google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những cách phòng ngừa đột quỵ mới nhất mà bạn nên áp dụng

Bệnh đột quỵ là một bệnh lý mạch máu não nguy hiểm, xảy ra đột ngột và để lại những di chứng nặng nề, thậm chí tử vong. Đáng báo động là phụ nữ trung niên có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp đôi nam giới, mặc dù nam giới hút thuốc nhiều hơn, uống nhiều rượu hơn và ít đến bác sĩ hơn. Hút thuốc và uống rượu làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhưng phụ nữ nhiều hơn nam giới 55.000 người mỗi năm. Một trong những lý do cho điều này là do phụ nữ mang thai, vì khi mang thai có thể dẫn đến các biến chứng như tiểu đường trong thai kỳ. Thuốc tránh thai cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Tâm trạng cũng góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Nghiên cứu mới cho thấy trầm cảm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ của phụ nữ lên 70% so với nam giới. Nếu không hút thuốc, hạn chế uống rượu bia, ăn nhiều hoa quả, duy trì cân nặng ổn định, kiểm tra huyết áp và đường huyết thường xuyên thì nguy cơ đột quỵ sẽ thấp hơn.
Dưới đây là những cách phòng ngừa đột quỵ mới nhất mà bạn nên áp dụng để bảo vệ sức khỏe.

1. Dành ra 20 phút mỗi ngày để đi bộ

Thường xuyên luyện tập thể dụcThường xuyên luyện tập thể dục
 
Chúng tôi biết bạn phải đi làm, chăm con, dọn dẹp nhà cửa, nấu bữa tối… nhưng hãy dành ra 20 phút để đi bộ mỗi ngày. Bạn thậm chí có thể chia thành 2, 10 phút mỗi lần cũng được. Một nghiên cứu trên gần 40.000 phụ nữ trong khoảng thời gian 12 năm cho thấy, đi bộ khoảng 2 giờ mỗi tuần có thể giảm 30% nguy cơ đột quỵ. Đi bộ nhanh làm giảm nguy cơ gần 40%.

2. Thường xuyên sử dụng dầu olive

Việc sử dụng dầu ô liu khi chế biến các món ăn như chiên, rán, nướng, v.v. sẽ giúp giảm nguy cơ đau tim. Một nghiên cứu mới cho thấy sử dụng dầu ô liu còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Một nghiên cứu quan sát trên 7.600 người Pháp trên 65 tuổi cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ dầu ô liu có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 40%.

3. Ngủ 7 tiếng mỗi đêm

Các nhà khoa học từ Đại học Harvard đã phát hiện ra rằng những người ngủ hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể tăng 63% nguy cơ đột quỵ so với những người chỉ ngủ 7 tiếng. Đặc biệt nếu bạn ngủ ngáy, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao gấp đôi. Điều này làm tăng nguy cơ đột quỵ cũng như các bệnh tim mạch và tiểu đường.
>>> Xem thêm: Cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản tại nhà

4. Chú ý đến tình trạng đau nửa đầu

Những cơn đau đầu đặc biệt này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ. Hầu hết những người bị đau nửa đầu là phụ nữ, do thay đổi nội tiết tố và thuốc. Các chuyên gia tin rằng bạn nên điều trị và giảm tần suất của tình trạng này. Gặp bác sĩ để được kê đơn hoặc thuốc giảm đau.

5. Bổ sung khoai lang

Ngoài khoai lang, bạn nên ăn thêm nho khô, chuối, cà chua. Bạn cũng không cần phải ăn tất cả cùng một lúc. Theo một nghiên cứu gần đây, mỗi loại thực phẩm này đều chứa kali, và chế độ ăn giàu kali giúp giảm nguy cơ đột quỵ đến 20%. Một số nguồn thực phẩm tốt cho tim mạch bao gồm: rau, trái cây, cá, thịt gia cầm và sữa.

6. Chú ý đến tình trạng tim đập nhanh

Đặc biệt nếu nhịp tim không đều kèm theo khó thở, đau đầu nhẹ và đau ngực - đây là những dấu hiệu của nhịp tim không đều và có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 5 lần.

7. Kiềm chế sự tức giận

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Huyết Áp Cao cho thấy những người có tính cách tức giận và hung hăng dễ bị đột quỵ hơn. Chính vì thế cần nên kiềm chế sự tức giận, giữ tinh thần thoải mái, thư giãn nhất có thể.
>>> Dược phẩm ngừa đột quỵ và những lưu ý khi sử dụng

8. Biết về những triệu chứng của đột quỵ

Cách phòng ngừa đột quỵ tại nhà Cách phòng ngừa đột quỵ tại nhà 
 
Các nghiên cứu cho thấy ít hơn 30% phụ nữ có thể liệt kê hai hoặc nhiều triệu chứng đột quỵ. Hãy ghi nhớ những dấu hiệu cơ bản của đột quỵ.
- F (khuôn mặt): nụ cười méo mó, khó cử động, mờ mắt
- A (tay và chân): mệt mỏi, khó cử động, liệt
- S (nói): ngọng nghịu, ngọng nghịu, không tìm được từ thích hợp
- T (Time): Gọi 911 ngay lập tức nếu có bất kỳ triệu chứng nào ở trên. Đến bệnh viện càng sớm, bạn càng có nhiều khả năng được cứu sống.
Trên đây là những cách phòng ngừa đột quỵ mới nhất mà bạn nên áp dụng ngay tại nhà. Bạn cũng có thể đến các cơ sở y tế, bệnh viện để khám thường xuyên, ngăn ngừa được cái nguy cơ của bệnh đột quỵ
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
7 thói quen âm thầm “giết chết” tinh trùng và làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới
7 thói quen âm thầm “giết chết” tinh trùng và làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới

Trong thời đại hiện đại, tình trạng vô sinh đang gia tăng và không còn là vấn đề của riêng phụ nữ. Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng khả năng sinh sản của nam giới đóng vai trò không nhỏ trong 50% các ca vô sinh ở các cặp vợ chồng. Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này chính là chất lượng tinh trùng suy giảm – và điều đáng lo là nhiều thói quen tưởng như “vô hại” trong cuộc sống lại đang âm thầm hủy hoại tinh binh mỗi ngày.

Xem tiếp...
Tiểu đường không đáng sợ – Hiểu đúng để sống khỏe mỗi ngày
Tiểu đường không đáng sợ – Hiểu đúng để sống khỏe mỗi ngày

Tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường là một rối loạn chuyển hóa mãn tính, khiến cơ thể không sử dụng được insulin đúng cách, từ đó dẫn đến tình trạng tăng đường huyết kéo dài. Có hai loại chính là type 1 và type 2. Type 2 là dạng phổ biến nhất, chiếm hơn 90% số ca mắc. Mặc dù bệnh tiểu đường không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát đường huyết nếu người bệnh hiểu và tuân thủ đúng hướng dẫn điều trị.

Xem tiếp...
Dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề
Dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề

Gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể người, đảm nhận nhiều chức năng sống còn. Trong đó, đáng chú ý nhất là chức năng chuyển hóa dưỡng chất, giải độc, sản xuất mật, dự trữ vitamin và khoáng chất. Khi gan bị suy giảm chức năng, nhiều hoạt động của cơ thể cũng bị ảnh hưởng theo, đặc biệt là hệ tiêu hóa và miễn dịch. Tình trạng chán ăn, vàng da, khó tiêu, táo bón, mệt mỏi thường là những biểu hiện đầu tiên khi gan gặp vấn đề.

Xem tiếp...
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc tiền tiểu đường đang gia tăng nhanh chóng và âm thầm trở thành mối nguy lớn cho sức khỏe cộng đồng. Tuy chưa phải là tiểu đường thực sự, nhưng nếu không phát hiện và can thiệp kịp thời, giai đoạn này có thể nhanh chóng chuyển sang bệnh tiểu đường loại 2 – gây ra hàng loạt biến chứng nguy hiểm. Vậy tiền tiểu đường có chữa được không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Xem tiếp...
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4

Ung thư phổi là một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong cao nhất trên thế giới. Nhiều người sau khi được chẩn đoán mắc bệnh thường lo lắng: "Ung thư phổi sống được bao lâu?". Đặc biệt, với những bệnh nhân ở giai đoạn 4, câu hỏi này càng trở nên cấp thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về tiên lượng sống, các yếu tố ảnh hưởng cũng như phương pháp chăm sóc hiệu quả cho người bệnh.

Xem tiếp...
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ

Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng cấp cứu y tế nguy hiểm, xảy ra khi dòng máu lên não bị tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu, khiến tế bào não bị tổn thương hoặc chết. Trong bối cảnh tỉ lệ đột quỵ ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa, nhiều gia đình lo lắng đặt câu hỏi: “Người bị tai biến sống được bao lâu?” Thực tế, không có một câu trả lời chung cho tất cả. Tuổi thọ sau đột quỵ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ tổn thương não, thời gian cấp cứu, sức khỏe tổng thể và chế độ chăm sóc sau cơn tai biến. Việc hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến tiên lượng sống và biết cách chăm sóc đúng sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng sống của người bệnh.

Xem tiếp...
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn tật hàng đầu tại Việt Nam và trên toàn thế giới. Tuy nhiên, không phải cơn đột quỵ nào cũng xảy ra bất ngờ. Nhiều trường hợp đã có những dấu hiệu đột quỵ rõ ràng từ trước 1 ngày, nếu được phát hiện và xử lý sớm có thể cứu sống người bệnh và giảm thiểu biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết 8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày thường gặp nhất và hướng dẫn cách xử trí đúng đắn, kịp thời.

Xem tiếp...
Viêm phổi cấp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị hiệu quả
Viêm phổi cấp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị hiệu quả

Viêm phổi cấp là một trong những bệnh lý hô hấp phổ biến, có thể gây biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời. Bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của phổi, làm giảm khả năng trao đổi khí và gây nhiều rối loạn toàn thân. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về viêm phổi cấp, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách điều trị và phòng ngừa hiệu quả – đặc biệt với những ai thường xuyên bị ho có đờm kéo dài.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat