google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những điều cần biết khi người già đau nhức xương khớp

Ở những người trung niên và những người cao tuổi, sụn khớp dễ bị lão hóa khiến cho cơ thể bị đau nhức, khó khăn trong việc đi lại. Đây là tình trạng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống và tinh thần của người bệnh. Để cải thiện những tình trạng này thì có rất nhiều cách. Nhưng liệu bạn đã nắm rõ những cách đó chưa? Bài viết dưới đây chúng mình sẽ chỉ cho bạn các cách giúp người già đau nhức xương khớp được cải thiện.

1. Tình trạng đau nhức xương khớp ở người già

Người cao tuổi dễ dàng mắc phải các vấn đề liên quan đến sức khỏe của xương khớp. Các bệnh như loãng xương, thoái hóa sụn khớp, thoái hóa đốt sống, và thoái hóa khớp gối thường xuất hiện. Theo thời gian, chất lượng của xương và sụn khớp dần suy giảm. Người cao tuổi càng lớn, sức khỏe của hệ thống xương khớp càng trở nên yếu đi. Sụn khớp dần bị mòn, làm giảm khả năng linh hoạt của các cơ xương, và gây khó khăn trong việc di chuyển.
 
Người già đau nhức xương khớp khiến sinh hoạt hàng ngày trở lên khó khănNgười già đau nhức xương khớp khiến sinh hoạt hàng ngày trở lên khó khăn
 
Ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, sự giảm sản xuất nội tiết tố nữ có thể gây hạn chế khả năng hấp thụ canxi vào xương, dẫn đến tình trạng loãng xương thường xảy ra hơn ở nam giới. Những người đã từng trải qua chấn thương xương khớp, béo phì, hoặc mắc các bệnh về chuyển hóa cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương khớp khi họ già đi.

Hầu hết khi vượt qua độ tuổi 50, người ta thường cảm nhận những dấu hiệu của quá trình lão hóa xương khớp. Những triệu chứng như đau nhức xương khớp thường xảy ra đều đặn, khớp cảm thấy cứng và khó di chuyển vào buổi sáng, đau lưng và xương khớp phản ứng mạnh khi thời tiết thay đổi. Các bệnh về xương khớp cần được điều trị sớm để đảm bảo sức khỏe tốt, vì nếu để điều trị muộn có thể dẫn đến tình trạng gãy xương ngay cả khi bị chấn thương nhẹ.

2. Các biện pháp giảm đau và khỏe mạnh cho xương khớp ở người cao tuổi

Chế độ ăn uống cân đối

• Bổ sung canxi từ các nguồn thực phẩm như tôm, cua, ốc, sữa, phô mai...
• Tăng cường axit béo omega 3 thông qua các loại hạt, cá...
• Tiêu thụ nhiều loại rau xanh như rau cải xanh, rau chân vịt, rau cải xoăn để giảm tình trạng viêm nhiễm.
• Bổ sung vitamin C và vitamin D cho chế độ ăn uống.

Tập thể dục đều đặn

Người cao tuổi nên thực hiện các hoạt động thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập dưỡng sinh để duy trì tính linh hoạt của khớp và cân nặng cơ thể ở mức lý tưởng. Tập thể dục giúp kích thích sự bôi trơn cho các khớp và nuôi dưỡng sụn khớp, giúp bảo vệ khớp, cân bằng cơ thể, nâng cao sức khỏe tổng thể, giảm đau và căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi.

Bảo vệ cơ thể khỏi lạnh

Không khí lạnh có thể làm gia tăng cảm giác đau và khó chịu ở xương khớp của người cao tuổi. Vì vậy, họ cần giữ cơ thể ấm áp và hạn chế tiếp xúc với thời tiết lạnh để giảm nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe của khớp xương.

3. Sử dụng viên uống điều trị đau nhức xương khớp hiệu quả

Một trong những viên uống giúp hỗ trợ và cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp hiệu quả trong năm 2023 thì phải đến viên uống Bi-Jcare. Đây là thực phẩm chức năng được đa số những bác sĩ, chuyên gia đánh giá cao khi sản phẩm được phân phối tại Việt Nam.

Viên uống Bi-Jcare giúp người cao tuổi cải thiện được những triệu chứng của bệnh xương khớp
Viên uống Bi-Jcare giúp người cao tuổi cải thiện được những triệu chứng của bệnh xương khớp
 
Viên uống Bi-Jcare được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên quý hiếm, an toàn với người dùng. Công dụng chính mà Bi-Jcare mang lại cho người dùng gồm có:
Người dùng có thể yên tâm sử dụng sản phẩm vì viên uống Bi-Jcare đã được chứng nhận về chất lượng bởi các chuyên gia. Ngoài sử dụng viên uống, bạn cũng cần nên kết hợp với những bài tập, chế độ dinh dưỡng phù hợp nha.

4. Lưu ý khi điều trị đau nhức xương khớp

Ngoài việc áp dụng các biện pháp chữa đau nhức xương khớp, người cao tuổi cũng có thể thực hiện những thay đổi trong lối sống, rèn luyện, và dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe của họ:
• Bổ sung thực phẩm giàu canxi, omega-3, vitamin C, D như sữa, hạt các loại, cá béo, rau xanh sậm màu, trái cây họ cam quýt... Đồng thời, hạn chế tiêu thụ rượu, bia, các sản phẩm từ nội tạng động vật, và thuốc lá.
• Thực hiện tập luyện thể dục đều đặn để cải thiện sức khỏe tổng thể và duy trì tính linh hoạt của xương khớp. Các hoạt động thể thao phù hợp cho người cao tuổi bao gồm đi bộ, tập dưỡng sinh, thực hiện các bài tập thể dục, yoga, và bơi lội. Hãy nhớ khởi động kỹ trước khi tập và tránh tập quá sức.
• Tránh mang đồ nặng, tránh làm việc quá sức, và tránh ngồi hoặc nằm trong thời gian dài.
• Duy trì mức cân nặng phù hợp với cơ thể của bạn.
• Hạn chế căng thẳng và giữ tinh thần thoải mái.
• Giữ cơ thể ấm áp trong thời tiết lạnh. Trong những ngày có thời tiết khắc nghiệt, hãy ở trong nhà một cách an toàn.
• Hãy kiểm tra sức khỏe tổng thể và sức khỏe xương khớp định kỳ.
Trên đây là những thông tin hữu ích dành cho mọi người về cách người già đau nhức xương khớp thuyên giảm. Nếu tình trạng đau nặng hơn thì bạn cần nên đến khám ở bệnh viện để điều trị bệnh này hiệu quả. Chúc bạn cải thiện tình trạng bệnh nhé.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 60 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 660.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 120 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 1.200.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Xương Khớp Mỗi Ngày - Lọ 120 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp, giúp phục hồi và giảm đau

Giá bán: 1.000.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Cho Xương Khớp - Lọ 60 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Bổ sung ngay Bi-Jcare cho xương chắc khỏe mỗi ngày.

Giá bán: 600.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Ăn khoai tây có liên quan gì đến bệnh đái tháo đường?
Ăn khoai tây có liên quan gì đến bệnh đái tháo đường?

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc bệnh đái tháo đường ngày càng gia tăng, đặc biệt là type 2. Một trong những nguyên nhân chính đến từ chế độ ăn uống và lối sống. Trong số các loại thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn, khoai tây là lựa chọn quen thuộc với nhiều gia đình. Tuy nhiên, câu hỏi được đặt ra là: khoai tây và đái tháo đường có mối liên hệ như thế nào? Ăn khoai tây có làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường hay không? Bài viết này sẽ phân tích chi tiết các bằng chứng khoa học, đồng thời đưa ra giải pháp giúp bạn lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

Xem tiếp...
3 nguyên nhân chính gây thiếu hụt canxi và cách phòng ngừa
3 nguyên nhân chính gây thiếu hụt canxi và cách phòng ngừa

Canxi là khoáng chất thiết yếu giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe, đồng thời tham gia vào nhiều chức năng sống quan trọng như co cơ, dẫn truyền thần kinh và đông máu. Tuy nhiên, tình trạng thiếu hụt canxi ngày càng phổ biến, âm thầm gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Hiểu rõ nguyên nhân và cách bổ sung thực phẩm giàu canxi kết hợp vitamin D sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ hệ xương và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Bị huyết áp thấp cần lưu ý gì khi trời nắng nóng?
Bị huyết áp thấp cần lưu ý gì khi trời nắng nóng?

Huyết áp thấp là tình trạng áp lực máu trong động mạch thấp hơn mức bình thường, dẫn đến việc máu khó lưu thông đủ để nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. Vào những ngày thời tiết oi bức, huyết áp thấp trời nắng có thể trở nên nguy hiểm hơn vì nhiệt độ cao và tình trạng mất nước khiến huyết áp hạ xuống mức đáng lo ngại. Hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp người bệnh bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Vì sao dầu ăn chưa chắc đã tốt hơn mỡ lợn?
Vì sao dầu ăn chưa chắc đã tốt hơn mỡ lợn?

Trong nhiều năm qua, không ít gia đình Việt có thói quen bỏ hẳn mỡ lợn và thay hoàn toàn bằng dầu ăn, với suy nghĩ rằng dầu thực vật “lành mạnh” hơn và giúp phòng tránh bệnh tim mạch. Thế nhưng, theo các chuyên gia dinh dưỡng, quan niệm này chưa hẳn đúng. Sự thật là, nếu biết cách sử dụng hợp lý, mỡ lợn không những không gây mỡ máu mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.

Xem tiếp...
Tìm lại ham muốn trong thời kỳ tiền mãn kinh
Tìm lại ham muốn trong thời kỳ tiền mãn kinh

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể người phụ nữ trải qua hàng loạt thay đổi về nội tiết tố, sức khỏe và cảm xúc. Đây không chỉ là giai đoạn “chuyển giao” của hệ sinh sản mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến đời sống tình dục. Nhiều chị em nhận thấy ham muốn tiền mãn kinh giảm dần, hoặc thất thường, khiến “lửa yêu” dễ nguội lạnh. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải chấp nhận một đời sống tình dục kém trọn vẹn. Bằng việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các giải pháp phù hợp, phụ nữ hoàn toàn có thể tìm lại sự tự tin và hứng khởi trong tình yêu.

Xem tiếp...
Tóc bạc sớm do đâu?
Tóc bạc sớm do đâu?

Nhiều người vẫn tin rằng tóc bạc chỉ xuất hiện khi bước vào tuổi già, nhưng thực tế, không ít người mới ở độ tuổi 20–30 đã phải đối mặt với mái tóc bạc trắng. Điều này khiến nhiều người băn khoăn: tóc bạc sớm do đâu? Liệu nguyên nhân có chỉ là do lão hóa, hay còn những yếu tố khác như căng thẳng, thiếu ngủ, chế độ dinh dưỡng kém… Bài viết này sẽ phân tích rõ nguyên nhân và đưa ra giải pháp để bạn có thể chăm sóc và bảo vệ mái tóc của mình hiệu quả.

Xem tiếp...
Đại hội Hiệp hội Bệnh viện Tư nhân Việt Nam lần thứ III: Dấu ấn kết nối – BNC Medipharm mở rộng hợp tác chiến lược
Đại hội Hiệp hội Bệnh viện Tư nhân Việt Nam lần thứ III: Dấu ấn kết nối – BNC Medipharm mở rộng hợp tác chiến lược

Ngày 3/8/2025 tại Hà Nội, Đại hội Hiệp hội Bệnh viện Tư nhân Việt Nam lần thứ III, nhiệm kỳ 2025 – 2030 đã chính thức diễn ra trong không khí trang trọng và chuyên nghiệp. Sự kiện không chỉ là dịp tổng kết hành trình phát triển của Hiệp hội trong 5 năm qua mà còn là nền tảng quan trọng để hoạch định chiến lược, thúc đẩy liên kết toàn diện giữa các đơn vị y tế tư nhân trên cả nước.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia Kỷ niệm 1 năm thành lập Câu lạc bộ Thế giới Doanh nhân
BNC Medipharm tham gia Kỷ niệm 1 năm thành lập Câu lạc bộ Thế giới Doanh nhân

Ngày 07/08/2025, tại Trung tâm tiệc cưới Azapphire (số 17 Ngọc Khánh, Ba Đình, Hà Nội), đại diện lãnh đạo BNC Medipharm và phòng Mareting & Sale đã tham gia sự kiện Kỷ niệm 1 năm thành lập Câu lạc bộ Thế giới Doanh nhân. Sự kiện đã diễn ra thành công tốt đẹp, đánh dấu một cột mốc đáng nhớ cho hành trình phát triển của cộng đồng doanh nhân Việt Nam.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat