google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những cách phòng ngừa đột quỵ mới nhất mà bạn nên áp dụng

Bệnh đột quỵ là một bệnh lý mạch máu não nguy hiểm, xảy ra đột ngột và để lại những di chứng nặng nề, thậm chí tử vong. Đáng báo động là phụ nữ trung niên có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp đôi nam giới, mặc dù nam giới hút thuốc nhiều hơn, uống nhiều rượu hơn và ít đến bác sĩ hơn. Hút thuốc và uống rượu làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhưng phụ nữ nhiều hơn nam giới 55.000 người mỗi năm. Một trong những lý do cho điều này là do phụ nữ mang thai, vì khi mang thai có thể dẫn đến các biến chứng như tiểu đường trong thai kỳ. Thuốc tránh thai cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Tâm trạng cũng góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Nghiên cứu mới cho thấy trầm cảm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ của phụ nữ lên 70% so với nam giới. Nếu không hút thuốc, hạn chế uống rượu bia, ăn nhiều hoa quả, duy trì cân nặng ổn định, kiểm tra huyết áp và đường huyết thường xuyên thì nguy cơ đột quỵ sẽ thấp hơn.
Dưới đây là những cách phòng ngừa đột quỵ mới nhất mà bạn nên áp dụng để bảo vệ sức khỏe.

1. Dành ra 20 phút mỗi ngày để đi bộ

Thường xuyên luyện tập thể dụcThường xuyên luyện tập thể dục
 
Chúng tôi biết bạn phải đi làm, chăm con, dọn dẹp nhà cửa, nấu bữa tối… nhưng hãy dành ra 20 phút để đi bộ mỗi ngày. Bạn thậm chí có thể chia thành 2, 10 phút mỗi lần cũng được. Một nghiên cứu trên gần 40.000 phụ nữ trong khoảng thời gian 12 năm cho thấy, đi bộ khoảng 2 giờ mỗi tuần có thể giảm 30% nguy cơ đột quỵ. Đi bộ nhanh làm giảm nguy cơ gần 40%.

2. Thường xuyên sử dụng dầu olive

Việc sử dụng dầu ô liu khi chế biến các món ăn như chiên, rán, nướng, v.v. sẽ giúp giảm nguy cơ đau tim. Một nghiên cứu mới cho thấy sử dụng dầu ô liu còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Một nghiên cứu quan sát trên 7.600 người Pháp trên 65 tuổi cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ dầu ô liu có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 40%.

3. Ngủ 7 tiếng mỗi đêm

Các nhà khoa học từ Đại học Harvard đã phát hiện ra rằng những người ngủ hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể tăng 63% nguy cơ đột quỵ so với những người chỉ ngủ 7 tiếng. Đặc biệt nếu bạn ngủ ngáy, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao gấp đôi. Điều này làm tăng nguy cơ đột quỵ cũng như các bệnh tim mạch và tiểu đường.
>>> Xem thêm: Cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản tại nhà

4. Chú ý đến tình trạng đau nửa đầu

Những cơn đau đầu đặc biệt này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ. Hầu hết những người bị đau nửa đầu là phụ nữ, do thay đổi nội tiết tố và thuốc. Các chuyên gia tin rằng bạn nên điều trị và giảm tần suất của tình trạng này. Gặp bác sĩ để được kê đơn hoặc thuốc giảm đau.

5. Bổ sung khoai lang

Ngoài khoai lang, bạn nên ăn thêm nho khô, chuối, cà chua. Bạn cũng không cần phải ăn tất cả cùng một lúc. Theo một nghiên cứu gần đây, mỗi loại thực phẩm này đều chứa kali, và chế độ ăn giàu kali giúp giảm nguy cơ đột quỵ đến 20%. Một số nguồn thực phẩm tốt cho tim mạch bao gồm: rau, trái cây, cá, thịt gia cầm và sữa.

6. Chú ý đến tình trạng tim đập nhanh

Đặc biệt nếu nhịp tim không đều kèm theo khó thở, đau đầu nhẹ và đau ngực - đây là những dấu hiệu của nhịp tim không đều và có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 5 lần.

7. Kiềm chế sự tức giận

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Huyết Áp Cao cho thấy những người có tính cách tức giận và hung hăng dễ bị đột quỵ hơn. Chính vì thế cần nên kiềm chế sự tức giận, giữ tinh thần thoải mái, thư giãn nhất có thể.
>>> Dược phẩm ngừa đột quỵ và những lưu ý khi sử dụng

8. Biết về những triệu chứng của đột quỵ

Cách phòng ngừa đột quỵ tại nhà Cách phòng ngừa đột quỵ tại nhà 
 
Các nghiên cứu cho thấy ít hơn 30% phụ nữ có thể liệt kê hai hoặc nhiều triệu chứng đột quỵ. Hãy ghi nhớ những dấu hiệu cơ bản của đột quỵ.
- F (khuôn mặt): nụ cười méo mó, khó cử động, mờ mắt
- A (tay và chân): mệt mỏi, khó cử động, liệt
- S (nói): ngọng nghịu, ngọng nghịu, không tìm được từ thích hợp
- T (Time): Gọi 911 ngay lập tức nếu có bất kỳ triệu chứng nào ở trên. Đến bệnh viện càng sớm, bạn càng có nhiều khả năng được cứu sống.
Trên đây là những cách phòng ngừa đột quỵ mới nhất mà bạn nên áp dụng ngay tại nhà. Bạn cũng có thể đến các cơ sở y tế, bệnh viện để khám thường xuyên, ngăn ngừa được cái nguy cơ của bệnh đột quỵ
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?

Sau khi trải qua một cơn nhồi máu cơ tim, rất nhiều bệnh nhân và bạn đời rơi vào trạng thái lo lắng, e ngại. Một trong những câu hỏi thường trực và tế nhị là: “Bao lâu sau cơn nhồi máu cơ tim thì có thể quan hệ tình dục trở lại mà vẫn đảm bảo an toàn?”. Đây không chỉ là vấn đề sức khỏe thể chất, mà còn liên quan mật thiết đến đời sống tinh thần, hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ phân tích một cách khoa học, rõ ràng về mối liên hệ giữa nhồi máu cơ tim và “chuyện ấy”, đồng thời đưa ra những khuyến cáo thực tiễn giúp người bệnh tự tin hơn khi quay trở lại đời sống tình dục.

Xem tiếp...
Các rối loạn tình dục thường gặp ở phụ nữ
Các rối loạn tình dục thường gặp ở phụ nữ

Trong xã hội hiện đại, đời sống tình dục là một phần quan trọng góp phần xây dựng hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn còn ngại ngần chia sẻ khi gặp phải những vấn đề liên quan đến chức năng tình dục. Thực tế cho thấy, rối loạn tình dục nữ (Female Sexual Dysfunction – FSD) đang âm thầm ảnh hưởng đến hàng triệu phụ nữ Việt Nam. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến mâu thuẫn vợ chồng, rạn nứt hạnh phúc gia đình và suy giảm sức khỏe tinh thần.

Xem tiếp...
Bộ Y tế cảnh báo: Tuyệt đối không mua, bán, sử dụng thuốc chứa hoạt chất cấm Phenylbutazone
Bộ Y tế cảnh báo: Tuyệt đối không mua, bán, sử dụng thuốc chứa hoạt chất cấm Phenylbutazone

Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế cho biết, đến nay tại Việt Nam không có thuốc chứa hoạt chất Phenylbutazone có giấy đăng ký lưu hành còn hiệu lực. Cục Quản lý Dược không cấp phép nhập khẩu nguyên liệu Phenylbutazone cũng như thành phẩm thuốc có chứa Phenylbutazone.

Xem tiếp...
Chạy bộ có làm tăng mức testosterone không?
Chạy bộ có làm tăng mức testosterone không?

Trong nhiều năm qua, chạy bộ được xem là bộ môn thể thao phổ biến và dễ thực hiện nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Từ việc cải thiện tim mạch, giảm cân, đến nâng cao sự dẻo dai của cơ thể – tất cả đều được chứng minh bởi khoa học. Tuy nhiên, một câu hỏi đang được nhiều nam giới quan tâm là: “Chạy bộ có làm tăng Testosterone không?”. Đây là vấn đề liên quan mật thiết đến sức khỏe nam giới, đặc biệt là khả năng sinh lý, cơ bắp và tinh thần. Hãy cùng phân tích chi tiết để hiểu rõ mối quan hệ giữa Testosterone và chạy bộ, cũng như cách tận dụng bộ môn này để nâng cao phong độ nam giới.

Xem tiếp...
Ăn khoai tây có liên quan gì đến bệnh đái tháo đường?
Ăn khoai tây có liên quan gì đến bệnh đái tháo đường?

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc bệnh đái tháo đường ngày càng gia tăng, đặc biệt là type 2. Một trong những nguyên nhân chính đến từ chế độ ăn uống và lối sống. Trong số các loại thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn, khoai tây là lựa chọn quen thuộc với nhiều gia đình. Tuy nhiên, câu hỏi được đặt ra là: khoai tây và đái tháo đường có mối liên hệ như thế nào? Ăn khoai tây có làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường hay không? Bài viết này sẽ phân tích chi tiết các bằng chứng khoa học, đồng thời đưa ra giải pháp giúp bạn lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

Xem tiếp...
3 nguyên nhân chính gây thiếu hụt canxi và cách phòng ngừa
3 nguyên nhân chính gây thiếu hụt canxi và cách phòng ngừa

Canxi là khoáng chất thiết yếu giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe, đồng thời tham gia vào nhiều chức năng sống quan trọng như co cơ, dẫn truyền thần kinh và đông máu. Tuy nhiên, tình trạng thiếu hụt canxi ngày càng phổ biến, âm thầm gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Hiểu rõ nguyên nhân và cách bổ sung thực phẩm giàu canxi kết hợp vitamin D sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ hệ xương và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Bị huyết áp thấp cần lưu ý gì khi trời nắng nóng?
Bị huyết áp thấp cần lưu ý gì khi trời nắng nóng?

Huyết áp thấp là tình trạng áp lực máu trong động mạch thấp hơn mức bình thường, dẫn đến việc máu khó lưu thông đủ để nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. Vào những ngày thời tiết oi bức, huyết áp thấp trời nắng có thể trở nên nguy hiểm hơn vì nhiệt độ cao và tình trạng mất nước khiến huyết áp hạ xuống mức đáng lo ngại. Hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp người bệnh bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Vì sao dầu ăn chưa chắc đã tốt hơn mỡ lợn?
Vì sao dầu ăn chưa chắc đã tốt hơn mỡ lợn?

Trong nhiều năm qua, không ít gia đình Việt có thói quen bỏ hẳn mỡ lợn và thay hoàn toàn bằng dầu ăn, với suy nghĩ rằng dầu thực vật “lành mạnh” hơn và giúp phòng tránh bệnh tim mạch. Thế nhưng, theo các chuyên gia dinh dưỡng, quan niệm này chưa hẳn đúng. Sự thật là, nếu biết cách sử dụng hợp lý, mỡ lợn không những không gây mỡ máu mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat