google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách tăng sinh lý nam tự nhiên đơn giản tại nhà

Yếu sinh lý ở nam giới mặc dù không ảnh hưởng lớn đến sức khỏe nhưng lại đe dọa đến tâm lý, khả năng sinh sản và quan hệ vợ chồng. Vì vậy, cánh mày râu đặc biệt là các bạn trẻ không nên chủ quan. Dưới đây là cách tăng sinh lý nam tự nhiên đơn giản tại nhà mà bạn nên áp dụng ngay.

1. Chế độ ăn uống khoa học và hợp lý

Cách tăng sinh lý nam tự nhiênCách tăng sinh lý nam tự nhiên
 
Một trong những cách đơn giản nhất mà bạn nên áp dụng để cải thiện sinh lý nam là thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày. Nhiều loại thực phẩm có thể giúp tăng cường testosterone, một loại hormone quan trọng đối với nam giới. Testosterone không chỉ giúp đời sống tình dục của nam giới viên mãn hơn mà còn hoàn thiện sức khỏe cơ bản của nam giới, bao gồm các cơ quan hệ tuần hoàn, hô hấp, tiết niệu, hệ xương, thần kinh và não bộ. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn không nên bỏ qua:

2. Thường xuyên tập thể dục

Cùng với việc bổ sung thực phẩm thì việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên cũng là một giải pháp giúp cải thiện sinh lý nam giới. Vì vậy, chỉ cần dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất cũng sẽ giúp nam giới cải thiện sức khỏe đáng kể. Tập thể dục giúp cơ thể sản sinh testosterone, cải thiện tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông dễ dàng. Đồng thời, nó cũng cải thiện trạng thái tinh thần và giúp kiểm soát căng thẳng và căng thẳng. Các quý ông có thể thử một số bài tập như cử tạ, chạy nước rút, đi bộ nhanh, bơi lội… để nâng cao sức bền.
>>> Các loại thuốc tăng cường sinh lý nam an toàn và chất lượng

3. Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Ngủ đúng giờ và đủ giấcNgủ đúng giờ và đủ giấc
 
Ngủ đủ giấc cũng là một giải pháp cải thiện sinh lý nam hiệu quả. Cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ, làm việc quá sức là những nguyên nhân khiến ham muốn và khả năng “phòng the” của nam giới suy giảm. Theo các nhà nghiên cứu, nếu nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm và tình trạng này kéo dài trong 1 tuần, nồng độ testosterone sẽ giảm 10-15% so với khi họ nghỉ ngơi đầy đủ. Vì vậy, bạn cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và không thức quá 11h đêm để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, tái tạo và sản sinh hormone sinh dục.

4. Quan hệ tinh dục điều độ

Tình dục nếu được nuôi dưỡng đúng cách, điều độ, an toàn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới nói chung và sức khỏe sinh lý nam giới nói riêng. Vì vậy, bạn nên chú ý đến tần suất quan hệ tình dục hợp lý, dù lạm dụng quá nhiều hay quá ít đều có thể gây rối loạn chức năng sinh lý. Ngoài ra, nên quan hệ vào buổi sáng vì nam giới có lượng testosterone cao trong khoảng thời gian từ 6h đến 9h sáng. Lúc này, cơ thể cũng có xu hướng tăng cường oxytocin và endorphin giúp giảm căng thẳng thần kinh, mang lại cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, người ta nên chọn tư thế quan hệ tình dục phù hợp để thúc đẩy hơn nữa lưu thông máu đến dương vật.

5. Giữ tinh thần thoải mái

Khi lo lắng, căng thẳng, sức khỏe tinh thần của nam giới giảm sút, chức năng sinh lý tất nhiên sẽ suy giảm. Vì vậy, bạn cần biết cách tiết chế căng thẳng và giữ tinh thần thoải mái để kích thích sản sinh hormone sinh dục và cải thiện chức năng sinh lý.

Trên đây là 5 cách tăng sinh lý nam tự nhiên đơn giản tại nhà. Không chỉ tốt cho vấn đề sinh lý còn cải thiện sức khỏe, nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Nên kiên trì thực hiện môi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.
 

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Thực đơn chi tiết cho người bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu
Thực đơn chi tiết cho người bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu

Bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu là hai bệnh lý mạn tính phổ biến, có mối liên hệ chặt chẽ và thường cùng tồn tại ở nhiều người trưởng thành, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như xơ vữa động mạch, suy tim, suy thận, đột quỵ và tai biến mạch máu não. Điều đáng lo ngại là cả Bệnh tăng huyết áp lẫn rối loạn mỡ máu đều tiến triển âm thầm và chịu ảnh hưởng rất lớn từ chế độ ăn uống, lối sống hằng ngày. Vì vậy, xây dựng một thực đơn khoa học, hợp lý chính là nền tảng quan trọng giúp kiểm soát bệnh, giảm biến chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu kết thúc của đời sống tình dục?
Rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu kết thúc của đời sống tình dục?

Khi gặp tình trạng không thể duy trì sự cương cứng, nhiều nam giới rơi vào lo lắng, thậm chí hoang mang rằng đời sống tình dục của mình đã đi đến hồi kết. Sự tự ti, mặc cảm và áp lực tâm lý khiến không ít người né tránh gần gũi, làm khoảng cách trong mối quan hệ ngày càng lớn. Tuy nhiên, thực tế y khoa cho thấy rối loạn cương dương không đồng nghĩa với việc chấm dứt đời sống tình dục. Ngược lại, nếu được nhìn nhận đúng và xử lý phù hợp, nam giới và bạn đời vẫn có thể duy trì sự thân mật, thỏa mãn và gắn kết bền vững.

Xem tiếp...
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới

Trong nhiều gia đình, khi vợ chồng chậm con, áp lực thường vô tình đổ dồn lên người phụ nữ. Tuy nhiên, theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, hiếm muộn ở nam giới chiếm khoảng 40% các trường hợp vô sinh hiếm muộn, tương đương với nữ giới. Điều đáng nói là rất nhiều nam giới vẫn chủ quan, cho rằng mình khỏe mạnh, sinh hoạt bình thường thì không thể gặp vấn đề về sinh sản. Chính suy nghĩ này khiến không ít người bỏ lỡ thời điểm vàng để phát hiện sớm nguyên nhân hiếm muộn, làm giảm cơ hội có con tự nhiên về sau.

Xem tiếp...
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư

Trong quá trình điều trị ung thư, rụng tóc là một trong những tác dụng phụ phổ biến và dễ nhận thấy nhất, đặc biệt ở những bệnh nhân điều trị bằng hóa chất hoặc xạ trị. Dù không trực tiếp đe dọa tính mạng, nhưng rụng tóc lại tạo ra gánh nặng tâm lý lớn, ảnh hưởng sâu sắc đến sự tự tin, tinh thần và chất lượng sống của người bệnh. Khi tóc bắt đầu mọc lại sau điều trị, đây không chỉ là dấu hiệu tích cực cho thấy cơ thể đang hồi phục, mà còn là giai đoạn quan trọng cần được quan tâm đúng mức. Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người ung thư vì thế trở thành một phần không thể tách rời trong quá trình chăm sóc người bệnh ung thư toàn diện.

Xem tiếp...
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?

Ung thư vú hiện là loại ung thư phổ biến nhất ở nữ giới trên toàn thế giới và cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư ở phụ nữ. Trong số nhiều yếu tố nguy cơ, hormone nữ Estrogen được xem là một trong những yếu tố có ảnh hưởng quan trọng đến sự hình thành và phát triển của bệnh. Vậy estrogen có liên quan gì tới ung thư vú, mối liên hệ này diễn ra như thế nào và những phụ nữ nào có nguy cơ cao hơn? Việc hiểu đúng bản chất vấn đề sẽ giúp phụ nữ chủ động phòng ngừa và tầm soát hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả

Trong những năm gần đây, Tăng triglycerid máu đang trở thành một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến nhưng lại ít được chú ý đúng mức. Không giống như các bệnh lý cấp tính gây triệu chứng rầm rộ, Tăng triglycerid máu thường tiến triển âm thầm, không gây biểu hiện rõ ràng trong thời gian dài. Tuy nhiên, đằng sau sự “lặng lẽ” đó là hàng loạt nguy cơ nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh tim mạch, đột quỵ và viêm tụy cấp những biến chứng có thể đe dọa trực tiếp đến tính mạng nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời.

Xem tiếp...
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai

Sau khi đi khám sức khỏe định kỳ hoặc siêu âm ổ bụng, không ít người hoang mang khi nhận kết quả mắc gan nhiễm mỡ, đặc biệt là gan nhiễm mỡ độ 1. Ngay lập tức, nhiều người tìm mua các sản phẩm được quảng cáo là thuốc bổ gan, giải độc gan với mong muốn “làm sạch” gan càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, câu hỏi quan trọng mà người bệnh cần hiểu rõ là gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không. Việc điều trị không đúng cách, nhất là lạm dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, không những không giúp gan khỏe hơn mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Xem tiếp...
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026

Trong không khí trang trọng và giàu cảm hứng của những ngày cuối năm, BNC Medipharm đã để lại dấu ấn sâu sắc khi đồng hành và chia sẻ cùng cộng đồng doanh nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026 với chủ đề Doanh Nhân Tinh Hoa Hội Tụ Và Tỏa Sáng. Sự kiện do CLB Thế Giới Doanh Nhân và CLB Doanh Nhân ASEAN Việt Nam tổ chức tại Hà Nội vào ngày 18 tháng 12 năm 2025 không chỉ là dịp gặp gỡ, kết nối mà còn là không gian lan tỏa tri thức, giá trị nhân văn và định hướng phát triển bền vững cho cộng đồng doanh nhân trong kỷ nguyên mới.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat