google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

5 cách chữa bệnh xương khớp tự nhiên ngay tại nhà

Chữa bệnh xương khớp bằng phương pháp tự nhiên không dùng thuốc không chỉ giúp cải thiện cơn đau mà còn an toàn với sức khỏe.
Nhiều người bị đau khớp có xu hướng uống thuốc khi cơn đau quay trở lại, nhưng họ không biết rằng nếu dùng bừa bãi, nó có thể bị  thêm nhiều căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể. Đây cũng là lý do y học hiện đại khuyến khích người bệnh ưu tiên các phương pháp lành tính, hạn chế sử dụng thuốc giảm đau. Dưới đây là 5 cách Chữa bệnh xương khớp tự nhiên được nhiều người áp dụng nhất hiện nay.  

1 . Chữa bệnh xương khớp bằng liệu pháp chườm Nóng/Lạnh

Đây là phương pháp dễ sử dụng giúp thúc đẩy lưu thông máu và giảm đau khớp nhẹ. Nói chung, bệnh nhân nên bắt đầu với nhiệt trước và sau đó tiếp tục với lạnh.

Chườm nóng

Thỉnh thoảng bạn có thể tắm nước nóng hoặc xông hơi khô để giúp thư giãn các cơ và giảm các triệu chứng đau nhức. Một lựa chọn khác là sử dụng túi sưởi hoặc thiết bị sưởi ấm (chăn điện) để giảm viêm và cứng khớp vào ban đêm.
Khi sử dụng liệu pháp nhiệt, phải điều chỉnh lượng nhiệt thích hợp để tránh bị bỏng (ví dụ: không tắm bằng nước quá nóng). Đồng thời lưu ý không sưởi ấm khi ngủ và không sử dụng quá 20 phút.

Chườm lạnh

Chữa bệnh xương khớp bằng chườm lạnh
Chữa bệnh xương khớp bằng chườm lạnh
Mô sụn bị tổn thương gây đau khớp, sưng tấy, nóng đỏ và vận động khó khăn. Lúc này, chườm đá lên vùng bị đau sẽ giúp giảm đau hiệu quả. Lưu ý, không chườm lạnh trực tiếp mà hãy bọc trong khăn mềm để chườm đá. Ngoài ra, không sử dụng lạnh quá lâu hoặc sử dụng đá ở những khu vực máu lưu thông kém.

2 . Châm cứu

Theo y học cổ truyền, châm cứu là phương pháp lưu thông khí huyết, giúp giảm đau một cách tự nhiên mà không cần dùng thuốc. Theo lý giải khoa học, châm cứu có tác dụng kích thích cơ thể tiết ra hormone endorphin (hay còn gọi là hormone hạnh phúc), cải thiện quá trình lưu thông máu và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Ngày nay, châm cứu còn được kết hợp với nhiều phương pháp điều trị khác để điều trị thoái hóa khớp và đẩy nhanh quá trình lành bệnh.

3. Hoạt động thể thao thường xuyên

Nếu bị đau nhức xương khớp liên tục, bạn nên tập vận động (tối đa 30 phút mỗi ngày) với các bài tập cường độ thấp như đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc các môn thể thao dưới nước. Nhiều nghiên cứu cho thấy, vận động đúng cách không chỉ giúp kiểm soát cân nặng ở mức ổn định mà còn hỗ trợ sự dẻo dai, tăng cường sức mạnh cho các cơ quanh khớp. Tuy nhiên, người bệnh cần lưu ý tập luyện với cường độ phù hợp, không quá sức, tránh gây mệt mỏi, đau nhức xương khớp ngày càng nặng hơn.

4. Luyện tập Yoga chữa đau khớp

Tập Yoga để chữa bệnh xương khớp
Tập Yoga để chữa bệnh xương khớp
Các chuyên gia cho rằng, luyện tập yoga thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa khớp, giảm nguy cơ loãng xương. Nhiều tư thế yoga yêu cầu nâng toàn bộ trọng lượng cơ thể để làm cho xương mỏng manh và chắc khỏe. Một nghiên cứu khác cho thấy tập yoga còn làm giảm nồng độ cortisol gây căng thẳng, hỗ trợ nồng độ canxi trong xương nên giảm đau nhức xương khớp.
>>> Xem thêm về: Bị thoái hóa khớp gối nên tập gì? ăn gì?

5. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng và bệnh xương khớp có mối quan hệ mật thiết với nhau. Nhiều nghiên cứu cho thấy, bổ sung canxi, vitamin D và glucosamine vào chế độ ăn uống có thể giúp tăng mật độ khoáng của xương, ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa. Ngoài ra, nên bổ sung các thực phẩm chống oxy hóa như quả việt quất, mâm xôi, mâm xôi, khoai lang, cà rốt, rau bina, cải xoăn để loại bỏ các gốc tự do, cải thiện tình trạng viêm nhiễm.
Mặt khác, nếu bạn ăn uống không lành mạnh, tiêu thụ nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn và đồ chiên rán có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp. Chưa kể, những thực phẩm này còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, xơ vữa động mạch, cao huyết áp và nhiều biến chứng khác. Do đó, người bệnh phải cẩn thận lựa chọn thực phẩm phù hợp và uống nhiều nước mỗi ngày để bảo vệ trước nguy cơ phá hủy sụn khớp.
Trên đây là 5 cách chữa bệnh xương khớp tự nhiên, miễn phí mà bạn có thể tham khảo. Khi áp dụng các phương pháp trên, người bệnh phải tuân thủ theo hướng dẫn của chuyên gia, kết hợp lối sống khoa học và ăn uống điều độ để duy trì hiệu quả chữa bệnh lâu dài và tránh nguy cơ thoái hóa.

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Biểu hiện của viêm gan B giai đoạn đầu
Biểu hiện của viêm gan B giai đoạn đầu

Viêm gan B là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do virus HBV gây ra, có thể dẫn đến xơ gan và ung thư gan nếu không được phát hiện sớm. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, bệnh thường không có triệu chứng rõ ràng, dễ khiến người bệnh chủ quan. Nhận biết sớm các biểu hiện của viêm gan B giai đoạn đầu là cách tốt nhất để điều trị kịp thời và bảo vệ lá gan trước khi quá muộn.

Xem tiếp...
Hại gan vì thừa vitamin A
Hại gan vì thừa vitamin A

Nhiều người cho rằng bổ sung vitamin càng nhiều thì cơ thể càng khỏe, đặc biệt là vitamin A được biết đến với công dụng sáng mắt, đẹp da, tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, nếu sử dụng không đúng cách, thừa vitamin A có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng và dẫn đến những hậu quả khó lường. Gan là cơ quan âm thầm nhưng cực kỳ quan trọng và lại chính là nơi chịu ảnh hưởng đầu tiên khi vitamin A bị tích tụ quá mức.

Xem tiếp...
Biểu hiện mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ
Biểu hiện mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ

Trong cuộc sống hiện đại, không ít người rơi vào tình trạng ngủ không sâu, mệt mỏi sau khi thức dậy dù đã ngủ đủ giấc. Nhiều người cho rằng đó chỉ là do căng thẳng hoặc mất ngủ tạm thời, nhưng thực tế, nguyên nhân có thể bắt nguồn từ ngưng thở khi ngủ một rối loạn giấc ngủ phổ biến và nguy hiểm. Việc nhận biết sớm biểu hiện ngưng thở khi ngủ có thể giúp bạn phòng tránh những biến chứng nghiêm trọng về tim mạch, não bộ và sức khỏe tổng thể.

Xem tiếp...
Những biến chứng nguy hiểm và cách phòng ngừa hiệu quả cảm cúm
Những biến chứng nguy hiểm và cách phòng ngừa hiệu quả cảm cúm

Chỉ là cúm thôi mà, nghỉ ngơi vài hôm là khỏi” – Đây là suy nghĩ rất phổ biến của nhiều người khi mắc các triệu chứng như sốt, ho, đau họng... Tuy nhiên, cảm cúm không đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ. Bệnh có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như viêm phổi, viêm cơ tim, suy hô hấp, thậm chí tử vong nếu không được xử lý đúng cách. Vì vậy, việc nhận diện sớm dấu hiệu, hiểu rõ mức độ nguy hiểm và chủ động phòng ngừa cảm cúm là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe bản thân và cộng đồng.

Xem tiếp...
Bệnh đường tiêu hóa dễ phát sinh mùa mưa lũ
Bệnh đường tiêu hóa dễ phát sinh mùa mưa lũ

Mỗi năm, khi mưa lũ tràn về, không chỉ nhà cửa, mùa màng bị tàn phá mà sức khỏe con người cũng bị đe dọa nghiêm trọng. Nước ngập, rác thải, xác động vật và phân người hòa vào nguồn nước sinh hoạt, khiến môi trường ô nhiễm nặng nề. Đây chính là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn, virus và ký sinh trùng sinh sôi, gây nên hàng loạt bệnh đường tiêu hóa như tiêu chảy, lỵ, thương hàn… Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, những căn bệnh này có thể gây biến chứng nguy hiểm, thậm chí đe dọa tính mạng.

Xem tiếp...
Người bệnh nhồi máu não nên tập luyện thế nào?
Người bệnh nhồi máu não nên tập luyện thế nào?

Bệnh nhồi máu não là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tàn phế và tử vong hiện nay. Sau cơn tai biến, người bệnh thường phải đối mặt với hàng loạt di chứng nặng nề như liệt nửa người, rối loạn ngôn ngữ, suy giảm trí nhớ và trầm cảm. Trong quá trình phục hồi, tập luyện đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp khôi phục chức năng vận động, cải thiện tinh thần và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

Xem tiếp...
Phòng ngừa sớm bệnh tim mạch
Phòng ngừa sớm bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch đang trở thành “kẻ giết người thầm lặng” của thế kỷ 21, là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Tại Việt Nam, tỷ lệ người mắc bệnh ngày càng tăng nhanh và có xu hướng trẻ hóa, đặt ra yêu cầu cấp thiết về phòng ngừa sớm bệnh tim mạch để bảo vệ sức khỏe cộng đồng và giảm gánh nặng y tế.

Xem tiếp...
Sức khỏe phụ nữ sẽ ra sao nếu “kiêng” quan hệ tình dục trong thời gian dài?
Sức khỏe phụ nữ sẽ ra sao nếu “kiêng” quan hệ tình dục trong thời gian dài?

Trong xã hội hiện đại, việc phụ nữ “kiêng” quan hệ tình dục trong một thời gian dài không còn hiếm gặp. Lý do có thể đến từ áp lực công việc, stress, rối loạn nội tiết, hoặc đơn giản là lựa chọn cá nhân. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc kiêng quan hệ tình dục lâu ngày có thể tác động sâu sắc đến sức khỏe phụ nữ, cả về thể chất lẫn tinh thần. Hiểu rõ những thay đổi này sẽ giúp chị em chủ động chăm sóc cơ thể, cân bằng nội tiết và duy trì đời sống lành mạnh, hạnh phúc hơn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat