google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

5 cách trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả, đơn giản

Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, thì bạn có thể áp dụng các cách trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả, đơn giản để lựa chọn. Sau đây,  BNC Medipharm sẽ giới thiệu cho bạn 5 cách trị cao huyết áp đơn giản, có thể thực hiện tại nhà nhanh chóng ở bài viết sau đây nhé.

Tập thể dục là cách trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả

 Cách trị cao huyết áp tại nhà đơn giản nhất là bạn tập thể dục vừa rèn luyện sức khỏe mà còn cải thiện tim mạch, giúp cơ quan này bơm máu hiệu quả hơn, từ đó áp lực máu tác động lên thành động mạch.

Thực tế mỗi ngày chỉ cần tập thể dục từ 30-45 phút sẽ có thể giảm huyết áp cao và cải thiện tim mạch.

cách trị cao huyết áp tại nhà
Cách trị cao huyết áp tại nhà

Hạn chế hấp thụ natri (muối)

Muối có liên quan đến huyết áp cao cũng như các bệnh lý về tim mạch và đột quỵ. Bởi thực phẩm chứa muối cao đa phần là thực phẩm chế biến sẵn. Nếu bạn bị cao huyết áp thì hãy hạn chế sử dụng muối khi nấu ăn. Mà thay vào đó bằng cách sử dụng những loại thảo mộc và gia vị khác để thay thế như vậy sẽ hạn chế cao huyết áp. Bên cạnh đó, thực phẩm tươi sống sẽ luôn an toàn và tốt hơn cho sức khỏe so với thực phẩm đã chế biến.

Hạn chế sử dụng thức uống chứa cồn

Thức uống chứa cồn như bia, rượu, cafe sẽ làm tăng nguy cơ tăng huyết áp bởi cơ thể tích lũy một lượng cồn lớn. Theo thống kê thì có tới 16% người bị cao huyết áp do sử dụng rượu bia. Vì thế mà chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế uống rượu bia cũng là cách trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả. Tuy nhiên bạn vẫn có thể sử dụng với liều lượng ít như 1-2 ly mỗi ngày.

Ăn nhiều thực phẩm giàu kali

Cũng là cách trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả cho bạn đó là ăn nhiều thực phẩm giàu Kali. Bởi kail là một chất khoáng tốt cho cơ thể giúp bạn hạn chế hấp thụ Natri, đồng thời giảm áp lực lên thành động mạch. Để cân bằng lượng kali và natri trong chế độ ăn uống điều trị tăng huyết áp bạn hãy sử dụng thực phẩm tươi sạch như rau xanh, cà chua, khoai tây và khoai lang, cá ngừ, cá hồi, sữa chua và các loại hạt.

Cắt giảm lượng caffeine

Caffeine là một trong những nguyên nhân gây cao huyết áp đột ngột. Tuy nhiên, chưa có chứng minh nào cho thấy uống cafe thường xuyên gây cao huyết áp nhưng đa số người có thói quen uống trà hoặc cà phê thường xuyên thấp hơn hẳn so với người không dùng. Vì thế để giảm bớt lượng caffeine hấp thụ cũng sẽ là gợi ý hay để bạn có thể tự điều trị cao huyết áp tại nhà, tránh trường hợp bạn nhạy cảm với chất này.

>> Thảo dược và dược phẩm điều trị huyết áp hiệu quả

cách trị cao huyết áp tại nhà

Bi-Cozyme - thực phẩm trị cao huyết áp tại nhà

Sử dụng thực phẩm Bi-Cozyme - Giúp điều hòa huyết áp, phòng chống tai biến mạch máu não

Bi-Cozyme - được biết đến là thực phẩm giúp hỗ trợ điều trị nhồi máu cơ tim, phòng chống tai biến mạch máu não và cao huyết áp hiệu quả cho bạn.

Bi-Cozyme không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, duy trì máu lưu thông dễ dàng mà chúng còn hỗ trợ loại bỏ các mảng xơ vữa trong lòng mạch, giảm lượng cholesterol xấu, làm trẻ hoá, mềm mại mạch máu giúp điều hòa huyết áp và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Việc sử dụng sản phẩm Bi-Cozyme còn giúp duy trì lượng đường huyết và axit uric cũng như điều trị Gout, xương khớp và cơ bắp, giúp duy trì sức khỏe hệ tốt nhất.

cách trị cao huyết áp tại nhà

Hy vọng với chia sẻ về cách trị cao huyết áp tại nhà ở trên sẽ giúp bạn tìm được cho mình phương pháp phù hợp nhé. 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Suy thận độ 4 và những cách hỗ trợ cải thiện hiệu quả
Suy thận độ 4 và những cách hỗ trợ cải thiện hiệu quả

Suy thận độ 4 là giai đoạn gần cuối của bệnh thận, khi chức năng lọc máu của cơ thể suy giảm nghiêm trọng. Ở giai đoạn này, mức lọc cầu thận chỉ còn khoảng 15 – 29 ml/phút, đồng nghĩa với việc thận không còn khả năng loại bỏ độc tố và cân bằng nước, điện giải như bình thường. Người bệnh phải đối diện với nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng nếu không được điều trị kịp thời. Vậy, suy thận độ 4 có thể cải thiện bằng cách nào? Liệu có còn cách chữa thận hiệu quả để giúp người bệnh duy trì sự sống và chất lượng cuộc sống?

Xem tiếp...
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục

Mỡ máu cao là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến ở người cao tuổi. Đây là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid, đặc trưng bởi việc tăng các thành phần mỡ xấu như LDL-Cholesterol, Triglycerid và giảm cholesterol tốt (HDL). Khi mất cân bằng, mỡ máu không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, suy thận và nhiều bệnh lý khác. Theo thống kê, có đến 26% người Việt Nam trong độ tuổi từ 25–74 mắc tình trạng máu nhiễm mỡ. Đặc biệt, tỷ lệ này cao hơn ở nhóm người trên 60 tuổi. Vậy lý do người cao tuổi bị mỡ máu thường xuyên là gì và đâu là giải pháp cho mỡ máu hiệu quả?

Xem tiếp...
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?

Tình trạng mỡ máu cao (tăng cholesterol máu) đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở những người có lối sống ít vận động, chế độ ăn nhiều chất béo và tinh bột tinh luyện. Nếu không được kiểm soát kịp thời, mỡ máu cao có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay bệnh động mạch chi dưới. Chính vì vậy, nhiều người đặt câu hỏi: “Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào để vừa hiệu quả vừa an toàn?”. Thay vì chỉ dựa vào thuốc, ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học khẳng định rằng thay đổi chế độ dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh kết hợp với các loại đồ uống tự nhiên sẽ giúp hạ mỡ máu hiệu quả và bền vững hơn.

Xem tiếp...
Ung thư vú có phải do gene không?
Ung thư vú có phải do gene không?

Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Nhiều người đặt câu hỏi: “Ung thư vú có phải do gene không?”. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 5–10% trường hợp ung thư vú là do yếu tố di truyền, còn lại phần lớn liên quan đến môi trường, lối sống và các nguyên nhân khác. Việc hiểu rõ vai trò của gene trong bệnh này giúp mỗi người chủ động hơn trong việc tầm soát, phòng ngừa và điều trị.

Xem tiếp...
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm

Ngày 13/09/2025, tại Trung tâm Sự kiện Trống Đồng Cảnh Hồ (Hà Nội), Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã long trọng tổ chức Lễ kỷ niệm 15 năm thành lập công ty. Đây là dấu mốc quan trọng, khẳng định uy tín và vị thế của BNC Medipharm trong ngành dược phẩm và thực phẩm chức năng tại Việt Nam.

Xem tiếp...
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?

Trong những năm gần đây, tiểu đường type 2 đang trở thành một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến tuổi thọ và chất lượng sống của bệnh nhân. Nhiều người lo lắng và đặt ra câu hỏi: tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của bệnh, các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ và cách để kéo dài thời gian sống khỏe mạnh khi mắc bệnh.

Xem tiếp...
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?

Uống thuốc tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị. Không chỉ loại thuốc, liều lượng hay thời điểm, mà ngay cả cách uống cũng quyết định mức độ tác dụng của thuốc. Trong đó, việc lựa chọn loại nước đi kèm khi uống thuốc rất quan trọng. Các chuyên gia y tế đã khẳng định rằng, tại sao nên uống thuốc với nước ấm là điều mà người bệnh cần đặc biệt chú ý, bởi nước ấm không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thuốc tốt hơn mà còn bảo vệ dạ dày, cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa.

Xem tiếp...
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?

Trong nhiều thảo dược dân gian, gừng được biết đến với khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và làm ấm cơ thể. Nước gừng thường được dùng để trị cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, đối với bệnh tăng huyết áp, việc sử dụng gừng lại là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn: người bệnh tăng huyết áp có uống nước gừng được không? Bài viết này sẽ phân tích cơ chế tác động, lợi ích và rủi ro, đồng thời đưa ra hướng dẫn an toàn cho người đang mắc bệnh.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat