google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những nguyên nhân rối loạn giấc ngủ ở người trẻ thường gặp

Mất ngủ là tình trạng phổ biến hiện nay, do nhiều nguyên nhân gây ra, đặc biệt người cao tuổi là đối tượng thường gặp nhất. Nhưng hiện nay tình trạng này đang có xu hướng dần trẻ hóa. Hãy cùng BNC chúng mình tìm hiểu về rối loạn giấc ngủ ở người trẻ hiện nay nhá.

1. Nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ ở người trẻ

Về phần người trẻ, nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ thường bao gồm:

Áp lực từ công việc và học tập

Cuộc sống hiện đại khiến cho người trẻ phải đối mặt với sự căng thẳng từ học tập và công việc. Những áp lực từ các kỳ thi, các thời hạn cố định (deadline),... khiến hệ thần kinh luôn ở trong tình trạng kích thích liên tục. Điều này có tác động lớn đến quá trình ngủ.

Quá mải mê vào thiết bị điện tử

Người trẻ thường có thói quen sử dụng máy tính, điện thoại... trước khi đi ngủ. Các sóng từ điện thoại, máy tính gây hại cho hệ thần kinh, gây mệt mỏi mắt... và dẫn đến tình trạng mất ngủ, khó ngủ.

Môi trường phòng ngủ

Không khí trong phòng ngủ thiếu lượng oxy cần thiết có thể dẫn đến tình trạng ngột ngạt và mất ngủ ở người trẻ.

Thói quen ăn uống

Việc ăn quá nhiều trước khi đi ngủ có thể khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn, từ đó gây mất ngủ.

Sử dụng các chất kích thích

Sử dụng chất kích thích là nguyên nhân chính gây ra rối loạn giấc ngủ ở người trẻ Sử dụng chất kích thích là nguyên nhân chính gây ra rối loạn giấc ngủ ở người trẻ 
 
Các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá đang trở nên phổ biến trong cuộc sống của người trẻ. Các chất như nicotin, caffein trong những loại đồ uống này làm cho não bộ trở nên hoạt động, tỉnh táo và cản trở giấc ngủ. Sau đó, quá trình ngủ sẽ bị ảnh hưởng theo thời gian và gây ra tình trạng mất ngủ.
>>> 
LƯU Ý KHI DÙNG THUỐC ĐIỀU TRỊ RỐI LOẠN GIẤC NGỦ

Sự không cân đối giữa tình trạng hưng phấn và ức chế

Do cuộc sống của người trẻ thường tràn đầy năng lượng, lịch trình hàng ngày thường không ổn định. Thói quen ăn uống, học tập, thời gian nghỉ ngơi và ngủ không theo lịch sinh học có thể tạo ra sự mất cân bằng trong hệ thống hormone. Điều này gây ra tình trạng mất ngủ ở người trẻ.
Ngoài ra, mất ngủ ở người trẻ cũng có thể được gây ra bởi các vấn đề y tế khác. Các bệnh về thần kinh, suy nhược cơ thể, dị ứng, bệnh về xương khớp... có thể tác động đến hệ thần kinh và gây ra tình trạng mất ngủ.

2. Mối nguy hiểm đáng sợ của hội chứng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ

Tăng huyết áp

Sự gián đoạn của giấc ngủ gây ra căng thẳng. Cơ thể phản ứng bằng cách tăng tốc nhịp tim và áp lực máu. Nếu tình trạng này kéo dài, mất ngủ có thể dẫn đến tình trạng tăng huyết áp mạn tính.

Ảnh hưởng đến hôn nhân

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngủ cùng với người mắc chứng mất ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ hôn nhân. Tình trạng cáu kỉnh, rối loạn tâm lý do mất ngủ có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm và lo âu ảnh hưởng không chỉ đến đối tác mà còn đến mối quan hệ hôn nhân.

Gây ra trầm cảm

Sự gia tăng nhanh chóng của bệnh trầm cảm trong giới trẻ có mối liên quan với tình trạng mất ngủ. Thời gian ngắn mất ngủ đã đủ để làm thay đổi tâm trạng từ cáu kỉnh vào buổi sáng hôm sau. Nếu mất ngủ kéo dài, nó có thể tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Mất khả năng tập trung

Khi giấc ngủ bị gián đoạn, thời gian mà não bộ tiếp tục ở trạng thái REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ) giảm đi đáng kể. Giai đoạn này cực kỳ quan trọng để đầu óc nghỉ ngơi trong giấc ngủ. Kết quả là con người sẽ cảm thấy mất tập trung và gặp khó khăn khi thực hiện nhiệm vụ và ghi nhớ thông tin. Những người có đủ thời gian ở trong giai đoạn REM thường có cảm giác tốt hơn về nhận thức và trạng thái hạnh phúc. Ngược lại, mất ngủ gây ra sự thiếu tập trung và giảm hiệu suất làm việc.
>>> PHÁC ĐỒ ĐIỀU TRỊ RỐI LOẠN GIẤC NGỦ MỚI NHẤT NĂM 2023

Nguy cơ tăng cân và ung thư do mất ngủ

Sự thiếu ngủ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, làm tăng mức đường trong máu. Điều này dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Ngoài ra, theo các chuyên gia sức khỏe, mất ngủ còn ảnh hưởng đến lựa chọn thức ăn không lành mạnh. Nguyên nhân là do tầm nhìn về thực phẩm bị ảnh hưởng trong vùng trung tâm của não ở những người mất ngủ. Khi thiếu ngủ, người ta thường tìm kiếm thức ăn không tốt cho sức khỏe và tiêu thụ chúng.
Rối loạn giấc ngủ ở người trẻ cũng tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Một nghiên cứu tại Anh vào năm 2008 đã chỉ ra rằng phụ nữ ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn. Một nghiên cứu khác tại Trường Y Harvard cũng cho thấy ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Giải thích khoa học là do hormone melatonin được sản xuất trong giấc ngủ có vai trò quan trọng. Hormone này có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Khi mất ngủ, mức hormone melatonin giảm và tăng nguy cơ ung thư.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Thực đơn chi tiết cho người bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu
Thực đơn chi tiết cho người bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu

Bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu là hai bệnh lý mạn tính phổ biến, có mối liên hệ chặt chẽ và thường cùng tồn tại ở nhiều người trưởng thành, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như xơ vữa động mạch, suy tim, suy thận, đột quỵ và tai biến mạch máu não. Điều đáng lo ngại là cả Bệnh tăng huyết áp lẫn rối loạn mỡ máu đều tiến triển âm thầm và chịu ảnh hưởng rất lớn từ chế độ ăn uống, lối sống hằng ngày. Vì vậy, xây dựng một thực đơn khoa học, hợp lý chính là nền tảng quan trọng giúp kiểm soát bệnh, giảm biến chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu kết thúc của đời sống tình dục?
Rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu kết thúc của đời sống tình dục?

Khi gặp tình trạng không thể duy trì sự cương cứng, nhiều nam giới rơi vào lo lắng, thậm chí hoang mang rằng đời sống tình dục của mình đã đi đến hồi kết. Sự tự ti, mặc cảm và áp lực tâm lý khiến không ít người né tránh gần gũi, làm khoảng cách trong mối quan hệ ngày càng lớn. Tuy nhiên, thực tế y khoa cho thấy rối loạn cương dương không đồng nghĩa với việc chấm dứt đời sống tình dục. Ngược lại, nếu được nhìn nhận đúng và xử lý phù hợp, nam giới và bạn đời vẫn có thể duy trì sự thân mật, thỏa mãn và gắn kết bền vững.

Xem tiếp...
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới

Trong nhiều gia đình, khi vợ chồng chậm con, áp lực thường vô tình đổ dồn lên người phụ nữ. Tuy nhiên, theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, hiếm muộn ở nam giới chiếm khoảng 40% các trường hợp vô sinh hiếm muộn, tương đương với nữ giới. Điều đáng nói là rất nhiều nam giới vẫn chủ quan, cho rằng mình khỏe mạnh, sinh hoạt bình thường thì không thể gặp vấn đề về sinh sản. Chính suy nghĩ này khiến không ít người bỏ lỡ thời điểm vàng để phát hiện sớm nguyên nhân hiếm muộn, làm giảm cơ hội có con tự nhiên về sau.

Xem tiếp...
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư

Trong quá trình điều trị ung thư, rụng tóc là một trong những tác dụng phụ phổ biến và dễ nhận thấy nhất, đặc biệt ở những bệnh nhân điều trị bằng hóa chất hoặc xạ trị. Dù không trực tiếp đe dọa tính mạng, nhưng rụng tóc lại tạo ra gánh nặng tâm lý lớn, ảnh hưởng sâu sắc đến sự tự tin, tinh thần và chất lượng sống của người bệnh. Khi tóc bắt đầu mọc lại sau điều trị, đây không chỉ là dấu hiệu tích cực cho thấy cơ thể đang hồi phục, mà còn là giai đoạn quan trọng cần được quan tâm đúng mức. Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người ung thư vì thế trở thành một phần không thể tách rời trong quá trình chăm sóc người bệnh ung thư toàn diện.

Xem tiếp...
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?

Ung thư vú hiện là loại ung thư phổ biến nhất ở nữ giới trên toàn thế giới và cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư ở phụ nữ. Trong số nhiều yếu tố nguy cơ, hormone nữ Estrogen được xem là một trong những yếu tố có ảnh hưởng quan trọng đến sự hình thành và phát triển của bệnh. Vậy estrogen có liên quan gì tới ung thư vú, mối liên hệ này diễn ra như thế nào và những phụ nữ nào có nguy cơ cao hơn? Việc hiểu đúng bản chất vấn đề sẽ giúp phụ nữ chủ động phòng ngừa và tầm soát hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả

Trong những năm gần đây, Tăng triglycerid máu đang trở thành một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến nhưng lại ít được chú ý đúng mức. Không giống như các bệnh lý cấp tính gây triệu chứng rầm rộ, Tăng triglycerid máu thường tiến triển âm thầm, không gây biểu hiện rõ ràng trong thời gian dài. Tuy nhiên, đằng sau sự “lặng lẽ” đó là hàng loạt nguy cơ nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh tim mạch, đột quỵ và viêm tụy cấp những biến chứng có thể đe dọa trực tiếp đến tính mạng nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời.

Xem tiếp...
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai

Sau khi đi khám sức khỏe định kỳ hoặc siêu âm ổ bụng, không ít người hoang mang khi nhận kết quả mắc gan nhiễm mỡ, đặc biệt là gan nhiễm mỡ độ 1. Ngay lập tức, nhiều người tìm mua các sản phẩm được quảng cáo là thuốc bổ gan, giải độc gan với mong muốn “làm sạch” gan càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, câu hỏi quan trọng mà người bệnh cần hiểu rõ là gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không. Việc điều trị không đúng cách, nhất là lạm dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, không những không giúp gan khỏe hơn mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Xem tiếp...
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026

Trong không khí trang trọng và giàu cảm hứng của những ngày cuối năm, BNC Medipharm đã để lại dấu ấn sâu sắc khi đồng hành và chia sẻ cùng cộng đồng doanh nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026 với chủ đề Doanh Nhân Tinh Hoa Hội Tụ Và Tỏa Sáng. Sự kiện do CLB Thế Giới Doanh Nhân và CLB Doanh Nhân ASEAN Việt Nam tổ chức tại Hà Nội vào ngày 18 tháng 12 năm 2025 không chỉ là dịp gặp gỡ, kết nối mà còn là không gian lan tỏa tri thức, giá trị nhân văn và định hướng phát triển bền vững cho cộng đồng doanh nhân trong kỷ nguyên mới.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat