google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách làm tăng nhịp tim ngay lập tức mới nhất 2023

Nhịp tim dưới 60 lần/phút được coi là chậm. Nếu tình trạng này kéo dài mà không xác định được nguyên nhân và thực hiện biện pháp xử lý, có thể dẫn đến việc tim không đẩy đủ lượng máu giàu oxy để cung cấp cho cơ thể, gây ra những tác động xấu đối với sức khỏe và thậm chí có thể ảnh hưởng đến tính mạng. Có một số cách làm tăng nhịp tim ngay lập tức mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, để kiểm soát các hậu quả tiềm ẩn.

1. Các biện pháp tăng nhịp tim tự nhiên tại nhà

Việc tìm cách tăng nhịp tim là vô cùng quan trọng, vì nếu tình trạng nhịp tim chậm kéo dài có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như ngất xỉu thường xuyên, suy tim, ngưng tim, thậm chí đột tử. Khi chưa được can thiệp y tế, bạn có thể thực hiện một số cách giúp tăng nhịp tim ngay tại nhà.

Hướng dẫn cách tự đo nhịp tim tại nhà

Trước hết, để tăng nhịp tim, bạn cần xác định xem nhịp tim của bạn có thực sự chậm hay không. Để thực hiện việc đo nhịp tim tại nhà, bạn có thể thực hiện như sau:
Việc biết cách tự đo nhịp tim sẽ giúp bạn kiểm tra tình trạng nhịp tim của mình và xác định liệu có cần thực hiện biện pháp tăng nhịp tim hay không.
>>> 
TÌM HIỂU CÙNG BNC: NGƯỜI BỊ NHỊP TIM CHẬM NÊN ĂN GÌ?

2. Cách làm tăng nhịp tim ngay lập tức tại nhà hiệu quả

Đi bộ là cách làm tăng nhịp tim ngay lập tức hiệu quảĐi bộ là cách làm tăng nhịp tim ngay lập tức hiệu quả
 

Thay đổi tư thế khi ngồi

Hãy sử dụng một quả bóng tập thể dục và ngồi lên trên nó. Việc này sẽ thúc đẩy cơ bắp hoạt động một cách tốt hơn. Đồng thời, tránh ngồi một chỗ quá lâu, thay vào đó, hãy thường xuyên vận động và di chuyển để giúp tăng cường hoạt động của tim.

Tập thể dục nhịp điệu (Aerobic)

Thực hiện tập thể dục nhịp điệu là một phương pháp tăng nhịp tim hiệu quả và an toàn. Trước khi bắt đầu, nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa hoặc huấn luyện viên thể thao để lựa chọn bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Ban đầu, hãy tập luyện mỗi ngày từ 5 đến 10 phút. Sau khi thực hiện đều đặn trong 1 - 2 tuần, bạn có thể tăng thời gian tập lên từ 20 đến 30 phút.

Chạy bộ hoặc đi bộ

Hoạt động chạy bộ hoặc đi bộ có thể cải thiện tốt sức khỏe tim mạch, và bạn nên thực hiện chúng thường xuyên. Tuy nhiên, không cần phải tập trên tốc độ cao, hãy chạy bộ hoặc đi bộ một cách nhẹ nhàng, đều đặn mỗi ngày khoảng 30 phút. Đây là cách tăng nhịp tim đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả.

Thay đổi khẩu phần ăn

Để tăng nhịp tim, việc điều chỉnh chế độ ăn cũng đóng vai trò quan trọng. Người mắc tình trạng nhịp tim chậm nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu dầu mỡ và mỡ động vật. Thay vào đó, cần bổ sung vitamin và khoáng chất thông qua các nguồn như rau xanh, sữa đậu, hạt đỗ, hạt điều,...
>>> NHỊP TIM CHẬM NÊN LÀM GÌ? KHÁM PHÁ CÙNG BNC

Các cách làm tăng nhịp tim ngay lập tức nêu trên mang tính chất hỗ trợ tạm thời. Nếu sau khi thực hiện mà không thấy tình trạng cải thiện hoặc triệu chứng ngày càng nặng hơn, bạn nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa Tim mạch để được thăm khám, xác định nguyên nhân và áp dụng biện pháp điều trị thích hợp.

Trong quá trình thăm khám, bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử bệnh của bạn và gia đình, ghi nhận các triệu chứng bạn đang gặp phải, sau đó thực hiện một cuộc kiểm tra và đề xuất một số xét nghiệm để có cơ sở đưa ra quyết định điều trị phù hợp.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Mắc viêm khớp dạng thấp có uống được cà phê?
Mắc viêm khớp dạng thấp có uống được cà phê?

“Thưa bác sĩ, tôi bị viêm khớp dạng thấp, có phải kiêng cà phê hoàn toàn không?” – đây là một câu hỏi rất phổ biến trong các buổi tư vấn dinh dưỡng và điều trị viêm khớp hiện nay. Trên thực tế, không ít người bệnh lo lắng rằng thói quen uống cà phê mỗi ngày có thể khiến tình trạng viêm trở nên nặng hơn. Nhưng liệu có đúng như vậy? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng xem xét mối liên hệ giữa caffein, cà phê và tình trạng viêm khớp dạng thấp, từ đó đưa ra hướng sử dụng phù hợp nhất.

Xem tiếp...
7 thói quen âm thầm “giết chết” tinh trùng và làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới
7 thói quen âm thầm “giết chết” tinh trùng và làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới

Trong thời đại hiện đại, tình trạng vô sinh đang gia tăng và không còn là vấn đề của riêng phụ nữ. Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng khả năng sinh sản của nam giới đóng vai trò không nhỏ trong 50% các ca vô sinh ở các cặp vợ chồng. Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này chính là chất lượng tinh trùng suy giảm – và điều đáng lo là nhiều thói quen tưởng như “vô hại” trong cuộc sống lại đang âm thầm hủy hoại tinh binh mỗi ngày.

Xem tiếp...
Tiểu đường không đáng sợ – Hiểu đúng để sống khỏe mỗi ngày
Tiểu đường không đáng sợ – Hiểu đúng để sống khỏe mỗi ngày

Tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường là một rối loạn chuyển hóa mãn tính, khiến cơ thể không sử dụng được insulin đúng cách, từ đó dẫn đến tình trạng tăng đường huyết kéo dài. Có hai loại chính là type 1 và type 2. Type 2 là dạng phổ biến nhất, chiếm hơn 90% số ca mắc. Mặc dù bệnh tiểu đường không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát đường huyết nếu người bệnh hiểu và tuân thủ đúng hướng dẫn điều trị.

Xem tiếp...
Dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề
Dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề

Gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể người, đảm nhận nhiều chức năng sống còn. Trong đó, đáng chú ý nhất là chức năng chuyển hóa dưỡng chất, giải độc, sản xuất mật, dự trữ vitamin và khoáng chất. Khi gan bị suy giảm chức năng, nhiều hoạt động của cơ thể cũng bị ảnh hưởng theo, đặc biệt là hệ tiêu hóa và miễn dịch. Tình trạng chán ăn, vàng da, khó tiêu, táo bón, mệt mỏi thường là những biểu hiện đầu tiên khi gan gặp vấn đề.

Xem tiếp...
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc tiền tiểu đường đang gia tăng nhanh chóng và âm thầm trở thành mối nguy lớn cho sức khỏe cộng đồng. Tuy chưa phải là tiểu đường thực sự, nhưng nếu không phát hiện và can thiệp kịp thời, giai đoạn này có thể nhanh chóng chuyển sang bệnh tiểu đường loại 2 – gây ra hàng loạt biến chứng nguy hiểm. Vậy tiền tiểu đường có chữa được không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Xem tiếp...
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4

Ung thư phổi là một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong cao nhất trên thế giới. Nhiều người sau khi được chẩn đoán mắc bệnh thường lo lắng: "Ung thư phổi sống được bao lâu?". Đặc biệt, với những bệnh nhân ở giai đoạn 4, câu hỏi này càng trở nên cấp thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về tiên lượng sống, các yếu tố ảnh hưởng cũng như phương pháp chăm sóc hiệu quả cho người bệnh.

Xem tiếp...
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ

Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng cấp cứu y tế nguy hiểm, xảy ra khi dòng máu lên não bị tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu, khiến tế bào não bị tổn thương hoặc chết. Trong bối cảnh tỉ lệ đột quỵ ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa, nhiều gia đình lo lắng đặt câu hỏi: “Người bị tai biến sống được bao lâu?” Thực tế, không có một câu trả lời chung cho tất cả. Tuổi thọ sau đột quỵ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ tổn thương não, thời gian cấp cứu, sức khỏe tổng thể và chế độ chăm sóc sau cơn tai biến. Việc hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến tiên lượng sống và biết cách chăm sóc đúng sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng sống của người bệnh.

Xem tiếp...
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn tật hàng đầu tại Việt Nam và trên toàn thế giới. Tuy nhiên, không phải cơn đột quỵ nào cũng xảy ra bất ngờ. Nhiều trường hợp đã có những dấu hiệu đột quỵ rõ ràng từ trước 1 ngày, nếu được phát hiện và xử lý sớm có thể cứu sống người bệnh và giảm thiểu biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết 8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày thường gặp nhất và hướng dẫn cách xử trí đúng đắn, kịp thời.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat