google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Phác đồ điều trị viêm khớp gối tại nhà mà bác sĩ chỉ định

Tình trạng viêm khớp gối là dạng viêm khớp gối phổ biến nhất. Với sự phát triển không ngừng của y học hiện đại, người bệnh ngày nay có nhiều lựa chọn trong việc điều trị căn bệnh này. Dưới đây là phác đồ điều trị viêm khớp gối mà bác sĩ khuyên nên thực hiện tại nhà.

1. Giảm cân, duy trì cân nặng

Phác đồ điều trị viêm khớp gối tại nhàPhác đồ điều trị viêm khớp gối tại nhà
Đối với những bệnh nhân thừa cân, thậm chí béo phì, việc giảm cân sẽ giúp giảm đáng kể áp lực lên khớp gối. Điều này không chỉ giúp đẩy lùi các triệu chứng khó chịu mà còn làm chậm quá trình thoái hóa. Ngoài ra, điều trị thoái hóa khớp gối đồng thời duy trì cân nặng hợp lý còn thúc đẩy phòng ngừa một số bệnh liên quan có thể xảy ra như tăng huyết áp, tiểu đường tuýp 2…

2. Cố gắng tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Ở những người bị thoái hóa khớp gối, việc điều trị này lúc đầu có thể gặp ít nhiều khó khăn. Tuy nhiên, việc tập thể dục thường xuyên cho người thoái hóa khớp gối sẽ giúp đẩy lùi các triệu chứng đau nhức và các bệnh lý thoái hóa khớp gối.
Các bài tập, hoạt động luyện tập tốt cho khớp gối bị “hao mòn” với cường độ vận động thấp có thể kể đến như sau:
• Đi bộ
• Đạp xe
• Một số bài tập yoga, giãn cơ…
• Bơi lội
Ngoài ra, các bác sĩ cũng khuyến khích bệnh nhân tập thể dục dưới sự hướng dẫn của chuyên gia hoặc tập cùng người khác để duy trì động lực tập luyện.
>>> Xem thêm về: Phác đồ điều trị viêm khớp gối mới nhất năm 2023

3. Thực hiện các liệu pháp thay thế

Áp dụng một số phương pháp điều trị thay thế sau đây cũng có thể giúp người bệnh kiểm soát tình trạng thoái hóa khớp gối, bao gồm:

Chườm lạnh hoặc chườm nóng

Chườm lạnh hoặc nóng giúp giảm bớt cơn đauChườm lạnh hoặc nóng giúp giảm bớt cơn đau
 
Liệu pháp chườm lạnh và chườm nóng có khả năng giảm đau khớp gối do thoái hóa và không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả như mong muốn, người bệnh cần lưu ý chườm lạnh trước đối với các khớp sưng đau. Khi tình trạng sưng tấy ở khớp gối đã giảm, người bệnh có thể chuyển sang chườm ấm để giảm bớt tình trạng tê cứng tại đây.

Massage và xoa bóp

Co thắt các cơ xung quanh là điều khó tránh khỏi ở bệnh nhân thoái hóa khớp. Trong trường hợp này, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp xoa bóp, xoa bóp để làm giãn cơ và xoa dịu cơn đau, đồng thời kích thích máu lưu thông đến khu vực này. Tuy nhiên, hiệu quả của xoa bóp trong điều trị thoái hóa khớp gối chỉ là tạm thời. Hơn nữa, liệu pháp xoa bóp tuy dễ thực hiện nhưng cần đảm bảo đúng kỹ thuật thì mới mang lại hiệu quả như mong muốn.
>>> Xem thêm: TPCN: Bi-Jcare - Bổ Xương Khớp, Tăng Cường Sức Khỏe Xương Khớp - Lọ 60 viên

Cải thiện giấc ngủ

Những cơn đau dai dẳng, khó chịu ở khớp gối có thể ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của người bệnh. Cải thiện giấc ngủ chính là chìa khóa trong trường hợp này, bởi một giấc ngủ ngon sẽ giúp người bệnh đạt được nhiều lợi ích hơn trong quá trình điều trị và kiểm soát thoái hóa khớp gối. Một số gợi ý dưới đây có thể giúp cải thiện giấc ngủ, bao gồm:
• Tập thói quen đi ngủ vào một giờ cố định mỗi tối.
• Không sử dụng các thiết bị điện tử có ánh sáng xanh (màn hình ti vi, máy tính, điện thoại…) trước khi đi ngủ.
• Kê thêm gối dưới chân để giảm áp lực lên khớp gối bị đau.
• Chườm nóng đầu gối trước khi đi ngủ. Nếu thường xuyên mất ngủ vì đau, bạn nên nhanh chóng đến cơ sở y tế để được thăm khám và can thiệp đúng cách.

4. Chế độ ăn cho bệnh thoái hóa khớp

Khi có kế hoạch điều trị lâu dài, người bệnh cũng nên lưu ý đến vấn đề chế độ ăn uống hàng ngày. Mặc dù chế độ dinh dưỡng không thể đảo ngược quá trình thoái hóa nhưng một chế độ ăn uống khoa học với những thực phẩm tốt cho người bệnh xương khớp giàu chất chống oxy hóa như omega-3, vitamin C, beta-caroten… có thể mang lại những lợi ích như:
• Kiểm soát cân nặng tốt
• Hỗ trợ sụn chắc khỏe và linh hoạt
• Giảm viêm
Trên đây là phác đồ điều trị viêm khớp gối tại nhà mà bác sĩ khuyên thực hiện. Ngoài ra cần kết hợp cùng các phương pháp điều trị khi tiêm, uống thuốc, phẫu thuật để phát huy tác dụng tốt nhất nhé.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả

Trong những năm gần đây, Tăng triglycerid máu đang trở thành một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến nhưng lại ít được chú ý đúng mức. Không giống như các bệnh lý cấp tính gây triệu chứng rầm rộ, Tăng triglycerid máu thường tiến triển âm thầm, không gây biểu hiện rõ ràng trong thời gian dài. Tuy nhiên, đằng sau sự “lặng lẽ” đó là hàng loạt nguy cơ nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh tim mạch, đột quỵ và viêm tụy cấp những biến chứng có thể đe dọa trực tiếp đến tính mạng nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời.

Xem tiếp...
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai

Sau khi đi khám sức khỏe định kỳ hoặc siêu âm ổ bụng, không ít người hoang mang khi nhận kết quả mắc gan nhiễm mỡ, đặc biệt là gan nhiễm mỡ độ 1. Ngay lập tức, nhiều người tìm mua các sản phẩm được quảng cáo là thuốc bổ gan, giải độc gan với mong muốn “làm sạch” gan càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, câu hỏi quan trọng mà người bệnh cần hiểu rõ là gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không. Việc điều trị không đúng cách, nhất là lạm dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, không những không giúp gan khỏe hơn mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Xem tiếp...
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026

Trong không khí trang trọng và giàu cảm hứng của những ngày cuối năm, BNC Medipharm đã để lại dấu ấn sâu sắc khi đồng hành và chia sẻ cùng cộng đồng doanh nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026 với chủ đề Doanh Nhân Tinh Hoa Hội Tụ Và Tỏa Sáng. Sự kiện do CLB Thế Giới Doanh Nhân và CLB Doanh Nhân ASEAN Việt Nam tổ chức tại Hà Nội vào ngày 18 tháng 12 năm 2025 không chỉ là dịp gặp gỡ, kết nối mà còn là không gian lan tỏa tri thức, giá trị nhân văn và định hướng phát triển bền vững cho cộng đồng doanh nhân trong kỷ nguyên mới.

Xem tiếp...
Bí quyết “hạ nhiệt” cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh nhờ dinh dưỡng
Bí quyết “hạ nhiệt” cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh nhờ dinh dưỡng

Bước vào giai đoạn mãn kinh, nhiều phụ nữ phải đối mặt với hàng loạt thay đổi về thể chất và tâm lý, trong đó bốc hỏa được xem là triệu chứng phổ biến và gây khó chịu nhất. Những cơn nóng bừng đột ngột, kèm theo đổ mồ hôi và cảm giác bức bối, không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn làm gián đoạn giấc ngủ, suy giảm chất lượng cuộc sống. Trong khi nhiều người tìm đến thuốc để kiểm soát triệu chứng, thì các chuyên gia cho rằng dinh dưỡng mới chính là “chìa khóa” bền vững giúp làm dịu và kiểm soát hiệu quả các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh.

Xem tiếp...
6 cách tự nhiên giúp giảm bùng phát viêm khớp khi trời lạnh
6 cách tự nhiên giúp giảm bùng phát viêm khớp khi trời lạnh

Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiều người nhận thấy các triệu chứng viêm khớp khi trời lạnh trở nên rõ rệt hơn với cảm giác đau nhức, sưng, cứng khớp kéo dài, đặc biệt vào buổi sáng hoặc khi ít vận động. Tình trạng này không chỉ gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, nhất là ở người cao tuổi và những người mắc bệnh viêm khớp mạn tính. Trên thực tế, mùa đông không trực tiếp gây tổn thương khớp, nhưng lại tạo điều kiện khiến tình trạng viêm trở nên trầm trọng hơn. Việc áp dụng các biện pháp tự nhiên, an toàn và không dùng thuốc được xem là giải pháp hiệu quả giúp giảm bùng phát viêm khớp, hỗ trợ kiểm soát cơn đau và duy trì khả năng vận động linh hoạt trong mùa lạnh.

Xem tiếp...
Khung giờ ô nhiễm không khí ở Hà Nội
Khung giờ ô nhiễm không khí ở Hà Nội

Trong nhiều năm trở lại đây, ô nhiễm không khí đã trở thành vấn đề môi trường nghiêm trọng tại các đô thị lớn, đặc biệt là Hà Nội. Không chỉ gia tăng theo mùa, chất lượng không khí còn biến động mạnh theo từng thời điểm trong ngày. Điều này khiến không ít người dù đã có ý thức bảo vệ sức khỏe nhưng vẫn vô tình tiếp xúc với nồng độ ô nhiễm cao mà không hay biết. Việc nhận diện rõ khung giờ ô nhiễm không khí, nhất là khung giờ ô nhiễm không khí ở Hà Nội, đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế phơi nhiễm bụi mịn 2.5 và bảo vệ sức khỏe lâu dài cho cộng đồng.

Xem tiếp...
5 biểu hiện cho thấy bạn mắc suy tim
5 biểu hiện cho thấy bạn mắc suy tim

Suy tim là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm, đặc biệt ở người cao tuổi. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu gây nhập viện ở nhóm người trên 65 tuổi và có xu hướng ngày càng gia tăng trong xã hội hiện đại. Điều đáng lo ngại là suy tim không phải lúc nào cũng khởi phát dữ dội, mà thường tiến triển âm thầm qua nhiều dấu hiệu mờ nhạt, dễ bị nhầm lẫn với sự mệt mỏi thông thường hoặc quá trình lão hóa tự nhiên. Việc nhận diện sớm các biểu hiện suy tim có ý nghĩa quyết định trong chẩn đoán và điều trị, giúp người bệnh giảm nguy cơ biến chứng nặng nề và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Khi nào ô nhiễm không khí ở miền Bắc được cải thiện?
Khi nào ô nhiễm không khí ở miền Bắc được cải thiện?

Những ngày giữa tháng 12, người dân miền Bắc, đặc biệt là khu vực Hà Nội và các tỉnh lân cận, tiếp tục phải sống trong bầu không khí đặc quánh sương mù và bụi mịn. Các hệ thống quan trắc trong nước và quốc tế liên tục phát đi cảnh báo khi chỉ số chất lượng không khí chạm ngưỡng rất xấu, thậm chí nguy hại. Thực tế này đặt ra câu hỏi lớn mà nhiều người quan tâm: khi nào ô nhiễm không khí được cải thiện, và liệu tình trạng ô nhiễm không khí kéo dài hiện nay có thể sớm chấm dứt hay không?

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat