google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Nhận biết và điều trị nhức xương bàn chân hiệu quả

Những người lại đi lại nhiều hoặc lao động nặng thường xuyên sẽ dễ bị tình trạng nhức xương bàn chân. Nhiều người thường sẽ không biết nguyên nhân gây bệnh này là gì và sẽ có tâm lý chủ quan. Bài viết sau BNC sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc xoay quanh vấn đề nhức xương bàn chân.

I. Nhức xương bàn chân là gì

Nhức xương bàn chân là cảm giác đau nhức ở các bộ phận khác nhau thuộc bàn chân.
Bàn chân có cấu trúc rất phức tạp, được tạo thành từ 30 khớp dịch hoạt, 26 xương, cùng với hệ thống gân, cơ, dây chằng và dây thần kinh. Nhờ cấu trúc như vậy sẽ giúp bàn chân hoạt động trơn tru, linh hoạt và hài hòa hơn. Nhưng cũng vì cấu trúc phức tạp đó mà bàn chân rất dễ bị những chấn thương, cơn đau. Các tình trạng đau bàn chân phổ biến hiện nay có thể kể đến như viêm khớp chân, nhức xương khớp, bệnh gút,…

II. Cách nhận biết đau nhức xương bàn chân

1. Triệu chứng về đau cổ chân

Tình trạng đau nhức xương bàn chân thường gặp ở người thường xuyên đứng nhiều và lao động mạnhTình trạng đau nhức xương bàn chân thường gặp ở người thường xuyên đứng nhiều và lao động mạnh
 
Triệu chứng đầu tiên và dễ nhận thấy nhất của đau cổ chân là cảm giác đau, tê, và nhức đau ở vùng cổ chân. Thường thì những cơn đau này xuất hiện thường xuyên khi thời tiết thay đổi, trong các thời điểm thất thường của mưa nắng, hoặc sau khi thực hiện các hoạt động quá mức. Đau thường kéo dài trong một khoảng thời gian nhất định, và trong các trường hợp nặng hơn, có thể gây sưng to và phù chân, khiến việc di chuyển trở nên khó khăn.

2. Đau vùng xương mu chân

Đau vùng xương mu chân có thể xảy ra ngay cả khi bạn không hoạt động, gây ra những cơn đau đột ngột và cảm giác nhói buốt. Một số triệu chứng thường xuất hiện khi gặp đau vùng xương mu chân bao gồm tình trạng da đỏ tại vùng bị tổn thương, sưng to quanh xương mu chân khi thực hiện các hoạt động như đi bộ, chạy, hoặc nhảy.

3. Triệu chứng đau khớp ngón chân

Khi gặp triệu chứng đau khớp ngón chân, người bệnh thường trải qua tình trạng cứng khớp vào buổi sáng sau khi thức dậy. Tình trạng cứng khớp này thường kéo dài ít nhất 30 phút và cần một thời gian vận động và xoa bóp nhẹ nhàng trước khi khớp có thể mềm ra. Khi di chuyển, khớp có thể tạo ra những tiếng động lục cục, lạo xạo.

4. Đau gót chân

Tình trạng đau gót chân thường là do sự kích thích hoặc viêm nhiễm của dải mô cứng nối xương gót chân với ngón chân. Đau gót chân thường xảy ra vào buổi sáng sau khi bạn thức dậy, và cơn đau có thể lan tỏa từ gót chân đến mu bàn chân.

III. Cách trị đau nhức xương bàn chân

Massage chân thường xuyên giúp giảm tình trạng đau nhức chânMassage chân thường xuyên giúp giảm tình trạng đau nhức chân

 
– Nghỉ ngơi: Trong giai đoạn đầu khi cơn đau cấp tính bùng phát, hãy tập trung vào việc nghỉ ngơi và hạn chế các hoạt động gây ra đau chân, đặc biệt là leo cầu thang, ngồi xổm, hoặc mang vác đồ nặng. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp chườm lạnh trong hai ngày đầu sau khi chấn thương nhẹ để giảm tình trạng sưng, phù nề và giảm viêm.
– Nâng cao chân: Khi nghỉ ngơi, hãy đặt chân lên một cái gối cao, sao cho chân cao hơn so với trái tim để giảm tình trạng đau và sưng phù.
– Lựa chọn giày thoải mái: Sử dụng giày thoải mái là quan trọng để tránh đau khớp bàn chân và cổ chân. Hạn chế việc mang giày cao gót và luôn chọn giày phù hợp với kích thước của chân mình. Đừng chọn giày chỉ vì thời trang.
– Điều chỉnh tư thế: Đảm bảo tư thế đúng cũng rất quan trọng để hạn chế đau xương khớp trên toàn cơ thể, từ đau chân đến đau cổ và vai. Điều này bao gồm việc rèn luyện cơ thể để đứng, đi, ngồi và nằm ở những vị trí không gây căng cơ và áp lực lên hệ thống xương khớp.
– Mát-xa chân: Mát-xa là một trong những biện pháp hữu ích giúp giảm đau khớp chân và cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả. Bạn có thể tự thực hiện mát-xa hoặc nhờ người thân giúp đỡ.
– Thực hiện các bài tập giúp giảm đau: Có những bài tập được thiết kế đặc biệt để giảm đau và mệt mỏi ở chân, đồng thời cải thiện sự linh hoạt và phạm vi chuyển động của khớp. Bạn có thể tìm hiểu thêm về các bài tập này trên internet và lựa chọn những bài tập phù hợp với mình.
– Dinh dưỡng cân bằng: Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp trong việc điều trị đau chân mà còn đảm bảo sức khỏe tổng thể. Mặc dù không thể trực tiếp điều trị đau chân, chế độ ăn uống cân bằng có thể cung cấp cơ thể "nguyên liệu" cần thiết để hỗ trợ quá trình phục hồi và chữa lành.

 
Hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, đặc biệt chú ý đến việc chọn lựa thực phẩm có lợi cho xương khớp và sức khỏe tổng thể. Cùng với kết hợp phương pháp điều trị nhức xương bàn chân sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng này. 
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 60 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 660.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 120 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 1.200.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Xương Khớp Mỗi Ngày - Lọ 120 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp, giúp phục hồi và giảm đau

Giá bán: 1.000.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Cho Xương Khớp - Lọ 60 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Bổ sung ngay Bi-Jcare cho xương chắc khỏe mỗi ngày.

Giá bán: 600.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
4 món ăn, bài thuốc chữa ho kéo dài
4 món ăn, bài thuốc chữa ho kéo dài

Ho là phản xạ tự nhiên giúp cơ thể loại bỏ dị vật và dịch tiết khỏi đường hô hấp. Tuy nhiên, khi tình trạng ho kéo dài trên 3 tuần, thậm chí không thuyên giảm dù đã sử dụng thuốc, đây có thể là dấu hiệu cho thấy phổi và hệ hô hấp đang bị tổn thương mạn tính. Ho kéo dài không chỉ gây mệt mỏi, mất ngủ, đau rát họng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, việc kết hợp các 4 món ăn có nguồn gốc từ dược liệu Đông y được xem là giải pháp hỗ trợ hiệu quả, an toàn và phù hợp để cải thiện triệu chứng. Những bài thuốc chữa ho kéo dài này không chỉ giúp giảm ho mà còn có tác dụng dưỡng phế, bồi bổ cơ thể từ bên trong.

Xem tiếp...
Chế độ ăn hỗ trợ ngăn ngừa rối loạn cương dương
Chế độ ăn hỗ trợ ngăn ngừa rối loạn cương dương

Trong những năm gần đây, rối loạn cương dương không còn là vấn đề tế nhị chỉ gặp ở nam giới lớn tuổi mà đang ngày càng phổ biến ở cả người trẻ. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục mà còn tác động tiêu cực đến tâm lý, sự tự tin và chất lượng cuộc sống nói chung. Bên cạnh các yếu tố bệnh lý và lối sống, nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì và cải thiện chức năng cương dương. Một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh được xem là cách hỗ trợ ngăn ngừa rối loạn cương dương bền vững và an toàn mà nam giới hoàn toàn có thể chủ động thực hiện mỗi ngày.

Xem tiếp...
Mối nguy hiểm với người mắc bệnh mạn tính khi thời tiết rét, lạnh
Mối nguy hiểm với người mắc bệnh mạn tính khi thời tiết rét, lạnh

Thời tiết rét đậm, rét hại không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn là mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe, đặc biệt ở những người đang mắc các bệnh mạn tính. Khi nhiệt độ xuống thấp, cơ thể phải liên tục điều chỉnh để giữ ấm, kéo theo nhiều thay đổi sinh lý phức tạp. Với người mắc bệnh hô hấp, bệnh khớp, bệnh tim mạch hay rối loạn huyết áp, những thay đổi này có thể khiến bệnh tái phát, tiến triển nặng hơn và làm tăng nguy cơ biến chứng nguy hiểm, thậm chí đe dọa tính mạng. Việc hiểu rõ tác động của thời tiết lạnh và chủ động phòng ngừa là yếu tố then chốt giúp người bệnh vượt qua mùa đông an toàn.

Xem tiếp...
5 cách giúp cơ thể tự sản sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa da
5 cách giúp cơ thể tự sản sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa da

Collagen là một trong những thành phần quan trọng nhất quyết định độ săn chắc, đàn hồi và trẻ trung của làn da. Khi còn trẻ, cơ thể có khả năng tự tổng hợp collagen hiệu quả, giúp da căng mịn, ít nếp nhăn và phục hồi nhanh sau tổn thương. Tuy nhiên, theo thời gian, đặc biệt là sau tuổi 25, lượng collagen bắt đầu suy giảm rõ rệt, kéo theo hàng loạt dấu hiệu của quá trình lão hóa như da chảy xệ, kém đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn. Nhiều người tìm đến các sản phẩm bổ sung collagen với hy vọng làm chậm quá trình già hóa da. Tuy nhiên, khoa học cho thấy rằng việc kích thích cơ thể tự sản sinh collagen từ bên trong mới là cách làm chậm quá trình lão hóa bền vững và hiệu quả hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu đúng về collagen và giới thiệu 5 cách đơn giản giúp cơ thể tăng cường sản xuất collagen tự nhiên, từ đó làm chậm quá trình lão hóa da.

Xem tiếp...
Thực đơn chi tiết cho người bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu
Thực đơn chi tiết cho người bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu

Bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu là hai bệnh lý mạn tính phổ biến, có mối liên hệ chặt chẽ và thường cùng tồn tại ở nhiều người trưởng thành, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như xơ vữa động mạch, suy tim, suy thận, đột quỵ và tai biến mạch máu não. Điều đáng lo ngại là cả Bệnh tăng huyết áp lẫn rối loạn mỡ máu đều tiến triển âm thầm và chịu ảnh hưởng rất lớn từ chế độ ăn uống, lối sống hằng ngày. Vì vậy, xây dựng một thực đơn khoa học, hợp lý chính là nền tảng quan trọng giúp kiểm soát bệnh, giảm biến chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu kết thúc của đời sống tình dục?
Rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu kết thúc của đời sống tình dục?

Khi gặp tình trạng không thể duy trì sự cương cứng, nhiều nam giới rơi vào lo lắng, thậm chí hoang mang rằng đời sống tình dục của mình đã đi đến hồi kết. Sự tự ti, mặc cảm và áp lực tâm lý khiến không ít người né tránh gần gũi, làm khoảng cách trong mối quan hệ ngày càng lớn. Tuy nhiên, thực tế y khoa cho thấy rối loạn cương dương không đồng nghĩa với việc chấm dứt đời sống tình dục. Ngược lại, nếu được nhìn nhận đúng và xử lý phù hợp, nam giới và bạn đời vẫn có thể duy trì sự thân mật, thỏa mãn và gắn kết bền vững.

Xem tiếp...
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới

Trong nhiều gia đình, khi vợ chồng chậm con, áp lực thường vô tình đổ dồn lên người phụ nữ. Tuy nhiên, theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, hiếm muộn ở nam giới chiếm khoảng 40% các trường hợp vô sinh hiếm muộn, tương đương với nữ giới. Điều đáng nói là rất nhiều nam giới vẫn chủ quan, cho rằng mình khỏe mạnh, sinh hoạt bình thường thì không thể gặp vấn đề về sinh sản. Chính suy nghĩ này khiến không ít người bỏ lỡ thời điểm vàng để phát hiện sớm nguyên nhân hiếm muộn, làm giảm cơ hội có con tự nhiên về sau.

Xem tiếp...
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư

Trong quá trình điều trị ung thư, rụng tóc là một trong những tác dụng phụ phổ biến và dễ nhận thấy nhất, đặc biệt ở những bệnh nhân điều trị bằng hóa chất hoặc xạ trị. Dù không trực tiếp đe dọa tính mạng, nhưng rụng tóc lại tạo ra gánh nặng tâm lý lớn, ảnh hưởng sâu sắc đến sự tự tin, tinh thần và chất lượng sống của người bệnh. Khi tóc bắt đầu mọc lại sau điều trị, đây không chỉ là dấu hiệu tích cực cho thấy cơ thể đang hồi phục, mà còn là giai đoạn quan trọng cần được quan tâm đúng mức. Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người ung thư vì thế trở thành một phần không thể tách rời trong quá trình chăm sóc người bệnh ung thư toàn diện.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat