google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những nguyên nhân rối loạn giấc ngủ ở người trẻ thường gặp

Mất ngủ là tình trạng phổ biến hiện nay, do nhiều nguyên nhân gây ra, đặc biệt người cao tuổi là đối tượng thường gặp nhất. Nhưng hiện nay tình trạng này đang có xu hướng dần trẻ hóa. Hãy cùng BNC chúng mình tìm hiểu về rối loạn giấc ngủ ở người trẻ hiện nay nhá.

1. Nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ ở người trẻ

Về phần người trẻ, nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ thường bao gồm:

Áp lực từ công việc và học tập

Cuộc sống hiện đại khiến cho người trẻ phải đối mặt với sự căng thẳng từ học tập và công việc. Những áp lực từ các kỳ thi, các thời hạn cố định (deadline),... khiến hệ thần kinh luôn ở trong tình trạng kích thích liên tục. Điều này có tác động lớn đến quá trình ngủ.

Quá mải mê vào thiết bị điện tử

Người trẻ thường có thói quen sử dụng máy tính, điện thoại... trước khi đi ngủ. Các sóng từ điện thoại, máy tính gây hại cho hệ thần kinh, gây mệt mỏi mắt... và dẫn đến tình trạng mất ngủ, khó ngủ.

Môi trường phòng ngủ

Không khí trong phòng ngủ thiếu lượng oxy cần thiết có thể dẫn đến tình trạng ngột ngạt và mất ngủ ở người trẻ.

Thói quen ăn uống

Việc ăn quá nhiều trước khi đi ngủ có thể khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn, từ đó gây mất ngủ.

Sử dụng các chất kích thích

Sử dụng chất kích thích là nguyên nhân chính gây ra rối loạn giấc ngủ ở người trẻ Sử dụng chất kích thích là nguyên nhân chính gây ra rối loạn giấc ngủ ở người trẻ 
 
Các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá đang trở nên phổ biến trong cuộc sống của người trẻ. Các chất như nicotin, caffein trong những loại đồ uống này làm cho não bộ trở nên hoạt động, tỉnh táo và cản trở giấc ngủ. Sau đó, quá trình ngủ sẽ bị ảnh hưởng theo thời gian và gây ra tình trạng mất ngủ.
>>> 
LƯU Ý KHI DÙNG THUỐC ĐIỀU TRỊ RỐI LOẠN GIẤC NGỦ

Sự không cân đối giữa tình trạng hưng phấn và ức chế

Do cuộc sống của người trẻ thường tràn đầy năng lượng, lịch trình hàng ngày thường không ổn định. Thói quen ăn uống, học tập, thời gian nghỉ ngơi và ngủ không theo lịch sinh học có thể tạo ra sự mất cân bằng trong hệ thống hormone. Điều này gây ra tình trạng mất ngủ ở người trẻ.
Ngoài ra, mất ngủ ở người trẻ cũng có thể được gây ra bởi các vấn đề y tế khác. Các bệnh về thần kinh, suy nhược cơ thể, dị ứng, bệnh về xương khớp... có thể tác động đến hệ thần kinh và gây ra tình trạng mất ngủ.

2. Mối nguy hiểm đáng sợ của hội chứng rối loạn giấc ngủ ở người trẻ

Tăng huyết áp

Sự gián đoạn của giấc ngủ gây ra căng thẳng. Cơ thể phản ứng bằng cách tăng tốc nhịp tim và áp lực máu. Nếu tình trạng này kéo dài, mất ngủ có thể dẫn đến tình trạng tăng huyết áp mạn tính.

Ảnh hưởng đến hôn nhân

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngủ cùng với người mắc chứng mất ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ hôn nhân. Tình trạng cáu kỉnh, rối loạn tâm lý do mất ngủ có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm và lo âu ảnh hưởng không chỉ đến đối tác mà còn đến mối quan hệ hôn nhân.

Gây ra trầm cảm

Sự gia tăng nhanh chóng của bệnh trầm cảm trong giới trẻ có mối liên quan với tình trạng mất ngủ. Thời gian ngắn mất ngủ đã đủ để làm thay đổi tâm trạng từ cáu kỉnh vào buổi sáng hôm sau. Nếu mất ngủ kéo dài, nó có thể tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Mất khả năng tập trung

Khi giấc ngủ bị gián đoạn, thời gian mà não bộ tiếp tục ở trạng thái REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ) giảm đi đáng kể. Giai đoạn này cực kỳ quan trọng để đầu óc nghỉ ngơi trong giấc ngủ. Kết quả là con người sẽ cảm thấy mất tập trung và gặp khó khăn khi thực hiện nhiệm vụ và ghi nhớ thông tin. Những người có đủ thời gian ở trong giai đoạn REM thường có cảm giác tốt hơn về nhận thức và trạng thái hạnh phúc. Ngược lại, mất ngủ gây ra sự thiếu tập trung và giảm hiệu suất làm việc.
>>> PHÁC ĐỒ ĐIỀU TRỊ RỐI LOẠN GIẤC NGỦ MỚI NHẤT NĂM 2023

Nguy cơ tăng cân và ung thư do mất ngủ

Sự thiếu ngủ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, làm tăng mức đường trong máu. Điều này dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Ngoài ra, theo các chuyên gia sức khỏe, mất ngủ còn ảnh hưởng đến lựa chọn thức ăn không lành mạnh. Nguyên nhân là do tầm nhìn về thực phẩm bị ảnh hưởng trong vùng trung tâm của não ở những người mất ngủ. Khi thiếu ngủ, người ta thường tìm kiếm thức ăn không tốt cho sức khỏe và tiêu thụ chúng.
Rối loạn giấc ngủ ở người trẻ cũng tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Một nghiên cứu tại Anh vào năm 2008 đã chỉ ra rằng phụ nữ ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn. Một nghiên cứu khác tại Trường Y Harvard cũng cho thấy ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Giải thích khoa học là do hormone melatonin được sản xuất trong giấc ngủ có vai trò quan trọng. Hormone này có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Khi mất ngủ, mức hormone melatonin giảm và tăng nguy cơ ung thư.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Uống trà sữa có gây suy thận?
Uống trà sữa có gây suy thận?

Ngày nay, trà sữa đã trở thành thức uống yêu thích của giới trẻ với hương vị hấp dẫn, đa dạng topping. Tuy nhiên, đằng sau vẻ ngọt ngào ấy lại tiềm ẩn nhiều mối nguy cho sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tiểu đường, suy thận. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác hại của trà sữa, nguyên nhân gây hại, và cách uống an toàn hơn.

Xem tiếp...
Ăn gì để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu?
Ăn gì để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu?

Lão hóa là quy luật tự nhiên không thể đảo ngược, nhưng hoàn toàn có thể làm chậm bằng cách chăm sóc sức khỏe từ sớm, đặc biệt qua chế độ ăn uống khoa học. Hiểu rõ vai trò của chất chống oxy hóa và lựa chọn thực phẩm đúng sẽ giúp bạn không chỉ duy trì diện mạo tươi trẻ mà còn bảo vệ cơ thể khỏi những tác động tiêu cực của tuổi tác. Vậy ăn gì để ngăn ngừa lão hóa, giữ cơ thể khỏe mạnh, trẻ lâu? Hãy cùng khám phá!

Xem tiếp...
3 bệnh khiến đau bụng kinh nguyệt dữ dội và ảnh hưởng đến khả năng mang thai
3 bệnh khiến đau bụng kinh nguyệt dữ dội và ảnh hưởng đến khả năng mang thai

Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến ở hầu hết phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Đôi khi, cơn đau chỉ là dấu hiệu sinh lý bình thường do tử cung co bóp tống máu kinh ra ngoài. Tuy nhiên, nếu cơn đau dữ dội, dai dẳng, kèm theo các biểu hiện bất thường, nó có thể là hồi chuông cảnh báo những bệnh lý nguy hiểm như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung hay u nang buồng trứng. Những bệnh lý này không chỉ gây đau bụng kinh nặng mà còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến khả năng mang thai của chị em. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ dấu hiệu, nguyên nhân và cách xử lý kịp thời.

Xem tiếp...
Người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào?
Người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào?

Bệnh trĩ là một trong những nỗi ám ảnh thầm lặng của rất nhiều người, đặc biệt ở lứa tuổi lao động. Đây là bệnh lý thuộc khu vực hậu môn, trực tràng, nổi bật với ba triệu chứng thường gặp: đau rát vùng hậu môn, chảy máu khi đi đại tiện và sa búi trĩ. Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng không chỉ để phòng ngừa mà còn hỗ trợ cải thiện các triệu chứng, hạn chế rối loạn tiêu hóa và táo bón, những yếu tố khiến bệnh trĩ dễ trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết.

Xem tiếp...
Sex thường xuyên – “liều thuốc tự nhiên” giúp phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới
Sex thường xuyên – “liều thuốc tự nhiên” giúp phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới

Trong cuộc sống hiện đại, ung thư tuyến tiền liệt đang trở thành nỗi ám ảnh thầm lặng của nhiều nam giới trung niên và cao tuổi. Đây là một loại ung thư phổ biến nhất ở phái mạnh, có thể phát triển chậm nhưng lại vô cùng nguy hiểm nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời, bởi nó có khả năng di căn sang xương và các hạch bạch huyết. Điều thú vị là ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra mối liên hệ đặc biệt giữa sex (quan hệ tình dục) và sức khỏe tuyến tiền liệt. Quan hệ tình dục không chỉ đơn thuần thỏa mãn nhu cầu sinh lý mà còn mang lại những lợi ích bất ngờ trong việc phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Vậy vì sao lại như vậy? Hãy cùng tìm hiểu.

Xem tiếp...
Các thuốc không dùng cùng với paracetamol
Các thuốc không dùng cùng với paracetamol

Paracetamol là một trong những loại thuốc giảm đau và hạ sốt được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới. Nhờ hiệu quả cao, ít tác dụng phụ nếu dùng đúng liều và có thể mua không cần kê đơn, paracetamol đã trở thành “bạn đồng hành” của hàng triệu gia đình. Tuy nhiên, ít ai biết rằng paracetamol có thể tương tác với một số loại thuốc và dẫn đến ngộ độc gan nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại thuốc không dùng cùng với paracetamol, và cách sử dụng an toàn để tránh rủi ro sức khỏe.

Xem tiếp...
Sĩ tử nên ăn gì để có sức khỏe tốt?
Sĩ tử nên ăn gì để có sức khỏe tốt?

Mỗi mùa thi đến gần, không ít sĩ tử và phụ huynh rơi vào tình trạng lo lắng, mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, mất tập trung... đặc biệt là trong điều kiện thời tiết nóng nắng gay gắt. Một chế độ ăn hợp lý không chỉ hỗ trợ tăng cường sức khỏe mà còn giúp bổ não, giảm căng thẳng, tránh tình trạng suy dinh dưỡng, và hạn chế cảm giác buồn ngủ khi học tập. Vậy sĩ tử nên ăn gì để học tốt, thi khỏe? Câu trả lời nằm ở việc xây dựng một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là chất đạm, vitamin và chất xơ.

Xem tiếp...
Cách ăn uống tốt nhất giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận
Cách ăn uống tốt nhất giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận

Sỏi thận là một bệnh lý phổ biến, hình thành do sự lắng đọng các khoáng chất trong nước tiểu. Sỏi thận là bệnh lý tiết niệu phổ biến, gây đau đớn và nhiều biến chứng nguy hiểm. May mắn thay, chế độ ăn uống khoa học có thể giúp phòng ngừa đến 80% nguy cơ hình thành sỏi. Bài viết này sẽ cung cấp những hướng dẫn chi tiết về cách ăn uống tốt nhất để bảo vệ thận, tập trung vào các yếu tố then chốt như sỏi canxi, natri, thịt đỏ và các thực phẩm cần tránh.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat