Xương khớp thay đổi như thế nào theo độ tuổi

1. Tuổi thơ (0–9 tuổi)

• Phát triển nhanh chóng: Hệ xương liên tục dài ra, phát triển về chiều cao và mật độ.

• Nhiều sụn tăng trưởng: Là vùng phát triển chính, dễ bị tổn thương nếu chấn thương.

• Dễ phục hồi: Nếu gãy xương, trẻ có khả năng phục hồi nhanh hơn người lớn.

2. Tuổi dậy thì (10–30 tuổi)

• Tăng tốc phát triển chiều cao: Nhờ hormone tăng trưởng và hormone sinh dục.

• Tăng mật độ xương: Đây là giai đoạn đạt được phần lớn “khối lượng xương đỉnh”.

• Dễ ảnh hưởng bởi thiếu dinh dưỡng: Thiếu canxi, vitamin D có thể ảnh hưởng đến đỉnh cao của khối lượng xương.

3. Tuổi trưởng thành (30–35 tuổi)

• Xương đạt mật độ cao nhất (30 tuổi): Đây là "đỉnh" sức mạnh của hệ xương.

• Ít thay đổi lớn: Nếu dinh dưỡng và vận động hợp lý, xương và khớp sẽ duy trì tốt.

• Tổn thương khớp do vận động sai cách hoặc chơi thể thao quá sức có thể bắt đầu xuất hiện.

4. Trung niên (sau 35 tuổi)

• Bắt đầu mất xương: Mỗi năm có thể mất từ 0,3–0,5% khối lượng xương.

• Sụn khớp bắt đầu thoái hóa nhẹ: Do ma sát lặp lại, giảm dịch khớp.

• Phụ nữ sau mãn kinh dễ bị loãng xương hơn nam giới: Do suy giảm estrogen.

5. Người cao tuổi (>50 tuổi)

• Loãng xương, giảm mật độ xương: Nguy cơ gãy xương cao, đặc biệt là cổ tay, cổ xương đùi và cột sống.

• Thoái hóa khớp rõ rệt: Đau, cứng khớp, giảm phạm vi vận động.

• Giảm dịch khớp + sụn mòn dần: Dẫn đến viêm khớp, biến dạng khớp.

• Dễ té ngã do yếu cơ và xương: Là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở người già do biến chứng sau gãy xương.

Xương khớp khỏe mạnh không chỉ là chuyện “già rồi mới lo” mà cần chăm sóc từ sớm. Dinh dưỡng đủ (canxi, vitamin D, collagen type II,...), vận động đúng cách và kiểm soát cân nặng là chìa khóa để giữ hệ xương khớp dẻo dai theo thời gian.

Giải pháp giúp xương chắc khỏe: NurKDBone