Khi mặt hoạt động và điều tiết quá nhiều thì sẽ gây ra tình trạng mỏi mắt. Ví dụ khi nhìn liên tục vào màn hình laptop hoặc khi lái xe đường dài. Tình trạng mỏi mắt có thể gây khô mắt, khó chịu, nhìn mờ và có thể gây đau mắt.
Mỏi mắt không quá nghiêm trọng, bạn chỉ cần nằm nghỉ, massage mắt thì sẽ thuyên giảm. Những tình trạng mỏi mắt phổ biến hiện nay là nhìn nhiều vào laptop, điện thoại, máy tính bảng,… Ngoài ra đọc sách, nhìn TV quá xa hoặc quá gần cũng khiến mắt điều tiết nhiều và gây ra mỏi mắt.
Dưới đây là những cách để giúp ngăn ngừa và giảm mỏi mắt:
1. Cần nghỉ ngơi đúng cách
Sau một khoảng thời gian làm việc, học tập hay giải trí thì mọi người cần để mắt nghỉ ngơi khoảng 5 đến 10 phút. Điều này cực quan trọng khi bạn phải dùng thiết bị điện tử hoặc đọc sách trong thời gian dài.
Cách để mắt không bị mỏi là nghỉ ngơi đúng cách và chăm sóc mắt thường xuyên
Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên áp dụng phương pháp 20 - 20 – 20. Cụ thể phương pháp này là sau mỗi 20 phút thì bạn nên để mắt nhìn vào một điểm cách khoảng 6m trong 20 giây. Điều này sẽ giúp giảm sự mỏi mắt và làm giảm sức ép hoạt động lên mắt.
2. Điều chỉnh lại ánh sáng
Nếu bạn sử dụng thiết bị điện tử ở những nơi có độ sáng mạnh như gần cửa sổ hoặc đèn quá sáng thì sẽ dễ gây ra sự mỏi mắt. Điều này do ánh sáng môi trường quá sáng khiến cho mắt chúng ta phải điều tiết nhiều hơn để nhìn rõ các thông tin hiển thị trên thiết bị điện tử. Vì thế bạn hãy chọn nơi có ánh sáng phù hợp để làm việc nhé.
Ngoài ra, ánh sáng từ thiết bị điện tử cũng làm mắt bị mỏi. Vì thế hãy điều chỉnh ánh sáng trên màn hình thiết bị một cách phù hợp, đặc biệt nên giảm ánh sáng xanh từ màn hình nhé.
>>> NHỮNG CÁCH KHỬ SẠCH MÙI TỎI VÀ MÙI HÀNH TRONG HƠI THỞ
3. Cần có một giấc ngủ hợp lý
Để ngăn ngừa và giảm tình trạng mỏi mắt thì mọi người cần ngủ đủ giấc, kèm theo uống đủ nước mỗi ngày. Mắt bạn có đủ thời gian hồi phục và nghỉ ngơi là khi bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Ngoài ra việc uống nước giúp mắt có đủ nước, không bị khô mắt và mỏi mắt.
Bạn cũng cần chăm sóc mắt bằng cách dùng thuốc nhỏ mắt không kê đơn để giúp mắt không bị khô, mắt khỏe hơn, làm sạch mắt và ngăn kích ứng mắt nữa. Trên đây là các cách để mắt không bị mỏi hiệu quả, mong rằng thông tin này hữu ích dành cho bạn nhá.
>>> KHI ĂN UỐNG NHỮNG NGƯỜI DẠ DÀY YẾU CẦN LƯU Ý ĐIỀU GÌ?