google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cùng BNC tìm hiểu những lợi ích của việc ngủ sớm!

Các chuyên gia khuyến cáo người trưởng thành có độ tuổi từ 18 đến 60 cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng một ngày. Đặc biệt cần nên ngủ sớm để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy bạn có biết những lợi ích của việc ngủ sớm là gì chưa? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian bắt đầu đi ngủ sẽ tạo ra những sức khác biệt về chất lượng và cấu trúc giấc ngủ. Ngủ muộn khiến giấc ngủ không được đảm bảo đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. NHưng không phải ai cũng đi ngủ sớm được bởi do tính chất công việc, ví dụ những người làm việc vào ban đêm hoặc người bị rối loạn giấc ngủ.
Dưới đây là những lợi ích khi đi ngủ sớm mà bạn cần biết:

1. Ngủ sớm giúp tăng cường hệ miễn dịch

Lợi ích của việc ngủ đúng giờ là giúp chúng ta tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Trong quá trình ngủ, cơ thể chúng ta sản xuất ra các protein gọi là cytokine, một loại chất cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe.
Khi cơ thể khỏe mạnh, các cytokine này hoạt động như chất truyền tin đến những tế bào, giúp duy trì hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ. Trong trường hợp bệnh tật, chúng sẽ kích thích hệ miễn dịch phản ứng đối với các mối đe dọa, phụ thuộc vào loại vi khuẩn hoặc virus gây bệnh.

 
Việc ngủ sớm sẽ giúp hệ miễn dịch được khỏe mạnh hơn cùng với làn da sáng đẹpViệc ngủ sớm sẽ giúp hệ miễn dịch được khỏe mạnh hơn cùng với làn da sáng đẹp
 
Ngoài ra, một số loại cytokine cũng góp phần vào việc điều chỉnh giấc ngủ. Việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình sản xuất cytokine cũng như số lượng tế bào miễn dịch và kháng thể cần thiết để chống lại các mầm bệnh.
>>> 
GIẢI ĐÁP ĂN ĐẬU HŨ SẼ XƯƠNG CHẮC KHỎE HƠN!

2. Giúp da đẹp và khỏe mạnh hơn

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu chúng ta ngủ sớm hơn 1 tiếng thì sẽ giúp da sáng đẹp và khỏe mạnh hơn. Nếu thiếu ngủ hoặc ngủ muộn thì sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến làn da như da kém hồng hào hơn, gây quầng thâm mắt, làm lưu lượng máu đến da giảm và khiến da trở nên nhợt nhạt.
Có thể bạn chưa biết thì có một số hoóc môn nhất định sẽ hoạt động chỉ khi chúng ta ngủ, trong đó có somatotropin. Nó là loại hoóc môn tăng trưởng giúp da khỏe đẹp, giúp da trông đầy đặn và được phục hồi hơn.

3. Ngủ sớm giúp quản lý cân nặng

Việc ngủ không đủ giấc sẽ làm mất cân bằng của các hoóc môn quan trọng như ghrelin và leptin, điều đó khiến chúng ta có cảm giác thèm ăn. Ngoài điều đó thì còn khiến tăng hoóc môn căng thẳng cortisol, dẫn đến cơ thể bị tích trữ nhiều mỡ thừa hơn.
>>> CÁCH CHỚP MẮT ĐỂ CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG MỎI MẮT, KHÔ MẮT

4. Ngủ sớm sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đáo tháo đường type 2

Insulin là hoóc môn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe chúng ta, nó giúp tế bào hấp thụ được đường trong máu, vì thế mà luôn giữ cho ổn định đường huyết. Việc ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đáo tháo đường type 2.
Những bệnh nhân bị đáo tháo đường type 2 thì tế bào sẽ kháng insulin, điều đó khiến lượng đường trong máu luôn tăng cao. Theo Medical News Today thì người mắc tiểu đường không ngủ đủ giấc thì sẽ kiểm soát bệnh khó khăn hơn rất nhiều.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan

Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan trước các tác nhân gây hại (gốc tự do, thuốc bảo vệ thực vật tồn lưu trong rau quả, thực phẩm, thuốc điều trị bệnh)

Giá bán: 600.000đ
1 hộp
Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan

Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan trước các tác nhân gây hại (gốc tự do, thuốc bảo vệ thực vật tồn lưu trong rau quả, thực phẩm, thuốc điều trị bệnh)

Giá bán: 600.000đ
1 hộp
Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan

Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan trước các tác nhân gây hại (gốc tự do, thuốc bảo vệ thực vật tồn lưu trong rau quả, thực phẩm, thuốc điều trị bệnh)

Giá bán: 600.000đ
1 hộp
PM Nature Pro - Hỗ trợ dễ ngủ, hỗ trợ ngủ ngon giấc

PM Nature Pro Hỗ trợ dễ ngủ, hỗ trợ ngủ ngon giấc.

Giá bán: 900.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Những lý do chính gây vô sinh
Những lý do chính gây vô sinh

Vô sinh là một tình trạng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của nhiều cặp vợ chồng. Việc không thể có con sau một thời gian quan hệ tình dục đều đặn mà không sử dụng biện pháp tránh thai có thể do nhiều nguyên nhân phức tạp, bao gồm các yếu tố từ nam giới, nữ giới, và lối sống. Việc nhận diện đúng nguyên nhân gây vô sinh và lên kế hoạch phù hợp cho việc mang thai là rất quan trọng để cải thiện khả năng sinh sản. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết về các yếu tố gây vô sinh, đồng thời cung cấp các phương pháp điều trị và hỗ trợ sinh sản để giúp các cặp vợ chồng có thể thực hiện ước mơ làm cha mẹ.

Xem tiếp...
Cách nhận biết bệnh tiểu đường nhanh nhất
Cách nhận biết bệnh tiểu đường nhanh nhất

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc tiểu đường đang gia tăng đáng báo động, trở thành một trong những căn bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Điều đáng lo ngại là bệnh tiến triển âm thầm, nhiều trường hợp chỉ được phát hiện khi đã xuất hiện biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, việc nắm rõ cách nhận biết bệnh tiểu đường từ sớm sẽ giúp bạn và gia đình chủ động phòng ngừa, kiểm soát tốt sức khỏe, hạn chế rủi ro.

Xem tiếp...
Rối loạn tiền đình có chữa khỏi được không?
Rối loạn tiền đình có chữa khỏi được không?

Rối loạn tiền đình là một bệnh lý khá phổ biến và có thể gặp phải ở mọi độ tuổi, nhưng chủ yếu xuất hiện ở người trưởng thành và người cao tuổi. Mặc dù bệnh lý này có thể gây ra những triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt và mất thăng bằng, nhưng nhiều người vẫn không nhận thức được mức độ nghiêm trọng của nó. Rối loạn tiền đình không chỉ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Vậy liệu rối loạn tiền đình có nguy hiểm không và có thể chữa khỏi được không? Hãy cùng tìm hiểu về căn bệnh này để có cái nhìn rõ ràng và cách phòng ngừa hiệu quả.

Xem tiếp...
Thời điểm nào tốt nhất để tập thể dục ở người bệnh đái tháo đường?
Thời điểm nào tốt nhất để tập thể dục ở người bệnh đái tháo đường?

Việc tập thể dục đều đặn luôn được xem là một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị bệnh đái tháo đường, nhưng nhiều người không biết rằng thời điểm tập luyện cũng ảnh hưởng đáng kể đến khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Chọn đúng thời điểm không chỉ giúp tối ưu hiệu quả tập luyện mà còn hạn chế nguy cơ biến chứng nguy hiểm cho người mắc tiểu đường.

Xem tiếp...
Uống trà sữa có gây suy thận?
Uống trà sữa có gây suy thận?

Ngày nay, trà sữa đã trở thành thức uống yêu thích của giới trẻ với hương vị hấp dẫn, đa dạng topping. Tuy nhiên, đằng sau vẻ ngọt ngào ấy lại tiềm ẩn nhiều mối nguy cho sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tiểu đường, suy thận. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác hại của trà sữa, nguyên nhân gây hại, và cách uống an toàn hơn.

Xem tiếp...
Ăn gì để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu?
Ăn gì để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu?

Lão hóa là quy luật tự nhiên không thể đảo ngược, nhưng hoàn toàn có thể làm chậm bằng cách chăm sóc sức khỏe từ sớm, đặc biệt qua chế độ ăn uống khoa học. Hiểu rõ vai trò của chất chống oxy hóa và lựa chọn thực phẩm đúng sẽ giúp bạn không chỉ duy trì diện mạo tươi trẻ mà còn bảo vệ cơ thể khỏi những tác động tiêu cực của tuổi tác. Vậy ăn gì để ngăn ngừa lão hóa, giữ cơ thể khỏe mạnh, trẻ lâu? Hãy cùng khám phá!

Xem tiếp...
3 bệnh khiến đau bụng kinh nguyệt dữ dội và ảnh hưởng đến khả năng mang thai
3 bệnh khiến đau bụng kinh nguyệt dữ dội và ảnh hưởng đến khả năng mang thai

Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến ở hầu hết phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Đôi khi, cơn đau chỉ là dấu hiệu sinh lý bình thường do tử cung co bóp tống máu kinh ra ngoài. Tuy nhiên, nếu cơn đau dữ dội, dai dẳng, kèm theo các biểu hiện bất thường, nó có thể là hồi chuông cảnh báo những bệnh lý nguy hiểm như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung hay u nang buồng trứng. Những bệnh lý này không chỉ gây đau bụng kinh nặng mà còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến khả năng mang thai của chị em. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ dấu hiệu, nguyên nhân và cách xử lý kịp thời.

Xem tiếp...
Người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào?
Người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào?

Bệnh trĩ là một trong những nỗi ám ảnh thầm lặng của rất nhiều người, đặc biệt ở lứa tuổi lao động. Đây là bệnh lý thuộc khu vực hậu môn, trực tràng, nổi bật với ba triệu chứng thường gặp: đau rát vùng hậu môn, chảy máu khi đi đại tiện và sa búi trĩ. Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng không chỉ để phòng ngừa mà còn hỗ trợ cải thiện các triệu chứng, hạn chế rối loạn tiêu hóa và táo bón, những yếu tố khiến bệnh trĩ dễ trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat