Đột quỵ (hay còn gọi là tai biến mạch máu não) đang là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong tại nước ta hiện nay. Đây là loại bệnh cấp tính, mang nguy cơ tử vong cao, sự sống được đếm từng phút từng giây, nếu không chữa trị kịp thời có thể gây hậu quả nặng nề cho người bệnh và những người xung quanh. Đáng lo ngại hơn, đột quỵ đang có xu hướng trẻ hóa, ngay cả ở những người trong độ tuổi 20 và 30 đều có nguy cơ mắc phải. Vậy thì hãy cùng nhau tìm hiểu cách phòng ngừa đột quỵ đơn giải tại nhà để có thể bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình ở bài viết dưới đây nhé.
Đột quỵ là căn bệnh vô cùng nguy hiểm, diễn tiến nhanh và có nguy cơ tử vong cao nếu không được điều trị. Vì lúc này lượng máu và oxy lên não không đủ, khiến bộ phận này bị tổn thương nặng, có thể dẫn đến chết não.
Huyết áp cao là nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ Việc huyết áp tăng cao làm tăng gánh nặng cho tim đồng thời phá hỏng các động mạch để lâu dài sẽ gây ra tình trạng xơ vừa động mạch. Chính sự vỡ ra của các mảng xơ vữa động mạch tạo thành cục máu đông làm hẹp lòng động mạch, giảm lượng máu đến tế bào não, có thể dẫn đến đột quỵ.
Phòng ngừa đột quỵ
Ngoài ra, những người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cholesterol, béo phì… có nguy cơ đột quỵ cao hơn so với người bình thường. Một số lý do khác bao gồm tuổi tác, tiền sử gia đình và lối sống không lành mạnh
Do đó, người bị tai biến mạch máu não có thể để lại những di chứng nặng nề như suy giảm thị lực, suy giảm trí nhớ, liệt hoặc nặng hơn là nguy hiểm đến tính mạng. Di chứng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, và đôi khi bệnh nhân đột quỵ không thể sinh hoạt bình thường nếu không có sự hỗ trợ của người thân.
Đặc biệt nếu bạn là trụ cột của gia đình thì ảnh hưởng của tai biến mạch máu não càng rõ rệt. Khi không làm được việc, nguồn thu nhập của gia đình bị mất đi, kinh tế eo hẹp ảnh hưởng đến cuộc sống, con đường học vấn và tương lai của con cái.
Vì vậy, hiểu biết đầy đủ về cách phòng ngừa tai biến mạch máu não ngay từ bây giờ chính là giải pháp để bảo vệ bản thân, gia đình và những người xung quanh trước nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này.
Thiết lập một chế độ ăn uống cân bằng thoe khoa học có thể giúp giảm thiểu các yếu tố dẫn đến đột quỵ. Tinh bột, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất là 4 nhóm chất dinh dưỡng nên có trong khẩu phần ăn. Vì vậy, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn, không nên ăn quá nhiều một nhóm chất và cần kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể để tránh bị thừa cân. Ngoài ra, không nên bỏ bữa, cắt giảm đồ ăn mặn, hạn chế sử dụng chất kích thích để ngăn ngừa nguy cơ khởi phát đột quỵ.
Một số loại thực phẩm rất đơn giản bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình để giúp ngăn ngừa đột quỵ: rau, trái cây, cá, sô cô la đen và các loại hạt
Ngoài ra, đối với những người có tiền sử bệnh lý như cao huyết áp, mỡ máu, tim mạch nên thực hiện theo hướng dẫn trên để hình thành thói quen ăn uống hợp lý.
Tập thể dục có thể cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa đột quỵ. Không chỉ vậy, tập thể dục còn là cách dễ dàng để bạn tăng cường sức khỏe. Theo quỹ thời gian cá nhân, mỗi người có thể lựa chọn chương trình tập luyện hợp lý, ít nhất 5 lần / tuần, 30 phút / lần. Đối với người lớn tuổi sẽ có một số bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, thiền / hít thở, dưỡng sinh ... Đối với người trẻ tuổi sẽ có những bài tập thể dục mạnh mẽ hơn như chạy bộ, tập gym, v.v. Nhảy dây, cardio, cử tạ… tùy theo vóc dáng của bạn.
>>> VIÊN UỐNG PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY
Cách phòng ngừa đột quỵ
Theo thống kê của Bệnh viện Lão khoa Trung ương, 70 - 80% bệnh nhân đột quỵ nhập viện trong mùa lạnh ở nhiều độ tuổi khác nhau. Nguyên nhân là do vào mùa lạnh, cơ thể tăng tốc độ tiết hormone catecholamine khiến huyết áp tăng cao, có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ.
Để phòng ngừa bệnh tai biến mạch máu não, mọi người, nhất là người trung niên và người cao tuổi cần đặc biệt chú ý giữ ấm vào mùa lạnh, không để cơ thể bị nhiễm lạnh đột ngột kể cả khi đang ngủ hay đi ra ngoài. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước ấm và không nên tắm quá muộn hoặc tắm nước lạnh trong những ngày này.
Căng thẳng, stress kinh niên cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Căng thẳng có thể khiến bạn hình thành những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, bia, mất ngủ kinh niên, v.v. Dễ dẫn đến cao huyết áp, mất ngủ và máu lưu thông kém. Vì vậy, hãy để đầu óc thư thái, vui vẻ để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần.
Đây không chỉ là cách ngăn ngừa đột quỵ mà còn là cách để tầm soát các bệnh lý cơ thể. Những bệnh nhân mắc các bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường,… nên thăm khám bác sĩ thường xuyên để có thể theo dõi sức khỏe của mình. Từ đó, mọi người thực hiện các bước phù hợp để phòng tránh bệnh nặng nếu có.
Tìm hiểu thêm >>> NHỮNG CÁCH NGỪA ĐỘT QUỴ VÀ DƯỢC PHẨM NGĂN NGỪA ĐỘT QUỴ HIỆU QUẢ
Mong rằng với những cách phòng ngừa đột quỵ tại nhà cực đơn giản trên đây, mọi người đã có thể có những kiến thức hay để bảo vệ mình và những người xung quanh.
Bước qua cột mốc 50 tuổi, cơ thể con người bắt đầu trải qua những biến chuyển sinh lý âm thầm nhưng vô cùng sâu sắc. Rất nhiều người nhận thấy cân nặng của mình gia tăng ngoài tầm kiểm soát hoặc vóc dáng không còn thon gọn như thời trẻ, dẫn đến tâm lý nôn nóng tìm mọi cách để cắt giảm cân nặng. Tuy nhiên, sự thật là ở độ tuổi trung niên và cao niên, việc chỉ nhìn vào con số hiển thị trên chiếc cân bàn có thể dẫn chúng ta đến những quyết định sai lầm về sức khỏe. Việc thấu hiểu cơ chế lão hóa, phân biệt rõ ràng giữa tăng cơ và giảm cân, từ đó xác định đúng ưu tiên cho bản thân chính là chìa khóa vàng giúp duy trì sự dẻo dai, thể trạng sung sức và nâng cao chất lượng cuộc sống dài lâu.
Xem tiếp...
Căn bệnh sỏi thận ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại, gây ra những cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội vùng thắt lưng và tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng. Nguyên nhân cốt lõi dẫn đến sự kết tinh các tinh thể khoáng chất trong đường tiết niệu phần lớn xuất phát từ thói quen sinh hoạt chưa hợp lý. Chính vì vậy, việc thiết lập một chế độ ăn cho người sỏi thận cân đối, chuẩn y khoa đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát sự tiến triển của sỏi cũng như phòng ngừa nguy cơ tái phát lâu dài.
Xem tiếp...
Hiện tượng bí tiểu là một trong những rối loạn tiểu tiện phổ biến nhưng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng nếu không được xử trí đúng cách. Nhiều người thường chủ quan khi gặp tình trạng khó tiểu, mót tiểu mà không thể đi được, chỉ đến khi vùng bụng dưới căng tức dữ dội mới tìm đến sự trợ giúp của y tế. Việc thấu hiểu các nguyên nhân gây bí tiểu, nhận diện sớm dấu hiệu cảnh báo và nắm rõ các phương pháp điều trị an toàn sẽ giúp người bệnh bảo vệ chức năng hệ tiết niệu, tránh được những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng.
Xem tiếp...
Nhiều người thường lầm tưởng rằng chỉ cần cắt giảm hoàn toàn thịt mỡ hay đồ chiên xào trong khẩu phần ăn hằng ngày là có thể yên tâm tránh xa căn bệnh mỡ máu cao. Tuy nhiên, trên thực tế, không ít trường hợp dù ăn uống rất đạm bạc nhưng chỉ số cholesterol và triglyceride trong máu vẫn tăng cao ngất ngưỡng. Rối loạn chuyển hóa lipid không chỉ đơn thuần đến từ mỡ động vật mà còn bắt nguồn từ những thói quen sinh hoạt tưởng chừng như vô hại. Để chủ động bảo vệ sức khỏe tim mạch, việc nhận diện đúng những sai lầm phổ biến và xây dựng một giải pháp điều chỉnh toàn diện là điều vô cùng cấp thiết.
Xem tiếp...
Đau khớp gối là một trong những triệu chứng cơ xương khớp phổ biến hàng đầu hiện nay, xuất hiện ở cả người trẻ tuổi lẫn người cao tuổi. Khớp gối đóng vai trò là khớp chịu lực lớn nhất của cơ thể, nâng đỡ toàn bộ trọng lượng và tham gia vào hầu hết các hoạt động vận động như đi lại, đứng lên, ngồi xuống hay leo cầu thang. Do phải hoạt động với tần suất liên tục, vùng khớp này rất dễ tổn thương. Nhiều người thường thắc mắc đau khớp gối có nguy hiểm không hay vì sao bị đau khớp gối kéo dài? Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết nguyên nhân, biến chứng và giải pháp khắc phục tình trạng này hiệu quả.
Xem tiếp...
Nhiều người thường cho rằng muốn duy trì vóc dáng thon gọn hay phòng ngừa các bệnh lý chuyển hóa thì bắt buộc phải cắt bỏ hoàn toàn các món ăn quen thuộc như cơm, bún, phở hay bánh mì. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng chìa khóa không nằm ở việc kiêng khem khổ sở mà nằm ở cách ăn giúp kiểm soát đường huyết, hỗ trợ giảm cân một cách khoa học. Chỉ bằng việc thay đổi trình tự đưa thực phẩm vào cơ thể, bạn hoàn toàn có thể làm chủ chỉ số đường huyết sau bữa ăn, kéo dài cảm giác no và tạo tiền đề vững chắc cho quá trình thâm hụt năng lượng tự nhiên. Đây được xem là một phương pháp tiếp cận bền vững, vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa đem lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe chuyển hóa.
Xem tiếp...
Co thắt nhẹ hay đầy hơi khi hành kinh là biểu hiện sinh lý bình thường ở người phụ nữ. Tuy nhiên, đau bụng kinh dữ dội đi kèm lượng máu kinh chảy ra ồ ạt lại là dấu hiệu sức khỏe sinh sản cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm. Đau bụng kinh đối với nhiều chị em không chỉ là hiện tượng tự nhiên mà còn là một cuộc chiến thực sự. Việc nhận biết đúng nguyên nhân gốc rễ sẽ giúp phái đẹp chủ động tìm kiếm giải pháp giảm đau hiệu quả, bảo vệ sức khỏe sinh sản toàn diện.
Xem tiếp...
Bóng đè là một trải nghiệm giấc ngủ đáng sợ mà nhiều người từng gặp phải. Cảm giác tỉnh táo nhưng toàn thân bị tê liệt, không thể cử động hay cất tiếng gọi khiến người bệnh rơi vào trạng thái hoảng loạn cực độ. Mặc dù chứng bóng đè khi ngủ không gây ra những ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe thể chất và không phải là một rủi ro y tế nghiêm trọng, nhưng việc tìm hiểu cách điều trị bóng đè sớm và đúng cách sẽ giúp bạn tránh các cơn hoảng loạn tái phát, giải tỏa tâm lý lo âu và cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ hàng ngày.
Xem tiếp...
Gọi điện
