google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những điều cần biết khi người già đau nhức xương khớp

Ở những người trung niên và những người cao tuổi, sụn khớp dễ bị lão hóa khiến cho cơ thể bị đau nhức, khó khăn trong việc đi lại. Đây là tình trạng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống và tinh thần của người bệnh. Để cải thiện những tình trạng này thì có rất nhiều cách. Nhưng liệu bạn đã nắm rõ những cách đó chưa? Bài viết dưới đây chúng mình sẽ chỉ cho bạn các cách giúp người già đau nhức xương khớp được cải thiện.

1. Tình trạng đau nhức xương khớp ở người già

Người cao tuổi dễ dàng mắc phải các vấn đề liên quan đến sức khỏe của xương khớp. Các bệnh như loãng xương, thoái hóa sụn khớp, thoái hóa đốt sống, và thoái hóa khớp gối thường xuất hiện. Theo thời gian, chất lượng của xương và sụn khớp dần suy giảm. Người cao tuổi càng lớn, sức khỏe của hệ thống xương khớp càng trở nên yếu đi. Sụn khớp dần bị mòn, làm giảm khả năng linh hoạt của các cơ xương, và gây khó khăn trong việc di chuyển.
 
Người già đau nhức xương khớp khiến sinh hoạt hàng ngày trở lên khó khănNgười già đau nhức xương khớp khiến sinh hoạt hàng ngày trở lên khó khăn
 
Ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, sự giảm sản xuất nội tiết tố nữ có thể gây hạn chế khả năng hấp thụ canxi vào xương, dẫn đến tình trạng loãng xương thường xảy ra hơn ở nam giới. Những người đã từng trải qua chấn thương xương khớp, béo phì, hoặc mắc các bệnh về chuyển hóa cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương khớp khi họ già đi.

Hầu hết khi vượt qua độ tuổi 50, người ta thường cảm nhận những dấu hiệu của quá trình lão hóa xương khớp. Những triệu chứng như đau nhức xương khớp thường xảy ra đều đặn, khớp cảm thấy cứng và khó di chuyển vào buổi sáng, đau lưng và xương khớp phản ứng mạnh khi thời tiết thay đổi. Các bệnh về xương khớp cần được điều trị sớm để đảm bảo sức khỏe tốt, vì nếu để điều trị muộn có thể dẫn đến tình trạng gãy xương ngay cả khi bị chấn thương nhẹ.

2. Các biện pháp giảm đau và khỏe mạnh cho xương khớp ở người cao tuổi

Chế độ ăn uống cân đối

• Bổ sung canxi từ các nguồn thực phẩm như tôm, cua, ốc, sữa, phô mai...
• Tăng cường axit béo omega 3 thông qua các loại hạt, cá...
• Tiêu thụ nhiều loại rau xanh như rau cải xanh, rau chân vịt, rau cải xoăn để giảm tình trạng viêm nhiễm.
• Bổ sung vitamin C và vitamin D cho chế độ ăn uống.

Tập thể dục đều đặn

Người cao tuổi nên thực hiện các hoạt động thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập dưỡng sinh để duy trì tính linh hoạt của khớp và cân nặng cơ thể ở mức lý tưởng. Tập thể dục giúp kích thích sự bôi trơn cho các khớp và nuôi dưỡng sụn khớp, giúp bảo vệ khớp, cân bằng cơ thể, nâng cao sức khỏe tổng thể, giảm đau và căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi.

Bảo vệ cơ thể khỏi lạnh

Không khí lạnh có thể làm gia tăng cảm giác đau và khó chịu ở xương khớp của người cao tuổi. Vì vậy, họ cần giữ cơ thể ấm áp và hạn chế tiếp xúc với thời tiết lạnh để giảm nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe của khớp xương.

3. Sử dụng viên uống điều trị đau nhức xương khớp hiệu quả

Một trong những viên uống giúp hỗ trợ và cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp hiệu quả trong năm 2023 thì phải đến viên uống Bi-Jcare. Đây là thực phẩm chức năng được đa số những bác sĩ, chuyên gia đánh giá cao khi sản phẩm được phân phối tại Việt Nam.

Viên uống Bi-Jcare giúp người cao tuổi cải thiện được những triệu chứng của bệnh xương khớp
Viên uống Bi-Jcare giúp người cao tuổi cải thiện được những triệu chứng của bệnh xương khớp
 
Viên uống Bi-Jcare được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên quý hiếm, an toàn với người dùng. Công dụng chính mà Bi-Jcare mang lại cho người dùng gồm có:
Người dùng có thể yên tâm sử dụng sản phẩm vì viên uống Bi-Jcare đã được chứng nhận về chất lượng bởi các chuyên gia. Ngoài sử dụng viên uống, bạn cũng cần nên kết hợp với những bài tập, chế độ dinh dưỡng phù hợp nha.

4. Lưu ý khi điều trị đau nhức xương khớp

Ngoài việc áp dụng các biện pháp chữa đau nhức xương khớp, người cao tuổi cũng có thể thực hiện những thay đổi trong lối sống, rèn luyện, và dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe của họ:
• Bổ sung thực phẩm giàu canxi, omega-3, vitamin C, D như sữa, hạt các loại, cá béo, rau xanh sậm màu, trái cây họ cam quýt... Đồng thời, hạn chế tiêu thụ rượu, bia, các sản phẩm từ nội tạng động vật, và thuốc lá.
• Thực hiện tập luyện thể dục đều đặn để cải thiện sức khỏe tổng thể và duy trì tính linh hoạt của xương khớp. Các hoạt động thể thao phù hợp cho người cao tuổi bao gồm đi bộ, tập dưỡng sinh, thực hiện các bài tập thể dục, yoga, và bơi lội. Hãy nhớ khởi động kỹ trước khi tập và tránh tập quá sức.
• Tránh mang đồ nặng, tránh làm việc quá sức, và tránh ngồi hoặc nằm trong thời gian dài.
• Duy trì mức cân nặng phù hợp với cơ thể của bạn.
• Hạn chế căng thẳng và giữ tinh thần thoải mái.
• Giữ cơ thể ấm áp trong thời tiết lạnh. Trong những ngày có thời tiết khắc nghiệt, hãy ở trong nhà một cách an toàn.
• Hãy kiểm tra sức khỏe tổng thể và sức khỏe xương khớp định kỳ.
Trên đây là những thông tin hữu ích dành cho mọi người về cách người già đau nhức xương khớp thuyên giảm. Nếu tình trạng đau nặng hơn thì bạn cần nên đến khám ở bệnh viện để điều trị bệnh này hiệu quả. Chúc bạn cải thiện tình trạng bệnh nhé.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 60 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 660.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 120 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 1.200.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Xương Khớp Mỗi Ngày - Lọ 120 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp, giúp phục hồi và giảm đau

Giá bán: 1.000.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Cho Xương Khớp - Lọ 60 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Bổ sung ngay Bi-Jcare cho xương chắc khỏe mỗi ngày.

Giá bán: 600.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Thời điểm uống canxi và cách bổ sung canxi đúng để hấp thu tối ưu
Thời điểm uống canxi và cách bổ sung canxi đúng để hấp thu tối ưu

Nhu cầu bổ sung canxi ngày càng được quan tâm, đặc biệt ở người trưởng thành, phụ nữ sau 30 tuổi, người lớn tuổi và người có nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên, dù nhiều người uống canxi thường xuyên, hiệu quả đem lại đôi khi không như mong đợi. Nguyên nhân lớn nhất nằm ở việc chưa lựa chọn đúng thời điểm uống canxi, dẫn đến giảm hấp thu, gây lãng phí và thậm chí làm tăng nguy cơ lắng đọng canxi không mong muốn. Hiểu rõ cơ chế hấp thu, sự khác biệt giữa các dạng canxi và cách phối hợp với vi chất khác sẽ giúp quá trình bổ sung trở nên tối ưu hơn. Bài viết dưới đây phân tích chi tiết về thời điểm phù hợp, cách uống đúng và những sai lầm cần tránh để mỗi liều bổ sung đều đem lại hiệu quả tốt nhất.

Xem tiếp...
Viêm khớp dạng thấp ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?
Viêm khớp dạng thấp ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Viêm khớp dạng thấp là một trong những bệnh tự miễn mạn tính phổ biến, gây viêm, sưng và phá hủy các khớp theo thời gian. Nhiều người vẫn nghĩ rằng bệnh chỉ ảnh hưởng đến khớp, nhưng trên thực tế, đây là một bệnh lý mang tính toàn thân, có thể tác động đến nhiều cơ quan như mắt, da, tim, phổi, mạch máu và hệ máu. Hậu quả của bệnh không chỉ nằm ở đau và biến dạng khớp mà còn liên quan chặt chẽ đến sức khỏe tổng thể, thậm chí làm tăng nguy cơ tử vong. Hiểu rõ cơ chế, biểu hiện và biến chứng của bệnh giúp người bệnh kiểm soát tốt hơn và ngăn chặn những tác hại nghiêm trọng. Bài viết dưới đây sẽ phân tích những ảnh hưởng của viêm khớp dạng thấp từ khớp đến toàn bộ cơ thể, đồng thời làm rõ mối liên quan với bệnh thấp khớp thường được nhắc đến trong đời sống.

Xem tiếp...
Phòng ngừa đột quỵ não đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu
Phòng ngừa đột quỵ não đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu

Đột quỵ não là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn phế hàng đầu hiện nay. Với những người mắc tăng huyết áp, đái tháo đường, xơ vữa mạch hay các bệnh lý tim mạch khác, nguy cơ xảy ra đột quỵ não luôn cao hơn nhiều so với người bình thường. Điều đáng lo ngại là đột quỵ có thể đến bất ngờ, không báo trước, để lại hậu quả nặng nề cho sức khỏe, khả năng vận động và trí tuệ. Vì vậy, việc trang bị kiến thức đúng đắn và áp dụng các biện pháp phòng ngừa một cách khoa học là yếu tố quyết định giúp giảm thiểu nguy cơ này. Phòng ngừa đột quỵ não không chỉ nằm ở việc uống thuốc mà còn là sự kết hợp của lối sống lành mạnh, kiểm soát các chỉ số sức khỏe và điều trị ổn định lâu dài.

Xem tiếp...
Top 5 loại nước uống giúp đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường
Top 5 loại nước uống giúp đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường

Tiền tiểu đường là giai đoạn cơ thể bắt đầu xuất hiện sự rối loạn trong việc chuyển hóa đường, nhưng chưa đủ để chẩn đoán thành bệnh tiểu đường. Đây là thời điểm quan trọng để can thiệp, thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt nhằm giảm nguy cơ tiến triển thành bệnh. Trong các biện pháp hỗ trợ, lựa chọn đúng những nước uống giúp giảm tiểu đường đóng vai trò không nhỏ trong việc duy trì mức đường huyết ổn định, cải thiện sức khỏe chuyển hóa và ngăn ngừa các biến chứng lâu dài.

Xem tiếp...
Ai chịu trách nhiệm khi bạo lực học đường trở thành án mạng?
Ai chịu trách nhiệm khi bạo lực học đường trở thành án mạng?

Mỗi buổi sáng, hàng triệu đứa trẻ đến trường với ánh mắt trong veo, tin rằng đó là mái nhà thứ hai, nơi gieo mầm tri thức và tình bạn. Nhưng những vụ việc bạo lực học đường dẫn đến án mạng xảy ra liên tiếp trong thời gian gần đây đã xé toang niềm tin ấy. Ngôi trường vốn là nơi an toàn nhất nay lại trở thành nơi gieo rắc nỗi sợ hãi, nơi một lời nói, một cái nhìn, thậm chí một va chạm nhỏ cũng có thể khiến máu đổ. Khi những cái chết thương tâm xuất hiện giữa sân trường, câu hỏi lớn nhất vang lên: Ai sẽ chịu trách nhiệm khi bạo lực học đường trở thành án mạng?

Xem tiếp...
Vì sao phải duy trì thuốc ngay cả khi huyết áp đã ổn định?
Vì sao phải duy trì thuốc ngay cả khi huyết áp đã ổn định?

Nhiều người mắc huyết áp cao thường đặt câu hỏi: “Khi huyết áp đã ổn định rồi, có cần tiếp tục uống thuốc không?” Đây là thắc mắc rất phổ biến và cũng là nguyên nhân khiến không ít bệnh nhân tự ý ngừng thuốc, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Theo các bác sĩ tim mạch, việc duy trì thuốc đều đặn, ngay cả khi chỉ số huyết áp đã trở lại bình thường, là yếu tố then chốt để phòng ngừa tái phát và biến chứng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ tại sao phải uống thuốc khi huyết áp đã ổn định và vì sao điều đó có ý nghĩa sống còn trong quá trình kiểm soát bệnh.

Xem tiếp...
Cách phát hiện sớm ung thư phổi
Cách phát hiện sớm ung thư phổi

Ung thư phổi là một trong những căn bệnh ung thư phổ biến và nguy hiểm nhất hiện nay, gây tử vong hàng đầu trong các loại ung thư ở cả nam và nữ. Bệnh thường tiến triển âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người chỉ được chẩn đoán khi đã ở giai đoạn muộn. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, người bệnh có thể kéo dài thời gian sống khỏe, thậm chí chữa khỏi hoàn toàn. Chính vì vậy, hiểu rõ cách phát hiện sớm ung thư phổi là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe và tính mạng.

Xem tiếp...
Câu hỏi thường gặp liên quan đến thấp tim
Câu hỏi thường gặp liên quan đến thấp tim

Thấp tim là một bệnh lý viêm nhiễm do phản ứng tự miễn của cơ thể sau khi bị viêm họng do liên cầu khuẩn nhóm A. Căn bệnh này tuy khởi phát từ một đợt nhiễm khuẩn thông thường nhưng có thể gây ra hậu quả nặng nề cho tim, đặc biệt là van tim, dẫn đến suy tim hoặc tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Vậy thấp tim có nguy hiểm không và làm thế nào để điều trị cũng như phòng ngừa hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về bản chất, mức độ nguy hiểm, phương pháp điều trị và cách chăm sóc người bệnh thấp tim.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat