google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Tổng hợp những cách chữa rối loạn giấc ngủ tại nhà

Hiện nay, tình trạng rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ rất phổ biến, đặc biệt là những người có độ tuổi trung niên trở lên. Điều này làm ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề sức khỏe, gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng. Ngay trong bài viết này, hãy cùng BNC  tìm hiểu ngay những cách chữa rối loạn giấc ngủ tại nhà hiệu quả nhé.

Thư giãn trước khi ngủ

Thư giãn trước khi ngủ

Đối với những người thường xuyên mất ngủ vì căng thẳng, lo âu thì các biện pháp thư giãn trước khi ngủ rất hữu ích giúp lấy lại giấc ngủ ngon. Uống một ly sữa ấm, tắm hoặc ngâm chân với nước ấm, nghe một bản nhạc giúp tâm hồn được thư thái, sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn.
>>> Xem thêm: Tìm hiểu triệu chứng thoái hóa khớp gối

Thiết lập các thói quen tốt

Thiết lập các thói quen tốt

Những thói quen sinh hoạt tốt không chỉ giúp bạn dễ ngủ ngon mà còn giúp cải thiện sức khỏe toàn thân, đem lại một cuộc sống lành mạnh. Một trong những cách chữa rối loạn giấc ngủ tại nhà hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua là thiết lập cho mình các thói quen tốt mỗi ngày như:

Bổ sung các loại thực phẩm giúp ngủ ngon

Bổ sung các loại thực phẩm giúp ngủ ngon

Bạn cũng có thể bổ sung một số loại thực phẩm giúp ngủ ngon đây là cách chữa rối loạn giấc ngủ hiệu quả đơn giản mà bạn không thể bỏ qua.

Quả chuối

Chuối là một trong những thực phẩm có chứa nhiều Kali, magie và Vitamin B6. Trong đó, Vitamin B6 sẽ giúp giải phóng Serotonin, giảm thắt căng thẳng loại bỏ lo âu giúp bạn dễ ngủ ngon ngủ sâu giấc hơn. Kali và Magie cũng sẽ giúp giãn cơ mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái hơn.

Quạt kiwi

Kiwi là một loại trái cây có chứa ít calo, rất tốt và bổ dưỡng cho sức khỏe. Các chất chống Oxy hóa có trong kiwi như Vitamin C, carotenoid cùng Folate sẽ giúp bạn cải thiện cả thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, trong kiwi có chứa một lượng lớn chất xơ và nguyên tố vi lượng rất có lợi cho sức khỏe, giúp giảm viêm và giảm cholesterol hiệu quả.

Hoa cúc

Hoa cúc là một trong những loại thảo dược nổi tiếng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong hoa cúc có chứa nhiều apigenin - có vai trò liên kết với một số thụ thể trong não bộ làm tăng cảm giác buồn ngủ.

Bên cạnh đó, trong hoa cúc còn có các chất thuộc nhóm Flavonoid có tác dụng chống Oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch, giảm lo lắng và cải thiện sức khỏe cho làn da.

Do đó, việc nhâm nhi một ly trà hoa cúc trước khi ngủ là một trong những cách chữa rối loạn giấc ngủ tại nhà vô cùng hiệu quả.

Trên đây là tổng hợp một số cách chữa rối loạn giấc ngủ hiệu quả tại nhà mà bạn không thể bỏ qua giấc ngủ ngon ngủ sâu giấc hơn. Tình trạng rối loạn giấc ngủ sẽ mang lại những ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe cũng như công việc thường ngày. Vậy còn chần chờ gì nữa mà bạn không áp dụng ngay các phương pháp chữa rối loạn giấc ngủ hiệu quả trên. Đừng quên theo dõi BNC để cập nhật các tin tức cũng như các sản phẩm hữu ích cho sức khỏe nhé.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
5 dấu hiệu nghi ngờ ung thư cổ tử cung chị em cần biết
5 dấu hiệu nghi ngờ ung thư cổ tử cung chị em cần biết

Ung thư cổ tử cung là một trong những bệnh ung thư phụ khoa phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có hàng trăm nghìn ca mắc mới và hàng chục nghìn phụ nữ tử vong vì căn bệnh này. Điều đáng nói là nếu được phát hiện sớm, bệnh có thể điều trị hiệu quả với tỷ lệ sống cao. Tuy nhiên, phần lớn bệnh nhân đến viện khi bệnh đã tiến triển nặng, bởi giai đoạn đầu thường ít hoặc không có triệu chứng rõ ràng. Việc hiểu rõ những dấu hiệu ung thư cổ tử cung, đặc biệt là biểu hiện chảy máu âm đạo bất thường, kết hợp với khám phụ khoa định kỳ sẽ giúp phụ nữ chủ động bảo vệ sức khỏe và nâng cao cơ hội sống.

Xem tiếp...
TeamBuilding BNC Medipharm 2025 – Kết Nối Sức Mạnh, Đột Phá Doanh Thu
TeamBuilding BNC Medipharm 2025 – Kết Nối Sức Mạnh, Đột Phá Doanh Thu

Trong hai ngày 23 – 24/8/2025, tập thể lãnh đạo cùng toàn thể cán bộ nhân viên Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã có mặt tại Rose Villas, Ba Vì, Hà Nội để tham gia chương trình TeamBuilding BNC Medipharm 2025 với chủ đề “Kết Nối Sức Mạnh – Đột Phá Doanh Thu”. Chương trình không chỉ đơn thuần là một chuyến nghỉ dưỡng, mà còn là hành trình khơi dậy tinh thần đoàn kết, bồi đắp văn hóa doanh nghiệp và tạo động lực mạnh mẽ để toàn thể lãnh đạo và nhân viên BNC Medipharm hướng đến những mục tiêu mới, kế hoạch mới nhân kỷ niệm 15 năm thành lập doanh nghiệp.

Xem tiếp...
Đau thắt lưng bệnh gì?
Đau thắt lưng bệnh gì?

Đau thắt lưng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của hàng triệu người trưởng thành. Đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến người lao động phải nghỉ việc, giảm năng suất và chất lượng sống. Theo thống kê, có đến 70% dân số trên thế giới từng ít nhất một lần bị đau vùng thắt lưng trong đời. Tình trạng này tưởng chừng đơn giản, nhưng thực chất lại tiềm ẩn nhiều nguyên nhân bệnh lý nghiêm trọng. Vậy đau thắt lưng bệnh gì? Làm thế nào để nhận biết, xử trí và phòng ngừa hiệu quả?

Xem tiếp...
BNC Medipharm đồng hành cùng sự kiện ra mắt sàn thương mại điện tử WIVU
BNC Medipharm đồng hành cùng sự kiện ra mắt sàn thương mại điện tử WIVU

Thứ Năm, ngày 21/08/2025, tại Tầng 2, Trung tâm thương mại GEMEK 1, Đường Lê Trọng Tấn, An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội, đã diễn ra sự kiện ra mắt chính thức sàn thương mại điện tử WIVU đánh dấu bước tiến quan trọng trong lĩnh vực kết nối công nghệ và chăm sóc sức khỏe. Buổi lễ có sự tham gia của nhiều lãnh đạo cấp cao và gương mặt uy tín trong ngành, lãnh đạo sàn WIVU, GS.TS.BS Phan Đăng Bình – Tổng Giám đốc Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm), Hoa hậu Đại sứ Doanh nhân Hòa bình 2025 – Lại Thị Thu Hà - Giám đốc Marketing của BNC Medipharm, ông Nguyễn Đăng Sinh – Chủ tịch Hội Chống Hàng Giả và Bảo Vệ Thương Hiệu Việt Nam cùng nhiều doanh nghiệp khác. Sự kiện không chỉ là buổi lễ ra mắt một nền tảng thương mại điện tử mới, mà còn là cơ hội hợp tác quan trọng giúp BNC Medipharm quảng bá sản phẩm chăm sóc sức khỏe đến gần hơn với người bệnh, thúc đẩy xu hướng chăm sóc sức khỏe chủ động cho cộng đồng.

Xem tiếp...
Lãnh đạo BNC Medipharm công tác và giao lưu tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City
Lãnh đạo BNC Medipharm công tác và giao lưu tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City

Ngày 19/8/2025, trong chuyến thăm và công tác tại TP.HCM, GS.TS.BS Phan Đăng Bình, Tổng Giám đốc Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) cùng Hoa hậu đại sứ Doanh nhân Hòa Bình, Lại Thị Thu Hà, giám đốc marketing BNC Medipharm đã có chuyến thăm, trải nghiệm và giao lưu ý nghĩa tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City (Phường Hiệp Bình, TP.HCM). Đây là sự kiện không chỉ mang giá trị kết nối mà còn tạo nền tảng cho những hợp tác bền vững trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.

Xem tiếp...
Người huyết áp cao nên tập thể dục như thế nào?
Người huyết áp cao nên tập thể dục như thế nào?

Cao huyết áp là một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất hiện nay, được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” bởi diễn tiến âm thầm nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim, suy thận. Theo các chuyên gia tim mạch, ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định, chế độ ăn uống hợp lý thì tập thể dục chính là “chìa khóa vàng” để kiểm soát bệnh. Tuy nhiên, vấn đề đặt ra là: người cao huyết áp tập thể dục như thế nào? Làm sao để vận động vừa an toàn, vừa mang lại hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện về vai trò của tập luyện, nguyên tắc an toàn và các môn thể dục phù hợp cho người mắc cao huyết áp.

Xem tiếp...
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?

Sau khi trải qua một cơn nhồi máu cơ tim, rất nhiều bệnh nhân và bạn đời rơi vào trạng thái lo lắng, e ngại. Một trong những câu hỏi thường trực và tế nhị là: “Bao lâu sau cơn nhồi máu cơ tim thì có thể quan hệ tình dục trở lại mà vẫn đảm bảo an toàn?”. Đây không chỉ là vấn đề sức khỏe thể chất, mà còn liên quan mật thiết đến đời sống tinh thần, hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ phân tích một cách khoa học, rõ ràng về mối liên hệ giữa nhồi máu cơ tim và “chuyện ấy”, đồng thời đưa ra những khuyến cáo thực tiễn giúp người bệnh tự tin hơn khi quay trở lại đời sống tình dục.

Xem tiếp...
Các rối loạn tình dục thường gặp ở phụ nữ
Các rối loạn tình dục thường gặp ở phụ nữ

Trong xã hội hiện đại, đời sống tình dục là một phần quan trọng góp phần xây dựng hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn còn ngại ngần chia sẻ khi gặp phải những vấn đề liên quan đến chức năng tình dục. Thực tế cho thấy, rối loạn tình dục nữ (Female Sexual Dysfunction – FSD) đang âm thầm ảnh hưởng đến hàng triệu phụ nữ Việt Nam. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến mâu thuẫn vợ chồng, rạn nứt hạnh phúc gia đình và suy giảm sức khỏe tinh thần.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat