Tìm hiểu đau khớp gối có nên đi bộ không

1. Nguyên nhân bị đau khớp gối

• Viêm khớp: Một trong những nguyên nhân phổ biến của đau khớp gối là viêm khớp, bao gồm viêm khớp do thoái hóa, viêm khớp cấp tính hoặc viêm khớp mạn tính.
• Tổn thương: Đau khớp gối cũng có thể là do tổn thương do va chạm, rạn nứt hoặc chấn thương.
• Bệnh lý khớp khác: Ngoài ra, nhiều bệnh lý khác như bệnh lupus, bệnh gút, viêm khớp dạng thấp, và bệnh bạch cầu có thể dẫn đến đau khớp gối.
• Lão hóa: Đau khớp gối cũng có thể là do lão hóa và sự thoái hóa của sụn khớp trong quá trình tuổi già.

2. Đau khớp gối có nên đi bộ không? Những lợi ích 

Đau khớp gối có nên đi bộ không?
 

3. Lưu ý khi đi bộ với đau khớp gối

• Bạn nên giảm tốc độ đi bộ nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu. Nếu bạn đau quá nhiều, hãy tạm dừng hoặc giảm bớt thời gian tập luyện. Bạn có thể bắt đầu với khoảng thời gian tập luyện ngắn hơn và tăng dần lên khi cơ thể quen với hoạt động này.
• Chọn giày thể thao đúng size và thoải mái để hỗ trợ chân và giảm thiểu áp lực lên khớp gối.
• Nếu bạn mới bắt đầu đi bộ, hãy thực hiện nó trên mặt phẳng bằng, không gồ ghề hoặc đường núi. Điều này giúp giảm thiểu áp lực lên khớp gối.
• Khi đi bộ, hãy giữ thăng bằng và giảm tải lên khớp gối bằng cách chú ý đến vị trí và hướng đi của chân.
• Ngoài đi bộ, bạn cũng có thể tham gia các hoạt động khác như tập yoga, bơi lội, hoặc tham gia các lớp thể dục nhẹ để tăng cường sức khỏe và giảm thiểu đau khớp gối.

4. Tóm lại