google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những điều cần biết khi người già đau nhức xương khớp

Ở những người trung niên và những người cao tuổi, sụn khớp dễ bị lão hóa khiến cho cơ thể bị đau nhức, khó khăn trong việc đi lại. Đây là tình trạng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống và tinh thần của người bệnh. Để cải thiện những tình trạng này thì có rất nhiều cách. Nhưng liệu bạn đã nắm rõ những cách đó chưa? Bài viết dưới đây chúng mình sẽ chỉ cho bạn các cách giúp người già đau nhức xương khớp được cải thiện.

1. Tình trạng đau nhức xương khớp ở người già

Người cao tuổi dễ dàng mắc phải các vấn đề liên quan đến sức khỏe của xương khớp. Các bệnh như loãng xương, thoái hóa sụn khớp, thoái hóa đốt sống, và thoái hóa khớp gối thường xuất hiện. Theo thời gian, chất lượng của xương và sụn khớp dần suy giảm. Người cao tuổi càng lớn, sức khỏe của hệ thống xương khớp càng trở nên yếu đi. Sụn khớp dần bị mòn, làm giảm khả năng linh hoạt của các cơ xương, và gây khó khăn trong việc di chuyển.
 
Người già đau nhức xương khớp khiến sinh hoạt hàng ngày trở lên khó khănNgười già đau nhức xương khớp khiến sinh hoạt hàng ngày trở lên khó khăn
 
Ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, sự giảm sản xuất nội tiết tố nữ có thể gây hạn chế khả năng hấp thụ canxi vào xương, dẫn đến tình trạng loãng xương thường xảy ra hơn ở nam giới. Những người đã từng trải qua chấn thương xương khớp, béo phì, hoặc mắc các bệnh về chuyển hóa cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương khớp khi họ già đi.

Hầu hết khi vượt qua độ tuổi 50, người ta thường cảm nhận những dấu hiệu của quá trình lão hóa xương khớp. Những triệu chứng như đau nhức xương khớp thường xảy ra đều đặn, khớp cảm thấy cứng và khó di chuyển vào buổi sáng, đau lưng và xương khớp phản ứng mạnh khi thời tiết thay đổi. Các bệnh về xương khớp cần được điều trị sớm để đảm bảo sức khỏe tốt, vì nếu để điều trị muộn có thể dẫn đến tình trạng gãy xương ngay cả khi bị chấn thương nhẹ.

2. Các biện pháp giảm đau và khỏe mạnh cho xương khớp ở người cao tuổi

Chế độ ăn uống cân đối

• Bổ sung canxi từ các nguồn thực phẩm như tôm, cua, ốc, sữa, phô mai...
• Tăng cường axit béo omega 3 thông qua các loại hạt, cá...
• Tiêu thụ nhiều loại rau xanh như rau cải xanh, rau chân vịt, rau cải xoăn để giảm tình trạng viêm nhiễm.
• Bổ sung vitamin C và vitamin D cho chế độ ăn uống.

Tập thể dục đều đặn

Người cao tuổi nên thực hiện các hoạt động thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập dưỡng sinh để duy trì tính linh hoạt của khớp và cân nặng cơ thể ở mức lý tưởng. Tập thể dục giúp kích thích sự bôi trơn cho các khớp và nuôi dưỡng sụn khớp, giúp bảo vệ khớp, cân bằng cơ thể, nâng cao sức khỏe tổng thể, giảm đau và căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi.

Bảo vệ cơ thể khỏi lạnh

Không khí lạnh có thể làm gia tăng cảm giác đau và khó chịu ở xương khớp của người cao tuổi. Vì vậy, họ cần giữ cơ thể ấm áp và hạn chế tiếp xúc với thời tiết lạnh để giảm nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe của khớp xương.

3. Sử dụng viên uống điều trị đau nhức xương khớp hiệu quả

Một trong những viên uống giúp hỗ trợ và cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp hiệu quả trong năm 2023 thì phải đến viên uống Bi-Jcare. Đây là thực phẩm chức năng được đa số những bác sĩ, chuyên gia đánh giá cao khi sản phẩm được phân phối tại Việt Nam.

Viên uống Bi-Jcare giúp người cao tuổi cải thiện được những triệu chứng của bệnh xương khớp
Viên uống Bi-Jcare giúp người cao tuổi cải thiện được những triệu chứng của bệnh xương khớp
 
Viên uống Bi-Jcare được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên quý hiếm, an toàn với người dùng. Công dụng chính mà Bi-Jcare mang lại cho người dùng gồm có:
Người dùng có thể yên tâm sử dụng sản phẩm vì viên uống Bi-Jcare đã được chứng nhận về chất lượng bởi các chuyên gia. Ngoài sử dụng viên uống, bạn cũng cần nên kết hợp với những bài tập, chế độ dinh dưỡng phù hợp nha.

4. Lưu ý khi điều trị đau nhức xương khớp

Ngoài việc áp dụng các biện pháp chữa đau nhức xương khớp, người cao tuổi cũng có thể thực hiện những thay đổi trong lối sống, rèn luyện, và dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe của họ:
• Bổ sung thực phẩm giàu canxi, omega-3, vitamin C, D như sữa, hạt các loại, cá béo, rau xanh sậm màu, trái cây họ cam quýt... Đồng thời, hạn chế tiêu thụ rượu, bia, các sản phẩm từ nội tạng động vật, và thuốc lá.
• Thực hiện tập luyện thể dục đều đặn để cải thiện sức khỏe tổng thể và duy trì tính linh hoạt của xương khớp. Các hoạt động thể thao phù hợp cho người cao tuổi bao gồm đi bộ, tập dưỡng sinh, thực hiện các bài tập thể dục, yoga, và bơi lội. Hãy nhớ khởi động kỹ trước khi tập và tránh tập quá sức.
• Tránh mang đồ nặng, tránh làm việc quá sức, và tránh ngồi hoặc nằm trong thời gian dài.
• Duy trì mức cân nặng phù hợp với cơ thể của bạn.
• Hạn chế căng thẳng và giữ tinh thần thoải mái.
• Giữ cơ thể ấm áp trong thời tiết lạnh. Trong những ngày có thời tiết khắc nghiệt, hãy ở trong nhà một cách an toàn.
• Hãy kiểm tra sức khỏe tổng thể và sức khỏe xương khớp định kỳ.
Trên đây là những thông tin hữu ích dành cho mọi người về cách người già đau nhức xương khớp thuyên giảm. Nếu tình trạng đau nặng hơn thì bạn cần nên đến khám ở bệnh viện để điều trị bệnh này hiệu quả. Chúc bạn cải thiện tình trạng bệnh nhé.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 60 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 660.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 120 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 1.200.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Xương Khớp Mỗi Ngày - Lọ 120 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp, giúp phục hồi và giảm đau

Giá bán: 1.000.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Cho Xương Khớp - Lọ 60 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Bổ sung ngay Bi-Jcare cho xương chắc khỏe mỗi ngày.

Giá bán: 600.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Mắc viêm khớp dạng thấp có uống được cà phê?
Mắc viêm khớp dạng thấp có uống được cà phê?

“Thưa bác sĩ, tôi bị viêm khớp dạng thấp, có phải kiêng cà phê hoàn toàn không?” – đây là một câu hỏi rất phổ biến trong các buổi tư vấn dinh dưỡng và điều trị viêm khớp hiện nay. Trên thực tế, không ít người bệnh lo lắng rằng thói quen uống cà phê mỗi ngày có thể khiến tình trạng viêm trở nên nặng hơn. Nhưng liệu có đúng như vậy? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng xem xét mối liên hệ giữa caffein, cà phê và tình trạng viêm khớp dạng thấp, từ đó đưa ra hướng sử dụng phù hợp nhất.

Xem tiếp...
7 thói quen âm thầm “giết chết” tinh trùng và làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới
7 thói quen âm thầm “giết chết” tinh trùng và làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới

Trong thời đại hiện đại, tình trạng vô sinh đang gia tăng và không còn là vấn đề của riêng phụ nữ. Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng khả năng sinh sản của nam giới đóng vai trò không nhỏ trong 50% các ca vô sinh ở các cặp vợ chồng. Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này chính là chất lượng tinh trùng suy giảm – và điều đáng lo là nhiều thói quen tưởng như “vô hại” trong cuộc sống lại đang âm thầm hủy hoại tinh binh mỗi ngày.

Xem tiếp...
Tiểu đường không đáng sợ – Hiểu đúng để sống khỏe mỗi ngày
Tiểu đường không đáng sợ – Hiểu đúng để sống khỏe mỗi ngày

Tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường là một rối loạn chuyển hóa mãn tính, khiến cơ thể không sử dụng được insulin đúng cách, từ đó dẫn đến tình trạng tăng đường huyết kéo dài. Có hai loại chính là type 1 và type 2. Type 2 là dạng phổ biến nhất, chiếm hơn 90% số ca mắc. Mặc dù bệnh tiểu đường không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát đường huyết nếu người bệnh hiểu và tuân thủ đúng hướng dẫn điều trị.

Xem tiếp...
Dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề
Dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề

Gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể người, đảm nhận nhiều chức năng sống còn. Trong đó, đáng chú ý nhất là chức năng chuyển hóa dưỡng chất, giải độc, sản xuất mật, dự trữ vitamin và khoáng chất. Khi gan bị suy giảm chức năng, nhiều hoạt động của cơ thể cũng bị ảnh hưởng theo, đặc biệt là hệ tiêu hóa và miễn dịch. Tình trạng chán ăn, vàng da, khó tiêu, táo bón, mệt mỏi thường là những biểu hiện đầu tiên khi gan gặp vấn đề.

Xem tiếp...
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc tiền tiểu đường đang gia tăng nhanh chóng và âm thầm trở thành mối nguy lớn cho sức khỏe cộng đồng. Tuy chưa phải là tiểu đường thực sự, nhưng nếu không phát hiện và can thiệp kịp thời, giai đoạn này có thể nhanh chóng chuyển sang bệnh tiểu đường loại 2 – gây ra hàng loạt biến chứng nguy hiểm. Vậy tiền tiểu đường có chữa được không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Xem tiếp...
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4

Ung thư phổi là một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong cao nhất trên thế giới. Nhiều người sau khi được chẩn đoán mắc bệnh thường lo lắng: "Ung thư phổi sống được bao lâu?". Đặc biệt, với những bệnh nhân ở giai đoạn 4, câu hỏi này càng trở nên cấp thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về tiên lượng sống, các yếu tố ảnh hưởng cũng như phương pháp chăm sóc hiệu quả cho người bệnh.

Xem tiếp...
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ

Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng cấp cứu y tế nguy hiểm, xảy ra khi dòng máu lên não bị tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu, khiến tế bào não bị tổn thương hoặc chết. Trong bối cảnh tỉ lệ đột quỵ ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa, nhiều gia đình lo lắng đặt câu hỏi: “Người bị tai biến sống được bao lâu?” Thực tế, không có một câu trả lời chung cho tất cả. Tuổi thọ sau đột quỵ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ tổn thương não, thời gian cấp cứu, sức khỏe tổng thể và chế độ chăm sóc sau cơn tai biến. Việc hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến tiên lượng sống và biết cách chăm sóc đúng sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng sống của người bệnh.

Xem tiếp...
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn tật hàng đầu tại Việt Nam và trên toàn thế giới. Tuy nhiên, không phải cơn đột quỵ nào cũng xảy ra bất ngờ. Nhiều trường hợp đã có những dấu hiệu đột quỵ rõ ràng từ trước 1 ngày, nếu được phát hiện và xử lý sớm có thể cứu sống người bệnh và giảm thiểu biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết 8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày thường gặp nhất và hướng dẫn cách xử trí đúng đắn, kịp thời.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat