Khi ăn uống những người dạ dày yếu cần lưu ý điều gì?

Đã có rất nhiều nguyên nhân khác nhau khiến dạ dày của chúng ta trở nên nhạy cảm với đồ ăn, thực phẩm. Đã có thể là do không dung nạp thực phẩm, lo âu, cẳng thẳng quá mức hay rối loạn tiêu hóa.
Đa số người có dạ dày nhạy cảm thường có những triệu chứng tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy, đầu hơi, ói mửa và buồn nôn. Theo chuyên trang dinh dưỡng và sức khỏe Eat This, Not That! (Mỹ) chia sẻ rằng điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp giảm những triệu chứng khó chịu đó rất hiệu quả.
Dưới đây là những lưu ý khi ăn uống bạn cần tránh nếu dạ dày yếu:

1. Tránh ăn những đồ ăn cay nóng

Thực phẩm cay nóng rất có hại đối với những người có dạy dày yếu, nhạy cảm. Những loại gia vị cay có thể kể đến như tương ớt, ớt, nước sốt cay có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, ợ nóng và đầy hơi.

Ăn đồ cay nóng sẽ khiến người dạ dày yếu bị đau bụng, đầy hơi và ợ nóng

Ngoài ra, đồ ăn thực phẩm cay nóng có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng như bệnh khó tiêu, viêm ruột và các vấn đề tiêu hóa khác. Để giúp dạ dày được khỏe mạnh thì bạn nên hạn chế ăn những đồ ăn cay nhé. Nếu mà có ăn cay thì nên ăn cay ở mức độ vừa phải và ăn kèm cùng món ăn khác nhau. Ví dụ bạn có thể uống thêm sữa để giảm vị cay ở đồ ăn lên dạ dày.

2. Hạn chế ăn những đồ ăn dầu mỡ

Thực phẩm có nhiều dầu mỡ và chất béo, đồ chiên xào cũng là những thứ gây ra sự khó chịu ở những người dạ dày yếu. Ăn đồ ăn dầu mỡ có thể gây đầy hơi, buồn nôn và tiêu chảy. Đặc biệt ở những người bị hội chứng ruột kích thích hoặc mắc vấn đề ở túi mật thì càng không nên ăn đồ ăn dầu mỡ. Vì thể tránh bị khó chịu ở dạ dày thì mọi người nên hạn chế ăn những đồ ăn dầu mỡ nhé.
>>> ĐỂ KÉO DÀI TUỔI THỌ THÌ ĂN PROTEIN NHƯ THẾ NÀO?

3. Hạn chế ăn món ăn làm từ sữa

Nếu uống sữa hoặc ăn những món ăn từ sữa sẽ khiến người dạ dày yếu cảm thấy khó chịu bụng. Bởi những người này bị chứng không dung nạp đường sữa, nếu ăn uống thực phẩm có sữa thì sẽ có triệu chứng tiêu chảy, đầy hơi. Ngoài ra, những người bị nhảy cảm với protein trong sữa cũng sẽ bị những tình trạng tương tự.
Vì thế điều tốt nhất đó chính là hạn chế uống sữa và ăn những đồ ăn làm từ sữa. Nếu có ăn uống thì hãy cần xem kỹ thành phần dinh dưỡng của đồ ăn nhé.

4. Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Các chuyên gia khuyến các những người có vấn đề ở dạ dày thì cần ăn nhiều bữa nhỏ trong một ngày. Đây là điều vô cùng tốt và hữu ích sẽ giúp giảm bớt những triệu chứng khó chịu ở dạ dày. Đối với những người mắc tiểu đường thì phương pháp này sẽ giúp kiểm soát lượng đường huyết rất tốt.
>>> NHỮNG CÔNG DỤNG CHỮA BỆNH TỪ QUẢ ỚT MÀ BẠN NÊN BIẾT

Khi ăn uống những người dạ dày yếu cần lưu ý điều gì?

1. Tránh ăn những đồ ăn cay nóng

2. Hạn chế ăn những đồ ăn dầu mỡ

3. Hạn chế ăn món ăn làm từ sữa

4. Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

Giỏ hàng