google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách tăng sinh lý nam tự nhiên hiệu quả bền vững

Cách tăng sinh lý nam tự nhiên hiệu quả bền vững là điều rất quan trọng mà nam giới cần biết để tăng cường sinh lý và nâng cao sức khỏe và hạnh phúc gia đình. Thay đổi thói quen sinh hoạt tình dục, ăn uống điều độ, tập thể dục là một số cách tăng cường sinh lý nam giới tự nhiên. Áp dụng thường xuyên các biện pháp này giúp cải thiện chức năng sinh lý nam lâu dài và giúp làm chậm quá trình mãn dục nam. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết cách tăng sinh lý nam tự nhiên và lâu dài trong bài viết dưới đây:
Thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý
 

Thay đổi thói quen tình dục:
Thói quen sinh hoạt tình dục không lành mạnh là nguyên nhân chính gây suy yếu tình dục và đẩy nhanh quá trình mãn dục nam. Vì vậy, để duy trì sức khỏe sinh lý lâu dài, nam giới phải thay đổi những thói quen xấu như:

• Không quan hệ tình dục quá độ. Tình trạng này có thể làm giảm đáng kể nồng độ testosterone và chất lượng tinh trùng. Nam giới chỉ nên quan hệ khoảng 8 lần/tuần (ở ngưỡng tuổi 20), 7 – 8 lần/ 2 tuần (từ 30 – 40 tuổi) và chỉ nên quan hệ khoảng 5 lần/ 4 tuần (trên 50 tuổi). Quan hệ tình dục đều đặn với tần suất vừa phải giúp tăng cường sức khỏe, cân bằng nội tiết tố, duy trì chức năng sinh lý lâu dài.

• Mỗi lần thủ dâm tương đương với một lần quan hệ tình dục thông thường. Chính vì vậy, 1 tuần không nên thủ dâm quá 1 lần. Hơn nữa, việc “tự sướng” cũng làm giảm hứng thú khi “yêu” và dẫn đến giảm sự khoái cảm và khó lên đỉnh.

• Không nên quan hệ tình dục quá 2 lần một ngày. Trung bình, một người đàn ông tiết ra khoảng 5 ml tinh dịch trong mỗi lần xuất tinh. Tinh dịch này chứa protein, kẽm, selen và nhiều loại vitamin. Do đó, việc quan hệ thường xuyên có thể khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, dẫn đến số lượng và chất lượng tinh trùng giảm sút đáng kể.

King Seal - Vua Hải Cẩu
 

• Tuyệt đối không quan hệ tình dục bừa bãi, nên chung thủy với 1 bạn tình và cần dùng các biện pháp an toàn như sử dụng bao cao su để tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Mất ngủ, ngủ không sâu giấc là một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe và sinh lý nam giới kém. Thống kê cho thấy, trên 40% nam giới không ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Trên thực tế, giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn chi phối chức năng sinh lý của các cơ quan như tuyến giáp và tinh hoàn,…

Các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ trong thời gian dài khiến đàn ông dễ bị căng thẳng và stress. Tình trạng này gây áp lực lên não bộ, dẫn đến giảm ham muốn tình dục và không cảm thấy thỏa mãn khi “yêu”. Ngoài ra, mất ngủ làm tăng huyết áp, làm giảm lưu lượng máu và tăng nguy cơ rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.

Ngủ đủ giấc giúp các cơ quan của bạn có đủ thời gian để hồi phục và tái tạo các tế bào bị tổn thương. Đồng thời cơ thể tổng hợp dưỡng chất, sản sinh nội tiết tố testosteron giúp cải thiện sinh lý và sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu khoa học gần đây cũng chỉ ra rằng nam giới ngủ đủ giấc, từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày thì số lượng và chất lượng tinh trùng tăng lên rõ rệt, dẫn đến đời sống tình dục viên mãn, viên mãn hơn.

Do đó, cách đơn giản nhất để cải thiện sinh lý nam giới một cách tự nhiên là đi ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Không thức khuya và ngủ không đủ giấc. Tính chất này không chỉ làm suy giảm chức năng sinh lý mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường, thiếu máu não.

Viên uống King Seal - Vua Hải Cẩu
 

Bài viết này hướng dẫn bạn cách tăng sinh lý nam tự nhiên, đơn giản và dễ dàng. Với việc sử dụng thường xuyên các biện pháp này, nam giới có thể cải thiện tình trạng thể chất, tăng ham muốn và duy trì sức khỏe tình dục lâu dài và bền vững. Cảm ơn bạn đã dành thời gian để đọc và tìm hiểu về cách tăng sinh lý nam tự nhiên hiệu quả bền vững của chúng tôi.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư

Trong quá trình điều trị ung thư, rụng tóc là một trong những tác dụng phụ phổ biến và dễ nhận thấy nhất, đặc biệt ở những bệnh nhân điều trị bằng hóa chất hoặc xạ trị. Dù không trực tiếp đe dọa tính mạng, nhưng rụng tóc lại tạo ra gánh nặng tâm lý lớn, ảnh hưởng sâu sắc đến sự tự tin, tinh thần và chất lượng sống của người bệnh. Khi tóc bắt đầu mọc lại sau điều trị, đây không chỉ là dấu hiệu tích cực cho thấy cơ thể đang hồi phục, mà còn là giai đoạn quan trọng cần được quan tâm đúng mức. Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người ung thư vì thế trở thành một phần không thể tách rời trong quá trình chăm sóc người bệnh ung thư toàn diện.

Xem tiếp...
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?

Ung thư vú hiện là loại ung thư phổ biến nhất ở nữ giới trên toàn thế giới và cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư ở phụ nữ. Trong số nhiều yếu tố nguy cơ, hormone nữ Estrogen được xem là một trong những yếu tố có ảnh hưởng quan trọng đến sự hình thành và phát triển của bệnh. Vậy estrogen có liên quan gì tới ung thư vú, mối liên hệ này diễn ra như thế nào và những phụ nữ nào có nguy cơ cao hơn? Việc hiểu đúng bản chất vấn đề sẽ giúp phụ nữ chủ động phòng ngừa và tầm soát hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả

Trong những năm gần đây, Tăng triglycerid máu đang trở thành một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến nhưng lại ít được chú ý đúng mức. Không giống như các bệnh lý cấp tính gây triệu chứng rầm rộ, Tăng triglycerid máu thường tiến triển âm thầm, không gây biểu hiện rõ ràng trong thời gian dài. Tuy nhiên, đằng sau sự “lặng lẽ” đó là hàng loạt nguy cơ nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh tim mạch, đột quỵ và viêm tụy cấp những biến chứng có thể đe dọa trực tiếp đến tính mạng nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời.

Xem tiếp...
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai

Sau khi đi khám sức khỏe định kỳ hoặc siêu âm ổ bụng, không ít người hoang mang khi nhận kết quả mắc gan nhiễm mỡ, đặc biệt là gan nhiễm mỡ độ 1. Ngay lập tức, nhiều người tìm mua các sản phẩm được quảng cáo là thuốc bổ gan, giải độc gan với mong muốn “làm sạch” gan càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, câu hỏi quan trọng mà người bệnh cần hiểu rõ là gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không. Việc điều trị không đúng cách, nhất là lạm dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, không những không giúp gan khỏe hơn mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Xem tiếp...
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026

Trong không khí trang trọng và giàu cảm hứng của những ngày cuối năm, BNC Medipharm đã để lại dấu ấn sâu sắc khi đồng hành và chia sẻ cùng cộng đồng doanh nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026 với chủ đề Doanh Nhân Tinh Hoa Hội Tụ Và Tỏa Sáng. Sự kiện do CLB Thế Giới Doanh Nhân và CLB Doanh Nhân ASEAN Việt Nam tổ chức tại Hà Nội vào ngày 18 tháng 12 năm 2025 không chỉ là dịp gặp gỡ, kết nối mà còn là không gian lan tỏa tri thức, giá trị nhân văn và định hướng phát triển bền vững cho cộng đồng doanh nhân trong kỷ nguyên mới.

Xem tiếp...
Bí quyết “hạ nhiệt” cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh nhờ dinh dưỡng
Bí quyết “hạ nhiệt” cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh nhờ dinh dưỡng

Bước vào giai đoạn mãn kinh, nhiều phụ nữ phải đối mặt với hàng loạt thay đổi về thể chất và tâm lý, trong đó bốc hỏa được xem là triệu chứng phổ biến và gây khó chịu nhất. Những cơn nóng bừng đột ngột, kèm theo đổ mồ hôi và cảm giác bức bối, không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn làm gián đoạn giấc ngủ, suy giảm chất lượng cuộc sống. Trong khi nhiều người tìm đến thuốc để kiểm soát triệu chứng, thì các chuyên gia cho rằng dinh dưỡng mới chính là “chìa khóa” bền vững giúp làm dịu và kiểm soát hiệu quả các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh.

Xem tiếp...
6 cách tự nhiên giúp giảm bùng phát viêm khớp khi trời lạnh
6 cách tự nhiên giúp giảm bùng phát viêm khớp khi trời lạnh

Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiều người nhận thấy các triệu chứng viêm khớp khi trời lạnh trở nên rõ rệt hơn với cảm giác đau nhức, sưng, cứng khớp kéo dài, đặc biệt vào buổi sáng hoặc khi ít vận động. Tình trạng này không chỉ gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, nhất là ở người cao tuổi và những người mắc bệnh viêm khớp mạn tính. Trên thực tế, mùa đông không trực tiếp gây tổn thương khớp, nhưng lại tạo điều kiện khiến tình trạng viêm trở nên trầm trọng hơn. Việc áp dụng các biện pháp tự nhiên, an toàn và không dùng thuốc được xem là giải pháp hiệu quả giúp giảm bùng phát viêm khớp, hỗ trợ kiểm soát cơn đau và duy trì khả năng vận động linh hoạt trong mùa lạnh.

Xem tiếp...
Khung giờ ô nhiễm không khí ở Hà Nội
Khung giờ ô nhiễm không khí ở Hà Nội

Trong nhiều năm trở lại đây, ô nhiễm không khí đã trở thành vấn đề môi trường nghiêm trọng tại các đô thị lớn, đặc biệt là Hà Nội. Không chỉ gia tăng theo mùa, chất lượng không khí còn biến động mạnh theo từng thời điểm trong ngày. Điều này khiến không ít người dù đã có ý thức bảo vệ sức khỏe nhưng vẫn vô tình tiếp xúc với nồng độ ô nhiễm cao mà không hay biết. Việc nhận diện rõ khung giờ ô nhiễm không khí, nhất là khung giờ ô nhiễm không khí ở Hà Nội, đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế phơi nhiễm bụi mịn 2.5 và bảo vệ sức khỏe lâu dài cho cộng đồng.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat