Bệnh đột quỵ là một bệnh lý mạch máu não nguy hiểm, xảy ra đột ngột và để lại những di chứng nặng nề, thậm chí tử vong. Đáng báo động là phụ nữ trung niên có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp đôi nam giới, mặc dù nam giới hút thuốc nhiều hơn, uống nhiều rượu hơn và ít đến bác sĩ hơn. Hút thuốc và uống rượu làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhưng phụ nữ nhiều hơn nam giới 55.000 người mỗi năm. Một trong những lý do cho điều này là do phụ nữ mang thai, vì khi mang thai có thể dẫn đến các biến chứng như tiểu đường trong thai kỳ. Thuốc tránh thai cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Tâm trạng cũng góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Nghiên cứu mới cho thấy trầm cảm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ của phụ nữ lên 70% so với nam giới. Nếu không hút thuốc, hạn chế uống rượu bia, ăn nhiều hoa quả, duy trì cân nặng ổn định, kiểm tra huyết áp và đường huyết thường xuyên thì nguy cơ đột quỵ sẽ thấp hơn.
Dưới đây là những cách phòng ngừa đột quỵ mới nhất mà bạn nên áp dụng để bảo vệ sức khỏe.
1. Dành ra 20 phút mỗi ngày để đi bộ
Thường xuyên luyện tập thể dục
2. Thường xuyên sử dụng dầu olive
Việc sử dụng dầu ô liu khi chế biến các món ăn như chiên, rán, nướng, v.v. sẽ giúp giảm nguy cơ đau tim. Một nghiên cứu mới cho thấy sử dụng dầu ô liu còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Một nghiên cứu quan sát trên 7.600 người Pháp trên 65 tuổi cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ dầu ô liu có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 40%.
3. Ngủ 7 tiếng mỗi đêm
Các nhà khoa học từ Đại học Harvard đã phát hiện ra rằng những người ngủ hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể tăng 63% nguy cơ đột quỵ so với những người chỉ ngủ 7 tiếng. Đặc biệt nếu bạn ngủ ngáy, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao gấp đôi. Điều này làm tăng nguy cơ đột quỵ cũng như các bệnh tim mạch và tiểu đường.
>>> Xem thêm: Cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản tại nhà
4. Chú ý đến tình trạng đau nửa đầu
Những cơn đau đầu đặc biệt này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ. Hầu hết những người bị đau nửa đầu là phụ nữ, do thay đổi nội tiết tố và thuốc. Các chuyên gia tin rằng bạn nên điều trị và giảm tần suất của tình trạng này. Gặp bác sĩ để được kê đơn hoặc thuốc giảm đau.
5. Bổ sung khoai lang
Ngoài khoai lang, bạn nên ăn thêm nho khô, chuối, cà chua. Bạn cũng không cần phải ăn tất cả cùng một lúc. Theo một nghiên cứu gần đây, mỗi loại thực phẩm này đều chứa kali, và chế độ ăn giàu kali giúp giảm nguy cơ đột quỵ đến 20%. Một số nguồn thực phẩm tốt cho tim mạch bao gồm: rau, trái cây, cá, thịt gia cầm và sữa.
6. Chú ý đến tình trạng tim đập nhanh
Đặc biệt nếu nhịp tim không đều kèm theo khó thở, đau đầu nhẹ và đau ngực - đây là những dấu hiệu của nhịp tim không đều và có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 5 lần.
7. Kiềm chế sự tức giận
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Huyết Áp Cao cho thấy những người có tính cách tức giận và hung hăng dễ bị đột quỵ hơn. Chính vì thế cần nên kiềm chế sự tức giận, giữ tinh thần thoải mái, thư giãn nhất có thể.
>>> Dược phẩm ngừa đột quỵ và những lưu ý khi sử dụng
8. Biết về những triệu chứng của đột quỵ
Cách phòng ngừa đột quỵ tại nhà
- F (khuôn mặt): nụ cười méo mó, khó cử động, mờ mắt
- A (tay và chân): mệt mỏi, khó cử động, liệt
- S (nói): ngọng nghịu, ngọng nghịu, không tìm được từ thích hợp
- T (Time): Gọi 911 ngay lập tức nếu có bất kỳ triệu chứng nào ở trên. Đến bệnh viện càng sớm, bạn càng có nhiều khả năng được cứu sống.
Trên đây là những cách phòng ngừa đột quỵ mới nhất mà bạn nên áp dụng ngay tại nhà. Bạn cũng có thể đến các cơ sở y tế, bệnh viện để khám thường xuyên, ngăn ngừa được cái nguy cơ của bệnh đột quỵ
Gọi điện
