google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Nhận biết và điều trị nhức xương bàn chân hiệu quả

Những người lại đi lại nhiều hoặc lao động nặng thường xuyên sẽ dễ bị tình trạng nhức xương bàn chân. Nhiều người thường sẽ không biết nguyên nhân gây bệnh này là gì và sẽ có tâm lý chủ quan. Bài viết sau BNC sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc xoay quanh vấn đề nhức xương bàn chân.

I. Nhức xương bàn chân là gì

Nhức xương bàn chân là cảm giác đau nhức ở các bộ phận khác nhau thuộc bàn chân.
Bàn chân có cấu trúc rất phức tạp, được tạo thành từ 30 khớp dịch hoạt, 26 xương, cùng với hệ thống gân, cơ, dây chằng và dây thần kinh. Nhờ cấu trúc như vậy sẽ giúp bàn chân hoạt động trơn tru, linh hoạt và hài hòa hơn. Nhưng cũng vì cấu trúc phức tạp đó mà bàn chân rất dễ bị những chấn thương, cơn đau. Các tình trạng đau bàn chân phổ biến hiện nay có thể kể đến như viêm khớp chân, nhức xương khớp, bệnh gút,…

II. Cách nhận biết đau nhức xương bàn chân

1. Triệu chứng về đau cổ chân

Tình trạng đau nhức xương bàn chân thường gặp ở người thường xuyên đứng nhiều và lao động mạnhTình trạng đau nhức xương bàn chân thường gặp ở người thường xuyên đứng nhiều và lao động mạnh
 
Triệu chứng đầu tiên và dễ nhận thấy nhất của đau cổ chân là cảm giác đau, tê, và nhức đau ở vùng cổ chân. Thường thì những cơn đau này xuất hiện thường xuyên khi thời tiết thay đổi, trong các thời điểm thất thường của mưa nắng, hoặc sau khi thực hiện các hoạt động quá mức. Đau thường kéo dài trong một khoảng thời gian nhất định, và trong các trường hợp nặng hơn, có thể gây sưng to và phù chân, khiến việc di chuyển trở nên khó khăn.

2. Đau vùng xương mu chân

Đau vùng xương mu chân có thể xảy ra ngay cả khi bạn không hoạt động, gây ra những cơn đau đột ngột và cảm giác nhói buốt. Một số triệu chứng thường xuất hiện khi gặp đau vùng xương mu chân bao gồm tình trạng da đỏ tại vùng bị tổn thương, sưng to quanh xương mu chân khi thực hiện các hoạt động như đi bộ, chạy, hoặc nhảy.

3. Triệu chứng đau khớp ngón chân

Khi gặp triệu chứng đau khớp ngón chân, người bệnh thường trải qua tình trạng cứng khớp vào buổi sáng sau khi thức dậy. Tình trạng cứng khớp này thường kéo dài ít nhất 30 phút và cần một thời gian vận động và xoa bóp nhẹ nhàng trước khi khớp có thể mềm ra. Khi di chuyển, khớp có thể tạo ra những tiếng động lục cục, lạo xạo.

4. Đau gót chân

Tình trạng đau gót chân thường là do sự kích thích hoặc viêm nhiễm của dải mô cứng nối xương gót chân với ngón chân. Đau gót chân thường xảy ra vào buổi sáng sau khi bạn thức dậy, và cơn đau có thể lan tỏa từ gót chân đến mu bàn chân.

III. Cách trị đau nhức xương bàn chân

Massage chân thường xuyên giúp giảm tình trạng đau nhức chânMassage chân thường xuyên giúp giảm tình trạng đau nhức chân

 
– Nghỉ ngơi: Trong giai đoạn đầu khi cơn đau cấp tính bùng phát, hãy tập trung vào việc nghỉ ngơi và hạn chế các hoạt động gây ra đau chân, đặc biệt là leo cầu thang, ngồi xổm, hoặc mang vác đồ nặng. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp chườm lạnh trong hai ngày đầu sau khi chấn thương nhẹ để giảm tình trạng sưng, phù nề và giảm viêm.
– Nâng cao chân: Khi nghỉ ngơi, hãy đặt chân lên một cái gối cao, sao cho chân cao hơn so với trái tim để giảm tình trạng đau và sưng phù.
– Lựa chọn giày thoải mái: Sử dụng giày thoải mái là quan trọng để tránh đau khớp bàn chân và cổ chân. Hạn chế việc mang giày cao gót và luôn chọn giày phù hợp với kích thước của chân mình. Đừng chọn giày chỉ vì thời trang.
– Điều chỉnh tư thế: Đảm bảo tư thế đúng cũng rất quan trọng để hạn chế đau xương khớp trên toàn cơ thể, từ đau chân đến đau cổ và vai. Điều này bao gồm việc rèn luyện cơ thể để đứng, đi, ngồi và nằm ở những vị trí không gây căng cơ và áp lực lên hệ thống xương khớp.
– Mát-xa chân: Mát-xa là một trong những biện pháp hữu ích giúp giảm đau khớp chân và cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả. Bạn có thể tự thực hiện mát-xa hoặc nhờ người thân giúp đỡ.
– Thực hiện các bài tập giúp giảm đau: Có những bài tập được thiết kế đặc biệt để giảm đau và mệt mỏi ở chân, đồng thời cải thiện sự linh hoạt và phạm vi chuyển động của khớp. Bạn có thể tìm hiểu thêm về các bài tập này trên internet và lựa chọn những bài tập phù hợp với mình.
– Dinh dưỡng cân bằng: Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp trong việc điều trị đau chân mà còn đảm bảo sức khỏe tổng thể. Mặc dù không thể trực tiếp điều trị đau chân, chế độ ăn uống cân bằng có thể cung cấp cơ thể "nguyên liệu" cần thiết để hỗ trợ quá trình phục hồi và chữa lành.

 
Hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, đặc biệt chú ý đến việc chọn lựa thực phẩm có lợi cho xương khớp và sức khỏe tổng thể. Cùng với kết hợp phương pháp điều trị nhức xương bàn chân sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng này. 
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 60 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 660.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 120 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 1.200.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Xương Khớp Mỗi Ngày - Lọ 120 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp, giúp phục hồi và giảm đau

Giá bán: 1.000.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Cho Xương Khớp - Lọ 60 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Bổ sung ngay Bi-Jcare cho xương chắc khỏe mỗi ngày.

Giá bán: 600.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Vì sao phải duy trì thuốc ngay cả khi huyết áp đã ổn định?
Vì sao phải duy trì thuốc ngay cả khi huyết áp đã ổn định?

Nhiều người mắc huyết áp cao thường đặt câu hỏi: “Khi huyết áp đã ổn định rồi, có cần tiếp tục uống thuốc không?” Đây là thắc mắc rất phổ biến và cũng là nguyên nhân khiến không ít bệnh nhân tự ý ngừng thuốc, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Theo các bác sĩ tim mạch, việc duy trì thuốc đều đặn, ngay cả khi chỉ số huyết áp đã trở lại bình thường, là yếu tố then chốt để phòng ngừa tái phát và biến chứng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ tại sao phải uống thuốc khi huyết áp đã ổn định và vì sao điều đó có ý nghĩa sống còn trong quá trình kiểm soát bệnh.

Xem tiếp...
Cách phát hiện sớm ung thư phổi
Cách phát hiện sớm ung thư phổi

Ung thư phổi là một trong những căn bệnh ung thư phổ biến và nguy hiểm nhất hiện nay, gây tử vong hàng đầu trong các loại ung thư ở cả nam và nữ. Bệnh thường tiến triển âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người chỉ được chẩn đoán khi đã ở giai đoạn muộn. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, người bệnh có thể kéo dài thời gian sống khỏe, thậm chí chữa khỏi hoàn toàn. Chính vì vậy, hiểu rõ cách phát hiện sớm ung thư phổi là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe và tính mạng.

Xem tiếp...
Câu hỏi thường gặp liên quan đến thấp tim
Câu hỏi thường gặp liên quan đến thấp tim

Thấp tim là một bệnh lý viêm nhiễm do phản ứng tự miễn của cơ thể sau khi bị viêm họng do liên cầu khuẩn nhóm A. Căn bệnh này tuy khởi phát từ một đợt nhiễm khuẩn thông thường nhưng có thể gây ra hậu quả nặng nề cho tim, đặc biệt là van tim, dẫn đến suy tim hoặc tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Vậy thấp tim có nguy hiểm không và làm thế nào để điều trị cũng như phòng ngừa hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về bản chất, mức độ nguy hiểm, phương pháp điều trị và cách chăm sóc người bệnh thấp tim.

Xem tiếp...
Tại sao nên đi bộ vào buổi sáng?
Tại sao nên đi bộ vào buổi sáng?

Trong nhịp sống hiện đại, con người dần nhận ra tầm quan trọng của việc vận động thể chất để duy trì sức khỏe. Một trong những hình thức tập luyện đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bền vững chính là đi bộ buổi sáng. Nhiều người đặt ra câu hỏi: đi bộ buổi sáng có tốt không và liệu hoạt động này có thực sự giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và xương khớp như lời khuyên của các chuyên gia hay không?

Xem tiếp...
Vì sao thức khuya khiến người già dễ đổ bệnh?
Vì sao thức khuya khiến người già dễ đổ bệnh?

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng và duy trì sự minh mẫn của não bộ. Tuy nhiên, ở người cao tuổi, tình trạng mất ngủ, khó ngủ hay thức khuya lại khá phổ biến. Nhiều người xem tivi, đọc báo hoặc đơn giản là không thể chợp mắt sớm dù rất mệt mỏi. Thực tế, người già thức khuya không chỉ khiến cơ thể uể oải mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật nghiêm trọng như tim mạch, tiểu đường, suy giảm trí nhớ và thậm chí là sa sút trí tuệ. Việc hiểu rõ tác hại của thức khuya và biết cách cải thiện giấc ngủ là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe tuổi già.

Xem tiếp...
Vì sao đàn ông tiểu đường dễ mất khả năng cương cứng?
Vì sao đàn ông tiểu đường dễ mất khả năng cương cứng?

Nhiều nam giới mắc tiểu đường bất ngờ nhận thấy mình dần mất khả năng cương cứng, dù vẫn có ham muốn và sức khỏe tổng thể ổn định. Không ít người cho rằng nguyên nhân là tuổi tác hay stress, nhưng thực tế, đây thường là hậu quả của tổn thương thần kinh ngoại biên một biến chứng nguy hiểm của đường huyết cao kéo dài. Hiểu đúng cơ chế này không chỉ giúp phái mạnh bảo vệ bản lĩnh đàn ông, mà còn là chìa khóa để phòng ngừa và điều trị rối loạn cương dương do tiểu đường một cách hiệu quả.

Xem tiếp...
Bí quyết giúp trẻ cao lớn vượt trội và phát triển toàn diện
Bí quyết giúp trẻ cao lớn vượt trội và phát triển toàn diện

Trong hành trình nuôi con khôn lớn, điều khiến các bậc cha mẹ trăn trở không chỉ là làm sao để con khỏe mạnh, học giỏi mà còn là làm sao để trẻ cao lớn, tự tin và phát triển toàn diện. Chiều cao không chỉ là yếu tố về ngoại hình mà còn là chỉ số phản ánh sức khỏe và tiềm năng phát triển của trẻ. Chính vì vậy, việc nắm được bí quyết giúp trẻ cao lớn một cách khoa học và bền vững là chìa khóa giúp cha mẹ đồng hành đúng hướng cùng con.

Xem tiếp...
5 thực phẩm giúp mạch máu thông suốt và bảo vệ tim mạch
5 thực phẩm giúp mạch máu thông suốt và bảo vệ tim mạch

Tim mạch là “trung tâm điều phối sự sống” của cơ thể, giữ vai trò thiết yếu trong việc cung cấp máu, oxy và dưỡng chất đến từng tế bào. Tuy nhiên, các bệnh lý tim mạch vẫn đang là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu, phần lớn xuất phát từ những thói quen ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh. Trong bối cảnh đó, việc lựa chọn thực phẩm đúng cách không chỉ giúp bảo vệ tim mạch, mà còn góp phần duy trì mạch máu thông suốt, phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Bài viết dưới đây sẽ phân tích vai trò của một số thực phẩm quen thuộc trong việc hỗ trợ hệ tim mạch khỏe mạnh, từ góc nhìn khoa học và dinh dưỡng.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat