google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon cho người già hiện nay

Ngủ đủ và ngủ ngon là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và tăng cường chất lượng cuộc sống. Đối với người già, việc có một giấc ngủ tốt có thể giúp cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe chung. Bên cạnh việc duy trì thói quen ngủ tốt, có một số thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon cho người già vô cùng tốt. Bài viết này sẽ giới thiệu về những thực phẩm chức năng này và tác dụng của chúng trong việc cải thiện giấc ngủ.

1. Giới thiệu về giấc ngủ và tầm quan trọng của nó

Giấc ngủ là quá trình tự nhiên của cơ thể để phục hồi và tái tạo năng lượng. Khi ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi và tổ chức lại các chức năng cần thiết để duy trì sức khỏe. Giấc ngủ đủ và ngủ ngon có tác động tích cực đến tâm lý, tinh thần và sức khỏe chung của con người.

2. Những vấn đề liên quan đến giấc ngủ ở người già

Người già thường gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ đủ và ngon. Có một số vấn đề thường gặp liên quan đến giấc ngủ ở người già, bao gồm:

  • Mất ngủ: Khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ
  • Rối loạn giấc ngủ: Thức giấc nhiều lần trong đêm
  • Suy giảm chất lượng giấc ngủ: Ngủ không sâu, thức giấc dễ dàng
  • Mất thói quen ngủ: Thay đổi thời gian ngủ, gắn kết khó khăn vào giấc ngủ

3. Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon cho người già

Trà thảo dược

Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon cho người già - Trà thảo dượcThực phẩm chức năng giúp ngủ ngon cho người già - Trà thảo dược
 
Trà thảo dược có tác dụng an thần và giúp giảm căng thẳng. Chất hoạt chất trong trà thảo dược có thể ức chế sự tạo thành các chất gây mệt mỏi trong cơ thể, giúp người già có giấc ngủ sâu hơn.

Hạt lanh

Hạt lanh là một nguồn giàu chất xơ và axit béo omega-3. Chúng có tác dụng làm dịu tâm trạng và giúp thúc đẩy quá trình sản xuất melatonin, một hormone thiết yếu liên quan đến giấc ngủ. Người già có thể thêm hạt lanh vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
>>> 
CÙNG BNC TÌM HIỂU RỐI LOẠN GIẤC NGỦ NÊN ĂN GÌ NHÉ!

Gạo lứt

Gạo lứt chứa chất cholin, một loại chất có tác dụng làm dịu tâm lý và hỗ trợ giấc ngủ. Chất cholin có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm nguy cơ mất ngủ ở người già.

Quả chuối

Quả chuối là một nguồn giàu magie và triptophan, hai chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể thư giãn và tạo điều kiện cho giấc ngủ. Magie giúp cơ bắp thư giãn và triptophan là một amino acid quan trọng để sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng làm dịu và làm ngủ.

Gừng

Gừng có tính năng làm dịu và an thần. Chất gingerol trong gừng có tác dụng kháng viêm và làm giảm căng thẳng. Việc tiêu thụ gừng trước khi đi ngủ có thể giúp người già có giấc ngủ tốt hơn và giảm các triệu chứng mất ngủ.

4. Lợi ích của việc sử dụng thực phẩm chức năng để ngủ ngon

Việc sử dụng thực phẩm chức năng để ngủ ngon có thể mang lại những lợi ích sau đây cho người già:
  • Giúp thư giãn tinh thần và giảm căng thẳng
  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ và giấc ngủ sâu hơn
  • Hỗ trợ quá trình tái tạo cơ thể và tăng cường sức khỏe chung
  • Giúp ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến giấc ngủ ở người già
      >>> BẬT MÍ NHỮNG CÁCH CHỮA RỐI LOẠN GIẤC NGỦ TỐT NHẤT 2023

5. Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng để ngủ ngon

Khi sử dụng thực phẩm chức năng để cải thiện giấc ngủ, người già nên lưu ý các điểm sau:
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng mới
  • Tuân thủ liều lượng và hướng dẫn sử dụng của sản phẩm
  • Kết hợp thực phẩm chức năng với thói quen ngủ tốt và lối sống lành mạnh
  • Theo dõi phản ứng của cơ thể và điều chỉnh sử dụng thực phẩm khi cần thiết
Trên đây là những thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon cho người già từ thiên nhiên hiệu quả, được đông đảo mọi người tin dùng. Ngoài bổ sung thực phẩm thì bạn cần kết hợp với luyện tập thể dục, lối sống và giờ giấc sinh hoạt sao cho hợp lý. Chúc bạn cải thiện giấc ngủ và có những giấc ngủ ngon nhé.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục

Mỡ máu cao là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến ở người cao tuổi. Đây là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid, đặc trưng bởi việc tăng các thành phần mỡ xấu như LDL-Cholesterol, Triglycerid và giảm cholesterol tốt (HDL). Khi mất cân bằng, mỡ máu không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, suy thận và nhiều bệnh lý khác. Theo thống kê, có đến 26% người Việt Nam trong độ tuổi từ 25–74 mắc tình trạng máu nhiễm mỡ. Đặc biệt, tỷ lệ này cao hơn ở nhóm người trên 60 tuổi. Vậy lý do người cao tuổi bị mỡ máu thường xuyên là gì và đâu là giải pháp cho mỡ máu hiệu quả?

Xem tiếp...
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?

Tình trạng mỡ máu cao (tăng cholesterol máu) đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở những người có lối sống ít vận động, chế độ ăn nhiều chất béo và tinh bột tinh luyện. Nếu không được kiểm soát kịp thời, mỡ máu cao có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay bệnh động mạch chi dưới. Chính vì vậy, nhiều người đặt câu hỏi: “Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào để vừa hiệu quả vừa an toàn?”. Thay vì chỉ dựa vào thuốc, ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học khẳng định rằng thay đổi chế độ dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh kết hợp với các loại đồ uống tự nhiên sẽ giúp hạ mỡ máu hiệu quả và bền vững hơn.

Xem tiếp...
Ung thư vú có phải do gene không?
Ung thư vú có phải do gene không?

Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Nhiều người đặt câu hỏi: “Ung thư vú có phải do gene không?”. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 5–10% trường hợp ung thư vú là do yếu tố di truyền, còn lại phần lớn liên quan đến môi trường, lối sống và các nguyên nhân khác. Việc hiểu rõ vai trò của gene trong bệnh này giúp mỗi người chủ động hơn trong việc tầm soát, phòng ngừa và điều trị.

Xem tiếp...
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm

Ngày 13/09/2025, tại Trung tâm Sự kiện Trống Đồng Cảnh Hồ (Hà Nội), Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã long trọng tổ chức Lễ kỷ niệm 15 năm thành lập công ty. Đây là dấu mốc quan trọng, khẳng định uy tín và vị thế của BNC Medipharm trong ngành dược phẩm và thực phẩm chức năng tại Việt Nam.

Xem tiếp...
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?

Trong những năm gần đây, tiểu đường type 2 đang trở thành một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến tuổi thọ và chất lượng sống của bệnh nhân. Nhiều người lo lắng và đặt ra câu hỏi: tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của bệnh, các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ và cách để kéo dài thời gian sống khỏe mạnh khi mắc bệnh.

Xem tiếp...
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?

Uống thuốc tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị. Không chỉ loại thuốc, liều lượng hay thời điểm, mà ngay cả cách uống cũng quyết định mức độ tác dụng của thuốc. Trong đó, việc lựa chọn loại nước đi kèm khi uống thuốc rất quan trọng. Các chuyên gia y tế đã khẳng định rằng, tại sao nên uống thuốc với nước ấm là điều mà người bệnh cần đặc biệt chú ý, bởi nước ấm không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thuốc tốt hơn mà còn bảo vệ dạ dày, cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa.

Xem tiếp...
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?

Trong nhiều thảo dược dân gian, gừng được biết đến với khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và làm ấm cơ thể. Nước gừng thường được dùng để trị cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, đối với bệnh tăng huyết áp, việc sử dụng gừng lại là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn: người bệnh tăng huyết áp có uống nước gừng được không? Bài viết này sẽ phân tích cơ chế tác động, lợi ích và rủi ro, đồng thời đưa ra hướng dẫn an toàn cho người đang mắc bệnh.

Xem tiếp...
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?

Mùa hè oi bức, cơ thể mất nhiều nước và chất điện giải do mồ hôi tiết ra. Trong những ngày này, nước dừa thường được lựa chọn như một thức uống giải khát tự nhiên, mát lành. Nhưng bên cạnh sự yêu thích, nhiều người vẫn băn khoăn: lợi ích của nước dừa là gì, và uống nước dừa ngày nóng có tốt không hay có thể gây hại? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn để sử dụng nước dừa một cách thông minh, an toàn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat