Đừng để sự cô đơn làm hại đến sức khỏe của bạn!!

Khi bạn ở một mình thì có thể tự do, thoải mái làm những gì bản thân mình thích nhưng đôi khi nó lại khiến bạn buồn, cô đơn. Chỉ có bản thân của mỗi người mới đánh giá được nỗi cô đơn. Đừng để sự cô đơn làm hại đến sức khỏe của bạn, hãy xem những tác hại của sự cô đơn đối với sức khỏe qua bài viết sau.

1. Tình trạng cô đơn là gì?

Khi bạn ở một mình thì không thể gọi là cô đơn. Sự cô đơn thực sự là khi bạn đang không có một mối quan hệ xã hội nào, luôn làm mọi thứ một mình mà không có ai bên cạnh giúp đỡ, động viên. Tình trạng cô đơn sẽ khiến chúng ta bị ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý, tâm trạng và sức khỏe.

2. Tác hại của sự cô đơn đến với sức khỏe

2.1. Cô đơn ảnh hưởng đến căng thẳng và viêm nhiễm

Tình trạng cô đơn có liên quan đến những dấu hiệu sinh học của bệnh viêm (fibrinogen, interleukin-6 và protein phản ứng C). Bệnh viêm mãn tính có liên quan đến sự phát triển của bệnh mãn tính khác và tim mạch có thể dẫn đến tử vong.
Cô đơn còn khiến căng thẳng tâm lý, có thể dẫn kích hoạt khả năng tiếp cận vùng dưới đồi – vỏ thượng thận (HPA) – tuyến yên và hệ thống thần kinh tự trị. Điều này có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, hệ tim mạch và trao đổi chất.

2.2. Cô đơn là một nguyên nhân gây tử vong

Đừng để sự cô đơn làm hại đến sức khỏe của bạn là điều mà bạn cần nên nhớ

Tình trạng cô đơn gây ra nguy cơ tử vong sớm cao có thể ngang với béo phì, hút thuốc và lười vận động. Theo nghiên cứu thì tỷ lệ tử vong do cô đơn là 1,5 bằng với hút 15 điếu thuốc mỗi ngày, còn lớn hơn cả tỷ lệ tử vong do béo phì.

2.3. Cô đơn gây ra nguy cơ mắc tim mạch

Những sự căng thẳng và lo lắng trong công việc, cuộc sống là những yếu tố dẫn đến bệnh tim mạch vành. Nghiên cứu chỉ ra rằng sự cô đơn cũng là mối liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh.
Những nghiên cứu chỉ ra rằng cô đơn có thể làm tăng huyết áp, điều này vô cùng có hại với những người cao tuổi bởi vì độ cứng của động mạch sẽ tăng lên theo tuổi.
Những người cô đơn có thể phát triển cấu trúc trong động mạch từ đó làm giảm độ đàn hồi của mạch và thúc đẩy sự lắng động collagen.

2.4. Cô đơn dẫn đến nguy cơ bị tiểu đường cao

Theo nhóm nghiên cứu đại học Mỹ chỉ ra rằng những người cô đơn có nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường cao gấp 2 lần so với người bình thường. Ngoài ra họ còn bị ảnh hưởng bởi các biến số như giới tính, tuổi tác và hôn nhân.

3. Nên làm gì để hết cô đơn?

Các chuyên gia khuyến khích mọi người tăng cường sức khỏe tinh thần bằng cách như ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, ra ngoài trời nhiều hơn, ăn uống lành mạnh, thường xuyên nói chuyện tâm sự với bạn bè, gia đình và tham gia hoạt động xã hội nhiều hơn.
Cần đối mặt với tình trạng cô đơn từ đó sẽ tìm ra hướng đối phó với nó, chứ đừng trốn tránh. Hãy dành thời gian cho những việc tình nguyện nhiều hơn, tham gia các hoạt động có ích cho xã hội để thấy được vui vẻ, yêu đời hơn rất nhiều đó.

Đặc biệt, chúng ta đôi khi cần nên sống chậm lại một chút và tập trung thực sự vào điều mà bạn đam mê hoặc muốn làm mà chưa có cơ hội làm. Hãy đối diện thẳng với nỗi cô đơn để vượt qua nó, đừng để sự cô đơn làm hại đến sức khỏe của bạn.