Cách giảm đau khớp gót chân ngay tại nhà

Đau khớp gót chân khiến bạn khó khăn và gây đau đớn khi di chuyển. Tình trạng này có thể xảy ra khi bạn chạy, vận động nhiều hoặc do đứng quá lâu. Nhưng đôi khi nó là dấu hiệu của những bệnh lý nguy hiểm. Dưới đây cùng chúng mình khám phá chi tiết về tình trạng này nhé.

I. Đau khớp gót chân là biểu hiện của bệnh gì?

Đau khớp gót chân là tình trạng đau rất phổ biến ở những người đứng lâu và vận động nhiều

Đau khớp gót chân là tình trạng bệnh lý gặp ở vùng bàn chân điều đó khiến gót chân bị đau nhức và sưng lên. Những nguyên nhân gây đau gót chân phải kể đến như:

Bị viêm bao hoạt dịch
Bị viêm thương gót
Bị viêm gân gót
Bị viêm cân gan chân

Đau khớp gót chân khiến cho người bệnh cực kỳ khó khăn khi di chuyển hoặc sinh hoạt hàng ngày. Rất may mắn là tình trạng này đều có thể cải thiện tốt bằng nhiều phương pháp khác nhau không cần phải phẫu thuật. Bệnh nhân mắc bệnh này thì cần phải dành thời gian dài để phục hồi.

II. Đau khớp gót chân khi nào cần phải gặp bác sĩ?

Tình trạng đau khớp gót chân là một vấn đề phổ biến và có nhiều nguyên nhân gây ra. Nếu đau gót chân xuất phát từ một chấn thương nhẹ, thường có thể tự khỏi sau vài ngày. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cơn đau gót chân kéo dài có thể gây ra ảnh hưởng lớn đến tâm lý, sinh hoạt hàng ngày, hiệu suất làm việc và khả năng di chuyển. Đặc biệt, nếu cơn đau gót chân xuất phát từ các bệnh lý khác, việc không điều trị kịp thời có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.
Trong trường hợp cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn, bạn cảm thấy nóng, tê buốt hoặc ngứa ở gót chân, và không thể sử dụng gót chân như bình thường, hãy đến thăm một cơ sở y tế chuyên khoa để tìm hiểu nguyên nhân gây ra bệnh và nhận điều trị kịp thời. Đừng nên bỏ qua và hãy tới gặp bác sĩ khi:

Cơn đau xuất hiện đột ngột hoặc có cường độ đau nặng hơn.
Mặt sau của chân đổi màu hoặc chân bị sưng.
Có dấu hiệu của nhiễm trùng như da đỏ, sốt hoặc ấm lên.
Cơn đau gót chân xuất hiện vào ban đêm hoặc khi bạn đang nghỉ ngơi.
Khả năng di chuyển hoặc vận động của bạn bị hạn chế.

III. Điều trị đau khớp gót chân hiệu quả ngay tại nhà

Phương pháp điều trị đau gót chân sẽ được điều chỉnh tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra bệnh. Trong các trường hợp nhẹ, người bệnh có thể giảm đau bằng cách nghỉ ngơi và sử dụng thuốc. Trong trường hợp nặng hơn, có thể cần can thiệp bằng phẫu thuật. Dưới đây là một số cách điều trị viêm gót chân hiệu quả mà người ta thường áp dụng:

1. Massage lòng bàn chân

Thường xuyên phải đứng hoặc đi lại nhiều có thể gây đau nhức ở gót chân. Mỗi tối trước khi đi ngủ, chỉ cần dành vài phút để tự mình thực hiện các động tác massage đơn giản có thể giúp giảm đau mà không cần dùng thuốc. Massage là một phương pháp giảm đau tự nhiên, được ứng dụng rộng rãi trong Đông y. Nó giúp tăng cường tuần hoàn máu, kích thích sự lưu thông máu đến vùng bị ảnh hưởng, giảm sưng viêm và đau nhức ở gót chân, cũng như giúp giảm căng cơ và cải thiện sự linh hoạt của ngón chân, khớp, và đầu gối.

2. Chườm lạnh giảm đau gót chân

Chườm lạnh sẽ giúp gót chân giảm đau hiệu quả

Chườm lạnh là một phương pháp giảm đau tại nhà mà không cần sử dụng thuốc, mà nhiều người bệnh áp dụng. Đá lạnh có tác dụng như một chất gây tê tạm thời, làm tê liệt các dây thần kinh cảm giác, ngăn chặn việc truyền tín hiệu đau đến trung khu thần kinh. Ngoài ra, việc sử dụng đá lạnh còn giúp đóng băng các mô viêm nhiễm, giảm sưng tại vùng gót chân, đồng thời giúp xoa dịu cơn đau và sưng to.

3. Thực hiện những bài tập cải thiện đau gót chân

Với những cơn đâu ở mức độ nhẹ đến mức độ vừa thì người bệnh có thể giảm đau gót chân bằng những bài tập trị liệu ở nhà. Bạn có thể thực hiện những động tác đơn giản như duỗi cơ cẳng chân như nâng gót chân hoặc kéo giãn bàn chân, lăn gót chân để giúp giảm đau hiệu quả.

4. Sử dụng thuốc uống tại nhà

Với tình trạng đau khớp nhẹ, không có viêm nhiễm thì bạn có thể sử dụng thuốc để khắc phục tình trạng này. Ví dụ như sử dụng thuốc giảm đau không steroid, chống viêm. Hoặc có thể tiêm corticoid ở chỗ đau khi uống thuốc giảm đau không có tác dụng và phải có sự chỉ định của bác sĩ nữa nhé.

Trên đây là những thông tin về tình trạng đau khớp gót chân dành cho mọi người. Nếu cơn đau gót chân càng trở lên khó chịu thì bạn cần đến ngay những cơ sở y tế, bệnh viện để được khám và điều trị bệnh hợp lý. Chúc bạn có những thông tin bổ ích qua bài viết của BNC chúng tôi.