google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cùng BNC tìm hiểu những lợi ích của việc ngủ sớm!

Các chuyên gia khuyến cáo người trưởng thành có độ tuổi từ 18 đến 60 cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng một ngày. Đặc biệt cần nên ngủ sớm để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy bạn có biết những lợi ích của việc ngủ sớm là gì chưa? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian bắt đầu đi ngủ sẽ tạo ra những sức khác biệt về chất lượng và cấu trúc giấc ngủ. Ngủ muộn khiến giấc ngủ không được đảm bảo đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. NHưng không phải ai cũng đi ngủ sớm được bởi do tính chất công việc, ví dụ những người làm việc vào ban đêm hoặc người bị rối loạn giấc ngủ.
Dưới đây là những lợi ích khi đi ngủ sớm mà bạn cần biết:

1. Ngủ sớm giúp tăng cường hệ miễn dịch

Lợi ích của việc ngủ đúng giờ là giúp chúng ta tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Trong quá trình ngủ, cơ thể chúng ta sản xuất ra các protein gọi là cytokine, một loại chất cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe.
Khi cơ thể khỏe mạnh, các cytokine này hoạt động như chất truyền tin đến những tế bào, giúp duy trì hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ. Trong trường hợp bệnh tật, chúng sẽ kích thích hệ miễn dịch phản ứng đối với các mối đe dọa, phụ thuộc vào loại vi khuẩn hoặc virus gây bệnh.

 
Việc ngủ sớm sẽ giúp hệ miễn dịch được khỏe mạnh hơn cùng với làn da sáng đẹpViệc ngủ sớm sẽ giúp hệ miễn dịch được khỏe mạnh hơn cùng với làn da sáng đẹp
 
Ngoài ra, một số loại cytokine cũng góp phần vào việc điều chỉnh giấc ngủ. Việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình sản xuất cytokine cũng như số lượng tế bào miễn dịch và kháng thể cần thiết để chống lại các mầm bệnh.
>>> 
GIẢI ĐÁP ĂN ĐẬU HŨ SẼ XƯƠNG CHẮC KHỎE HƠN!

2. Giúp da đẹp và khỏe mạnh hơn

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu chúng ta ngủ sớm hơn 1 tiếng thì sẽ giúp da sáng đẹp và khỏe mạnh hơn. Nếu thiếu ngủ hoặc ngủ muộn thì sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến làn da như da kém hồng hào hơn, gây quầng thâm mắt, làm lưu lượng máu đến da giảm và khiến da trở nên nhợt nhạt.
Có thể bạn chưa biết thì có một số hoóc môn nhất định sẽ hoạt động chỉ khi chúng ta ngủ, trong đó có somatotropin. Nó là loại hoóc môn tăng trưởng giúp da khỏe đẹp, giúp da trông đầy đặn và được phục hồi hơn.

3. Ngủ sớm giúp quản lý cân nặng

Việc ngủ không đủ giấc sẽ làm mất cân bằng của các hoóc môn quan trọng như ghrelin và leptin, điều đó khiến chúng ta có cảm giác thèm ăn. Ngoài điều đó thì còn khiến tăng hoóc môn căng thẳng cortisol, dẫn đến cơ thể bị tích trữ nhiều mỡ thừa hơn.
>>> CÁCH CHỚP MẮT ĐỂ CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG MỎI MẮT, KHÔ MẮT

4. Ngủ sớm sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đáo tháo đường type 2

Insulin là hoóc môn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe chúng ta, nó giúp tế bào hấp thụ được đường trong máu, vì thế mà luôn giữ cho ổn định đường huyết. Việc ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đáo tháo đường type 2.
Những bệnh nhân bị đáo tháo đường type 2 thì tế bào sẽ kháng insulin, điều đó khiến lượng đường trong máu luôn tăng cao. Theo Medical News Today thì người mắc tiểu đường không ngủ đủ giấc thì sẽ kiểm soát bệnh khó khăn hơn rất nhiều.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Funadin - Khử độc gan, tăng cường chức năng gan, thanh lọc cơ thể

Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan trước các tác nhân gây hại (gốc tự do, thuốc bảo vệ thực vật tồn lưu trong rau quả, thực phẩm, thuốc điều trị bệnh)

Giá bán: 600.000đ
1 hộp
Funadin - Khử độc gan, tăng cường chức năng gan, thanh lọc cơ thể

Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan trước các tác nhân gây hại (gốc tự do, thuốc bảo vệ thực vật tồn lưu trong rau quả, thực phẩm, thuốc điều trị bệnh)

Giá bán: 600.000đ
1 hộp
Funadin - Khử độc gan, tăng cường chức năng gan, thanh lọc cơ thể

Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan trước các tác nhân gây hại (gốc tự do, thuốc bảo vệ thực vật tồn lưu trong rau quả, thực phẩm, thuốc điều trị bệnh)

Giá bán: 600.000đ
1 hộp
PM Nature Pro - Tái tạo giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dược

PM Nature Pro giúp tạo ra giấc ngủ sinh học đến một cách tự nhiên khi cơ thể đòi hỏi nhu cầu nghỉ ngơi chứ không phải do ức chế thần kinh từ các loại thuốc an thần.

Giá bán: 900.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Vì Sao Cần Cắt Bao Quy Đầu? Khi Nào Nên Thực Hiện Cắt Bao Quy Đầu?
Vì Sao Cần Cắt Bao Quy Đầu? Khi Nào Nên Thực Hiện Cắt Bao Quy Đầu?

Sức khỏe sinh lí nam giới không chỉ phụ thuộc vào hormone hay chức năng sinh sản mà còn liên quan mật thiết đến cấu trúc và chức năng của bao quy đầu – một bộ phận tuy nhỏ nhưng đóng vai trò quan trọng. Việc hiểu đúng về bao quy đầu, những vấn đề liên quan và cách chăm sóc đúng cách sẽ giúp nam giới duy trì phong độ, phòng ngừa các bệnh lý ảnh hưởng đến sinh lí và sinh sản.

Xem tiếp...
Cách Kiểm Tra Tinh Trùng Mạnh Hay Yếu Tại Nhà
Cách Kiểm Tra Tinh Trùng Mạnh Hay Yếu Tại Nhà

Sức khỏe sinh lí không chỉ là yếu tố quyết định đến bản lĩnh đàn ông mà còn ảnh hưởng lớn đến khả năng sinh sản. Trong đó, tinh trùng đóng vai trò trung tâm. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách nhận biết tinh trùng khỏe hay yếu mà không cần đến bệnh viện. Bài viết dưới đây sẽ giúp nam giới tự kiểm tra chất lượng tinh trùng tại nhà, nhận diện các dấu hiệu bất thường và cách cải thiện kịp thời.

Xem tiếp...
Những Triệu Chứng Thường Gặp Của Mãn Dục Nam
Những Triệu Chứng Thường Gặp Của Mãn Dục Nam

Ở nam giới trung niên, việc cơ thể bắt đầu suy giảm chức năng sinh học là điều tự nhiên, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ và chuẩn bị tốt cho giai đoạn này. Mãn dục nam – một quá trình lão hóa hormone sinh dục – gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất, tâm lý và đặc biệt là đời sống sinh lí của phái mạnh. Vậy mãn dục nam là gì? Dấu hiệu và cách xử lý ra sao? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết.

Xem tiếp...
Dấu Hiệu Thiếu Hụt Nội Tiết Tố Nữ: Hiểu Để Phòng Ngừa Sớm
Dấu Hiệu Thiếu Hụt Nội Tiết Tố Nữ: Hiểu Để Phòng Ngừa Sớm

Sức khỏe phụ nữ không chỉ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài mà còn phụ thuộc sâu sắc vào sự cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể. Khi nội tiết bị rối loạn hoặc suy giảm, hàng loạt vấn đề về sức khỏe, tâm sinh lý sẽ đồng loạt xuất hiện. Vậy làm sao để nhận biết sớm những dấu hiệu thiếu hụt nội tiết tố nữ, nguyên nhân do đâu và cách phòng tránh như thế nào?

Xem tiếp...
Hiểu Rõ Về Yếu Sinh Lí Nữ: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Giải Pháp Tối Ưu
Hiểu Rõ Về Yếu Sinh Lí Nữ: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Giải Pháp Tối Ưu

Trong khi sức khỏe tình dục của nam giới thường được quan tâm và thảo luận công khai, thì vấn đề yếu sinh lí nữ lại thường bị xem nhẹ hoặc tránh đề cập. Trên thực tế, sinh lí nữ đóng vai trò rất quan trọng trong đời sống hôn nhân, tinh thần và cả sức khỏe tổng thể. Tình trạng yếu sinh lí nữ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống tình dục mà còn có thể gây ra nhiều hệ lụy về mặt tâm lý, quan hệ vợ chồng và khả năng sinh sản. Vậy yếu sinh lí nữ là gì? Tại sao lại xảy ra? Làm thế nào để phòng tránh và điều trị hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Xem tiếp...
Thắt Ống Dẫn Tinh Có Gây Yếu Sinh Lý Và Vô Sinh Ở Nam Giới?
Thắt Ống Dẫn Tinh Có Gây Yếu Sinh Lý Và Vô Sinh Ở Nam Giới?

Trong xã hội hiện đại, việc kiểm soát sinh sản là một phần không thể thiếu trong kế hoạch hóa gia đình. Nhiều nam giới hiện nay lựa chọn phương pháp thắt ống dẫn tinh như một giải pháp tránh thai hiệu quả và lâu dài. Tuy nhiên, bên cạnh sự thuận tiện, vẫn tồn tại không ít lo ngại xoay quanh vấn đề này – đặc biệt là liệu thắt ống dẫn tinh có gây vô sinh vĩnh viễn hoặc ảnh hưởng đến khả năng tình dục như yếu sinh lý hay không? Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thủ thuật này cũng như các tác động thực tế đến sức khỏe sinh sản và sinh lý nam giới.

Xem tiếp...
Người Trưởng Thành Bị Mỡ Máu Cao Nên Ăn Gì?
Người Trưởng Thành Bị Mỡ Máu Cao Nên Ăn Gì?

Mỡ máu cao là một trong những bệnh lý phổ biến hiện nay, đặc biệt ở người trưởng thành do ảnh hưởng từ lối sống thiếu khoa học và chế độ ăn uống không lành mạnh. Nếu không được kiểm soát kịp thời, mỡ máu cao có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, xơ vữa động mạch… Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu rõ về mỡ máu cao, nguyên nhân, hệ lụy và đặc biệt là chế độ ăn uống khoa học giúp cải thiện tình trạng mỡ máu một cách tự nhiên và hiệu quả.

Xem tiếp...
Nguy Cơ Từ Sữa Giả Đối Với Người Bệnh Đái Tháo Đường Và Suy Thận
Nguy Cơ Từ Sữa Giả Đối Với Người Bệnh Đái Tháo Đường Và Suy Thận

Hiện nay, khi nhu cầu sử dụng sữa công thức ngày càng tăng cao, vấn nạn sữa giả, sữa kém chất lượng đang trở thành mối đe dọa nghiêm trọng, đặc biệt với những người mắc đái tháo đường và suy thận. Việc tiêu thụ các sản phẩm kém chất lượng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn có thể làm trầm trọng hơn các bệnh nền nguy hiểm.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat