google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cùng BNC tìm hiểu những lợi ích của việc ngủ sớm!

Các chuyên gia khuyến cáo người trưởng thành có độ tuổi từ 18 đến 60 cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng một ngày. Đặc biệt cần nên ngủ sớm để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy bạn có biết những lợi ích của việc ngủ sớm là gì chưa? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian bắt đầu đi ngủ sẽ tạo ra những sức khác biệt về chất lượng và cấu trúc giấc ngủ. Ngủ muộn khiến giấc ngủ không được đảm bảo đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. NHưng không phải ai cũng đi ngủ sớm được bởi do tính chất công việc, ví dụ những người làm việc vào ban đêm hoặc người bị rối loạn giấc ngủ.
Dưới đây là những lợi ích khi đi ngủ sớm mà bạn cần biết:

1. Ngủ sớm giúp tăng cường hệ miễn dịch

Lợi ích của việc ngủ đúng giờ là giúp chúng ta tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Trong quá trình ngủ, cơ thể chúng ta sản xuất ra các protein gọi là cytokine, một loại chất cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe.
Khi cơ thể khỏe mạnh, các cytokine này hoạt động như chất truyền tin đến những tế bào, giúp duy trì hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ. Trong trường hợp bệnh tật, chúng sẽ kích thích hệ miễn dịch phản ứng đối với các mối đe dọa, phụ thuộc vào loại vi khuẩn hoặc virus gây bệnh.

 
Việc ngủ sớm sẽ giúp hệ miễn dịch được khỏe mạnh hơn cùng với làn da sáng đẹpViệc ngủ sớm sẽ giúp hệ miễn dịch được khỏe mạnh hơn cùng với làn da sáng đẹp
 
Ngoài ra, một số loại cytokine cũng góp phần vào việc điều chỉnh giấc ngủ. Việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình sản xuất cytokine cũng như số lượng tế bào miễn dịch và kháng thể cần thiết để chống lại các mầm bệnh.
>>> 
GIẢI ĐÁP ĂN ĐẬU HŨ SẼ XƯƠNG CHẮC KHỎE HƠN!

2. Giúp da đẹp và khỏe mạnh hơn

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu chúng ta ngủ sớm hơn 1 tiếng thì sẽ giúp da sáng đẹp và khỏe mạnh hơn. Nếu thiếu ngủ hoặc ngủ muộn thì sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến làn da như da kém hồng hào hơn, gây quầng thâm mắt, làm lưu lượng máu đến da giảm và khiến da trở nên nhợt nhạt.
Có thể bạn chưa biết thì có một số hoóc môn nhất định sẽ hoạt động chỉ khi chúng ta ngủ, trong đó có somatotropin. Nó là loại hoóc môn tăng trưởng giúp da khỏe đẹp, giúp da trông đầy đặn và được phục hồi hơn.

3. Ngủ sớm giúp quản lý cân nặng

Việc ngủ không đủ giấc sẽ làm mất cân bằng của các hoóc môn quan trọng như ghrelin và leptin, điều đó khiến chúng ta có cảm giác thèm ăn. Ngoài điều đó thì còn khiến tăng hoóc môn căng thẳng cortisol, dẫn đến cơ thể bị tích trữ nhiều mỡ thừa hơn.
>>> CÁCH CHỚP MẮT ĐỂ CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG MỎI MẮT, KHÔ MẮT

4. Ngủ sớm sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đáo tháo đường type 2

Insulin là hoóc môn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe chúng ta, nó giúp tế bào hấp thụ được đường trong máu, vì thế mà luôn giữ cho ổn định đường huyết. Việc ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đáo tháo đường type 2.
Những bệnh nhân bị đáo tháo đường type 2 thì tế bào sẽ kháng insulin, điều đó khiến lượng đường trong máu luôn tăng cao. Theo Medical News Today thì người mắc tiểu đường không ngủ đủ giấc thì sẽ kiểm soát bệnh khó khăn hơn rất nhiều.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan

Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan trước các tác nhân gây hại (gốc tự do, thuốc bảo vệ thực vật tồn lưu trong rau quả, thực phẩm, thuốc điều trị bệnh)

Giá bán: 600.000đ
1 hộp
Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan

Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan trước các tác nhân gây hại (gốc tự do, thuốc bảo vệ thực vật tồn lưu trong rau quả, thực phẩm, thuốc điều trị bệnh)

Giá bán: 600.000đ
1 hộp
Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan

Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan trước các tác nhân gây hại (gốc tự do, thuốc bảo vệ thực vật tồn lưu trong rau quả, thực phẩm, thuốc điều trị bệnh)

Giá bán: 600.000đ
1 hộp
PM Nature Pro - Hỗ trợ dễ ngủ, hỗ trợ ngủ ngon giấc

PM Nature Pro Hỗ trợ dễ ngủ, hỗ trợ ngủ ngon giấc.

Giá bán: 900.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Ăn khoai tây có liên quan gì đến bệnh đái tháo đường?
Ăn khoai tây có liên quan gì đến bệnh đái tháo đường?

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc bệnh đái tháo đường ngày càng gia tăng, đặc biệt là type 2. Một trong những nguyên nhân chính đến từ chế độ ăn uống và lối sống. Trong số các loại thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn, khoai tây là lựa chọn quen thuộc với nhiều gia đình. Tuy nhiên, câu hỏi được đặt ra là: khoai tây và đái tháo đường có mối liên hệ như thế nào? Ăn khoai tây có làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường hay không? Bài viết này sẽ phân tích chi tiết các bằng chứng khoa học, đồng thời đưa ra giải pháp giúp bạn lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

Xem tiếp...
3 nguyên nhân chính gây thiếu hụt canxi và cách phòng ngừa
3 nguyên nhân chính gây thiếu hụt canxi và cách phòng ngừa

Canxi là khoáng chất thiết yếu giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe, đồng thời tham gia vào nhiều chức năng sống quan trọng như co cơ, dẫn truyền thần kinh và đông máu. Tuy nhiên, tình trạng thiếu hụt canxi ngày càng phổ biến, âm thầm gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Hiểu rõ nguyên nhân và cách bổ sung thực phẩm giàu canxi kết hợp vitamin D sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ hệ xương và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Bị huyết áp thấp cần lưu ý gì khi trời nắng nóng?
Bị huyết áp thấp cần lưu ý gì khi trời nắng nóng?

Huyết áp thấp là tình trạng áp lực máu trong động mạch thấp hơn mức bình thường, dẫn đến việc máu khó lưu thông đủ để nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. Vào những ngày thời tiết oi bức, huyết áp thấp trời nắng có thể trở nên nguy hiểm hơn vì nhiệt độ cao và tình trạng mất nước khiến huyết áp hạ xuống mức đáng lo ngại. Hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp người bệnh bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Vì sao dầu ăn chưa chắc đã tốt hơn mỡ lợn?
Vì sao dầu ăn chưa chắc đã tốt hơn mỡ lợn?

Trong nhiều năm qua, không ít gia đình Việt có thói quen bỏ hẳn mỡ lợn và thay hoàn toàn bằng dầu ăn, với suy nghĩ rằng dầu thực vật “lành mạnh” hơn và giúp phòng tránh bệnh tim mạch. Thế nhưng, theo các chuyên gia dinh dưỡng, quan niệm này chưa hẳn đúng. Sự thật là, nếu biết cách sử dụng hợp lý, mỡ lợn không những không gây mỡ máu mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.

Xem tiếp...
Tìm lại ham muốn trong thời kỳ tiền mãn kinh
Tìm lại ham muốn trong thời kỳ tiền mãn kinh

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể người phụ nữ trải qua hàng loạt thay đổi về nội tiết tố, sức khỏe và cảm xúc. Đây không chỉ là giai đoạn “chuyển giao” của hệ sinh sản mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến đời sống tình dục. Nhiều chị em nhận thấy ham muốn tiền mãn kinh giảm dần, hoặc thất thường, khiến “lửa yêu” dễ nguội lạnh. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải chấp nhận một đời sống tình dục kém trọn vẹn. Bằng việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các giải pháp phù hợp, phụ nữ hoàn toàn có thể tìm lại sự tự tin và hứng khởi trong tình yêu.

Xem tiếp...
Tóc bạc sớm do đâu?
Tóc bạc sớm do đâu?

Nhiều người vẫn tin rằng tóc bạc chỉ xuất hiện khi bước vào tuổi già, nhưng thực tế, không ít người mới ở độ tuổi 20–30 đã phải đối mặt với mái tóc bạc trắng. Điều này khiến nhiều người băn khoăn: tóc bạc sớm do đâu? Liệu nguyên nhân có chỉ là do lão hóa, hay còn những yếu tố khác như căng thẳng, thiếu ngủ, chế độ dinh dưỡng kém… Bài viết này sẽ phân tích rõ nguyên nhân và đưa ra giải pháp để bạn có thể chăm sóc và bảo vệ mái tóc của mình hiệu quả.

Xem tiếp...
Đại hội Hiệp hội Bệnh viện Tư nhân Việt Nam lần thứ III: Dấu ấn kết nối – BNC Medipharm mở rộng hợp tác chiến lược
Đại hội Hiệp hội Bệnh viện Tư nhân Việt Nam lần thứ III: Dấu ấn kết nối – BNC Medipharm mở rộng hợp tác chiến lược

Ngày 3/8/2025 tại Hà Nội, Đại hội Hiệp hội Bệnh viện Tư nhân Việt Nam lần thứ III, nhiệm kỳ 2025 – 2030 đã chính thức diễn ra trong không khí trang trọng và chuyên nghiệp. Sự kiện không chỉ là dịp tổng kết hành trình phát triển của Hiệp hội trong 5 năm qua mà còn là nền tảng quan trọng để hoạch định chiến lược, thúc đẩy liên kết toàn diện giữa các đơn vị y tế tư nhân trên cả nước.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia Kỷ niệm 1 năm thành lập Câu lạc bộ Thế giới Doanh nhân
BNC Medipharm tham gia Kỷ niệm 1 năm thành lập Câu lạc bộ Thế giới Doanh nhân

Ngày 07/08/2025, tại Trung tâm tiệc cưới Azapphire (số 17 Ngọc Khánh, Ba Đình, Hà Nội), đại diện lãnh đạo BNC Medipharm và phòng Mareting & Sale đã tham gia sự kiện Kỷ niệm 1 năm thành lập Câu lạc bộ Thế giới Doanh nhân. Sự kiện đã diễn ra thành công tốt đẹp, đánh dấu một cột mốc đáng nhớ cho hành trình phát triển của cộng đồng doanh nhân Việt Nam.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat