(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Tổng hợp những cách chữa rối loạn giấc ngủ tại nhà

Hiện nay, tình trạng rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ rất phổ biến, đặc biệt là những người có độ tuổi trung niên trở lên. Điều này làm ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề sức khỏe, gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng. Ngay trong bài viết này, hãy cùng BNC  tìm hiểu ngay những cách chữa rối loạn giấc ngủ tại nhà hiệu quả nhé.

Thư giãn trước khi ngủ

Thư giãn trước khi ngủ

Đối với những người thường xuyên mất ngủ vì căng thẳng, lo âu thì các biện pháp thư giãn trước khi ngủ rất hữu ích giúp lấy lại giấc ngủ ngon. Uống một ly sữa ấm, tắm hoặc ngâm chân với nước ấm, nghe một bản nhạc giúp tâm hồn được thư thái, sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn.
>>> Xem thêm: Tìm hiểu triệu chứng thoái hóa khớp gối

Thiết lập các thói quen tốt

Thiết lập các thói quen tốt

Những thói quen sinh hoạt tốt không chỉ giúp bạn dễ ngủ ngon mà còn giúp cải thiện sức khỏe toàn thân, đem lại một cuộc sống lành mạnh. Một trong những cách chữa rối loạn giấc ngủ tại nhà hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua là thiết lập cho mình các thói quen tốt mỗi ngày như:

Bổ sung các loại thực phẩm giúp ngủ ngon

Bổ sung các loại thực phẩm giúp ngủ ngon

Bạn cũng có thể bổ sung một số loại thực phẩm giúp ngủ ngon đây là cách chữa rối loạn giấc ngủ hiệu quả đơn giản mà bạn không thể bỏ qua.

Quả chuối

Chuối là một trong những thực phẩm có chứa nhiều Kali, magie và Vitamin B6. Trong đó, Vitamin B6 sẽ giúp giải phóng Serotonin, giảm thắt căng thẳng loại bỏ lo âu giúp bạn dễ ngủ ngon ngủ sâu giấc hơn. Kali và Magie cũng sẽ giúp giãn cơ mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái hơn.

Quạt kiwi

Kiwi là một loại trái cây có chứa ít calo, rất tốt và bổ dưỡng cho sức khỏe. Các chất chống Oxy hóa có trong kiwi như Vitamin C, carotenoid cùng Folate sẽ giúp bạn cải thiện cả thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, trong kiwi có chứa một lượng lớn chất xơ và nguyên tố vi lượng rất có lợi cho sức khỏe, giúp giảm viêm và giảm cholesterol hiệu quả.

Hoa cúc

Hoa cúc là một trong những loại thảo dược nổi tiếng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong hoa cúc có chứa nhiều apigenin - có vai trò liên kết với một số thụ thể trong não bộ làm tăng cảm giác buồn ngủ.

Bên cạnh đó, trong hoa cúc còn có các chất thuộc nhóm Flavonoid có tác dụng chống Oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch, giảm lo lắng và cải thiện sức khỏe cho làn da.

Do đó, việc nhâm nhi một ly trà hoa cúc trước khi ngủ là một trong những cách chữa rối loạn giấc ngủ tại nhà vô cùng hiệu quả.

Trên đây là tổng hợp một số cách chữa rối loạn giấc ngủ hiệu quả tại nhà mà bạn không thể bỏ qua giấc ngủ ngon ngủ sâu giấc hơn. Tình trạng rối loạn giấc ngủ sẽ mang lại những ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe cũng như công việc thường ngày. Vậy còn chần chờ gì nữa mà bạn không áp dụng ngay các phương pháp chữa rối loạn giấc ngủ hiệu quả trên. Đừng quên theo dõi BNC để cập nhật các tin tức cũng như các sản phẩm hữu ích cho sức khỏe nhé.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch

Trong xã hội hiện đại, các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu đang ngày càng gia tăng nhanh chóng và trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Điều đáng lo ngại là ba bệnh này không chỉ xuất hiện riêng lẻ mà còn có xu hướng đi cùng nhau, tạo thành một “bộ ba nguy hiểm” làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Khi không được kiểm soát tốt, chúng có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay suy thận. Việc hiểu rõ mối liên hệ giữa ba bệnh lý này sẽ giúp mỗi người chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại

Trong cuộc sống hiện đại, nam giới không chỉ đối mặt với áp lực công việc mà còn phải chịu tác động từ lối sống thiếu khoa học, căng thẳng kéo dài và môi trường ô nhiễm. Điều này khiến tình trạng suy giảm testosterone xảy ra sớm hơn, kéo theo hàng loạt vấn đề như giảm ham muốn, yếu sinh lý, mệt mỏi và suy giảm sức bền. Không dừng lại ở đó, các vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt như tiểu đêm, tiểu rắt, tiểu khó cũng ngày càng phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Trong bối cảnh đó, Bi-Prostarid được phát triển như một giải pháp toàn diện, giúp nam giới khôi phục phong độ, tăng cường sinh lực và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt một cách hiệu quả và an toàn.

Xem tiếp...
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'

Trong bối cảnh dịch bệnh Covid 19 đã phần nào được kiểm soát trên toàn cầu, những thông tin về biến thể mới luôn thu hút sự quan tâm lớn từ cộng đồng. Mới đây, Hà Nội ghi nhận thêm 17 ca nhiễm, đồng thời Bộ Y tế cũng đưa ra thông tin chính thức về biến thể BA.3.2, còn được gọi là “ve sầu”. Điều này khiến nhiều người dân lo lắng về nguy cơ dịch bệnh quay trở lại. Tuy nhiên, giới chuyên môn nhận định cần tiếp cận thông tin một cách bình tĩnh, khoa học, tránh hoang mang nhưng cũng không được chủ quan trước diễn biến mới của covid 19 ở Hà Nội.

Xem tiếp...
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí

Trong bối cảnh thị trường thực phẩm bảo vệ sức khỏe ngày càng phát triển mạnh mẽ, vấn đề kiểm soát chất lượng sản phẩm trở thành mối quan tâm hàng đầu của cơ quan quản lý và người tiêu dùng. Trước thực tế đó, Bộ Y tế đã ban hành quy trình mới về cấp và cấp lại chứng nhận GMP với gần 170 tiêu chí đánh giá chi tiết, nhằm siết chặt toàn diện chuỗi sản xuất. Quy định này không chỉ nâng cao tiêu chuẩn sản xuất mà còn góp phần củng cố niềm tin vào thực phẩm bảo vệ sức khỏe trên thị trường.

Xem tiếp...
Vì sao nhân xơ tử cung khiến phụ nữ khó có thai?
Vì sao nhân xơ tử cung khiến phụ nữ khó có thai?

Trong những năm gần đây, nhân xơ tử cung ngày càng trở nên phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, đặc biệt từ 30–50 tuổi. Dù là khối u lành tính, nhưng sự xuất hiện của nhân xơ lại có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe sinh sản, thậm chí làm giảm khả năng mang thai. Một trong những nguyên nhân cốt lõi nằm ở sự rối loạn nội tiết nữ – yếu tố đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ sinh sản. Vậy cụ thể vì sao tình trạng này lại khiến phụ nữ khó có thai? Hãy cùng phân tích sâu hơn dưới góc nhìn khoa học.

Xem tiếp...
Dấu hiệu nhận biết chị em đang 'bốc hỏa'
Dấu hiệu nhận biết chị em đang 'bốc hỏa'

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi lớn về sinh lý và tâm lý. Trong đó, bốc hỏa là triệu chứng phổ biến nhất, gây ra không ít phiền toái và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ dấu hiệu bốc hỏa cũng như nguyên nhân sâu xa liên quan đến sự suy giảm nội tiết tố nữ. Việc nhận diện sớm và hiểu đúng bản chất sẽ giúp phụ nữ chủ động kiểm soát tình trạng này, từ đó duy trì sức khỏe và sự cân bằng trong cuộc sống.

Xem tiếp...
Những biểu hiện đặc trưng trước khi bị đột quỵ vài ngày ở người trẻ dễ bị bỏ qua và lầm tưởng chết người
Những biểu hiện đặc trưng trước khi bị đột quỵ vài ngày ở người trẻ dễ bị bỏ qua và lầm tưởng chết người

Trong những năm gần đây, đột quỵ hay còn gọi là tai biến không còn là căn bệnh chỉ xuất hiện ở người cao tuổi. Thực tế cho thấy ngày càng nhiều người trẻ gặp phải tình trạng này do lối sống thiếu lành mạnh. Điều đáng lo ngại là các dấu hiệu ban đầu của đột quỵ thường bị nhầm lẫn với những vấn đề thông thường như tụt đường huyết hoặc liệt mặt nhẹ, khiến người bệnh bỏ lỡ “thời gian vàng” để cấp cứu. Việc hiểu rõ các biểu hiện, nguyên nhân và cách phân biệt sẽ giúp giảm thiểu rủi ro và bảo vệ tính mạng một cách hiệu quả.

Xem tiếp...
Phì đại tuyến tiền liệt lành tính khi nào nguy hại?
Phì đại tuyến tiền liệt lành tính khi nào nguy hại?

Ở nam giới trung niên và cao tuổi, Phì đại tuyến tiền liệt là một trong những bệnh lý phổ biến nhất liên quan đến hệ tiết niệu. Dù được xếp vào nhóm bệnh lành tính, nhưng không phải lúc nào tình trạng này cũng vô hại. Nhiều người chủ quan vì nghĩ bệnh không nguy hiểm, chỉ khi xuất hiện biến chứng mới phát hiện thì đã muộn. Vậy Phì đại tuyến tiền liệt lành tính khi nào nguy hại và khi nào cần can thiệp điều trị? Hiểu rõ vấn đề này sẽ giúp nam giới chủ động bảo vệ sức khỏe và tránh những hệ lụy nghiêm trọng.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat