google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản tại nhà

Đột quỵ (hay còn gọi là tai biến mạch máu não) đang là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong tại nước ta hiện nay. Đây là loại bệnh cấp tính, mang nguy cơ tử vong cao, sự sống được đếm từng phút từng giây, nếu không chữa trị kịp thời có thể gây hậu quả nặng nề cho người bệnh và những người xung quanh. Đáng lo ngại hơn, đột quỵ đang có xu hướng trẻ hóa, ngay cả ở những người trong độ tuổi 20 và 30 đều có nguy cơ mắc phải. Vậy thì hãy cùng nhau tìm hiểu cách phòng ngừa đột quỵ đơn giải tại nhà để có thể bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình ở bài viết dưới đây nhé.

1. Vì sao cần phải phòng ngừa đột quỵ?

Đột quỵ là căn bệnh vô cùng nguy hiểm, diễn tiến nhanh và có nguy cơ tử vong cao nếu không được điều trị. Vì lúc này lượng máu và oxy lên não không đủ, khiến bộ phận này bị tổn thương nặng, có thể dẫn đến chết não.

Huyết áp cao là nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ Việc huyết áp tăng cao làm tăng gánh nặng cho tim đồng thời phá hỏng các động mạch để lâu dài sẽ gây ra tình trạng xơ vừa động mạch. Chính sự vỡ ra của các mảng xơ vữa động mạch tạo thành cục máu đông làm hẹp lòng động mạch, giảm lượng máu đến tế bào não, có thể dẫn đến đột quỵ.

Phòng ngừa đột quỵ

Phòng ngừa đột quỵ
 

Ngoài ra, những người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cholesterol, béo phì… có nguy cơ đột quỵ cao hơn so với người bình thường. Một số lý do khác bao gồm tuổi tác, tiền sử gia đình và lối sống không lành mạnh

Do đó, người bị tai biến mạch máu não có thể để lại những di chứng nặng nề như suy giảm thị lực, suy giảm trí nhớ, liệt hoặc nặng hơn là nguy hiểm đến tính mạng. Di chứng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, và đôi khi bệnh nhân đột quỵ không thể sinh hoạt bình thường nếu không có sự hỗ trợ của người thân.

Đặc biệt nếu bạn là trụ cột của gia đình thì ảnh hưởng của tai biến mạch máu não càng rõ rệt. Khi không làm được việc, nguồn thu nhập của gia đình bị mất đi, kinh tế eo hẹp ảnh hưởng đến cuộc sống, con đường học vấn và tương lai của con cái.

Vì vậy, hiểu biết đầy đủ về cách phòng ngừa tai biến mạch máu não ngay từ bây giờ chính là giải pháp để bảo vệ bản thân, gia đình và những người xung quanh trước nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này.

2. Cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản tại nhà

2.1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Thiết lập một chế độ ăn uống cân bằng thoe khoa học có thể giúp giảm thiểu các yếu tố dẫn đến đột quỵ. Tinh bột, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất là 4 nhóm chất dinh dưỡng nên có trong khẩu phần ăn. Vì vậy, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn, không nên ăn quá nhiều một nhóm chất và cần kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể để tránh bị thừa cân. Ngoài ra, không nên bỏ bữa, cắt giảm đồ ăn mặn, hạn chế sử dụng chất kích thích để ngăn ngừa nguy cơ khởi phát đột quỵ.

Một số loại thực phẩm rất đơn giản bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình để giúp ngăn ngừa đột quỵ: rau, trái cây, cá, sô cô la đen và các loại hạt

Ngoài ra, đối với những người có tiền sử bệnh lý như cao huyết áp, mỡ máu, tim mạch nên thực hiện theo hướng dẫn trên để hình thành thói quen ăn uống hợp lý.

2.2 Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục có thể cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa đột quỵ. Không chỉ vậy, tập thể dục còn là cách dễ dàng để bạn tăng cường sức khỏe. Theo quỹ thời gian cá nhân, mỗi người có thể lựa chọn chương trình tập luyện hợp lý, ít nhất 5 lần / tuần, 30 phút / lần. Đối với người lớn tuổi sẽ có một số bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, thiền / hít thở, dưỡng sinh ... Đối với người trẻ tuổi sẽ có những bài tập thể dục mạnh mẽ hơn như chạy bộ, tập gym, v.v. Nhảy dây, cardio, cử tạ… tùy theo vóc dáng của bạn.
>>> VIÊN UỐNG PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY

2.3 Giữ ấm cơ thể

Cách phòng ngừa đột quỵ

Cách phòng ngừa đột quỵ

 

Theo thống kê của Bệnh viện Lão khoa Trung ương, 70 - 80% bệnh nhân đột quỵ nhập viện trong mùa lạnh ở nhiều độ tuổi khác nhau. Nguyên nhân là do vào mùa lạnh, cơ thể tăng tốc độ tiết hormone catecholamine khiến huyết áp tăng cao, có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ.

Để phòng ngừa bệnh tai biến mạch máu não, mọi người, nhất là người trung niên và người cao tuổi cần đặc biệt chú ý giữ ấm vào mùa lạnh, không để cơ thể bị nhiễm lạnh đột ngột kể cả khi đang ngủ hay đi ra ngoài. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước ấm và không nên tắm quá muộn hoặc tắm nước lạnh trong những ngày này.

2.4 Luôn lạc quan

Căng thẳng, stress kinh niên cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Căng thẳng có thể khiến bạn hình thành những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, bia, mất ngủ kinh niên, v.v. Dễ dẫn đến cao huyết áp, mất ngủ và máu lưu thông kém. Vì vậy, hãy để đầu óc thư thái, vui vẻ để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần.

2.5 Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Đây không chỉ là cách ngăn ngừa đột quỵ mà còn là cách để tầm soát các bệnh lý cơ thể. Những bệnh nhân mắc các bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường,… nên thăm khám bác sĩ thường xuyên để có thể theo dõi sức khỏe của mình. Từ đó, mọi người thực hiện các bước phù hợp để phòng tránh bệnh nặng nếu có.
Tìm hiểu thêm >>> NHỮNG CÁCH NGỪA ĐỘT QUỴ VÀ DƯỢC PHẨM NGĂN NGỪA ĐỘT QUỴ HIỆU QUẢ

Mong rằng với những cách phòng ngừa đột quỵ tại nhà cực đơn giản trên đây, mọi người đã có thể có những kiến ​​thức hay để bảo vệ mình và những người xung quanh.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
So sánh các sản phẩm chữa tiểu đường
So sánh các sản phẩm chữa tiểu đường

Tiểu đường, một căn bệnh mãn tính phổ biến trong xã hội hiện đại, đang trở thành mối lo ngại lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Việc kiểm soát đường huyết là chìa khóa quan trọng trong việc duy trì sức khỏe ổn định và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường. Hiện nay, ngoài việc thay đổi lối sống và sử dụng thuốc tây, nhiều người đang tìm đến các sản phẩm bổ sung giúp hỗ trợ điều trị tiểu đường. Một trong những sản phẩm nổi bật trong việc hỗ trợ kiểm soát đường huyết là Punsemin của BNC Medipharm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về sản phẩm Punsemin, các thành phần của nó, cũng như đánh giá hiệu quả và sự khác biệt so với các sản phẩm khác trên thị trường.

Xem tiếp...
So sánh các sản phẩm cân bằng nội tiết tố nữ
So sánh các sản phẩm cân bằng nội tiết tố nữ

Sự thay đổi nội tiết tố là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phụ nữ, đặc biệt là trong các giai đoạn như tiền mãn kinh và mãn kinh. Các triệu chứng như mất cân bằng nội tiết tố, khô hạn, giảm ham muốn tình dục hay thay đổi tâm lý có thể gây ra không ít phiền toái. Trong số những giải pháp giúp điều hòa nội tiết tố, Eluna nổi bật như một sản phẩm hỗ trợ toàn diện, giúp phụ nữ cải thiện sinh lý, làm đẹp da và duy trì sức khỏe tổng thể. Hãy cùng khám phá lý do tại sao Eluna lại trở thành lựa chọn đáng tin cậy cho phụ nữ trong việc duy trì sự cân bằng nội tiết tố.

Xem tiếp...
So sánh các sản phẩm hỗ trợ xương khớp
So sánh các sản phẩm hỗ trợ xương khớp

Vấn đề về xương khớp đang ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là ở những người cao tuổi, người làm việc văn phòng hoặc vận động viên. Việc lựa chọn sản phẩm hỗ trợ xương khớp phù hợp có thể giúp giảm đau, chống viêm và cải thiện khả năng vận động linh hoạt. Trong số các sản phẩm hỗ trợ xương khớp hiện nay, Bi-Jcare Max của BNC Medipharm nổi bật nhờ vào công thức toàn diện và hiệu quả đã được kiểm chứng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm Bi-Jcare Max, so sánh với các sản phẩm khác trên thị trường và đưa ra những đánh giá chi tiết về lợi ích của sản phẩm này.

Xem tiếp...
Thoát vị đĩa đệm điều trị thế nào?
Thoát vị đĩa đệm điều trị thế nào?

Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến hiện nay, đặc biệt ở người từ 30 đến 60 tuổi. Không chỉ gây đau lưng, cứng khớp mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống và chất lượng cuộc sống. Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí dẫn đến tàn phế. Vậy làm thế nào để điều trị hiệu quả thoát vị đĩa đệm?

Xem tiếp...
Cách Tăng Kích Thước Dương Vật Tự Nhiên Không Cần Thuốc
Cách Tăng Kích Thước Dương Vật Tự Nhiên Không Cần Thuốc

Mong muốn sở hữu một dương vật lớn và khỏe mạnh là điều mà nhiều nam giới hướng đến, không chỉ để tự tin trong quan hệ tình dục mà còn để cải thiện sinh lý và chất lượng cuộc sống. Việc tăng kích thước dương vật tự nhiên không cần đến thuốc hay phẫu thuật là một phương pháp an toàn và hiệu quả mà nhiều người tìm kiếm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu những biện pháp tự nhiên giúp nam giới có thể cải thiện kích thước dương vật, cũng như các yếu tố liên quan đến testosterone và sức khỏe sinh lý.

Xem tiếp...
Những lý do chính gây vô sinh
Những lý do chính gây vô sinh

Vô sinh là một tình trạng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của nhiều cặp vợ chồng. Việc không thể có con sau một thời gian quan hệ tình dục đều đặn mà không sử dụng biện pháp tránh thai có thể do nhiều nguyên nhân phức tạp, bao gồm các yếu tố từ nam giới, nữ giới, và lối sống. Việc nhận diện đúng nguyên nhân gây vô sinh và lên kế hoạch phù hợp cho việc mang thai là rất quan trọng để cải thiện khả năng sinh sản. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết về các yếu tố gây vô sinh, đồng thời cung cấp các phương pháp điều trị và hỗ trợ sinh sản để giúp các cặp vợ chồng có thể thực hiện ước mơ làm cha mẹ.

Xem tiếp...
Cách nhận biết bệnh tiểu đường nhanh nhất
Cách nhận biết bệnh tiểu đường nhanh nhất

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc tiểu đường đang gia tăng đáng báo động, trở thành một trong những căn bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Điều đáng lo ngại là bệnh tiến triển âm thầm, nhiều trường hợp chỉ được phát hiện khi đã xuất hiện biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, việc nắm rõ cách nhận biết bệnh tiểu đường từ sớm sẽ giúp bạn và gia đình chủ động phòng ngừa, kiểm soát tốt sức khỏe, hạn chế rủi ro.

Xem tiếp...
Rối loạn tiền đình có chữa khỏi được không?
Rối loạn tiền đình có chữa khỏi được không?

Rối loạn tiền đình là một bệnh lý khá phổ biến và có thể gặp phải ở mọi độ tuổi, nhưng chủ yếu xuất hiện ở người trưởng thành và người cao tuổi. Mặc dù bệnh lý này có thể gây ra những triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt và mất thăng bằng, nhưng nhiều người vẫn không nhận thức được mức độ nghiêm trọng của nó. Rối loạn tiền đình không chỉ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Vậy liệu rối loạn tiền đình có nguy hiểm không và có thể chữa khỏi được không? Hãy cùng tìm hiểu về căn bệnh này để có cái nhìn rõ ràng và cách phòng ngừa hiệu quả.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat