Khó ngủ là tình trạng thiếu ngủ kéo dài cả về giờ giấc cũng như chất lượng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, sự an toàn và chất lượng cuộc sống của mỗi người. Bài viết dưới đây, cùng tìm hiểu những cách điều trị rối loạn giấc ngủ nhanh chóng nhé.
Rối loạn giấc ngủ là một bệnh lý mà người bệnh gặp phải những bất thường trong khi ngủ, chẳng hạn như:
Mất ngủ: gặp khoảng 10-15% dân số, bao gồm mất ngủ cấp tính, mất ngủ mãn tính và mất ngủ do các bệnh lý thần kinh.
Rối loạn giấc ngủ và thức giấc: Các triệu chứng bao gồm ngủ nhiều, buồn ngủ và mệt mỏi suốt cả ngày. Hội chứng ngưng thở khi ngủ, chứng ngủ rũ, chứng mất ngủ vô căn, mất ngủ liên quan đến thiếu ngủ, hội chứng chân không yên và các triệu chứng khác xảy ra.
Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của bạn
Rối loạn nhịp sinh học trong ngày: hội chứng pha sớm, hội chứng nhịp ngày kéo dài, hội chứng pha muộn, v.v.
Rối loạn giấc ngủ: say, trằn trọc, hoảng hốt…
Các vấn đề về chuyển từ thức sang ngủ như giật mình, nói mớ khi ngủ, co cứng hai chi dưới,... Rối loạn giấc ngủ nghịch thường bao gồm ác mộng, tê liệt khi ngủ, rối loạn cương dương khi ngủ và nghiến răng.
Giấc ngủ rất quan trọng để có sức khỏe tốt vì nó giúp tăng cường trí nhớ và xây dựng hệ thống miễn dịch tốt. Do đó, rối loạn giấc ngủ mãn tính có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Cùng tìm hiểu các cách có thể điều trị rối loạn giấc ngủ mà không cần dùng thuốc sau đây:
Bạn có thể sử dụng phương pháp xoa bóp trị mất ngủ hiệu quả tại nhà nếu khó đi vào giấc ngủ mà không muốn dùng thuốc. Bằng cách kích thích lưu lượng máu lên não bằng các chuyển động xoa bóp ở vùng đầu và mặt, bạn có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ và thức dậy với cảm giác khỏe mạnh và sảng khoái hơn.
Ngâm chân bằng nước ấm giúp điều trị rối loạn giấc ngủ
Bạn có thể chuẩn bị một chậu nước có nhiệt độ từ 40 đến 50 độ C trước khi đi ngủ và ngâm chân trong đó từ 10 đến 15 phút. Nhiều người khẳng định liệu pháp chữa mất ngủ này khá tốt trong việc cải thiện lưu thông máu, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ và giúp giấc ngủ sâu hơn.
>> Xem thêm: Tiêu chí lựa thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ chất lượng
Chất lượng giấc ngủ của bạn cũng bị ảnh hưởng đáng kể bởi chế độ dinh dưỡng. Do đó, nếu bạn muốn sử dụng các phương pháp chữa mất ngủ tự nhiên thay vì sử dụng thuốc, bạn có thể bắt đầu bằng cách thay đổi thức ăn và áp dụng chế độ ăn uống khoa học, tốt hơn.
Bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất giúp bạn ngủ ngon hơn
Nếu bạn cứ cố chấp với những hành vi tiêu cực làm giảm chất lượng giấc ngủ thì tình trạng mất ngủ của bạn sẽ không hề thuyên giảm. Do đó, trước khi đi ngủ, hãy cân nhắc:
Hạn chế hoặc tránh dùng sô cô la
Không uống rượu
Hạn chế uống cà phê giữa trưa
Đừng uống quá nhiều nước vào cuối buổi chiều.
Ăn quá nhiều chất béo hoặc nhiều gia vị
Tập thể dục với cường độ cao
Suy nghĩ quá nhiều
Nếu bạn không thể điều trị rối loạn giấc ngủ bằng các cách trên thì bạn nên sử dụng thuốc để cải thiện. Tại BNC Medipharm chuyên cung cấp các sản phẩm giúp bạn có thể cải thiện được chất lượng giấc ngủ của mình.
PM Nature Pro viên uống ngủ ngon
PM Nature Pro - một trong những viên uống ngủ ngon được đánh giá cao trên thị trường hiện nay. Sản phẩm sẽ giúp tạo ra giấc ngủ sinh học tự nhiên, không đòi hỏi cơ thể phải ức chế thần kinh như các loại thuốc an thần.
Bên cạnh đó, sản phẩm còn hỗ trợ điều trị các rối loạn vận động, co giật, hoảng sợ tâm trạng, trầm cảm. PM Nature Pro cũng là một sản phẩm được tạo ra bởi sự kết hợp của các thành phần có hoạt tính sinh học mang đến giấc ngủ tự nhiên, giúp đầu óc, tinh thần thư giãn, thoải mái. Sản phẩm được kết hợp bởi các chiết xuất từ nhóm thảo dược tự nhiên có tác dụng an thần và tái tạo chu kỳ sinh học tự nhiên.
Hơn thế nữa, bạn còn có thể nhận được lời khuyên về các bước đơn giản để giúp bạn chữa khỏi và tránh tình trạng mất ngủ bằng cách truy cập trang web BNC Medipharm. Bạn có thể yên tâm khi nhận dược phẩm chất lượng cao ở đây.
Như vậy trên đây là toàn bộ thông tin chi tiết về những cách điều trị rối loạn giấc ngủ giúp bạn có thể an giấc hơn. Hy vọng bạn sẽ có những giấc ngủ ngon và tạm biệt chứng mất ngủ nhé.
Nhiều người mắc huyết áp cao thường đặt câu hỏi: “Khi huyết áp đã ổn định rồi, có cần tiếp tục uống thuốc không?” Đây là thắc mắc rất phổ biến và cũng là nguyên nhân khiến không ít bệnh nhân tự ý ngừng thuốc, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Theo các bác sĩ tim mạch, việc duy trì thuốc đều đặn, ngay cả khi chỉ số huyết áp đã trở lại bình thường, là yếu tố then chốt để phòng ngừa tái phát và biến chứng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ tại sao phải uống thuốc khi huyết áp đã ổn định và vì sao điều đó có ý nghĩa sống còn trong quá trình kiểm soát bệnh.
Xem tiếp...
Ung thư phổi là một trong những căn bệnh ung thư phổ biến và nguy hiểm nhất hiện nay, gây tử vong hàng đầu trong các loại ung thư ở cả nam và nữ. Bệnh thường tiến triển âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người chỉ được chẩn đoán khi đã ở giai đoạn muộn. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, người bệnh có thể kéo dài thời gian sống khỏe, thậm chí chữa khỏi hoàn toàn. Chính vì vậy, hiểu rõ cách phát hiện sớm ung thư phổi là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe và tính mạng.
Xem tiếp...
Thấp tim là một bệnh lý viêm nhiễm do phản ứng tự miễn của cơ thể sau khi bị viêm họng do liên cầu khuẩn nhóm A. Căn bệnh này tuy khởi phát từ một đợt nhiễm khuẩn thông thường nhưng có thể gây ra hậu quả nặng nề cho tim, đặc biệt là van tim, dẫn đến suy tim hoặc tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Vậy thấp tim có nguy hiểm không và làm thế nào để điều trị cũng như phòng ngừa hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về bản chất, mức độ nguy hiểm, phương pháp điều trị và cách chăm sóc người bệnh thấp tim.
Xem tiếp...
Trong nhịp sống hiện đại, con người dần nhận ra tầm quan trọng của việc vận động thể chất để duy trì sức khỏe. Một trong những hình thức tập luyện đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bền vững chính là đi bộ buổi sáng. Nhiều người đặt ra câu hỏi: đi bộ buổi sáng có tốt không và liệu hoạt động này có thực sự giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và xương khớp như lời khuyên của các chuyên gia hay không?
Xem tiếp...
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng và duy trì sự minh mẫn của não bộ. Tuy nhiên, ở người cao tuổi, tình trạng mất ngủ, khó ngủ hay thức khuya lại khá phổ biến. Nhiều người xem tivi, đọc báo hoặc đơn giản là không thể chợp mắt sớm dù rất mệt mỏi. Thực tế, người già thức khuya không chỉ khiến cơ thể uể oải mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật nghiêm trọng như tim mạch, tiểu đường, suy giảm trí nhớ và thậm chí là sa sút trí tuệ. Việc hiểu rõ tác hại của thức khuya và biết cách cải thiện giấc ngủ là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe tuổi già.
Xem tiếp...
Nhiều nam giới mắc tiểu đường bất ngờ nhận thấy mình dần mất khả năng cương cứng, dù vẫn có ham muốn và sức khỏe tổng thể ổn định. Không ít người cho rằng nguyên nhân là tuổi tác hay stress, nhưng thực tế, đây thường là hậu quả của tổn thương thần kinh ngoại biên một biến chứng nguy hiểm của đường huyết cao kéo dài. Hiểu đúng cơ chế này không chỉ giúp phái mạnh bảo vệ bản lĩnh đàn ông, mà còn là chìa khóa để phòng ngừa và điều trị rối loạn cương dương do tiểu đường một cách hiệu quả.
Xem tiếp...
Trong hành trình nuôi con khôn lớn, điều khiến các bậc cha mẹ trăn trở không chỉ là làm sao để con khỏe mạnh, học giỏi mà còn là làm sao để trẻ cao lớn, tự tin và phát triển toàn diện. Chiều cao không chỉ là yếu tố về ngoại hình mà còn là chỉ số phản ánh sức khỏe và tiềm năng phát triển của trẻ. Chính vì vậy, việc nắm được bí quyết giúp trẻ cao lớn một cách khoa học và bền vững là chìa khóa giúp cha mẹ đồng hành đúng hướng cùng con.
Xem tiếp...
Tim mạch là “trung tâm điều phối sự sống” của cơ thể, giữ vai trò thiết yếu trong việc cung cấp máu, oxy và dưỡng chất đến từng tế bào. Tuy nhiên, các bệnh lý tim mạch vẫn đang là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu, phần lớn xuất phát từ những thói quen ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh. Trong bối cảnh đó, việc lựa chọn thực phẩm đúng cách không chỉ giúp bảo vệ tim mạch, mà còn góp phần duy trì mạch máu thông suốt, phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Bài viết dưới đây sẽ phân tích vai trò của một số thực phẩm quen thuộc trong việc hỗ trợ hệ tim mạch khỏe mạnh, từ góc nhìn khoa học và dinh dưỡng.
Xem tiếp...
Gọi điện
