và trên toàn thế giới. Tuy nhiên, không phải cơn đột quỵ nào cũng xảy ra bất ngờ. Nhiều trường hợp đã có những dấu hiệu đột quỵ rõ ràng từ trước 1 ngày, nếu được phát hiện và xử lý sớm có thể cứu sống người bệnh và giảm thiểu biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết 8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày thường gặp nhất và hướng dẫn cách xử trí đúng đắn, kịp thời.

Xem tiếp...
Viêm phổi cấp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị hiệu quả
Viêm phổi cấp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị hiệu quả

Viêm phổi cấp là một trong những bệnh lý hô hấp phổ biến, có thể gây biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời. Bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của phổi, làm giảm khả năng trao đổi khí và gây nhiều rối loạn toàn thân. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về viêm phổi cấp, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách điều trị và phòng ngừa hiệu quả – đặc biệt với những ai thường xuyên bị ho có đờm kéo dài.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat