Lời khuyên: Nên ăn uống gì để tăng sức đề kháng?

Hệ miễn dịch đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Và chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất lớn trong việc tạo nên sức đề kháng khỏe, ta cần ăn uống gì để tăng cường sức đề kháng? Hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây

Tìm hiểu chung về sức đề kháng con người 

Trước khi biết được ăn uống gì để tăng sức đề kháng, bạn phải nắm được sức đề kháng là gì? và vai trò quan trọng của việc tăng cường sức khỏe. 

Sức đề kháng là gì? 

Sức đề kháng còn hay được nhắc đến với tên gọi khác là hệ miễn dịch của cơ thể và nó được coi như là “thành trì” để chống lại virus gây bệnh. Đặc biệt trong bối cảnh dịch bệnh tiềm ẩn như hiện nay thì việc tăng cường sức đề kháng quan trọng hơn bao giờ hết.

Chế độ ăn ảnh hưởng đến sức đề kháng 

Chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến lượng thức ăn chúng ta nạp vào cơ thể, và để có một lượng dinh dưỡng phù hợp, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể thì cần tuân thủ chế độ ăn cân đối 4 yếu tố sau đây: 

• Cần phải biết xây dựng một chế độ ăn hài hòa, đầy đủ các dưỡng chất

• Có ít nhất 5 trong 8 nhóm thực phẩm

• Hàm lượng dinh dưỡng cần phải cân đối

• Chọn thực phẩm tươi sống

Những loại thực phẩm cần thiết để tăng cường sức đề kháng

Bên cạnh một chế độ ăn hợp lý thì chất lượng sản phẩm cũng đóng vai trò rất quan trọng. Cùng BNC giải đáp thắc mắc ăn uống gì để tăng sức đề kháng ngay sau đây nhé: 

• Các loại rau xanh: Rau xanh là thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin A, C, E. Tích cực ăn rau xanh không chỉ hỗ trợ tiêu hóa khỏe mà còn giúp đẹp da, cải thiện vóc dáng và rau xanh còn là thực phẩm quen thuộc với những người có chế độ ăn “eat clean”

   Các loại rau xanh phù hợp với mọi đối tượng  

• Các loại trái cây thuộc họ cam quýt: Trái cây có múi chứa rất nhiều nước, vừa giữ chất lỏng vừa cung cấp chất dinh dưỡng và chất xơ. Các trái cây chứa nhiều vitamin C bao gồm bưởi, chanh, cam, quýt,… ăn nhiều loại quả chứa vitamin giúp bạn có đầy đủ lượng collagen và có một làn da sẽ căng bóng

• Sữa chua: Sữa chua chính là nguồn vitamin D lý tưởng, rất có lợi cho hệ tiêu hóa và đường ruột, đặc biệt sữa chua rất tốt cho hệ miễn dịch của trẻ nhỏ.

• Các loại hạt: Bổ sung các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó, đậu phộng, đây đều là những hạt giàu dưỡng chất, có lợi cho tim mạch

Sữa chua mix các loại hạt có lợi cho sức khỏe 

• Thịt bò và hải sản: Trong thịt bò có chứa chất khoáng đa dạng cùng với hàm lượng protein cao. Cùng với đó, các loại thủy hải sản như cua, tôm,…cũng rất có lợi cho sức khỏe vì chúng rất giàu phốt pho, protein, vitamin A, C, sắt,…, cung cấp khoáng chất cần thiết cải thiện vấn đề về thiếu máu

 
Bổ sung thịt và hải sản tươi sống vào các bữa ăn

Nên mua thực phẩm sạch ở đâu để đảm bảo sức khỏe ?

Đây là câu hỏi của rất nhiều người tiêu dùng đặt ra, chúng ta có thể tìm mua tại những nơi cung cấp thực phẩm uy tín. Bên cạnh đó hãy tham khảo các sản phẩm tại website BNC. Điển hình như Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Bi-Nutafit SẢN PHẨM SẢN XUẤT BỞI Zurich PHARMA INC. O/A MEDICAP LABORATORIES INC, giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ chức năng gan, thận.

BNC là một trong những địa chỉ cung cấp các thực phẩm chức năng chính hãng giúp tăng sức đề kháng và đưa ra những hỗ trợ giải quyết mọi vấn đề về sức khỏe cho khách hàng.  

Kết luận

Trên đây là một số những thông tin hữu ích về ăn uống gì để tăng sức đề kháng, hãy ghé website BNC thường xuyên để biết thêm về những thông tin bổ ích cho sức khỏe của bạn nhé.