(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Tìm hiểu thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ

Mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, không sâu giấc là nỗi phiền muộn của nhiều người, bởi nó kèm theo đó là tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng. Nếu bạn cũng gặp phải những vấn đề trên, hãy tham khảo ngay top 10 thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ, để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng trong ngày mới.

1. Tại sao ngày càng nhiều người bị mất ngủ?

Tại sao tình trạng mất ngủ phổ biến Tại sao tình trạng mất ngủ phổ biến 
 
Giấc ngủ chiếm 1/3 hoạt động hàng ngày, tức là chúng ta nên ngủ đủ 8 tiếng / ngày để cơ thể được “phục hồi” sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nhờ giấc ngủ, chúng ta có thể tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau. Theo National Sleep Foundation, trung bình một người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng. Đặc biệt, giấc ngủ cũng cần đủ “chất”, tức là ngủ liền giấc, ngủ sâu, tỉnh táo, sảng khoái, yêu đời.
Nhưng không phải ai cũng tuân theo quy luật tự nhiên này, bởi có nhiều trường hợp mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc…
Khiến cơ thể mệt mỏi, xỉn màu, dễ cáu gắt, ảnh hưởng đến ngoại hình (bọng mắt, sạm da ...) và sức khỏe nghiêm trọng.

2. Nguyên nhân của chứng mất ngủ

Theo hiệp hội. Bằng tiến sĩ. BSCKII Nguyễn Văn Liệu: "Theo quan điểm sinh học phân tử, thiếu ngủ có liên quan đến căng thẳng, ô nhiễm môi trường, rượu bia, thuốc lá ... Điều này làm gia tăng sự sinh sôi quá mức của các gốc tự do. Chúng liên tục tấn công và gây hại cho thành người.Tăng huyết quản, thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch Điều này làm giảm lượng máu và oxy lên não gây mất ngủ, khó ngủ ”.
 
Các nhà nghiên cứu và chuyên gia cũng khuyến cáo nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng để giúp ngủ ngon hơn, bên cạnh đó hạn chế làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Các sản phẩm có chứa melatonin đặc biệt được khuyên dùng để tạo giấc ngủ sinh lý một cách tự nhiên và an toàn nhất có thể mà không cần phụ thuộc vào thuốc an thần như nhiều người vẫn sử dụng hiện nay.

3. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ - Melatonin

Melatonin còn được gọi một cách trìu mến là “hormone giấc ngủ” vì nó đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy giấc ngủ và điều chỉnh nhịp sinh học ngủ - thức của cơ thể, giúp cơ thể ngủ đúng giấc và nạp năng lượng cho ngày hôm sau.
Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ ngonThực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ ngon
 
Thông thường, trước khi đi ngủ vào buổi tối, cơ thể chúng ta sản sinh ra nhiều melatonin để giúp chúng ta đi vào giấc ngủ, dẫn đến một phản xạ tự nhiên mà cơ thể “yêu cầu được ngủ” hàng giờ, chẳng hạn như ngáp dài, ngáp dài, mắt mệt mỏi… Lượng melatonin giảm dần vào buổi sáng, báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc thức dậy trong ngày.
>>> Những lưu ý khi dùng dược phẩm hỗ trợ ngủ ngon

Người bệnh bị mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ phần lớn là do cơ thể không tiết đủ melatonin vào ban đêm, tăng tiết vào ban ngày hoặc vào các thời điểm khác nhau dẫn đến mệt mỏi, uể oải. Vịt ... các chuyên gia gọi đó là chứng "rối loạn giấc ngủ sinh học". Bài viết  điểm qua các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon và một số lưu ý khi sử dụng chúng. Bạn có thể biết thêm  thông tin về các sản phẩm từ bác sĩ hoặc nhà thuốc chuyên khoa của bạn. Ngoài ra, để sản phẩm phát huy tối đa công dụng, ngoài việc dùng đúng và đủ liều lượng, bạn phải kết hợp với  chế độ ăn uống, sinh hoạt điều chỉnh hợp lý. Ngoài ra, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài  nhiều ngày liên tiếp, bạn nên đi khám để được bác sĩ  chẩn đoán và tìm ra nguyên nhân gây bệnh, từ đó có  hướng dẫn điều trị tích cực.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Những thói quen giúp tăng lưu thông máu, phòng đột quỵ
Những thói quen giúp tăng lưu thông máu, phòng đột quỵ

Ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, bỏ hút thuốc, kiểm soát căng thẳng giúp tăng cường lưu thông máu, giảm tắc nghẽn động mạch gây đột quỵ.

Xem tiếp...
5 cách bảo vệ thận
5 cách bảo vệ thận

Thận chịu trách nhiệm chính đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể nhanh chóng và đều đặn. Cơ quan này bị suy giảm chức năng khiến chất độc hại tích tụ. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến suy thận giai đoạn cuối, tức thận mất phần lớn hoặc hoàn toàn chức năng, phải lọc máu hoặc ghép thận để duy trì sự sống.

Xem tiếp...
4 việc làm gây hại tim mạch trong mùa nắng nóng
4 việc làm gây hại tim mạch trong mùa nắng nóng

Tiếp xúc nhiệt cao đột ngột, uống rượu bia nhiều, ăn mặn, lười vận động hoặc tập thể dục quá sức trong mùa nắng nóng đều có thể gây hại tim mạch.

Xem tiếp...
Nghiên cứu mới: Ô nhiễm ánh sáng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Nghiên cứu mới: Ô nhiễm ánh sáng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Nghiên cứu mới cho rằng việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể làm tăng tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer, đặc biệt ở những người dưới 65 tuổi.

Xem tiếp...
Cách sử dụng mướp đắng khi bị bệnh đái tháo đường
Cách sử dụng mướp đắng khi bị bệnh đái tháo đường

Mướp đắng được biết đến với khả năng hỗ trợ kiểm soát đường huyết, do đó, người bị đái tháo đường có thể bổ sung mướp đắng vào chế độ ăn uống. Tuy nhiên, cần lưu ý cách ăn và liều lượng phù hợp để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Xem tiếp...
Bản tin y tế: Đau thắt lưng kéo dài, cụ ông đi khám phát hiện mắc ung thư phổi di căn
Bản tin y tế: Đau thắt lưng kéo dài, cụ ông đi khám phát hiện mắc ung thư phổi di căn

Đau thắt lưng liên tục hai tháng, dùng giảm đau không đỡ kèm đau đầu âm ỉ, cụ ông 72 tuổi nhập viện khám phát hiện ung thư phổi di căn màng não hiếm gặp.

Xem tiếp...
18 loại thực phẩm và chế độ ăn uống tốt nhất giúp tăng chiều cao nhanh chóng
18 loại thực phẩm và chế độ ăn uống tốt nhất giúp tăng chiều cao nhanh chóng

Việc giúp trẻ đạt được chiều cao tiềm năng là điều vô cùng cần thiết. Bài viết cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao không phân biệt độ tuổi.

Xem tiếp...
Bản tin y tế: Tình cờ phát hiện bệnh phổi hiếm gặp ở bé trai sau cú ngã
Bản tin y tế: Tình cờ phát hiện bệnh phổi hiếm gặp ở bé trai sau cú ngã

Một cú ngã tưởng chừng vô hại trong giờ ra chơi lại tình cờ giúp phát hiện một tổn thương phổi nghiêm trọng ở bé trai 8 tuổi.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat