(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những cách phòng ngừa đột quỵ mới nhất mà bạn nên áp dụng

Bệnh đột quỵ là một bệnh lý mạch máu não nguy hiểm, xảy ra đột ngột và để lại những di chứng nặng nề, thậm chí tử vong. Đáng báo động là phụ nữ trung niên có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp đôi nam giới, mặc dù nam giới hút thuốc nhiều hơn, uống nhiều rượu hơn và ít đến bác sĩ hơn. Hút thuốc và uống rượu làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhưng phụ nữ nhiều hơn nam giới 55.000 người mỗi năm. Một trong những lý do cho điều này là do phụ nữ mang thai, vì khi mang thai có thể dẫn đến các biến chứng như tiểu đường trong thai kỳ. Thuốc tránh thai cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Tâm trạng cũng góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Nghiên cứu mới cho thấy trầm cảm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ của phụ nữ lên 70% so với nam giới. Nếu không hút thuốc, hạn chế uống rượu bia, ăn nhiều hoa quả, duy trì cân nặng ổn định, kiểm tra huyết áp và đường huyết thường xuyên thì nguy cơ đột quỵ sẽ thấp hơn.
Dưới đây là những cách phòng ngừa đột quỵ mới nhất mà bạn nên áp dụng để bảo vệ sức khỏe.

1. Dành ra 20 phút mỗi ngày để đi bộ

Thường xuyên luyện tập thể dụcThường xuyên luyện tập thể dục
 
Chúng tôi biết bạn phải đi làm, chăm con, dọn dẹp nhà cửa, nấu bữa tối… nhưng hãy dành ra 20 phút để đi bộ mỗi ngày. Bạn thậm chí có thể chia thành 2, 10 phút mỗi lần cũng được. Một nghiên cứu trên gần 40.000 phụ nữ trong khoảng thời gian 12 năm cho thấy, đi bộ khoảng 2 giờ mỗi tuần có thể giảm 30% nguy cơ đột quỵ. Đi bộ nhanh làm giảm nguy cơ gần 40%.

2. Thường xuyên sử dụng dầu olive

Việc sử dụng dầu ô liu khi chế biến các món ăn như chiên, rán, nướng, v.v. sẽ giúp giảm nguy cơ đau tim. Một nghiên cứu mới cho thấy sử dụng dầu ô liu còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Một nghiên cứu quan sát trên 7.600 người Pháp trên 65 tuổi cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ dầu ô liu có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 40%.

3. Ngủ 7 tiếng mỗi đêm

Các nhà khoa học từ Đại học Harvard đã phát hiện ra rằng những người ngủ hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể tăng 63% nguy cơ đột quỵ so với những người chỉ ngủ 7 tiếng. Đặc biệt nếu bạn ngủ ngáy, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao gấp đôi. Điều này làm tăng nguy cơ đột quỵ cũng như các bệnh tim mạch và tiểu đường.
>>> Xem thêm: Cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản tại nhà

4. Chú ý đến tình trạng đau nửa đầu

Những cơn đau đầu đặc biệt này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ. Hầu hết những người bị đau nửa đầu là phụ nữ, do thay đổi nội tiết tố và thuốc. Các chuyên gia tin rằng bạn nên điều trị và giảm tần suất của tình trạng này. Gặp bác sĩ để được kê đơn hoặc thuốc giảm đau.

5. Bổ sung khoai lang

Ngoài khoai lang, bạn nên ăn thêm nho khô, chuối, cà chua. Bạn cũng không cần phải ăn tất cả cùng một lúc. Theo một nghiên cứu gần đây, mỗi loại thực phẩm này đều chứa kali, và chế độ ăn giàu kali giúp giảm nguy cơ đột quỵ đến 20%. Một số nguồn thực phẩm tốt cho tim mạch bao gồm: rau, trái cây, cá, thịt gia cầm và sữa.

6. Chú ý đến tình trạng tim đập nhanh

Đặc biệt nếu nhịp tim không đều kèm theo khó thở, đau đầu nhẹ và đau ngực - đây là những dấu hiệu của nhịp tim không đều và có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 5 lần.

7. Kiềm chế sự tức giận

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Huyết Áp Cao cho thấy những người có tính cách tức giận và hung hăng dễ bị đột quỵ hơn. Chính vì thế cần nên kiềm chế sự tức giận, giữ tinh thần thoải mái, thư giãn nhất có thể.
>>> Dược phẩm ngừa đột quỵ và những lưu ý khi sử dụng

8. Biết về những triệu chứng của đột quỵ

Cách phòng ngừa đột quỵ tại nhà Cách phòng ngừa đột quỵ tại nhà 
 
Các nghiên cứu cho thấy ít hơn 30% phụ nữ có thể liệt kê hai hoặc nhiều triệu chứng đột quỵ. Hãy ghi nhớ những dấu hiệu cơ bản của đột quỵ.
- F (khuôn mặt): nụ cười méo mó, khó cử động, mờ mắt
- A (tay và chân): mệt mỏi, khó cử động, liệt
- S (nói): ngọng nghịu, ngọng nghịu, không tìm được từ thích hợp
- T (Time): Gọi 911 ngay lập tức nếu có bất kỳ triệu chứng nào ở trên. Đến bệnh viện càng sớm, bạn càng có nhiều khả năng được cứu sống.
Trên đây là những cách phòng ngừa đột quỵ mới nhất mà bạn nên áp dụng ngay tại nhà. Bạn cũng có thể đến các cơ sở y tế, bệnh viện để khám thường xuyên, ngăn ngừa được cái nguy cơ của bệnh đột quỵ
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Những thực phẩm lành mạnh nên ăn để giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng
Những thực phẩm lành mạnh nên ăn để giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng

Sức khỏe hệ tiêu hóa đóng vai trò nền tảng đối với sự phát triển toàn diện của cơ thể, trong đó căn bệnh ung thư đại trực tràng đang trở thành một trong những mối lo ngại hàng đầu về sức khỏe cộng đồng. Nhiều người thường cho rằng căn bệnh ung thư này chỉ liên quan đến yếu tố tuổi tác hoặc di truyền family di truyền. Tuy nhiên, các nghiên cứu y khoa hiện đại đã chỉ ra rằng những gì chúng ta tiêu thụ hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp và mạnh mẽ đến niêm mạc ruột. Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp tối ưu hóa chức năng tiêu hóa mà còn là giải pháp phòng ngừa ung thư đại trực tràng vô cùng hiệu quả. Bài viết này sẽ phân tích sâu sắc các nhóm thực phẩm lành mạnh giúp bảo vệ đường ruột cũng như cung cấp góc nhìn toàn diện về tầm quan trọng của việc sàng lọc y tế định kỳ.

Xem tiếp...
Người cao tuổi dễ bị cảm lạnh cần chú ý gì?
Người cao tuổi dễ bị cảm lạnh cần chú ý gì?

Thời điểm giao mùa, nhiệt độ giảm đột ngột là khoảng thời gian nguy hiểm đối với sức khỏe người cao tuổi. Khi thời tiết chuyển lạnh, số lượng người lớn tuổi phải nhập viện cấp cứu tăng lên rõ rệt. Đáng lo ngại hơn, những đợt cảm lạnh tưởng chừng như thông thường lại có thể nhanh chóng tiến triển thành những biến chứng hô hấp nặng nề như viêm phổi, suy hô hấp, thậm chí đe dọa trực tiếp đến tính mạng. Việc hiểu rõ nguyên nhân, nhận biết sớm dấu hiệu và nắm vững các phương pháp phòng bệnh là chìa khóa then chốt giúp bảo vệ sức khỏe cho người lớn tuổi trong gia đình.

Xem tiếp...
BNC Medipharm Tham Dự Hội Nghị Thượng Đỉnh Kinh Doanh Việt Nam - Hoa Kỳ 2026
BNC Medipharm Tham Dự Hội Nghị Thượng Đỉnh Kinh Doanh Việt Nam - Hoa Kỳ 2026

Ngày 14 tháng 10 năm 2026, tại thủ đô Hà Nội, Hội nghị Thượng đỉnh Kinh doanh Việt Nam - Hoa Kỳ năm 2026 đã diễn ra vô cùng trọng thể với chủ đề “Kỷ nguyên tăng trưởng mới: Đưa quan hệ Đối tác Kinh tế Việt Nam - Hoa Kỳ đi vào chiều sâu”. Diễn đàn kinh tế tầm cỡ này do Liên đoàn Thương mại và Công nghiệp Việt Nam (VCCI) phối hợp cùng Hiệp hội Doanh nghiệp Hoa Kỳ tại Việt Nam (AmCham Việt Nam) và Phòng Thương mại Hoa Kỳ (U.S. Chamber of Commerce) đồng tổ chức. Sự kiện đã thu hút sự tham dự của hơn 250 đại biểu đại diện cho các cơ quan chính phủ, các tổ chức quốc tế, chuyên gia kinh tế hàng đầu cùng đông đảo lãnh đạo các tập đoàn, doanh nghiệp và nhà đầu tư lớn đến từ hai quốc gia. Trong số các đại diện doanh nghiệp Việt Nam tham gia sự kiện, Ban lãnh đạo Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) – một trong những đơn vị uy tín hàng đầu trong lĩnh vực nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng từ Hoa Kỳ – đã xuất hiện với vai trò đối tác thương mại cầu nối, thể hiện tinh thần chủ động hội nhập và quyết tâm đồng hành cùng sự phát triển bền vững của nền kinh tế nước nhà.

Xem tiếp...
5 thực phẩm bác sĩ khuyên ăn mỗi ngày để bảo vệ não bộ
5 thực phẩm bác sĩ khuyên ăn mỗi ngày để bảo vệ não bộ

Trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực, việc chăm sóc sức khỏe hệ thần kinh trở thành ưu tiên hàng đầu của mỗi chúng ta. Giống như tim mạch hay các cơ quan khác, bộ não đòi hỏi một nguồn năng lượng và dưỡng chất liên tục để duy trì khả năng vận hành mượt mà. Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học kết hợp các thực phẩm tốt cho não chính là giải pháp tự nhiên và bền vững nhất giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện sự tập trung và ngăn ngừa quá trình lão hóa thần kinh. Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết năm nhóm thực phẩm vàng được các chuyên gia y tế khuyên dùng mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe não bộ trọn vẹn.

Xem tiếp...
Ai dễ mắc huyết áp thấp và cách xử trí
Ai dễ mắc huyết áp thấp và cách xử trí

Huyết áp thấp là một tình trạng y khoa khá phổ biến, có thể xuất hiện ở bất kỳ ai, từ người trẻ lứa tuổi dậy thì đến người cao tuổi, ở cả nam giới lẫn nữ giới. Trên thực tế, tỷ lệ người bị hạ huyết áp đột ngột hay duy trì mức huyết áp thấp hơn bình thường ngày càng gia tăng do áp lực cuộc sống, chế độ dinh dưỡng bất hợp lý cũng như tác động từ các bệnh lý nền. Mặc dù trong một số trường hợp, chỉ số huyết áp thấp không gây ra biểu hiện nguy hiểm, nhưng nếu xảy ra tình trạng sụt giảm chỉ số đột ngột mà không được ứng phó kịp thời, người bệnh có thể gặp phải những biến cố nghiêm trọng như chấn thương do té ngã, ngất xỉu hoặc suy giảm tuần hoàn não. Việc nắm rõ nhóm đối tượng nguy cơ cùng các bước xử trí huyết áp thấp đúng cách sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình một cách hiệu quả nhất.

Xem tiếp...
Điều gì xảy ra với cơ thể khi không đi bộ thường xuyên?
Điều gì xảy ra với cơ thể khi không đi bộ thường xuyên?

Trong nhịp sống hiện đại bận rộn, hành vi ngồi nhiều và ít vận động đang dần thay thế thói quen rèn luyện thể chất hằng ngày của không ít người. Nhiều người thường nghĩ rằng việc bỏ qua vài buổi vận động sẽ không gây ảnh hưởng quá lớn đến cơ thể. Tuy nhiên, khi tình trạng lười đi bộ kéo dài, nhiều cơ quan trong cơ thể sẽ chịu tác động tiêu cực rõ rệt, đặc biệt là hệ xương khớp, hệ tim mạch và sức khỏe chuyển hóa. Việc hiểu rõ những thay đổi bất lợi này sẽ giúp bạn nhận thức đúng đắn về tầm quan trọng của việc duy trì vận động thể chất mỗi ngày nhằm bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Xem tiếp...
4 lưu ý dinh dưỡng giúp người sau tuổi 70 duy trì sức khỏe, kéo dài tuổi thọ
4 lưu ý dinh dưỡng giúp người sau tuổi 70 duy trì sức khỏe, kéo dài tuổi thọ

Bước sang độ tuổi sau 70, cơ thể con người trải qua nhiều biến đổi sinh học sâu sắc, từ sự suy giảm chức năng chuyển hóa, hệ tiêu hóa cho đến khả năng đáp ứng của hệ miễn dịch. Trong giai đoạn này, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng người cao tuổi hợp lý không chỉ đóng vai trò cung cấp năng lượng duy trì sự sống mà còn là chìa khóa then chốt giúp phòng ngừa các bệnh mạn tính nguy hiểm, bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây bệnh và kéo dài tuổi thọ. Xây dựng một thực đơn khoa học, chú trọng tăng cường miễn dịch và khắc phục những hạn chế về hấp thu là mục tiêu hàng đầu dành cho người cao tuổi cùng các thành viên chăm sóc trong gia đình. Bài viết này sẽ phân tích chuyên sâu 4 lưu ý dinh dưỡng quan trọng nhất giúp người lớn tuổi duy trì thể trạng dẻo dai và tinh thần minh mẫn.

Xem tiếp...
Ung thư tuyến tiền liệt ảnh hưởng tới đời sống tình dục như thế nào?
Ung thư tuyến tiền liệt ảnh hưởng tới đời sống tình dục như thế nào?

Sức khỏe sinh lý và sự gắn kết lứa đôi luôn là một phần quan trọng tạo nên hạnh phúc gia đình. Tuy nhiên, khi đối mặt với căn bệnh ung thư tiền liệt tuyến, không ít nam giới và bạn đời phải trải qua những xáo trộn lớn trong đời sống tình dục. Nhận thức đúng đắn về tác động của bệnh ung thư cũng như các phương pháp điều trị tới chức năng sinh lý sẽ giúp các cặp đôi cởi bỏ rào cản tâm lý, từng bước thích nghi và tìm lại sự hòa hợp.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat