(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những bài tập yoga tốt cho tim mạch mà bạn có thể chưa biết

Yoga hiện nay là cách tập luyện rất phổ biến, không chỉ những người cao tuổi mà các bạn trẻ cũng rất ưa chuộng. Bởi Yoga là bài tập rất tốt đối với tim mạch, giúp kiểm soát tốt huyết áp, ngoài ra nó giúp tâm trạng thoải mái, giảm căng thẳng hiệu quả. Dưới đây BNC chúng tôi sẽ giới thiệu bạn những bài tập yoga tốt cho tim mạch nhất hiện nay nhé.

1. Những bài tập yoga tốt cho tim mạch: Ngồi thiền kết hợp với hít thở sâu

Phương pháp ngồi thiền kết hợp cùng hít thở sâu là một trong những bài tập yoga tốt cho tim mạch, cách thực hiện vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện tại nhà.
 
Những bài tập yoga tốt cho tim mạch có thể kể đến tư thế ngồi thiền, hít thở sâuNhững bài tập yoga tốt cho tim mạch có thể kể đến tư thế ngồi thiền, hít thở sâu
 
Những nghiên cứu chỉ ra rằng khi thở ra gấp 2 lần so với khi hít vào thì sẽ giúp kiểm soát tình trạng tăng huyết áp một cách hiệu quả. Cách hít thở này giúp hệ thống thần kinh được làm dịp, hạ huyết áp và giảm nhịp tim. Bạn nên thực hiện bài tập ngồi thiền kết hợp hít thở sâu khi bắt đầu hoặc đã kết thúc buổi tập yoga.
Cách thực hiện bài tập:

2. Những bài tập yoga tốt cho tim mạch: Tư thế trái núi

Bài tập tư thế trái núi này giúp rèn luyện sự tập trung, tăng cường sự lưu thông máu đồng thời tăng cường sức khỏe tinh thật rất tốt. Lưu ý nếu bạn đang bị tình trạng mất ngủ, huyết áp thấp thì không nên tập bài tập này.
Cách thực hiện bài tập:

3. Những bài tập yoga tốt cho tim mạch: Bài tập cây cầu

Bài tập cây cầu là một trong những bài tập yoga tốt cho tim mạch được đa số mọi người áp dụng. Bởi bài tập này tác động trực tiếp đến lồng ngực, từ đó làm gia tăng áp lực đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Giúp mạch máu được lưu thông, sức khỏe tim mạch được tốt hơn.
 
Bài tập cây cầu là bài tập rất tốt cho tim mạch Bài tập cây cầu là bài tập rất tốt cho tim mạch 
 
Theo các nghiên cứu thì bài tập yoga cây cầu giúp giảm nguy cơ bị tăng huyết áp, ngăn ngừa tình trạng đột quỵ rất hiệu quả.
Cách thực hiện bài tập cây cầu:
Trên đây là những bài tập yoga tốt cho tim mạch mà được BNC chúng tôi tổng hợp để giới thiệu với mọi người. Bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật và duy trì đều đặn mỗi ngày thì mới đạt được hiệu quả tốt nhất. Mong rằng những thông tin chúng tôi mang đến cho bạn sẽ hữu ích, giúp bạn tập được bài tập tốt cho sức khỏe tim mạch.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Cozyme - Giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, cải thiện di chứng sau tai biến

Bi-Cozyme - Hỗ trợ chống xơ vữa động mạch, Giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, nhồi máu cơ tim, cải thiện di chứng sau tai biến mạch máu. Sử dụng Bi-Cozyme ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Giá bán: 500.000đ
1 hộp
Bi-Q10 - Bổ tim mạch, chống xơ vữa động mạch - Lọ 100 viên

Giúp chống các gốc tự do, chống xơ vữa động mạch, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sinh lực, sức bền, chống lão hóa, kéo dài sự trẻ trung cho người bình thường.

Giá bán: 900.000đ
1 hộp
Bi-Q10 - Bổ Tim Mạch, cải thiện sức khỏe tim mạch - Lọ 60 viên

Giúp chống các gốc tự do, chống xơ vữa động mạch, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sinh lực, sức bền, chống lão hóa, kéo dài sự trẻ trung cho người bình thường.

Giá bán: 600.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Tăng Chiều Cao: Chế Độ Dinh Dưỡng và Luyện Tập Cần Thiết
Tăng Chiều Cao: Chế Độ Dinh Dưỡng và Luyện Tập Cần Thiết

Để tăng chiều cao hiệu quả, chế độ dinh dưỡng và luyện tập đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Dưới đây là những yếu tố cần thiết để bạn có thể phát triển chiều cao tối ưu:

Xem tiếp...
Chăm Sóc Tim Mạch: Bước Đầu Cho Một Cuộc Sống Khỏe Mạnh
Chăm Sóc Tim Mạch: Bước Đầu Cho Một Cuộc Sống Khỏe Mạnh

Chăm sóc tim mạch là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe lâu dài và phòng tránh các bệnh lý liên quan đến tim. Để có một trái tim khỏe mạnh, bạn có thể bắt đầu từ những bước cơ bản sau:

Xem tiếp...
Cách Giữ Gan Tốt Mỗi Ngày
Cách Giữ Gan Tốt Mỗi Ngày

Để duy trì một lá gan khỏe mạnh mỗi ngày, bạn có thể áp dụng các thói quen lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây là một số cách giúp giữ gan luôn khỏe mạnh:

Xem tiếp...
4 ĐỐI TƯỢNG DỄ MẮC BỆNH XƯƠNG KHỚP NHẤT
4 ĐỐI TƯỢNG DỄ MẮC BỆNH XƯƠNG KHỚP NHẤT

Bệnh xương khớp có thể ảnh hưởng đến nhiều người, nhưng một số đối tượng dễ mắc các bệnh lý về xương khớp hơn cả. Dưới đây là 4 đối tượng dễ mắc bệnh xương khớp nhất:

Xem tiếp...
Làm Chủ Huyết Áp: Bí Quyết Giữ Vững Sức Khỏe Tim Mạch Từ Sớm
Làm Chủ Huyết Áp: Bí Quyết Giữ Vững Sức Khỏe Tim Mạch Từ Sớm

Làm chủ huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch từ sớm là điều rất quan trọng để phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch, như đột quỵ và suy tim. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn kiểm soát huyết áp và giữ sức khỏe tim mạch tốt:

Xem tiếp...
 Bí Quyết Giữ Đường Huyết Ổn Định
 Bí Quyết Giữ Đường Huyết Ổn Định

Giữ mức đường huyết ổn định là một mục tiêu quan trọng để duy trì sức khỏe lâu dài. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn kiểm soát mức đường huyết hiệu quả:

Xem tiếp...
Huyết Áp Cao và Những Tác Hại Không Ngờ Đến: Cách Chăm Sóc Sức Khỏe Tim Mạch
Huyết Áp Cao và Những Tác Hại Không Ngờ Đến: Cách Chăm Sóc Sức Khỏe Tim Mạch

Huyết áp cao (tăng huyết áp) là một trong những vấn đề sức khỏe tim mạch phổ biến nhưng thường bị bỏ qua. Nếu không được kiểm soát và điều trị đúng cách, huyết áp cao có thể dẫn đến những tác hại nghiêm trọng cho cơ thể. Dưới đây là một số tác hại không ngờ đến của huyết áp cao và cách chăm sóc sức khỏe tim mạch hiệu quả:

Xem tiếp...
BNC Medipharm du xuân khai lộc, bứt phá thành công
BNC Medipharm du xuân khai lộc, bứt phá thành công

​​​​​​​Ngày 8/2/2025 đại gia đình BNC Medipharm đã cùng nhau khởi động hành trình đầy hứng khởi với chuyến du xuân tại 4 địa điểm tâm linh nổi tiếng của tỉnh Bắc Ninh: Chùa Diên Quang, Đền Bà Chúa Kho, Chùa Phật Tích và Chùa Dâu.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat