Tìm hiểu thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ

Mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, không sâu giấc là nỗi phiền muộn của nhiều người, bởi nó kèm theo đó là tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng. Nếu bạn cũng gặp phải những vấn đề trên, hãy tham khảo ngay top 10 thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ, để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng trong ngày mới.

1. Tại sao ngày càng nhiều người bị mất ngủ?

Tại sao tình trạng mất ngủ phổ biến

Giấc ngủ chiếm 1/3 hoạt động hàng ngày, tức là chúng ta nên ngủ đủ 8 tiếng / ngày để cơ thể được “phục hồi” sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nhờ giấc ngủ, chúng ta có thể tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau. Theo National Sleep Foundation, trung bình một người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng. Đặc biệt, giấc ngủ cũng cần đủ “chất”, tức là ngủ liền giấc, ngủ sâu, tỉnh táo, sảng khoái, yêu đời.
Nhưng không phải ai cũng tuân theo quy luật tự nhiên này, bởi có nhiều trường hợp mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc…
Khiến cơ thể mệt mỏi, xỉn màu, dễ cáu gắt, ảnh hưởng đến ngoại hình (bọng mắt, sạm da ...) và sức khỏe nghiêm trọng.

2. Nguyên nhân của chứng mất ngủ

Căng thẳng trong công việc và trong cuộc sống: Đây là nguyên nhân phổ biến và thường gặp nhất hiện nay. Cuộc sống càng hiện đại, con người chúng ta càng theo đuổi nhiều thứ, gánh nặng cơm áo gạo tiền, chuyện tình cảm, gia đình, các mối quan hệ… khiến giới trẻ mất ăn mất ngủ.
Sử dụng chất kích thích: rượu, bia, cà phê, nước tăng lực… trước khi đi ngủ hoặc cố tình sử dụng để nâng cao khả năng tập trung cũng có thể gây mất ngủ.
Ô nhiễm, môi trường ồn ào, không gian ngủ không thoải mái: Giấc ngủ đòi hỏi sự yên tĩnh và thoải mái từ không gian ngủ để chúng ta có thể chìm vào giấc ngủ an toàn và không bị "quấy rầy" bởi mùi, do gối quá cao, và tiếng ồn ...
Chênh lệch múi giờ sau thời gian dài làm việc ở nước ngoài.
Những thói quen ngủ không khoa học, chẳng hạn như sử dụng các thiết bị điện tử ...
Các bệnh mãn tính như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày, tiểu đường, viêm khớp… khiến người bệnh đau đớn, khó chịu và cũng là nguyên nhân khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ và ngủ không sâu.

Theo hiệp hội. Bằng tiến sĩ. BSCKII Nguyễn Văn Liệu: "Theo quan điểm sinh học phân tử, thiếu ngủ có liên quan đến căng thẳng, ô nhiễm môi trường, rượu bia, thuốc lá ... Điều này làm gia tăng sự sinh sôi quá mức của các gốc tự do. Chúng liên tục tấn công và gây hại cho thành người.Tăng huyết quản, thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch Điều này làm giảm lượng máu và oxy lên não gây mất ngủ, khó ngủ ”.

Các nhà nghiên cứu và chuyên gia cũng khuyến cáo nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng để giúp ngủ ngon hơn, bên cạnh đó hạn chế làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Các sản phẩm có chứa melatonin đặc biệt được khuyên dùng để tạo giấc ngủ sinh lý một cách tự nhiên và an toàn nhất có thể mà không cần phụ thuộc vào thuốc an thần như nhiều người vẫn sử dụng hiện nay.

3. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ - Melatonin

Melatonin còn được gọi một cách trìu mến là “hormone giấc ngủ” vì nó đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy giấc ngủ và điều chỉnh nhịp sinh học ngủ - thức của cơ thể, giúp cơ thể ngủ đúng giấc và nạp năng lượng cho ngày hôm sau.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ ngon

Thông thường, trước khi đi ngủ vào buổi tối, cơ thể chúng ta sản sinh ra nhiều melatonin để giúp chúng ta đi vào giấc ngủ, dẫn đến một phản xạ tự nhiên mà cơ thể “yêu cầu được ngủ” hàng giờ, chẳng hạn như ngáp dài, ngáp dài, mắt mệt mỏi… Lượng melatonin giảm dần vào buổi sáng, báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc thức dậy trong ngày.
>>> Những lưu ý khi dùng dược phẩm hỗ trợ ngủ ngon

Người bệnh bị mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ phần lớn là do cơ thể không tiết đủ melatonin vào ban đêm, tăng tiết vào ban ngày hoặc vào các thời điểm khác nhau dẫn đến mệt mỏi, uể oải. Vịt ... các chuyên gia gọi đó là chứng "rối loạn giấc ngủ sinh học".

Bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm chức năng như:
Olympian Labs Melatonin 1mg
LifeExtension Melatonin IR/XR
Nature’s Bounty Melatonin 5mg
Natrol Melatonin Advanced Sleep 10mg
Swanson Triple Strength Melatonin 10mg
Nature Made Melatonin 3mg
Carlyle Melatonin 12mg
Now Melatonin 3mg
Baxco UBB Melatonin + B6
Botania Boni Sleep

Bài viết điểm qua các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon và một số lưu ý khi sử dụng chúng. Bạn có thể biết thêm thông tin về các sản phẩm từ bác sĩ hoặc nhà thuốc chuyên khoa của bạn. Ngoài ra, để sản phẩm phát huy tối đa công dụng, ngoài việc dùng đúng và đủ liều lượng, bạn phải kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt điều chỉnh hợp lý. Ngoài ra, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài nhiều ngày liên tiếp, bạn nên đi khám để được bác sĩ chẩn đoán và tìm ra nguyên nhân gây bệnh, từ đó có hướng dẫn điều trị tích cực.