Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, nhiều người hình thành thói quen tắm đêm như một cách thư giãn sau ngày dài làm việc. Tuy nhiên, ít ai biết rằng hành động tưởng chừng vô hại này lại có thể trở thành nguyên nhân dẫn đến những tai biến nguy hiểm, đặc biệt là đột quỵ. Vậy tắm đêm ảnh hưởng tới cơ thể như thế nào và làm sao để phòng tránh đột quỵ khi duy trì thói quen này?
I. Tắm đêm và mối liên hệ với đột quỵ
1. Tắm đêm là gì?
Tắm đêm là việc tắm vào khung giờ từ 21h trở đi, đặc biệt phổ biến ở giới trẻ, nhân viên văn phòng, công nhân làm ca đêm. Nhiều người lựa chọn thời điểm này để “xả stress”, không gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Tuy nhiên, khi nhiệt độ môi trường giảm sâu vào ban đêm, cùng với việc cơ thể mệt mỏi sau một ngày dài, tắm đêm trở thành yếu tố rủi ro cho sức khỏe.
2. Tắm đêm có gây đột quỵ không?
Theo các chuyên gia tim mạch, tắm đêm không trực tiếp gây ra đột quỵ, nhưng có thể là yếu tố kích hoạt đột quỵ ở những người có sẵn yếu tố nguy cơ. Đặc biệt, những hành vi như tắm nước lạnh, tắm ngay sau khi vận động mạnh, sau khi uống rượu bia hoặc khi cơ thể đang mệt mỏi đều có thể làm tăng khả năng xảy ra tai biến mạch máu não.
II. Cơ chế sinh lý: Vì sao tắm đêm dễ gây đột quỵ?
1. Co thắt mạch máu và tăng huyết áp đột ngột
Nhiệt độ thấp khiến các mạch máu dưới da co lại để giữ nhiệt. Khi tắm đêm bằng nước lạnh, hiện tượng co mạch xảy ra đột ngột, dẫn đến tăng huyết áp nhanh chóng. Đây là yếu tố hàng đầu gây vỡ mạch máu não hoặc hình thành cục máu đông – nguyên nhân trực tiếp dẫn đến đột quỵ.
2. Tăng độ nhớt máu và hình thành huyết khối
Cơ thể vào ban đêm có xu hướng sản sinh nhiều hồng cầu và tiểu cầu hơn, làm máu đặc hơn. Khi kết hợp với việc tiếp xúc lạnh khi tắm đêm, nguy cơ hình thành huyết khối sẽ cao hơn, dễ gây đột quỵ do tắc nghẽn mạch máu não.
3. Sốc nhiệt và rối loạn tuần hoàn
Đột ngột chuyển từ môi trường lạnh sang nước ấm hoặc ngược lại gây ra hiện tượng sốc nhiệt. Đối với người có bệnh lý nền như cao huyết áp, tim mạch, điều này có thể dẫn tới rối loạn nhịp tim, giảm máu lên não và đột quỵ.
III. Những đối tượng nguy cơ cao khi tắm đêm
1. Người cao tuổi
Ở người già, thành mạch máu đã suy yếu, phản ứng co giãn chậm chạp. Do đó, tắm đêm có thể khiến mạch máu co đột ngột, dẫn đến thiếu máu cục bộ não hoặc thậm chí vỡ mạch máu. Đây là nguyên nhân phổ biến gây đột quỵ ở người cao tuổi.
2. Người có bệnh nền
Người mắc cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch, rối loạn mỡ máu có nguy cơ cao bị đột quỵ khi tắm đêm. Những người này thường đã có hệ tuần hoàn và thần kinh không ổn định, dễ bị sốc nhiệt và tụt huyết áp.
3. Người trẻ tưởng như khỏe mạnh
Nhiều người trẻ chủ quan cho rằng mình còn khỏe nên vẫn tắm đêm thường xuyên, thậm chí sau khi uống rượu bia hoặc khi vừa vận động mạnh. Tuy nhiên, chính lối sống không điều độ này là yếu tố âm thầm gây ra tai biến mạch máu não sớm ở người trẻ tuổi.
IV. Dấu hiệu nhận biết đột quỵ sau khi tắm đêm
Người có nguy cơ hoặc đang trong cơn đột quỵ sau tắm đêm thường có các dấu hiệu sau:
Đau đầu dữ dội, đột ngột, như bị "búa bổ".
Tê liệt hoặc yếu nửa người (tay, chân hoặc mặt).
Nói ngọng, không thể nói hoặc không hiểu người khác nói gì.
Mất thăng bằng, choáng váng, nhìn mờ hoặc mất thị lực.
Mất ý thức, ngất xỉu, hôn mê.
Khi gặp bất kỳ dấu hiệu nào kể trên, người nhà cần gọi cấp cứu ngay, không nên chờ đợi hay xử lý tại nhà vì mỗi phút trôi qua có thể làm tổn thương hàng triệu tế bào não.
V. Biện pháp phòng ngừa đột quỵ khi tắm đêm
1. Thay đổi thói quen tắm
Cách tốt nhất để phòng ngừa đột quỵ là không tắm đêm, nhất là sau 22h. Nếu không thể tắm sớm hơn, nên:
Dùng nước ấm, không quá nóng hoặc lạnh.
Hạn chế tắm toàn thân, có thể lau người bằng khăn ấm.
Không tắm quá lâu, không mở cửa sổ khiến gió lùa vào phòng tắm.
2. Không tắm khi cơ thể không ổn định
Sau khi tập thể dục, lao động nặng – nên nghỉ ít nhất 30 phút trước khi tắm.
Sau khi uống rượu bia – tuyệt đối không nên tắm đêm vì dễ gây hạ thân nhiệt và đột quỵ.
Khi đang bị cảm lạnh, mệt mỏi, suy nhược – chỉ nên lau người hoặc nghỉ ngơi thay vì cố tắm.
3. Kiểm soát tốt bệnh nền
Người bị cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường nên đo huyết áp trước khi tắm.
Tuân thủ điều trị, ăn uống lành mạnh, thăm khám định kỳ để ngăn nguy cơ đột quỵ.
4. Nhận biết sớm và xử lý đúng cách
Nếu nghi ngờ đột quỵ, hãy:
Gọi ngay 115.
Đặt bệnh nhân nằm nghiêng, nới lỏng quần áo.
Không tự ý cho uống thuốc, không cạo gió hay xoa dầu.
Cố gắng đưa bệnh nhân đến bệnh viện trong “giờ vàng” – 3 giờ đầu kể từ khi phát hiện triệu chứng.
Tắm đêm có thể mang lại cảm giác dễ chịu nhất thời, nhưng lại tiềm ẩn rất nhiều rủi ro cho sức khỏe, đặc biệt là đột quỵ. Thay đổi thói quen sinh hoạt, tắm sớm hơn, lắng nghe cơ thể và kiểm soát bệnh lý nền là cách tốt nhất để phòng tránh các biến chứng nghiêm trọng. Đừng vì một thói quen nhỏ mà đánh đổi cả sức khỏe – thậm chí là tính mạng.
Giải pháp hỗ trợ giảm mỡ máu, duy trì sức khỏe tim mạch: Bi-cozyme max
BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0956 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.
Bạn từng trải qua cảm giác đau nhói một bên đầu đến mức không thể làm việc, không thể ngủ, thậm chí chỉ cần ánh sáng nhẹ hay tiếng động nhỏ cũng khiến bạn "bốc hỏa"? Đó có thể là dấu hiệu của đau nửa đầu – một trong những dạng đau đầu phổ biến nhưng lại dễ bị hiểu lầm và bỏ qua. Tuy không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng nếu để lâu không kiểm soát, đau nửa đầu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất, tinh thần và chất lượng cuộc sống. Vậy cần làm gì để giảm nhanh cơn đau và phòng ngừa hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Xem tiếp...
Nhiều người mắc tiểu đường luôn băn khoăn: tiểu đường có ăn được khoai lang không? Khoai lang vốn là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ và vitamin có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, do khoai lang cũng giàu carbohydrate – thành phần dễ làm tăng đường huyết – nên người bệnh cần biết cách ăn đúng để tận dụng lợi ích mà không gây biến động lớn về đường máu. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết giá trị dinh dưỡng của khoai lang, tác động của chúng đối với người mắc bệnh tiểu đường, cũng như gợi ý cách chế biến khoai lang an toàn và hiệu quả.
Xem tiếp...
Xơ gan do rượu là một bệnh lý mạn tính của gan gây ra bởi việc tiêu thụ rượu bia quá mức trong thời gian dài. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến chức năng gan mà còn có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như ung thư gan và tử vong. Bệnh thường không có triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu, nhưng khi bệnh tiến triển, nó có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Việc nhận biết các dấu hiệu của xơ gan do rượu và có biện pháp phòng ngừa kịp thời là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe và tăng cơ hội sống khỏe mạnh.
Xem tiếp...
Sau khi sinh con, rất nhiều phụ nữ rơi vào trạng thái buồn bã, mệt mỏi, cảm xúc thay đổi thất thường. Đó không chỉ là biểu hiện thoáng qua mà có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn: trầm cảm sau sinh. Nếu không được phát hiện và can thiệp đúng cách, tình trạng này có thể ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe của mẹ, sự phát triển của con và hạnh phúc gia đình.
Xem tiếp...
Trong xã hội hiện đại, với nhịp sống nhanh và áp lực công việc ngày càng lớn, tăng cường trí nhớ và bảo vệ não bộ trở thành nhu cầu thiết yếu của mỗi người. Không chỉ người cao tuổi, mà ngay cả học sinh, sinh viên hay những người làm việc căng thẳng cũng cần những sản phẩm bổ não hiệu quả. Bi-CogniMax của BNC Medipharm là một trong những sản phẩm nổi bật trong thị trường bổ não hiện nay. Với công thức đặc biệt và sự kết hợp của các thành phần như Citicoline, Pyrroloquinoline Quinone (PQQ), và Ginkgo Biloba, Bi-CogniMax mang lại hiệu quả toàn diện trong việc cải thiện trí nhớ, tăng cường sự tập trung và bảo vệ não bộ khỏi các tác động của lão hóa.
Xem tiếp...
Người mắc các rối loạn phát triển thần kinh như tăng động giảm chú ý (ADHD) và tự kỷ (ASD) thường gặp phải những khó khăn lớn trong việc học hỏi, giao tiếp và phát triển kỹ năng xã hội. Những vấn đề này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển bình thường, và đôi khi có thể dẫn đến sự tự ti, thiếu tự tin trong các mối quan hệ và học tập. Để hỗ trợ các đối tượng này, các sản phẩm bổ não đã trở thành một giải pháp hữu ích, giúp tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ, và hỗ trợ các triệu chứng liên quan đến ADHD và ASD. Một trong những sản phẩm nổi bật trong việc hỗ trợ chức năng não là Meta PS100 của BNC Medipharm. Sản phẩm này không chỉ giúp cải thiện khả năng tập trung, mà còn giúp giảm các triệu chứng của tăng động giảm chú ý và tự kỷ, giúp người bệnh dễ dàng hòa nhập và phát triển bình thường trong cuộc sống. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về Meta PS100, các thành phần và lợi ích mà sản phẩm này mang lại.
Xem tiếp...
Sức khỏe tim mạch là một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mỗi người. Các vấn đề như mỡ máu cao, huyết áp cao và đột quỵ đang ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là ở những người có lối sống ít vận động hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh. Để hỗ trợ kiểm soát những vấn đề này, thị trường đã đưa ra nhiều sản phẩm bổ sung và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Trong số đó, Bi-Cozyme Max của BNC Medipharm nổi bật với công thức toàn diện giúp giảm mỡ máu, điều hòa huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về Bi-Cozyme Max và những lợi ích mà sản phẩm này mang lại cho sức khỏe tim mạch của bạn.
Xem tiếp...
Não bộ là trung tâm điều khiển mọi hoạt động trong cơ thể, từ việc điều khiển các cơ quan đến khả năng nhận thức, ghi nhớ, và tập trung. Để duy trì một bộ não khỏe mạnh, chúng ta cần phải chăm sóc nó một cách toàn diện. Các sản phẩm bổ não trở thành sự lựa chọn không thể thiếu cho những ai gặp phải vấn đề về trí nhớ, khả năng tập trung, hoặc những người muốn ngăn ngừa sự suy giảm trí tuệ do tuổi tác. Trong số những sản phẩm bổ não hiện nay, Super Power Neuro Max nổi bật nhờ công thức toàn diện và hiệu quả trong việc cải thiện trí nhớ, tuần hoàn não và giảm căng thẳng. Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết các thành phần của Super Power Neuro Max, những công dụng tuyệt vời mà sản phẩm mang lại, và lý do tại sao bạn nên lựa chọn sản phẩm này.
Xem tiếp...
Gọi điện
