Khó ngủ là tình trạng thiếu ngủ kéo dài cả về giờ giấc cũng như chất lượng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, sự an toàn và chất lượng cuộc sống của mỗi người. Bài viết dưới đây, cùng tìm hiểu những cách điều trị rối loạn giấc ngủ nhanh chóng nhé.
Rối loạn giấc ngủ là một bệnh lý mà người bệnh gặp phải những bất thường trong khi ngủ, chẳng hạn như:
Mất ngủ: gặp khoảng 10-15% dân số, bao gồm mất ngủ cấp tính, mất ngủ mãn tính và mất ngủ do các bệnh lý thần kinh.
Rối loạn giấc ngủ và thức giấc: Các triệu chứng bao gồm ngủ nhiều, buồn ngủ và mệt mỏi suốt cả ngày. Hội chứng ngưng thở khi ngủ, chứng ngủ rũ, chứng mất ngủ vô căn, mất ngủ liên quan đến thiếu ngủ, hội chứng chân không yên và các triệu chứng khác xảy ra.
Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của bạn
Rối loạn nhịp sinh học trong ngày: hội chứng pha sớm, hội chứng nhịp ngày kéo dài, hội chứng pha muộn, v.v.
Rối loạn giấc ngủ: say, trằn trọc, hoảng hốt…
Các vấn đề về chuyển từ thức sang ngủ như giật mình, nói mớ khi ngủ, co cứng hai chi dưới,... Rối loạn giấc ngủ nghịch thường bao gồm ác mộng, tê liệt khi ngủ, rối loạn cương dương khi ngủ và nghiến răng.
Giấc ngủ rất quan trọng để có sức khỏe tốt vì nó giúp tăng cường trí nhớ và xây dựng hệ thống miễn dịch tốt. Do đó, rối loạn giấc ngủ mãn tính có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Cùng tìm hiểu các cách có thể điều trị rối loạn giấc ngủ mà không cần dùng thuốc sau đây:
Bạn có thể sử dụng phương pháp xoa bóp trị mất ngủ hiệu quả tại nhà nếu khó đi vào giấc ngủ mà không muốn dùng thuốc. Bằng cách kích thích lưu lượng máu lên não bằng các chuyển động xoa bóp ở vùng đầu và mặt, bạn có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ và thức dậy với cảm giác khỏe mạnh và sảng khoái hơn.
Ngâm chân bằng nước ấm giúp điều trị rối loạn giấc ngủ
Bạn có thể chuẩn bị một chậu nước có nhiệt độ từ 40 đến 50 độ C trước khi đi ngủ và ngâm chân trong đó từ 10 đến 15 phút. Nhiều người khẳng định liệu pháp chữa mất ngủ này khá tốt trong việc cải thiện lưu thông máu, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ và giúp giấc ngủ sâu hơn.
>> Xem thêm: Tiêu chí lựa thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ chất lượng
Chất lượng giấc ngủ của bạn cũng bị ảnh hưởng đáng kể bởi chế độ dinh dưỡng. Do đó, nếu bạn muốn sử dụng các phương pháp chữa mất ngủ tự nhiên thay vì sử dụng thuốc, bạn có thể bắt đầu bằng cách thay đổi thức ăn và áp dụng chế độ ăn uống khoa học, tốt hơn.
Bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất giúp bạn ngủ ngon hơn
Nếu bạn cứ cố chấp với những hành vi tiêu cực làm giảm chất lượng giấc ngủ thì tình trạng mất ngủ của bạn sẽ không hề thuyên giảm. Do đó, trước khi đi ngủ, hãy cân nhắc:
Hạn chế hoặc tránh dùng sô cô la
Không uống rượu
Hạn chế uống cà phê giữa trưa
Đừng uống quá nhiều nước vào cuối buổi chiều.
Ăn quá nhiều chất béo hoặc nhiều gia vị
Tập thể dục với cường độ cao
Suy nghĩ quá nhiều
Nếu bạn không thể điều trị rối loạn giấc ngủ bằng các cách trên thì bạn nên sử dụng thuốc để cải thiện. Tại BNC Medipharm chuyên cung cấp các sản phẩm giúp bạn có thể cải thiện được chất lượng giấc ngủ của mình.
PM Nature Pro viên uống ngủ ngon
PM Nature Pro - một trong những viên uống ngủ ngon được đánh giá cao trên thị trường hiện nay. Sản phẩm sẽ giúp tạo ra giấc ngủ sinh học tự nhiên, không đòi hỏi cơ thể phải ức chế thần kinh như các loại thuốc an thần.
Bên cạnh đó, sản phẩm còn hỗ trợ điều trị các rối loạn vận động, co giật, hoảng sợ tâm trạng, trầm cảm. PM Nature Pro cũng là một sản phẩm được tạo ra bởi sự kết hợp của các thành phần có hoạt tính sinh học mang đến giấc ngủ tự nhiên, giúp đầu óc, tinh thần thư giãn, thoải mái. Sản phẩm được kết hợp bởi các chiết xuất từ nhóm thảo dược tự nhiên có tác dụng an thần và tái tạo chu kỳ sinh học tự nhiên.
Hơn thế nữa, bạn còn có thể nhận được lời khuyên về các bước đơn giản để giúp bạn chữa khỏi và tránh tình trạng mất ngủ bằng cách truy cập trang web BNC Medipharm. Bạn có thể yên tâm khi nhận dược phẩm chất lượng cao ở đây.
Như vậy trên đây là toàn bộ thông tin chi tiết về những cách điều trị rối loạn giấc ngủ giúp bạn có thể an giấc hơn. Hy vọng bạn sẽ có những giấc ngủ ngon và tạm biệt chứng mất ngủ nhé.
Tiểu đường là bệnh mạn tính và vẫn chưa có biện pháp điều trị khỏi hoàn toàn. Vì vậy, chung sống với bệnh tiểu đường đã trở thành gánh nặng của hàng triệu người trên toàn thế giới. Phần lớn người bệnh cho rằng chất lượng cuộc sống rất quan trọng. Nhưng làm sao để bệnh đái tháo đường không ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống của bạn? Dưới đây là 12 lời khuyên về lối sống để tránh các biến chứng tiểu đường, người bệnh cần đọc ngay.
Xem tiếp...
Viêm phổi là một bệnh nhiễm trùng ở phổi do vi khuẩn, virus hoặc nấm gây ra. Bệnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ hô hấp, gây khó khăn trong việc thở và làm suy yếu sức khỏe tổng thể. Nếu không được điều trị kịp thời, viêm phổi có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng, đặc biệt ở trẻ em, người già và những người có hệ miễn dịch suy giảm. VIêm phổi gây ra những biến chứng gì? Cách phòng tránh ra sao? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.
Xem tiếp...
Cao huyết áp là tình trạng sức khỏe nguy hiểm có khả năng tổn thương đến chức năng tim. Cứ ba người trên thế giới sẽ có một người mắc phải căn bệnh này. Đây là một trong những căn bệnh nguy hiểm, có thời gian ủ bệnh kéo dài, nhưng lại gây nhiều hậu quả nghiêm trọng nhất đối với sức khỏe. Vậy cao huyết áp gây những nguy hiểm gì tới người bệnh? Dưới đây là 10 tác động cực nguy hiểm của cao huyết áp tới sức khỏe mà người bệnh cần đặc biệt lưu ý.
Xem tiếp...
Như vậy, tình trạng trĩ nội độ 3 là giai đoạn gần cuối của bệnh trĩ. Đây là giai đoạn nguy hiểm, có thể khiến bệnh chuyển sang những biến chứng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh. Việc điều trị khi bệnh phát triển đến mức độ này cũng gặp nhiều khó khăn hơn. Đặc biệt, nếu không chữa trị dứt điểm, kịp thời thì bệnh có nguy cơ chuyển sang trĩ nội độ 4 – giai đoạn cuối cùng của bệnh trĩ. Vậy các biến chứng mà người bệnh có thể gặp phải sau khi cắt trĩ nội độ 3 là gì? Dưới đây là một số biến chứng nguy hiểm mà người bệnh nên đặc biệt lưu ý.
Xem tiếp...
Sỏi thận là 1 căn bệnh phổ biến hiện nay, bệnh có thể dẫn đến suy thận 1 căn bệnh nguy hiểm. Vậy người bệnh sỏi thận kiêng ăn gì tốt nhất hiện nay là câu hỏi của nhiều người. Dưới đây là những món ăn mà người bệnh sỏi thận nên kiêng ăn do Ths. Bs Phan Đăng Bình khuyên bạn nên kiêng. Biết được những món ăn không có lợi cho bệnh sỏi thận chúng ta có thể ăn kiêng và tránh những thực phẩm đó để sức khỏe thận tiết niệu được tốt hơn.
Xem tiếp...
Viêm phổi là loại bệnh mắc phải do phổi bị nhiễm trùng, dẫn đến viêm các bộ phận của phổi. Đặc biệt ở môi trường khí hậu nhiệt đới làm tăng khả năng nhiễm bệnh do điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Vậy những biến chứng mà bệnh viêm phổi gây ra là gì? Mời bạn đọc cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Xem tiếp...
Khi chức năng gan suy yếu sẽ dẫn đến nóng gan. Đây là tình trạng dễ bị tái phát và gây ra những ảnh hưởng nhất định đối với sức khỏe của người bệnh. Thậm chí, có thể dẫn đến suy giảm chức năng gan mạn tính, ung thư gan,… nếu bệnh nhân không được điều trị kịp thời. Vậy nóng gan có biểu hiện gì và phải làm sao để khắc phục bệnh hiệu quả. Mời bạn đọc cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Xem tiếp...
Ung thư dạ dày giai đoạn đầu thường có các triệu chứng không rõ ràng và rất dễ bị nhầm lẫn với các bệnh lý khác. Bệnh khó phát hiện nhưng không khó điều trị, vậy nên việc làm thế nào để phát hiện sớm bệnh ung thư dạ dày là băn khoăn lo lắng của rất nhiều người. Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn nhận biết sớm được bệnh ung thư dạ dày giai đoạn đầu.
Xem tiếp...
Gọi điện