google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cùng BNC tìm hiểu những lợi ích của việc ngủ sớm!

Các chuyên gia khuyến cáo người trưởng thành có độ tuổi từ 18 đến 60 cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng một ngày. Đặc biệt cần nên ngủ sớm để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy bạn có biết những lợi ích của việc ngủ sớm là gì chưa? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian bắt đầu đi ngủ sẽ tạo ra những sức khác biệt về chất lượng và cấu trúc giấc ngủ. Ngủ muộn khiến giấc ngủ không được đảm bảo đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. NHưng không phải ai cũng đi ngủ sớm được bởi do tính chất công việc, ví dụ những người làm việc vào ban đêm hoặc người bị rối loạn giấc ngủ.
Dưới đây là những lợi ích khi đi ngủ sớm mà bạn cần biết:

1. Ngủ sớm giúp tăng cường hệ miễn dịch

Lợi ích của việc ngủ đúng giờ là giúp chúng ta tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Trong quá trình ngủ, cơ thể chúng ta sản xuất ra các protein gọi là cytokine, một loại chất cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe.
Khi cơ thể khỏe mạnh, các cytokine này hoạt động như chất truyền tin đến những tế bào, giúp duy trì hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ. Trong trường hợp bệnh tật, chúng sẽ kích thích hệ miễn dịch phản ứng đối với các mối đe dọa, phụ thuộc vào loại vi khuẩn hoặc virus gây bệnh.

 
Việc ngủ sớm sẽ giúp hệ miễn dịch được khỏe mạnh hơn cùng với làn da sáng đẹpViệc ngủ sớm sẽ giúp hệ miễn dịch được khỏe mạnh hơn cùng với làn da sáng đẹp
 
Ngoài ra, một số loại cytokine cũng góp phần vào việc điều chỉnh giấc ngủ. Việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình sản xuất cytokine cũng như số lượng tế bào miễn dịch và kháng thể cần thiết để chống lại các mầm bệnh.
>>> 
GIẢI ĐÁP ĂN ĐẬU HŨ SẼ XƯƠNG CHẮC KHỎE HƠN!

2. Giúp da đẹp và khỏe mạnh hơn

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu chúng ta ngủ sớm hơn 1 tiếng thì sẽ giúp da sáng đẹp và khỏe mạnh hơn. Nếu thiếu ngủ hoặc ngủ muộn thì sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến làn da như da kém hồng hào hơn, gây quầng thâm mắt, làm lưu lượng máu đến da giảm và khiến da trở nên nhợt nhạt.
Có thể bạn chưa biết thì có một số hoóc môn nhất định sẽ hoạt động chỉ khi chúng ta ngủ, trong đó có somatotropin. Nó là loại hoóc môn tăng trưởng giúp da khỏe đẹp, giúp da trông đầy đặn và được phục hồi hơn.

3. Ngủ sớm giúp quản lý cân nặng

Việc ngủ không đủ giấc sẽ làm mất cân bằng của các hoóc môn quan trọng như ghrelin và leptin, điều đó khiến chúng ta có cảm giác thèm ăn. Ngoài điều đó thì còn khiến tăng hoóc môn căng thẳng cortisol, dẫn đến cơ thể bị tích trữ nhiều mỡ thừa hơn.
>>> CÁCH CHỚP MẮT ĐỂ CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG MỎI MẮT, KHÔ MẮT

4. Ngủ sớm sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đáo tháo đường type 2

Insulin là hoóc môn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe chúng ta, nó giúp tế bào hấp thụ được đường trong máu, vì thế mà luôn giữ cho ổn định đường huyết. Việc ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đáo tháo đường type 2.
Những bệnh nhân bị đáo tháo đường type 2 thì tế bào sẽ kháng insulin, điều đó khiến lượng đường trong máu luôn tăng cao. Theo Medical News Today thì người mắc tiểu đường không ngủ đủ giấc thì sẽ kiểm soát bệnh khó khăn hơn rất nhiều.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan

Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan trước các tác nhân gây hại (gốc tự do, thuốc bảo vệ thực vật tồn lưu trong rau quả, thực phẩm, thuốc điều trị bệnh)

Giá bán: 600.000đ
1 hộp
Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan

Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan trước các tác nhân gây hại (gốc tự do, thuốc bảo vệ thực vật tồn lưu trong rau quả, thực phẩm, thuốc điều trị bệnh)

Giá bán: 600.000đ
1 hộp
Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan

Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan trước các tác nhân gây hại (gốc tự do, thuốc bảo vệ thực vật tồn lưu trong rau quả, thực phẩm, thuốc điều trị bệnh)

Giá bán: 600.000đ
1 hộp
PM Nature Pro - Hỗ trợ dễ ngủ, hỗ trợ ngủ ngon giấc

PM Nature Pro Hỗ trợ dễ ngủ, hỗ trợ ngủ ngon giấc.

Giá bán: 900.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Ăn gì để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu?
Ăn gì để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu?

Lão hóa là quy luật tự nhiên không thể đảo ngược, nhưng hoàn toàn có thể làm chậm bằng cách chăm sóc sức khỏe từ sớm, đặc biệt qua chế độ ăn uống khoa học. Hiểu rõ vai trò của chất chống oxy hóa và lựa chọn thực phẩm đúng sẽ giúp bạn không chỉ duy trì diện mạo tươi trẻ mà còn bảo vệ cơ thể khỏi những tác động tiêu cực của tuổi tác. Vậy ăn gì để ngăn ngừa lão hóa, giữ cơ thể khỏe mạnh, trẻ lâu? Hãy cùng khám phá!

Xem tiếp...
3 bệnh khiến đau bụng kinh nguyệt dữ dội và ảnh hưởng đến khả năng mang thai
3 bệnh khiến đau bụng kinh nguyệt dữ dội và ảnh hưởng đến khả năng mang thai

Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến ở hầu hết phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Đôi khi, cơn đau chỉ là dấu hiệu sinh lý bình thường do tử cung co bóp tống máu kinh ra ngoài. Tuy nhiên, nếu cơn đau dữ dội, dai dẳng, kèm theo các biểu hiện bất thường, nó có thể là hồi chuông cảnh báo những bệnh lý nguy hiểm như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung hay u nang buồng trứng. Những bệnh lý này không chỉ gây đau bụng kinh nặng mà còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến khả năng mang thai của chị em. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ dấu hiệu, nguyên nhân và cách xử lý kịp thời.

Xem tiếp...
Người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào?
Người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào?

Bệnh trĩ là một trong những nỗi ám ảnh thầm lặng của rất nhiều người, đặc biệt ở lứa tuổi lao động. Đây là bệnh lý thuộc khu vực hậu môn, trực tràng, nổi bật với ba triệu chứng thường gặp: đau rát vùng hậu môn, chảy máu khi đi đại tiện và sa búi trĩ. Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng không chỉ để phòng ngừa mà còn hỗ trợ cải thiện các triệu chứng, hạn chế rối loạn tiêu hóa và táo bón, những yếu tố khiến bệnh trĩ dễ trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết.

Xem tiếp...
Sex thường xuyên – “liều thuốc tự nhiên” giúp phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới
Sex thường xuyên – “liều thuốc tự nhiên” giúp phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới

Trong cuộc sống hiện đại, ung thư tuyến tiền liệt đang trở thành nỗi ám ảnh thầm lặng của nhiều nam giới trung niên và cao tuổi. Đây là một loại ung thư phổ biến nhất ở phái mạnh, có thể phát triển chậm nhưng lại vô cùng nguy hiểm nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời, bởi nó có khả năng di căn sang xương và các hạch bạch huyết. Điều thú vị là ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra mối liên hệ đặc biệt giữa sex (quan hệ tình dục) và sức khỏe tuyến tiền liệt. Quan hệ tình dục không chỉ đơn thuần thỏa mãn nhu cầu sinh lý mà còn mang lại những lợi ích bất ngờ trong việc phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Vậy vì sao lại như vậy? Hãy cùng tìm hiểu.

Xem tiếp...
Các thuốc không dùng cùng với paracetamol
Các thuốc không dùng cùng với paracetamol

Paracetamol là một trong những loại thuốc giảm đau và hạ sốt được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới. Nhờ hiệu quả cao, ít tác dụng phụ nếu dùng đúng liều và có thể mua không cần kê đơn, paracetamol đã trở thành “bạn đồng hành” của hàng triệu gia đình. Tuy nhiên, ít ai biết rằng paracetamol có thể tương tác với một số loại thuốc và dẫn đến ngộ độc gan nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại thuốc không dùng cùng với paracetamol, và cách sử dụng an toàn để tránh rủi ro sức khỏe.

Xem tiếp...
Sĩ tử nên ăn gì để có sức khỏe tốt?
Sĩ tử nên ăn gì để có sức khỏe tốt?

Mỗi mùa thi đến gần, không ít sĩ tử và phụ huynh rơi vào tình trạng lo lắng, mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, mất tập trung... đặc biệt là trong điều kiện thời tiết nóng nắng gay gắt. Một chế độ ăn hợp lý không chỉ hỗ trợ tăng cường sức khỏe mà còn giúp bổ não, giảm căng thẳng, tránh tình trạng suy dinh dưỡng, và hạn chế cảm giác buồn ngủ khi học tập. Vậy sĩ tử nên ăn gì để học tốt, thi khỏe? Câu trả lời nằm ở việc xây dựng một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là chất đạm, vitamin và chất xơ.

Xem tiếp...
Cách ăn uống tốt nhất giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận
Cách ăn uống tốt nhất giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận

Sỏi thận là một bệnh lý phổ biến, hình thành do sự lắng đọng các khoáng chất trong nước tiểu. Sỏi thận là bệnh lý tiết niệu phổ biến, gây đau đớn và nhiều biến chứng nguy hiểm. May mắn thay, chế độ ăn uống khoa học có thể giúp phòng ngừa đến 80% nguy cơ hình thành sỏi. Bài viết này sẽ cung cấp những hướng dẫn chi tiết về cách ăn uống tốt nhất để bảo vệ thận, tập trung vào các yếu tố then chốt như sỏi canxi, natri, thịt đỏ và các thực phẩm cần tránh.

Xem tiếp...
Tác Hại Của Hạt Vi Nhựa Đến Sức Khỏe Con Người
Tác Hại Của Hạt Vi Nhựa Đến Sức Khỏe Con Người

Trong thời đại hiện đại, nhựa trở thành vật liệu phổ biến và hiện diện khắp nơi trong cuộc sống, từ đồ gia dụng, bao bì thực phẩm cho đến mỹ phẩm. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng chính những vật dụng này lại âm thầm tạo ra hạt nhựa, đặc biệt là hạt vi nhựa, một tác nhân nguy hiểm đang từng bước xâm nhập và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat