97 830 70 72
Trang chủ     Góc sức khỏe

Để kéo dài tuổi thọ thì ăn protein như thế nào?

Việc ăn uống khoa học và lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện chất lượng cuộc sống. Những thực phẩm thiết yếu cần có trong chế độ ăn uống đó là khoáng chất và vitamin có thể kể đến như rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt,… Ngoài ra bổ sung những thực phẩm chứa protein cũng rất quan trọng nữa đó.
Đa số mọi người thường nghĩ rằng những thực phẩm giàu protein là thịt bò, thịt lợn, thịt gà, trứng và sữa. Nhưng không biết rằng có những thực phẩm khác cũng giàu protein không kém, giúp duy trì sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ nữa đó.
Theo chuyên trang sức khỏe Healthline của Mỹ nói rằng các loại cá béo cũng rất giàu protein. Không chỉ vậy mà trong cá béo còn giàu axit béo omega-3. Những loại cá béo phổ biến là cá mòi, cá ngừ, cá hồi, cá tuyết và cá trích. Đây được xem là nguồn cung cấp protein tốt và lành mạnh cho chúng ta, giúp kéo dài tuổi thọ.

 
Ăn các loại cá béo giúp cung cấp lượng protein và axit béo omega-3 cho cơ thểĂn các loại cá béo giúp cung cấp lượng protein và axit béo omega-3 cho cơ thể
 
Chuyên san Journal of Clinical Lipidology đã công bố một phân tích dữ liệu từ 2500 người lớn tuổi. Kết quả cuộc phân tích cho thấy rằng người có nồng độ axit béo omega-3 cao nhất có nguy cơ tử vong trong vòng 7 năm thấp hơn 34% so với người bình thường. Đặc biệt những người này có nguy cơ bị đột quỵ, đau tim thấp hơn 39%.
>>> NGUYÊN NHÂN GÂY ĐỘT QUỴ, TIM MẠCH LÀ DO THỪA VITAMIN?
Như các bạn đã biết axit béo omega-3 từ lâu đã được khoa học chứng minh là cực tốt cho sức khỏe tim mạch. Loại chất béo này giúp giảm mức chất béo trung tính, giữ huyết áp ở mức thấp và ngăn ngừa tình trạng nhịp tim không đều. Người thường xuyên ăn những loại cá béo sẽ có sức khỏe não bộ tốt, ngăn ngừa viêm khớp dạng thấp và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Những bệnh này đều là những bệnh gây tử vong hiện nay.
>>> 
NHỮNG CÔNG DỤNG CHỮA BỆNH TỪ QUẢ ỚT MÀ BẠN NÊN BIẾT
Được biết thì lượng cá béo mà một người nên ăn trong một tuần rơi vào khoảng 220g. Nên ăn lượng cá béo trong nhiều bữa ăn trong tuần nhé. Bởi điều đó sẽ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn so với ăn toàn bộ trong một bữa ăn.
Tuy nhiên có một vấn đề mà mọi người lo ngại khi ăn cá béo đó chính là hàm lượng thủy ngân cao trong cá. Những con cá lớn thì sẽ tích tụ lượng thủy ngân cao. Nhưng chung quy thì mọi người hoàn toàn có thể an tâm khi ăn các loại cá béo nhé. Nên nhớ cần ăn ở mức độ vừa phải, không nên ăn quá nhiều nha.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Nutafit tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch - Hộp 30 viên

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Bi-Nutafit sản xuất bởi Zurich Pharma inc, hỗ trợ tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ chức năng gan, thận. Mua ngay Bi-Nutafit hôm nay để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Giá bán: 990.000đ
1 hộp
Bi-Nutafit nâng cao sức đề kháng, tăng cường miễn dịch - Hộp 30 viên

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Bi-Nutafit sản xuất bởi Zurich Pharma inc, hỗ trợ tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ chức năng gan, thận. Đối tượng sử dụng: Dùng cho người suy nhược cơ thể, người suy giảm chức năng gan, thận.

Giá bán: 990.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Bí quyết bổ sung máu hiệu quả với thực phẩm thiết yếu
Bí quyết bổ sung máu hiệu quả với thực phẩm thiết yếu

Thiếu máu là tình trạng thiếu hụt hồng cầu hoặc hemoglobin trong máu, dẫn đến cơ thể không nhận đủ oxy. Điều này có thể gây ra nhiều triệu chứng như mệt mỏi, da xanh xao, khó thở, hoa mắt chóng mặt, v.v. Bổ sung thực phẩm là cách hiệu quả để cải thiện tình trạng thiếu máu. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin về các loại thực phẩm bổ máu tốt nhất, giúp bạn xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và cải thiện sức khỏe.

Xem tiếp...
Thực phẩm chức năng Mỹ: Bí quyết nâng tầm sức khỏe
Thực phẩm chức năng Mỹ: Bí quyết nâng tầm sức khỏe

Thực phẩm chức năng Mỹ từ lâu đã được biết đến với chất lượng cao, hiệu quả vượt trội và sự an toàn cho người sử dụng. Nhờ áp dụng công nghệ tiên tiến cùng quy trình kiểm soát chất lượng chặt chẽ, các sản phẩm này đã chinh phục niềm tin của người tiêu dùng trên toàn thế giới, góp phần nâng tầm sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Thực phẩm chức năng tăng cân: Bí quyết cho cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.
Thực phẩm chức năng tăng cân: Bí quyết cho cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.

Tăng cân hiệu quả và an toàn luôn là mong muốn của nhiều người, đặc biệt là những ai có thể trạng gầy yếu hoặc gặp khó khăn trong việc hấp thu dinh dưỡng. Thực phẩm chức năng tăng cân đã và đang trở thành giải pháp hỗ trợ đắc lực cho những ai muốn cải thiện cân nặng và vóc dáng của mình.

Xem tiếp...
Tăng chiều cao tự nhiên: Bật mí thực phẩm "thần thánh" cho cơ thể phát triển
Tăng chiều cao tự nhiên: Bật mí thực phẩm "thần thánh" cho cơ thể phát triển

Việc sử dụng thực phẩm chức năng (TPCN) có thể mang lại một số lợi ích, nhưng cũng tiềm ẩn những nguy cơ nhất định. Do đó, quyết định sử dụng TPCN cần được cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống và nhu cầu cá nhân của bạn.

Xem tiếp...
Cần ăn những thực phẩm nào để bổ sung vitamin B12
Cần ăn những thực phẩm nào để bổ sung vitamin B12

Vitamin B12 là một dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm hình thành hồng cầu, duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh và hỗ trợ sản xuất DNA. Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm thiếu máu, tổn thương thần kinh và suy giảm trí nhớ. Vậy, cần ăn những thực phẩm nào để bổ sung vitamin B12? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về các nguồn thực phẩm giàu vitamin B12, giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất quan trọng này cho cơ thể.

Xem tiếp...
Bất mí những thực phẩm tăng đề kháng cho bé hiện nay
Bất mí những thực phẩm tăng đề kháng cho bé hiện nay

Việc bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ nhỏ sẽ giúp bé tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch. Chính vì thế để trẻ nhỏ phát triển một cách  toàn diện, khỏe mạnh nhất thì bạn cần lên thực đơn ăn uống cho trẻ mỗi ngày. Dưới đây là những loại thực phẩm tăng đề kháng cho bé mà bạn cần nên biết.

Xem tiếp...
Bật mí cách nhận biết thực phẩm chức năng và thuốc
Bật mí cách nhận biết thực phẩm chức năng và thuốc

Thực phẩm chức năng hiện nay đang trở nên phổ biến đối với người dùng, sản phẩm này rất đa dạng trên thị trường để cho mọi người dễ dàng lựa chọn. Nhưng đôi khi nhiều người bị nhầm lẫn giữa thực phẩm chức năng và thuốc.

Xem tiếp...
Vì sao cần thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất cho người lớn
Vì sao cần thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất cho người lớn

Có thể bạn cũng biết rằng vitamin và khoáng chất là hai dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với cơ thể. Bạn có thể bổ sung chúng thông qua những thực phẩm ăn uống hoặc những thực phẩm chức năng. Dưới đây cùng BNC tìm hiểu lý do và cách bổ sung thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất cho người lớn nhé.

Xem tiếp...

Giỏ hàng