Chữa thoái hóa khớp gối tại nhà bằng 2 cách đơn giản 

Bệnh thoái hóa là một trong những nguyên nhân dẫn đến khuyết tật ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, hiện nay nhiều người mắc các triệu chứng về thoái hóa khớp gối. Vậy làm thế nào để chữa thoái hóa khớp gối tại nhà hiệu quả? Hãy cùng BNC tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 

Chữa thoái hóa khớp gối tại nhà bằng 2 cách đơn giản

Chữa thoái hóa khớp gối tại nhà bằng cách chườm 

Thoái hóa khớp gối là một căn bệnh khá phổ biến ở người lớn tuổi, đặc biệt là ở những người có hoạt động vận động nhiều hoặc bị thừa cân. Nếu bạn bị thoái hoá khớp gối, thì việc chườm lạnh có thể giúp giảm đau và giảm sưng tại khu vực khớp gối. Để chườm lạnh khớp gối, bạn có thể làm theo các bước sau đây:

• Chuẩn bị một túi đá hoặc một bịch đá viên.

• Cho đá vào một khăn mỏng, rồi gói lại khăn lại để tránh tiếp xúc trực tiếp giữa da và đá.

• Đặt khăn chứa đá lên vùng khớp gối bị đau.

• Giữ khăn đá trên khu vực khớp gối trong khoảng 15 đến 20 phút. Nếu cảm thấy quá lạnh, bạn có thể giảm thời gian xuống còn 10 phút.

• Sau khi chườm lạnh, bạn có thể nghỉ ngơi và nâng chân lên cao để giảm áp lực trên khớp gối.

Chữa thoái hóa khớp gối tại nhà bằng cách chườm lạnh

Cách chữa thoái hóa khớp gối tại nhà bằng cách tập thể dục

Dưới đây là một số bài tập có thể giúp chữa thoái hoá khớp gối tại nhà:

• Tập tăng cường cơ bắp đùi: Chỉ cần đứng vững trên chân trái và uốn gối phải đưa gót chân phải lên cao, sau đó duỗi thẳng chân phải ra phía trước. Giữ chân phải duỗi thẳng khoảng 5 giây trước khi trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại với chân trái.

• Tập tăng cường cơ bắp chân: Đứng vững trên chân trái, bước chân phải ra phía trước và hạ thấp cơ thể xuống. Giữ vị trí này khoảng 5 giây trước khi đưa chân phải về vị trí ban đầu. Lặp lại với chân trái.

• Tập tăng cường cơ bắp bụng và lưng: Nằm xuống trên sàn nhà, giữ đầu gối hơi uốn và đặt tay lên cẳng chân. Kéo đầu gối về phía ngực, giữ vị trí này khoảng 5 giây trước khi trở lại vị trí ban đầu.

• Tập tăng cường cơ bắp bắp chân: Đứng vững trên chân trái, bước chân phải ra phía sau và hạ thấp cơ thể xuống. Giữ vị trí này khoảng 5 giây trước khi đưa chân phải về vị trí ban đầu. Lặp lại với chân trái.

• Tập tăng cường cơ bắp đùi bên trong: Nằm xuống sàn nhà, giữ đầu gối hơi uốn và đặt bàn chân vào nhau. Kéo đầu gối về phía ngực và giữ vị trí này khoảng 5 giây trước khi trở lại vị trí ban đầu.

>> Xem thêm: Tìm hiểu triệu chứng thoái hóa khớp gối

Cách chữa thoái hóa khớp gối tại nhà bằng cách tập thể dục

Trên đây là một số cách chữa thoái hóa khớp gối tại nhà đơn giản và hiệu quả mà BNC muốn bật mí dành cho bạn. Hy vọng với những thông tin hữu ích này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về bệnh này.