Trang chủ     Góc sức khỏe

Những loại trái cây dành cho người tiểu đường

Trong trái cây có chất xơ giúp thấy đẩy cảm giác ăn no, điều đó khiến cơn thèm ăn vặt được kiềm chế lại. Theo khuyến cáo thì người bị bệnh tiểu đường nên ăn hoa quả có chỉ số đường huyết tối đa là 69 và càng dưới mức 69 thì càng tốt. Dưới đây là những loại trái cây dành cho người tiểu đường.

1. Trái cây dành cho người tiểu đường – bưởi

Bưởi là trái cây dành cho người tiểu đường tốt Bưởi là trái cây dành cho người tiểu đường tốt 
 
Bưởi tỷ lệ nước chiếm đến 91%, vốn giàu vitamin C, chỉ số đường huyết thấp ở mức 25 và có hàm lượng chất xơ hòa tan đáng kể. Bộn bề chứa naringenin - một hợp chất mang hương vị đắng tự nhiên, giúp tăng cường sự nhạy cảm của cơ thể đối với insulin. Việc ăn khoảng một nửa quả bưởi mỗi ngày đã đủ để kiểm soát mức đường trong máu.

2. Trái câu dành cho người tiểu đường - Dâu tây

Dâu tây đem lại nguồn dồi dào vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ hữu ích cho việc kiểm soát bệnh đái tháo đường. Với chỉ số đường huyết thấp ở mức 41 và lượng carbohydrate thấp, dâu tây còn giúp duy trì cảm giác no, giúp người bệnh tiểu đường luôn tràn đầy năng lượng và duy trì sự ổn định của đường trong máu. Việc ăn gần một cốc dâu tây mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân.

3. Cam

Cam không chỉ là sự lựa chọn ưu tiên cho người có thắc mắc về chế độ ăn trong trường hợp tiểu đường, mà còn mang đến hiệu quả tích cực cho nhiều bệnh khác. Với chất xơ phong phú, ít đường, và nồng độ vitamin C cùng B1 cao, cam có khả năng kiểm soát mức đường trong máu. Cam, với hàm lượng nước lên đến 87% và chỉ số đường huyết thấp ở mức 44, cũng hỗ trợ duy trì cân nặng ổn định. Việc ăn một quả cam hàng ngày là thói quen tốt mà mọi người nên duy trì.
>>> 
CÙNG TÌM HIỂU VỀ CHẾ ĐỘ AN CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG TUÝP 2

4. Quả Cherry 

Cherry là một loại trái cây giàu vitamin tốt cho người bị tiểu đường
 
Quả cherry là một lựa chọn vô cùng lợi ích cho người mắc bệnh tiểu đường nhờ chỉ số đường huyết thấp ở mức 22, cùng sự giàu vitamin C, A, B9, chất chống oxy hóa, sắt, kali, magiê và chất xơ. Hơn nữa, anh đào chứa nhiều anthocyanin - một loại chất chống oxy hóa được cho là giúp giảm mức đường trong máu và thúc đẩy sản xuất insulin tăng lên đến 50%. Việc ăn một cốc anh đào tươi mỗi ngày sẽ có nhiều lợi ích trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường.

5. Táo

Táo không chỉ có chỉ số đường huyết thấp ở mức 38, mà còn giàu vitamin C, chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa. Thêm vào đó, táo còn chứa pectin - một loại chất giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giảm nhu cầu về insulin ở bệnh nhân tiểu đường khoảng 35%.

6. Lê

Lê chứa tới 84% nước trong mỗi quả, cùng với lượng chất xơ và vitamin đáng kể giúp kiểm soát đường huyết. Lê được coi là rất có ích đối với bệnh tiểu đường bởi khả năng tăng cường nhạy insulin trong cơ thể và chỉ số đường huyết thấp ở mức 38. Bệnh nhân tiểu đường có thể ăn một quả lê mỗi ngày để giảm cơn thèm ngọt mà không gây hại.

7. Mận

Ngoài việc ít calo, mận còn có chỉ số đường huyết rất thấp, chỉ ở mức 24. Sự giàu chất xơ trong mận không chỉ làm cho nó trở thành lựa chọn tốt cho bệnh nhân tiểu đường mà còn có lợi cho sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, mận cũng hỗ trợ điều trị táo bón cho nhiều bệnh nhân và đóng góp vào việc cải thiện hệ tiêu hóa.

8. Quả bơ

Những chất béo và kali lành mạnh có trong quả bơ mang lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân tiểu đường. Bơ cũng giúp giảm mức triglyceride chất béo trung tính và mức cholesterol xấu trong cơ thể. Đặc biệt, chỉ số đường huyết của quả bơ thấp, chỉ ở mức 15, giúp đảm bảo an toàn cho người tiểu đường.
>>> TÌM CÂU TRẢ LỜI: TIỂU ĐƯỜNG TYPE 2 CÓ CHỮA ĐƯỢC KHÔNG?

9. Quả đào

Quả đào là một gợi ý khác cho những người đang đặt câu hỏi về việc tiểu đường có thể ăn loại hoa quả nào. Đào có chỉ số đường huyết ở mức 28, mức độ thấp, và hàm lượng chất xơ khá cao. Hơn nữa, sự hiện diện của các chất chống oxy hóa và vitamin trong quả đào thực sự có lợi cho bệnh nhân đái tháo đường.

Trên đây là những loại trái cây dành cho người tiểu đường tốt và vô cùng hiệu quả. Bệnh nhân tiểu đường có thể tự tin khi lựa chọn và tiêu dùng chúng mà không cần lo ngại về việc mất cân bằng đường huyết. Tóm lại, việc tiểu đường ăn quả nào là tốt vẫn phụ thuộc vào lượng tiêu thụ hợp lý và dưới sự hướng dẫn của các bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
                                                                         

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT

Bật mí cách chữa cảm lạnh cực tốt ngay tại nhà

Bật mí cách chữa cảm lạnh cực tốt ngay tại nhà

Mùa đông chúng ta thường sẽ dễ bị bệnh cảm lạnh. Tình trạng có những triệu chứng như đau họng, hắt hơi, chảy nước mũi,… ảnh hưởng lớn đến cuộc sống thường ngày của bạn. Có rất nhiều cách giảm và chữa cảm lạnh ngay tại nhà hiệu quả, liệu bạn đã biết chưa?

Xem tiếp...
Tìm hiểu chi tiết về tình trạng khàn tiếng hiện nay

Tìm hiểu chi tiết về tình trạng khàn tiếng hiện nay

Hiện tượng giọng của bạn đột ngột thay đổi do khô rát họng, ngứa họng,… được gọi là tình trạng khàn tiếng. Tình trạng này có liên quan đến các vấn đề của bệnh viêm phế quản hoặc của dây thanh âm. Dưới đây cùng BNC Medipharm tìm hiểu về tình trạng khàn tiếng này nhé.

Xem tiếp...
Bật mí thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp người già

Bật mí thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp người già

Do nhiều nguyên nhân khác nhau đặc biệt là do vấn đề tuổi tác khiến cho xương khớp của người già bị lão hóa, suy yếu. Ngoài việc thay đổi lối sống, chế độ ăn uống thì việc bổ sung thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp người già là điều rất quan trọng

Xem tiếp...
Liệu rửa mũi bằng nước muối nhiều có tốt không?

Liệu rửa mũi bằng nước muối nhiều có tốt không?

Cũng như việc đánh răng thì việc rửa mũi là cách hiệu quả để vệ sinh, làm sạch khoang mũi. Khi bị cảm cúm, viêm mũi hoặc các bệnh lý về hô hấp thì rửa mũi sẽ rất tốt giúp mũi thông thoáng, cải thiện tình trạng về hô hấp. Nhưng liệu rửa mũi bằng nước muối nhiều có tốt không?

Xem tiếp...
Có nên dùng thuốc hỗ trợ ăn ngon ngủ ngon cho trẻ nhỏ?

Có nên dùng thuốc hỗ trợ ăn ngon ngủ ngon cho trẻ nhỏ?

Tình trạng biếng ăn ở trẻ nhỏ không còn xa lạ nữa với các bậc phụ huynh. Nhiều người đã tìm đến các loại thuốc hỗ trợ ăn ngon ngủ ngon cho bé để cải thiện tình trạng này. Nhưng liệu có nên dùng thuốc hỗ trợ ăn ngon này không?

Xem tiếp...
Giải đáp: Uống thuốc bổ não có buồn ngủ không nhỉ?

Giải đáp: Uống thuốc bổ não có buồn ngủ không nhỉ?

Ngày nay, những căng thẳng, stress, mệt mỏi hay đau đầu bởi việc học tập, làm việc đã trở nên phổ biến. Đa số mọi người bị tình trạng này thường sẽ tìm đến những sản phẩm bổ não để cải thiện những điều đó. Vậy việc uống thuốc bổ não có buồn ngủ không nhỉ?

Xem tiếp...
Bất mí 5 loại thảo dược hạ đường huyết tốt nhất 2023

Bất mí 5 loại thảo dược hạ đường huyết tốt nhất 2023

Tiểu đường là bệnh rất nguy hiểm, khiến cuộc sống của người bệnh bị ảnh hưởng rất nhiều. Ngoài cách điều trị tiểu đường bằng thuốc tây thì hiện nay cách điều trị bằng thảo dược được mọi người rất tin dùng. Dưới đây điểm qua các thảo dược hạ đường huyết cực kỳ tốt hiện nay nhé.

Xem tiếp...
Bạn có biết tiểu đường mấy phẩy thì phải uống thuốc không?

Bạn có biết tiểu đường mấy phẩy thì phải uống thuốc không?

Chỉ số của bệnh tiểu đường thể hiện tình trạng bệnh của mỗi người. Việc hiểu rõ chỉ số này là điều cực kỳ quan trọng, giúp bạn biết được và theo dõi tình trạng bệnh tốt hơn. Nhưng liệu bạn có biết rằng tiểu đường mấy phẩy thì phải uống thuốc không nhỉ? Nào cùng BNC khám phá về vấn đề này nhé.

Xem tiếp...

Giỏ hàng