(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Tìm hiểu thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ

Mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, không sâu giấc là nỗi phiền muộn của nhiều người, bởi nó kèm theo đó là tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng. Nếu bạn cũng gặp phải những vấn đề trên, hãy tham khảo ngay top 10 thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ, để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng trong ngày mới.

1. Tại sao ngày càng nhiều người bị mất ngủ?

Tại sao tình trạng mất ngủ phổ biến Tại sao tình trạng mất ngủ phổ biến 
 
Giấc ngủ chiếm 1/3 hoạt động hàng ngày, tức là chúng ta nên ngủ đủ 8 tiếng / ngày để cơ thể được “phục hồi” sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nhờ giấc ngủ, chúng ta có thể tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau. Theo National Sleep Foundation, trung bình một người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng. Đặc biệt, giấc ngủ cũng cần đủ “chất”, tức là ngủ liền giấc, ngủ sâu, tỉnh táo, sảng khoái, yêu đời.
Nhưng không phải ai cũng tuân theo quy luật tự nhiên này, bởi có nhiều trường hợp mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc…
Khiến cơ thể mệt mỏi, xỉn màu, dễ cáu gắt, ảnh hưởng đến ngoại hình (bọng mắt, sạm da ...) và sức khỏe nghiêm trọng.

2. Nguyên nhân của chứng mất ngủ

Theo hiệp hội. Bằng tiến sĩ. BSCKII Nguyễn Văn Liệu: "Theo quan điểm sinh học phân tử, thiếu ngủ có liên quan đến căng thẳng, ô nhiễm môi trường, rượu bia, thuốc lá ... Điều này làm gia tăng sự sinh sôi quá mức của các gốc tự do. Chúng liên tục tấn công và gây hại cho thành người.Tăng huyết quản, thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch Điều này làm giảm lượng máu và oxy lên não gây mất ngủ, khó ngủ ”.
 
Các nhà nghiên cứu và chuyên gia cũng khuyến cáo nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng để giúp ngủ ngon hơn, bên cạnh đó hạn chế làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Các sản phẩm có chứa melatonin đặc biệt được khuyên dùng để tạo giấc ngủ sinh lý một cách tự nhiên và an toàn nhất có thể mà không cần phụ thuộc vào thuốc an thần như nhiều người vẫn sử dụng hiện nay.

3. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ - Melatonin

Melatonin còn được gọi một cách trìu mến là “hormone giấc ngủ” vì nó đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy giấc ngủ và điều chỉnh nhịp sinh học ngủ - thức của cơ thể, giúp cơ thể ngủ đúng giấc và nạp năng lượng cho ngày hôm sau.
Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ ngonThực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ ngon
 
Thông thường, trước khi đi ngủ vào buổi tối, cơ thể chúng ta sản sinh ra nhiều melatonin để giúp chúng ta đi vào giấc ngủ, dẫn đến một phản xạ tự nhiên mà cơ thể “yêu cầu được ngủ” hàng giờ, chẳng hạn như ngáp dài, ngáp dài, mắt mệt mỏi… Lượng melatonin giảm dần vào buổi sáng, báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc thức dậy trong ngày.
>>> Những lưu ý khi dùng dược phẩm hỗ trợ ngủ ngon

Người bệnh bị mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ phần lớn là do cơ thể không tiết đủ melatonin vào ban đêm, tăng tiết vào ban ngày hoặc vào các thời điểm khác nhau dẫn đến mệt mỏi, uể oải. Vịt ... các chuyên gia gọi đó là chứng "rối loạn giấc ngủ sinh học". Bài viết  điểm qua các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon và một số lưu ý khi sử dụng chúng. Bạn có thể biết thêm  thông tin về các sản phẩm từ bác sĩ hoặc nhà thuốc chuyên khoa của bạn. Ngoài ra, để sản phẩm phát huy tối đa công dụng, ngoài việc dùng đúng và đủ liều lượng, bạn phải kết hợp với  chế độ ăn uống, sinh hoạt điều chỉnh hợp lý. Ngoài ra, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài  nhiều ngày liên tiếp, bạn nên đi khám để được bác sĩ  chẩn đoán và tìm ra nguyên nhân gây bệnh, từ đó có  hướng dẫn điều trị tích cực.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, nhiều người có xu hướng tìm đến các thực phẩm tự nhiên để hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Trong đó, bột sắn dây được nhắc đến như một thức uống giải nhiệt quen thuộc, đồng thời có tiềm năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, câu hỏi được nhiều người quan tâm là: người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây hay không? Việc sử dụng có thực sự mang lại lợi ích hay tiềm ẩn rủi ro? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng, cách dùng và những lưu ý quan trọng.

Xem tiếp...
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch

Trong xã hội hiện đại, các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu đang ngày càng gia tăng nhanh chóng và trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Điều đáng lo ngại là ba bệnh này không chỉ xuất hiện riêng lẻ mà còn có xu hướng đi cùng nhau, tạo thành một “bộ ba nguy hiểm” làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Khi không được kiểm soát tốt, chúng có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay suy thận. Việc hiểu rõ mối liên hệ giữa ba bệnh lý này sẽ giúp mỗi người chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại

Trong cuộc sống hiện đại, nam giới không chỉ đối mặt với áp lực công việc mà còn phải chịu tác động từ lối sống thiếu khoa học, căng thẳng kéo dài và môi trường ô nhiễm. Điều này khiến tình trạng suy giảm testosterone xảy ra sớm hơn, kéo theo hàng loạt vấn đề như giảm ham muốn, yếu sinh lý, mệt mỏi và suy giảm sức bền. Không dừng lại ở đó, các vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt như tiểu đêm, tiểu rắt, tiểu khó cũng ngày càng phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Trong bối cảnh đó, Bi-Prostarid được phát triển như một giải pháp toàn diện, giúp nam giới khôi phục phong độ, tăng cường sinh lực và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt một cách hiệu quả và an toàn.

Xem tiếp...
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'

Trong bối cảnh dịch bệnh Covid 19 đã phần nào được kiểm soát trên toàn cầu, những thông tin về biến thể mới luôn thu hút sự quan tâm lớn từ cộng đồng. Mới đây, Hà Nội ghi nhận thêm 17 ca nhiễm, đồng thời Bộ Y tế cũng đưa ra thông tin chính thức về biến thể BA.3.2, còn được gọi là “ve sầu”. Điều này khiến nhiều người dân lo lắng về nguy cơ dịch bệnh quay trở lại. Tuy nhiên, giới chuyên môn nhận định cần tiếp cận thông tin một cách bình tĩnh, khoa học, tránh hoang mang nhưng cũng không được chủ quan trước diễn biến mới của covid 19 ở Hà Nội.

Xem tiếp...
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí

Trong bối cảnh thị trường thực phẩm bảo vệ sức khỏe ngày càng phát triển mạnh mẽ, vấn đề kiểm soát chất lượng sản phẩm trở thành mối quan tâm hàng đầu của cơ quan quản lý và người tiêu dùng. Trước thực tế đó, Bộ Y tế đã ban hành quy trình mới về cấp và cấp lại chứng nhận GMP với gần 170 tiêu chí đánh giá chi tiết, nhằm siết chặt toàn diện chuỗi sản xuất. Quy định này không chỉ nâng cao tiêu chuẩn sản xuất mà còn góp phần củng cố niềm tin vào thực phẩm bảo vệ sức khỏe trên thị trường.

Xem tiếp...
Vì sao nhân xơ tử cung khiến phụ nữ khó có thai?
Vì sao nhân xơ tử cung khiến phụ nữ khó có thai?

Trong những năm gần đây, nhân xơ tử cung ngày càng trở nên phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, đặc biệt từ 30–50 tuổi. Dù là khối u lành tính, nhưng sự xuất hiện của nhân xơ lại có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe sinh sản, thậm chí làm giảm khả năng mang thai. Một trong những nguyên nhân cốt lõi nằm ở sự rối loạn nội tiết nữ – yếu tố đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ sinh sản. Vậy cụ thể vì sao tình trạng này lại khiến phụ nữ khó có thai? Hãy cùng phân tích sâu hơn dưới góc nhìn khoa học.

Xem tiếp...
Dấu hiệu nhận biết chị em đang 'bốc hỏa'
Dấu hiệu nhận biết chị em đang 'bốc hỏa'

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi lớn về sinh lý và tâm lý. Trong đó, bốc hỏa là triệu chứng phổ biến nhất, gây ra không ít phiền toái và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ dấu hiệu bốc hỏa cũng như nguyên nhân sâu xa liên quan đến sự suy giảm nội tiết tố nữ. Việc nhận diện sớm và hiểu đúng bản chất sẽ giúp phụ nữ chủ động kiểm soát tình trạng này, từ đó duy trì sức khỏe và sự cân bằng trong cuộc sống.

Xem tiếp...
Những biểu hiện đặc trưng trước khi bị đột quỵ vài ngày ở người trẻ dễ bị bỏ qua và lầm tưởng chết người
Những biểu hiện đặc trưng trước khi bị đột quỵ vài ngày ở người trẻ dễ bị bỏ qua và lầm tưởng chết người

Trong những năm gần đây, đột quỵ hay còn gọi là tai biến không còn là căn bệnh chỉ xuất hiện ở người cao tuổi. Thực tế cho thấy ngày càng nhiều người trẻ gặp phải tình trạng này do lối sống thiếu lành mạnh. Điều đáng lo ngại là các dấu hiệu ban đầu của đột quỵ thường bị nhầm lẫn với những vấn đề thông thường như tụt đường huyết hoặc liệt mặt nhẹ, khiến người bệnh bỏ lỡ “thời gian vàng” để cấp cứu. Việc hiểu rõ các biểu hiện, nguyên nhân và cách phân biệt sẽ giúp giảm thiểu rủi ro và bảo vệ tính mạng một cách hiệu quả.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat