google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách làm tăng nhịp tim ngay lập tức mới nhất 2023

Nhịp tim dưới 60 lần/phút được coi là chậm. Nếu tình trạng này kéo dài mà không xác định được nguyên nhân và thực hiện biện pháp xử lý, có thể dẫn đến việc tim không đẩy đủ lượng máu giàu oxy để cung cấp cho cơ thể, gây ra những tác động xấu đối với sức khỏe và thậm chí có thể ảnh hưởng đến tính mạng. Có một số cách làm tăng nhịp tim ngay lập tức mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, để kiểm soát các hậu quả tiềm ẩn.

1. Các biện pháp tăng nhịp tim tự nhiên tại nhà

Việc tìm cách tăng nhịp tim là vô cùng quan trọng, vì nếu tình trạng nhịp tim chậm kéo dài có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như ngất xỉu thường xuyên, suy tim, ngưng tim, thậm chí đột tử. Khi chưa được can thiệp y tế, bạn có thể thực hiện một số cách giúp tăng nhịp tim ngay tại nhà.

Hướng dẫn cách tự đo nhịp tim tại nhà

Trước hết, để tăng nhịp tim, bạn cần xác định xem nhịp tim của bạn có thực sự chậm hay không. Để thực hiện việc đo nhịp tim tại nhà, bạn có thể thực hiện như sau:
Việc biết cách tự đo nhịp tim sẽ giúp bạn kiểm tra tình trạng nhịp tim của mình và xác định liệu có cần thực hiện biện pháp tăng nhịp tim hay không.
>>> 
TÌM HIỂU CÙNG BNC: NGƯỜI BỊ NHỊP TIM CHẬM NÊN ĂN GÌ?

2. Cách làm tăng nhịp tim ngay lập tức tại nhà hiệu quả

Đi bộ là cách làm tăng nhịp tim ngay lập tức hiệu quảĐi bộ là cách làm tăng nhịp tim ngay lập tức hiệu quả
 

Thay đổi tư thế khi ngồi

Hãy sử dụng một quả bóng tập thể dục và ngồi lên trên nó. Việc này sẽ thúc đẩy cơ bắp hoạt động một cách tốt hơn. Đồng thời, tránh ngồi một chỗ quá lâu, thay vào đó, hãy thường xuyên vận động và di chuyển để giúp tăng cường hoạt động của tim.

Tập thể dục nhịp điệu (Aerobic)

Thực hiện tập thể dục nhịp điệu là một phương pháp tăng nhịp tim hiệu quả và an toàn. Trước khi bắt đầu, nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa hoặc huấn luyện viên thể thao để lựa chọn bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Ban đầu, hãy tập luyện mỗi ngày từ 5 đến 10 phút. Sau khi thực hiện đều đặn trong 1 - 2 tuần, bạn có thể tăng thời gian tập lên từ 20 đến 30 phút.

Chạy bộ hoặc đi bộ

Hoạt động chạy bộ hoặc đi bộ có thể cải thiện tốt sức khỏe tim mạch, và bạn nên thực hiện chúng thường xuyên. Tuy nhiên, không cần phải tập trên tốc độ cao, hãy chạy bộ hoặc đi bộ một cách nhẹ nhàng, đều đặn mỗi ngày khoảng 30 phút. Đây là cách tăng nhịp tim đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả.

Thay đổi khẩu phần ăn

Để tăng nhịp tim, việc điều chỉnh chế độ ăn cũng đóng vai trò quan trọng. Người mắc tình trạng nhịp tim chậm nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu dầu mỡ và mỡ động vật. Thay vào đó, cần bổ sung vitamin và khoáng chất thông qua các nguồn như rau xanh, sữa đậu, hạt đỗ, hạt điều,...
>>> NHỊP TIM CHẬM NÊN LÀM GÌ? KHÁM PHÁ CÙNG BNC

Các cách làm tăng nhịp tim ngay lập tức nêu trên mang tính chất hỗ trợ tạm thời. Nếu sau khi thực hiện mà không thấy tình trạng cải thiện hoặc triệu chứng ngày càng nặng hơn, bạn nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa Tim mạch để được thăm khám, xác định nguyên nhân và áp dụng biện pháp điều trị thích hợp.

Trong quá trình thăm khám, bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử bệnh của bạn và gia đình, ghi nhận các triệu chứng bạn đang gặp phải, sau đó thực hiện một cuộc kiểm tra và đề xuất một số xét nghiệm để có cơ sở đưa ra quyết định điều trị phù hợp.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?

Sau khi trải qua một cơn nhồi máu cơ tim, rất nhiều bệnh nhân và bạn đời rơi vào trạng thái lo lắng, e ngại. Một trong những câu hỏi thường trực và tế nhị là: “Bao lâu sau cơn nhồi máu cơ tim thì có thể quan hệ tình dục trở lại mà vẫn đảm bảo an toàn?”. Đây không chỉ là vấn đề sức khỏe thể chất, mà còn liên quan mật thiết đến đời sống tinh thần, hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ phân tích một cách khoa học, rõ ràng về mối liên hệ giữa nhồi máu cơ tim và “chuyện ấy”, đồng thời đưa ra những khuyến cáo thực tiễn giúp người bệnh tự tin hơn khi quay trở lại đời sống tình dục.

Xem tiếp...
Các rối loạn tình dục thường gặp ở phụ nữ
Các rối loạn tình dục thường gặp ở phụ nữ

Trong xã hội hiện đại, đời sống tình dục là một phần quan trọng góp phần xây dựng hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn còn ngại ngần chia sẻ khi gặp phải những vấn đề liên quan đến chức năng tình dục. Thực tế cho thấy, rối loạn tình dục nữ (Female Sexual Dysfunction – FSD) đang âm thầm ảnh hưởng đến hàng triệu phụ nữ Việt Nam. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến mâu thuẫn vợ chồng, rạn nứt hạnh phúc gia đình và suy giảm sức khỏe tinh thần.

Xem tiếp...
Bộ Y tế cảnh báo: Tuyệt đối không mua, bán, sử dụng thuốc chứa hoạt chất cấm Phenylbutazone
Bộ Y tế cảnh báo: Tuyệt đối không mua, bán, sử dụng thuốc chứa hoạt chất cấm Phenylbutazone

Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế cho biết, đến nay tại Việt Nam không có thuốc chứa hoạt chất Phenylbutazone có giấy đăng ký lưu hành còn hiệu lực. Cục Quản lý Dược không cấp phép nhập khẩu nguyên liệu Phenylbutazone cũng như thành phẩm thuốc có chứa Phenylbutazone.

Xem tiếp...
Chạy bộ có làm tăng mức testosterone không?
Chạy bộ có làm tăng mức testosterone không?

Trong nhiều năm qua, chạy bộ được xem là bộ môn thể thao phổ biến và dễ thực hiện nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Từ việc cải thiện tim mạch, giảm cân, đến nâng cao sự dẻo dai của cơ thể – tất cả đều được chứng minh bởi khoa học. Tuy nhiên, một câu hỏi đang được nhiều nam giới quan tâm là: “Chạy bộ có làm tăng Testosterone không?”. Đây là vấn đề liên quan mật thiết đến sức khỏe nam giới, đặc biệt là khả năng sinh lý, cơ bắp và tinh thần. Hãy cùng phân tích chi tiết để hiểu rõ mối quan hệ giữa Testosterone và chạy bộ, cũng như cách tận dụng bộ môn này để nâng cao phong độ nam giới.

Xem tiếp...
Ăn khoai tây có liên quan gì đến bệnh đái tháo đường?
Ăn khoai tây có liên quan gì đến bệnh đái tháo đường?

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc bệnh đái tháo đường ngày càng gia tăng, đặc biệt là type 2. Một trong những nguyên nhân chính đến từ chế độ ăn uống và lối sống. Trong số các loại thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn, khoai tây là lựa chọn quen thuộc với nhiều gia đình. Tuy nhiên, câu hỏi được đặt ra là: khoai tây và đái tháo đường có mối liên hệ như thế nào? Ăn khoai tây có làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường hay không? Bài viết này sẽ phân tích chi tiết các bằng chứng khoa học, đồng thời đưa ra giải pháp giúp bạn lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

Xem tiếp...
3 nguyên nhân chính gây thiếu hụt canxi và cách phòng ngừa
3 nguyên nhân chính gây thiếu hụt canxi và cách phòng ngừa

Canxi là khoáng chất thiết yếu giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe, đồng thời tham gia vào nhiều chức năng sống quan trọng như co cơ, dẫn truyền thần kinh và đông máu. Tuy nhiên, tình trạng thiếu hụt canxi ngày càng phổ biến, âm thầm gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Hiểu rõ nguyên nhân và cách bổ sung thực phẩm giàu canxi kết hợp vitamin D sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ hệ xương và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Bị huyết áp thấp cần lưu ý gì khi trời nắng nóng?
Bị huyết áp thấp cần lưu ý gì khi trời nắng nóng?

Huyết áp thấp là tình trạng áp lực máu trong động mạch thấp hơn mức bình thường, dẫn đến việc máu khó lưu thông đủ để nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. Vào những ngày thời tiết oi bức, huyết áp thấp trời nắng có thể trở nên nguy hiểm hơn vì nhiệt độ cao và tình trạng mất nước khiến huyết áp hạ xuống mức đáng lo ngại. Hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp người bệnh bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Vì sao dầu ăn chưa chắc đã tốt hơn mỡ lợn?
Vì sao dầu ăn chưa chắc đã tốt hơn mỡ lợn?

Trong nhiều năm qua, không ít gia đình Việt có thói quen bỏ hẳn mỡ lợn và thay hoàn toàn bằng dầu ăn, với suy nghĩ rằng dầu thực vật “lành mạnh” hơn và giúp phòng tránh bệnh tim mạch. Thế nhưng, theo các chuyên gia dinh dưỡng, quan niệm này chưa hẳn đúng. Sự thật là, nếu biết cách sử dụng hợp lý, mỡ lợn không những không gây mỡ máu mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat