google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách tăng sinh lý nam tự nhiên hiệu quả bền vững

Cách tăng sinh lý nam tự nhiên hiệu quả bền vững là điều rất quan trọng mà nam giới cần biết để tăng cường sinh lý và nâng cao sức khỏe và hạnh phúc gia đình. Thay đổi thói quen sinh hoạt tình dục, ăn uống điều độ, tập thể dục là một số cách tăng cường sinh lý nam giới tự nhiên. Áp dụng thường xuyên các biện pháp này giúp cải thiện chức năng sinh lý nam lâu dài và giúp làm chậm quá trình mãn dục nam. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết cách tăng sinh lý nam tự nhiên và lâu dài trong bài viết dưới đây:
Thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý
 

Thay đổi thói quen tình dục:
Thói quen sinh hoạt tình dục không lành mạnh là nguyên nhân chính gây suy yếu tình dục và đẩy nhanh quá trình mãn dục nam. Vì vậy, để duy trì sức khỏe sinh lý lâu dài, nam giới phải thay đổi những thói quen xấu như:

• Không quan hệ tình dục quá độ. Tình trạng này có thể làm giảm đáng kể nồng độ testosterone và chất lượng tinh trùng. Nam giới chỉ nên quan hệ khoảng 8 lần/tuần (ở ngưỡng tuổi 20), 7 – 8 lần/ 2 tuần (từ 30 – 40 tuổi) và chỉ nên quan hệ khoảng 5 lần/ 4 tuần (trên 50 tuổi). Quan hệ tình dục đều đặn với tần suất vừa phải giúp tăng cường sức khỏe, cân bằng nội tiết tố, duy trì chức năng sinh lý lâu dài.

• Mỗi lần thủ dâm tương đương với một lần quan hệ tình dục thông thường. Chính vì vậy, 1 tuần không nên thủ dâm quá 1 lần. Hơn nữa, việc “tự sướng” cũng làm giảm hứng thú khi “yêu” và dẫn đến giảm sự khoái cảm và khó lên đỉnh.

• Không nên quan hệ tình dục quá 2 lần một ngày. Trung bình, một người đàn ông tiết ra khoảng 5 ml tinh dịch trong mỗi lần xuất tinh. Tinh dịch này chứa protein, kẽm, selen và nhiều loại vitamin. Do đó, việc quan hệ thường xuyên có thể khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, dẫn đến số lượng và chất lượng tinh trùng giảm sút đáng kể.

King Seal - Vua Hải Cẩu
 

• Tuyệt đối không quan hệ tình dục bừa bãi, nên chung thủy với 1 bạn tình và cần dùng các biện pháp an toàn như sử dụng bao cao su để tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Mất ngủ, ngủ không sâu giấc là một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe và sinh lý nam giới kém. Thống kê cho thấy, trên 40% nam giới không ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Trên thực tế, giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn chi phối chức năng sinh lý của các cơ quan như tuyến giáp và tinh hoàn,…

Các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ trong thời gian dài khiến đàn ông dễ bị căng thẳng và stress. Tình trạng này gây áp lực lên não bộ, dẫn đến giảm ham muốn tình dục và không cảm thấy thỏa mãn khi “yêu”. Ngoài ra, mất ngủ làm tăng huyết áp, làm giảm lưu lượng máu và tăng nguy cơ rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.

Ngủ đủ giấc giúp các cơ quan của bạn có đủ thời gian để hồi phục và tái tạo các tế bào bị tổn thương. Đồng thời cơ thể tổng hợp dưỡng chất, sản sinh nội tiết tố testosteron giúp cải thiện sinh lý và sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu khoa học gần đây cũng chỉ ra rằng nam giới ngủ đủ giấc, từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày thì số lượng và chất lượng tinh trùng tăng lên rõ rệt, dẫn đến đời sống tình dục viên mãn, viên mãn hơn.

Do đó, cách đơn giản nhất để cải thiện sinh lý nam giới một cách tự nhiên là đi ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Không thức khuya và ngủ không đủ giấc. Tính chất này không chỉ làm suy giảm chức năng sinh lý mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường, thiếu máu não.

Viên uống King Seal - Vua Hải Cẩu
 

Bài viết này hướng dẫn bạn cách tăng sinh lý nam tự nhiên, đơn giản và dễ dàng. Với việc sử dụng thường xuyên các biện pháp này, nam giới có thể cải thiện tình trạng thể chất, tăng ham muốn và duy trì sức khỏe tình dục lâu dài và bền vững. Cảm ơn bạn đã dành thời gian để đọc và tìm hiểu về cách tăng sinh lý nam tự nhiên hiệu quả bền vững của chúng tôi.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
5 dấu hiệu nghi ngờ ung thư cổ tử cung chị em cần biết
5 dấu hiệu nghi ngờ ung thư cổ tử cung chị em cần biết

Ung thư cổ tử cung là một trong những bệnh ung thư phụ khoa phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có hàng trăm nghìn ca mắc mới và hàng chục nghìn phụ nữ tử vong vì căn bệnh này. Điều đáng nói là nếu được phát hiện sớm, bệnh có thể điều trị hiệu quả với tỷ lệ sống cao. Tuy nhiên, phần lớn bệnh nhân đến viện khi bệnh đã tiến triển nặng, bởi giai đoạn đầu thường ít hoặc không có triệu chứng rõ ràng. Việc hiểu rõ những dấu hiệu ung thư cổ tử cung, đặc biệt là biểu hiện chảy máu âm đạo bất thường, kết hợp với khám phụ khoa định kỳ sẽ giúp phụ nữ chủ động bảo vệ sức khỏe và nâng cao cơ hội sống.

Xem tiếp...
TeamBuilding BNC Medipharm 2025 – Kết Nối Sức Mạnh, Đột Phá Doanh Thu
TeamBuilding BNC Medipharm 2025 – Kết Nối Sức Mạnh, Đột Phá Doanh Thu

Trong hai ngày 23 – 24/8/2025, tập thể lãnh đạo cùng toàn thể cán bộ nhân viên Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã có mặt tại Rose Villas, Ba Vì, Hà Nội để tham gia chương trình TeamBuilding BNC Medipharm 2025 với chủ đề “Kết Nối Sức Mạnh – Đột Phá Doanh Thu”. Chương trình không chỉ đơn thuần là một chuyến nghỉ dưỡng, mà còn là hành trình khơi dậy tinh thần đoàn kết, bồi đắp văn hóa doanh nghiệp và tạo động lực mạnh mẽ để toàn thể lãnh đạo và nhân viên BNC Medipharm hướng đến những mục tiêu mới, kế hoạch mới nhân kỷ niệm 15 năm thành lập doanh nghiệp.

Xem tiếp...
Đau thắt lưng bệnh gì?
Đau thắt lưng bệnh gì?

Đau thắt lưng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của hàng triệu người trưởng thành. Đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến người lao động phải nghỉ việc, giảm năng suất và chất lượng sống. Theo thống kê, có đến 70% dân số trên thế giới từng ít nhất một lần bị đau vùng thắt lưng trong đời. Tình trạng này tưởng chừng đơn giản, nhưng thực chất lại tiềm ẩn nhiều nguyên nhân bệnh lý nghiêm trọng. Vậy đau thắt lưng bệnh gì? Làm thế nào để nhận biết, xử trí và phòng ngừa hiệu quả?

Xem tiếp...
BNC Medipharm đồng hành cùng sự kiện ra mắt sàn thương mại điện tử WIVU
BNC Medipharm đồng hành cùng sự kiện ra mắt sàn thương mại điện tử WIVU

Thứ Năm, ngày 21/08/2025, tại Tầng 2, Trung tâm thương mại GEMEK 1, Đường Lê Trọng Tấn, An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội, đã diễn ra sự kiện ra mắt chính thức sàn thương mại điện tử WIVU đánh dấu bước tiến quan trọng trong lĩnh vực kết nối công nghệ và chăm sóc sức khỏe. Buổi lễ có sự tham gia của nhiều lãnh đạo cấp cao và gương mặt uy tín trong ngành, lãnh đạo sàn WIVU, GS.TS.BS Phan Đăng Bình – Tổng Giám đốc Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm), Hoa hậu Đại sứ Doanh nhân Hòa bình 2025 – Lại Thị Thu Hà - Giám đốc Marketing của BNC Medipharm, ông Nguyễn Đăng Sinh – Chủ tịch Hội Chống Hàng Giả và Bảo Vệ Thương Hiệu Việt Nam cùng nhiều doanh nghiệp khác. Sự kiện không chỉ là buổi lễ ra mắt một nền tảng thương mại điện tử mới, mà còn là cơ hội hợp tác quan trọng giúp BNC Medipharm quảng bá sản phẩm chăm sóc sức khỏe đến gần hơn với người bệnh, thúc đẩy xu hướng chăm sóc sức khỏe chủ động cho cộng đồng.

Xem tiếp...
Lãnh đạo BNC Medipharm công tác và giao lưu tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City
Lãnh đạo BNC Medipharm công tác và giao lưu tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City

Ngày 19/8/2025, trong chuyến thăm và công tác tại TP.HCM, GS.TS.BS Phan Đăng Bình, Tổng Giám đốc Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) cùng Hoa hậu đại sứ Doanh nhân Hòa Bình, Lại Thị Thu Hà, giám đốc marketing BNC Medipharm đã có chuyến thăm, trải nghiệm và giao lưu ý nghĩa tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City (Phường Hiệp Bình, TP.HCM). Đây là sự kiện không chỉ mang giá trị kết nối mà còn tạo nền tảng cho những hợp tác bền vững trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.

Xem tiếp...
Người huyết áp cao nên tập thể dục như thế nào?
Người huyết áp cao nên tập thể dục như thế nào?

Cao huyết áp là một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất hiện nay, được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” bởi diễn tiến âm thầm nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim, suy thận. Theo các chuyên gia tim mạch, ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định, chế độ ăn uống hợp lý thì tập thể dục chính là “chìa khóa vàng” để kiểm soát bệnh. Tuy nhiên, vấn đề đặt ra là: người cao huyết áp tập thể dục như thế nào? Làm sao để vận động vừa an toàn, vừa mang lại hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện về vai trò của tập luyện, nguyên tắc an toàn và các môn thể dục phù hợp cho người mắc cao huyết áp.

Xem tiếp...
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?

Sau khi trải qua một cơn nhồi máu cơ tim, rất nhiều bệnh nhân và bạn đời rơi vào trạng thái lo lắng, e ngại. Một trong những câu hỏi thường trực và tế nhị là: “Bao lâu sau cơn nhồi máu cơ tim thì có thể quan hệ tình dục trở lại mà vẫn đảm bảo an toàn?”. Đây không chỉ là vấn đề sức khỏe thể chất, mà còn liên quan mật thiết đến đời sống tinh thần, hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ phân tích một cách khoa học, rõ ràng về mối liên hệ giữa nhồi máu cơ tim và “chuyện ấy”, đồng thời đưa ra những khuyến cáo thực tiễn giúp người bệnh tự tin hơn khi quay trở lại đời sống tình dục.

Xem tiếp...
Các rối loạn tình dục thường gặp ở phụ nữ
Các rối loạn tình dục thường gặp ở phụ nữ

Trong xã hội hiện đại, đời sống tình dục là một phần quan trọng góp phần xây dựng hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn còn ngại ngần chia sẻ khi gặp phải những vấn đề liên quan đến chức năng tình dục. Thực tế cho thấy, rối loạn tình dục nữ (Female Sexual Dysfunction – FSD) đang âm thầm ảnh hưởng đến hàng triệu phụ nữ Việt Nam. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến mâu thuẫn vợ chồng, rạn nứt hạnh phúc gia đình và suy giảm sức khỏe tinh thần.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat