google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Tìm hiểu thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ

Mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, không sâu giấc là nỗi phiền muộn của nhiều người, bởi nó kèm theo đó là tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng. Nếu bạn cũng gặp phải những vấn đề trên, hãy tham khảo ngay top 10 thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ, để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng trong ngày mới.

1. Tại sao ngày càng nhiều người bị mất ngủ?

Tại sao tình trạng mất ngủ phổ biến Tại sao tình trạng mất ngủ phổ biến 
 
Giấc ngủ chiếm 1/3 hoạt động hàng ngày, tức là chúng ta nên ngủ đủ 8 tiếng / ngày để cơ thể được “phục hồi” sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nhờ giấc ngủ, chúng ta có thể tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau. Theo National Sleep Foundation, trung bình một người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng. Đặc biệt, giấc ngủ cũng cần đủ “chất”, tức là ngủ liền giấc, ngủ sâu, tỉnh táo, sảng khoái, yêu đời.
Nhưng không phải ai cũng tuân theo quy luật tự nhiên này, bởi có nhiều trường hợp mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc…
Khiến cơ thể mệt mỏi, xỉn màu, dễ cáu gắt, ảnh hưởng đến ngoại hình (bọng mắt, sạm da ...) và sức khỏe nghiêm trọng.

2. Nguyên nhân của chứng mất ngủ

Theo hiệp hội. Bằng tiến sĩ. BSCKII Nguyễn Văn Liệu: "Theo quan điểm sinh học phân tử, thiếu ngủ có liên quan đến căng thẳng, ô nhiễm môi trường, rượu bia, thuốc lá ... Điều này làm gia tăng sự sinh sôi quá mức của các gốc tự do. Chúng liên tục tấn công và gây hại cho thành người.Tăng huyết quản, thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch Điều này làm giảm lượng máu và oxy lên não gây mất ngủ, khó ngủ ”.
 
Các nhà nghiên cứu và chuyên gia cũng khuyến cáo nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng để giúp ngủ ngon hơn, bên cạnh đó hạn chế làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Các sản phẩm có chứa melatonin đặc biệt được khuyên dùng để tạo giấc ngủ sinh lý một cách tự nhiên và an toàn nhất có thể mà không cần phụ thuộc vào thuốc an thần như nhiều người vẫn sử dụng hiện nay.

3. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ - Melatonin

Melatonin còn được gọi một cách trìu mến là “hormone giấc ngủ” vì nó đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy giấc ngủ và điều chỉnh nhịp sinh học ngủ - thức của cơ thể, giúp cơ thể ngủ đúng giấc và nạp năng lượng cho ngày hôm sau.
Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ ngonThực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ ngon
 
Thông thường, trước khi đi ngủ vào buổi tối, cơ thể chúng ta sản sinh ra nhiều melatonin để giúp chúng ta đi vào giấc ngủ, dẫn đến một phản xạ tự nhiên mà cơ thể “yêu cầu được ngủ” hàng giờ, chẳng hạn như ngáp dài, ngáp dài, mắt mệt mỏi… Lượng melatonin giảm dần vào buổi sáng, báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc thức dậy trong ngày.
>>> Những lưu ý khi dùng dược phẩm hỗ trợ ngủ ngon

Người bệnh bị mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ phần lớn là do cơ thể không tiết đủ melatonin vào ban đêm, tăng tiết vào ban ngày hoặc vào các thời điểm khác nhau dẫn đến mệt mỏi, uể oải. Vịt ... các chuyên gia gọi đó là chứng "rối loạn giấc ngủ sinh học". Bài viết  điểm qua các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon và một số lưu ý khi sử dụng chúng. Bạn có thể biết thêm  thông tin về các sản phẩm từ bác sĩ hoặc nhà thuốc chuyên khoa của bạn. Ngoài ra, để sản phẩm phát huy tối đa công dụng, ngoài việc dùng đúng và đủ liều lượng, bạn phải kết hợp với  chế độ ăn uống, sinh hoạt điều chỉnh hợp lý. Ngoài ra, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài  nhiều ngày liên tiếp, bạn nên đi khám để được bác sĩ  chẩn đoán và tìm ra nguyên nhân gây bệnh, từ đó có  hướng dẫn điều trị tích cực.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Bị huyết áp thấp cần lưu ý gì khi trời nắng nóng?
Bị huyết áp thấp cần lưu ý gì khi trời nắng nóng?

Huyết áp thấp là tình trạng áp lực máu trong động mạch thấp hơn mức bình thường, dẫn đến việc máu khó lưu thông đủ để nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. Vào những ngày thời tiết oi bức, huyết áp thấp trời nắng có thể trở nên nguy hiểm hơn vì nhiệt độ cao và tình trạng mất nước khiến huyết áp hạ xuống mức đáng lo ngại. Hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp người bệnh bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Vì sao dầu ăn chưa chắc đã tốt hơn mỡ lợn?
Vì sao dầu ăn chưa chắc đã tốt hơn mỡ lợn?

Trong nhiều năm qua, không ít gia đình Việt có thói quen bỏ hẳn mỡ lợn và thay hoàn toàn bằng dầu ăn, với suy nghĩ rằng dầu thực vật “lành mạnh” hơn và giúp phòng tránh bệnh tim mạch. Thế nhưng, theo các chuyên gia dinh dưỡng, quan niệm này chưa hẳn đúng. Sự thật là, nếu biết cách sử dụng hợp lý, mỡ lợn không những không gây mỡ máu mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.

Xem tiếp...
Tìm lại ham muốn trong thời kỳ tiền mãn kinh
Tìm lại ham muốn trong thời kỳ tiền mãn kinh

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể người phụ nữ trải qua hàng loạt thay đổi về nội tiết tố, sức khỏe và cảm xúc. Đây không chỉ là giai đoạn “chuyển giao” của hệ sinh sản mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến đời sống tình dục. Nhiều chị em nhận thấy ham muốn tiền mãn kinh giảm dần, hoặc thất thường, khiến “lửa yêu” dễ nguội lạnh. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải chấp nhận một đời sống tình dục kém trọn vẹn. Bằng việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các giải pháp phù hợp, phụ nữ hoàn toàn có thể tìm lại sự tự tin và hứng khởi trong tình yêu.

Xem tiếp...
Tóc bạc sớm do đâu?
Tóc bạc sớm do đâu?

Nhiều người vẫn tin rằng tóc bạc chỉ xuất hiện khi bước vào tuổi già, nhưng thực tế, không ít người mới ở độ tuổi 20–30 đã phải đối mặt với mái tóc bạc trắng. Điều này khiến nhiều người băn khoăn: tóc bạc sớm do đâu? Liệu nguyên nhân có chỉ là do lão hóa, hay còn những yếu tố khác như căng thẳng, thiếu ngủ, chế độ dinh dưỡng kém… Bài viết này sẽ phân tích rõ nguyên nhân và đưa ra giải pháp để bạn có thể chăm sóc và bảo vệ mái tóc của mình hiệu quả.

Xem tiếp...
Đại hội Hiệp hội Bệnh viện Tư nhân Việt Nam lần thứ III: Dấu ấn kết nối – BNC Medipharm mở rộng hợp tác chiến lược
Đại hội Hiệp hội Bệnh viện Tư nhân Việt Nam lần thứ III: Dấu ấn kết nối – BNC Medipharm mở rộng hợp tác chiến lược

Ngày 3/8/2025 tại Hà Nội, Đại hội Hiệp hội Bệnh viện Tư nhân Việt Nam lần thứ III, nhiệm kỳ 2025 – 2030 đã chính thức diễn ra trong không khí trang trọng và chuyên nghiệp. Sự kiện không chỉ là dịp tổng kết hành trình phát triển của Hiệp hội trong 5 năm qua mà còn là nền tảng quan trọng để hoạch định chiến lược, thúc đẩy liên kết toàn diện giữa các đơn vị y tế tư nhân trên cả nước.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia Kỷ niệm 1 năm thành lập Câu lạc bộ Thế giới Doanh nhân
BNC Medipharm tham gia Kỷ niệm 1 năm thành lập Câu lạc bộ Thế giới Doanh nhân

Ngày 07/08/2025, tại Trung tâm tiệc cưới Azapphire (số 17 Ngọc Khánh, Ba Đình, Hà Nội), đại diện lãnh đạo BNC Medipharm và phòng Mareting & Sale đã tham gia sự kiện Kỷ niệm 1 năm thành lập Câu lạc bộ Thế giới Doanh nhân. Sự kiện đã diễn ra thành công tốt đẹp, đánh dấu một cột mốc đáng nhớ cho hành trình phát triển của cộng đồng doanh nhân Việt Nam.

Xem tiếp...
Chăm sóc bệnh nhân đột quỵ não
Chăm sóc bệnh nhân đột quỵ não

Đột quỵ não hay còn gọi là tai biến mạch máu não là tình trạng tổn thương não xảy ra đột ngột do tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu nuôi não. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và để lại di chứng nặng nề như liệt, mất ngôn ngữ, suy giảm nhận thức, thậm chí sống thực vật. Tuy nhiên, nếu được điều trị kịp thời và có chế độ chăm sóc người đột quỵ não đúng cách, người bệnh vẫn có thể hồi phục phần nào và cải thiện chất lượng sống.

Xem tiếp...
Vì sao ung thư trực tràng ở người trẻ gia tăng
Vì sao ung thư trực tràng ở người trẻ gia tăng

Trong nhiều năm, ung thư trực tràng từng được coi là căn bệnh gắn liền với tuổi già. Tuy nhiên, những thống kê gần đây đã chỉ ra một thực tế đáng lo ngại: tỷ lệ mắc bệnh đang tăng nhanh ở nhóm người trẻ, thậm chí có trường hợp chỉ mới 12–13 tuổi. Điều này đặt ra câu hỏi lớn: Vì sao căn bệnh này lại “trẻ hóa” và chúng ta cần làm gì để phòng ngừa? Hãy cùng các chuyên gia tiêu hóa phân tích.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat