Đột quỵ (hay còn gọi là tai biến mạch máu não) đang là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong tại nước ta hiện nay. Đây là loại bệnh cấp tính, mang nguy cơ tử vong cao, sự sống được đếm từng phút từng giây, nếu không chữa trị kịp thời có thể gây hậu quả nặng nề cho người bệnh và những người xung quanh. Đáng lo ngại hơn, đột quỵ đang có xu hướng trẻ hóa, ngay cả ở những người trong độ tuổi 20 và 30 đều có nguy cơ mắc phải. Vậy thì hãy cùng nhau tìm hiểu cách phòng ngừa đột quỵ đơn giải tại nhà để có thể bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình ở bài viết dưới đây nhé.
Đột quỵ là căn bệnh vô cùng nguy hiểm, diễn tiến nhanh và có nguy cơ tử vong cao nếu không được điều trị. Vì lúc này lượng máu và oxy lên não không đủ, khiến bộ phận này bị tổn thương nặng, có thể dẫn đến chết não.
Huyết áp cao là nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ Việc huyết áp tăng cao làm tăng gánh nặng cho tim đồng thời phá hỏng các động mạch để lâu dài sẽ gây ra tình trạng xơ vừa động mạch. Chính sự vỡ ra của các mảng xơ vữa động mạch tạo thành cục máu đông làm hẹp lòng động mạch, giảm lượng máu đến tế bào não, có thể dẫn đến đột quỵ.
Phòng ngừa đột quỵ
Ngoài ra, những người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cholesterol, béo phì… có nguy cơ đột quỵ cao hơn so với người bình thường. Một số lý do khác bao gồm tuổi tác, tiền sử gia đình và lối sống không lành mạnh
Do đó, người bị tai biến mạch máu não có thể để lại những di chứng nặng nề như suy giảm thị lực, suy giảm trí nhớ, liệt hoặc nặng hơn là nguy hiểm đến tính mạng. Di chứng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, và đôi khi bệnh nhân đột quỵ không thể sinh hoạt bình thường nếu không có sự hỗ trợ của người thân.
Đặc biệt nếu bạn là trụ cột của gia đình thì ảnh hưởng của tai biến mạch máu não càng rõ rệt. Khi không làm được việc, nguồn thu nhập của gia đình bị mất đi, kinh tế eo hẹp ảnh hưởng đến cuộc sống, con đường học vấn và tương lai của con cái.
Vì vậy, hiểu biết đầy đủ về cách phòng ngừa tai biến mạch máu não ngay từ bây giờ chính là giải pháp để bảo vệ bản thân, gia đình và những người xung quanh trước nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này.
Thiết lập một chế độ ăn uống cân bằng thoe khoa học có thể giúp giảm thiểu các yếu tố dẫn đến đột quỵ. Tinh bột, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất là 4 nhóm chất dinh dưỡng nên có trong khẩu phần ăn. Vì vậy, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn, không nên ăn quá nhiều một nhóm chất và cần kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể để tránh bị thừa cân. Ngoài ra, không nên bỏ bữa, cắt giảm đồ ăn mặn, hạn chế sử dụng chất kích thích để ngăn ngừa nguy cơ khởi phát đột quỵ.
Một số loại thực phẩm rất đơn giản bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình để giúp ngăn ngừa đột quỵ: rau, trái cây, cá, sô cô la đen và các loại hạt
Ngoài ra, đối với những người có tiền sử bệnh lý như cao huyết áp, mỡ máu, tim mạch nên thực hiện theo hướng dẫn trên để hình thành thói quen ăn uống hợp lý.
Tập thể dục có thể cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa đột quỵ. Không chỉ vậy, tập thể dục còn là cách dễ dàng để bạn tăng cường sức khỏe. Theo quỹ thời gian cá nhân, mỗi người có thể lựa chọn chương trình tập luyện hợp lý, ít nhất 5 lần / tuần, 30 phút / lần. Đối với người lớn tuổi sẽ có một số bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, thiền / hít thở, dưỡng sinh ... Đối với người trẻ tuổi sẽ có những bài tập thể dục mạnh mẽ hơn như chạy bộ, tập gym, v.v. Nhảy dây, cardio, cử tạ… tùy theo vóc dáng của bạn.
>>> VIÊN UỐNG PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY
Cách phòng ngừa đột quỵ
Theo thống kê của Bệnh viện Lão khoa Trung ương, 70 - 80% bệnh nhân đột quỵ nhập viện trong mùa lạnh ở nhiều độ tuổi khác nhau. Nguyên nhân là do vào mùa lạnh, cơ thể tăng tốc độ tiết hormone catecholamine khiến huyết áp tăng cao, có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ.
Để phòng ngừa bệnh tai biến mạch máu não, mọi người, nhất là người trung niên và người cao tuổi cần đặc biệt chú ý giữ ấm vào mùa lạnh, không để cơ thể bị nhiễm lạnh đột ngột kể cả khi đang ngủ hay đi ra ngoài. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước ấm và không nên tắm quá muộn hoặc tắm nước lạnh trong những ngày này.
Căng thẳng, stress kinh niên cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Căng thẳng có thể khiến bạn hình thành những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, bia, mất ngủ kinh niên, v.v. Dễ dẫn đến cao huyết áp, mất ngủ và máu lưu thông kém. Vì vậy, hãy để đầu óc thư thái, vui vẻ để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần.
Đây không chỉ là cách ngăn ngừa đột quỵ mà còn là cách để tầm soát các bệnh lý cơ thể. Những bệnh nhân mắc các bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường,… nên thăm khám bác sĩ thường xuyên để có thể theo dõi sức khỏe của mình. Từ đó, mọi người thực hiện các bước phù hợp để phòng tránh bệnh nặng nếu có.
Tìm hiểu thêm >>> NHỮNG CÁCH NGỪA ĐỘT QUỴ VÀ DƯỢC PHẨM NGĂN NGỪA ĐỘT QUỴ HIỆU QUẢ
Mong rằng với những cách phòng ngừa đột quỵ tại nhà cực đơn giản trên đây, mọi người đã có thể có những kiến thức hay để bảo vệ mình và những người xung quanh.
Đối với nhiều phụ nữ, viêm phụ khoa không chỉ là một bệnh lý thông thường mà còn trở thành nỗi ám ảnh kéo dài suốt nhiều năm. Dù đã điều trị nhiều lần, không ít người vẫn rơi vào vòng luẩn quẩn “viêm – khỏi – tái phát”, gây mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần. Thực tế cho thấy, viêm phụ khoa tái phát không chỉ khiến sinh hoạt hằng ngày bị xáo trộn mà còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh sản nếu không được kiểm soát đúng cách. Hiểu rõ nguyên nhân, dấu hiệu cảnh báo và hướng điều trị phù hợp là chìa khóa giúp phụ nữ thoát khỏi nỗi lo dai dẳng này.
Xem tiếp...
Trong những năm gần đây, đột quỵ đang trở thành một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn phế hàng đầu tại Việt Nam. Một trong các yếu tố nguy cơ thầm lặng nhưng cực kỳ phổ biến dẫn đến tình trạng này chính là cholesterol cao. Khi cholesterol trong máu tăng vượt ngưỡng cho phép, nó không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn trực tiếp làm gia tăng nguy cơ đột quỵ não. Do đó, việc chủ động ngăn ngừa cholesterol cao thông qua chế độ ăn uống và lối sống khoa học đóng vai trò then chốt trong chiến lược phòng tránh đột quỵ lâu dài và bền vững.
Xem tiếp...
Gan là cơ quan đảm nhiệm vai trò chuyển hóa, thải độc và duy trì cân bằng cho cơ thể. Khi gan bị tổn thương hoặc hoạt động kém hiệu quả, các enzym gan sẽ tăng cao trong máu, dẫn đến tình trạng men gan cao. Đây không phải là một bệnh lý riêng lẻ mà là dấu hiệu cảnh báo gan đang gặp vấn đề. Bên cạnh việc tuân thủ điều trị y tế, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ phục hồi gan. Vì vậy, thắc mắc “men gan cao nên ăn gì” luôn được nhiều người quan tâm nhằm cải thiện sức khỏe gan một cách an toàn và bền vững.
Xem tiếp...
Trong khi ngủ, không ít người từng trải qua cảm giác tỉnh táo nhưng không thể cử động, khó thở, hoảng loạn và sợ hãi tột độ. Hiện tượng này trong dân gian thường được gọi là bóng đè, khiến nhiều người lầm tưởng là vấn đề tâm linh. Trên thực tế, bóng đè là một dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến, có thể xảy ra ở bất kỳ ai và hoàn toàn có thể kiểm soát nếu hiểu đúng nguyên nhân, triệu chứng, cũng như cách điều trị và phòng ngừa phù hợp.
Xem tiếp...
Trong nhiều năm làm việc trong lĩnh vực tim mạch và bệnh lý mạch máu, tôi nhận thấy rằng cục máu đông là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các biến cố nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay thuyên tắc phổi. Điều đáng lo ngại là đa số người bệnh chỉ phát hiện ra cục máu đông khi biến chứng đã xảy ra, trong khi trên thực tế, cơ thể thường phát ra những dấu hiệu cảnh báo cục máu đông từ rất sớm. Việc nhận biết kịp thời các dấu hiệu này và chủ động phòng ngừa cục máu đông có ý nghĩa vô cùng quan trọng, giúp bảo vệ sức khỏe và thậm chí là tính mạng của người bệnh.
Xem tiếp...
Cảm lạnh là một trong những bệnh lý đường hô hấp phổ biến nhất, thường xảy ra khi thời tiết chuyển mùa, cơ thể nhiễm lạnh hoặc hệ miễn dịch suy yếu. Mặc dù đa phần cảm lạnh là lành tính và có thể tự khỏi sau vài ngày, nhưng các triệu chứng như ho, đau họng, nghẹt mũi, khô miệng, mệt mỏi và chán ăn lại gây nhiều khó chịu, ảnh hưởng rõ rệt đến sinh hoạt hằng ngày. Bên cạnh việc nghỉ ngơi, uống đủ nước và theo dõi triệu chứng, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục. Đặc biệt, trái cây là nhóm thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và nước, có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch một cách tự nhiên. Vậy cảm lạnh nên ăn trái cây nào để giảm triệu chứng, tăng sức đề kháng và giúp cơ thể nhanh khỏe hơn? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và lựa chọn đúng loại trái cây phù hợp khi bị cảm lạnh.
Xem tiếp...
Cảm lạnh là bệnh lý hô hấp thường gặp nhất trong đời sống hằng ngày, đặc biệt khi thời tiết thay đổi, giao mùa hoặc vào mùa lạnh. Hầu hết mọi người đều từng trải qua cảm giác hắt hơi, sổ mũi, đau họng và ngay lập tức tìm đến thuốc với mong muốn bệnh nhanh khỏi. Tuy nhiên, không phải trường hợp cảm lạnh nào cũng cần dùng thuốc. Việc hiểu rõ cảm lạnh khi nào phải dùng thuốc không chỉ giúp điều trị đúng cách mà còn tránh được những rủi ro do lạm dụng thuốc gây ra.
Xem tiếp...
Ho là phản xạ tự nhiên giúp cơ thể loại bỏ dị vật và dịch tiết khỏi đường hô hấp. Tuy nhiên, khi tình trạng ho kéo dài trên 3 tuần, thậm chí không thuyên giảm dù đã sử dụng thuốc, đây có thể là dấu hiệu cho thấy phổi và hệ hô hấp đang bị tổn thương mạn tính. Ho kéo dài không chỉ gây mệt mỏi, mất ngủ, đau rát họng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, việc kết hợp các 4 món ăn có nguồn gốc từ dược liệu Đông y được xem là giải pháp hỗ trợ hiệu quả, an toàn và phù hợp để cải thiện triệu chứng. Những bài thuốc chữa ho kéo dài này không chỉ giúp giảm ho mà còn có tác dụng dưỡng phế, bồi bổ cơ thể từ bên trong.
Xem tiếp...
Gọi điện
