(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những điều cần biết khi người già đau nhức xương khớp

Ở những người trung niên và những người cao tuổi, sụn khớp dễ bị lão hóa khiến cho cơ thể bị đau nhức, khó khăn trong việc đi lại. Đây là tình trạng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống và tinh thần của người bệnh. Để cải thiện những tình trạng này thì có rất nhiều cách. Nhưng liệu bạn đã nắm rõ những cách đó chưa? Bài viết dưới đây chúng mình sẽ chỉ cho bạn các cách giúp người già đau nhức xương khớp được cải thiện.

1. Tình trạng đau nhức xương khớp ở người già

Người cao tuổi dễ dàng mắc phải các vấn đề liên quan đến sức khỏe của xương khớp. Các bệnh như loãng xương, thoái hóa sụn khớp, thoái hóa đốt sống, và thoái hóa khớp gối thường xuất hiện. Theo thời gian, chất lượng của xương và sụn khớp dần suy giảm. Người cao tuổi càng lớn, sức khỏe của hệ thống xương khớp càng trở nên yếu đi. Sụn khớp dần bị mòn, làm giảm khả năng linh hoạt của các cơ xương, và gây khó khăn trong việc di chuyển.
 
Người già đau nhức xương khớp khiến sinh hoạt hàng ngày trở lên khó khănNgười già đau nhức xương khớp khiến sinh hoạt hàng ngày trở lên khó khăn
 
Ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, sự giảm sản xuất nội tiết tố nữ có thể gây hạn chế khả năng hấp thụ canxi vào xương, dẫn đến tình trạng loãng xương thường xảy ra hơn ở nam giới. Những người đã từng trải qua chấn thương xương khớp, béo phì, hoặc mắc các bệnh về chuyển hóa cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương khớp khi họ già đi.

Hầu hết khi vượt qua độ tuổi 50, người ta thường cảm nhận những dấu hiệu của quá trình lão hóa xương khớp. Những triệu chứng như đau nhức xương khớp thường xảy ra đều đặn, khớp cảm thấy cứng và khó di chuyển vào buổi sáng, đau lưng và xương khớp phản ứng mạnh khi thời tiết thay đổi. Các bệnh về xương khớp cần được điều trị sớm để đảm bảo sức khỏe tốt, vì nếu để điều trị muộn có thể dẫn đến tình trạng gãy xương ngay cả khi bị chấn thương nhẹ.

2. Các biện pháp giảm đau và khỏe mạnh cho xương khớp ở người cao tuổi

Chế độ ăn uống cân đối

• Bổ sung canxi từ các nguồn thực phẩm như tôm, cua, ốc, sữa, phô mai...
• Tăng cường axit béo omega 3 thông qua các loại hạt, cá...
• Tiêu thụ nhiều loại rau xanh như rau cải xanh, rau chân vịt, rau cải xoăn để giảm tình trạng viêm nhiễm.
• Bổ sung vitamin C và vitamin D cho chế độ ăn uống.

Tập thể dục đều đặn

Người cao tuổi nên thực hiện các hoạt động thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập dưỡng sinh để duy trì tính linh hoạt của khớp và cân nặng cơ thể ở mức lý tưởng. Tập thể dục giúp kích thích sự bôi trơn cho các khớp và nuôi dưỡng sụn khớp, giúp bảo vệ khớp, cân bằng cơ thể, nâng cao sức khỏe tổng thể, giảm đau và căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi.

Bảo vệ cơ thể khỏi lạnh

Không khí lạnh có thể làm gia tăng cảm giác đau và khó chịu ở xương khớp của người cao tuổi. Vì vậy, họ cần giữ cơ thể ấm áp và hạn chế tiếp xúc với thời tiết lạnh để giảm nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe của khớp xương.

3. Sử dụng viên uống điều trị đau nhức xương khớp hiệu quả

Một trong những viên uống giúp hỗ trợ và cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp hiệu quả trong năm 2023 thì phải đến viên uống Bi-Jcare. Đây là thực phẩm chức năng được đa số những bác sĩ, chuyên gia đánh giá cao khi sản phẩm được phân phối tại Việt Nam.

Viên uống Bi-Jcare giúp người cao tuổi cải thiện được những triệu chứng của bệnh xương khớp
Viên uống Bi-Jcare giúp người cao tuổi cải thiện được những triệu chứng của bệnh xương khớp
 
Viên uống Bi-Jcare được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên quý hiếm, an toàn với người dùng. Công dụng chính mà Bi-Jcare mang lại cho người dùng gồm có:
Người dùng có thể yên tâm sử dụng sản phẩm vì viên uống Bi-Jcare đã được chứng nhận về chất lượng bởi các chuyên gia. Ngoài sử dụng viên uống, bạn cũng cần nên kết hợp với những bài tập, chế độ dinh dưỡng phù hợp nha.

4. Lưu ý khi điều trị đau nhức xương khớp

Ngoài việc áp dụng các biện pháp chữa đau nhức xương khớp, người cao tuổi cũng có thể thực hiện những thay đổi trong lối sống, rèn luyện, và dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe của họ:
• Bổ sung thực phẩm giàu canxi, omega-3, vitamin C, D như sữa, hạt các loại, cá béo, rau xanh sậm màu, trái cây họ cam quýt... Đồng thời, hạn chế tiêu thụ rượu, bia, các sản phẩm từ nội tạng động vật, và thuốc lá.
• Thực hiện tập luyện thể dục đều đặn để cải thiện sức khỏe tổng thể và duy trì tính linh hoạt của xương khớp. Các hoạt động thể thao phù hợp cho người cao tuổi bao gồm đi bộ, tập dưỡng sinh, thực hiện các bài tập thể dục, yoga, và bơi lội. Hãy nhớ khởi động kỹ trước khi tập và tránh tập quá sức.
• Tránh mang đồ nặng, tránh làm việc quá sức, và tránh ngồi hoặc nằm trong thời gian dài.
• Duy trì mức cân nặng phù hợp với cơ thể của bạn.
• Hạn chế căng thẳng và giữ tinh thần thoải mái.
• Giữ cơ thể ấm áp trong thời tiết lạnh. Trong những ngày có thời tiết khắc nghiệt, hãy ở trong nhà một cách an toàn.
• Hãy kiểm tra sức khỏe tổng thể và sức khỏe xương khớp định kỳ.
Trên đây là những thông tin hữu ích dành cho mọi người về cách người già đau nhức xương khớp thuyên giảm. Nếu tình trạng đau nặng hơn thì bạn cần nên đến khám ở bệnh viện để điều trị bệnh này hiệu quả. Chúc bạn cải thiện tình trạng bệnh nhé.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 60 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 660.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 120 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 1.200.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Những điều cần lưu ý khi đi khám vô sinh hiếm muộn cho các cặp vợ chồng
Những điều cần lưu ý khi đi khám vô sinh hiếm muộn cho các cặp vợ chồng

Hành trình mong con chưa bao giờ là dễ dàng, đặc biệt là đối với những cặp vợ chồng đã kết hôn nhiều năm nhưng chưa đón nhận tin vui. Hiện nay, tỷ lệ các cặp đôi gặp khó khăn trong việc sinh sản ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa. Việc chủ động tìm kiếm sự trợ giúp y tế là vô cùng cần thiết để sớm tìm ra nguyên nhân và có giải pháp can thiệp kịp thời. Tuy nhiên, trước khi bước vào hành trình này, việc trang bị đầy đủ kiến thức và nắm rõ những điều cần lưu ý khi đi khám vô sinh hiếm muộn sẽ giúp hai vợ chồng tiết kiệm tối đa thời gian, chi phí cũng như giảm bớt những áp lực tâm lý không đáng có.

Xem tiếp...
Những điều tuyệt đối cần tránh khi sơ cứu người đột quỵ
Những điều tuyệt đối cần tránh khi sơ cứu người đột quỵ

Đột quỵ não hay tai biến mạch máu não là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn phế hàng đầu trên toàn thế giới nói chung và tại Việt Nam nói riêng. Khi thời tiết chuyển mùa, đặc biệt là vào thời điểm trời lạnh, số lượng bệnh nhân nhập viện vì biến chứng tăng huyết áp cũng như đột quỵ cấp tính có xu hướng tăng vọt một cách đáng báo động. Mặc dù mức độ nguy hiểm cực kỳ cao nhưng những biểu hiện ban đầu của căn bệnh này thường rất mơ hồ, khiến người xung quanh dễ chủ quan hoặc lúng túng khi xử lý. Trong cuộc đua giành giật sự sống cho người bệnh, khâu sơ cứu ban đầu đóng vai trò quyết định, được ví như chiếc phao cứu sinh trước khi tiếp cận y tế chuyên sâu. Tuy nhiên, thực tế lâm sàng cho thấy có rất nhiều trường hợp người nhà áp dụng các phương pháp cứu chữa sai lầm, phản khoa học, vô tình cướp đi cơ hội sống duy nhất hoặc để lại những di chứng nặng nề suốt đời cho nạn nhân. Việc trang bị kiến thức chuẩn xác về những điều tuyệt đối cần tránh khi sơ cứu đột quỵ là vô cùng cấp bách và thiết thực đối với mỗi chúng ta.

Xem tiếp...
Thiếu Canxi: Nguyên Nhân, Tác Hại Và Cách Bổ Sung Đúng Cách Để Bảo Vệ Sức Khỏe
Thiếu Canxi: Nguyên Nhân, Tác Hại Và Cách Bổ Sung Đúng Cách Để Bảo Vệ Sức Khỏe

Trong đời sống hiện đại, sức khỏe xương khớp ngày càng trở thành mối quan tâm hàng đầu của mọi gia đình. Phụ huynh luôn lo lắng con mình bị còi xương, suy dinh dưỡng, trong khi phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và người cao tuổi luôn sợ mình bị xốp xương, loãng xương. Điều gì đã làm cho xã hội ngày càng đổ dồn sự chú ý vào một nguyên tố vi lượng như vậy? Câu trả lời nằm ở vai trò cốt lõi của canxi đối với sự sinh tồn và phát triển toàn diện của con người. Việc thấu hiểu sâu sắc những nguyên nhân nào làm giảm lượng canxi trong cơ thể và bổ sung như thế nào cho đúng sẽ giúp chúng ta chủ động phòng ngừa những hệ lụy nguy hiểm, bảo vệ nền tảng sức khỏe vững chắc cho bản thân và gia đình.

Xem tiếp...
8 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi cần bổ sung ngay
8 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi cần bổ sung ngay

Thiếu hụt canxi là một trong những vấn đề dinh dưỡng phổ biến nhưng lại thường bị ngó lơ do các triệu chứng ban đầu diễn ra khá âm thầm. Canxi tuy chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng của cơ thể nhưng lại có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự sống. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo là chìa khóa vàng giúp bạn bảo vệ hệ xương khớp và duy trì một cơ thể dẻo dai. Dưới đây là bài phân tích chi tiết về 8 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi cần bổ sung ngay cùng những lời khuyên hữu ích từ chuyên gia y tế mà bạn không thể bỏ qua.

Xem tiếp...
BNC medipharm tổ chức hội thảo chuyên môn tại Bệnh viên Việt Đức, Phú Thọ
BNC medipharm tổ chức hội thảo chuyên môn tại Bệnh viên Việt Đức, Phú Thọ

Chiều ngày 10/07/2026, tại Phú Thọ, Công ty BNC Medipharm đã phối hợp cùng Bệnh viện Đa khoa Việt Đức tổ chức thành công buổi Hội thảo Khoa học với chủ đề: “Cập nhật các sản phẩm bảo vệ sức khỏe trong giải pháp phòng và chữa bệnh chủ động”. Sự kiện đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc đưa các dòng sản phẩm chất lượng cao nhập khẩu từ Mỹ và Canada đến gần hơn với người tiêu dùng Việt.

Xem tiếp...
Thời điểm tốt nhất trong ngày để uống vitamin B12
Thời điểm tốt nhất trong ngày để uống vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò thiết yếu trong việc hình thành hồng cầu, tổng hợp DNA và bảo vệ sợi thần kinh cho cơ thể con người. Dù quan trọng là vậy, hầu hết những người trưởng thành lại không nạp đủ loại dưỡng chất này từ chế độ ăn uống hằng ngày. Đối với các nhóm đối tượng đặc thù như người ăn chay, người cao tuổi hoặc người mắc các chứng rối loạn tiêu hóa, việc bổ sung dưỡng chất đúng cách trở thành yếu tố sống còn để duy trì sức khỏe ổn định. Việc bổ sung vitamin B12 đúng cách không chỉ giúp ngăn ngừa thiếu hụt dưỡng chất mà còn tối ưu hóa sức khỏe một cách toàn diện. Vậy chúng ta nên uống vitamin này vào lúc nào để đạt hiệu quả hấp thụ cao nhất và cần lưu ý những gì khi sử dụng?

Xem tiếp...
Bổ sung canxi đúng cách không lo bị sỏi thận
Bổ sung canxi đúng cách không lo bị sỏi thận

Canxi là một trong những khoáng chất thiết yếu nhất đối với sức khỏe con người, đóng vai trò nền tảng trong việc xây dựng và duy trì hệ xương khớp vững chắc. Tuy nhiên, một thực tế đáng lo ngại hiện nay là nhiều người đang tiến hành bổ sung canxi sai cách do tâm lý nôn nóng hoặc thiếu kiến thức chuyên môn. Việc tự ý uống các loại viên uống liều cao, lạm dụng thực phẩm chức năng hoặc lựa chọn sai thời điểm sử dụng không những không mang lại hiệu quả tối ưu mà còn gây ra những hệ lụy nguy hiểm đối với sức khỏe. Theo các chuyên gia y tế, lượng canxi dư thừa không được hấp thụ hết sẽ làm tăng nguy cơ lắng đọng tại hệ tiết niệu, từ đó dẫn đến tình trạng suy giảm chức năng bài tiết và gây ra căn bệnh sỏi thận kinh niên. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết các dấu hiệu thiếu hụt, cơ chế gây bệnh từ việc dùng sai cách và hướng dẫn bạn phương pháp bổ sung canxi đúng cách để bảo vệ cơ thể một cách toàn diện.

Xem tiếp...
Đường huyết cao, kéo dài liên tục có thể liên quan đến một số bệnh ung thư
Đường huyết cao, kéo dài liên tục có thể liên quan đến một số bệnh ung thư

Nhiều người mắc bệnh lý đái tháo đường thường chỉ lo sợ những biến chứng kinh điển như mù lòa, suy thận, hoại tử chi hay nhồi máu cơ tim mà rất ít khi nghĩ đến hiểm họa ung thư. Thực tế lâm sàng cho thấy tình trạng đường huyết cao không trực tiếp biến đổi thành các tế bào ác tính. Tuy nhiên, nếu hiện tượng này kéo dài liên tục từ năm này qua năm khác, nó sẽ vô tình tạo ra một môi trường chuyển hóa cực kỳ bất lợi trong cơ thể. Đây chính là mảnh đất màu mỡ kích hoạt hàng loạt hệ lụy nguy hiểm bao gồm nồng độ insulin cao, phản ứng viêm mạn tính, hội chứng gan nhiễm mỡ và tình trạng stress oxy hóa. Tất cả những yếu tố rối loạn này đồng loạt cộng hưởng, làm gia tăng đáng kể nguy cơ khởi phát một số loại ung thư nguy hiểm, đặc biệt là ung thư gan và ung thư tụy. Việc hiểu đúng bản chất vấn đề và chủ động kiểm soát các chỉ số sức khỏe sẽ giúp người bệnh thay đổi cục diện, chủ động bảo vệ tính mạng thay vì thụ động chờ đợi biến chứng xuất hiện.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat