97 830 70 72
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những nguyên nhân rối loạn giấc ngủ ở người trẻ thường gặp

Mất ngủ là tình trạng phổ biến hiện nay, do nhiều nguyên nhân gây ra, đặc biệt người cao tuổi là đối tượng thường gặp nhất. Nhưng hiện nay tình trạng này đang có xu hướng dần trẻ hóa. Hãy cùng BNC chúng mình tìm hiểu về rối loạn giấc ngủ ở người trẻ hiện nay nhá.

1. Nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ ở người trẻ

Về phần người trẻ, nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ thường bao gồm:

Áp lực từ công việc và học tập

Cuộc sống hiện đại khiến cho người trẻ phải đối mặt với sự căng thẳng từ học tập và công việc. Những áp lực từ các kỳ thi, các thời hạn cố định (deadline),... khiến hệ thần kinh luôn ở trong tình trạng kích thích liên tục. Điều này có tác động lớn đến quá trình ngủ.

Quá mải mê vào thiết bị điện tử

Người trẻ thường có thói quen sử dụng máy tính, điện thoại... trước khi đi ngủ. Các sóng từ điện thoại, máy tính gây hại cho hệ thần kinh, gây mệt mỏi mắt... và dẫn đến tình trạng mất ngủ, khó ngủ.

Môi trường phòng ngủ

Không khí trong phòng ngủ thiếu lượng oxy cần thiết có thể dẫn đến tình trạng ngột ngạt và mất ngủ ở người trẻ.

Thói quen ăn uống

Việc ăn quá nhiều trước khi đi ngủ có thể khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn, từ đó gây mất ngủ.

Sử dụng các chất kích thích

Sử dụng chất kích thích là nguyên nhân chính gây ra rối loạn giấc ngủ ở người trẻ Sử dụng chất kích thích là nguyên nhân chính gây ra rối loạn giấc ngủ ở người trẻ 
 
Các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá đang trở nên phổ biến trong cuộc sống của người trẻ. Các chất như nicotin, caffein trong những loại đồ uống này làm cho não bộ trở nên hoạt động, tỉnh táo và cản trở giấc ngủ. Sau đó, quá trình ngủ sẽ bị ảnh hưởng theo thời gian và gây ra tình trạng mất ngủ.
>>> 
LƯU Ý KHI DÙNG THUỐC ĐIỀU TRỊ RỐI LOẠN GIẤC NGỦ

Sự không cân đối giữa tình trạng hưng phấn và ức chế

Do cuộc sống của người trẻ thường tràn đầy năng lượng, lịch trình hàng ngày thường không ổn định. Thói quen ăn uống, học tập, thời gian nghỉ ngơi và ngủ không theo lịch sinh học có thể tạo ra sự mất cân bằng trong hệ thống hormone. Điều này gây ra tình trạng mất ngủ ở người trẻ.
Ngoài ra, mất ngủ ở người trẻ cũng có thể được gây ra bởi các vấn đề y tế khác. Các bệnh về thần kinh, suy nhược cơ thể, dị ứng, bệnh về xương khớp... có thể tác động đến hệ thần kinh và gây ra tình trạng mất ngủ.

2. Mối nguy hiểm đáng sợ của hội chứng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ

Tăng huyết áp

Sự gián đoạn của giấc ngủ gây ra căng thẳng. Cơ thể phản ứng bằng cách tăng tốc nhịp tim và áp lực máu. Nếu tình trạng này kéo dài, mất ngủ có thể dẫn đến tình trạng tăng huyết áp mạn tính.

Ảnh hưởng đến hôn nhân

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngủ cùng với người mắc chứng mất ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ hôn nhân. Tình trạng cáu kỉnh, rối loạn tâm lý do mất ngủ có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm và lo âu ảnh hưởng không chỉ đến đối tác mà còn đến mối quan hệ hôn nhân.

Gây ra trầm cảm

Sự gia tăng nhanh chóng của bệnh trầm cảm trong giới trẻ có mối liên quan với tình trạng mất ngủ. Thời gian ngắn mất ngủ đã đủ để làm thay đổi tâm trạng từ cáu kỉnh vào buổi sáng hôm sau. Nếu mất ngủ kéo dài, nó có thể tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Mất khả năng tập trung

Khi giấc ngủ bị gián đoạn, thời gian mà não bộ tiếp tục ở trạng thái REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ) giảm đi đáng kể. Giai đoạn này cực kỳ quan trọng để đầu óc nghỉ ngơi trong giấc ngủ. Kết quả là con người sẽ cảm thấy mất tập trung và gặp khó khăn khi thực hiện nhiệm vụ và ghi nhớ thông tin. Những người có đủ thời gian ở trong giai đoạn REM thường có cảm giác tốt hơn về nhận thức và trạng thái hạnh phúc. Ngược lại, mất ngủ gây ra sự thiếu tập trung và giảm hiệu suất làm việc.
>>> PHÁC ĐỒ ĐIỀU TRỊ RỐI LOẠN GIẤC NGỦ MỚI NHẤT NĂM 2023

Nguy cơ tăng cân và ung thư do mất ngủ

Sự thiếu ngủ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, làm tăng mức đường trong máu. Điều này dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Ngoài ra, theo các chuyên gia sức khỏe, mất ngủ còn ảnh hưởng đến lựa chọn thức ăn không lành mạnh. Nguyên nhân là do tầm nhìn về thực phẩm bị ảnh hưởng trong vùng trung tâm của não ở những người mất ngủ. Khi thiếu ngủ, người ta thường tìm kiếm thức ăn không tốt cho sức khỏe và tiêu thụ chúng.
Rối loạn giấc ngủ ở người trẻ cũng tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Một nghiên cứu tại Anh vào năm 2008 đã chỉ ra rằng phụ nữ ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn. Một nghiên cứu khác tại Trường Y Harvard cũng cho thấy ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Giải thích khoa học là do hormone melatonin được sản xuất trong giấc ngủ có vai trò quan trọng. Hormone này có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Khi mất ngủ, mức hormone melatonin giảm và tăng nguy cơ ung thư.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Thực phẩm bổ sung: Chìa khóa cho sức khỏe toàn diện?
Thực phẩm bổ sung: Chìa khóa cho sức khỏe toàn diện?

Thực phẩm bổ sung ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại, được xem như giải pháp hỗ trợ sức khỏe và tăng cường dinh dưỡng bên cạnh chế độ ăn uống thông thường. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về thực phẩm bổ sung, giúp bạn đưa ra lựa chọn sáng suốt và hiệu quả cho sức khỏe của bản thân.

Xem tiếp...
Thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả: Chìa khóa cho sự phát triển tối ưu
Thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả: Chìa khóa cho sự phát triển tối ưu

Việc sở hữu chiều cao lý tưởng không chỉ mang lại lợi thế về ngoại hình mà còn góp phần nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, tiềm năng chiều cao của mỗi cá nhân phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, dinh dưỡng và môi trường sống.Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về các loại thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả.

Xem tiếp...
Bí quyết bổ sung máu hiệu quả với thực phẩm thiết yếu
Bí quyết bổ sung máu hiệu quả với thực phẩm thiết yếu

Thiếu máu là tình trạng thiếu hụt hồng cầu hoặc hemoglobin trong máu, dẫn đến cơ thể không nhận đủ oxy. Điều này có thể gây ra nhiều triệu chứng như mệt mỏi, da xanh xao, khó thở, hoa mắt chóng mặt, v.v. Bổ sung thực phẩm là cách hiệu quả để cải thiện tình trạng thiếu máu. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin về các loại thực phẩm bổ máu tốt nhất, giúp bạn xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và cải thiện sức khỏe.

Xem tiếp...
Thực phẩm chức năng Mỹ: Bí quyết nâng tầm sức khỏe
Thực phẩm chức năng Mỹ: Bí quyết nâng tầm sức khỏe

Thực phẩm chức năng Mỹ từ lâu đã được biết đến với chất lượng cao, hiệu quả vượt trội và sự an toàn cho người sử dụng. Nhờ áp dụng công nghệ tiên tiến cùng quy trình kiểm soát chất lượng chặt chẽ, các sản phẩm này đã chinh phục niềm tin của người tiêu dùng trên toàn thế giới, góp phần nâng tầm sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Thực phẩm chức năng tăng cân: Bí quyết cho cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.
Thực phẩm chức năng tăng cân: Bí quyết cho cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.

Tăng cân hiệu quả và an toàn luôn là mong muốn của nhiều người, đặc biệt là những ai có thể trạng gầy yếu hoặc gặp khó khăn trong việc hấp thu dinh dưỡng. Thực phẩm chức năng tăng cân đã và đang trở thành giải pháp hỗ trợ đắc lực cho những ai muốn cải thiện cân nặng và vóc dáng của mình.

Xem tiếp...
Tăng chiều cao tự nhiên: Bật mí thực phẩm "thần thánh" cho cơ thể phát triển
Tăng chiều cao tự nhiên: Bật mí thực phẩm "thần thánh" cho cơ thể phát triển

Việc sử dụng thực phẩm chức năng (TPCN) có thể mang lại một số lợi ích, nhưng cũng tiềm ẩn những nguy cơ nhất định. Do đó, quyết định sử dụng TPCN cần được cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống và nhu cầu cá nhân của bạn.

Xem tiếp...
Cần ăn những thực phẩm nào để bổ sung vitamin B12
Cần ăn những thực phẩm nào để bổ sung vitamin B12

Vitamin B12 là một dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm hình thành hồng cầu, duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh và hỗ trợ sản xuất DNA. Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm thiếu máu, tổn thương thần kinh và suy giảm trí nhớ. Vậy, cần ăn những thực phẩm nào để bổ sung vitamin B12? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về các nguồn thực phẩm giàu vitamin B12, giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất quan trọng này cho cơ thể.

Xem tiếp...
Bất mí những thực phẩm tăng đề kháng cho bé hiện nay
Bất mí những thực phẩm tăng đề kháng cho bé hiện nay

Việc bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ nhỏ sẽ giúp bé tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch. Chính vì thế để trẻ nhỏ phát triển một cách  toàn diện, khỏe mạnh nhất thì bạn cần lên thực đơn ăn uống cho trẻ mỗi ngày. Dưới đây là những loại thực phẩm tăng đề kháng cho bé mà bạn cần nên biết.

Xem tiếp...

Giỏ hàng