(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon cho người già hiện nay

Ngủ đủ và ngủ ngon là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và tăng cường chất lượng cuộc sống. Đối với người già, việc có một giấc ngủ tốt có thể giúp cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe chung. Bên cạnh việc duy trì thói quen ngủ tốt, có một số thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon cho người già vô cùng tốt. Bài viết này sẽ giới thiệu về những thực phẩm chức năng này và tác dụng của chúng trong việc cải thiện giấc ngủ.

1. Giới thiệu về giấc ngủ và tầm quan trọng của nó

Giấc ngủ là quá trình tự nhiên của cơ thể để phục hồi và tái tạo năng lượng. Khi ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi và tổ chức lại các chức năng cần thiết để duy trì sức khỏe. Giấc ngủ đủ và ngủ ngon có tác động tích cực đến tâm lý, tinh thần và sức khỏe chung của con người.

2. Những vấn đề liên quan đến giấc ngủ ở người già

Người già thường gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ đủ và ngon. Có một số vấn đề thường gặp liên quan đến giấc ngủ ở người già, bao gồm:

  • Mất ngủ: Khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ
  • Rối loạn giấc ngủ: Thức giấc nhiều lần trong đêm
  • Suy giảm chất lượng giấc ngủ: Ngủ không sâu, thức giấc dễ dàng
  • Mất thói quen ngủ: Thay đổi thời gian ngủ, gắn kết khó khăn vào giấc ngủ

3. Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon cho người già

Trà thảo dược

Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon cho người già - Trà thảo dượcThực phẩm chức năng giúp ngủ ngon cho người già - Trà thảo dược
 
Trà thảo dược có tác dụng an thần và giúp giảm căng thẳng. Chất hoạt chất trong trà thảo dược có thể ức chế sự tạo thành các chất gây mệt mỏi trong cơ thể, giúp người già có giấc ngủ sâu hơn.

Hạt lanh

Hạt lanh là một nguồn giàu chất xơ và axit béo omega-3. Chúng có tác dụng làm dịu tâm trạng và giúp thúc đẩy quá trình sản xuất melatonin, một hormone thiết yếu liên quan đến giấc ngủ. Người già có thể thêm hạt lanh vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
>>> 
CÙNG BNC TÌM HIỂU RỐI LOẠN GIẤC NGỦ NÊN ĂN GÌ NHÉ!

Gạo lứt

Gạo lứt chứa chất cholin, một loại chất có tác dụng làm dịu tâm lý và hỗ trợ giấc ngủ. Chất cholin có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm nguy cơ mất ngủ ở người già.

Quả chuối

Quả chuối là một nguồn giàu magie và triptophan, hai chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể thư giãn và tạo điều kiện cho giấc ngủ. Magie giúp cơ bắp thư giãn và triptophan là một amino acid quan trọng để sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng làm dịu và làm ngủ.

Gừng

Gừng có tính năng làm dịu và an thần. Chất gingerol trong gừng có tác dụng kháng viêm và làm giảm căng thẳng. Việc tiêu thụ gừng trước khi đi ngủ có thể giúp người già có giấc ngủ tốt hơn và giảm các triệu chứng mất ngủ.

4. Lợi ích của việc sử dụng thực phẩm chức năng để ngủ ngon

Việc sử dụng thực phẩm chức năng để ngủ ngon có thể mang lại những lợi ích sau đây cho người già:
  • Giúp thư giãn tinh thần và giảm căng thẳng
  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ và giấc ngủ sâu hơn
  • Hỗ trợ quá trình tái tạo cơ thể và tăng cường sức khỏe chung
  • Giúp ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến giấc ngủ ở người già
      >>> BẬT MÍ NHỮNG CÁCH CHỮA RỐI LOẠN GIẤC NGỦ TỐT NHẤT 2023

5. Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng để ngủ ngon

Khi sử dụng thực phẩm chức năng để cải thiện giấc ngủ, người già nên lưu ý các điểm sau:
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng mới
  • Tuân thủ liều lượng và hướng dẫn sử dụng của sản phẩm
  • Kết hợp thực phẩm chức năng với thói quen ngủ tốt và lối sống lành mạnh
  • Theo dõi phản ứng của cơ thể và điều chỉnh sử dụng thực phẩm khi cần thiết
Trên đây là những thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon cho người già từ thiên nhiên hiệu quả, được đông đảo mọi người tin dùng. Ngoài bổ sung thực phẩm thì bạn cần kết hợp với luyện tập thể dục, lối sống và giờ giấc sinh hoạt sao cho hợp lý. Chúc bạn cải thiện giấc ngủ và có những giấc ngủ ngon nhé.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Thường xuyên uống bia có thể làm tổn thương gan và yếu sinh lý
Thường xuyên uống bia có thể làm tổn thương gan và yếu sinh lý

Trong những ngày nắng nóng, bia lạnh thường được xem như một cách giải nhiệt nhanh chóng và tiện lợi. Tuy nhiên, đằng sau cảm giác sảng khoái tức thời đó là hàng loạt nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe, đặc biệt là tình trạng bệnh gan và yếu sinh lí ở nam giới. Điều đáng lo ngại là những tác động này không diễn ra ngay lập tức mà tích tụ âm thầm theo thời gian, khiến nhiều người chủ quan và bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo ban đầu. Việc lạm dụng bia trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến chức năng gan mà còn gây rối loạn nội tiết, làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ cơ chế tác động của bia đến cơ thể là bước quan trọng giúp mỗi người chủ động bảo vệ sức khỏe của mình.

Xem tiếp...
Hội Thảo Khoa Học Glutathione Đường Uống Tại HC Pharmacy
Hội Thảo Khoa Học Glutathione Đường Uống Tại HC Pharmacy

Ngày 7/4/2026, tại HC Pharmacy, Hội Thảo Khoa Học Glutathione sử dụng đường uống đã diễn ra thành công, thu hút sự quan tâm của đông đảo chuyên gia, dược sĩ và khách hàng quan tâm đến chăm sóc sức khỏe chủ động. Sự kiện không chỉ mang ý nghĩa cập nhật kiến thức khoa học mới mà còn là dấu mốc quan trọng khi BNC Medipharm chính thức giới thiệu thành phần OPITAC Glutathione 1.100mg công nghệ tiên tiến có trong sản phẩm Bi-Gmax1350. Hội thảo khẳng định mối quan hệ hợp tác bền vững giữa BNC Medipharm và HC Pharma, hướng tới mục tiêu chung là mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng cao cho cộng đồng.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia Hội chợ quốc tế tại Trung tâm Triển lãm Quốc gia VEC Đông Anh 2026: Mở rộng hợp tác, lan tỏa giá trị chăm sóc sức khỏe
BNC Medipharm tham gia Hội chợ quốc tế tại Trung tâm Triển lãm Quốc gia VEC Đông Anh 2026: Mở rộng hợp tác, lan tỏa giá trị chăm sóc sức khỏe

Từ ngày 8–11/4/2026, BNC Medipharm đã chính thức tham gia Hội chợ quốc tế được tổ chức tại Trung tâm Triển lãm Quốc gia V.E.C Đông Anh (Hà Nội) một trong những địa điểm triển lãm hiện đại, quy mô lớn và mang tầm vóc quốc gia. Sự kiện thu hút hàng trăm doanh nghiệp trong và ngoài nước, trở thành điểm giao thoa quan trọng giữa các thương hiệu, nhà phân phối và đối tác quốc tế. Sự góp mặt của BNC Medipharm tại Hội chợ quốc tế không chỉ là hoạt động quảng bá sản phẩm thương hiệu mà còn thể hiện rõ chiến lược mở rộng thị trường, tăng cường kết nối và khẳng định vị thế thương hiệu trong ngành dược phẩm và chăm sóc sức khỏe.

Xem tiếp...
5 bài tập tạ dễ làm hỏng khớp vai và cách thay thế an toàn
5 bài tập tạ dễ làm hỏng khớp vai và cách thay thế an toàn

Trong quá trình tập luyện thể hình, đặc biệt là với các bài tập tạ, khớp vai đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo nên sức mạnh và sự linh hoạt của phần thân trên. Tuy nhiên, đây cũng là khu vực rất dễ bị tổn thương nếu tập sai kỹ thuật. Một trong những vấn đề phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ là sai khớp vai. Tình trạng này không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động và hiệu suất tập luyện. Việc nhận biết các bài tập có nguy cơ cao gây sai khớp và lựa chọn phương pháp thay thế an toàn là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Xem tiếp...
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Trong bối cảnh nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng tăng cao, việc cập nhật kiến thức y khoa và ứng dụng các sản phẩm hỗ trợ điều trị chất lượng đang trở thành xu hướng tất yếu trong ngành y tế. 14h ngày 3/4/2026, BNC Medipharm đã tổ chức hội thảo khoa học giới thiệu sản phẩm với sự tham gia của các chuyên gia y tế, bác sĩ, dược sĩ và đại diện cơ sở khám chữa bệnh của Bệnh viện Đa khoa Ngọc Bích và đội ngũ chuyên gia của BNC Medipharm. Hội thảo không chỉ là dịp giới thiệu sản phẩm mà còn là cơ hội chia sẻ kiến thức khoa học, tăng cường hợp tác giữa doanh nghiệp dược và cơ sở y tế, đặc biệt là sự hợp tác trong chăm sóc sức khỏe người dân. Hội thảo vinh dự có phần chia sẻ chuyên môn từ GS.TS.BS Phan Đăng Bình chuyên gia y khoa với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và điều trị, mang đến nhiều thông tin khoa học và thực tiễn có giá trị cho người tham dự.

Xem tiếp...
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc

Trong bối cảnh lối sống hiện đại ngày càng thay đổi, sỏi thận đang trở thành một bệnh lý phổ biến với tỷ lệ tái phát cao. Nhiều người chỉ tập trung điều trị khi xuất hiện triệu chứng mà chưa thực sự chú trọng đến việc phòng ngừa từ sớm. Thực tế cho thấy, sỏi thận hoàn toàn có thể kiểm soát và hạn chế tái phát nếu mỗi người chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Việc phòng bệnh không dùng thuốc không chỉ an toàn mà còn mang lại hiệu quả lâu dài, giúp bảo vệ chức năng thận và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, nhiều người có xu hướng tìm đến các thực phẩm tự nhiên để hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Trong đó, bột sắn dây được nhắc đến như một thức uống giải nhiệt quen thuộc, đồng thời có tiềm năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, câu hỏi được nhiều người quan tâm là: người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây hay không? Việc sử dụng có thực sự mang lại lợi ích hay tiềm ẩn rủi ro? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng, cách dùng và những lưu ý quan trọng.

Xem tiếp...
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch

Trong xã hội hiện đại, các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu đang ngày càng gia tăng nhanh chóng và trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Điều đáng lo ngại là ba bệnh này không chỉ xuất hiện riêng lẻ mà còn có xu hướng đi cùng nhau, tạo thành một “bộ ba nguy hiểm” làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Khi không được kiểm soát tốt, chúng có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay suy thận. Việc hiểu rõ mối liên hệ giữa ba bệnh lý này sẽ giúp mỗi người chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat