Cách tăng cường hệ miễn dịch bạn cần biết

Hệ miễn dịch là hệ thống bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, nấm, tế bào ung thư và các tác nhân gây dị ứng. Nó bao gồm nhiều tế bào và cơ chế khác nhau để phát hiện và tiêu diệt các tác nhân đó. Vậy cách để tăng cường hệ miễn dịch là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết dưới đây.

7 cách tăng cường hệ miễn dịch bạn cần biết 

Hệ miễn dịch là hệ thống bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, nấm, tế bào ung thư và các tác nhân gây dị ứng. Để tăng cường hệ miễn dịch của bạn, có một số cách đơn giản sau đây:

• Ăn uống đầy đủ và cân bằng: Ăn uống đầy đủ và cân bằng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ và đạm, thay vì ăn thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh.

• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên giúp giảm cân, giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Tuy nhiên, hãy tập thể dục vừa phải và đủ giấc ngủ để tránh căng thẳng và suy giảm sức đề kháng.

• Điều chỉnh thói quen sinh hoạt: Hạn chế thói quen hút thuốc, uống rượu và sử dụng ma túy, những thói quen này sẽ suy giảm hệ miễn dịch của bạn. Ngoài ra, hạn chế sử dụng đồ uống có gas và đường.

• Giảm stress: Stress có thể làm giảm hệ miễn dịch của bạn. Hãy tìm cách giảm stress như tập yoga, thư giãn, tập trung vào những hoạt động thích hợp.

• Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp giữ ẩm cho cơ thể, giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Hãy uống khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày.

• Tăng cường dinh dưỡng bằng các loại thực phẩm chứa Vitamin C, E, B6, A, D, kẽm, selen, đồng, omega-3 và các chất chống oxy hóa.

• Hạn chế tiếp xúc với người bệnh, giữ vệ sinh cho bản thân và nhà cửa sạch sẽ để tránh bị nhiễm bệnh.

Tìm hiểu: Top 7+ loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

Cách tăng cường hệ miễn dịch bạn nên biết

Có mấy loại hệ miễn dịch?

Hệ miễn dịch được chia thành hai loại chính: hệ miễn dịch bẩm sinh và hệ miễn dịch mắc phải. Hệ miễn dịch bẩm sinh là hệ thống phản ứng đầu tiên khi gặp phải các tác nhân gây bệnh và được kích hoạt tự động. Hệ miễn dịch mắc phải là hệ thống phản ứng thứ hai, nó được kích hoạt sau khi hệ miễn dịch bẩm sinh không thể đánh bại được các tác nhân đó.

Có những loại hệ miễn dịch nào?

Hệ miễn dịch là một hệ thống phức tạp và cần được duy trì và tăng cường để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh lý.

>> Xem thêm: Oncocess Rx - Tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng

Trên đây là một số những cách tăng cường hệ miễn diễn dịch bạn cần biết. Hy vọng, với những thông tin mà BNC cung cấp sẽ giúp ích cho bạn.