Cùng BNC tìm hiểu những lợi ích của việc ngủ sớm!

Các chuyên gia khuyến cáo người trưởng thành có độ tuổi từ 18 đến 60 cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng một ngày. Đặc biệt cần nên ngủ sớm để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy bạn có biết những lợi ích của việc ngủ sớm là gì chưa? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian bắt đầu đi ngủ sẽ tạo ra những sức khác biệt về chất lượng và cấu trúc giấc ngủ. Ngủ muộn khiến giấc ngủ không được đảm bảo đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. NHưng không phải ai cũng đi ngủ sớm được bởi do tính chất công việc, ví dụ những người làm việc vào ban đêm hoặc người bị rối loạn giấc ngủ.
Dưới đây là những lợi ích khi đi ngủ sớm mà bạn cần biết:

1. Ngủ sớm giúp tăng cường hệ miễn dịch

Lợi ích của việc ngủ đúng giờ là giúp chúng ta tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Trong quá trình ngủ, cơ thể chúng ta sản xuất ra các protein gọi là cytokine, một loại chất cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe.
Khi cơ thể khỏe mạnh, các cytokine này hoạt động như chất truyền tin đến những tế bào, giúp duy trì hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ. Trong trường hợp bệnh tật, chúng sẽ kích thích hệ miễn dịch phản ứng đối với các mối đe dọa, phụ thuộc vào loại vi khuẩn hoặc virus gây bệnh.

Việc ngủ sớm sẽ giúp hệ miễn dịch được khỏe mạnh hơn cùng với làn da sáng đẹp

Ngoài ra, một số loại cytokine cũng góp phần vào việc điều chỉnh giấc ngủ. Việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình sản xuất cytokine cũng như số lượng tế bào miễn dịch và kháng thể cần thiết để chống lại các mầm bệnh.
>>> GIẢI ĐÁP ĂN ĐẬU HŨ SẼ XƯƠNG CHẮC KHỎE HƠN!

2. Giúp da đẹp và khỏe mạnh hơn

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu chúng ta ngủ sớm hơn 1 tiếng thì sẽ giúp da sáng đẹp và khỏe mạnh hơn. Nếu thiếu ngủ hoặc ngủ muộn thì sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến làn da như da kém hồng hào hơn, gây quầng thâm mắt, làm lưu lượng máu đến da giảm và khiến da trở nên nhợt nhạt.
Có thể bạn chưa biết thì có một số hoóc môn nhất định sẽ hoạt động chỉ khi chúng ta ngủ, trong đó có somatotropin. Nó là loại hoóc môn tăng trưởng giúp da khỏe đẹp, giúp da trông đầy đặn và được phục hồi hơn.

3. Ngủ sớm giúp quản lý cân nặng

Việc ngủ không đủ giấc sẽ làm mất cân bằng của các hoóc môn quan trọng như ghrelin và leptin, điều đó khiến chúng ta có cảm giác thèm ăn. Ngoài điều đó thì còn khiến tăng hoóc môn căng thẳng cortisol, dẫn đến cơ thể bị tích trữ nhiều mỡ thừa hơn.
>>> CÁCH CHỚP MẮT ĐỂ CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG MỎI MẮT, KHÔ MẮT

4. Ngủ sớm sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đáo tháo đường type 2

Insulin là hoóc môn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe chúng ta, nó giúp tế bào hấp thụ được đường trong máu, vì thế mà luôn giữ cho ổn định đường huyết. Việc ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đáo tháo đường type 2.
Những bệnh nhân bị đáo tháo đường type 2 thì tế bào sẽ kháng insulin, điều đó khiến lượng đường trong máu luôn tăng cao. Theo Medical News Today thì người mắc tiểu đường không ngủ đủ giấc thì sẽ kiểm soát bệnh khó khăn hơn rất nhiều.

Cùng BNC tìm hiểu những lợi ích của việc ngủ sớm!

1. Ngủ sớm giúp tăng cường hệ miễn dịch

2. Giúp da đẹp và khỏe mạnh hơn

3. Ngủ sớm giúp quản lý cân nặng

4. Ngủ sớm sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đáo tháo đường type 2

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

Giỏ hàng