Ngày nay, trà sữa đã trở thành thức uống yêu thích của giới trẻ với hương vị hấp dẫn, đa dạng topping. Tuy nhiên, đằng sau vẻ ngọt ngào ấy lại tiềm ẩn nhiều mối nguy cho sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tiểu đường, suy thận. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác hại của trà sữa, nguyên nhân gây hại, và cách uống an toàn hơn.
I. Thành phần “ngọt ngào” nhưng tiềm ẩn nguy hiểm trong trà sữa
1. Hàm lượng đường ẩn cao vượt khuyến cáo
Một ly trà sữa size lớn (700ml) có thể chứa tới 100g đường ẩn, vượt xa mức khuyến cáo mỗi ngày (40-50g). Ngoài lượng đường từ trà, các topping như trân châu, pudding, thạch cũng góp thêm nhiều đường ẩn, khiến tổng lượng đường nạp vào cơ thể tăng cao đột biến. Khi cơ thể liên tục hấp thụ lượng đường lớn, thận phải hoạt động hết công suất để lọc và bài tiết đường dư thừa. Về lâu dài, quá trình này khiến thận bị tổn thương, giảm chức năng lọc máu, làm tăng nguy cơ suy thận.
2. Chất béo chuyển hóa
Trong trà sữa, để tạo độ ngậy, béo, người bán thường sử dụng kem béo, bột béo không sữa (non-dairy creamer). Thành phần này chứa nhiều chất béo chuyển hóa (trans fat), không chỉ gây hại cho tim mạch mà còn gián tiếp làm tăng nguy cơ suy thận.
Chất béo chuyển hóa làm tăng cholesterol xấu (LDL), thúc đẩy xơ vữa động mạch. Khi mạch máu bị xơ vữa, lượng máu nuôi thận giảm, chức năng lọc của thận bị ảnh hưởng nghiêm trọng, có thể dẫn đến suy thận mạn tính.
3. Phụ gia, hương liệu hóa học độc hại
Để tạo ra đa dạng hương vị, trà sữa thường sử dụng nhiều hương liệu tổng hợp, phụ gia hóa học. Nếu sử dụng hương liệu kém chất lượng, không rõ nguồn gốc, người tiêu dùng dễ hấp thụ phải các chất độc hại như benzylacetate (hương nhài) hoặc P-dimethoxy benzene (hương sen).
Những chất này tích tụ trong cơ thể lâu ngày gây tổn thương gan, gián tiếp làm thận phải làm việc quá tải để đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình suy giảm chức năng, dẫn đến suy thận.
II. Hậu quả sức khỏe: Từ tiểu đường đến suy thận
1. Tăng nguy cơ tiểu đường type 2
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ chặt chẽ giữa tiêu thụ đường cao và nguy cơ mắc tiểu đường type 2. Khi uống trà sữa thường xuyên, cơ thể phải xử lý lượng đường huyết cao kéo dài, làm tổn thương các mạch máu nhỏ, trong đó có mạch máu thận. Theo thời gian, tiểu đường không được kiểm soát sẽ phá hủy các nephron – đơn vị lọc của thận, khiến thận mất khả năng lọc chất thải, tiến tới suy thận.
2. Thận làm việc quá tải, dễ dẫn đến suy thận
Khi lượng đường trong máu vượt 180 mg/dl, thận bắt đầu thải đường ra nước tiểu. Quá trình này làm thận phải hoạt động quá mức, dễ gây tổn thương. Việc tiêu thụ trà sữa chứa nhiều đường ẩn làm tăng tần suất thận phải “gồng mình”, lâu ngày khiến thận kiệt sức và dẫn đến suy thận.
3. Béo phì, rối loạn chuyển hóa làm tăng nguy cơ
Lượng calo rỗng trong trà sữa khiến người uống dễ tăng cân, dẫn đến béo phì – một yếu tố nguy cơ độc lập của suy thận. Béo phì còn làm trầm trọng thêm các bệnh lý mạn tính khác như tiểu đường, tăng huyết áp, vốn cũng góp phần đẩy nhanh tổn thương thận.
Ngoài ra, chất béo chuyển hóa, muối tiềm ẩn trong một số thành phần trà sữa làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, giảm lưu lượng máu tới thận, gây suy giảm chức năng thận.
III. Làm sao uống trà sữa an toàn hơn?
1. Hạn chế tần suất, giảm đường
Nếu bạn là “fan cứng” của trà sữa, hãy giảm tần suất uống xuống còn 1-2 lần mỗi tuần, thay vì uống hàng ngày. Khi mua, nên yêu cầu giảm 50-70% đường, hoặc chọn không đường nếu có thể. Việc giảm đường ẩn không chỉ tốt cho thận mà còn giúp kiểm soát cân nặng.
2. Chọn địa chỉ uy tín, nguyên liệu rõ nguồn gốc
Hãy chọn cửa hàng trà sữa uy tín, sử dụng nguyên liệu sạch, sữa tươi thay vì bột béo công nghiệp. Nguyên liệu có nguồn gốc rõ ràng giúp hạn chế nguy cơ hấp thụ chất độc hại, giảm rủi ro cho gan và thận.
3. Lựa chọn thay thế lành mạnh
Thay vì uống trà sữa thường xuyên, bạn có thể đổi sang trà xanh, trà đen không đường, hoặc các loại nước ép trái cây tươi (hạn chế đường thêm). Đây là lựa chọn giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ tiểu đường, suy thận.
Đặc biệt, uống đủ 1,5-2 lít nước lọc mỗi ngày giúp thận hoạt động hiệu quả, đào thải độc tố tốt hơn, giảm gánh nặng cho thận so với khi tiêu thụ trà sữa chứa nhiều đường, chất béo.
Trà sữa có thể là món giải khát ngon miệng, nhưng nếu lạm dụng sẽ trở thành “sát thủ thầm lặng” đối với thận, làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường, suy thận, béo phì và nhiều bệnh lý chuyển hóa khác. Để bảo vệ sức khỏe, hãy thưởng thức trà sữa một cách có kiểm soát: giảm đường, hạn chế tần suất, chọn địa chỉ uy tín. Quan trọng nhất, hãy lắng nghe cơ thể mình, duy trì lối sống lành mạnh, khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý và điều chỉnh kịp thời.
Giải pháp tăng cường sức khỏe đường tiết niệu: Super Power Uriclean
BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0965 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội
Loãng xương từ lâu vẫn bị xem là “căn bệnh của tuổi già”, chỉ xuất hiện khi con người bước vào giai đoạn lão hóa. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học hiện đại đã chỉ ra rằng, loãng xương không phải là hệ quả tất yếu của tuổi tác mà chịu ảnh hưởng sâu sắc từ lối sống, dinh dưỡng và thói quen được hình thành từ rất sớm. Việc chủ động chăm sóc sức khỏe xương ngay từ khi còn trẻ đóng vai trò quyết định trong việc xây dựng một hệ xương chắc khỏe, từ đó giúp giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương về sau. Thay vì chờ đến khi xuất hiện đau nhức, giảm chiều cao hay gãy xương mới bắt đầu lo lắng, mỗi người hoàn toàn có thể phòng ngừa loãng xương bằng những biện pháp đơn giản nhưng bền vững, nếu được duy trì đúng cách và đủ lâu.
Xem tiếp...
Khi tuổi tác ngày càng cao, cơ thể con người phải đối mặt với nhiều thay đổi, đặc biệt là ở hệ vận động. Những biểu hiện như đau nhức, giảm linh hoạt hay cứng khớp xuất hiện ngày càng phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng đi lại và sinh hoạt hàng ngày. Các bệnh xương khớp như thoái hóa khớp gối, đau cột sống hay viêm khớp không chỉ gây khó chịu về thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Trong bối cảnh đó, việc duy trì vận động phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, không phải hình thức tập luyện nào cũng an toàn với người lớn tuổi. Những bài tập giãn cơ khi ngồi được xem là giải pháp tối ưu nhờ tính nhẹ nhàng, dễ thực hiện nhưng vẫn mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện độ linh hoạt, giảm cứng khớp và hỗ trợ phòng ngừa bệnh xương khớp.
Xem tiếp...
Trứng là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của hầu hết gia đình Việt Nam nhờ giá thành rẻ, dễ chế biến và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, câu hỏi Ăn trứng mỗi ngày có tốt không vẫn khiến nhiều người băn khoăn, đặc biệt là những người trung niên, người cao tuổi hoặc đang mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường. Nguyên nhân chính của sự lo ngại này xuất phát từ hàm lượng cholesterol trong trứng, vốn từng bị xem là yếu tố làm tăng mỡ máu và nguy cơ bệnh tim. Vậy sự thật khoa học nói gì về việc ăn trứng hằng ngày? Trứng có thực sự gây hại hay ngược lại còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe?
Xem tiếp...
Gan nhiễm mỡ đang trở thành một trong những bệnh lý gan phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt là gan nhiễm mỡ không do rượu – tình trạng xảy ra ở những người ít hoặc không uống rượu nhưng vẫn bị tích tụ mỡ trong gan. Bệnh thường tiến triển âm thầm, ít triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người chủ quan và bỏ lỡ thời điểm can thiệp hiệu quả. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và thay đổi lối sống phù hợp, người bệnh hoàn toàn có thể cải thiện chức năng gan và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm. Việc hiểu rõ các biện pháp phòng ngừa gan nhiễm mỡ không do rượu vì thế đóng vai trò then chốt trong bảo vệ sức khỏe gan và sức khỏe toàn diện.
Xem tiếp...
Trong bối cảnh thế giới liên tục đối mặt với các dịch bệnh truyền nhiễm mới nổi, virus Nipah đang trở thành cái tên khiến giới y tế toàn cầu đặc biệt lo ngại. Đây là một virut mới có khả năng lây từ động vật sang người và lây trực tiếp giữa người với người, gây ra các bệnh lý nghiêm trọng như viêm não cấp, suy hô hấp và có tỷ lệ tử vong rất cao. Dù chưa bùng phát trên diện rộng như COVID-19, nhưng virus Nipah được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xếp vào nhóm tác nhân gây bệnh có nguy cơ cao, đe dọa trực tiếp đến sức khỏe cộng đồng nếu không được kiểm soát chặt chẽ.
Xem tiếp...
Trong những năm gần đây, giảm cân bằng hình thức chạy trên máy chạy bộ ngày càng được nhiều người lựa chọn nhờ tính tiện lợi, an toàn và dễ kiểm soát cường độ. Tuy nhiên, không ít người dù chăm chỉ “lên máy” mỗi ngày nhưng cân nặng vẫn không thay đổi đáng kể, thậm chí nhanh mệt và dễ bỏ cuộc. Nguyên nhân phổ biến nằm ở việc tập luyện chưa đúng cách, đặc biệt là chưa hiểu rõ thời gian tốt chạy trên máy chạy bộ để giảm mỡ hiệu quả. Thực tế, giảm cân không chỉ phụ thuộc vào việc chạy bao lâu, mà còn liên quan chặt chẽ đến cường độ, thể trạng cá nhân và sự kết hợp với dinh dưỡng khoa học.
Xem tiếp...
Trong nhiều năm qua, câu hỏi đi bộ bao nhiêu là đủ luôn khiến không ít người băn khoăn. Con số 10.000 bước mỗi ngày được xem như “chuẩn vàng” cho sức khỏe, xuất hiện dày đặc trên đồng hồ thông minh và các ứng dụng theo dõi vận động. Tuy nhiên, khoa học hiện đại cho thấy việc đi bộ không cần cứng nhắc theo một con số cố định. Điều quan trọng hơn cả là đi bộ phù hợp với độ tuổi, thể trạng và mục tiêu sức khỏe cá nhân. Hiểu đúng bản chất của việc đi bộ sẽ giúp bạn duy trì thói quen vận động bền vững, hiệu quả và an toàn hơn.
Xem tiếp...
Mùa đông thường được xem là thời điểm nhạy cảm đối với sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Trong nhiều năm, đi bộ buổi sáng được khuyến khích như một thói quen tốt giúp cải thiện tuần hoàn, kiểm soát huyết áp và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, các nghiên cứu và khuyến cáo y khoa gần đây cho thấy, nguy cơ đau tim nếu người đi bộ sớm vào mùa đông có thể tăng lên đáng kể, nhất là ở người cao tuổi và người có bệnh nền. Việc hiểu đúng bản chất của vấn đề sẽ giúp duy trì vận động an toàn mà vẫn bảo vệ được trái tim.
Xem tiếp...
Gọi điện
