google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những loại trái cây dành cho người tiểu đường

Trong trái cây có chất xơ giúp thấy đẩy cảm giác ăn no, điều đó khiến cơn thèm ăn vặt được kiềm chế lại. Theo khuyến cáo thì người bị bệnh tiểu đường nên ăn hoa quả có chỉ số đường huyết tối đa là 69 và càng dưới mức 69 thì càng tốt. Dưới đây là những loại trái cây dành cho người tiểu đường.

1. Trái cây dành cho người tiểu đường – bưởi

Bưởi là trái cây dành cho người tiểu đường tốt Bưởi là trái cây dành cho người tiểu đường tốt 
 
Bưởi tỷ lệ nước chiếm đến 91%, vốn giàu vitamin C, chỉ số đường huyết thấp ở mức 25 và có hàm lượng chất xơ hòa tan đáng kể. Bộn bề chứa naringenin - một hợp chất mang hương vị đắng tự nhiên, giúp tăng cường sự nhạy cảm của cơ thể đối với insulin. Việc ăn khoảng một nửa quả bưởi mỗi ngày đã đủ để kiểm soát mức đường trong máu.

2. Trái câu dành cho người tiểu đường - Dâu tây

Dâu tây đem lại nguồn dồi dào vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ hữu ích cho việc kiểm soát bệnh đái tháo đường. Với chỉ số đường huyết thấp ở mức 41 và lượng carbohydrate thấp, dâu tây còn giúp duy trì cảm giác no, giúp người bệnh tiểu đường luôn tràn đầy năng lượng và duy trì sự ổn định của đường trong máu. Việc ăn gần một cốc dâu tây mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân.

3. Cam

Cam không chỉ là sự lựa chọn ưu tiên cho người có thắc mắc về chế độ ăn trong trường hợp tiểu đường, mà còn mang đến hiệu quả tích cực cho nhiều bệnh khác. Với chất xơ phong phú, ít đường, và nồng độ vitamin C cùng B1 cao, cam có khả năng kiểm soát mức đường trong máu. Cam, với hàm lượng nước lên đến 87% và chỉ số đường huyết thấp ở mức 44, cũng hỗ trợ duy trì cân nặng ổn định. Việc ăn một quả cam hàng ngày là thói quen tốt mà mọi người nên duy trì.
>>> 
CÙNG TÌM HIỂU VỀ CHẾ ĐỘ AN CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG TUÝP 2

4. Quả Cherry 

Cherry là một loại trái cây giàu vitamin tốt cho người bị tiểu đường
 
Quả cherry là một lựa chọn vô cùng lợi ích cho người mắc bệnh tiểu đường nhờ chỉ số đường huyết thấp ở mức 22, cùng sự giàu vitamin C, A, B9, chất chống oxy hóa, sắt, kali, magiê và chất xơ. Hơn nữa, anh đào chứa nhiều anthocyanin - một loại chất chống oxy hóa được cho là giúp giảm mức đường trong máu và thúc đẩy sản xuất insulin tăng lên đến 50%. Việc ăn một cốc anh đào tươi mỗi ngày sẽ có nhiều lợi ích trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường.

5. Táo

Táo không chỉ có chỉ số đường huyết thấp ở mức 38, mà còn giàu vitamin C, chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa. Thêm vào đó, táo còn chứa pectin - một loại chất giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giảm nhu cầu về insulin ở bệnh nhân tiểu đường khoảng 35%.

6. Lê

Lê chứa tới 84% nước trong mỗi quả, cùng với lượng chất xơ và vitamin đáng kể giúp kiểm soát đường huyết. Lê được coi là rất có ích đối với bệnh tiểu đường bởi khả năng tăng cường nhạy insulin trong cơ thể và chỉ số đường huyết thấp ở mức 38. Bệnh nhân tiểu đường có thể ăn một quả lê mỗi ngày để giảm cơn thèm ngọt mà không gây hại.

7. Mận

Ngoài việc ít calo, mận còn có chỉ số đường huyết rất thấp, chỉ ở mức 24. Sự giàu chất xơ trong mận không chỉ làm cho nó trở thành lựa chọn tốt cho bệnh nhân tiểu đường mà còn có lợi cho sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, mận cũng hỗ trợ điều trị táo bón cho nhiều bệnh nhân và đóng góp vào việc cải thiện hệ tiêu hóa.

8. Quả bơ

Những chất béo và kali lành mạnh có trong quả bơ mang lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân tiểu đường. Bơ cũng giúp giảm mức triglyceride chất béo trung tính và mức cholesterol xấu trong cơ thể. Đặc biệt, chỉ số đường huyết của quả bơ thấp, chỉ ở mức 15, giúp đảm bảo an toàn cho người tiểu đường.
>>> TÌM CÂU TRẢ LỜI: TIỂU ĐƯỜNG TYPE 2 CÓ CHỮA ĐƯỢC KHÔNG?

9. Quả đào

Quả đào là một gợi ý khác cho những người đang đặt câu hỏi về việc tiểu đường có thể ăn loại hoa quả nào. Đào có chỉ số đường huyết ở mức 28, mức độ thấp, và hàm lượng chất xơ khá cao. Hơn nữa, sự hiện diện của các chất chống oxy hóa và vitamin trong quả đào thực sự có lợi cho bệnh nhân đái tháo đường.

Trên đây là những loại trái cây dành cho người tiểu đường tốt và vô cùng hiệu quả. Bệnh nhân tiểu đường có thể tự tin khi lựa chọn và tiêu dùng chúng mà không cần lo ngại về việc mất cân bằng đường huyết. Tóm lại, việc tiểu đường ăn quả nào là tốt vẫn phụ thuộc vào lượng tiêu thụ hợp lý và dưới sự hướng dẫn của các bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
                                                                         

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Những biến chứng nguy hiểm và cách phòng ngừa hiệu quả cảm cúm
Những biến chứng nguy hiểm và cách phòng ngừa hiệu quả cảm cúm

Chỉ là cúm thôi mà, nghỉ ngơi vài hôm là khỏi” – Đây là suy nghĩ rất phổ biến của nhiều người khi mắc các triệu chứng như sốt, ho, đau họng... Tuy nhiên, cảm cúm không đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ. Bệnh có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như viêm phổi, viêm cơ tim, suy hô hấp, thậm chí tử vong nếu không được xử lý đúng cách. Vì vậy, việc nhận diện sớm dấu hiệu, hiểu rõ mức độ nguy hiểm và chủ động phòng ngừa cảm cúm là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe bản thân và cộng đồng.

Xem tiếp...
Bệnh đường tiêu hóa dễ phát sinh mùa mưa lũ
Bệnh đường tiêu hóa dễ phát sinh mùa mưa lũ

Mỗi năm, khi mưa lũ tràn về, không chỉ nhà cửa, mùa màng bị tàn phá mà sức khỏe con người cũng bị đe dọa nghiêm trọng. Nước ngập, rác thải, xác động vật và phân người hòa vào nguồn nước sinh hoạt, khiến môi trường ô nhiễm nặng nề. Đây chính là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn, virus và ký sinh trùng sinh sôi, gây nên hàng loạt bệnh đường tiêu hóa như tiêu chảy, lỵ, thương hàn… Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, những căn bệnh này có thể gây biến chứng nguy hiểm, thậm chí đe dọa tính mạng.

Xem tiếp...
Người bệnh nhồi máu não nên tập luyện thế nào?
Người bệnh nhồi máu não nên tập luyện thế nào?

Bệnh nhồi máu não là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tàn phế và tử vong hiện nay. Sau cơn tai biến, người bệnh thường phải đối mặt với hàng loạt di chứng nặng nề như liệt nửa người, rối loạn ngôn ngữ, suy giảm trí nhớ và trầm cảm. Trong quá trình phục hồi, tập luyện đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp khôi phục chức năng vận động, cải thiện tinh thần và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

Xem tiếp...
Phòng ngừa sớm bệnh tim mạch
Phòng ngừa sớm bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch đang trở thành “kẻ giết người thầm lặng” của thế kỷ 21, là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Tại Việt Nam, tỷ lệ người mắc bệnh ngày càng tăng nhanh và có xu hướng trẻ hóa, đặt ra yêu cầu cấp thiết về phòng ngừa sớm bệnh tim mạch để bảo vệ sức khỏe cộng đồng và giảm gánh nặng y tế.

Xem tiếp...
Sức khỏe phụ nữ sẽ ra sao nếu “kiêng” quan hệ tình dục trong thời gian dài?
Sức khỏe phụ nữ sẽ ra sao nếu “kiêng” quan hệ tình dục trong thời gian dài?

Trong xã hội hiện đại, việc phụ nữ “kiêng” quan hệ tình dục trong một thời gian dài không còn hiếm gặp. Lý do có thể đến từ áp lực công việc, stress, rối loạn nội tiết, hoặc đơn giản là lựa chọn cá nhân. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc kiêng quan hệ tình dục lâu ngày có thể tác động sâu sắc đến sức khỏe phụ nữ, cả về thể chất lẫn tinh thần. Hiểu rõ những thay đổi này sẽ giúp chị em chủ động chăm sóc cơ thể, cân bằng nội tiết và duy trì đời sống lành mạnh, hạnh phúc hơn.

Xem tiếp...
Viêm gan A có gây biến chứng?
Viêm gan A có gây biến chứng?

Viêm gan A là một trong những dạng viêm gan phổ biến nhất, lây truyền chủ yếu qua đường ăn uống. Mặc dù phần lớn trường hợp có thể tự khỏi, nhưng nếu chủ quan, bệnh vẫn có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng, thậm chí dẫn đến biến chứng viêm gan A nguy hiểm như suy gan cấp. Vì vậy, việc hiểu rõ dấu hiệu, biến chứng và cách phòng ngừa viêm gan A là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt trong mùa mưa bão và điều kiện vệ sinh kém.

Xem tiếp...
Cách xử lý tác dụng phụ phổ biến của thuốc điều trị tăng huyết áp
Cách xử lý tác dụng phụ phổ biến của thuốc điều trị tăng huyết áp

Tăng huyết áp là bệnh mạn tính phổ biến, đòi hỏi người bệnh phải dùng thuốc suốt đời để duy trì huyết áp ổn định và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc lâu dài đôi khi kéo theo tác dụng phụ của thuốc tăng huyết áp, khiến nhiều người lo lắng và ngại tuân thủ điều trị. Hiểu rõ nguyên nhân và biết cách xử lý đúng cách sẽ giúp người bệnh yên tâm điều trị, đạt hiệu quả kiểm soát huyết áp an toàn và bền vững hơn.

Xem tiếp...
Hẹp bao quy đầu có quan hệ được không?
Hẹp bao quy đầu có quan hệ được không?

Trong đời sống tình dục và sức khỏe sinh sản của nam giới, hẹp bao quy đầu là một tình trạng khá phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ. Nhiều người chỉ thực sự chú ý đến khi gặp phải khó khăn trong sinh hoạt vợ chồng và bắt đầu lo lắng với câu hỏi: “Hẹp bao quy đầu có quan hệ được không?” Đây không chỉ là nỗi băn khoăn về khoái cảm mà còn liên quan trực tiếp đến khả năng sinh sản, sự tự tin của nam giới cũng như nguy cơ mắc bệnh lý nguy hiểm. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng hẹp bao quy đầu, ảnh hưởng của nó đến quan hệ tình dục, lý do cần can thiệp sớm và những phương pháp điều trị hiệu quả hiện nay.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat