google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Đau khớp háng có nên đi bộ?

Tôi bị đau khớp háng, đi bộ hàng ngày có cải thiện tình trạng không hay làm bệnh tiến triển nặng?
 

Đau khớp háng là tình trạng thường gặp ở người lớn tuổi, nhất là người có bệnh lý thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp hoặc chấn thương lâu ngày. Nhiều người lo ngại rằng đi bộ có thể khiến cơn đau tăng lên và làm bệnh tiến triển nặng hơn. Tuy nhiên, đi bộ đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích cho khớp háng cũng như sức khỏe tổng thể.

Đi bộ kích thích cơ thể sản xuất hoạt dịch khớp, giúp khớp háng hoạt động trơn tru, giảm ma sát, duy trì sự linh hoạt của khớp và ngăn ngừa tình trạng cứng khớp. Hoạt động này cũng thúc đẩy lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng khớp, từ đó hỗ trợ quá trình phục hồi tổn thương. Người thường xuyên đi bộ cũng có thể kiểm soát cân nặng, giảm áp lực lên khớp háng, hạn chế nguy cơ thoái hóa khớp sớm. Bài tập này tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần, kích thích cơ thể giải phóng endorphin, một loại hormone giảm đau tự nhiên và cải thiện tâm trạng.

Tuy nhiên, đi bộ không đúng cách có thể làm tăng áp lực lên khớp háng, khiến các cơn đau trầm trọng hơn. Nếu có các dấu hiệu như đau dữ dội, khớp sưng đỏ, nóng, cứng khớp ngay cả khi nghỉ ngơi hoặc kèm theo sốt, bạn nên ngừng đi bộ và khám chuyên khoa để được đánh giá chính xác tình trạng khớp háng. Trường hợp đau khớp háng ở mức độ nhẹ đến trung bình, đi bộ với cường độ phù hợp có thể cải thiện triệu chứng.

Bạn cần chọn giày phù hợp, độ đàn hồi tốt để giảm áp lực lên khớp háng, đảm bảo an toàn, nên đi bộ trên bề mặt bằng phẳng, tránh địa hình gồ ghề hoặc có độ dốc lớn. Trước khi bắt đầu, bạn cần khởi động kỹ để làm nóng khớp và cơ, giảm nguy cơ chấn thương. Bạn có thể đi bộ với tốc độ chậm, bước ngắn và tăng dần thời gian khi cơ thể đã thích nghi. Trong quá trình đi, hãy giữ tư thế đúng, lưng thẳng, không khom người hoặc bước lệch dáng tránh làm tổn thương các khớp khác. Nếu cần có thể sử dụng gậy hỗ trợ để giảm tải trọng lên khớp háng.

Bạn có thể kết hợp các bài tập khác như đạp xe đạp hoặc yoga giúp duy trì sự linh hoạt của khớp mà không gây áp lực quá mức lên vùng bẹn. Khi tập luyện, bạn lắng nghe cơ thể, nếu cơn đau tăng lên sau khi đi bộ hoặc tập luyện, nên nghỉ ngơi và theo dõi tình trạng khớp. Trường hợp đau kéo dài và không giảm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp để có hướng dẫn phù hợp.

Nếu duy trì thói quen đi bộ hàng ngày đúng cách kết hợp ăn uống khoa học và theo dõi sát tình trạng khớp, bạn có thể kiểm soát cơn đau hiệu quả, hạn chế tiến triển của bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống. (Nguồn: VNexpess.net)

Giải pháp tổng thể cho bệnh lí xương khớp: Bi-Jcare max

 


BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0956 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
So sánh các sản phẩm hỗ trợ làm sạch đường tiết niệu
So sánh các sản phẩm hỗ trợ làm sạch đường tiết niệu

Sức khỏe đường tiết niệu đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp loại bỏ chất thải và duy trì sự cân bằng của các cơ quan như thận, bàng quang và niệu đạo. Tuy nhiên, các bệnh lý về đường tiết niệu như viêm bàng quang, tiểu buốt, tiểu rắt hay nhiễm trùng đường tiết niệu lại rất phổ biến. Với sự phát triển của ngành y tế, các sản phẩm bổ sung giúp làm sạch và bảo vệ đường tiết niệu đã ra đời, trong đó Super Power Uriclean của BNC Medipharm nổi bật với công thức mạnh mẽ và hiệu quả. Bài viết này sẽ đánh giá về Super Power Uriclean, làm nổi bật các thành phần và công dụng của sản phẩm, đồng thời so sánh với các sản phẩm khác trên thị trường.

Xem tiếp...
So sánh các sản phẩm hỗ trợ trĩ nội, trĩ ngoại
So sánh các sản phẩm hỗ trợ trĩ nội, trĩ ngoại

Bệnh trĩ, dù không phải là một vấn đề sức khỏe quá hiếm gặp, nhưng lại mang đến nhiều phiền toái và khó chịu cho người bệnh. Đặc biệt, với các triệu chứng như đau rát, chảy máu, và sưng tấy vùng hậu môn, việc tìm kiếm một giải pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả luôn là mối quan tâm hàng đầu. Bi-Hem Max từ BNC Medipharm là một trong những sản phẩm nổi bật giúp điều trị trĩ nội và trĩ ngoại. Với công thức từ thiên nhiên, sản phẩm này không chỉ giảm đau, sưng mà còn hỗ trợ nhuận tràng, ngăn ngừa tái phát. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về Bi-Hem Max và lý do tại sao sản phẩm này được nhiều người tin dùng trong việc chăm sóc sức khỏe vùng hậu môn.

Xem tiếp...
So sánh các sản phẩm chữa tiểu đường
So sánh các sản phẩm chữa tiểu đường

Tiểu đường, một căn bệnh mãn tính phổ biến trong xã hội hiện đại, đang trở thành mối lo ngại lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Việc kiểm soát đường huyết là chìa khóa quan trọng trong việc duy trì sức khỏe ổn định và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường. Hiện nay, ngoài việc thay đổi lối sống và sử dụng thuốc tây, nhiều người đang tìm đến các sản phẩm bổ sung giúp hỗ trợ điều trị tiểu đường. Một trong những sản phẩm nổi bật trong việc hỗ trợ kiểm soát đường huyết là Punsemin của BNC Medipharm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về sản phẩm Punsemin, các thành phần của nó, cũng như đánh giá hiệu quả và sự khác biệt so với các sản phẩm khác trên thị trường.

Xem tiếp...
So sánh các sản phẩm cân bằng nội tiết tố nữ
So sánh các sản phẩm cân bằng nội tiết tố nữ

Sự thay đổi nội tiết tố là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phụ nữ, đặc biệt là trong các giai đoạn như tiền mãn kinh và mãn kinh. Các triệu chứng như mất cân bằng nội tiết tố, khô hạn, giảm ham muốn tình dục hay thay đổi tâm lý có thể gây ra không ít phiền toái. Trong số những giải pháp giúp điều hòa nội tiết tố, Eluna nổi bật như một sản phẩm hỗ trợ toàn diện, giúp phụ nữ cải thiện sinh lý, làm đẹp da và duy trì sức khỏe tổng thể. Hãy cùng khám phá lý do tại sao Eluna lại trở thành lựa chọn đáng tin cậy cho phụ nữ trong việc duy trì sự cân bằng nội tiết tố.

Xem tiếp...
So sánh các sản phẩm hỗ trợ xương khớp
So sánh các sản phẩm hỗ trợ xương khớp

Vấn đề về xương khớp đang ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là ở những người cao tuổi, người làm việc văn phòng hoặc vận động viên. Việc lựa chọn sản phẩm hỗ trợ xương khớp phù hợp có thể giúp giảm đau, chống viêm và cải thiện khả năng vận động linh hoạt. Trong số các sản phẩm hỗ trợ xương khớp hiện nay, Bi-Jcare Max của BNC Medipharm nổi bật nhờ vào công thức toàn diện và hiệu quả đã được kiểm chứng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm Bi-Jcare Max, so sánh với các sản phẩm khác trên thị trường và đưa ra những đánh giá chi tiết về lợi ích của sản phẩm này.

Xem tiếp...
Thoát vị đĩa đệm điều trị thế nào?
Thoát vị đĩa đệm điều trị thế nào?

Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến hiện nay, đặc biệt ở người từ 30 đến 60 tuổi. Không chỉ gây đau lưng, cứng khớp mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống và chất lượng cuộc sống. Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí dẫn đến tàn phế. Vậy làm thế nào để điều trị hiệu quả thoát vị đĩa đệm?

Xem tiếp...
Cách Tăng Kích Thước Dương Vật Tự Nhiên Không Cần Thuốc
Cách Tăng Kích Thước Dương Vật Tự Nhiên Không Cần Thuốc

Mong muốn sở hữu một dương vật lớn và khỏe mạnh là điều mà nhiều nam giới hướng đến, không chỉ để tự tin trong quan hệ tình dục mà còn để cải thiện sinh lý và chất lượng cuộc sống. Việc tăng kích thước dương vật tự nhiên không cần đến thuốc hay phẫu thuật là một phương pháp an toàn và hiệu quả mà nhiều người tìm kiếm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu những biện pháp tự nhiên giúp nam giới có thể cải thiện kích thước dương vật, cũng như các yếu tố liên quan đến testosterone và sức khỏe sinh lý.

Xem tiếp...
Những lý do chính gây vô sinh
Những lý do chính gây vô sinh

Vô sinh là một tình trạng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của nhiều cặp vợ chồng. Việc không thể có con sau một thời gian quan hệ tình dục đều đặn mà không sử dụng biện pháp tránh thai có thể do nhiều nguyên nhân phức tạp, bao gồm các yếu tố từ nam giới, nữ giới, và lối sống. Việc nhận diện đúng nguyên nhân gây vô sinh và lên kế hoạch phù hợp cho việc mang thai là rất quan trọng để cải thiện khả năng sinh sản. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết về các yếu tố gây vô sinh, đồng thời cung cấp các phương pháp điều trị và hỗ trợ sinh sản để giúp các cặp vợ chồng có thể thực hiện ước mơ làm cha mẹ.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat