(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách làm giảm đau khớp hiệu quả

Vì khớp tạo nên sự liên kết giữa các xương. Chúng giúp duy trì hoạt động và hỗ trợ bạn đi lại. Bất kỳ tổn thương nào ở khớp như viêm hay chấn thương có thể cản trở hoạt động của bạn và tạo ra cơn đau. Vậy làm cách nào có thể giảm đau khớp hiệu quả?  

1. Nguyên nhân nào dẫn đến đau xương khớp?

Nguyên nhân dẫn đến đau nhức xương khớpNguyên nhân dẫn đến đau nhức xương khớp
 
Nhiều tình trạng khác nhau có thể dẫn đến việc khớp bị đau nhức, như viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm bao hoạt dịch, bệnh gút, căng cơ, bong gân và một số chấn thương khác. Đau khớp là rất phổ biến. Trong một cuộc điều tra khác, khoảng một phần ba số người trưởng thành cho rằng họ cảm thấy đau khớp trong vòng 30 ngày vừa qua. Đau đầu gối là than phiền thường xuyên nhất, tiếp theo đó là nhức vai và hông, vì đau khớp có thể tác động lên bất cứ phần nào của cơ thể, từ mắt cá chân, bàn chân đến vai và cánh tay của bạn. Khi bạn già lên, tình trạng khớp sẽ càng trở nên nghiêm trọng hơn.
>>> Xem thêm về: Tìm hiểu cách chữa đau xương khớp bằng cây xấu hổ từ dân gian

2. Các phương pháp điều trị giảm đau khớp

Đau khớp đi từ khó chịu ban đầu đến suy nhược. Nó sẽ biến mất sau vài giờ (cấp tính) , hoặc từ vài tuần đến hàng tháng (mãn tính) . Ngay cả các cơn đau nhức và sưng khớp trong thời gian kéo dài cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sống của bạn. Nếu nguyên nhân gây ra đau khớp là gì, bạn cũng có thể kiểm soát được với thuốc, vật lý trị liệu hay những biện pháp điều trị khác.
Trước tiên, bác sĩ sẽ cố gắng xác định và loại bỏ nguyên nhân làm đau khớp của bạn. Mục đích là kiểm soát sưng và viêm để duy trì chức năng khớp. Bạn lựa chọn điều trị bao gồm

Sử dụng thuốc

Cả đau khớp từ trung bình đến nghiêm trọng kèm theo sưng các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không kê toa hay không có chỉ định như aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen sodium (Aleve) cũng sẽ hỗ trợ giảm đau.
Nếu bạn cảm thấy đau nhiều hơn mà không bị sưng viêm, thì acetaminophen (Tylenol) sẽ có tác dụng. Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi sử dụng thuốc aspirin, đặc biệt là nếu bạn say rượu, bởi liều cao sẽ làm tổn hại gan. Do đó, bạn nên thận trọng khi sử dụng bất cứ viên thuốc giảm viêm nào trong trường hợp khẩn cấp.
Nếu cơn đau đầu của bạn trở nên trầm trọng đến mức thuốc NSAID và Cox-2 không còn tác dụng, bác sĩ sẽ kê toa thuốc opioid nặng hơn nữa. Vì thuốc opioid không gây mất ngủ, bạn vẫn nên dùng chúng dưới sự giám sát của bác sĩ. Chúng cũng có thể gây táo bón, mà bạn nên giảm nhẹ qua việc sử dụng thuốc nhuận tràng.

Phương pháp tiêm thuốc

Đối với những bệnh nhân không cảm thấy giảm đau khớp từ thuốc uống hay thuốc thoa thì bác sĩ sẽ tiêm thuốc steroid (có phối hợp với thuốc tê tại chỗ) trực tiếp vào khớp khoảng ba tháng đến bốn tháng một lần. Thuốc tiêm steroid được dùng nhiều nhất cho các trường hợp có viêm khớp hoặc viêm cơ. Quy trình này có hiệu quả nhưng hầu như chỉ có tác dụng tam thời. Phương pháp này có thể xảy ra tác dụng phụ nếu tiêm steroid che phủ một chấn thương. Điều đó làm lạm dụng khớp và làm tổn thương khớp hơn nữa.

Phương pháp vật lý trị liệu

Bạn có thể làm việc với chuyên gia vật lý trị liệu nhằm kích thích các cơ bắp xung quanh khớp, thư giãn khớp và tăng phạm vi vận động của bạn. Nhà trị liệu sẽ sử dụng một số kỹ thuật như siêu âm, liệu pháp nóng hoặc lạnh, kích thích thần kinh qua điện và vận động.
Vật lý trị liệu giúp giảm đau khớp hiệu quảVật lý trị liệu giúp giảm đau khớp hiệu quả
 
Nếu bạn dư cân hoặc giảm cân sẽ loại bỏ được một số áp lực trên những khớp đang đau nhức của bạn. Tập thể dục là cách tốt nhất giảm cân (kết hợp với chế độ ăn uống) , tuy nhiên nên bắt đầu với những bài tập có tác dụng thấp mà không làm kích ứng hơn các khớp. Bơi lội và đi bộ là một trong những lựa chọn tuyệt vời bởi vì cả hai sẽ giúp bạn di chuyển các khớp của cơ thể để không tổn hại đến chúng. Bởi vì nước nổi và bơi lội cũng làm giảm các tác động cho khớp của bạn.
>>> Xem thêm về: 
Tìm hiểu thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp mới nhất 2023

Chăm sóc tại nhà

 Bạn có thể giảm đau khớp trong thời gian ngắn bằng một số phương pháp tự nhiên tại nhà, như sau:
 • Bảo vệ khớp bởi băng hoặc gạc.
 • Cho khớp nghỉ và hạn chế bất cứ cử động nào mà bạn cảm thấy khó chịu.
 • Chườm nóng khớp trong khoảng 15 phút hoặc nhiều lần mỗi ngày.
 • Nâng khớp cao trên mức tim của bạn.
Chườm nước đá vào những khớp đang đau nhức của bạn để làm dịu sưng và viêm. Đối với tình trạng co cứng cơ bắp xung quanh khớp, hãy thử dùng tấm nệm ấm để bó nhiều lần trong ngày. Bác sĩ có thể khuyên bạn sử dụng kẹp hay nẹp khớp nhằm hạn chế cử động hoặc giảm sưng, tuy nhiên không để khớp quá lâu bởi cuối cùng sẽ làm đau và mất chức năng.

Bất kể bác sĩ khuyên phương pháp giảm đau khớp nào thì hãy tìm hỗ trợ y tế ngay nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng, khớp của bạn đột nhiên bị viêm hoặc biến dạng hoặc bạn không dùng khớp được nữa.

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
BNC Medipharm tham gia Triển lãm Y dược HCM 2026
BNC Medipharm tham gia Triển lãm Y dược HCM 2026

Triển lãm Quốc tế chuyên ngành Y Dược lần thứ 24 (Vietnam Medi-Pharm Expo 2026) vừa chính thức mở màn tại Trung tâm Hội chợ và Triển lãm Sài Gòn (SECC), TP. Hồ Chí Minh. Sự kiện quy tụ 300 doanh nghiệp hàng đầu đến từ 15 quốc gia và vùng lãnh thổ. Trong khuôn khổ triển lãm, Công ty TNHH TMDV Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) ghi dấu ấn đậm nét khi chủ động giới thiệu hệ sinh thái sản phẩm y dược nhập khẩu chất lượng cao, đồng thời đẩy mạnh hoạt động tìm kiếm đối tác phân phối trên toàn quốc.

Xem tiếp...
Ung thư gan có di truyền và những người thuộc nhóm nguy cơ cao
Ung thư gan có di truyền và những người thuộc nhóm nguy cơ cao

Ung thư gan là một trong những bệnh lý ác tính có tỷ lệ mắc và tử vong hàng đầu tại Việt Nam. Khi trong gia đình có người từng mắc căn bệnh hiểm nghèo này, nhiều người không khỏi lo lắng liệu ung thư gan có di truyền hay không. Thực tế, ung thư gan giai đoạn đầu thường diễn tiến âm thầm, triệu chứng mờ nhạt và rất dễ nhầm lẫn với các bệnh tiêu hóa thông thường. Việc hiểu rõ bản chất di truyền của bệnh cũng như nhận diện chính xác những người thuộc nhóm nguy cơ cao đóng vai trò quyết định giúp chúng ta chủ động tầm soát, phát hiện sớm và bảo vệ sức khỏe bộ lá gan hiệu quả.

Xem tiếp...
Nhìn màu dịch âm đạo đoán bệnh lý để bảo vệ sức khỏe vùng kín
Nhìn màu dịch âm đạo đoán bệnh lý để bảo vệ sức khỏe vùng kín

Sức khỏe sinh sản luôn là yếu tố nền tảng quyết định chất lượng cuộc sống và sự tự tin của mỗi người phụ nữ. Trong hệ thống cơ quan sinh dục nữ, dịch âm đạo đóng vai trò như một thước đo sinh học vô cùng nhạy bén, giúp phản ánh chính xác trạng thái nội tiết cũng như nguy cơ viêm nhiễm tiềm ẩn. Việc trang bị kiến thức để nhận biết sớm những thay đổi bất thường về màu sắc, mùi hương và kết cấu của khí hư chính là chìa khóa vàng giúp chị em chủ động thăm khám, điều trị kịp thời nhằm bảo vệ tối đa cho vùng kín của mình.

Xem tiếp...
Tại sao đột quỵ dễ tái phát và cách phòng ngừa?
Tại sao đột quỵ dễ tái phát và cách phòng ngừa?

Đột quỵ không chỉ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế, mà còn tiềm ẩn nguy cơ tái phát rất cao nếu không được kiểm soát tốt. Thực tế cho thấy, những tổn thương não bộ ở lần tái phát thường nghiêm trọng hơn gấp nhiều lần so với đợt bệnh đầu tiên. Việc chủ động tìm hiểu nguyên nhân và áp dụng các giải pháp phòng ngừa đột quỵ là chìa khóa quan trọng giúp bảo vệ tính mạng cùng chất lượng cuộc sống lâu dài.

Xem tiếp...
Tại sao người cao tuổi dễ bị thiếu vitamin D?
Tại sao người cao tuổi dễ bị thiếu vitamin D?

Thiếu vitamin D là một “sát thủ thầm lặng” đối với sức khỏe của người cao tuổi. Dù đóng vai trò then chốt trong việc duy trì độ chắc khỏe của xương, điều hòa hệ miễn dịch và bảo vệ hệ tim mạch, vi chất này lại thường bị bỏ qua. Dưới đây là bài phân tích chi tiết dựa trên những cảnh báo y tế quan trọng dành cho người lớn tuổi.

Xem tiếp...
Đi bộ vào giờ nào giúp người đái tháo đường kiểm soát đường huyết và giữ vóc dáng?
Đi bộ vào giờ nào giúp người đái tháo đường kiểm soát đường huyết và giữ vóc dáng?

Việc chung sống với bệnh đái tháo đường không đồng nghĩa với việc bạn phải từ bỏ ước mơ sở hữu một vóc dáng thon gọn và làn da tràn đầy sức sống. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, vận động thể chất đóng vai trò là một trong những trụ cột quan trọng nhất trong lộ trình điều trị. Trong số các hình thức luyện tập, đi bộ nổi lên như một lựa chọn đơn giản, an toàn và mang lại hiệu quả vượt trội. Tuy nhiên, đi bộ vào khung giờ nào để vừa giúp kiểm soát đường huyết tối ưu, vừa đốt cháy mỡ thừa hiệu quả lại là điều mà không phải ai cũng biết rõ. Việc lựa chọn đúng thời điểm tập luyện sẽ tạo ra cơ chế tác động kép, giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn và duy trì sự dẻo dai từ sâu bên trong.

Xem tiếp...
Nam Giới Qua Tuổi 30 Có Cần Xét Nghiệm Testosterone?
Nam Giới Qua Tuổi 30 Có Cần Xét Nghiệm Testosterone?

Một lần xét nghiệm testosterone thấp chỉ cho biết nồng độ hormone tại thời điểm lấy máu, chưa đủ để kết luận một người bị suy sinh dục nam và càng không phải căn cứ để tự mua testosterone dạng tiêm, gel hoặc viên uống. Bước qua cột mốc 30 tuổi, nhiều người bắt đầu lo lắng về sự sụt giảm sức khỏe, phong độ và ham muốn. Những lời quảng cáo hoa mỹ về việc kiểm tra chỉ số hormone để "duy trì phong độ đỉnh cao" xuất hiện tràn lan. Tuy nhiên, dưới góc độ y khoa chuyên sâu, việc xét nghiệm đại trà hay can thiệp hormone bừa bãi có thể dẫn đến những hệ lụy khôn lường cho sức khỏe sinh sản và chuyển hóa.

Xem tiếp...
3 quy tắc đơn giản giúp giảm cân bền vững
3 quy tắc đơn giản giúp giảm cân bền vững

Mơ ước sở hữu một vóc dáng thon gọn cùng cơ thể khỏe mạnh là mục tiêu của rất nhiều người. Tuy nhiên, hành trình giảm cân hiệu quả thường bị cản trở bởi những phương pháp ăn kiêng khắc nghiệt, khiến bạn nhanh chóng nản lòng hoặc rơi vào cái bẫy sụt cân rồi lại tăng cân trở lại. Đáng chú ý, việc kiểm soát trọng lượng cơ thể không nhất thiết phải đến từ các chế độ ăn uống quá phức tạp hay bài tập vượt quá sức chịu đựng. Chỉ cần nắm vững và áp dụng 3 quy tắc giảm cân cốt lõi dưới đây, bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu giảm cân bền vững mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe tổng thể.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat