Bất kỳ ai cũng có thể bị nhiễm virus và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt ở những người có sức đề kháng kém, virus càng dễ gây ra những biến chứng, di chứng nặng nề hơn kể cả khi đã khỏi bệnh. Vì vậy, cùng tìm hiểu thực phẩm tăng sức đề kháng ở bài viết dưới đây nhé
Sức đề kháng được hiểu là khả năng cơ thể chống lại sự xâm nhập có hại của các yếu tố bên ngoài như vi rút, vi khuẩn, ký sinh trùng, v.v. Sức đề kháng của cơ thể được tạo ra bởi hệ thống miễn dịch với các tế bào miễn dịch đặc hiệu nhận biết và tiêu diệt các chất lạ.
Nguyên nhân làm giảm sức đề kháng
Trong cơ thể con người tồn tại 3 loại hệ thống miễn dịch: miễn dịch tự nhiên, miễn dịch thu được và miễn dịch thụ động. Miễn dịch thuộc bất kỳ loại nào đều quan trọng đối với cơ thể vì nó bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập có hại của các mầm bệnh cụ thể.
Khi hệ miễn dịch bị suy giảm, sức đề kháng giảm, cơ thể dễ bị tác động bởi các tác nhân gây bệnh từ môi trường, bệnh biến chứng nặng hơn. Đặc biệt với virus Covid-19, những người có hệ miễn dịch suy yếu có tỷ lệ biến chứng nặng và tử vong cao hơn những người khác.
>>> THỰC PHẨM CHỨC NĂNG TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG HIỆU QUẢ NHẤT 2022
Có thể kể đến những lý do làm giảm sức đề kháng:
Như đã đề cập trước đó, sức đề kháng liên quan trực tiếp đến hệ miễn dịch, và suy giảm miễn dịch là nguyên nhân chính khiến cơ thể dễ mắc các bệnh hiểm nghèo. Nguyên nhân của suy giảm miễn dịch bao gồm:
Nước không chỉ có vai trò giải nhiệt và nhiều quá trình sống của cơ thể mà nước còn giúp thận lọc các chất độc ra khỏi cơ thể. Những người uống ít nước có xu hướng sức khỏe kém và dễ bị ốm.
Thời lượng ngủ mỗi đêm là rất quan trọng không chỉ giúp cơ thể thải độc tố và các chất ô nhiễm ra ngoài cơ thể mà còn giúp cơ thể tái tạo lại năng lượng đã bị mất đi hạn chế. Melatonin ngăn cản hệ thống miễn dịch tạo ra nhiều tế bào vi khuẩn và cũng làm giảm khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh.
Căng thẳng kéo dài, thường xuyên sẽ gây ra rối loạn nội tiết tố, đặc biệt là nội tiết tố testosterone hoặc estrogen. Điều này làm đảo lộn sự cân bằng và làm suy yếu khả năng miễn dịch của cơ thể.
Thường xuyên hít thở trong môi trường nhiều khói bụi, hóa chất,… Nó gây ô nhiễm phổi và cản trở sự tăng sinh của tế bào lympho T và B, những tế bào đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch. Sự thiếu hụt dẫn đến hệ thống miễn dịch suy yếu.
Thuốc kháng sinh không chỉ điều trị bệnh do nhiễm trùng mà còn làm suy yếu cơ thể, rối loạn hệ thống miễn dịch và giảm khả năng phòng vệ của cơ thể, do đó, cần tránh lạm dụng thuốc kháng sinh. Điều này là do cơ thể có xu hướng trở nên yếu hơn và khả năng chống lại vi khuẩn bị suy giảm.
Sức đề kháng suy giảm do các nguyên nhân trên cần được cải thiện bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh.
Nên ăn gì để tăng cường sức đề kháng? Khả năng chịu đựng tốt đòi hỏi phải xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý giàu vitamin và khoáng chất như:
Vitamin A rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch và việc bổ sung đầy đủ vitamin A nói chung có thể làm giảm tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh. Để hấp thụ vitamin A, bạn cần ăn nhiều thực phẩm như gan gà, đài hoa, rau mồng tơi, rau dền ...
Thực phẩm tăng sức đề khángVitamin E bảo vệ tế bào, hạn chế sự tấn công của virus và vi khuẩn, duy trì tốt hơn sự tồn tại và chức năng của các vùng tế bào thần kinh trong não, đồng thời là chất chống oxy hóa tham gia vào quá trình trao đổi chất.
Để tăng cường sức đề kháng, bạn đừng quên bổ sung vitamin E, có nhiều trong thực phẩm nguyên chất như dầu hướng dương, dầu oliu, mầm lúa mạch, hạt vừng, lạc, rau mầm và các loại rau có màu xanh đậm.
Vitamin D thường được biết đến là thành phần giúp xương chắc khỏe, ngoài ra loại vitamin này còn tham gia vào nhiều chức năng như hệ miễn dịch, hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, thần kinh. Cơ thể con người chủ yếu sử dụng vitamin D được tổng hợp bên trong dưới bức xạ tia cực tím từ mặt trời. Ngoài ra, con người có thể hấp thụ vitamin D để đáp ứng nhu cầu của họ.
Thực phẩm giàu vitamin D bao gồm hải sản, gan cá và lòng đỏ trứng.
>>> Oncocess Rx - Tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng
Nói đến thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng không thể không nhắc đến thực phẩm giàu vitamin C. Việc bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết sẽ làm tăng các globulin miễn dịch và làm cho các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn, ngược lại, thiếu vitamin C sẽ làm tăng lượng nguy cơ nhiễm trùng và làm cho da bẩn và dễ bị nứt nẻ.
Thực phẩm giàu vitamin C là các loại trái cây như rau dền, mồng tơi, mồng tơi, rau đay, bưởi, quýt, cam, chanh, đu đủ. Ngoài các vitamin kể trên, khả năng chịu đựng còn được tăng cường nhờ các khoáng chất như sắt, kẽm, selen ...
Thực phẩm tăng sức đề kháng đang trở thành ưu tiên hàng đầu trong 'đại dịch toàn cầu' Covid-19 không bao giờ kết thúc. Vì vậy, để phòng chống virus, cần chú trọng chăm sóc sức khỏe, giữ gìn sức khỏe, giữ gìn sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, kiểm soát tốt các bệnh tiềm ẩn.
Sức khỏe sinh sản luôn là yếu tố nền tảng quyết định chất lượng cuộc sống và sự tự tin của mỗi người phụ nữ. Trong hệ thống cơ quan sinh dục nữ, dịch âm đạo đóng vai trò như một thước đo sinh học vô cùng nhạy bén, giúp phản ánh chính xác trạng thái nội tiết cũng như nguy cơ viêm nhiễm tiềm ẩn. Việc trang bị kiến thức để nhận biết sớm những thay đổi bất thường về màu sắc, mùi hương và kết cấu của khí hư chính là chìa khóa vàng giúp chị em chủ động thăm khám, điều trị kịp thời nhằm bảo vệ tối đa cho vùng kín của mình.
Xem tiếp...
Đột quỵ không chỉ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế, mà còn tiềm ẩn nguy cơ tái phát rất cao nếu không được kiểm soát tốt. Thực tế cho thấy, những tổn thương não bộ ở lần tái phát thường nghiêm trọng hơn gấp nhiều lần so với đợt bệnh đầu tiên. Việc chủ động tìm hiểu nguyên nhân và áp dụng các giải pháp phòng ngừa đột quỵ là chìa khóa quan trọng giúp bảo vệ tính mạng cùng chất lượng cuộc sống lâu dài.
Xem tiếp...
Thiếu vitamin D là một “sát thủ thầm lặng” đối với sức khỏe của người cao tuổi. Dù đóng vai trò then chốt trong việc duy trì độ chắc khỏe của xương, điều hòa hệ miễn dịch và bảo vệ hệ tim mạch, vi chất này lại thường bị bỏ qua. Dưới đây là bài phân tích chi tiết dựa trên những cảnh báo y tế quan trọng dành cho người lớn tuổi.
Xem tiếp...
Việc chung sống với bệnh đái tháo đường không đồng nghĩa với việc bạn phải từ bỏ ước mơ sở hữu một vóc dáng thon gọn và làn da tràn đầy sức sống. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, vận động thể chất đóng vai trò là một trong những trụ cột quan trọng nhất trong lộ trình điều trị. Trong số các hình thức luyện tập, đi bộ nổi lên như một lựa chọn đơn giản, an toàn và mang lại hiệu quả vượt trội. Tuy nhiên, đi bộ vào khung giờ nào để vừa giúp kiểm soát đường huyết tối ưu, vừa đốt cháy mỡ thừa hiệu quả lại là điều mà không phải ai cũng biết rõ. Việc lựa chọn đúng thời điểm tập luyện sẽ tạo ra cơ chế tác động kép, giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn và duy trì sự dẻo dai từ sâu bên trong.
Xem tiếp...
Một lần xét nghiệm testosterone thấp chỉ cho biết nồng độ hormone tại thời điểm lấy máu, chưa đủ để kết luận một người bị suy sinh dục nam và càng không phải căn cứ để tự mua testosterone dạng tiêm, gel hoặc viên uống. Bước qua cột mốc 30 tuổi, nhiều người bắt đầu lo lắng về sự sụt giảm sức khỏe, phong độ và ham muốn. Những lời quảng cáo hoa mỹ về việc kiểm tra chỉ số hormone để "duy trì phong độ đỉnh cao" xuất hiện tràn lan. Tuy nhiên, dưới góc độ y khoa chuyên sâu, việc xét nghiệm đại trà hay can thiệp hormone bừa bãi có thể dẫn đến những hệ lụy khôn lường cho sức khỏe sinh sản và chuyển hóa.
Xem tiếp...
Mơ ước sở hữu một vóc dáng thon gọn cùng cơ thể khỏe mạnh là mục tiêu của rất nhiều người. Tuy nhiên, hành trình giảm cân hiệu quả thường bị cản trở bởi những phương pháp ăn kiêng khắc nghiệt, khiến bạn nhanh chóng nản lòng hoặc rơi vào cái bẫy sụt cân rồi lại tăng cân trở lại. Đáng chú ý, việc kiểm soát trọng lượng cơ thể không nhất thiết phải đến từ các chế độ ăn uống quá phức tạp hay bài tập vượt quá sức chịu đựng. Chỉ cần nắm vững và áp dụng 3 quy tắc giảm cân cốt lõi dưới đây, bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu giảm cân bền vững mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe tổng thể.
Xem tiếp...
Bệnh gan đang ngày càng trở thành một mối lo ngại lớn đối với sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là xu hướng trẻ hóa nhanh chóng trong những năm gần đây. Một trong những tình trạng phổ biến nhất hiện nay là bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), vốn trước đây chủ yếu liên quan đến nhóm người cao tuổi. Lối sống hiện đại thiếu lành mạnh đã vô tình đẩy nhiều người trẻ đối mặt với nguy cơ suy giảm chức năng gan từ rất sớm. Tuy nhiên, điểm tích cực là gan có khả năng tự phục hồi tuyệt vời. Việc áp dụng thay đổi lối sống lành mạnh, khoa học hoàn toàn có thể giúp bạn đảo ngược bệnh gan nhiễm mỡ mà không cần phụ thuộc quá nhiều vào các liệu pháp can thiệp phức tạp.
Xem tiếp...
Suy giãn tĩnh mạch chi dưới là một bệnh lý mạn tính vô cùng phổ biến trong xã hội hiện đại, gây ra những cảm giác vô cùng khó chịu như đau nhức, nặng chân, phù mắt cá hay tê bì chi dưới. Do tâm lý e ngại việc đi lại hoặc di chuyển nhiều sẽ tạo áp lực lên đôi chân khiến tình trạng ứ trệ máu trở nên nghiêm trọng hơn, nhiều người bệnh đã chọn giải pháp hạn chế tối đa việc vận động. Tuy nhiên, góc nhìn y khoa thực tế lại cho thấy suy nghĩ này hoàn toàn thiếu cơ sở. Việc duy trì thói quen đi bộ đúng cách không những không làm bệnh tiến triển xấu đi mà ngược lại còn đóng vai trò như một bài tập phục hồi chức năng tự nhiên vô cùng hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ phân tích chuyên sâu về cơ chế tác động, lợi ích thực tế cũng như hướng dẫn chi tiết cách đi bộ hiệu quả cho người suy giãn tĩnh mạch.
Xem tiếp...
Gọi điện
