google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Bật mí 5 cách chăm sóc sức khỏe mỗi ngày

Để có một cơ thể khỏe mạnh thật tốt, tràn trề năng lượng là đều ai cũng mong muốn sở hữu. Để làm được vậy thì bạn cần biết cách chăm sóc cơ thể, tập những thói quen tốt. Dưới đây là những cách chăm sóc sức khỏe mỗi ngày mà BNC bật mí cho các bạn.

1. Theo dõi thường xuyên các chỉ số sức khỏe

Hãy thường xuyên theo dõi các chỉ số sức khỏe để nắm bắt hướng điều chỉnh trong thói quen ăn uống và hoạt động hàng ngày. Hai chỉ số cơ bản quan trọng mà bạn nên quan tâm là cân nặng và chiều cao. Từ hai số này, bạn có thể tính toán chỉ số BMI (Body Mass Index) - một chỉ số mà các chuyên gia sử dụng để đánh giá tình trạng cơ thể của bạn, liệu bạn có thiếu cân, cân đối hay thừa cân hay không. Công thức tính chỉ số BMI như sau:
Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng 18.5 - 25, thì chúc mừng, bạn có một thể trạng khỏe mạnh và vóc dáng cân đối. Còn nếu dưới 18.5 hoặc trên 25, bạn nên xem xét lại chế độ ăn uống và luyện tập để trở về thể trạng chuẩn mực.

2. Học kỹ năng hô hấp

Kỹ thuật hô hấp đem lại lợi ích lớn cho sức khỏe và giúp tăng cường sự kiên nhẫn. Hít thở sâu và giữ hơi trong 5 giây. Tiếp theo, từ từ thở ra và nghỉ 5 giây trước khi hít một hơi mới. Khi thở ra, hãy tưởng tượng bạn đang giải phóng mọi điều tiêu cực ra khỏi tâm trí và cơ thể. Lặp lại quy trình này một vài lần trong vài phút. Bạn sẽ cảm nhận được sự thư thái và tràn đầy năng lượng.

3. Cách chăm sóc sức khỏe mỗi ngày bằng luyện tập thể dục, thể thao

Thường xuyên tập thể dục là cách chăm sóc sức khỏe mỗi ngày hiệu quả nhấtThường xuyên tập thể dục là cách chăm sóc sức khỏe mỗi ngày hiệu quả nhất
 
Nhiều người có quan niệm rằng chỉ những người cần giảm cân mới cần tập thể dục. Tuy nhiên, điều này là sai lầm. Để có một sức khỏe tốt và thể trạng cân đối, mọi người đều cần thường xuyên luyện tập thể dục. Với chỉ 30 phút vận động hàng ngày, bạn có thể ngăn chặn nhiều bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, các vấn đề về tim mạch và cholesterol cao. Ngoài ra, nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục còn giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư đường ruột và ung thư cổ tử cung. Không chỉ thế, việc vận động còn giúp cơ thể tiết ra endorphin - hoocmon làm tăng cường tinh thần và giảm căng thẳng một cách hiệu quả.
>>> 
GỢI Ý CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC CHO NGƯỜI NHỊP TIM NHANH

4. Theo dõi sức khỏe định kì

Dù bạn cảm thấy trẻ, khỏe mạnh và không có dấu hiệu bệnh tật, việc kiểm tra sức khỏe định kì vẫn rất quan trọng để theo dõi tình trạng của từng cơ quan trong cơ thể và kịp thời phát hiện các triệu chứng về sức khỏe, cũng như có biện pháp điều trị kịp thời. Việc phát hiện nguy cơ bệnh sớm và điều trị kịp thời sẽ tăng cơ hội phục hồi.
Thời gian cần thiết để kiểm tra sức khỏe tổng quát có thể khác nhau. Tuy lý tưởng là kiểm tra hàng năm, nhưng tần suất này có thể giảm dần tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe của bạn. Nếu bạn dưới 30 tuổi, không có dấu hiệu bất thường (như thừa cân, chán ăn, da vàng...) và không có thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu, bạn có thể kiểm tra khoảng 2-3 năm một lần. Từ 30 - 40 tuổi, bạn nên kiểm tra một lần mỗi năm. Từ 50 tuổi trở lên, việc kiểm tra hàng năm trở nên cần thiết dù sức khỏe không có vấn đề gì.

5. Giấc ngủ đúng giờ và sâu

Ngủ không chỉ đơn giản là để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày làm việc vất vả. Giấc ngủ đúng giờ mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ như cải thiện trí nhớ, kiểm soát cân nặng và tăng cường hiệu suất làm việc vào ngày hôm sau. Thêm vào đó, ngủ đủ và sâu còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh tim mạch và phổi, và thậm chí kéo dài tuổi thọ của con người.
Vậy bao nhiêu giấc ngủ là đủ? Theo Tổ chức Ngủ quốc gia Hoa Kỳ, để duy trì sức khỏe tốt, người từ 64 tuổi trở xuống nên ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Đối với người từ 65 tuổi trở lên, thì 7 đến 8 tiếng là đủ. Hãy chú ý cải thiện môi trường và thói quen chuẩn bị trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ thật ngon lành.
>>> 
ĐIỂM QUA NHỮNG BÀI TẬP THỂ DỤC CHO NGƯỜI BỆNH TIM

Sức khỏe tốt là nền tảng cho cuộc sống hạnh phúc. Hãy kiên trì thực hiện 5 cách chăm sóc sức khỏe mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh! Hơn nữa, để cải thiện và duy trì sức khỏe, việc lập kế hoạch bảo vệ sức khỏe trong tương lai, đề phòng cho những rủi ro, là điều không thể thiếu. Một sự lựa chọn sáng suốt là việc mua bảo hiểm nhân thọ - một phương tiện đáng tin cậy để bảo vệ sức khỏe và đảm bảo tài chính vững mạnh cho tương lai.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Uống trà sữa có gây suy thận?
Uống trà sữa có gây suy thận?

Ngày nay, trà sữa đã trở thành thức uống yêu thích của giới trẻ với hương vị hấp dẫn, đa dạng topping. Tuy nhiên, đằng sau vẻ ngọt ngào ấy lại tiềm ẩn nhiều mối nguy cho sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tiểu đường, suy thận. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác hại của trà sữa, nguyên nhân gây hại, và cách uống an toàn hơn.

Xem tiếp...
Ăn gì để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu?
Ăn gì để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu?

Lão hóa là quy luật tự nhiên không thể đảo ngược, nhưng hoàn toàn có thể làm chậm bằng cách chăm sóc sức khỏe từ sớm, đặc biệt qua chế độ ăn uống khoa học. Hiểu rõ vai trò của chất chống oxy hóa và lựa chọn thực phẩm đúng sẽ giúp bạn không chỉ duy trì diện mạo tươi trẻ mà còn bảo vệ cơ thể khỏi những tác động tiêu cực của tuổi tác. Vậy ăn gì để ngăn ngừa lão hóa, giữ cơ thể khỏe mạnh, trẻ lâu? Hãy cùng khám phá!

Xem tiếp...
3 bệnh khiến đau bụng kinh nguyệt dữ dội và ảnh hưởng đến khả năng mang thai
3 bệnh khiến đau bụng kinh nguyệt dữ dội và ảnh hưởng đến khả năng mang thai

Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến ở hầu hết phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Đôi khi, cơn đau chỉ là dấu hiệu sinh lý bình thường do tử cung co bóp tống máu kinh ra ngoài. Tuy nhiên, nếu cơn đau dữ dội, dai dẳng, kèm theo các biểu hiện bất thường, nó có thể là hồi chuông cảnh báo những bệnh lý nguy hiểm như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung hay u nang buồng trứng. Những bệnh lý này không chỉ gây đau bụng kinh nặng mà còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến khả năng mang thai của chị em. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ dấu hiệu, nguyên nhân và cách xử lý kịp thời.

Xem tiếp...
Người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào?
Người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào?

Bệnh trĩ là một trong những nỗi ám ảnh thầm lặng của rất nhiều người, đặc biệt ở lứa tuổi lao động. Đây là bệnh lý thuộc khu vực hậu môn, trực tràng, nổi bật với ba triệu chứng thường gặp: đau rát vùng hậu môn, chảy máu khi đi đại tiện và sa búi trĩ. Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng không chỉ để phòng ngừa mà còn hỗ trợ cải thiện các triệu chứng, hạn chế rối loạn tiêu hóa và táo bón, những yếu tố khiến bệnh trĩ dễ trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết.

Xem tiếp...
Sex thường xuyên – “liều thuốc tự nhiên” giúp phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới
Sex thường xuyên – “liều thuốc tự nhiên” giúp phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới

Trong cuộc sống hiện đại, ung thư tuyến tiền liệt đang trở thành nỗi ám ảnh thầm lặng của nhiều nam giới trung niên và cao tuổi. Đây là một loại ung thư phổ biến nhất ở phái mạnh, có thể phát triển chậm nhưng lại vô cùng nguy hiểm nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời, bởi nó có khả năng di căn sang xương và các hạch bạch huyết. Điều thú vị là ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra mối liên hệ đặc biệt giữa sex (quan hệ tình dục) và sức khỏe tuyến tiền liệt. Quan hệ tình dục không chỉ đơn thuần thỏa mãn nhu cầu sinh lý mà còn mang lại những lợi ích bất ngờ trong việc phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Vậy vì sao lại như vậy? Hãy cùng tìm hiểu.

Xem tiếp...
Các thuốc không dùng cùng với paracetamol
Các thuốc không dùng cùng với paracetamol

Paracetamol là một trong những loại thuốc giảm đau và hạ sốt được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới. Nhờ hiệu quả cao, ít tác dụng phụ nếu dùng đúng liều và có thể mua không cần kê đơn, paracetamol đã trở thành “bạn đồng hành” của hàng triệu gia đình. Tuy nhiên, ít ai biết rằng paracetamol có thể tương tác với một số loại thuốc và dẫn đến ngộ độc gan nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại thuốc không dùng cùng với paracetamol, và cách sử dụng an toàn để tránh rủi ro sức khỏe.

Xem tiếp...
Sĩ tử nên ăn gì để có sức khỏe tốt?
Sĩ tử nên ăn gì để có sức khỏe tốt?

Mỗi mùa thi đến gần, không ít sĩ tử và phụ huynh rơi vào tình trạng lo lắng, mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, mất tập trung... đặc biệt là trong điều kiện thời tiết nóng nắng gay gắt. Một chế độ ăn hợp lý không chỉ hỗ trợ tăng cường sức khỏe mà còn giúp bổ não, giảm căng thẳng, tránh tình trạng suy dinh dưỡng, và hạn chế cảm giác buồn ngủ khi học tập. Vậy sĩ tử nên ăn gì để học tốt, thi khỏe? Câu trả lời nằm ở việc xây dựng một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là chất đạm, vitamin và chất xơ.

Xem tiếp...
Cách ăn uống tốt nhất giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận
Cách ăn uống tốt nhất giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận

Sỏi thận là một bệnh lý phổ biến, hình thành do sự lắng đọng các khoáng chất trong nước tiểu. Sỏi thận là bệnh lý tiết niệu phổ biến, gây đau đớn và nhiều biến chứng nguy hiểm. May mắn thay, chế độ ăn uống khoa học có thể giúp phòng ngừa đến 80% nguy cơ hình thành sỏi. Bài viết này sẽ cung cấp những hướng dẫn chi tiết về cách ăn uống tốt nhất để bảo vệ thận, tập trung vào các yếu tố then chốt như sỏi canxi, natri, thịt đỏ và các thực phẩm cần tránh.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat