google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách phòng ngừa đột quỵ bằng bổ sung các loại thực phẩm

Ăn gì để phòng ngừa bệnh đột quỵ là câu hỏi được nhiều người quan tâm bởi nguy cơ mắc bệnh tai biến mạch máu não ngày càng gia tăng và ngày càng trẻ hóa. Nếu bạn cũng lo lắng về vấn đề này thì bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn. Cách phòng ngừa đột quỵ bằng bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất.
Sức khỏe tim mạch, đột quỵ và cân nặng có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Do đó, những thực phẩm có thể giúp chúng ta duy trì cân nặng hợp lý, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, v.v. có thể góp phần ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả. Nếu bạn chưa biết ăn gì để ngăn ngừa đột quỵ thì dưới đây là những thực phẩm bạn nên tham khảo:

1. Cá hồi

Cách phòng ngừa đột quỵ bằng cá hồiCách phòng ngừa đột quỵ bằng cá hồi
 
Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, giúp kiểm soát huyết áp và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Ăn cá hồi thường xuyên có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài cá hồi, bạn có thể sử dụng các loại cá béo lành mạnh khác như cá trích, cá ngừ, cá thu, v.v.

2. Bổ sung các loại rau xanh - cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

Bạn nên ăn những thực phẩm phòng chống đột quỵ nào? Để trả lời câu hỏi này, bạn nên cân nhắc ưu tiên rau xanh trong bữa ăn hàng ngày. Rau xanh chứa ít chất béo và calo nhưng lại giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng khác, bao gồm vitamin A, vitamin C, kai, folate, v.v.
Ăn các loại rau có màu xanh đậm có thể giúp kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tim mạch, kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ. Một số loại rau xanh tốt cho sức khỏe bạn có thể chọn bao gồm cải xoăn, rau muống, rau bina và nhiều loại khác.

3. Các loại đậu

Chọn thực phẩm giàu protein và ít chất béo. Các loại đậu, như đậu đen và đậu Hà Lan, là nguồn cung cấp protein và chất xơ tuyệt vời nhưng lại cực kỳ ít chất béo. Do đó, ăn các loại đậu thường xuyên giúp bạn kiểm soát tốt hơn nguy cơ đột quỵ.

4. Cà chua

Các món ăn có chứa cà chua thường nằm trong danh sách thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ vì cà chua có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ - tắc nghẽn động mạch não. Chất lycopene có trong cà chua không chỉ là chất chống ung thư mà nó còn bảo vệ tế bào não khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Ngoài ra, cà chua còn có vai trò làm giảm huyết áp ở những người thường xuyên bị cao huyết áp - nguyên nhân gây đột quỵ hàng đầu hiện nay.

5. Chanh

Một trong những thực phẩm chống đột quỵ mà bạn nên chú trọng là chanh, vì chanh có tính kháng viêm và sát trùng cao, đồng thời chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, đào thải độc tố, giảm mỡ máu và ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả. Buổi sáng có thể uống một cốc nước chanh ấm vừa tốt cho tim mạch vừa giúp giữ dáng. Tuy nhiên, chanh cũng có hàm lượng axit cao, những người bị đau dạ dày nên hạn chế hoặc tiêu thụ có chừng mực theo lời khuyên của bác sĩ trước khi lựa chọn loại thực phẩm này.

6. Khoai lang

Cách phòng ngừa đột quỵ bằng khoai langCách phòng ngừa đột quỵ bằng khoai lang
 
Khoai lang được biết đến như một loại “thực phẩm vàng” với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu chưa biết ăn gì để ngăn ngừa đột quỵ, hãy thử chọn ngay khoai lang nhé! Khoai lang chứa nhiều chất xơ cũng như các hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm cân, chống ung thư, giảm sự hình thành cholesterol xấu trong động mạch nên ngăn ngừa đột quỵ.
>>> Bí quyết ngăn ngừa đột quỵ và dược phẩm ngừa tai biến đột quỵ

7. Cách loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô, v.v. đều hữu ích trong việc ngăn ngừa đột quỵ. Đây cũng là những thực phẩm đứng đầu danh sách gợi ý nếu bạn đang không biết ăn gì để ngăn ngừa đột quỵ. Các loại hạt chứa hàm lượng cao protein, magiê, kali và chất béo không bão hòa đa. Không chỉ vậy, các loại hạt còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, cân bằng lượng đường trong máu, giảm viêm nhiễm, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, đột quỵ.
 
Trên đây là những thực phẩm giúp bạn đỡ băn khoăn về “cách phòng ngừa đột quỵ bằng bổ sung thực phẩm”. Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn nên khám sức khỏe định kỳ, tầm soát bệnh tim mạch, não bộ để phát hiện và can thiệp nhanh nếu có vấn đề bất thường phát sinh.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Đi bộ sau bữa ăn, lợi hay hại?
Đi bộ sau bữa ăn, lợi hay hại?

Trong cuộc sống hiện đại, việc rèn luyện sức khỏe thông qua các hình thức vận động đơn giản như đi bộ và chạy bộ ngày càng được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, có một thói quen đang được tranh luận khá nhiều: đi bộ sau bữa ăn. Liệu thói quen này có thực sự tốt hay tiềm ẩn nguy cơ nào không? Đặc biệt, nó có giúp cải thiện trao đổi chất, kiểm soát đường huyết và hỗ trợ giấc ngủ ngon như nhiều người vẫn tin tưởng? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Xem tiếp...
BNC Medipharm – Thương hiệu thực phẩm chức năng uy tín
BNC Medipharm – Thương hiệu thực phẩm chức năng uy tín

Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại đầy áp lực và biến đổi, nhu cầu chăm sóc sức khỏe chủ động ngày càng trở thành ưu tiên hàng đầu của người Việt. Giữa hàng trăm lựa chọn trên thị trường, BNC Medipharm nổi bật như một thương hiệu tiên phong trong lĩnh vực thực phẩm chức năng, được người tiêu dùng tin tưởng nhờ chất lượng, uy tín và cam kết lâu dài với cộng đồng.

Xem tiếp...
Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ – Nguy cơ tiềm ẩn sau tuổi 30
Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ – Nguy cơ tiềm ẩn sau tuổi 30

Sau tuổi 30, nhiều phụ nữ bắt đầu cảm nhận những thay đổi trong cơ thể: làn da xuống sắc, tâm trạng thất thường, hay cáu gắt, đặc biệt là đời sống vợ chồng không còn mặn nồng như trước. Những dấu hiệu này có thể là lời cảnh báo rằng bạn đang gặp vấn đề về mất cân bằng hormone – một tình trạng phổ biến nhưng thường bị bỏ qua. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò của nội tiết tố nữ, dấu hiệu suy giảm, đặc biệt trong giai đoạn mãn kinh, và cách cải thiện giảm ham muốn tình dục một cách tự nhiên, an toàn.

Xem tiếp...
Nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu ở nam giới vào mùa hè
Nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu ở nam giới vào mùa hè

Trong khi mùa hè là thời điểm lý tưởng để vận động ngoài trời, đi du lịch hay tận hưởng các hoạt động thể chất, thì đây cũng là “mùa cao điểm” của nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là nhiễm trùng đường tiết niệu – một tình trạng mà nhiều người, đặc biệt là nam giới, thường chủ quan. Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa hiệu quả nhiễm trùng đường tiết niệu trong mùa hè.

Xem tiếp...
Huyết áp cao có nên uống sâm, nấm linh chi?
Huyết áp cao có nên uống sâm, nấm linh chi?

Trong những năm gần đây, các loại thảo dược như nhân sâm và nấm linh chi ngày càng được sử dụng phổ biến nhờ vào công dụng tăng cường sức khỏe, chống oxy hóa và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý. Tuy nhiên, với những người mắc huyết áp cao, câu hỏi đặt ra là: huyết áp cao có uống được sâm hay nấm linh chi không? Câu trả lời không đơn giản và phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Hãy cùng phân tích chi tiết dưới góc độ chuyên môn.

Xem tiếp...
5 loại rau quả nên ăn để sáng da
5 loại rau quả nên ăn để sáng da

Bạn không cần phải tốn tiền cho những loại kem dưỡng đắt đỏ hay liệu trình làm trắng da phức tạp. Thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta những loại rau quả cực kỳ đơn giản nhưng lại chứa kho báu dinh dưỡng giúp sáng da, trắng da và chống lão hóa da hiệu quả. Cùng khám phá ngay 5 “siêu thực phẩm” dưới đây để cải thiện làn da từ sâu bên trong.

Xem tiếp...
Hoa hậu Lại Thị Thu Hà: Tỏa sáng tại Hoa hậu Đại sứ Doanh nhân Hòa bình Toàn cầu 2025
Hoa hậu Lại Thị Thu Hà: Tỏa sáng tại Hoa hậu Đại sứ Doanh nhân Hòa bình Toàn cầu 2025

Ngày 01/06/2025, tại Trung tâm Văn hóa - Điện ảnh TP. Huế, nữ doanh nhân Lại Thị Thu Hà – Chủ tịch Hội đồng Quản trị Công ty Thương mại Dược phẩm Y tế Việt Hưng, Giám đốc Marketing BNC medipharm - Công ty TNHH Thương Mại Dịch Vụ Y Tế Bình Nghĩa – đã rạng rỡ đăng quang ngôi vị Hoa hậu Đại sứ Doanh nhân Hòa bình Toàn cầu 2025.

Xem tiếp...
Chế độ dinh dưỡng thông minh cho người cao tuổi – Bí quyết kéo dài sức khỏe và tuổi thọ
Chế độ dinh dưỡng thông minh cho người cao tuổi – Bí quyết kéo dài sức khỏe và tuổi thọ

Ở giai đoạn lão hóa, cơ thể con người bắt đầu đối mặt với nhiều thay đổi về thể chất và sinh lý. Hệ miễn dịch suy yếu, mật độ xương giảm, tim mạch hoạt động kém hiệu quả và các chức năng tiêu hóa cũng trở nên nhạy cảm hơn. Vì vậy, người cao tuổi cần đặc biệt chú trọng đến chế độ ăn uống hàng ngày để nâng cao chất lượng cuộc sống và ngăn ngừa các bệnh lý mạn tính. Việc lựa chọn đúng thực phẩm tốt cho người cao tuổi không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ mà còn giữ gìn sự minh mẫn, dẻo dai cho cơ thể.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat