(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những cách phòng ngừa đột quỵ mới nhất mà bạn nên áp dụng

Bệnh đột quỵ là một bệnh lý mạch máu não nguy hiểm, xảy ra đột ngột và để lại những di chứng nặng nề, thậm chí tử vong. Đáng báo động là phụ nữ trung niên có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp đôi nam giới, mặc dù nam giới hút thuốc nhiều hơn, uống nhiều rượu hơn và ít đến bác sĩ hơn. Hút thuốc và uống rượu làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhưng phụ nữ nhiều hơn nam giới 55.000 người mỗi năm. Một trong những lý do cho điều này là do phụ nữ mang thai, vì khi mang thai có thể dẫn đến các biến chứng như tiểu đường trong thai kỳ. Thuốc tránh thai cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Tâm trạng cũng góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Nghiên cứu mới cho thấy trầm cảm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ của phụ nữ lên 70% so với nam giới. Nếu không hút thuốc, hạn chế uống rượu bia, ăn nhiều hoa quả, duy trì cân nặng ổn định, kiểm tra huyết áp và đường huyết thường xuyên thì nguy cơ đột quỵ sẽ thấp hơn.
Dưới đây là những cách phòng ngừa đột quỵ mới nhất mà bạn nên áp dụng để bảo vệ sức khỏe.

1. Dành ra 20 phút mỗi ngày để đi bộ

Thường xuyên luyện tập thể dụcThường xuyên luyện tập thể dục
 
Chúng tôi biết bạn phải đi làm, chăm con, dọn dẹp nhà cửa, nấu bữa tối… nhưng hãy dành ra 20 phút để đi bộ mỗi ngày. Bạn thậm chí có thể chia thành 2, 10 phút mỗi lần cũng được. Một nghiên cứu trên gần 40.000 phụ nữ trong khoảng thời gian 12 năm cho thấy, đi bộ khoảng 2 giờ mỗi tuần có thể giảm 30% nguy cơ đột quỵ. Đi bộ nhanh làm giảm nguy cơ gần 40%.

2. Thường xuyên sử dụng dầu olive

Việc sử dụng dầu ô liu khi chế biến các món ăn như chiên, rán, nướng, v.v. sẽ giúp giảm nguy cơ đau tim. Một nghiên cứu mới cho thấy sử dụng dầu ô liu còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Một nghiên cứu quan sát trên 7.600 người Pháp trên 65 tuổi cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ dầu ô liu có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 40%.

3. Ngủ 7 tiếng mỗi đêm

Các nhà khoa học từ Đại học Harvard đã phát hiện ra rằng những người ngủ hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể tăng 63% nguy cơ đột quỵ so với những người chỉ ngủ 7 tiếng. Đặc biệt nếu bạn ngủ ngáy, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao gấp đôi. Điều này làm tăng nguy cơ đột quỵ cũng như các bệnh tim mạch và tiểu đường.
>>> Xem thêm: Cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản tại nhà

4. Chú ý đến tình trạng đau nửa đầu

Những cơn đau đầu đặc biệt này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ. Hầu hết những người bị đau nửa đầu là phụ nữ, do thay đổi nội tiết tố và thuốc. Các chuyên gia tin rằng bạn nên điều trị và giảm tần suất của tình trạng này. Gặp bác sĩ để được kê đơn hoặc thuốc giảm đau.

5. Bổ sung khoai lang

Ngoài khoai lang, bạn nên ăn thêm nho khô, chuối, cà chua. Bạn cũng không cần phải ăn tất cả cùng một lúc. Theo một nghiên cứu gần đây, mỗi loại thực phẩm này đều chứa kali, và chế độ ăn giàu kali giúp giảm nguy cơ đột quỵ đến 20%. Một số nguồn thực phẩm tốt cho tim mạch bao gồm: rau, trái cây, cá, thịt gia cầm và sữa.

6. Chú ý đến tình trạng tim đập nhanh

Đặc biệt nếu nhịp tim không đều kèm theo khó thở, đau đầu nhẹ và đau ngực - đây là những dấu hiệu của nhịp tim không đều và có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 5 lần.

7. Kiềm chế sự tức giận

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Huyết Áp Cao cho thấy những người có tính cách tức giận và hung hăng dễ bị đột quỵ hơn. Chính vì thế cần nên kiềm chế sự tức giận, giữ tinh thần thoải mái, thư giãn nhất có thể.
>>> Dược phẩm ngừa đột quỵ và những lưu ý khi sử dụng

8. Biết về những triệu chứng của đột quỵ

Cách phòng ngừa đột quỵ tại nhà Cách phòng ngừa đột quỵ tại nhà 
 
Các nghiên cứu cho thấy ít hơn 30% phụ nữ có thể liệt kê hai hoặc nhiều triệu chứng đột quỵ. Hãy ghi nhớ những dấu hiệu cơ bản của đột quỵ.
- F (khuôn mặt): nụ cười méo mó, khó cử động, mờ mắt
- A (tay và chân): mệt mỏi, khó cử động, liệt
- S (nói): ngọng nghịu, ngọng nghịu, không tìm được từ thích hợp
- T (Time): Gọi 911 ngay lập tức nếu có bất kỳ triệu chứng nào ở trên. Đến bệnh viện càng sớm, bạn càng có nhiều khả năng được cứu sống.
Trên đây là những cách phòng ngừa đột quỵ mới nhất mà bạn nên áp dụng ngay tại nhà. Bạn cũng có thể đến các cơ sở y tế, bệnh viện để khám thường xuyên, ngăn ngừa được cái nguy cơ của bệnh đột quỵ
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, nhiều người có xu hướng tìm đến các thực phẩm tự nhiên để hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Trong đó, bột sắn dây được nhắc đến như một thức uống giải nhiệt quen thuộc, đồng thời có tiềm năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, câu hỏi được nhiều người quan tâm là: người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây hay không? Việc sử dụng có thực sự mang lại lợi ích hay tiềm ẩn rủi ro? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng, cách dùng và những lưu ý quan trọng.

Xem tiếp...
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch

Trong xã hội hiện đại, các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu đang ngày càng gia tăng nhanh chóng và trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Điều đáng lo ngại là ba bệnh này không chỉ xuất hiện riêng lẻ mà còn có xu hướng đi cùng nhau, tạo thành một “bộ ba nguy hiểm” làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Khi không được kiểm soát tốt, chúng có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay suy thận. Việc hiểu rõ mối liên hệ giữa ba bệnh lý này sẽ giúp mỗi người chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại

Trong cuộc sống hiện đại, nam giới không chỉ đối mặt với áp lực công việc mà còn phải chịu tác động từ lối sống thiếu khoa học, căng thẳng kéo dài và môi trường ô nhiễm. Điều này khiến tình trạng suy giảm testosterone xảy ra sớm hơn, kéo theo hàng loạt vấn đề như giảm ham muốn, yếu sinh lý, mệt mỏi và suy giảm sức bền. Không dừng lại ở đó, các vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt như tiểu đêm, tiểu rắt, tiểu khó cũng ngày càng phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Trong bối cảnh đó, Bi-Prostarid được phát triển như một giải pháp toàn diện, giúp nam giới khôi phục phong độ, tăng cường sinh lực và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt một cách hiệu quả và an toàn.

Xem tiếp...
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'

Trong bối cảnh dịch bệnh Covid 19 đã phần nào được kiểm soát trên toàn cầu, những thông tin về biến thể mới luôn thu hút sự quan tâm lớn từ cộng đồng. Mới đây, Hà Nội ghi nhận thêm 17 ca nhiễm, đồng thời Bộ Y tế cũng đưa ra thông tin chính thức về biến thể BA.3.2, còn được gọi là “ve sầu”. Điều này khiến nhiều người dân lo lắng về nguy cơ dịch bệnh quay trở lại. Tuy nhiên, giới chuyên môn nhận định cần tiếp cận thông tin một cách bình tĩnh, khoa học, tránh hoang mang nhưng cũng không được chủ quan trước diễn biến mới của covid 19 ở Hà Nội.

Xem tiếp...
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí

Trong bối cảnh thị trường thực phẩm bảo vệ sức khỏe ngày càng phát triển mạnh mẽ, vấn đề kiểm soát chất lượng sản phẩm trở thành mối quan tâm hàng đầu của cơ quan quản lý và người tiêu dùng. Trước thực tế đó, Bộ Y tế đã ban hành quy trình mới về cấp và cấp lại chứng nhận GMP với gần 170 tiêu chí đánh giá chi tiết, nhằm siết chặt toàn diện chuỗi sản xuất. Quy định này không chỉ nâng cao tiêu chuẩn sản xuất mà còn góp phần củng cố niềm tin vào thực phẩm bảo vệ sức khỏe trên thị trường.

Xem tiếp...
Vì sao nhân xơ tử cung khiến phụ nữ khó có thai?
Vì sao nhân xơ tử cung khiến phụ nữ khó có thai?

Trong những năm gần đây, nhân xơ tử cung ngày càng trở nên phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, đặc biệt từ 30–50 tuổi. Dù là khối u lành tính, nhưng sự xuất hiện của nhân xơ lại có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe sinh sản, thậm chí làm giảm khả năng mang thai. Một trong những nguyên nhân cốt lõi nằm ở sự rối loạn nội tiết nữ – yếu tố đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ sinh sản. Vậy cụ thể vì sao tình trạng này lại khiến phụ nữ khó có thai? Hãy cùng phân tích sâu hơn dưới góc nhìn khoa học.

Xem tiếp...
Dấu hiệu nhận biết chị em đang 'bốc hỏa'
Dấu hiệu nhận biết chị em đang 'bốc hỏa'

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi lớn về sinh lý và tâm lý. Trong đó, bốc hỏa là triệu chứng phổ biến nhất, gây ra không ít phiền toái và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ dấu hiệu bốc hỏa cũng như nguyên nhân sâu xa liên quan đến sự suy giảm nội tiết tố nữ. Việc nhận diện sớm và hiểu đúng bản chất sẽ giúp phụ nữ chủ động kiểm soát tình trạng này, từ đó duy trì sức khỏe và sự cân bằng trong cuộc sống.

Xem tiếp...
Những biểu hiện đặc trưng trước khi bị đột quỵ vài ngày ở người trẻ dễ bị bỏ qua và lầm tưởng chết người
Những biểu hiện đặc trưng trước khi bị đột quỵ vài ngày ở người trẻ dễ bị bỏ qua và lầm tưởng chết người

Trong những năm gần đây, đột quỵ hay còn gọi là tai biến không còn là căn bệnh chỉ xuất hiện ở người cao tuổi. Thực tế cho thấy ngày càng nhiều người trẻ gặp phải tình trạng này do lối sống thiếu lành mạnh. Điều đáng lo ngại là các dấu hiệu ban đầu của đột quỵ thường bị nhầm lẫn với những vấn đề thông thường như tụt đường huyết hoặc liệt mặt nhẹ, khiến người bệnh bỏ lỡ “thời gian vàng” để cấp cứu. Việc hiểu rõ các biểu hiện, nguyên nhân và cách phân biệt sẽ giúp giảm thiểu rủi ro và bảo vệ tính mạng một cách hiệu quả.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat