Khó ngủ là tình trạng thiếu ngủ kéo dài cả về giờ giấc cũng như chất lượng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, sự an toàn và chất lượng cuộc sống của mỗi người. Bài viết dưới đây, cùng tìm hiểu những cách điều trị rối loạn giấc ngủ nhanh chóng nhé.
Rối loạn giấc ngủ là một bệnh lý mà người bệnh gặp phải những bất thường trong khi ngủ, chẳng hạn như:
Mất ngủ: gặp khoảng 10-15% dân số, bao gồm mất ngủ cấp tính, mất ngủ mãn tính và mất ngủ do các bệnh lý thần kinh.
Rối loạn giấc ngủ và thức giấc: Các triệu chứng bao gồm ngủ nhiều, buồn ngủ và mệt mỏi suốt cả ngày. Hội chứng ngưng thở khi ngủ, chứng ngủ rũ, chứng mất ngủ vô căn, mất ngủ liên quan đến thiếu ngủ, hội chứng chân không yên và các triệu chứng khác xảy ra.
Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của bạn
Rối loạn nhịp sinh học trong ngày: hội chứng pha sớm, hội chứng nhịp ngày kéo dài, hội chứng pha muộn, v.v.
Rối loạn giấc ngủ: say, trằn trọc, hoảng hốt…
Các vấn đề về chuyển từ thức sang ngủ như giật mình, nói mớ khi ngủ, co cứng hai chi dưới,... Rối loạn giấc ngủ nghịch thường bao gồm ác mộng, tê liệt khi ngủ, rối loạn cương dương khi ngủ và nghiến răng.
Giấc ngủ rất quan trọng để có sức khỏe tốt vì nó giúp tăng cường trí nhớ và xây dựng hệ thống miễn dịch tốt. Do đó, rối loạn giấc ngủ mãn tính có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Cùng tìm hiểu các cách có thể điều trị rối loạn giấc ngủ mà không cần dùng thuốc sau đây:
Bạn có thể sử dụng phương pháp xoa bóp trị mất ngủ hiệu quả tại nhà nếu khó đi vào giấc ngủ mà không muốn dùng thuốc. Bằng cách kích thích lưu lượng máu lên não bằng các chuyển động xoa bóp ở vùng đầu và mặt, bạn có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ và thức dậy với cảm giác khỏe mạnh và sảng khoái hơn.
Ngâm chân bằng nước ấm giúp điều trị rối loạn giấc ngủ
Bạn có thể chuẩn bị một chậu nước có nhiệt độ từ 40 đến 50 độ C trước khi đi ngủ và ngâm chân trong đó từ 10 đến 15 phút. Nhiều người khẳng định liệu pháp chữa mất ngủ này khá tốt trong việc cải thiện lưu thông máu, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ và giúp giấc ngủ sâu hơn.
>> Xem thêm: Tiêu chí lựa thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ chất lượng
Chất lượng giấc ngủ của bạn cũng bị ảnh hưởng đáng kể bởi chế độ dinh dưỡng. Do đó, nếu bạn muốn sử dụng các phương pháp chữa mất ngủ tự nhiên thay vì sử dụng thuốc, bạn có thể bắt đầu bằng cách thay đổi thức ăn và áp dụng chế độ ăn uống khoa học, tốt hơn.
Bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất giúp bạn ngủ ngon hơn
Nếu bạn cứ cố chấp với những hành vi tiêu cực làm giảm chất lượng giấc ngủ thì tình trạng mất ngủ của bạn sẽ không hề thuyên giảm. Do đó, trước khi đi ngủ, hãy cân nhắc:
Hạn chế hoặc tránh dùng sô cô la
Không uống rượu
Hạn chế uống cà phê giữa trưa
Đừng uống quá nhiều nước vào cuối buổi chiều.
Ăn quá nhiều chất béo hoặc nhiều gia vị
Tập thể dục với cường độ cao
Suy nghĩ quá nhiều
Nếu bạn không thể điều trị rối loạn giấc ngủ bằng các cách trên thì bạn nên sử dụng thuốc để cải thiện. Tại BNC Medipharm chuyên cung cấp các sản phẩm giúp bạn có thể cải thiện được chất lượng giấc ngủ của mình.
PM Nature Pro viên uống ngủ ngon
PM Nature Pro - một trong những viên uống ngủ ngon được đánh giá cao trên thị trường hiện nay. Sản phẩm sẽ giúp tạo ra giấc ngủ sinh học tự nhiên, không đòi hỏi cơ thể phải ức chế thần kinh như các loại thuốc an thần.
Bên cạnh đó, sản phẩm còn hỗ trợ điều trị các rối loạn vận động, co giật, hoảng sợ tâm trạng, trầm cảm. PM Nature Pro cũng là một sản phẩm được tạo ra bởi sự kết hợp của các thành phần có hoạt tính sinh học mang đến giấc ngủ tự nhiên, giúp đầu óc, tinh thần thư giãn, thoải mái. Sản phẩm được kết hợp bởi các chiết xuất từ nhóm thảo dược tự nhiên có tác dụng an thần và tái tạo chu kỳ sinh học tự nhiên.
Hơn thế nữa, bạn còn có thể nhận được lời khuyên về các bước đơn giản để giúp bạn chữa khỏi và tránh tình trạng mất ngủ bằng cách truy cập trang web BNC Medipharm. Bạn có thể yên tâm khi nhận dược phẩm chất lượng cao ở đây.
Như vậy trên đây là toàn bộ thông tin chi tiết về những cách điều trị rối loạn giấc ngủ giúp bạn có thể an giấc hơn. Hy vọng bạn sẽ có những giấc ngủ ngon và tạm biệt chứng mất ngủ nhé.
Sự thay đổi nội tiết tố là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phụ nữ, đặc biệt là trong các giai đoạn như tiền mãn kinh và mãn kinh. Các triệu chứng như mất cân bằng nội tiết tố, khô hạn, giảm ham muốn tình dục hay thay đổi tâm lý có thể gây ra không ít phiền toái. Trong số những giải pháp giúp điều hòa nội tiết tố, Eluna nổi bật như một sản phẩm hỗ trợ toàn diện, giúp phụ nữ cải thiện sinh lý, làm đẹp da và duy trì sức khỏe tổng thể. Hãy cùng khám phá lý do tại sao Eluna lại trở thành lựa chọn đáng tin cậy cho phụ nữ trong việc duy trì sự cân bằng nội tiết tố.
Xem tiếp...
Vấn đề về xương khớp đang ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là ở những người cao tuổi, người làm việc văn phòng hoặc vận động viên. Việc lựa chọn sản phẩm hỗ trợ xương khớp phù hợp có thể giúp giảm đau, chống viêm và cải thiện khả năng vận động linh hoạt. Trong số các sản phẩm hỗ trợ xương khớp hiện nay, Bi-Jcare Max của BNC Medipharm nổi bật nhờ vào công thức toàn diện và hiệu quả đã được kiểm chứng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm Bi-Jcare Max, so sánh với các sản phẩm khác trên thị trường và đưa ra những đánh giá chi tiết về lợi ích của sản phẩm này.
Xem tiếp...
Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến hiện nay, đặc biệt ở người từ 30 đến 60 tuổi. Không chỉ gây đau lưng, cứng khớp mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống và chất lượng cuộc sống. Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí dẫn đến tàn phế. Vậy làm thế nào để điều trị hiệu quả thoát vị đĩa đệm?
Xem tiếp...
Mong muốn sở hữu một dương vật lớn và khỏe mạnh là điều mà nhiều nam giới hướng đến, không chỉ để tự tin trong quan hệ tình dục mà còn để cải thiện sinh lý và chất lượng cuộc sống. Việc tăng kích thước dương vật tự nhiên không cần đến thuốc hay phẫu thuật là một phương pháp an toàn và hiệu quả mà nhiều người tìm kiếm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu những biện pháp tự nhiên giúp nam giới có thể cải thiện kích thước dương vật, cũng như các yếu tố liên quan đến testosterone và sức khỏe sinh lý.
Xem tiếp...
Vô sinh là một tình trạng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của nhiều cặp vợ chồng. Việc không thể có con sau một thời gian quan hệ tình dục đều đặn mà không sử dụng biện pháp tránh thai có thể do nhiều nguyên nhân phức tạp, bao gồm các yếu tố từ nam giới, nữ giới, và lối sống. Việc nhận diện đúng nguyên nhân gây vô sinh và lên kế hoạch phù hợp cho việc mang thai là rất quan trọng để cải thiện khả năng sinh sản. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết về các yếu tố gây vô sinh, đồng thời cung cấp các phương pháp điều trị và hỗ trợ sinh sản để giúp các cặp vợ chồng có thể thực hiện ước mơ làm cha mẹ.
Xem tiếp...
Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc tiểu đường đang gia tăng đáng báo động, trở thành một trong những căn bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Điều đáng lo ngại là bệnh tiến triển âm thầm, nhiều trường hợp chỉ được phát hiện khi đã xuất hiện biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, việc nắm rõ cách nhận biết bệnh tiểu đường từ sớm sẽ giúp bạn và gia đình chủ động phòng ngừa, kiểm soát tốt sức khỏe, hạn chế rủi ro.
Xem tiếp...
Rối loạn tiền đình là một bệnh lý khá phổ biến và có thể gặp phải ở mọi độ tuổi, nhưng chủ yếu xuất hiện ở người trưởng thành và người cao tuổi. Mặc dù bệnh lý này có thể gây ra những triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt và mất thăng bằng, nhưng nhiều người vẫn không nhận thức được mức độ nghiêm trọng của nó. Rối loạn tiền đình không chỉ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Vậy liệu rối loạn tiền đình có nguy hiểm không và có thể chữa khỏi được không? Hãy cùng tìm hiểu về căn bệnh này để có cái nhìn rõ ràng và cách phòng ngừa hiệu quả.
Xem tiếp...
Việc tập thể dục đều đặn luôn được xem là một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị bệnh đái tháo đường, nhưng nhiều người không biết rằng thời điểm tập luyện cũng ảnh hưởng đáng kể đến khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Chọn đúng thời điểm không chỉ giúp tối ưu hiệu quả tập luyện mà còn hạn chế nguy cơ biến chứng nguy hiểm cho người mắc tiểu đường.
Xem tiếp...
Gọi điện
