google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những nguyên nhân rối loạn giấc ngủ ở người trẻ thường gặp

Mất ngủ là tình trạng phổ biến hiện nay, do nhiều nguyên nhân gây ra, đặc biệt người cao tuổi là đối tượng thường gặp nhất. Nhưng hiện nay tình trạng này đang có xu hướng dần trẻ hóa. Hãy cùng BNC chúng mình tìm hiểu về rối loạn giấc ngủ ở người trẻ hiện nay nhá.

1. Nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ ở người trẻ

Về phần người trẻ, nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ thường bao gồm:

Áp lực từ công việc và học tập

Cuộc sống hiện đại khiến cho người trẻ phải đối mặt với sự căng thẳng từ học tập và công việc. Những áp lực từ các kỳ thi, các thời hạn cố định (deadline),... khiến hệ thần kinh luôn ở trong tình trạng kích thích liên tục. Điều này có tác động lớn đến quá trình ngủ.

Quá mải mê vào thiết bị điện tử

Người trẻ thường có thói quen sử dụng máy tính, điện thoại... trước khi đi ngủ. Các sóng từ điện thoại, máy tính gây hại cho hệ thần kinh, gây mệt mỏi mắt... và dẫn đến tình trạng mất ngủ, khó ngủ.

Môi trường phòng ngủ

Không khí trong phòng ngủ thiếu lượng oxy cần thiết có thể dẫn đến tình trạng ngột ngạt và mất ngủ ở người trẻ.

Thói quen ăn uống

Việc ăn quá nhiều trước khi đi ngủ có thể khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn, từ đó gây mất ngủ.

Sử dụng các chất kích thích

Sử dụng chất kích thích là nguyên nhân chính gây ra rối loạn giấc ngủ ở người trẻ Sử dụng chất kích thích là nguyên nhân chính gây ra rối loạn giấc ngủ ở người trẻ 
 
Các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá đang trở nên phổ biến trong cuộc sống của người trẻ. Các chất như nicotin, caffein trong những loại đồ uống này làm cho não bộ trở nên hoạt động, tỉnh táo và cản trở giấc ngủ. Sau đó, quá trình ngủ sẽ bị ảnh hưởng theo thời gian và gây ra tình trạng mất ngủ.
>>> 
LƯU Ý KHI DÙNG THUỐC ĐIỀU TRỊ RỐI LOẠN GIẤC NGỦ

Sự không cân đối giữa tình trạng hưng phấn và ức chế

Do cuộc sống của người trẻ thường tràn đầy năng lượng, lịch trình hàng ngày thường không ổn định. Thói quen ăn uống, học tập, thời gian nghỉ ngơi và ngủ không theo lịch sinh học có thể tạo ra sự mất cân bằng trong hệ thống hormone. Điều này gây ra tình trạng mất ngủ ở người trẻ.
Ngoài ra, mất ngủ ở người trẻ cũng có thể được gây ra bởi các vấn đề y tế khác. Các bệnh về thần kinh, suy nhược cơ thể, dị ứng, bệnh về xương khớp... có thể tác động đến hệ thần kinh và gây ra tình trạng mất ngủ.

2. Mối nguy hiểm đáng sợ của hội chứng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ

Tăng huyết áp

Sự gián đoạn của giấc ngủ gây ra căng thẳng. Cơ thể phản ứng bằng cách tăng tốc nhịp tim và áp lực máu. Nếu tình trạng này kéo dài, mất ngủ có thể dẫn đến tình trạng tăng huyết áp mạn tính.

Ảnh hưởng đến hôn nhân

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngủ cùng với người mắc chứng mất ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ hôn nhân. Tình trạng cáu kỉnh, rối loạn tâm lý do mất ngủ có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm và lo âu ảnh hưởng không chỉ đến đối tác mà còn đến mối quan hệ hôn nhân.

Gây ra trầm cảm

Sự gia tăng nhanh chóng của bệnh trầm cảm trong giới trẻ có mối liên quan với tình trạng mất ngủ. Thời gian ngắn mất ngủ đã đủ để làm thay đổi tâm trạng từ cáu kỉnh vào buổi sáng hôm sau. Nếu mất ngủ kéo dài, nó có thể tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Mất khả năng tập trung

Khi giấc ngủ bị gián đoạn, thời gian mà não bộ tiếp tục ở trạng thái REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ) giảm đi đáng kể. Giai đoạn này cực kỳ quan trọng để đầu óc nghỉ ngơi trong giấc ngủ. Kết quả là con người sẽ cảm thấy mất tập trung và gặp khó khăn khi thực hiện nhiệm vụ và ghi nhớ thông tin. Những người có đủ thời gian ở trong giai đoạn REM thường có cảm giác tốt hơn về nhận thức và trạng thái hạnh phúc. Ngược lại, mất ngủ gây ra sự thiếu tập trung và giảm hiệu suất làm việc.
>>> PHÁC ĐỒ ĐIỀU TRỊ RỐI LOẠN GIẤC NGỦ MỚI NHẤT NĂM 2023

Nguy cơ tăng cân và ung thư do mất ngủ

Sự thiếu ngủ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, làm tăng mức đường trong máu. Điều này dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Ngoài ra, theo các chuyên gia sức khỏe, mất ngủ còn ảnh hưởng đến lựa chọn thức ăn không lành mạnh. Nguyên nhân là do tầm nhìn về thực phẩm bị ảnh hưởng trong vùng trung tâm của não ở những người mất ngủ. Khi thiếu ngủ, người ta thường tìm kiếm thức ăn không tốt cho sức khỏe và tiêu thụ chúng.
Rối loạn giấc ngủ ở người trẻ cũng tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Một nghiên cứu tại Anh vào năm 2008 đã chỉ ra rằng phụ nữ ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn. Một nghiên cứu khác tại Trường Y Harvard cũng cho thấy ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Giải thích khoa học là do hormone melatonin được sản xuất trong giấc ngủ có vai trò quan trọng. Hormone này có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Khi mất ngủ, mức hormone melatonin giảm và tăng nguy cơ ung thư.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Mắc viêm khớp dạng thấp có uống được cà phê?
Mắc viêm khớp dạng thấp có uống được cà phê?

“Thưa bác sĩ, tôi bị viêm khớp dạng thấp, có phải kiêng cà phê hoàn toàn không?” – đây là một câu hỏi rất phổ biến trong các buổi tư vấn dinh dưỡng và điều trị viêm khớp hiện nay. Trên thực tế, không ít người bệnh lo lắng rằng thói quen uống cà phê mỗi ngày có thể khiến tình trạng viêm trở nên nặng hơn. Nhưng liệu có đúng như vậy? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng xem xét mối liên hệ giữa caffein, cà phê và tình trạng viêm khớp dạng thấp, từ đó đưa ra hướng sử dụng phù hợp nhất.

Xem tiếp...
7 thói quen âm thầm “giết chết” tinh trùng và làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới
7 thói quen âm thầm “giết chết” tinh trùng và làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới

Trong thời đại hiện đại, tình trạng vô sinh đang gia tăng và không còn là vấn đề của riêng phụ nữ. Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng khả năng sinh sản của nam giới đóng vai trò không nhỏ trong 50% các ca vô sinh ở các cặp vợ chồng. Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này chính là chất lượng tinh trùng suy giảm – và điều đáng lo là nhiều thói quen tưởng như “vô hại” trong cuộc sống lại đang âm thầm hủy hoại tinh binh mỗi ngày.

Xem tiếp...
Tiểu đường không đáng sợ – Hiểu đúng để sống khỏe mỗi ngày
Tiểu đường không đáng sợ – Hiểu đúng để sống khỏe mỗi ngày

Tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường là một rối loạn chuyển hóa mãn tính, khiến cơ thể không sử dụng được insulin đúng cách, từ đó dẫn đến tình trạng tăng đường huyết kéo dài. Có hai loại chính là type 1 và type 2. Type 2 là dạng phổ biến nhất, chiếm hơn 90% số ca mắc. Mặc dù bệnh tiểu đường không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát đường huyết nếu người bệnh hiểu và tuân thủ đúng hướng dẫn điều trị.

Xem tiếp...
Dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề
Dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề

Gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể người, đảm nhận nhiều chức năng sống còn. Trong đó, đáng chú ý nhất là chức năng chuyển hóa dưỡng chất, giải độc, sản xuất mật, dự trữ vitamin và khoáng chất. Khi gan bị suy giảm chức năng, nhiều hoạt động của cơ thể cũng bị ảnh hưởng theo, đặc biệt là hệ tiêu hóa và miễn dịch. Tình trạng chán ăn, vàng da, khó tiêu, táo bón, mệt mỏi thường là những biểu hiện đầu tiên khi gan gặp vấn đề.

Xem tiếp...
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc tiền tiểu đường đang gia tăng nhanh chóng và âm thầm trở thành mối nguy lớn cho sức khỏe cộng đồng. Tuy chưa phải là tiểu đường thực sự, nhưng nếu không phát hiện và can thiệp kịp thời, giai đoạn này có thể nhanh chóng chuyển sang bệnh tiểu đường loại 2 – gây ra hàng loạt biến chứng nguy hiểm. Vậy tiền tiểu đường có chữa được không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Xem tiếp...
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4

Ung thư phổi là một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong cao nhất trên thế giới. Nhiều người sau khi được chẩn đoán mắc bệnh thường lo lắng: "Ung thư phổi sống được bao lâu?". Đặc biệt, với những bệnh nhân ở giai đoạn 4, câu hỏi này càng trở nên cấp thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về tiên lượng sống, các yếu tố ảnh hưởng cũng như phương pháp chăm sóc hiệu quả cho người bệnh.

Xem tiếp...
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ

Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng cấp cứu y tế nguy hiểm, xảy ra khi dòng máu lên não bị tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu, khiến tế bào não bị tổn thương hoặc chết. Trong bối cảnh tỉ lệ đột quỵ ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa, nhiều gia đình lo lắng đặt câu hỏi: “Người bị tai biến sống được bao lâu?” Thực tế, không có một câu trả lời chung cho tất cả. Tuổi thọ sau đột quỵ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ tổn thương não, thời gian cấp cứu, sức khỏe tổng thể và chế độ chăm sóc sau cơn tai biến. Việc hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến tiên lượng sống và biết cách chăm sóc đúng sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng sống của người bệnh.

Xem tiếp...
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn tật hàng đầu tại Việt Nam và trên toàn thế giới. Tuy nhiên, không phải cơn đột quỵ nào cũng xảy ra bất ngờ. Nhiều trường hợp đã có những dấu hiệu đột quỵ rõ ràng từ trước 1 ngày, nếu được phát hiện và xử lý sớm có thể cứu sống người bệnh và giảm thiểu biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết 8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày thường gặp nhất và hướng dẫn cách xử trí đúng đắn, kịp thời.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat