Nhịp tim chậm nếu mà bạn không kịp thời điều trị đúng cách thì có thể dẫn đến nhiều hệ lụy như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt,.. thậm chí gây tử vong. Hãy cùng BNC chúng mình tìm hiểu về nhịp tim chậm là gì và người bị nhịp tim chậm nên ăn gì nhé.
1. Rối loạn nhịp tim chậm là gì?
Rối loạn nhịp tim chậm là tình trạng mà nhịp tim của chúng ta đập dưới 60 lần trên phút lúc bình thường. Trong khi người bình thường nhịp tim thường sẽ dao động trong khoảng 60 đến 100 lần trên phút.
Triệu chứng của rối loạn nhịp tim chậm có thể là:
- Bị chóng mặt hoặc choáng váng.
- Có cảm giác sắp bị ngất xỉu hoặc ngất xỉu.
- Cơ thể cảm thấy yếu sức, mệt mỏi,…
- Khó thở, tức ngực, nặng ngực,…
- Trí nhớ bị suy giảm.
2. Người bị nhịp tim chậm nên ăn gì?
Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
Các loại canxi, natri, kali, magie, ... là những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt trong đó, magie đóng vai trò quan trọng trong việc truyền tín hiệu thần kinh và sự co bóp của cơ tim. Khi thiếu hụt các khoáng chất này, có thể gây ra sự rối loạn trong nhịp tim. Những thực phẩm giàu khoáng chất mà có lợi cho nhịp tim bao gồm các loại đậu, hạt điều, đậu đen, ngũ cốc, bơ, sữa đậu nành, cải bó xôi, chuối, các loại rau lá xanh cũng như sữa ít béo, ...
>>> NHỊP TIM CHẬM NÊN LÀM GÌ? KHÁM PHÁ CÙNG BNC
Thực phẩm giàu omega-3
Người bị nhịp tim chậm nên ăn gì? Thực phẩm giàu omega - 3 giúp nhịp tim ổn định, khỏe mạnh cho tim
Nếu bạn đang thắc mắc về thực đơn hợp lý cho người bị rối loạn nhịp tim, thì không thể bỏ qua các thực phẩm giàu omega-3. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng omega-3 có những tác động tích cực đối với người mắc rối loạn nhịp tim, bao gồm giúp ổn định nhịp tim, giảm mức triglyceride trong máu, hỗ trợ chống viêm, chống oxi hóa, ngăn chặn sự tích tụ của mảng xơ vữa trong động mạch và giảm nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch như đột quỵ và đau tim,... Điều này bởi vì omega-3 ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng co bóp của cơ tim, giúp duy trì nhịp tim ổn định ngay cả khi cơ thể vận động mạnh.
Những người bị rối loạn nhịp tim nên ưu tiên lựa chọn các thực phẩm giàu omega-3 như cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ, hạt óc chó, hạt chia, hạt bí ngô, quả việt quất, súp lơ, cải bó xôi, ... Đối với những người này, việc ăn 2-3 bữa cá mỗi tuần là một lựa chọn tốt.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc tiêu thụ omega-3 có thể tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt là đối với những người đang sử dụng thuốc chống đông máu.
Thực phẩm giàu chất xơ và vitamin
Có nhiều người bị rối loạn nhịp tim vẫn thắc mắc về việc ăn uống để hỗ trợ ổn định nhịp tim. Trái cây và rau quả là những nguồn giàu chất xơ và dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tim mạch. Chất xơ giúp hấp thụ và loại bỏ Cholesterol có hại, từ đó giúp giảm nguy cơ gây rối loạn nhịp.
Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ 800g rau củ và trái cây mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 28% và giảm nguy cơ tử vong sớm lên đến 31%. Để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày, nên tăng cường việc ăn nhiều rau củ và trái cây như cải bó xôi, cà chua, cà rốt, ớt chuông, măng tây, táo, các loại trái cây thuộc họ cam quýt, táo và nho, ... Đặc biệt, quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin, có khả năng hạ huyết áp, cải thiện chức năng của mạch máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
>>> ĐIỂM QUA NHỮNG BÀI TẬP THỂ DỤC CHO NGƯỜI BỆNH TIM
Thực phẩm tăng độ bền của mạch máu
Tăng huyết áp và mỡ máu cao đều là nguyên nhân gây tổn thương cho mạch máu, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch. Vì vậy, khi xem xét về chế độ ăn dành cho người bị rối loạn nhịp tim, cần bổ sung các loại thực phẩm hỗ trợ tăng độ bền của mạch máu và giảm lượng muối trong thức ăn, bao gồm:
- Thực phẩm giàu vitamin C và vitamin A: Những dưỡng chất này có khả năng giảm căng thẳng, chống oxy hóa và kháng viêm.
- Duy trì tỉ lệ cân đối giữa kali và natri để ổn định huyết áp, bằng cách bổ sung thêm các nguồn như nước cam, chuối và cà chua, ...
- Loại bỏ chất béo có hại, giảm lượng đường và tinh bột tinh chế trong khẩu phần ăn.
Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi người bị nhịp tim chậm nên ăn gì? Những biện pháp trên có thể giúp hỗ trợ tốt cho sức khỏe tim mạch và ổn định nhịp tim của những người bị rối loạn nhịp tim. Chúc các bạn cải thiện tình trạng sức khỏe của tim nhé.
Gọi điện
