Khó ngủ là tình trạng thiếu ngủ kéo dài cả về giờ giấc cũng như chất lượng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, sự an toàn và chất lượng cuộc sống của mỗi người. Bài viết dưới đây, cùng tìm hiểu những cách điều trị rối loạn giấc ngủ nhanh chóng nhé.
Rối loạn giấc ngủ là một bệnh lý mà người bệnh gặp phải những bất thường trong khi ngủ, chẳng hạn như:
Mất ngủ: gặp khoảng 10-15% dân số, bao gồm mất ngủ cấp tính, mất ngủ mãn tính và mất ngủ do các bệnh lý thần kinh.
Rối loạn giấc ngủ và thức giấc: Các triệu chứng bao gồm ngủ nhiều, buồn ngủ và mệt mỏi suốt cả ngày. Hội chứng ngưng thở khi ngủ, chứng ngủ rũ, chứng mất ngủ vô căn, mất ngủ liên quan đến thiếu ngủ, hội chứng chân không yên và các triệu chứng khác xảy ra.
Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của bạn
Rối loạn nhịp sinh học trong ngày: hội chứng pha sớm, hội chứng nhịp ngày kéo dài, hội chứng pha muộn, v.v.
Rối loạn giấc ngủ: say, trằn trọc, hoảng hốt…
Các vấn đề về chuyển từ thức sang ngủ như giật mình, nói mớ khi ngủ, co cứng hai chi dưới,... Rối loạn giấc ngủ nghịch thường bao gồm ác mộng, tê liệt khi ngủ, rối loạn cương dương khi ngủ và nghiến răng.
Giấc ngủ rất quan trọng để có sức khỏe tốt vì nó giúp tăng cường trí nhớ và xây dựng hệ thống miễn dịch tốt. Do đó, rối loạn giấc ngủ mãn tính có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Cùng tìm hiểu các cách có thể điều trị rối loạn giấc ngủ mà không cần dùng thuốc sau đây:
Bạn có thể sử dụng phương pháp xoa bóp trị mất ngủ hiệu quả tại nhà nếu khó đi vào giấc ngủ mà không muốn dùng thuốc. Bằng cách kích thích lưu lượng máu lên não bằng các chuyển động xoa bóp ở vùng đầu và mặt, bạn có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ và thức dậy với cảm giác khỏe mạnh và sảng khoái hơn.
Ngâm chân bằng nước ấm giúp điều trị rối loạn giấc ngủ
Bạn có thể chuẩn bị một chậu nước có nhiệt độ từ 40 đến 50 độ C trước khi đi ngủ và ngâm chân trong đó từ 10 đến 15 phút. Nhiều người khẳng định liệu pháp chữa mất ngủ này khá tốt trong việc cải thiện lưu thông máu, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ và giúp giấc ngủ sâu hơn.
>> Xem thêm: Tiêu chí lựa thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ chất lượng
Chất lượng giấc ngủ của bạn cũng bị ảnh hưởng đáng kể bởi chế độ dinh dưỡng. Do đó, nếu bạn muốn sử dụng các phương pháp chữa mất ngủ tự nhiên thay vì sử dụng thuốc, bạn có thể bắt đầu bằng cách thay đổi thức ăn và áp dụng chế độ ăn uống khoa học, tốt hơn.
Bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất giúp bạn ngủ ngon hơn
Nếu bạn cứ cố chấp với những hành vi tiêu cực làm giảm chất lượng giấc ngủ thì tình trạng mất ngủ của bạn sẽ không hề thuyên giảm. Do đó, trước khi đi ngủ, hãy cân nhắc:
Hạn chế hoặc tránh dùng sô cô la
Không uống rượu
Hạn chế uống cà phê giữa trưa
Đừng uống quá nhiều nước vào cuối buổi chiều.
Ăn quá nhiều chất béo hoặc nhiều gia vị
Tập thể dục với cường độ cao
Suy nghĩ quá nhiều
Nếu bạn không thể điều trị rối loạn giấc ngủ bằng các cách trên thì bạn nên sử dụng thuốc để cải thiện. Tại BNC Medipharm chuyên cung cấp các sản phẩm giúp bạn có thể cải thiện được chất lượng giấc ngủ của mình.
PM Nature Pro viên uống ngủ ngon
PM Nature Pro - một trong những viên uống ngủ ngon được đánh giá cao trên thị trường hiện nay. Sản phẩm sẽ giúp tạo ra giấc ngủ sinh học tự nhiên, không đòi hỏi cơ thể phải ức chế thần kinh như các loại thuốc an thần.
Bên cạnh đó, sản phẩm còn hỗ trợ điều trị các rối loạn vận động, co giật, hoảng sợ tâm trạng, trầm cảm. PM Nature Pro cũng là một sản phẩm được tạo ra bởi sự kết hợp của các thành phần có hoạt tính sinh học mang đến giấc ngủ tự nhiên, giúp đầu óc, tinh thần thư giãn, thoải mái. Sản phẩm được kết hợp bởi các chiết xuất từ nhóm thảo dược tự nhiên có tác dụng an thần và tái tạo chu kỳ sinh học tự nhiên.
Hơn thế nữa, bạn còn có thể nhận được lời khuyên về các bước đơn giản để giúp bạn chữa khỏi và tránh tình trạng mất ngủ bằng cách truy cập trang web BNC Medipharm. Bạn có thể yên tâm khi nhận dược phẩm chất lượng cao ở đây.
Như vậy trên đây là toàn bộ thông tin chi tiết về những cách điều trị rối loạn giấc ngủ giúp bạn có thể an giấc hơn. Hy vọng bạn sẽ có những giấc ngủ ngon và tạm biệt chứng mất ngủ nhé.
Gan và thận là hai cơ quan đóng vai trò sống còn trong việc duy trì chức năng chuyển hóa và đào thải độc tố của cơ thể. Khi một trong hai cơ quan bị tổn thương, cơ thể sẽ nhanh chóng xuất hiện các rối loạn nghiêm trọng. Đặc biệt, hội chứng gan thận là tình trạng nguy hiểm liên quan đến cả gan và thận, thường xảy ra ở những người mắc bệnh gan mạn tính giai đoạn cuối. Vậy câu hỏi đặt ra là: hội chứng gan thận có nên tập thể dục hay không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Xem tiếp...
“Thưa bác sĩ, tôi bị viêm khớp dạng thấp, có phải kiêng cà phê hoàn toàn không?” – đây là một câu hỏi rất phổ biến trong các buổi tư vấn dinh dưỡng và điều trị viêm khớp hiện nay. Trên thực tế, không ít người bệnh lo lắng rằng thói quen uống cà phê mỗi ngày có thể khiến tình trạng viêm trở nên nặng hơn. Nhưng liệu có đúng như vậy? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng xem xét mối liên hệ giữa caffein, cà phê và tình trạng viêm khớp dạng thấp, từ đó đưa ra hướng sử dụng phù hợp nhất.
Xem tiếp...
Trong thời đại hiện đại, tình trạng vô sinh đang gia tăng và không còn là vấn đề của riêng phụ nữ. Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng khả năng sinh sản của nam giới đóng vai trò không nhỏ trong 50% các ca vô sinh ở các cặp vợ chồng. Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này chính là chất lượng tinh trùng suy giảm – và điều đáng lo là nhiều thói quen tưởng như “vô hại” trong cuộc sống lại đang âm thầm hủy hoại tinh binh mỗi ngày.
Xem tiếp...
Tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường là một rối loạn chuyển hóa mãn tính, khiến cơ thể không sử dụng được insulin đúng cách, từ đó dẫn đến tình trạng tăng đường huyết kéo dài. Có hai loại chính là type 1 và type 2. Type 2 là dạng phổ biến nhất, chiếm hơn 90% số ca mắc. Mặc dù bệnh tiểu đường không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát đường huyết nếu người bệnh hiểu và tuân thủ đúng hướng dẫn điều trị.
Xem tiếp...
Gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể người, đảm nhận nhiều chức năng sống còn. Trong đó, đáng chú ý nhất là chức năng chuyển hóa dưỡng chất, giải độc, sản xuất mật, dự trữ vitamin và khoáng chất. Khi gan bị suy giảm chức năng, nhiều hoạt động của cơ thể cũng bị ảnh hưởng theo, đặc biệt là hệ tiêu hóa và miễn dịch. Tình trạng chán ăn, vàng da, khó tiêu, táo bón, mệt mỏi thường là những biểu hiện đầu tiên khi gan gặp vấn đề.
Xem tiếp...
Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc tiền tiểu đường đang gia tăng nhanh chóng và âm thầm trở thành mối nguy lớn cho sức khỏe cộng đồng. Tuy chưa phải là tiểu đường thực sự, nhưng nếu không phát hiện và can thiệp kịp thời, giai đoạn này có thể nhanh chóng chuyển sang bệnh tiểu đường loại 2 – gây ra hàng loạt biến chứng nguy hiểm. Vậy tiền tiểu đường có chữa được không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe của chính mình.
Xem tiếp...
Ung thư phổi là một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong cao nhất trên thế giới. Nhiều người sau khi được chẩn đoán mắc bệnh thường lo lắng: "Ung thư phổi sống được bao lâu?". Đặc biệt, với những bệnh nhân ở giai đoạn 4, câu hỏi này càng trở nên cấp thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về tiên lượng sống, các yếu tố ảnh hưởng cũng như phương pháp chăm sóc hiệu quả cho người bệnh.
Xem tiếp....png)
Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng cấp cứu y tế nguy hiểm, xảy ra khi dòng máu lên não bị tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu, khiến tế bào não bị tổn thương hoặc chết. Trong bối cảnh tỉ lệ đột quỵ ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa, nhiều gia đình lo lắng đặt câu hỏi: “Người bị tai biến sống được bao lâu?” Thực tế, không có một câu trả lời chung cho tất cả. Tuổi thọ sau đột quỵ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ tổn thương não, thời gian cấp cứu, sức khỏe tổng thể và chế độ chăm sóc sau cơn tai biến. Việc hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến tiên lượng sống và biết cách chăm sóc đúng sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng sống của người bệnh.
Xem tiếp...
Gọi điện
