Bác sĩ tư vấn mùa cúm nên ăn gì, uống gì?

Mỗi khi thời tiết chuyển mùa, bệnh cảm cúm lại bùng phát mạnh mẽ, trở thành mối lo ngại cho sức khỏe của nhiều gia đình. Các triệu chứng phổ biến như sốt cao, ho kéo dài, đau họng dữ dội và cơ thể mệt mỏi rã rời khiến việc ăn uống của người bệnh trở nên hết sức khó khăn. Tuy nhiên, việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng và duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể lại đóng vai trò quyết định giúp nâng cao sức đề kháng và đẩy lùi virus. Việc thấu hiểu đúng đắn về dinh dưỡng, biết cách chăm sóc đường hô hấp an toàn cũng như nhận diện sớm các dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm sẽ giúp người bệnh mau chóng bình phục. Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết toàn bộ quy trình chăm sóc khoa học để bạn tự tin vượt qua mùa dịch một cách an toàn nhất.

1. Giải đáp thắc mắc: Mắc cảm cúm nên ăn gì và uống gì để nhanh hồi phục?

1.1. Tầm quan trọng của việc uống đủ nước khi bị cảm cúm kèm sốt cao

Hiện tượng sốt cao, vã mồ hôi liên tục, kết hợp với triệu chứng chán ăn hoặc nôn ói khiến cơ thể mất đi một lượng dịch vô cùng lớn. Việc không bù đắp kịp thời sẽ dẫn đến tình trạng mất nước nghiêm trọng, làm cơ thể suy kiệt và suy giảm khả năng chống lại bệnh tật. Do đó, nguyên tắc tối quan trọng đầu tiên trong quá trình điều trị cảm cúm là phải chủ động bổ sung nước thường xuyên. Người bệnh nên duy trì thói quen uống nước lọc ấm, nước canh nhẹ dịu, súp nóng hoặc các loại nước ép trái cây tươi tùy theo khả năng dung nạp của bản thân. Một mẹo nhỏ giúp theo dõi mức độ cấp nước của cơ thể là quan sát màu sắc nước tiểu; nếu nước tiểu có màu vàng nhạt, điều đó chứng tỏ cơ thể bạn đã được cung cấp đủ lượng dịch cần thiết. Trong những trường hợp người bệnh có biểu hiện mất nước do sốt cao kéo dài hoặc tiêu chảy, việc sử dụng các dung dịch bù nước và điện giải đường uống như Oresol là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, người chăm sóc cần lưu ý pha dung dịch đúng chuẩn theo tỷ lệ hướng dẫn trên bao bì và tuyệt đối không tự ý thay đổi nồng độ, đồng thời tham khảo ý kiến bác sĩ đối với những người mắc bệnh lý về tim mạch hay suy thận.

1.2. Thực đơn ăn mềm, dễ nuốt và đủ chất dinh dưỡng cho người bị đau họng, chán ăn

Cảm giác đau rát họng và nuốt khó thường khiến người mắc cảm cúm có xu hướng bỏ bữa hoặc chỉ ăn cháo trắng gầy guộc qua ngày. Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm bởi cháo trắng không thể cung cấp đủ lượng protein và năng lượng tối thiểu để duy trì thể trạng. Thay vào đó, giải pháp tối ưu là chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày và ưu tiên chế biến các món ăn mềm, thanh nhẹ, dễ nuốt như cháo gà thơm nức, cháo thịt băm, súp rau củ, trứng hấp mịn hay đậu phụ nấu canh. Lượng chất đạm dồi dào từ thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu đóng vai trò then chốt trong việc tái tạo tế bào và phục hồi hệ miễn dịch đang suy yếu. Nhiều người thường e ngại kiêng khem thịt gà hay trứng vì lo sợ tích đờm hay dị ứng, nhưng trên thực tế, trừ khi có chỉ định riêng của bác sĩ, đây lại là những nguồn thực phẩm vàng cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời. Đối với trẻ nhỏ bị ốm, cha mẹ nên kiên nhẫn tiếp tục cho trẻ bú mẹ hoặc dùng sữa công thức phù hợp, theo dõi sát sao lượng dịch bé uống vào mỗi ngày và tuyệt đối không ép buộc trẻ ăn quá nhiều khi cơ thể đang mệt mỏi.

1.3. Bổ sung linh hoạt rau xanh và trái cây đa dạng để hỗ trợ hệ miễn dịch

Rau xanh và trái cây tươi chính là kho báu chứa đựng nguồn vitamin cùng khoáng chất tự nhiên vô cùng phong phú giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Người bệnh nên tăng cường đưa vào thực đơn hằng ngày các loại rau có màu xanh đậm như rau cải, rau ngót, bông cải xanh, kết hợp cùng các loại củ quả giàu beta-carotene như cà rốt, bí đỏ. Bên cạnh đó, các loại trái cây mọng nước và giàu vitamin như cam, quýt, bưởi, ổi hay đu đủ chín cũng giúp xoa dịu cảm giác đắng miệng và hỗ trợ quá trình hồi phục. Mặc dù Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng đối với các tế bào miễn dịch, nhưng việc tự ý nạp một lượng lớn trái cây chua hoặc lạm dụng viên uống Vitamin C liều cao không hề giúp căn bệnh cảm cúm khỏi nhanh hơn mà còn có nguy cơ gây đau dạ dày. Điều quan trọng nhất vẫn là xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng chủng loại thực phẩm và đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất cơ bản.

2. Hướng dẫn chăm sóc đường hô hấp đúng cách cho người bị cảm cúm

2.1. Sử dụng nước muối sinh lý làm sạch mũi và giảm khó chịu

Tình trạng nghẹt mũi, tắc nghẽn đường thở và chảy nước mũi liên tục khiến người bệnh cảm cúm cảm thấy cực kỳ bứt rứt, khó chịu và ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Để khắc phục điều này, việc làm sạch khoang mũi bằng dung dịch nước muối sinh lý 0,9% dưới dạng nhỏ hoặc xịt xịt phun sương là một biện pháp hỗ trợ vô cùng hiệu quả. Việc vệ sinh mũi đúng cách giúp làm loãng các chất nhầy tích tụ, khai thông đường thở và mang lại cảm giác dễ chịu tức thì cho người bệnh. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nước muối sinh lý chỉ đóng vai trò hỗ trợ làm sạch triệu chứng tại chỗ chứ không có khả năng tiêu diệt trực tiếp virus cảm cúm trong cơ thể.

2.2. Lưu ý an toàn khi súc họng bằng nước muối ấm

Vùng hầu họng bị viêm nhiễm, sưng rát là triệu chứng vô cùng điển hình gây ra nhiều phiền ngoái khi ăn uống và giao tiếp. Người lớn và trẻ em lứa tuổi học sinh đã có kỹ năng súc họng an toàn nên duy trì thói quen súc họng bằng dung dịch nước muối ấm vài lần mỗi ngày. Việc làm này hỗ trợ sát khuẩn nhẹ, làm dịu niêm mạc họng bị tổn thương và làm giảm cảm giác đau rát hiệu quả. Một điểm cần lưu ý đặc biệt là người bệnh tuyệt đối không được tự ý mua và sử dụng các loại dung dịch sát khuẩn họng chuyên dụng có chứa hóa chất mạnh, đặc biệt là đối với đối tượng trẻ em, khi chưa nhận được sự tư vấn và chỉ định rõ ràng từ bác sĩ chuyên khoa.

2.3. Những sai lầm cần tránh khi chăm sóc và nghỉ ngơi tại nhà

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, một chế độ nghỉ ngơi điều độ trong không gian sống thông thoáng, sạch sẽ và hoàn toàn không có khói thuốc lá là điều kiện tiên quyết để phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, trong dân gian vẫn tồn tại một số phương pháp chăm sóc sai lầm có thể gây nguy hiểm tới tính mạng người bệnh. Nhiều người thường truyền tai nhau phương pháp xông hơi bằng nước nóng chùm kín chăn dày để vắt mồ hôi với suy nghĩ làm vậy sẽ mau khỏi bệnh. Trên thực tế, hành động này nguy cơ cao gây ra bỏng nhiệt nghiêm trọng, làm mất nước nhanh chóng và khiến cho cơ thể người mắc cảm cúm càng trở nên mệt mỏi, suy kiệt hơn.

3. Cách ly khoa học và các biện pháp phòng lây nhiễm cảm cúm

3.1. Quy tắc ở nhà và hạn chế tiếp xúc khi có triệu chứng nhiễm virus đường hô hấp

Do cảm cúm là bệnh lý truyền nhiễm có tốc độ lây lan vô cùng nhanh chóng qua đường hô hấp, việc thực hiện cách ly cá nhân đóng vai trò then chốt để bảo vệ sức khỏe cộng đồng. Khi nhận thấy các dấu hiệu nhiễm virus đường hô hấp, người bệnh được khuyến cáo nên tự giác ở nhà, tạm dừng các hoạt động học tập, làm việc nơi đông người. Thời gian cách ly tối thiểu nên kéo dài cho đến khi các triệu chứng lâm sàng tiến triển tốt hơn và người bệnh đã hoàn toàn hết sốt trong ít nhất 24 giờ liên tục mà không cần phải sử dụng đến bất kỳ loại thuốc hạ sốt nào.

3.2. Các biện pháp phòng ngừa lây nhiễm an toàn khi quay lại sinh hoạt thường ngày

Sau khi kết thúc thời gian cách ly ban đầu và quay trở lại với các hoạt động sinh hoạt thường nhật, người bệnh vẫn cần nâng cao ý thức phòng bệnh trong vòng 5 ngày tiếp theo. Việc duy trì đeo khẩu trang y tế chuẩn khi ra ngoài, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn, giữ khoảng cách an toàn với người xung quanh và giữ cho nhà cửa luôn thông thoáng là những việc làm bắt buộc. Những hành động nhỏ này mang ý nghĩa vô cùng to lớn trong việc ngăn ngừa virus phát tán, đặc biệt là bảo vệ những đối tượng dễ bị tổn thương như người cao tuổi, trẻ nhỏ, phụ nữ đang mang thai và những người có bệnh lý nền mạn tính.

3.3. Nhận biết các triệu chứng nặng và thời điểm cần đưa người bệnh cảm cúm đến cơ sở y tế

Mặc dù phần lớn các trường hợp mắc cảm cúm có thể tự phục hồi sau khoảng một tuần nghỉ ngơi, nhưng bệnh vẫn có nguy cơ tiến triển thành các biến chứng nguy hiểm nếu không được theo dõi sát sao. Người bệnh và gia đình cần chủ động đưa bệnh nhân đến ngay các cơ sở y tế gần nhất nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường như sốt cao liên tục không hạ, khó thở, tức ngực, thở gấp, lơ mơ, không thể uống được nước hoặc có các biểu hiện mất nước nghiêm trọng. Đặc biệt, với các nhóm đối tượng có rủi ro cao như trẻ sơ sinh, người già yếu hay người suy giảm miễn dịch, việc tham vấn y khoa từ sớm ngay khi phát bệnh là điều cực kỳ quan trọng để đảm bảo an toàn tính mạng.

Tóm lại, một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bù nước kịp thời cùng việc nghỉ ngơi khoa học và vệ sinh đường hô hấp đúng cách chính là chìa khóa vàng giúp người bệnh vượt qua cơn cảm cúm một cách nhẹ nhàng. Tuy nhiên, các biện pháp chăm sóc tại nhà chỉ mang tính chất hỗ trợ và tuyệt đối không thể thay thế hoàn toàn cho việc theo dõi y tế chuyên sâu. Sự chủ động, cẩn trọng và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ sẽ giúp bạn bảo vệ trọn vẹn sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Giải pháp hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ hô hấp: BLcare max
 

BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0965 745 615
Website: https://bncmedipharm.com.vn/
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, phường Yên Sở, Hà Nội