97 830 70 72
Trang chủ     Góc sức khỏe

Tổng hợp những cách chữa rối loạn giấc ngủ tại nhà

Hiện nay, tình trạng rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ rất phổ biến, đặc biệt là những người có độ tuổi trung niên trở lên. Điều này làm ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề sức khỏe, gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng. Ngay trong bài viết này, hãy cùng BNC  tìm hiểu ngay những cách chữa rối loạn giấc ngủ tại nhà hiệu quả nhé.

Thư giãn trước khi ngủ

Thư giãn trước khi ngủ

Đối với những người thường xuyên mất ngủ vì căng thẳng, lo âu thì các biện pháp thư giãn trước khi ngủ rất hữu ích giúp lấy lại giấc ngủ ngon. Uống một ly sữa ấm, tắm hoặc ngâm chân với nước ấm, nghe một bản nhạc giúp tâm hồn được thư thái, sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn.
>>> Xem thêm: Tìm hiểu triệu chứng thoái hóa khớp gối

Thiết lập các thói quen tốt

Thiết lập các thói quen tốt

Những thói quen sinh hoạt tốt không chỉ giúp bạn dễ ngủ ngon mà còn giúp cải thiện sức khỏe toàn thân, đem lại một cuộc sống lành mạnh. Một trong những cách chữa rối loạn giấc ngủ tại nhà hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua là thiết lập cho mình các thói quen tốt mỗi ngày như:

Bổ sung các loại thực phẩm giúp ngủ ngon

Bổ sung các loại thực phẩm giúp ngủ ngon

Bạn cũng có thể bổ sung một số loại thực phẩm giúp ngủ ngon đây là cách chữa rối loạn giấc ngủ hiệu quả đơn giản mà bạn không thể bỏ qua.

Quả chuối

Chuối là một trong những thực phẩm có chứa nhiều Kali, magie và Vitamin B6. Trong đó, Vitamin B6 sẽ giúp giải phóng Serotonin, giảm thắt căng thẳng loại bỏ lo âu giúp bạn dễ ngủ ngon ngủ sâu giấc hơn. Kali và Magie cũng sẽ giúp giãn cơ mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái hơn.

Quạt kiwi

Kiwi là một loại trái cây có chứa ít calo, rất tốt và bổ dưỡng cho sức khỏe. Các chất chống Oxy hóa có trong kiwi như Vitamin C, carotenoid cùng Folate sẽ giúp bạn cải thiện cả thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, trong kiwi có chứa một lượng lớn chất xơ và nguyên tố vi lượng rất có lợi cho sức khỏe, giúp giảm viêm và giảm cholesterol hiệu quả.

Hoa cúc

Hoa cúc là một trong những loại thảo dược nổi tiếng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong hoa cúc có chứa nhiều apigenin - có vai trò liên kết với một số thụ thể trong não bộ làm tăng cảm giác buồn ngủ.

Bên cạnh đó, trong hoa cúc còn có các chất thuộc nhóm Flavonoid có tác dụng chống Oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch, giảm lo lắng và cải thiện sức khỏe cho làn da.

Do đó, việc nhâm nhi một ly trà hoa cúc trước khi ngủ là một trong những cách chữa rối loạn giấc ngủ tại nhà vô cùng hiệu quả.

Trên đây là tổng hợp một số cách chữa rối loạn giấc ngủ hiệu quả tại nhà mà bạn không thể bỏ qua giấc ngủ ngon ngủ sâu giấc hơn. Tình trạng rối loạn giấc ngủ sẽ mang lại những ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe cũng như công việc thường ngày. Vậy còn chần chờ gì nữa mà bạn không áp dụng ngay các phương pháp chữa rối loạn giấc ngủ hiệu quả trên. Đừng quên theo dõi BNC để cập nhật các tin tức cũng như các sản phẩm hữu ích cho sức khỏe nhé.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Bật mí lý do tại sao uống thực phẩm chức năng phải uống nhiều nước
Bật mí lý do tại sao uống thực phẩm chức năng phải uống nhiều nước

Nhu cầu cần bổ sung các chất dinh dưỡng đang thiếu hụt của những bệnh gặp vấn đề về sức khỏe đã dẫn đến xu hướng tất yếu của các thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm chức năng cần tuân thủ theo ý kiến của bác sĩ, một trong số đó là việc uống thêm nước. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tại sao uống thực phẩm chức năng phải uống nhiều nước ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
Giải đáp thắc mắc : Uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là tốt nhất ?
Giải đáp thắc mắc : Uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là tốt nhất ?

Hiện nay, thực phẩm chức năng là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng phổ biến đối với người sử dụng. Tuy nhiên, việc đảm bảo thời gian sử dụng đúng cách sẽ khiến cho hiệu quả sử dụng đạt được tối ưu nhất. Vậy, uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là tốt nhất? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
GÓC GIẢI ĐÁP : Viêm phổi và viêm phế quản có giống nhau không?
GÓC GIẢI ĐÁP : Viêm phổi và viêm phế quản có giống nhau không?

Những triệu chứng của bệnh về đường hô hấp thường khá giống nhau khiến người bệnh khá khó khăn trong việc phân biệt các bệnh này. Đặc biệt, viêm phổi và viêm phế quản đều là những căn bệnh ảnh hưởng tới phổi và khá khó nhận biết. Vậy, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu viêm phổi và viêm phế quản có giống nhau không ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
Hỏi đáp: Uống Thực Phẩm Chức Năng Bao Lâu Thì Nghỉ Là Tốt Nhất?
Hỏi đáp: Uống Thực Phẩm Chức Năng Bao Lâu Thì Nghỉ Là Tốt Nhất?

Thực phẩm chức năng ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người lựa chọn để bổ sung dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm chức năng cần được thực hiện đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Một câu hỏi thường gặp là: "Uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là tốt nhất?" Dưới đây là những thông tin cần biết để bạn sử dụng thực phẩm chức năng một cách hiệu quả và an toàn.

Xem tiếp...
[Bất ngờ] hoa đu đủ đực ngâm mật ong có tác dụng thần kỳ
[Bất ngờ] hoa đu đủ đực ngâm mật ong có tác dụng thần kỳ

Hoa đu đủ đực là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, chúng chứa vitamin A, C và E, cũng như kali và magiê. Hoa đu đủ có thể ăn sống hoặc nấu chín, đặc biệt còn có thể sử dụng cùng với mật ong để có thể đem lại hiệu quả đáng kinh ngạc. Vậy, hoa đu đủ có thể ngâm với mật ong như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
Top 10 Thực Phẩm Giàu Calo Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng
Top 10 Thực Phẩm Giàu Calo Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng

Nếu bạn đang tìm kiếm cách tăng cân một cách lành mạnh và nhanh chóng, việc bổ sung các thực phẩm giàu calo vào chế độ ăn hàng ngày là lựa chọn hiệu quả. Dưới đây là danh sách top 10 thực phẩm giàu calo giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn.

Xem tiếp...
Uống thực phẩm chức năng có hại thận không?
Uống thực phẩm chức năng có hại thận không?

Thực phẩm chức năng (TPCN) ngày càng được ưa chuộng bởi khả năng bổ sung dưỡng chất và hỗ trợ sức khỏe.

Xem tiếp...
Bánh Mì Có Bao Nhiêu Calo? Ăn bánh mì có béo không?
Bánh Mì Có Bao Nhiêu Calo? Ăn bánh mì có béo không?

Bánh Mì Có Bao Nhiêu Calo? Ăn bánh mì có béo không?

Xem tiếp...

Giỏ hàng