google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Tổng hợp những cách điều trị rối loạn giấc ngủ không cần dùng thuốc

Khó ngủ là tình trạng thiếu ngủ kéo dài cả về giờ giấc cũng như chất lượng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, sự an toàn và chất lượng cuộc sống của mỗi người. Bài viết dưới đây, cùng tìm hiểu những cách điều trị rối loạn giấc ngủ nhanh chóng nhé.

Rối loạn giấc ngủ được hiểu như thế nào?

Rối loạn giấc ngủ là một bệnh lý mà người bệnh gặp phải những bất thường trong khi ngủ, chẳng hạn như: 

điều trị rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của bạn

Điều trị rối loạn giấc ngủ tự nhiên bằng cách nào?

Giấc ngủ rất quan trọng để có sức khỏe tốt vì nó giúp tăng cường trí nhớ và xây dựng hệ thống miễn dịch tốt. Do đó, rối loạn giấc ngủ mãn tính có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Cùng tìm hiểu các cách có thể điều trị rối loạn giấc ngủ mà không cần dùng thuốc sau đây:

Mát xa 

Bạn có thể sử dụng phương pháp xoa bóp trị mất ngủ hiệu quả tại nhà nếu khó đi vào giấc ngủ mà không muốn dùng thuốc. Bằng cách kích thích lưu lượng máu lên não bằng các chuyển động xoa bóp ở vùng đầu và mặt, bạn có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ và thức dậy với cảm giác khỏe mạnh và sảng khoái hơn. 

điều trị rối loạn giấc ngủ

Ngâm chân bằng nước ấm giúp điều trị rối loạn giấc ngủ

Ngâm chân

Bạn có thể chuẩn bị một chậu nước có nhiệt độ từ 40 đến 50 độ C trước khi đi ngủ và ngâm chân trong đó từ 10 đến 15 phút. Nhiều người khẳng định liệu pháp chữa mất ngủ này khá tốt trong việc cải thiện lưu thông máu, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ và giúp giấc ngủ sâu hơn.

>> Xem thêm: Tiêu chí lựa thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ chất lượng

Điều chỉnh chế độ ăn uống 

Chất lượng giấc ngủ của bạn cũng bị ảnh hưởng đáng kể bởi chế độ dinh dưỡng. Do đó, nếu bạn muốn sử dụng các phương pháp chữa mất ngủ tự nhiên thay vì sử dụng thuốc, bạn có thể bắt đầu bằng cách thay đổi thức ăn và áp dụng chế độ ăn uống khoa học, tốt hơn.

điều trị rối loạn giấc ngủ

Bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất giúp bạn ngủ ngon hơn

Thực hiện các hành vi lành mạnh hơn trước khi đi ngủ 

Nếu bạn cứ cố chấp với những hành vi tiêu cực làm giảm chất lượng giấc ngủ thì tình trạng mất ngủ của bạn sẽ không hề thuyên giảm. Do đó, trước khi đi ngủ, hãy cân nhắc: 

BNC Medipharm – địa chỉ cung cấp thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ 

Nếu bạn không thể điều trị rối loạn giấc ngủ bằng các cách trên thì bạn nên sử dụng thuốc để cải thiện. Tại BNC Medipharm chuyên cung cấp các sản phẩm giúp bạn có thể cải thiện được chất lượng giấc ngủ của mình.

viên uống ngủ ngon

 PM Nature Pro viên uống ngủ ngon

PM Nature Pro - một trong những viên uống ngủ ngon được đánh giá cao trên thị trường hiện nay. Sản phẩm sẽ giúp tạo ra giấc ngủ sinh học tự nhiên, không đòi hỏi cơ thể phải ức chế thần kinh như các loại thuốc an thần.

Bên cạnh đó, sản phẩm còn hỗ trợ điều trị các rối loạn vận động, co giật, hoảng sợ tâm trạng, trầm cảm. PM Nature Pro cũng là một sản phẩm được tạo ra bởi sự kết hợp của các thành phần có hoạt tính sinh học mang đến giấc ngủ tự nhiên, giúp đầu óc, tinh thần thư giãn, thoải mái. Sản phẩm được kết hợp bởi các chiết xuất từ nhóm thảo dược tự nhiên có tác dụng an thần và tái tạo chu kỳ sinh học tự nhiên. 

Hơn thế nữa, bạn còn có thể nhận được lời khuyên về các bước đơn giản để giúp bạn chữa khỏi và tránh tình trạng mất ngủ bằng cách truy cập trang web BNC Medipharm. Bạn có thể yên tâm khi nhận dược phẩm chất lượng cao ở đây.

Kết luận

Như vậy trên đây là toàn bộ thông tin chi tiết về những cách điều trị rối loạn giấc ngủ giúp bạn có thể an giấc hơn. Hy vọng bạn sẽ có những giấc ngủ ngon và tạm biệt chứng mất ngủ nhé.

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
5 dấu hiệu nghi ngờ ung thư cổ tử cung chị em cần biết
5 dấu hiệu nghi ngờ ung thư cổ tử cung chị em cần biết

Ung thư cổ tử cung là một trong những bệnh ung thư phụ khoa phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có hàng trăm nghìn ca mắc mới và hàng chục nghìn phụ nữ tử vong vì căn bệnh này. Điều đáng nói là nếu được phát hiện sớm, bệnh có thể điều trị hiệu quả với tỷ lệ sống cao. Tuy nhiên, phần lớn bệnh nhân đến viện khi bệnh đã tiến triển nặng, bởi giai đoạn đầu thường ít hoặc không có triệu chứng rõ ràng. Việc hiểu rõ những dấu hiệu ung thư cổ tử cung, đặc biệt là biểu hiện chảy máu âm đạo bất thường, kết hợp với khám phụ khoa định kỳ sẽ giúp phụ nữ chủ động bảo vệ sức khỏe và nâng cao cơ hội sống.

Xem tiếp...
TeamBuilding BNC Medipharm 2025 – Kết Nối Sức Mạnh, Đột Phá Doanh Thu
TeamBuilding BNC Medipharm 2025 – Kết Nối Sức Mạnh, Đột Phá Doanh Thu

Trong hai ngày 23 – 24/8/2025, tập thể lãnh đạo cùng toàn thể cán bộ nhân viên Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã có mặt tại Rose Villas, Ba Vì, Hà Nội để tham gia chương trình TeamBuilding BNC Medipharm 2025 với chủ đề “Kết Nối Sức Mạnh – Đột Phá Doanh Thu”. Chương trình không chỉ đơn thuần là một chuyến nghỉ dưỡng, mà còn là hành trình khơi dậy tinh thần đoàn kết, bồi đắp văn hóa doanh nghiệp và tạo động lực mạnh mẽ để toàn thể lãnh đạo và nhân viên BNC Medipharm hướng đến những mục tiêu mới, kế hoạch mới nhân kỷ niệm 15 năm thành lập doanh nghiệp.

Xem tiếp...
Đau thắt lưng bệnh gì?
Đau thắt lưng bệnh gì?

Đau thắt lưng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của hàng triệu người trưởng thành. Đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến người lao động phải nghỉ việc, giảm năng suất và chất lượng sống. Theo thống kê, có đến 70% dân số trên thế giới từng ít nhất một lần bị đau vùng thắt lưng trong đời. Tình trạng này tưởng chừng đơn giản, nhưng thực chất lại tiềm ẩn nhiều nguyên nhân bệnh lý nghiêm trọng. Vậy đau thắt lưng bệnh gì? Làm thế nào để nhận biết, xử trí và phòng ngừa hiệu quả?

Xem tiếp...
BNC Medipharm đồng hành cùng sự kiện ra mắt sàn thương mại điện tử WIVU
BNC Medipharm đồng hành cùng sự kiện ra mắt sàn thương mại điện tử WIVU

Thứ Năm, ngày 21/08/2025, tại Tầng 2, Trung tâm thương mại GEMEK 1, Đường Lê Trọng Tấn, An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội, đã diễn ra sự kiện ra mắt chính thức sàn thương mại điện tử WIVU đánh dấu bước tiến quan trọng trong lĩnh vực kết nối công nghệ và chăm sóc sức khỏe. Buổi lễ có sự tham gia của nhiều lãnh đạo cấp cao và gương mặt uy tín trong ngành, lãnh đạo sàn WIVU, GS.TS.BS Phan Đăng Bình – Tổng Giám đốc Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm), Hoa hậu Đại sứ Doanh nhân Hòa bình 2025 – Lại Thị Thu Hà - Giám đốc Marketing của BNC Medipharm, ông Nguyễn Đăng Sinh – Chủ tịch Hội Chống Hàng Giả và Bảo Vệ Thương Hiệu Việt Nam cùng nhiều doanh nghiệp khác. Sự kiện không chỉ là buổi lễ ra mắt một nền tảng thương mại điện tử mới, mà còn là cơ hội hợp tác quan trọng giúp BNC Medipharm quảng bá sản phẩm chăm sóc sức khỏe đến gần hơn với người bệnh, thúc đẩy xu hướng chăm sóc sức khỏe chủ động cho cộng đồng.

Xem tiếp...
Lãnh đạo BNC Medipharm công tác và giao lưu tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City
Lãnh đạo BNC Medipharm công tác và giao lưu tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City

Ngày 19/8/2025, trong chuyến thăm và công tác tại TP.HCM, GS.TS.BS Phan Đăng Bình, Tổng Giám đốc Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) cùng Hoa hậu đại sứ Doanh nhân Hòa Bình, Lại Thị Thu Hà, giám đốc marketing BNC Medipharm đã có chuyến thăm, trải nghiệm và giao lưu ý nghĩa tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City (Phường Hiệp Bình, TP.HCM). Đây là sự kiện không chỉ mang giá trị kết nối mà còn tạo nền tảng cho những hợp tác bền vững trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.

Xem tiếp...
Người huyết áp cao nên tập thể dục như thế nào?
Người huyết áp cao nên tập thể dục như thế nào?

Cao huyết áp là một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất hiện nay, được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” bởi diễn tiến âm thầm nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim, suy thận. Theo các chuyên gia tim mạch, ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định, chế độ ăn uống hợp lý thì tập thể dục chính là “chìa khóa vàng” để kiểm soát bệnh. Tuy nhiên, vấn đề đặt ra là: người cao huyết áp tập thể dục như thế nào? Làm sao để vận động vừa an toàn, vừa mang lại hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện về vai trò của tập luyện, nguyên tắc an toàn và các môn thể dục phù hợp cho người mắc cao huyết áp.

Xem tiếp...
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?

Sau khi trải qua một cơn nhồi máu cơ tim, rất nhiều bệnh nhân và bạn đời rơi vào trạng thái lo lắng, e ngại. Một trong những câu hỏi thường trực và tế nhị là: “Bao lâu sau cơn nhồi máu cơ tim thì có thể quan hệ tình dục trở lại mà vẫn đảm bảo an toàn?”. Đây không chỉ là vấn đề sức khỏe thể chất, mà còn liên quan mật thiết đến đời sống tinh thần, hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ phân tích một cách khoa học, rõ ràng về mối liên hệ giữa nhồi máu cơ tim và “chuyện ấy”, đồng thời đưa ra những khuyến cáo thực tiễn giúp người bệnh tự tin hơn khi quay trở lại đời sống tình dục.

Xem tiếp...
Các rối loạn tình dục thường gặp ở phụ nữ
Các rối loạn tình dục thường gặp ở phụ nữ

Trong xã hội hiện đại, đời sống tình dục là một phần quan trọng góp phần xây dựng hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn còn ngại ngần chia sẻ khi gặp phải những vấn đề liên quan đến chức năng tình dục. Thực tế cho thấy, rối loạn tình dục nữ (Female Sexual Dysfunction – FSD) đang âm thầm ảnh hưởng đến hàng triệu phụ nữ Việt Nam. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến mâu thuẫn vợ chồng, rạn nứt hạnh phúc gia đình và suy giảm sức khỏe tinh thần.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat