97 830 70 72
Trang chủ     Góc sức khỏe

Nhận biết và điều trị nhức xương bàn chân hiệu quả

Những người lại đi lại nhiều hoặc lao động nặng thường xuyên sẽ dễ bị tình trạng nhức xương bàn chân. Nhiều người thường sẽ không biết nguyên nhân gây bệnh này là gì và sẽ có tâm lý chủ quan. Bài viết sau BNC sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc xoay quanh vấn đề nhức xương bàn chân.

I. Nhức xương bàn chân là gì

Nhức xương bàn chân là cảm giác đau nhức ở các bộ phận khác nhau thuộc bàn chân.
Bàn chân có cấu trúc rất phức tạp, được tạo thành từ 30 khớp dịch hoạt, 26 xương, cùng với hệ thống gân, cơ, dây chằng và dây thần kinh. Nhờ cấu trúc như vậy sẽ giúp bàn chân hoạt động trơn tru, linh hoạt và hài hòa hơn. Nhưng cũng vì cấu trúc phức tạp đó mà bàn chân rất dễ bị những chấn thương, cơn đau. Các tình trạng đau bàn chân phổ biến hiện nay có thể kể đến như viêm khớp chân, nhức xương khớp, bệnh gút,…

II. Cách nhận biết đau nhức xương bàn chân

1. Triệu chứng về đau cổ chân

Tình trạng đau nhức xương bàn chân thường gặp ở người thường xuyên đứng nhiều và lao động mạnhTình trạng đau nhức xương bàn chân thường gặp ở người thường xuyên đứng nhiều và lao động mạnh
 
Triệu chứng đầu tiên và dễ nhận thấy nhất của đau cổ chân là cảm giác đau, tê, và nhức đau ở vùng cổ chân. Thường thì những cơn đau này xuất hiện thường xuyên khi thời tiết thay đổi, trong các thời điểm thất thường của mưa nắng, hoặc sau khi thực hiện các hoạt động quá mức. Đau thường kéo dài trong một khoảng thời gian nhất định, và trong các trường hợp nặng hơn, có thể gây sưng to và phù chân, khiến việc di chuyển trở nên khó khăn.

2. Đau vùng xương mu chân

Đau vùng xương mu chân có thể xảy ra ngay cả khi bạn không hoạt động, gây ra những cơn đau đột ngột và cảm giác nhói buốt. Một số triệu chứng thường xuất hiện khi gặp đau vùng xương mu chân bao gồm tình trạng da đỏ tại vùng bị tổn thương, sưng to quanh xương mu chân khi thực hiện các hoạt động như đi bộ, chạy, hoặc nhảy.

3. Triệu chứng đau khớp ngón chân

Khi gặp triệu chứng đau khớp ngón chân, người bệnh thường trải qua tình trạng cứng khớp vào buổi sáng sau khi thức dậy. Tình trạng cứng khớp này thường kéo dài ít nhất 30 phút và cần một thời gian vận động và xoa bóp nhẹ nhàng trước khi khớp có thể mềm ra. Khi di chuyển, khớp có thể tạo ra những tiếng động lục cục, lạo xạo.

4. Đau gót chân

Tình trạng đau gót chân thường là do sự kích thích hoặc viêm nhiễm của dải mô cứng nối xương gót chân với ngón chân. Đau gót chân thường xảy ra vào buổi sáng sau khi bạn thức dậy, và cơn đau có thể lan tỏa từ gót chân đến mu bàn chân.

III. Cách trị đau nhức xương bàn chân

Massage chân thường xuyên giúp giảm tình trạng đau nhức chânMassage chân thường xuyên giúp giảm tình trạng đau nhức chân

 
– Nghỉ ngơi: Trong giai đoạn đầu khi cơn đau cấp tính bùng phát, hãy tập trung vào việc nghỉ ngơi và hạn chế các hoạt động gây ra đau chân, đặc biệt là leo cầu thang, ngồi xổm, hoặc mang vác đồ nặng. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp chườm lạnh trong hai ngày đầu sau khi chấn thương nhẹ để giảm tình trạng sưng, phù nề và giảm viêm.
– Nâng cao chân: Khi nghỉ ngơi, hãy đặt chân lên một cái gối cao, sao cho chân cao hơn so với trái tim để giảm tình trạng đau và sưng phù.
– Lựa chọn giày thoải mái: Sử dụng giày thoải mái là quan trọng để tránh đau khớp bàn chân và cổ chân. Hạn chế việc mang giày cao gót và luôn chọn giày phù hợp với kích thước của chân mình. Đừng chọn giày chỉ vì thời trang.
– Điều chỉnh tư thế: Đảm bảo tư thế đúng cũng rất quan trọng để hạn chế đau xương khớp trên toàn cơ thể, từ đau chân đến đau cổ và vai. Điều này bao gồm việc rèn luyện cơ thể để đứng, đi, ngồi và nằm ở những vị trí không gây căng cơ và áp lực lên hệ thống xương khớp.
– Mát-xa chân: Mát-xa là một trong những biện pháp hữu ích giúp giảm đau khớp chân và cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả. Bạn có thể tự thực hiện mát-xa hoặc nhờ người thân giúp đỡ.
– Thực hiện các bài tập giúp giảm đau: Có những bài tập được thiết kế đặc biệt để giảm đau và mệt mỏi ở chân, đồng thời cải thiện sự linh hoạt và phạm vi chuyển động của khớp. Bạn có thể tìm hiểu thêm về các bài tập này trên internet và lựa chọn những bài tập phù hợp với mình.
– Dinh dưỡng cân bằng: Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp trong việc điều trị đau chân mà còn đảm bảo sức khỏe tổng thể. Mặc dù không thể trực tiếp điều trị đau chân, chế độ ăn uống cân bằng có thể cung cấp cơ thể "nguyên liệu" cần thiết để hỗ trợ quá trình phục hồi và chữa lành.

 
Hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, đặc biệt chú ý đến việc chọn lựa thực phẩm có lợi cho xương khớp và sức khỏe tổng thể. Cùng với kết hợp phương pháp điều trị nhức xương bàn chân sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng này. 
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Jcare Max - Giải pháp tổng thể cho bệnh lý xương khớp - Lọ 60 viên

Bi-Jcare Max đã tạo ra một sản phẩm hoàn hảo với các tác dụng hợp đồng, phổ rộng để giải quyết một cách triệt để các vấn đề mà hệ xương khớp đối mặt hàng ngày như thoái hoá sụn khớp, khô chất nhờn

Giá bán: 660.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Max - Giải pháp tổng thể cho bệnh lý xương khớp - Lọ 120 viên

Bi-Jcare Max đã tạo ra một sản phẩm hoàn hảo với các tác dụng hợp đồng, phổ rộng để giải quyết một cách triệt để các vấn đề mà hệ xương khớp đối mặt hàng ngày như thoái hoá sụn khớp,...

Giá bán: 1.200.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Xương Khớp Mỗi Ngày - Lọ 120 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp, giúp phục hồi và giảm đau

Giá bán: 1.000.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Cho Xương Khớp - Lọ 60 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Bổ sung ngay Bi-Jcare cho xương chắc khỏe mỗi ngày.

Giá bán: 600.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Bật mí lý do tại sao uống thực phẩm chức năng phải uống nhiều nước
Bật mí lý do tại sao uống thực phẩm chức năng phải uống nhiều nước

Nhu cầu cần bổ sung các chất dinh dưỡng đang thiếu hụt của những bệnh gặp vấn đề về sức khỏe đã dẫn đến xu hướng tất yếu của các thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm chức năng cần tuân thủ theo ý kiến của bác sĩ, một trong số đó là việc uống thêm nước. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tại sao uống thực phẩm chức năng phải uống nhiều nước ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
Giải đáp thắc mắc : Uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là tốt nhất ?
Giải đáp thắc mắc : Uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là tốt nhất ?

Hiện nay, thực phẩm chức năng là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng phổ biến đối với người sử dụng. Tuy nhiên, việc đảm bảo thời gian sử dụng đúng cách sẽ khiến cho hiệu quả sử dụng đạt được tối ưu nhất. Vậy, uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là tốt nhất? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
GÓC GIẢI ĐÁP : Viêm phổi và viêm phế quản có giống nhau không?
GÓC GIẢI ĐÁP : Viêm phổi và viêm phế quản có giống nhau không?

Những triệu chứng của bệnh về đường hô hấp thường khá giống nhau khiến người bệnh khá khó khăn trong việc phân biệt các bệnh này. Đặc biệt, viêm phổi và viêm phế quản đều là những căn bệnh ảnh hưởng tới phổi và khá khó nhận biết. Vậy, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu viêm phổi và viêm phế quản có giống nhau không ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
Hỏi đáp: Uống Thực Phẩm Chức Năng Bao Lâu Thì Nghỉ Là Tốt Nhất?
Hỏi đáp: Uống Thực Phẩm Chức Năng Bao Lâu Thì Nghỉ Là Tốt Nhất?

Thực phẩm chức năng ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người lựa chọn để bổ sung dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm chức năng cần được thực hiện đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Một câu hỏi thường gặp là: "Uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là tốt nhất?" Dưới đây là những thông tin cần biết để bạn sử dụng thực phẩm chức năng một cách hiệu quả và an toàn.

Xem tiếp...
[Bất ngờ] hoa đu đủ đực ngâm mật ong có tác dụng thần kỳ
[Bất ngờ] hoa đu đủ đực ngâm mật ong có tác dụng thần kỳ

Hoa đu đủ đực là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, chúng chứa vitamin A, C và E, cũng như kali và magiê. Hoa đu đủ có thể ăn sống hoặc nấu chín, đặc biệt còn có thể sử dụng cùng với mật ong để có thể đem lại hiệu quả đáng kinh ngạc. Vậy, hoa đu đủ có thể ngâm với mật ong như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
Top 10 Thực Phẩm Giàu Calo Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng
Top 10 Thực Phẩm Giàu Calo Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng

Nếu bạn đang tìm kiếm cách tăng cân một cách lành mạnh và nhanh chóng, việc bổ sung các thực phẩm giàu calo vào chế độ ăn hàng ngày là lựa chọn hiệu quả. Dưới đây là danh sách top 10 thực phẩm giàu calo giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn.

Xem tiếp...
Uống thực phẩm chức năng có hại thận không?
Uống thực phẩm chức năng có hại thận không?

Thực phẩm chức năng (TPCN) ngày càng được ưa chuộng bởi khả năng bổ sung dưỡng chất và hỗ trợ sức khỏe.

Xem tiếp...
Bánh Mì Có Bao Nhiêu Calo? Ăn bánh mì có béo không?
Bánh Mì Có Bao Nhiêu Calo? Ăn bánh mì có béo không?

Bánh Mì Có Bao Nhiêu Calo? Ăn bánh mì có béo không?

Xem tiếp...

Giỏ hàng