0965745615
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những nguyên nhân rối loạn giấc ngủ ở người trẻ thường gặp

Mất ngủ là tình trạng phổ biến hiện nay, do nhiều nguyên nhân gây ra, đặc biệt người cao tuổi là đối tượng thường gặp nhất. Nhưng hiện nay tình trạng này đang có xu hướng dần trẻ hóa. Hãy cùng BNC chúng mình tìm hiểu về rối loạn giấc ngủ ở người trẻ hiện nay nhá.

1. Nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ ở người trẻ

Về phần người trẻ, nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ thường bao gồm:

Áp lực từ công việc và học tập

Cuộc sống hiện đại khiến cho người trẻ phải đối mặt với sự căng thẳng từ học tập và công việc. Những áp lực từ các kỳ thi, các thời hạn cố định (deadline),... khiến hệ thần kinh luôn ở trong tình trạng kích thích liên tục. Điều này có tác động lớn đến quá trình ngủ.

Quá mải mê vào thiết bị điện tử

Người trẻ thường có thói quen sử dụng máy tính, điện thoại... trước khi đi ngủ. Các sóng từ điện thoại, máy tính gây hại cho hệ thần kinh, gây mệt mỏi mắt... và dẫn đến tình trạng mất ngủ, khó ngủ.

Môi trường phòng ngủ

Không khí trong phòng ngủ thiếu lượng oxy cần thiết có thể dẫn đến tình trạng ngột ngạt và mất ngủ ở người trẻ.

Thói quen ăn uống

Việc ăn quá nhiều trước khi đi ngủ có thể khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn, từ đó gây mất ngủ.

Sử dụng các chất kích thích

Sử dụng chất kích thích là nguyên nhân chính gây ra rối loạn giấc ngủ ở người trẻ Sử dụng chất kích thích là nguyên nhân chính gây ra rối loạn giấc ngủ ở người trẻ 
 
Các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá đang trở nên phổ biến trong cuộc sống của người trẻ. Các chất như nicotin, caffein trong những loại đồ uống này làm cho não bộ trở nên hoạt động, tỉnh táo và cản trở giấc ngủ. Sau đó, quá trình ngủ sẽ bị ảnh hưởng theo thời gian và gây ra tình trạng mất ngủ.
>>> 
LƯU Ý KHI DÙNG THUỐC ĐIỀU TRỊ RỐI LOẠN GIẤC NGỦ

Sự không cân đối giữa tình trạng hưng phấn và ức chế

Do cuộc sống của người trẻ thường tràn đầy năng lượng, lịch trình hàng ngày thường không ổn định. Thói quen ăn uống, học tập, thời gian nghỉ ngơi và ngủ không theo lịch sinh học có thể tạo ra sự mất cân bằng trong hệ thống hormone. Điều này gây ra tình trạng mất ngủ ở người trẻ.
Ngoài ra, mất ngủ ở người trẻ cũng có thể được gây ra bởi các vấn đề y tế khác. Các bệnh về thần kinh, suy nhược cơ thể, dị ứng, bệnh về xương khớp... có thể tác động đến hệ thần kinh và gây ra tình trạng mất ngủ.

2. Mối nguy hiểm đáng sợ của hội chứng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ

Tăng huyết áp

Sự gián đoạn của giấc ngủ gây ra căng thẳng. Cơ thể phản ứng bằng cách tăng tốc nhịp tim và áp lực máu. Nếu tình trạng này kéo dài, mất ngủ có thể dẫn đến tình trạng tăng huyết áp mạn tính.

Ảnh hưởng đến hôn nhân

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngủ cùng với người mắc chứng mất ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ hôn nhân. Tình trạng cáu kỉnh, rối loạn tâm lý do mất ngủ có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm và lo âu ảnh hưởng không chỉ đến đối tác mà còn đến mối quan hệ hôn nhân.

Gây ra trầm cảm

Sự gia tăng nhanh chóng của bệnh trầm cảm trong giới trẻ có mối liên quan với tình trạng mất ngủ. Thời gian ngắn mất ngủ đã đủ để làm thay đổi tâm trạng từ cáu kỉnh vào buổi sáng hôm sau. Nếu mất ngủ kéo dài, nó có thể tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Mất khả năng tập trung

Khi giấc ngủ bị gián đoạn, thời gian mà não bộ tiếp tục ở trạng thái REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ) giảm đi đáng kể. Giai đoạn này cực kỳ quan trọng để đầu óc nghỉ ngơi trong giấc ngủ. Kết quả là con người sẽ cảm thấy mất tập trung và gặp khó khăn khi thực hiện nhiệm vụ và ghi nhớ thông tin. Những người có đủ thời gian ở trong giai đoạn REM thường có cảm giác tốt hơn về nhận thức và trạng thái hạnh phúc. Ngược lại, mất ngủ gây ra sự thiếu tập trung và giảm hiệu suất làm việc.
>>> PHÁC ĐỒ ĐIỀU TRỊ RỐI LOẠN GIẤC NGỦ MỚI NHẤT NĂM 2023

Nguy cơ tăng cân và ung thư do mất ngủ

Sự thiếu ngủ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, làm tăng mức đường trong máu. Điều này dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Ngoài ra, theo các chuyên gia sức khỏe, mất ngủ còn ảnh hưởng đến lựa chọn thức ăn không lành mạnh. Nguyên nhân là do tầm nhìn về thực phẩm bị ảnh hưởng trong vùng trung tâm của não ở những người mất ngủ. Khi thiếu ngủ, người ta thường tìm kiếm thức ăn không tốt cho sức khỏe và tiêu thụ chúng.
Rối loạn giấc ngủ ở người trẻ cũng tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Một nghiên cứu tại Anh vào năm 2008 đã chỉ ra rằng phụ nữ ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn. Một nghiên cứu khác tại Trường Y Harvard cũng cho thấy ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Giải thích khoa học là do hormone melatonin được sản xuất trong giấc ngủ có vai trò quan trọng. Hormone này có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Khi mất ngủ, mức hormone melatonin giảm và tăng nguy cơ ung thư.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Nên ăn gì để phòng ngừa tràn dịch khớp gối?
Nên ăn gì để phòng ngừa tràn dịch khớp gối?

Tràn dịch khớp gối là tình trạng lượng dịch trong khớp gối tăng bất thường. Tình trạng này sẽ khiến đầu gối bị sưng phù và đau nhức. Tràn dịch đầu gối thường xảy ra sau chấn thương hoặc các bệnh lý gây viêm khớp như thoái hóa khớp, gút, viêm khớp dạng thâp làm giảm tầm vận động của khớp. Nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời, tình trạng này có thể dẫn tới tổn thương sụn khớp, hư khớp, khiến người bệnh mất khả năng đi lại.

Xem tiếp...
Cách Phòng Ngừa bệnh gan
Cách Phòng Ngừa bệnh gan

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, đóng vai trò chủ chốt trong việc thải độc, chuyển hóa thức ăn, sản xuất các yếu tố đông máu và duy trì mức độ cân bằng hormone. Tuy nhiên, vì các vấn đề về gan thường phát triển âm thầm và không có biểu hiện rõ rệt ở giai đoạn đầu, việc nhận diện các dấu hiệu của bệnh gan là điều hết sức quan trọng. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy gan không khỏe và cách phòng ngừa hiệu quả.

Xem tiếp...
BNC Medipharm Chúc Mừng Khai Trương Hệ Thống Nhà Thuốc Ngọc Đông
BNC Medipharm Chúc Mừng Khai Trương Hệ Thống Nhà Thuốc Ngọc Đông

Ngày 9/11/2024, BNC Medipharm rất vinh dự được tham dự buổi lễ khai trương cơ sở mới của Hệ thống Nhà thuốc Ngọc Đông. Sự kiện này không chỉ đánh dấu một bước tiến quan trọng trong việc mở rộng dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng mà còn thể hiện sự phát triển bền vững của ngành Dược phẩm nói chung và Hệ thống Nhà thuốc Ngọc Đông nói riêng.

Xem tiếp...
Mẹo Sống Chung Với Bệnh Tiểu Đường – Để Cuộc Sống Trở Nên Dễ Dàng Hơn Với PUNSEMIN
Mẹo Sống Chung Với Bệnh Tiểu Đường – Để Cuộc Sống Trở Nên Dễ Dàng Hơn Với PUNSEMIN

Bệnh tiểu đường hiện nay là một trong những bệnh lý phổ biến và đang ngày càng gia tăng, đặc biệt là ở những người trưởng thành. Dù tiểu đường không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng với những thay đổi hợp lý trong lối sống và thói quen sinh hoạt, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng bệnh và sống khỏe mạnh. Việc hiểu rõ về bệnh, xây dựng chế độ ăn uống khoa học, duy trì vận động đều đặn và theo dõi sức khỏe định kỳ là những yếu tố quan trọng giúp người bệnh tiểu đường sống chung với bệnh một cách hiệu quả.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia Hội thảo giới thiệu sản phẩm tại Bệnh viện Đa Khoa Hợp Lực
BNC Medipharm tham gia Hội thảo giới thiệu sản phẩm tại Bệnh viện Đa Khoa Hợp Lực

Ngày 9/11/2024, BNC Medipharm đã tham gia Hội thảo giới thiệu các sản phẩm Dược phẩm và Thực phẩm bảo vệ sức khỏe đến với Đối tác là đội ngũ Bác sĩ, Dược sĩ và Ban Lãnh Đạo Bệnh viện Đa Khoa Hợp Lực. Đây là sự kiện quan trọng nhằm kết nối, chia sẻ và mở rộng kiến thức chuyên môn trong lĩnh vực dược phẩm và chăm sóc sức khỏe giữa các chuyên gia y tế, dược sĩ, và bác sỹ cùng nhau chia sẻ kinh nghiệm, cập nhật kiến thức mới và nâng cao chất lượng phục vụ, giúp cung cấp các giải pháp sức khỏe tốt nhất cho người tiêu dùng.

Xem tiếp...
BNC Medipharm được kết nạp vào Hội Doanh nhân Tư nhân Việt Nam
BNC Medipharm được kết nạp vào Hội Doanh nhân Tư nhân Việt Nam

Ngày 29/10/2024, tại buổi lễ trang trọng do Hội Doanh nhân Tư nhân Việt Nam (VPBA) tổ chức, Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã chính thức được công nhận là Hội viên Tổ chức của Hội. Quyết định số 62/QĐ-HDNTN được PGS, TS Nguyễn Trọng Điều - Chủ tịch Hội Doanh nhân Tư nhân Việt Nam - trao cho đại diện công ty, ông Phan Đăng Bình, Tổng Giám đốc của BNC Medipharm.

Xem tiếp...
Bác Sĩ Phan Đăng Bình- Tổng Giám Đốc BNC Medipharm theo đuổi giá trị NHẤT TÂM SINH
Bác Sĩ Phan Đăng Bình- Tổng Giám Đốc BNC Medipharm theo đuổi giá trị NHẤT TÂM SINH

Theo đuổi hành trình chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng, Tổng giám đốc BNC Medipharm - Bác sĩ Phan Đăng Bình không chỉ đặt trọn tâm huyết cho sự nghiệp mà còn nỗ lực lan tỏa những giá trị nhân văn trong ngành y nói riêng và đời sống xã hội nói chung.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia lễ phát động-Cuộc thi chống hàng giả và lừa đảo trực tuyến
BNC Medipharm tham gia lễ phát động-Cuộc thi chống hàng giả và lừa đảo trực tuyến

Ngày 25/11/2024, CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA - BNC Medipharm rất vinh dự khi được tham gia Lễ phát động chương trình Cuộc thi "Chống hàng giả và lừa đảo trực tuyến" và Chương trình trao thưởng “Cào tem chống giả - Nhận ngay may mắn” nhằm mục đích đẩy mạnh tuyên truyền về chống hàng giả và bảo vệ người tiêu dùng trong thương mại điện tử, đồng thời nâng cao nhận thức, trách nhiệm và các kỹ năng cơ bản bảo đảm an toàn thông tin trên không gian mạng.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat