google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách phòng ngừa đột quỵ bằng bổ sung các loại thực phẩm

Ăn gì để phòng ngừa bệnh đột quỵ là câu hỏi được nhiều người quan tâm bởi nguy cơ mắc bệnh tai biến mạch máu não ngày càng gia tăng và ngày càng trẻ hóa. Nếu bạn cũng lo lắng về vấn đề này thì bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn. Cách phòng ngừa đột quỵ bằng bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất.
Sức khỏe tim mạch, đột quỵ và cân nặng có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Do đó, những thực phẩm có thể giúp chúng ta duy trì cân nặng hợp lý, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, v.v. có thể góp phần ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả. Nếu bạn chưa biết ăn gì để ngăn ngừa đột quỵ thì dưới đây là những thực phẩm bạn nên tham khảo:

1. Cá hồi

Cách phòng ngừa đột quỵ bằng cá hồiCách phòng ngừa đột quỵ bằng cá hồi
 
Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, giúp kiểm soát huyết áp và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Ăn cá hồi thường xuyên có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài cá hồi, bạn có thể sử dụng các loại cá béo lành mạnh khác như cá trích, cá ngừ, cá thu, v.v.

2. Bổ sung các loại rau xanh - cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

Bạn nên ăn những thực phẩm phòng chống đột quỵ nào? Để trả lời câu hỏi này, bạn nên cân nhắc ưu tiên rau xanh trong bữa ăn hàng ngày. Rau xanh chứa ít chất béo và calo nhưng lại giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng khác, bao gồm vitamin A, vitamin C, kai, folate, v.v.
Ăn các loại rau có màu xanh đậm có thể giúp kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tim mạch, kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ. Một số loại rau xanh tốt cho sức khỏe bạn có thể chọn bao gồm cải xoăn, rau muống, rau bina và nhiều loại khác.

3. Các loại đậu

Chọn thực phẩm giàu protein và ít chất béo. Các loại đậu, như đậu đen và đậu Hà Lan, là nguồn cung cấp protein và chất xơ tuyệt vời nhưng lại cực kỳ ít chất béo. Do đó, ăn các loại đậu thường xuyên giúp bạn kiểm soát tốt hơn nguy cơ đột quỵ.

4. Cà chua

Các món ăn có chứa cà chua thường nằm trong danh sách thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ vì cà chua có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ - tắc nghẽn động mạch não. Chất lycopene có trong cà chua không chỉ là chất chống ung thư mà nó còn bảo vệ tế bào não khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Ngoài ra, cà chua còn có vai trò làm giảm huyết áp ở những người thường xuyên bị cao huyết áp - nguyên nhân gây đột quỵ hàng đầu hiện nay.

5. Chanh

Một trong những thực phẩm chống đột quỵ mà bạn nên chú trọng là chanh, vì chanh có tính kháng viêm và sát trùng cao, đồng thời chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, đào thải độc tố, giảm mỡ máu và ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả. Buổi sáng có thể uống một cốc nước chanh ấm vừa tốt cho tim mạch vừa giúp giữ dáng. Tuy nhiên, chanh cũng có hàm lượng axit cao, những người bị đau dạ dày nên hạn chế hoặc tiêu thụ có chừng mực theo lời khuyên của bác sĩ trước khi lựa chọn loại thực phẩm này.

6. Khoai lang

Cách phòng ngừa đột quỵ bằng khoai langCách phòng ngừa đột quỵ bằng khoai lang
 
Khoai lang được biết đến như một loại “thực phẩm vàng” với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu chưa biết ăn gì để ngăn ngừa đột quỵ, hãy thử chọn ngay khoai lang nhé! Khoai lang chứa nhiều chất xơ cũng như các hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm cân, chống ung thư, giảm sự hình thành cholesterol xấu trong động mạch nên ngăn ngừa đột quỵ.
>>> Bí quyết ngăn ngừa đột quỵ và dược phẩm ngừa tai biến đột quỵ

7. Cách loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô, v.v. đều hữu ích trong việc ngăn ngừa đột quỵ. Đây cũng là những thực phẩm đứng đầu danh sách gợi ý nếu bạn đang không biết ăn gì để ngăn ngừa đột quỵ. Các loại hạt chứa hàm lượng cao protein, magiê, kali và chất béo không bão hòa đa. Không chỉ vậy, các loại hạt còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, cân bằng lượng đường trong máu, giảm viêm nhiễm, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, đột quỵ.
 
Trên đây là những thực phẩm giúp bạn đỡ băn khoăn về “cách phòng ngừa đột quỵ bằng bổ sung thực phẩm”. Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn nên khám sức khỏe định kỳ, tầm soát bệnh tim mạch, não bộ để phát hiện và can thiệp nhanh nếu có vấn đề bất thường phát sinh.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư

Trong quá trình điều trị ung thư, rụng tóc là một trong những tác dụng phụ phổ biến và dễ nhận thấy nhất, đặc biệt ở những bệnh nhân điều trị bằng hóa chất hoặc xạ trị. Dù không trực tiếp đe dọa tính mạng, nhưng rụng tóc lại tạo ra gánh nặng tâm lý lớn, ảnh hưởng sâu sắc đến sự tự tin, tinh thần và chất lượng sống của người bệnh. Khi tóc bắt đầu mọc lại sau điều trị, đây không chỉ là dấu hiệu tích cực cho thấy cơ thể đang hồi phục, mà còn là giai đoạn quan trọng cần được quan tâm đúng mức. Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người ung thư vì thế trở thành một phần không thể tách rời trong quá trình chăm sóc người bệnh ung thư toàn diện.

Xem tiếp...
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?

Ung thư vú hiện là loại ung thư phổ biến nhất ở nữ giới trên toàn thế giới và cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư ở phụ nữ. Trong số nhiều yếu tố nguy cơ, hormone nữ Estrogen được xem là một trong những yếu tố có ảnh hưởng quan trọng đến sự hình thành và phát triển của bệnh. Vậy estrogen có liên quan gì tới ung thư vú, mối liên hệ này diễn ra như thế nào và những phụ nữ nào có nguy cơ cao hơn? Việc hiểu đúng bản chất vấn đề sẽ giúp phụ nữ chủ động phòng ngừa và tầm soát hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả

Trong những năm gần đây, Tăng triglycerid máu đang trở thành một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến nhưng lại ít được chú ý đúng mức. Không giống như các bệnh lý cấp tính gây triệu chứng rầm rộ, Tăng triglycerid máu thường tiến triển âm thầm, không gây biểu hiện rõ ràng trong thời gian dài. Tuy nhiên, đằng sau sự “lặng lẽ” đó là hàng loạt nguy cơ nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh tim mạch, đột quỵ và viêm tụy cấp những biến chứng có thể đe dọa trực tiếp đến tính mạng nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời.

Xem tiếp...
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai

Sau khi đi khám sức khỏe định kỳ hoặc siêu âm ổ bụng, không ít người hoang mang khi nhận kết quả mắc gan nhiễm mỡ, đặc biệt là gan nhiễm mỡ độ 1. Ngay lập tức, nhiều người tìm mua các sản phẩm được quảng cáo là thuốc bổ gan, giải độc gan với mong muốn “làm sạch” gan càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, câu hỏi quan trọng mà người bệnh cần hiểu rõ là gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không. Việc điều trị không đúng cách, nhất là lạm dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, không những không giúp gan khỏe hơn mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Xem tiếp...
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026

Trong không khí trang trọng và giàu cảm hứng của những ngày cuối năm, BNC Medipharm đã để lại dấu ấn sâu sắc khi đồng hành và chia sẻ cùng cộng đồng doanh nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026 với chủ đề Doanh Nhân Tinh Hoa Hội Tụ Và Tỏa Sáng. Sự kiện do CLB Thế Giới Doanh Nhân và CLB Doanh Nhân ASEAN Việt Nam tổ chức tại Hà Nội vào ngày 18 tháng 12 năm 2025 không chỉ là dịp gặp gỡ, kết nối mà còn là không gian lan tỏa tri thức, giá trị nhân văn và định hướng phát triển bền vững cho cộng đồng doanh nhân trong kỷ nguyên mới.

Xem tiếp...
Bí quyết “hạ nhiệt” cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh nhờ dinh dưỡng
Bí quyết “hạ nhiệt” cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh nhờ dinh dưỡng

Bước vào giai đoạn mãn kinh, nhiều phụ nữ phải đối mặt với hàng loạt thay đổi về thể chất và tâm lý, trong đó bốc hỏa được xem là triệu chứng phổ biến và gây khó chịu nhất. Những cơn nóng bừng đột ngột, kèm theo đổ mồ hôi và cảm giác bức bối, không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn làm gián đoạn giấc ngủ, suy giảm chất lượng cuộc sống. Trong khi nhiều người tìm đến thuốc để kiểm soát triệu chứng, thì các chuyên gia cho rằng dinh dưỡng mới chính là “chìa khóa” bền vững giúp làm dịu và kiểm soát hiệu quả các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh.

Xem tiếp...
6 cách tự nhiên giúp giảm bùng phát viêm khớp khi trời lạnh
6 cách tự nhiên giúp giảm bùng phát viêm khớp khi trời lạnh

Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiều người nhận thấy các triệu chứng viêm khớp khi trời lạnh trở nên rõ rệt hơn với cảm giác đau nhức, sưng, cứng khớp kéo dài, đặc biệt vào buổi sáng hoặc khi ít vận động. Tình trạng này không chỉ gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, nhất là ở người cao tuổi và những người mắc bệnh viêm khớp mạn tính. Trên thực tế, mùa đông không trực tiếp gây tổn thương khớp, nhưng lại tạo điều kiện khiến tình trạng viêm trở nên trầm trọng hơn. Việc áp dụng các biện pháp tự nhiên, an toàn và không dùng thuốc được xem là giải pháp hiệu quả giúp giảm bùng phát viêm khớp, hỗ trợ kiểm soát cơn đau và duy trì khả năng vận động linh hoạt trong mùa lạnh.

Xem tiếp...
Khung giờ ô nhiễm không khí ở Hà Nội
Khung giờ ô nhiễm không khí ở Hà Nội

Trong nhiều năm trở lại đây, ô nhiễm không khí đã trở thành vấn đề môi trường nghiêm trọng tại các đô thị lớn, đặc biệt là Hà Nội. Không chỉ gia tăng theo mùa, chất lượng không khí còn biến động mạnh theo từng thời điểm trong ngày. Điều này khiến không ít người dù đã có ý thức bảo vệ sức khỏe nhưng vẫn vô tình tiếp xúc với nồng độ ô nhiễm cao mà không hay biết. Việc nhận diện rõ khung giờ ô nhiễm không khí, nhất là khung giờ ô nhiễm không khí ở Hà Nội, đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế phơi nhiễm bụi mịn 2.5 và bảo vệ sức khỏe lâu dài cho cộng đồng.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat