Nên ăn bao nhiêu quả chuối mỗi ngày để tốt cho sức khỏe?

Theo các chuyên gia khuyến cáo thì bạn nên ăn từ khoảng 1 đến 2 quả chuối mỗi ngày để có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Quả chuối là một loại trái cây rất phổ biến ở nước ta, chuối có chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng và có hương vị thơm ngon. Nhưng tuyệt đối bạn không nên ăn quá nhiều chuối trong ngày, vì ăn nhiều có thể dẫn đến những tác dụng không tốt cho sức khỏe.
Theo WHO Tổ chức Y tế Thế Giới khuyên mọi người rằng nên ăn các loại rau ,củ và các loại trái cây mỗi ngày. Vì thế bổ sung chuối vào mỗi bữa ăn là cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe của chúng ta.

1. Giá trị dinh dưỡng của chuối

Chuối có chứa nhiều loại kháng chất thiết yếu, vitamin có thể kể đến như vitamin B5, C, kali và mangan. Đặc biệt chuối còn chứa những hợp chất thực vật có lợi, nó giúp giảm căng thẳng và giảm nguy cơ mắc những bệnh mãn tính.
Theo nghiên cứu chỉ ra rằng một quả chuối 118g sẽ chứa 105 calories, 27g carbohydrate, 3g chất xơ, 1g chất đạm, 0,3g chất béo, 422mg kali, 32mg magie, 10mg vitamin C, 0,43mg vitamin B6.

Mỗi ngày bạn nên ăn 1 đến 2 quả chuối sẽ giúp tăng cường sức khỏe

Có thể bạn chưa biết thì protein chính là thành phần cấu trúc chính của cơ thể và cực kỳ cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp, chức năng hệ miễn dịch và sức khỏe của xương. Còn chất béo sẽ giúp cung cấp năng lực, giúp hỗ trợ hấp thụ những chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo, hỗ trợ sức khỏe não bộ và đóng vai trò quan trọng trong sản xuất hormone.
Mà trong chuối có cả chất béo và protein nên việc ăn chuối mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
>>> CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHÔNG TỐT SẼ KHIẾN BẠN CÓ NHIỀU GÀU HƠN

2. Cần ăn mấy quả chuối mỗi ngày

Để có sức khỏe tốt thì bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh và cần đa dạng, cân bằng các loại thực phẩm. Những người khỏe mạnh thì nên ăn 1 đến 2 quả chuối mỗi ngày, bạn có thể ăn nhiều hơn tùy vào nhu cầu tiêu thụ năng lượng và vận động của cơ thể nhé.

Lưu ý rằng bạn không nên ăn chuối thay thế các thực phẩm khác. Nếu ăn quá nhiều chuối có thể gây nhiều ảnh hưởng xấu cho sức khỏe như kiểm soát lượng đường trong máu kém, tăng cân và thiếu hụt chất dinh dưỡng. Do đó thì bạn nên ăn nhiều loại rau củ quả, trái cây và các thực phẩm lành mạnh khác nữa nhé.
>>> ĐỂ TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE BÀNG QUANG THÌ HÃY UỐNG NƯỚC CHANH