0968805353
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách tăng sinh lý nam tự nhiên đơn giản tại nhà

Yếu sinh lý ở nam giới mặc dù không ảnh hưởng lớn đến sức khỏe nhưng lại đe dọa đến tâm lý, khả năng sinh sản và quan hệ vợ chồng. Vì vậy, cánh mày râu đặc biệt là các bạn trẻ không nên chủ quan. Dưới đây là cách tăng sinh lý nam tự nhiên đơn giản tại nhà mà bạn nên áp dụng ngay.

1. Chế độ ăn uống khoa học và hợp lý

Cách tăng sinh lý nam tự nhiênCách tăng sinh lý nam tự nhiên
 
Một trong những cách đơn giản nhất mà bạn nên áp dụng để cải thiện sinh lý nam là thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày. Nhiều loại thực phẩm có thể giúp tăng cường testosterone, một loại hormone quan trọng đối với nam giới. Testosterone không chỉ giúp đời sống tình dục của nam giới viên mãn hơn mà còn hoàn thiện sức khỏe cơ bản của nam giới, bao gồm các cơ quan hệ tuần hoàn, hô hấp, tiết niệu, hệ xương, thần kinh và não bộ. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn không nên bỏ qua:

2. Thường xuyên tập thể dục

Cùng với việc bổ sung thực phẩm thì việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên cũng là một giải pháp giúp cải thiện sinh lý nam giới. Vì vậy, chỉ cần dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất cũng sẽ giúp nam giới cải thiện sức khỏe đáng kể. Tập thể dục giúp cơ thể sản sinh testosterone, cải thiện tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông dễ dàng. Đồng thời, nó cũng cải thiện trạng thái tinh thần và giúp kiểm soát căng thẳng và căng thẳng. Các quý ông có thể thử một số bài tập như cử tạ, chạy nước rút, đi bộ nhanh, bơi lội… để nâng cao sức bền.
>>> Các loại thuốc tăng cường sinh lý nam an toàn và chất lượng

3. Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Ngủ đúng giờ và đủ giấcNgủ đúng giờ và đủ giấc
 
Ngủ đủ giấc cũng là một giải pháp cải thiện sinh lý nam hiệu quả. Cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ, làm việc quá sức là những nguyên nhân khiến ham muốn và khả năng “phòng the” của nam giới suy giảm. Theo các nhà nghiên cứu, nếu nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm và tình trạng này kéo dài trong 1 tuần, nồng độ testosterone sẽ giảm 10-15% so với khi họ nghỉ ngơi đầy đủ. Vì vậy, bạn cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và không thức quá 11h đêm để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, tái tạo và sản sinh hormone sinh dục.

4. Quan hệ tinh dục điều độ

Tình dục nếu được nuôi dưỡng đúng cách, điều độ, an toàn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới nói chung và sức khỏe sinh lý nam giới nói riêng. Vì vậy, bạn nên chú ý đến tần suất quan hệ tình dục hợp lý, dù lạm dụng quá nhiều hay quá ít đều có thể gây rối loạn chức năng sinh lý. Ngoài ra, nên quan hệ vào buổi sáng vì nam giới có lượng testosterone cao trong khoảng thời gian từ 6h đến 9h sáng. Lúc này, cơ thể cũng có xu hướng tăng cường oxytocin và endorphin giúp giảm căng thẳng thần kinh, mang lại cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, người ta nên chọn tư thế quan hệ tình dục phù hợp để thúc đẩy hơn nữa lưu thông máu đến dương vật.

5. Giữ tinh thần thoải mái

Khi lo lắng, căng thẳng, sức khỏe tinh thần của nam giới giảm sút, chức năng sinh lý tất nhiên sẽ suy giảm. Vì vậy, bạn cần biết cách tiết chế căng thẳng và giữ tinh thần thoải mái để kích thích sản sinh hormone sinh dục và cải thiện chức năng sinh lý.

Trên đây là 5 cách tăng sinh lý nam tự nhiên đơn giản tại nhà. Không chỉ tốt cho vấn đề sinh lý còn cải thiện sức khỏe, nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Nên kiên trì thực hiện môi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.
 

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Những loại bệnh ung thư có khả năng di truyền cao.
Những loại bệnh ung thư có khả năng di truyền cao.

Ung thư vẫn được coi là loại bệnh không có tính truyền nhiễm từ người này sang người khác do tiếp xúc dù là ung thư đường hô hấp hay bất kỳ loại ung thư nào khác. Nhưng có một số loại ung thư có nguy cơ di truyền từ người thân trong gia đình. Vậy những loại bệnh ung thư nào có khả năng di truyền cao? Mời bạn đọc cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Xem tiếp...
Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh tim mạch.
Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh tim mạch.

Tim mạch là một bệnh lý vô cùng nguy hiểm với số lượng người bệnh đang ngày càng tăng lên, nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời có thể dẫn đến tử vong bất cứ lúc nào. Do đó, việc chăm sóc sức khỏe và thực hiện các chế độ dinh dưỡng cho người mắc bệnh tim mạch là điều cần thiết.

Xem tiếp...
Thiểu năng tuần hoàn não kéo dài nguy hiểm như thế nào?
Thiểu năng tuần hoàn não kéo dài nguy hiểm như thế nào?

Thiểu năng tuần hoàn não là bệnh lý phổ biến thường gặp ở lứa tuổi trung niên và đang có xu hướng trẻ hóa, gây ảnh hưởng đến đến các hoạt động chức năng của não. Vậy thiểu năng tuần hoàn não kéo dài sẽ gây ra những di chứng nguy hiểm gì cho người bệnh? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Xem tiếp...
Huyết áp thấp thường có những biểu hiện cụ thể nào?
Huyết áp thấp thường có những biểu hiện cụ thể nào?

Nhiều người lo lắng, phòng tránh bệnh huyết áp cao mà quên rằng huyết áp thấp cũng là một căn bệnh khá nguy hiểm. Đây là căn bệnh kéo dài, trong tình trạng nhẹ không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nhưng nếu không đề phòng, bệnh có thể là nguyên nhân dẫn đến một số căn bệnh nguy hiểm khác. Người bị huyết áp thấp thường có những biểu hiện như thế nào? Dưới đây là một số biểu hiện đặc trưng của người huyết áp thấp, nên hiểu rõ để kịp thời có các biện pháp điều trị và phòng ngừa bệnh tiến triển xấu hơn.

Xem tiếp...
Cách chữa bệnh trĩ tại nhà đơn giản - Tạm biệt nỗi đau bệnh trĩ
Cách chữa bệnh trĩ tại nhà đơn giản - Tạm biệt nỗi đau bệnh trĩ

Khi bị trĩ, bạn sẽ cảm thấy khó chịu vì sự sưng đau ở vùng hậu môn. Nếu chỉ bị trĩ ở mức độ nhẹ, bạn có thể thử các cách chữa bệnh trĩ tại nhà hay cách trị bệnh trĩ tại nhà theo kinh nghiệm dân gian sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Vậy có cách nào để chữa bệnh trĩ tại nhà không? Dưới đây là một số cách đơn giản để chữa dứt điểm bệnh trĩ tại nhà mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Xem tiếp...
Sau mổ ung thư vú nên ăn gì để tránh tái phát? Tìm hiểu ngay để biết
Sau mổ ung thư vú nên ăn gì để tránh tái phát? Tìm hiểu ngay để biết

Sau mổ ung thư vú nên ăn gì là thắc mắc thường gặp của rất nhiều chị em. Chăm sóc bản thân sau khi phẫu thuật ung thư vú là điều rất quan trọng. Dinh dưỡng và tập thể dục sẽ giúp bạn lấy lại sức khỏe sau phẫu thuật. Cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp bạn hấp thu đủ chất dinh dưỡng cần thiết sau khi trải qua điều trị và phẫu thuật điều trị ung thư vú trong bài viết nhé.

Xem tiếp...
Giải đáp: Tại sao nữ giới lại bị khô hạn? Do tác nhân nào gây ra?
Giải đáp: Tại sao nữ giới lại bị khô hạn? Do tác nhân nào gây ra?

Khô âm đạo có thể xảy ra với phụ nữ ở bất kỳ lứa tuổi nào, nhưng phụ nữ sau sinh, phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh chịu ảnh hưởng nặng nề nhất. Tình trạng giảm lượng dịch cũng như độ ẩm của niêm mạc âm đạo, giảm chất nhờn cổ tử cung khiến cho phụ nữ gặp nhiều vấn đề rắc rối khi quan hệ tình dục. Vậy nguyên nhân nào khiến cho nữ giới bị khô hạn? Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về tình trạng khô hạn ở nữ giới song với đó là một số cách khắc phục hiệu quả.

Xem tiếp...
Thiếu máu não thường có biểu hiện đặc trưng gì?
Thiếu máu não thường có biểu hiện đặc trưng gì?

Thiếu máu lên não có thể chỉ bắt đầu thoảng qua bằng những cơn đau đầu nhè nhẹ, thỉnh thoảng chóng mặt. Nhưng càng để lâu, bạn càng thấy bản thân khó tập trung làm việc. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh một giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng giúp phục hồi chức năng thần kinh cho bệnh nhân thiếu máu não. Vậy dấu hiệu nhận biết bệnh thiếu máu não là gì? Liệu bạn có đang có các triệu chứng dưới đây? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết được tư thế ngủ ảnh hưởng như thế nào đến người thiếu máu não.v

Xem tiếp...

Giỏ hàng