google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách phòng ngừa đột quỵ bằng bổ sung các loại thực phẩm

Ăn gì để phòng ngừa bệnh đột quỵ là câu hỏi được nhiều người quan tâm bởi nguy cơ mắc bệnh tai biến mạch máu não ngày càng gia tăng và ngày càng trẻ hóa. Nếu bạn cũng lo lắng về vấn đề này thì bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn. Cách phòng ngừa đột quỵ bằng bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất.
Sức khỏe tim mạch, đột quỵ và cân nặng có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Do đó, những thực phẩm có thể giúp chúng ta duy trì cân nặng hợp lý, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, v.v. có thể góp phần ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả. Nếu bạn chưa biết ăn gì để ngăn ngừa đột quỵ thì dưới đây là những thực phẩm bạn nên tham khảo:

1. Cá hồi

Cách phòng ngừa đột quỵ bằng cá hồiCách phòng ngừa đột quỵ bằng cá hồi
 
Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, giúp kiểm soát huyết áp và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Ăn cá hồi thường xuyên có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài cá hồi, bạn có thể sử dụng các loại cá béo lành mạnh khác như cá trích, cá ngừ, cá thu, v.v.

2. Bổ sung các loại rau xanh - cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

Bạn nên ăn những thực phẩm phòng chống đột quỵ nào? Để trả lời câu hỏi này, bạn nên cân nhắc ưu tiên rau xanh trong bữa ăn hàng ngày. Rau xanh chứa ít chất béo và calo nhưng lại giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng khác, bao gồm vitamin A, vitamin C, kai, folate, v.v.
Ăn các loại rau có màu xanh đậm có thể giúp kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tim mạch, kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ. Một số loại rau xanh tốt cho sức khỏe bạn có thể chọn bao gồm cải xoăn, rau muống, rau bina và nhiều loại khác.

3. Các loại đậu

Chọn thực phẩm giàu protein và ít chất béo. Các loại đậu, như đậu đen và đậu Hà Lan, là nguồn cung cấp protein và chất xơ tuyệt vời nhưng lại cực kỳ ít chất béo. Do đó, ăn các loại đậu thường xuyên giúp bạn kiểm soát tốt hơn nguy cơ đột quỵ.

4. Cà chua

Các món ăn có chứa cà chua thường nằm trong danh sách thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ vì cà chua có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ - tắc nghẽn động mạch não. Chất lycopene có trong cà chua không chỉ là chất chống ung thư mà nó còn bảo vệ tế bào não khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Ngoài ra, cà chua còn có vai trò làm giảm huyết áp ở những người thường xuyên bị cao huyết áp - nguyên nhân gây đột quỵ hàng đầu hiện nay.

5. Chanh

Một trong những thực phẩm chống đột quỵ mà bạn nên chú trọng là chanh, vì chanh có tính kháng viêm và sát trùng cao, đồng thời chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, đào thải độc tố, giảm mỡ máu và ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả. Buổi sáng có thể uống một cốc nước chanh ấm vừa tốt cho tim mạch vừa giúp giữ dáng. Tuy nhiên, chanh cũng có hàm lượng axit cao, những người bị đau dạ dày nên hạn chế hoặc tiêu thụ có chừng mực theo lời khuyên của bác sĩ trước khi lựa chọn loại thực phẩm này.

6. Khoai lang

Cách phòng ngừa đột quỵ bằng khoai langCách phòng ngừa đột quỵ bằng khoai lang
 
Khoai lang được biết đến như một loại “thực phẩm vàng” với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu chưa biết ăn gì để ngăn ngừa đột quỵ, hãy thử chọn ngay khoai lang nhé! Khoai lang chứa nhiều chất xơ cũng như các hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm cân, chống ung thư, giảm sự hình thành cholesterol xấu trong động mạch nên ngăn ngừa đột quỵ.
>>> Bí quyết ngăn ngừa đột quỵ và dược phẩm ngừa tai biến đột quỵ

7. Cách loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô, v.v. đều hữu ích trong việc ngăn ngừa đột quỵ. Đây cũng là những thực phẩm đứng đầu danh sách gợi ý nếu bạn đang không biết ăn gì để ngăn ngừa đột quỵ. Các loại hạt chứa hàm lượng cao protein, magiê, kali và chất béo không bão hòa đa. Không chỉ vậy, các loại hạt còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, cân bằng lượng đường trong máu, giảm viêm nhiễm, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, đột quỵ.
 
Trên đây là những thực phẩm giúp bạn đỡ băn khoăn về “cách phòng ngừa đột quỵ bằng bổ sung thực phẩm”. Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn nên khám sức khỏe định kỳ, tầm soát bệnh tim mạch, não bộ để phát hiện và can thiệp nhanh nếu có vấn đề bất thường phát sinh.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
7 thói quen âm thầm “giết chết” tinh trùng và làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới
7 thói quen âm thầm “giết chết” tinh trùng và làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới

Trong thời đại hiện đại, tình trạng vô sinh đang gia tăng và không còn là vấn đề của riêng phụ nữ. Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng khả năng sinh sản của nam giới đóng vai trò không nhỏ trong 50% các ca vô sinh ở các cặp vợ chồng. Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này chính là chất lượng tinh trùng suy giảm – và điều đáng lo là nhiều thói quen tưởng như “vô hại” trong cuộc sống lại đang âm thầm hủy hoại tinh binh mỗi ngày.

Xem tiếp...
Tiểu đường không đáng sợ – Hiểu đúng để sống khỏe mỗi ngày
Tiểu đường không đáng sợ – Hiểu đúng để sống khỏe mỗi ngày

Tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường là một rối loạn chuyển hóa mãn tính, khiến cơ thể không sử dụng được insulin đúng cách, từ đó dẫn đến tình trạng tăng đường huyết kéo dài. Có hai loại chính là type 1 và type 2. Type 2 là dạng phổ biến nhất, chiếm hơn 90% số ca mắc. Mặc dù bệnh tiểu đường không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát đường huyết nếu người bệnh hiểu và tuân thủ đúng hướng dẫn điều trị.

Xem tiếp...
Dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề
Dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề

Gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể người, đảm nhận nhiều chức năng sống còn. Trong đó, đáng chú ý nhất là chức năng chuyển hóa dưỡng chất, giải độc, sản xuất mật, dự trữ vitamin và khoáng chất. Khi gan bị suy giảm chức năng, nhiều hoạt động của cơ thể cũng bị ảnh hưởng theo, đặc biệt là hệ tiêu hóa và miễn dịch. Tình trạng chán ăn, vàng da, khó tiêu, táo bón, mệt mỏi thường là những biểu hiện đầu tiên khi gan gặp vấn đề.

Xem tiếp...
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc tiền tiểu đường đang gia tăng nhanh chóng và âm thầm trở thành mối nguy lớn cho sức khỏe cộng đồng. Tuy chưa phải là tiểu đường thực sự, nhưng nếu không phát hiện và can thiệp kịp thời, giai đoạn này có thể nhanh chóng chuyển sang bệnh tiểu đường loại 2 – gây ra hàng loạt biến chứng nguy hiểm. Vậy tiền tiểu đường có chữa được không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Xem tiếp...
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4

Ung thư phổi là một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong cao nhất trên thế giới. Nhiều người sau khi được chẩn đoán mắc bệnh thường lo lắng: "Ung thư phổi sống được bao lâu?". Đặc biệt, với những bệnh nhân ở giai đoạn 4, câu hỏi này càng trở nên cấp thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về tiên lượng sống, các yếu tố ảnh hưởng cũng như phương pháp chăm sóc hiệu quả cho người bệnh.

Xem tiếp...
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ

Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng cấp cứu y tế nguy hiểm, xảy ra khi dòng máu lên não bị tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu, khiến tế bào não bị tổn thương hoặc chết. Trong bối cảnh tỉ lệ đột quỵ ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa, nhiều gia đình lo lắng đặt câu hỏi: “Người bị tai biến sống được bao lâu?” Thực tế, không có một câu trả lời chung cho tất cả. Tuổi thọ sau đột quỵ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ tổn thương não, thời gian cấp cứu, sức khỏe tổng thể và chế độ chăm sóc sau cơn tai biến. Việc hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến tiên lượng sống và biết cách chăm sóc đúng sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng sống của người bệnh.

Xem tiếp...
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn tật hàng đầu tại Việt Nam và trên toàn thế giới. Tuy nhiên, không phải cơn đột quỵ nào cũng xảy ra bất ngờ. Nhiều trường hợp đã có những dấu hiệu đột quỵ rõ ràng từ trước 1 ngày, nếu được phát hiện và xử lý sớm có thể cứu sống người bệnh và giảm thiểu biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết 8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày thường gặp nhất và hướng dẫn cách xử trí đúng đắn, kịp thời.

Xem tiếp...
Viêm phổi cấp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị hiệu quả
Viêm phổi cấp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị hiệu quả

Viêm phổi cấp là một trong những bệnh lý hô hấp phổ biến, có thể gây biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời. Bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của phổi, làm giảm khả năng trao đổi khí và gây nhiều rối loạn toàn thân. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về viêm phổi cấp, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách điều trị và phòng ngừa hiệu quả – đặc biệt với những ai thường xuyên bị ho có đờm kéo dài.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat