Vì khớp tạo nên sự liên kết giữa các xương. Chúng giúp duy trì hoạt động và hỗ trợ bạn đi lại. Bất kỳ tổn thương nào ở khớp như viêm hay chấn thương có thể cản trở hoạt động của bạn và tạo ra cơn đau. Vậy làm cách nào có thể giảm đau khớp hiệu quả?
1. Nguyên nhân nào dẫn đến đau xương khớp?
Nguyên nhân dẫn đến đau nhức xương khớp
Nhiều tình trạng khác nhau có thể dẫn đến việc khớp bị đau nhức, như viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm bao hoạt dịch, bệnh gút, căng cơ, bong gân và một số chấn thương khác. Đau khớp là rất phổ biến. Trong một cuộc điều tra khác, khoảng một phần ba số người trưởng thành cho rằng họ cảm thấy đau khớp trong vòng 30 ngày vừa qua. Đau đầu gối là than phiền thường xuyên nhất, tiếp theo đó là nhức vai và hông, vì đau khớp có thể tác động lên bất cứ phần nào của cơ thể, từ mắt cá chân, bàn chân đến vai và cánh tay của bạn. Khi bạn già lên, tình trạng khớp sẽ càng trở nên nghiêm trọng hơn.
>>> Xem thêm về: Tìm hiểu cách chữa đau xương khớp bằng cây xấu hổ từ dân gian
2. Các phương pháp điều trị giảm đau khớp
Đau khớp đi từ khó chịu ban đầu đến suy nhược. Nó sẽ biến mất sau vài giờ (cấp tính) , hoặc từ vài tuần đến hàng tháng (mãn tính) . Ngay cả các cơn đau nhức và sưng khớp trong thời gian kéo dài cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sống của bạn. Nếu nguyên nhân gây ra đau khớp là gì, bạn cũng có thể kiểm soát được với thuốc, vật lý trị liệu hay những biện pháp điều trị khác.
Trước tiên, bác sĩ sẽ cố gắng xác định và loại bỏ nguyên nhân làm đau khớp của bạn. Mục đích là kiểm soát sưng và viêm để duy trì chức năng khớp. Bạn lựa chọn điều trị bao gồm
Sử dụng thuốc
Cả đau khớp từ trung bình đến nghiêm trọng kèm theo sưng các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không kê toa hay không có chỉ định như aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen sodium (Aleve) cũng sẽ hỗ trợ giảm đau.
Nếu bạn cảm thấy đau nhiều hơn mà không bị sưng viêm, thì acetaminophen (Tylenol) sẽ có tác dụng. Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi sử dụng thuốc aspirin, đặc biệt là nếu bạn say rượu, bởi liều cao sẽ làm tổn hại gan. Do đó, bạn nên thận trọng khi sử dụng bất cứ viên thuốc giảm viêm nào trong trường hợp khẩn cấp.
Nếu cơn đau đầu của bạn trở nên trầm trọng đến mức thuốc NSAID và Cox-2 không còn tác dụng, bác sĩ sẽ kê toa thuốc opioid nặng hơn nữa. Vì thuốc opioid không gây mất ngủ, bạn vẫn nên dùng chúng dưới sự giám sát của bác sĩ. Chúng cũng có thể gây táo bón, mà bạn nên giảm nhẹ qua việc sử dụng thuốc nhuận tràng.
Phương pháp tiêm thuốc
Đối với những bệnh nhân không cảm thấy giảm đau khớp từ thuốc uống hay thuốc thoa thì bác sĩ sẽ tiêm thuốc steroid (có phối hợp với thuốc tê tại chỗ) trực tiếp vào khớp khoảng ba tháng đến bốn tháng một lần. Thuốc tiêm steroid được dùng nhiều nhất cho các trường hợp có viêm khớp hoặc viêm cơ. Quy trình này có hiệu quả nhưng hầu như chỉ có tác dụng tam thời. Phương pháp này có thể xảy ra tác dụng phụ nếu tiêm steroid che phủ một chấn thương. Điều đó làm lạm dụng khớp và làm tổn thương khớp hơn nữa.
Phương pháp vật lý trị liệu
Bạn có thể làm việc với chuyên gia vật lý trị liệu nhằm kích thích các cơ bắp xung quanh khớp, thư giãn khớp và tăng phạm vi vận động của bạn. Nhà trị liệu sẽ sử dụng một số kỹ thuật như siêu âm, liệu pháp nóng hoặc lạnh, kích thích thần kinh qua điện và vận động.
Vật lý trị liệu giúp giảm đau khớp hiệu quả
Nếu bạn dư cân hoặc giảm cân sẽ loại bỏ được một số áp lực trên những khớp đang đau nhức của bạn. Tập thể dục là cách tốt nhất giảm cân (kết hợp với chế độ ăn uống) , tuy nhiên nên bắt đầu với những bài tập có tác dụng thấp mà không làm kích ứng hơn các khớp. Bơi lội và đi bộ là một trong những lựa chọn tuyệt vời bởi vì cả hai sẽ giúp bạn di chuyển các khớp của cơ thể để không tổn hại đến chúng. Bởi vì nước nổi và bơi lội cũng làm giảm các tác động cho khớp của bạn.
>>> Xem thêm về: Tìm hiểu thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp mới nhất 2023
Chăm sóc tại nhà
Bạn có thể giảm đau khớp trong thời gian ngắn bằng một số phương pháp tự nhiên tại nhà, như sau:
• Bảo vệ khớp bởi băng hoặc gạc.
• Cho khớp nghỉ và hạn chế bất cứ cử động nào mà bạn cảm thấy khó chịu.
• Chườm nóng khớp trong khoảng 15 phút hoặc nhiều lần mỗi ngày.
• Nâng khớp cao trên mức tim của bạn.
Chườm nước đá vào những khớp đang đau nhức của bạn để làm dịu sưng và viêm. Đối với tình trạng co cứng cơ bắp xung quanh khớp, hãy thử dùng tấm nệm ấm để bó nhiều lần trong ngày. Bác sĩ có thể khuyên bạn sử dụng kẹp hay nẹp khớp nhằm hạn chế cử động hoặc giảm sưng, tuy nhiên không để khớp quá lâu bởi cuối cùng sẽ làm đau và mất chức năng.
Bất kể bác sĩ khuyên phương pháp giảm đau khớp nào thì hãy tìm hỗ trợ y tế ngay nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng, khớp của bạn đột nhiên bị viêm hoặc biến dạng hoặc bạn không dùng khớp được nữa.