google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Bật mí 5 cách chăm sóc sức khỏe mỗi ngày

Để có một cơ thể khỏe mạnh thật tốt, tràn trề năng lượng là đều ai cũng mong muốn sở hữu. Để làm được vậy thì bạn cần biết cách chăm sóc cơ thể, tập những thói quen tốt. Dưới đây là những cách chăm sóc sức khỏe mỗi ngày mà BNC bật mí cho các bạn.

1. Theo dõi thường xuyên các chỉ số sức khỏe

Hãy thường xuyên theo dõi các chỉ số sức khỏe để nắm bắt hướng điều chỉnh trong thói quen ăn uống và hoạt động hàng ngày. Hai chỉ số cơ bản quan trọng mà bạn nên quan tâm là cân nặng và chiều cao. Từ hai số này, bạn có thể tính toán chỉ số BMI (Body Mass Index) - một chỉ số mà các chuyên gia sử dụng để đánh giá tình trạng cơ thể của bạn, liệu bạn có thiếu cân, cân đối hay thừa cân hay không. Công thức tính chỉ số BMI như sau:
Nếu chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng 18.5 - 25, thì chúc mừng, bạn có một thể trạng khỏe mạnh và vóc dáng cân đối. Còn nếu dưới 18.5 hoặc trên 25, bạn nên xem xét lại chế độ ăn uống và luyện tập để trở về thể trạng chuẩn mực.

2. Học kỹ năng hô hấp

Kỹ thuật hô hấp đem lại lợi ích lớn cho sức khỏe và giúp tăng cường sự kiên nhẫn. Hít thở sâu và giữ hơi trong 5 giây. Tiếp theo, từ từ thở ra và nghỉ 5 giây trước khi hít một hơi mới. Khi thở ra, hãy tưởng tượng bạn đang giải phóng mọi điều tiêu cực ra khỏi tâm trí và cơ thể. Lặp lại quy trình này một vài lần trong vài phút. Bạn sẽ cảm nhận được sự thư thái và tràn đầy năng lượng.

3. Cách chăm sóc sức khỏe mỗi ngày bằng luyện tập thể dục, thể thao

Thường xuyên tập thể dục là cách chăm sóc sức khỏe mỗi ngày hiệu quả nhấtThường xuyên tập thể dục là cách chăm sóc sức khỏe mỗi ngày hiệu quả nhất
 
Nhiều người có quan niệm rằng chỉ những người cần giảm cân mới cần tập thể dục. Tuy nhiên, điều này là sai lầm. Để có một sức khỏe tốt và thể trạng cân đối, mọi người đều cần thường xuyên luyện tập thể dục. Với chỉ 30 phút vận động hàng ngày, bạn có thể ngăn chặn nhiều bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, các vấn đề về tim mạch và cholesterol cao. Ngoài ra, nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục còn giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư đường ruột và ung thư cổ tử cung. Không chỉ thế, việc vận động còn giúp cơ thể tiết ra endorphin - hoocmon làm tăng cường tinh thần và giảm căng thẳng một cách hiệu quả.
>>> 
GỢI Ý CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC CHO NGƯỜI NHỊP TIM NHANH

4. Theo dõi sức khỏe định kì

Dù bạn cảm thấy trẻ, khỏe mạnh và không có dấu hiệu bệnh tật, việc kiểm tra sức khỏe định kì vẫn rất quan trọng để theo dõi tình trạng của từng cơ quan trong cơ thể và kịp thời phát hiện các triệu chứng về sức khỏe, cũng như có biện pháp điều trị kịp thời. Việc phát hiện nguy cơ bệnh sớm và điều trị kịp thời sẽ tăng cơ hội phục hồi.
Thời gian cần thiết để kiểm tra sức khỏe tổng quát có thể khác nhau. Tuy lý tưởng là kiểm tra hàng năm, nhưng tần suất này có thể giảm dần tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe của bạn. Nếu bạn dưới 30 tuổi, không có dấu hiệu bất thường (như thừa cân, chán ăn, da vàng...) và không có thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu, bạn có thể kiểm tra khoảng 2-3 năm một lần. Từ 30 - 40 tuổi, bạn nên kiểm tra một lần mỗi năm. Từ 50 tuổi trở lên, việc kiểm tra hàng năm trở nên cần thiết dù sức khỏe không có vấn đề gì.

5. Giấc ngủ đúng giờ và sâu

Ngủ không chỉ đơn giản là để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày làm việc vất vả. Giấc ngủ đúng giờ mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ như cải thiện trí nhớ, kiểm soát cân nặng và tăng cường hiệu suất làm việc vào ngày hôm sau. Thêm vào đó, ngủ đủ và sâu còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh tim mạch và phổi, và thậm chí kéo dài tuổi thọ của con người.
Vậy bao nhiêu giấc ngủ là đủ? Theo Tổ chức Ngủ quốc gia Hoa Kỳ, để duy trì sức khỏe tốt, người từ 64 tuổi trở xuống nên ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Đối với người từ 65 tuổi trở lên, thì 7 đến 8 tiếng là đủ. Hãy chú ý cải thiện môi trường và thói quen chuẩn bị trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ thật ngon lành.
>>> 
ĐIỂM QUA NHỮNG BÀI TẬP THỂ DỤC CHO NGƯỜI BỆNH TIM

Sức khỏe tốt là nền tảng cho cuộc sống hạnh phúc. Hãy kiên trì thực hiện 5 cách chăm sóc sức khỏe mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh! Hơn nữa, để cải thiện và duy trì sức khỏe, việc lập kế hoạch bảo vệ sức khỏe trong tương lai, đề phòng cho những rủi ro, là điều không thể thiếu. Một sự lựa chọn sáng suốt là việc mua bảo hiểm nhân thọ - một phương tiện đáng tin cậy để bảo vệ sức khỏe và đảm bảo tài chính vững mạnh cho tương lai.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
7 nhóm xét nghiệm nên làm khi bước sang tuổi 60
7 nhóm xét nghiệm nên làm khi bước sang tuổi 60

Bước sang tuổi 60, cơ thể bắt đầu đối mặt với nhiều thay đổi sinh lý, nguy cơ mắc bệnh tăng cao và khả năng phục hồi chậm hơn. Đây là giai đoạn vàng để tầm soát bệnh và điều chỉnh lối sống nhằm kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Một trong những cách hiệu quả là thực hiện 7 nhóm xét nghiệm nên làm khi 60 tuổi bao gồm các chỉ số quan trọng về tiểu đường, mỡ máu, tim mạch, gan thận, xương khớp, tiêu hóa, ung thư và acid uric.

Xem tiếp...
Kiểm soát bệnh tiểu đường trong thời tiết nóng như thế nào?
Kiểm soát bệnh tiểu đường trong thời tiết nóng như thế nào?

Mùa hè đến không chỉ mang theo cái nắng gay gắt mà còn kéo theo nhiều nguy cơ sức khỏe, đặc biệt với những người mắc tiểu đường. Không ít trường hợp biến chứng tiểu đường xảy ra nặng nề hơn trong thời tiết oi bức, khiến người bệnh mệt mỏi, đường huyết dao động và khó kiểm soát. Vậy làm sao để kiểm soát tiểu đường trong thời tiết nóng một cách hiệu quả và an toàn?

Xem tiếp...
Đi bộ sau bữa ăn, lợi hay hại?
Đi bộ sau bữa ăn, lợi hay hại?

Trong cuộc sống hiện đại, việc rèn luyện sức khỏe thông qua các hình thức vận động đơn giản như đi bộ và chạy bộ ngày càng được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, có một thói quen đang được tranh luận khá nhiều: đi bộ sau bữa ăn. Liệu thói quen này có thực sự tốt hay tiềm ẩn nguy cơ nào không? Đặc biệt, nó có giúp cải thiện trao đổi chất, kiểm soát đường huyết và hỗ trợ giấc ngủ ngon như nhiều người vẫn tin tưởng? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Xem tiếp...
BNC Medipharm – Thương hiệu thực phẩm chức năng uy tín
BNC Medipharm – Thương hiệu thực phẩm chức năng uy tín

Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại đầy áp lực và biến đổi, nhu cầu chăm sóc sức khỏe chủ động ngày càng trở thành ưu tiên hàng đầu của người Việt. Giữa hàng trăm lựa chọn trên thị trường, BNC Medipharm nổi bật như một thương hiệu tiên phong trong lĩnh vực thực phẩm chức năng, được người tiêu dùng tin tưởng nhờ chất lượng, uy tín và cam kết lâu dài với cộng đồng.

Xem tiếp...
Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ – Nguy cơ tiềm ẩn sau tuổi 30
Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ – Nguy cơ tiềm ẩn sau tuổi 30

Sau tuổi 30, nhiều phụ nữ bắt đầu cảm nhận những thay đổi trong cơ thể: làn da xuống sắc, tâm trạng thất thường, hay cáu gắt, đặc biệt là đời sống vợ chồng không còn mặn nồng như trước. Những dấu hiệu này có thể là lời cảnh báo rằng bạn đang gặp vấn đề về mất cân bằng hormone – một tình trạng phổ biến nhưng thường bị bỏ qua. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò của nội tiết tố nữ, dấu hiệu suy giảm, đặc biệt trong giai đoạn mãn kinh, và cách cải thiện giảm ham muốn tình dục một cách tự nhiên, an toàn.

Xem tiếp...
Nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu ở nam giới vào mùa hè
Nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu ở nam giới vào mùa hè

Trong khi mùa hè là thời điểm lý tưởng để vận động ngoài trời, đi du lịch hay tận hưởng các hoạt động thể chất, thì đây cũng là “mùa cao điểm” của nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là nhiễm trùng đường tiết niệu – một tình trạng mà nhiều người, đặc biệt là nam giới, thường chủ quan. Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa hiệu quả nhiễm trùng đường tiết niệu trong mùa hè.

Xem tiếp...
Huyết áp cao có nên uống sâm, nấm linh chi?
Huyết áp cao có nên uống sâm, nấm linh chi?

Trong những năm gần đây, các loại thảo dược như nhân sâm và nấm linh chi ngày càng được sử dụng phổ biến nhờ vào công dụng tăng cường sức khỏe, chống oxy hóa và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý. Tuy nhiên, với những người mắc huyết áp cao, câu hỏi đặt ra là: huyết áp cao có uống được sâm hay nấm linh chi không? Câu trả lời không đơn giản và phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Hãy cùng phân tích chi tiết dưới góc độ chuyên môn.

Xem tiếp...
5 loại rau quả nên ăn để sáng da
5 loại rau quả nên ăn để sáng da

Bạn không cần phải tốn tiền cho những loại kem dưỡng đắt đỏ hay liệu trình làm trắng da phức tạp. Thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta những loại rau quả cực kỳ đơn giản nhưng lại chứa kho báu dinh dưỡng giúp sáng da, trắng da và chống lão hóa da hiệu quả. Cùng khám phá ngay 5 “siêu thực phẩm” dưới đây để cải thiện làn da từ sâu bên trong.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat