(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Điểm qua những lợi ích bất ngờ của socola đối với người bị thiếu máu

Socola là đồ ăn vô cùng được yêu thích, nó có hương vị ngon hấp dẫn, đặc biệt ăn socola sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nữa đó. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn socola giúp tăng cường sức bền, cải thiện lưu thông máu và đặc biệt rất có lợi đối với những người bị thiếu máu.
Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng thiếu máu hiện nay đó chính là thiếu sắt. Vì thế chúng ta cần bổ sung sắt bằng cách ăn những thực phẩm giàu sắt. Đặc biệt đối với những người đang mang thai, phụ nữ có kinh nguyệt nhiều, người hiếu máu hay trẻ sơ sinh thì cần phải bổ sung nhiều sắt hơn. Ngoài ra một số bệnh mãn tính cũng cần phải bổ sung sắt trong chế độ ăn uống hằng ngày.

 
Ăn socola đen giúp bổ sung lượng sắt chất lượng cho cơ thểĂn socola đen giúp bổ sung lượng sắt chất lượng cho cơ thể
 
Sắt là loại khoáng chất cực kỳ phổ biến, nó không chỉ có trong những vật xung quanh ta mà còn xuất hiện ở trong động vật và thực vật. Sắt giúp cơ thể tạo ra những tế bào hồng cầu và hoóc môn. Các chuyên gia khuyến cáo những người từ 19 đến 50 tuổi thì cần bổ sung 8mg sắt mỗi ngày với nam, với nữ là 18mg. Còn đối với người trên 50 tuổi thì cần bổ sung 8mg sắt mỗi ngày.
Để có một cơ thể khỏe mạnh thì cần nạp cả sắt heme và sắt không heme. Sắt heme có nhiều trong hải sản, thịt còn sắt không heme thì có nhiều trong thực vật như đậu, rau bina, diêm mạch, trứng và các loại hạt. Đặc biệt socola có giàu sắt thực vật. Nghiên cứu cho thấy 30g socola đen có có chứa 2mg sắt đó.
>>> 
NÊN ĂN BAO NHIÊU QUẢ CHUỐI MỖI NGÀY ĐỂ TỐT CHO SỨC KHỎE?
Ngoài sắt thì socola có chứa 161 mg kali, 50 mg magie và một ít natri. Chất chống oxy hóa mạnh trong socola có thể bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và tình trạng viêm nhiễm. Flavonol trong socola giúp cải thiện độ nhạy insullin và củng cố tế bào.
Ăn socola còn giúp giảm đông máu, huyết áp, đồng thời làm giảm những mạch máu đến tim. Sự tăng lưu lượng máu đồng nghĩa sẽ có nhiều máu lưu thông lên não hơn.

Đối với những người thường xuyên tập thể thao thì có thể ăn socola đen vì flavonol sẽ giúp tăng cường nồng độ axit nitric ở trong máu. Từ đó giúp bạn tăng sức bền khi tập luyện thể thao. Nhưng để có nhiều dinh dưỡng hơn từ socola thì bạn nên ăn socola đen với thành phần cacao trên 70% nhé.
Theo Verywell Health socola chính là nguồn cung cấp sắt vô cùng chất lượng nhưng bạn cần ăn đa dạng những thực phẩm nhé. Không nên chỉ ăn mỗi socola hay chỉ một loại thực phẩm nào đó nhé.

>>> CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHÔNG TỐT SẼ KHIẾN BẠN CÓ NHIỀU GÀU HƠN

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Q10 Max - Hỗ trợ làm giảm mỡ máu

Bi-Q10 Max hỗ trợ chống oxy hóa (giảm gốc tự do), Hỗ trợ làm giảm mỡ máu, Hỗ trợ tăng cường duy trì sức khỏe tim mạch.

Giá bán: 518.400đ
1 hộp
Bi-Cozyme Max - Hỗ trợ giảm mỡ máu, duy trì sức khỏe tim mạch

Bi-Cozyme Max là hỗ trợ chống oxy hóa, hỗ trợ giảm mỡ máu, hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa mạch, hỗ trợ duy trì sức khỏe tim mạch.

Giá bán: 594.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
7 cách khắc phục bệnh mất ngủ ở người già
7 cách khắc phục bệnh mất ngủ ở người già

Tình trạng mất ngủ đang trở nên ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, gây ra những ảnh hưởng tiêu cực rõ rệt đến thể chất lẫn tinh thần. Đặc biệt, hiện tượng mất ngủ ở người già diễn ra vô cùng phổ biến, khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, suy giảm hệ miễn dịch và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Nhận biết sớm nguyên nhân và áp dụng đúng cách khắc phục là chìa khóa vàng giúp người cao tuổi khôi phục lại giấc ngủ tự nhiên.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia Diễn đàn Phát triển y tế tư nhân Việt Nam năm 2026 lần thứ II
BNC Medipharm tham gia Diễn đàn Phát triển y tế tư nhân Việt Nam năm 2026 lần thứ II

Ngày 20/8/2026, tại thành phố Hồ Chí Minh, Hiệp hội Bệnh viện tư nhân Việt Nam đã phối hợp cùng các cơ quan chức năng chính thức khai mạc Diễn đàn Phát triển y tế tư nhân Việt Nam năm 2026 lần thứ II. Sự kiện quy tụ sự tham dự của đại diện các cơ quan Trung ương, Bộ Y tế, các tổ chức quốc tế, cùng đông đảo chuyên gia, nhà khoa học, nhà quản lý bệnh viện và cộng đồng doanh nghiệp y tế trên toàn quốc. Tiếp nối thành công của những chương trình hợp tác trước đó, diễn đàn lần này tập trung thảo luận chuyên sâu vào các vấn đề trọng tâm như hoàn thiện thể chế, cải thiện môi trường đầu tư, phát triển nguồn nhân lực chất lượng cao, quản trị chất lượng khám chữa bệnh và đẩy mạnh chuyển đổi số nhằm phát huy tối đa vai trò của y tế tư nhân trong hệ thống y tế quốc gia.

Xem tiếp...
Rượu bia rút ngắn tuổi thọ của nam giới
Rượu bia rút ngắn tuổi thọ của nam giới

Thói quen thưởng thức đồ uống có cồn từ lâu đã gắn liền với các cuộc gặp gỡ, lễ lạt hay các thương thảo công việc của phái mạnh. Tuy nhiên, việc tiêu thụ thường xuyên đang tạo ra những ảnh hưởng vô cùng tiêu cực, trong đó rượu bia rút ngắn tuổi thọ của nam giới là mối đe dọa hàng đầu đã được giới y khoa cảnh báo. Đằng sau những chén rượu giao lưu là sự tàn phá âm thầm tới hàng loạt hệ cơ quan vital trong cơ thể.

Xem tiếp...
Sau tuổi 50, nên ưu tiên tăng cơ hay giảm cân?
Sau tuổi 50, nên ưu tiên tăng cơ hay giảm cân?

Bước qua cột mốc 50 tuổi, cơ thể con người bắt đầu trải qua những biến chuyển sinh lý âm thầm nhưng vô cùng sâu sắc. Rất nhiều người nhận thấy cân nặng của mình gia tăng ngoài tầm kiểm soát hoặc vóc dáng không còn thon gọn như thời trẻ, dẫn đến tâm lý nôn nóng tìm mọi cách để cắt giảm cân nặng. Tuy nhiên, sự thật là ở độ tuổi trung niên và cao niên, việc chỉ nhìn vào con số hiển thị trên chiếc cân bàn có thể dẫn chúng ta đến những quyết định sai lầm về sức khỏe. Việc thấu hiểu cơ chế lão hóa, phân biệt rõ ràng giữa tăng cơ và giảm cân, từ đó xác định đúng ưu tiên cho bản thân chính là chìa khóa vàng giúp duy trì sự dẻo dai, thể trạng sung sức và nâng cao chất lượng cuộc sống dài lâu.

Xem tiếp...
Chế độ ăn uống cho người bệnh sỏi thận
Chế độ ăn uống cho người bệnh sỏi thận

Căn bệnh sỏi thận ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại, gây ra những cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội vùng thắt lưng và tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng. Nguyên nhân cốt lõi dẫn đến sự kết tinh các tinh thể khoáng chất trong đường tiết niệu phần lớn xuất phát từ thói quen sinh hoạt chưa hợp lý. Chính vì vậy, việc thiết lập một chế độ ăn cho người sỏi thận cân đối, chuẩn y khoa đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát sự tiến triển của sỏi cũng như phòng ngừa nguy cơ tái phát lâu dài.

Xem tiếp...
Nguyên nhân nào gây bí tiểu?
Nguyên nhân nào gây bí tiểu?

Hiện tượng bí tiểu là một trong những rối loạn tiểu tiện phổ biến nhưng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng nếu không được xử trí đúng cách. Nhiều người thường chủ quan khi gặp tình trạng khó tiểu, mót tiểu mà không thể đi được, chỉ đến khi vùng bụng dưới căng tức dữ dội mới tìm đến sự trợ giúp của y tế. Việc thấu hiểu các nguyên nhân gây bí tiểu, nhận diện sớm dấu hiệu cảnh báo và nắm rõ các phương pháp điều trị an toàn sẽ giúp người bệnh bảo vệ chức năng hệ tiết niệu, tránh được những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng.

Xem tiếp...
5 sai lầm làm tăng nguy cơ mỡ máu cao
5 sai lầm làm tăng nguy cơ mỡ máu cao

Nhiều người thường lầm tưởng rằng chỉ cần cắt giảm hoàn toàn thịt mỡ hay đồ chiên xào trong khẩu phần ăn hằng ngày là có thể yên tâm tránh xa căn bệnh mỡ máu cao. Tuy nhiên, trên thực tế, không ít trường hợp dù ăn uống rất đạm bạc nhưng chỉ số cholesterol và triglyceride trong máu vẫn tăng cao ngất ngưỡng. Rối loạn chuyển hóa lipid không chỉ đơn thuần đến từ mỡ động vật mà còn bắt nguồn từ những thói quen sinh hoạt tưởng chừng như vô hại. Để chủ động bảo vệ sức khỏe tim mạch, việc nhận diện đúng những sai lầm phổ biến và xây dựng một giải pháp điều chỉnh toàn diện là điều vô cùng cấp thiết.

Xem tiếp...
Đau khớp gối có nguy hiểm không?
Đau khớp gối có nguy hiểm không?

Đau khớp gối là một trong những triệu chứng cơ xương khớp phổ biến hàng đầu hiện nay, xuất hiện ở cả người trẻ tuổi lẫn người cao tuổi. Khớp gối đóng vai trò là khớp chịu lực lớn nhất của cơ thể, nâng đỡ toàn bộ trọng lượng và tham gia vào hầu hết các hoạt động vận động như đi lại, đứng lên, ngồi xuống hay leo cầu thang. Do phải hoạt động với tần suất liên tục, vùng khớp này rất dễ tổn thương. Nhiều người thường thắc mắc đau khớp gối có nguy hiểm không hay vì sao bị đau khớp gối kéo dài? Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết nguyên nhân, biến chứng và giải pháp khắc phục tình trạng này hiệu quả.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat