Đột quỵ (hay còn gọi là tai biến mạch máu não) đang là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong tại nước ta hiện nay. Đây là loại bệnh cấp tính, mang nguy cơ tử vong cao, sự sống được đếm từng phút từng giây, nếu không chữa trị kịp thời có thể gây hậu quả nặng nề cho người bệnh và những người xung quanh. Đáng lo ngại hơn, đột quỵ đang có xu hướng trẻ hóa, ngay cả ở những người trong độ tuổi 20 và 30 đều có nguy cơ mắc phải. Vậy thì hãy cùng nhau tìm hiểu cách phòng ngừa đột quỵ đơn giải tại nhà để có thể bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình ở bài viết dưới đây nhé.
Đột quỵ là căn bệnh vô cùng nguy hiểm, diễn tiến nhanh và có nguy cơ tử vong cao nếu không được điều trị. Vì lúc này lượng máu và oxy lên não không đủ, khiến bộ phận này bị tổn thương nặng, có thể dẫn đến chết não.
Huyết áp cao là nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ Việc huyết áp tăng cao làm tăng gánh nặng cho tim đồng thời phá hỏng các động mạch để lâu dài sẽ gây ra tình trạng xơ vừa động mạch. Chính sự vỡ ra của các mảng xơ vữa động mạch tạo thành cục máu đông làm hẹp lòng động mạch, giảm lượng máu đến tế bào não, có thể dẫn đến đột quỵ.
Phòng ngừa đột quỵ
Ngoài ra, những người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cholesterol, béo phì… có nguy cơ đột quỵ cao hơn so với người bình thường. Một số lý do khác bao gồm tuổi tác, tiền sử gia đình và lối sống không lành mạnh
Do đó, người bị tai biến mạch máu não có thể để lại những di chứng nặng nề như suy giảm thị lực, suy giảm trí nhớ, liệt hoặc nặng hơn là nguy hiểm đến tính mạng. Di chứng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, và đôi khi bệnh nhân đột quỵ không thể sinh hoạt bình thường nếu không có sự hỗ trợ của người thân.
Đặc biệt nếu bạn là trụ cột của gia đình thì ảnh hưởng của tai biến mạch máu não càng rõ rệt. Khi không làm được việc, nguồn thu nhập của gia đình bị mất đi, kinh tế eo hẹp ảnh hưởng đến cuộc sống, con đường học vấn và tương lai của con cái.
Vì vậy, hiểu biết đầy đủ về cách phòng ngừa tai biến mạch máu não ngay từ bây giờ chính là giải pháp để bảo vệ bản thân, gia đình và những người xung quanh trước nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này.
Thiết lập một chế độ ăn uống cân bằng thoe khoa học có thể giúp giảm thiểu các yếu tố dẫn đến đột quỵ. Tinh bột, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất là 4 nhóm chất dinh dưỡng nên có trong khẩu phần ăn. Vì vậy, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn, không nên ăn quá nhiều một nhóm chất và cần kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể để tránh bị thừa cân. Ngoài ra, không nên bỏ bữa, cắt giảm đồ ăn mặn, hạn chế sử dụng chất kích thích để ngăn ngừa nguy cơ khởi phát đột quỵ.
Một số loại thực phẩm rất đơn giản bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình để giúp ngăn ngừa đột quỵ: rau, trái cây, cá, sô cô la đen và các loại hạt
Ngoài ra, đối với những người có tiền sử bệnh lý như cao huyết áp, mỡ máu, tim mạch nên thực hiện theo hướng dẫn trên để hình thành thói quen ăn uống hợp lý.
Tập thể dục có thể cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa đột quỵ. Không chỉ vậy, tập thể dục còn là cách dễ dàng để bạn tăng cường sức khỏe. Theo quỹ thời gian cá nhân, mỗi người có thể lựa chọn chương trình tập luyện hợp lý, ít nhất 5 lần / tuần, 30 phút / lần. Đối với người lớn tuổi sẽ có một số bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, thiền / hít thở, dưỡng sinh ... Đối với người trẻ tuổi sẽ có những bài tập thể dục mạnh mẽ hơn như chạy bộ, tập gym, v.v. Nhảy dây, cardio, cử tạ… tùy theo vóc dáng của bạn.
>>> VIÊN UỐNG PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY
Cách phòng ngừa đột quỵ
Theo thống kê của Bệnh viện Lão khoa Trung ương, 70 - 80% bệnh nhân đột quỵ nhập viện trong mùa lạnh ở nhiều độ tuổi khác nhau. Nguyên nhân là do vào mùa lạnh, cơ thể tăng tốc độ tiết hormone catecholamine khiến huyết áp tăng cao, có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ.
Để phòng ngừa bệnh tai biến mạch máu não, mọi người, nhất là người trung niên và người cao tuổi cần đặc biệt chú ý giữ ấm vào mùa lạnh, không để cơ thể bị nhiễm lạnh đột ngột kể cả khi đang ngủ hay đi ra ngoài. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước ấm và không nên tắm quá muộn hoặc tắm nước lạnh trong những ngày này.
Căng thẳng, stress kinh niên cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Căng thẳng có thể khiến bạn hình thành những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, bia, mất ngủ kinh niên, v.v. Dễ dẫn đến cao huyết áp, mất ngủ và máu lưu thông kém. Vì vậy, hãy để đầu óc thư thái, vui vẻ để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần.
Đây không chỉ là cách ngăn ngừa đột quỵ mà còn là cách để tầm soát các bệnh lý cơ thể. Những bệnh nhân mắc các bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường,… nên thăm khám bác sĩ thường xuyên để có thể theo dõi sức khỏe của mình. Từ đó, mọi người thực hiện các bước phù hợp để phòng tránh bệnh nặng nếu có.
Tìm hiểu thêm >>> NHỮNG CÁCH NGỪA ĐỘT QUỴ VÀ DƯỢC PHẨM NGĂN NGỪA ĐỘT QUỴ HIỆU QUẢ
Mong rằng với những cách phòng ngừa đột quỵ tại nhà cực đơn giản trên đây, mọi người đã có thể có những kiến thức hay để bảo vệ mình và những người xung quanh.
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, ngày càng nhiều người gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc thức giấc giữa đêm do áp lực công việc, căng thẳng tâm lý hoặc thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh. Khi giấc ngủ bị xáo trộn trong thời gian dài, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Một trong những giải pháp tự nhiên, an toàn và hữu hiệu nhất hiện nay là áp dụng các bài tập hết mất ngủ giúp thư giãn cơ thể, giải tỏa áp lực và đưa tâm trí trở về trạng thái cân bằng. Dựa trên nội dung nghiên cứu và khuyến nghị từ các chuyên gia, việc tập luyện đúng cách có thể cải thiện đáng kể thời gian chìm vào giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ và giảm rõ rệt tình trạng khó ngủ kinh niên.
Xem tiếp...
Bệnh gai đen hay còn gọi là gai đen (Acanthosis Nigricans) là một tình trạng da thường gặp, biểu hiện bằng các mảng da sẫm màu, dày và thô ráp tại những vùng nếp gấp như cổ, nách, bẹn hoặc dưới ngực. Mặc dù không gây nguy hiểm trực tiếp, nhưng bệnh gai đen lại được xem là dấu hiệu quan trọng phản ánh những rối loạn đang diễn ra bên trong cơ thể, đặc biệt là các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, kháng insulin hoặc các bệnh nội tiết. Việc hiểu đúng về tình trạng này không chỉ giúp người bệnh quản lý sức khỏe tốt hơn mà còn giảm nguy cơ biến chứng do phát hiện muộn.
Xem tiếp...
Cúm A là bệnh lý hô hấp phổ biến, dễ lây lan nhanh và có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như sốt cao, ho, đau đầu, đau họng, mệt mỏi và nghẹt mũi. Dù đa phần các trường hợp cúm A có thể tự hồi phục, nhưng việc chăm sóc đúng cách đóng vai trò quan trọng giúp rút ngắn thời gian bệnh và giảm biến chứng. Bên cạnh thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, nhiều người quan tâm đến những phương pháp tự nhiên hỗ trợ giảm triệu chứng hiệu quả và an toàn. Những biện pháp tự nhiên, nếu áp dụng đúng cách, có thể giúp cơ thể tăng sức đề kháng, làm dịu đường hô hấp, hạ sốt nhẹ, giảm viêm cũng như nâng đỡ hệ miễn dịch. Bài viết sau đây sẽ phân tích chi tiết 7 biện pháp tự nhiên giúp giảm nhẹ cúm A, đồng thời giải thích cơ chế tác động và hướng dẫn cách thực hiện phù hợp cho từng trường hợp.
Xem tiếp...
Ung thư phổi là một trong những loại ung thư nguy hiểm nhất với tỷ lệ tử vong cao, chủ yếu vì phần lớn người bệnh chỉ phát hiện khi bệnh đã ở giai đoạn muộn. Những biểu hiện ban đầu của ung thư phổi thường mờ nhạt, dễ nhầm lẫn với cảm cúm, viêm phế quản hay các vấn đề hô hấp thông thường. Chính vì vậy, việc nhận biết sớm 5 dấu hiệu sớm cảnh báo ung thư phổi đóng vai trò quan trọng, giúp người bệnh có cơ hội chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Xem tiếp...
Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý mạn tính phổ biến nhất hiện nay, đứng đầu trong nhóm nguyên nhân gây các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, suy tim và bệnh mạch vành. Điều đáng lo ngại là bệnh thường diễn tiến âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng, khiến nhiều người phát hiện muộn hoặc chủ quan trong kiểm soát. Bên cạnh việc tuân thủ điều trị đúng phác đồ, yếu tố quan trọng không thể thiếu chính là xây dựng một chế độ ăn cho người tăng huyết áp khoa học, lành mạnh và bền vững. Một thực đơn phù hợp có thể giúp giảm áp lực lên thành mạch, cân bằng các chỉ số tim mạch và ngăn ngừa biến chứng lâu dài. Bài viết dưới đây sẽ phân tích sâu hơn vai trò của dinh dưỡng, các nguyên tắc cần tuân thủ cũng như gợi ý thực đơn giúp người bệnh duy trì sức khỏe hiệu quả.
Xem tiếp...
Sa sút trí tuệ là một rối loạn tiến triển, khiến chức năng nhận thức suy giảm dần theo thời gian, ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ, tư duy, khả năng giao tiếp và sinh hoạt hàng ngày. Khi dân số ngày càng già hóa, tình trạng này trở nên phổ biến hơn, đòi hỏi mỗi người cần hiểu rõ để nhận biết sớm và áp dụng biện pháp hỗ trợ kịp thời. Việc hiểu các giai đoạn khác nhau của sa sút trí tuệ giúp gia đình và người chăm sóc đưa ra cách ứng xử phù hợp, đồng thời lựa chọn giải pháp tăng cường trí nhớ, cải thiện chất lượng sống cho người bệnh. Bài viết này sẽ phân tích rõ các giai đoạn của bệnh, dấu hiệu nhận biết và các phương pháp hỗ trợ quan trọng giúp người bệnh duy trì chức năng nhận thức tốt nhất có thể.
Xem tiếp...
Mất ngủ là một vấn đề sức khỏe phổ biến mà rất nhiều người hiện nay gặp phải. Tình trạng này không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống, hiệu suất học tập và làm việc. Có người khó đi vào giấc, có người ngủ chập chờn, tỉnh giấc giữa đêm hoặc thức dậy quá sớm mà không thể ngủ lại. Dù nguyên nhân rất đa dạng, nhưng nếu hiểu rõ những yếu tố tác động đến giấc ngủ và áp dụng các biện pháp phù hợp, chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng mất ngủ một cách tự nhiên và hiệu quả. Bài viết dưới đây phân tích chi tiết các nguyên nhân thường gặp và đưa ra những cách khoa học để khắc phục mất ngủ ngay tại nhà.
Xem tiếp...
Trong nhịp sống hiện đại, nhân viên văn phòng thường xuyên phải đối mặt với tình trạng đau mỏi xương khớp, căng cứng vai gáy và tê bì tay chân do ngồi lâu, ít vận động và áp lực công việc kéo dài. Việc duy trì tư thế ngồi sai trong nhiều giờ liên tục khiến hệ cơ xương khớp chịu áp lực lớn, làm giảm hiệu suất làm việc và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Đặc biệt, môi trường làm việc gò bó khiến nhiều người quên mất tầm quan trọng của việc vận động nhẹ nhàng giữa giờ. Chính vì vậy, những bài tập đơn giản, dễ thực hiện ngay tại bàn làm việc trở thành giải pháp hữu hiệu để thúc đẩy tuần hoàn, giảm đau nhanh và phòng tránh các bệnh lý xương khớp lâu dài. Bài viết dưới đây giới thiệu 6 bài tập giảm đau mỏi xương khớp tại văn phòng được chuyên gia khuyến nghị, giúp người bận rộn vẫn có thể chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
Xem tiếp...
Gọi điện
