Cách tăng cường hệ miễn dịch - nâng cao sức khỏe trong thời điểm giao mùa

Sức đề kháng và hệ miễn dịch luôn song song cùng nhau. Khi vi rút, vi khuẩn hay ký sinh trùng xâm nhập vào cơ thể, sức đề kháng của cơ thể sẽ bị suy yếu, dẫn đến hệ miễn dịch bị suy giảm. Vậy cách tăng cường hệ miễn dịch giúp chúng ta có thể tránh khỏi các bệnh tật thông thường đó như thế nào, đặc biệt là vào thời điểm giao mùa hiện nay?

Hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động như thế nào?

Cơ thể tạo ra protein với mục đích nhằm phá hủy tế bào bất thường gọi là kháng thể. Kháng thể sẽ giúp cho cơ thể chống lại được các bệnh tật thông thường như cảm cúm, cảm lạnh hay các bệnh nguy hiểm hơn như ung thư, các bệnh liên quan tới tim mạch.

Tìm hiểu cách hoạt động của hệ miễn dịch trong cơ thể

Hệ miễn dịch là một hệ thống phòng ngự của cơ thể, mạng lưới tế bào của chúng rất phức tạp. Mạng lưới gồm có các tế bào, mô, cơ quan kết hợp nhằm chống chọi sự xâm nhập của vi rút vào cơ thể. Hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ tạo một màng phòng thủ vững chãi và chắc chắn cho cơ thế chúng ta chống chọi lại bệnh tật. Trường hợp cơ thể chúng ta bị tấn công do các tác nhân có hại, các tế bào bạch cầu sẽ được tự sinh để tấn công lại các tác nhân có hại đó, đồng thời thiết lập cơ chế để phá hủy các tác nhân có hại đó trước khi chúng sinh sôi nảy nở.

Ở điều kiện bình thường, hệ miễn dịch có thể ngăn chặn các bệnh tật từ đơn giản đến phức tạp, từ cảm cúm thông thường đến bệnh ung thư. Hệ miễn dịch giúp cơ thể phân biệt những kháng nguyên gây bệnh khác nhau, từ đó thiết lập cơ chế giúp loại bỏ các kháng nguyên đó ra khỏi cơ thể.

Các cách tăng cường hệ miễn dịch trong thời điểm giao mùa

Hệ miễn dịch là một cơ chế tự động phát triển, đồng nghĩa với việc nó sẽ không bị tác động bởi bất kỳ một loại thuốc hay chất bổ sung nào. Vậy có một số cách để tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt là trong thời điểm giao mùa này là:

Hướng dẫn cách tăng cường hệ miễn dịch

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống cũng là một cách để tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo chúng ta cần có một lối sống lành mạnh sẽ giúp cơ thể ở một trạng thái tốt nhất. Các biện pháp để có một cuộc sống lành mạnh như mát xa, nghe nhạc nhẹ nhàng, ngồi thiền,...

Tập thể dục

Tập thể dục đều đặn, thường xuyên giúp cho cơ thể chúng ta tăng mức IgA. Đây là loại protein có trong hệ miễn dịch giúp cho cơ thể chống lại các tác nhân có hại và các nhiễm trùng. Vì vậy, việc tập thể dục đều đặn, thường xuyên là thói quen tốt giúp tăng cường hệ miễn dịch, duy trì cân nặng ở mức ổn định.

Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống lành mạnh có tác dụng chống oxy hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể:

• Các loại rau xanh: cải xoăn, rau chân vịt, hành tây,...

• Các loại trái cây: cam, quýt, nho, táo,...

• Các loại thực phẩm: tỏi, khoai lang, cà rốt,...

• Các loại nấm cũng giúp hỗ trợ chống các nhiễm trùng tốt.

>> Top 7+ loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

Không lạm dụng các chất kích thích

Các nghiên cứu đã chỉ ra các chất kích thích nếu dùng một lượng quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị ức chế khả năng sinh bạch cầu, từ đó giảm khả năng chống các nhiễm trùng cho cơ thể.

Tiêm vắc-xin

Một cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả nữa là tiêm vắc-xin. Các loại vắc-xin nên tiêm phòng để tránh những bệnh về đường hô hấp là vắc-xin cúm và vắc-xin phòng bệnh viêm phổi. 

Ngoài ra, một số loại vắc-xin mà trẻ em và thanh thiếu niên cần tiêm để tăng cường miễn dịch như: viêm gan A,B, sởi, ho gà, viêm màng não,...