Những sơ ý nhỏ cũng làm tổn thương thận của bạn?

Nếu các bạn chưa biết thì bệnh thận là thủ phạm khiến 90,000 người tử vong mỗi năm tại Hoa Kỳ. Đây là căn bệnh có tỷ lệ tỷ vong cao, cao hơn cả ung thư tiền liệt tuyến hay ung thư vú. Bạn nên thay đổi lối sống, thói quen ăn uống có hại cho thận nếu không muốn bị bệnh về thận. Dưới đây BNC chúng mình sẽ điểm qua những sơ ý nhỏ cũng làm tổn thương thận của bạn.

1. Những sơ ý nhỏ cũng làm tổn thương thận của bạn: Ăn đồ ăn mặn nhiều

Việc ăn quá nhiều đồ mặt sẽ làm thận của bạn phải hoạt động rất nhiều, dẫn đến quá tải. Đây cũng là nguyên nhân có thể dẫn đến bị bệnh thận. Các chuyên gia Hoa Kỳ khuyến cáo mọi người nên chỉ ăn 2,3 g muối 1 ngày hay là khoảng 1 thìa muối ăn trong lượng đồ ăn hàng ngày. Hạn chế ăn đồ ăn chế biến sẵn bởi bạn sẽ không biết hàm lượng muối trong đồ ăn này là bao nhiêu.

2. Không lạm dụng thuốc giảm đau

Những sơ ý nhỏ cũng làm tổn thương thận của bạn như lạm dụng uống nhiều thực phẩm chức năng

Những sơ ý nhỏ cũng làm tổn thương thận của bạn như lạm dụng uống nhiều thuốc giảm đau

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc lạm dụng thuốc giảm đau là nguyên nhân dẫn đến khoảng 5000 bệnh nhân bị suy thận mỗi năm ở Hoa Kỳ. Bởi thuốc giảm đau làm lưu lượng máu đi đến thận, lâu dần thận sẽ bị quá tải.
Không nên uống thuốc giảm đau khi bạn nhịn ăn, chỉ nên uống sau khi ăn xong nhé.

3. Các bệnh nhiễm trùng, viêm nhiễm sẽ làm tổn thưởng thận

Đa số mọi người mỗi năm sẽ bị cảm lạnh khoảng 2 đến 3 lần hoặc có thể nhiều hơn. Đây là bệnh thường gặp nhưng tuyệt đối bạn không nên chủ quan bởi bạn càng ốm lâu thì cơ thể sẽ sinh ra nhiều kháng thế. Lâu dần, các kháng thể này làm thận của bạn bị viêm.
Vì thế hãy cẩn thận với các bệnh nhiễm trùng, viêm họng hay viêm tai nhé.

4. Nhịn tiểu quá nhiều

Nhịn tiểu lâu có thể gây ra những vấn đề liên quan đến thận, bởi trong nước tiểu có vi khuẩn, để lâu thì có thể làm vi khuẩn di chuyển đến thận. Vì thế hãy đi vệ sinh ngay chứ đừng nhịn tiểu nhé, ảnh hưởng đến sức khỏe lắm đấy.

5. Uống nhiều nước ngọt, soda

Nghiên cứu chỉ ra rằng uống 2 chai nước ngọt mỗi ngày sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ bệnh thận. Đặc biệt soda không cung cấp dinh dưỡng nào ngoài đường cho người uống, trong nước ngọt có acid phosphoric gây hại cho thận rất nhiều.

6. Lạm dụng nhiều các thực phẩm chức năng

Nếu bạn đang sử dụng vitamin hay các thực phẩm chức năng hàng ngày thì hãy lưu ý nhé bởi có nhiều thực phẩm có thể gây hại cho thận của bạn. Vitamin C liều cao làm tăng nguy cơ bị sỏi thận cho người sử dụng.
Nếu như bạn đang mắc một số bệnh lý như rối loạn tự miễn hoặc tiểu đường thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng nhé.

7. Ít vận động, lười tập thể dục

Cần thưởng xuyên tập thể dục không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn giảm nguy cơ bị bệnh thận

Việc tập thể dục rất quan trọng, giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng, cải thiện giấc ngủ và đặc biệt giúp giảm nguy cơ bị bệnh thận.
Bác sĩ khuyến khích người bị thận nên tập thể dục nhẹ khoảng 20 phút mỗi ngày. Bạn có thể đạp xe, đi bộ, tập nhảy,… Điều đó cũng giúp tâm trạng bạn thoải mái hơn.

8. Uống ít nước

Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày mang lại nhiều nhiều lợi ích cho cơ thể. Uống nước giúp thận của bạn hoạt động được tốt hơn, tránh nguy cơ bị mắc sỏi thận. Bạn không nên uống nước quá nhiều một lần, mà cần uống cách nhau một khoảng thời gian sao cho ít nhất mỗi ngày là uống 2 lít nước.

9. Thường xuyên thức khuya

Giấc ngủ kém chất lượng sẽ khiến cơ thể bị mắc bệnh thận cao hơn. Theo chuyên gia khuyên thì bạn không nên thức khuya, bởi nó sẽ khiến thận phải làm việc nhiều hơn, khiến thận bị mệt mỏi. Cần ngủ đủ 7 tiếng đến 9 tiếng mỗi đêm tùy vào độ tuổi của mỗi người.

Trên đây là một số những sơ ý nhỏ cũng làm tổn thương thận của bạn mà bạn cần biết. Hãy thay đổi một lối sống khoa học và lành mạnh để có cơ thể khỏe mạnh hơn. Mong rằng thông tin của BNC chúng tôi sẽ hữu ích với bạn, cảm ơn đã đọc bài viết này nha.