97 830 70 72
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những bài tập yoga tốt cho tim mạch mà bạn có thể chưa biết

Yoga hiện nay là cách tập luyện rất phổ biến, không chỉ những người cao tuổi mà các bạn trẻ cũng rất ưa chuộng. Bởi Yoga là bài tập rất tốt đối với tim mạch, giúp kiểm soát tốt huyết áp, ngoài ra nó giúp tâm trạng thoải mái, giảm căng thẳng hiệu quả. Dưới đây BNC chúng tôi sẽ giới thiệu bạn những bài tập yoga tốt cho tim mạch nhất hiện nay nhé.

1. Những bài tập yoga tốt cho tim mạch: Ngồi thiền kết hợp với hít thở sâu

Phương pháp ngồi thiền kết hợp cùng hít thở sâu là một trong những bài tập yoga tốt cho tim mạch, cách thực hiện vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện tại nhà.
 
Những bài tập yoga tốt cho tim mạch có thể kể đến tư thế ngồi thiền, hít thở sâuNhững bài tập yoga tốt cho tim mạch có thể kể đến tư thế ngồi thiền, hít thở sâu
 
Những nghiên cứu chỉ ra rằng khi thở ra gấp 2 lần so với khi hít vào thì sẽ giúp kiểm soát tình trạng tăng huyết áp một cách hiệu quả. Cách hít thở này giúp hệ thống thần kinh được làm dịp, hạ huyết áp và giảm nhịp tim. Bạn nên thực hiện bài tập ngồi thiền kết hợp hít thở sâu khi bắt đầu hoặc đã kết thúc buổi tập yoga.
Cách thực hiện bài tập:

2. Những bài tập yoga tốt cho tim mạch: Tư thế trái núi

Bài tập tư thế trái núi này giúp rèn luyện sự tập trung, tăng cường sự lưu thông máu đồng thời tăng cường sức khỏe tinh thật rất tốt. Lưu ý nếu bạn đang bị tình trạng mất ngủ, huyết áp thấp thì không nên tập bài tập này.
Cách thực hiện bài tập:

3. Những bài tập yoga tốt cho tim mạch: Bài tập cây cầu

Bài tập cây cầu là một trong những bài tập yoga tốt cho tim mạch được đa số mọi người áp dụng. Bởi bài tập này tác động trực tiếp đến lồng ngực, từ đó làm gia tăng áp lực đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Giúp mạch máu được lưu thông, sức khỏe tim mạch được tốt hơn.
 
Bài tập cây cầu là bài tập rất tốt cho tim mạch Bài tập cây cầu là bài tập rất tốt cho tim mạch 
 
Theo các nghiên cứu thì bài tập yoga cây cầu giúp giảm nguy cơ bị tăng huyết áp, ngăn ngừa tình trạng đột quỵ rất hiệu quả.
Cách thực hiện bài tập cây cầu:
Trên đây là những bài tập yoga tốt cho tim mạch mà được BNC chúng tôi tổng hợp để giới thiệu với mọi người. Bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật và duy trì đều đặn mỗi ngày thì mới đạt được hiệu quả tốt nhất. Mong rằng những thông tin chúng tôi mang đến cho bạn sẽ hữu ích, giúp bạn tập được bài tập tốt cho sức khỏe tim mạch.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Cozyme - Giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, cải thiện di chứng sau tai biến

Bi-Cozyme - Hỗ trợ chống xơ vữa động mạch, Giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, nhồi máu cơ tim, cải thiện di chứng sau tai biến mạch máu. Sử dụng Bi-Cozyme ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Giá bán: 500.000đ
1 hộp
Bi-Q10 - Bổ tim mạch, chống xơ vữa động mạch - Lọ 100 viên

Giúp chống các gốc tự do, chống xơ vữa động mạch, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sinh lực, sức bền, chống lão hóa, kéo dài sự trẻ trung cho người bình thường.

Giá bán: 900.000đ
1 hộp
Bi-Q10 - Bổ Tim Mạch, cải thiện sức khỏe tim mạch - Lọ 60 viên

Giúp chống các gốc tự do, chống xơ vữa động mạch, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sinh lực, sức bền, chống lão hóa, kéo dài sự trẻ trung cho người bình thường.

Giá bán: 600.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Thực phẩm bổ sung: Chìa khóa cho sức khỏe toàn diện?
Thực phẩm bổ sung: Chìa khóa cho sức khỏe toàn diện?

Thực phẩm bổ sung ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại, được xem như giải pháp hỗ trợ sức khỏe và tăng cường dinh dưỡng bên cạnh chế độ ăn uống thông thường. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về thực phẩm bổ sung, giúp bạn đưa ra lựa chọn sáng suốt và hiệu quả cho sức khỏe của bản thân.

Xem tiếp...
Thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả: Chìa khóa cho sự phát triển tối ưu
Thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả: Chìa khóa cho sự phát triển tối ưu

Việc sở hữu chiều cao lý tưởng không chỉ mang lại lợi thế về ngoại hình mà còn góp phần nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, tiềm năng chiều cao của mỗi cá nhân phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, dinh dưỡng và môi trường sống.Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về các loại thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả.

Xem tiếp...
Bí quyết bổ sung máu hiệu quả với thực phẩm thiết yếu
Bí quyết bổ sung máu hiệu quả với thực phẩm thiết yếu

Thiếu máu là tình trạng thiếu hụt hồng cầu hoặc hemoglobin trong máu, dẫn đến cơ thể không nhận đủ oxy. Điều này có thể gây ra nhiều triệu chứng như mệt mỏi, da xanh xao, khó thở, hoa mắt chóng mặt, v.v. Bổ sung thực phẩm là cách hiệu quả để cải thiện tình trạng thiếu máu. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin về các loại thực phẩm bổ máu tốt nhất, giúp bạn xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và cải thiện sức khỏe.

Xem tiếp...
Thực phẩm chức năng Mỹ: Bí quyết nâng tầm sức khỏe
Thực phẩm chức năng Mỹ: Bí quyết nâng tầm sức khỏe

Thực phẩm chức năng Mỹ từ lâu đã được biết đến với chất lượng cao, hiệu quả vượt trội và sự an toàn cho người sử dụng. Nhờ áp dụng công nghệ tiên tiến cùng quy trình kiểm soát chất lượng chặt chẽ, các sản phẩm này đã chinh phục niềm tin của người tiêu dùng trên toàn thế giới, góp phần nâng tầm sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Thực phẩm chức năng tăng cân: Bí quyết cho cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.
Thực phẩm chức năng tăng cân: Bí quyết cho cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.

Tăng cân hiệu quả và an toàn luôn là mong muốn của nhiều người, đặc biệt là những ai có thể trạng gầy yếu hoặc gặp khó khăn trong việc hấp thu dinh dưỡng. Thực phẩm chức năng tăng cân đã và đang trở thành giải pháp hỗ trợ đắc lực cho những ai muốn cải thiện cân nặng và vóc dáng của mình.

Xem tiếp...
Tăng chiều cao tự nhiên: Bật mí thực phẩm "thần thánh" cho cơ thể phát triển
Tăng chiều cao tự nhiên: Bật mí thực phẩm "thần thánh" cho cơ thể phát triển

Việc sử dụng thực phẩm chức năng (TPCN) có thể mang lại một số lợi ích, nhưng cũng tiềm ẩn những nguy cơ nhất định. Do đó, quyết định sử dụng TPCN cần được cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống và nhu cầu cá nhân của bạn.

Xem tiếp...
Cần ăn những thực phẩm nào để bổ sung vitamin B12
Cần ăn những thực phẩm nào để bổ sung vitamin B12

Vitamin B12 là một dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm hình thành hồng cầu, duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh và hỗ trợ sản xuất DNA. Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm thiếu máu, tổn thương thần kinh và suy giảm trí nhớ. Vậy, cần ăn những thực phẩm nào để bổ sung vitamin B12? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về các nguồn thực phẩm giàu vitamin B12, giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất quan trọng này cho cơ thể.

Xem tiếp...
Bất mí những thực phẩm tăng đề kháng cho bé hiện nay
Bất mí những thực phẩm tăng đề kháng cho bé hiện nay

Việc bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ nhỏ sẽ giúp bé tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch. Chính vì thế để trẻ nhỏ phát triển một cách  toàn diện, khỏe mạnh nhất thì bạn cần lên thực đơn ăn uống cho trẻ mỗi ngày. Dưới đây là những loại thực phẩm tăng đề kháng cho bé mà bạn cần nên biết.

Xem tiếp...

Giỏ hàng