google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

5 cách chữa bệnh xương khớp tự nhiên ngay tại nhà

Chữa bệnh xương khớp bằng phương pháp tự nhiên không dùng thuốc không chỉ giúp cải thiện cơn đau mà còn an toàn với sức khỏe.
Nhiều người bị đau khớp có xu hướng uống thuốc khi cơn đau quay trở lại, nhưng họ không biết rằng nếu dùng bừa bãi, nó có thể bị  thêm nhiều căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể. Đây cũng là lý do y học hiện đại khuyến khích người bệnh ưu tiên các phương pháp lành tính, hạn chế sử dụng thuốc giảm đau. Dưới đây là 5 cách Chữa bệnh xương khớp tự nhiên được nhiều người áp dụng nhất hiện nay.  

1 . Chữa bệnh xương khớp bằng liệu pháp chườm Nóng/Lạnh

Đây là phương pháp dễ sử dụng giúp thúc đẩy lưu thông máu và giảm đau khớp nhẹ. Nói chung, bệnh nhân nên bắt đầu với nhiệt trước và sau đó tiếp tục với lạnh.

Chườm nóng

Thỉnh thoảng bạn có thể tắm nước nóng hoặc xông hơi khô để giúp thư giãn các cơ và giảm các triệu chứng đau nhức. Một lựa chọn khác là sử dụng túi sưởi hoặc thiết bị sưởi ấm (chăn điện) để giảm viêm và cứng khớp vào ban đêm.
Khi sử dụng liệu pháp nhiệt, phải điều chỉnh lượng nhiệt thích hợp để tránh bị bỏng (ví dụ: không tắm bằng nước quá nóng). Đồng thời lưu ý không sưởi ấm khi ngủ và không sử dụng quá 20 phút.

Chườm lạnh

Chữa bệnh xương khớp bằng chườm lạnh
Chữa bệnh xương khớp bằng chườm lạnh
Mô sụn bị tổn thương gây đau khớp, sưng tấy, nóng đỏ và vận động khó khăn. Lúc này, chườm đá lên vùng bị đau sẽ giúp giảm đau hiệu quả. Lưu ý, không chườm lạnh trực tiếp mà hãy bọc trong khăn mềm để chườm đá. Ngoài ra, không sử dụng lạnh quá lâu hoặc sử dụng đá ở những khu vực máu lưu thông kém.

2 . Châm cứu

Theo y học cổ truyền, châm cứu là phương pháp lưu thông khí huyết, giúp giảm đau một cách tự nhiên mà không cần dùng thuốc. Theo lý giải khoa học, châm cứu có tác dụng kích thích cơ thể tiết ra hormone endorphin (hay còn gọi là hormone hạnh phúc), cải thiện quá trình lưu thông máu và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Ngày nay, châm cứu còn được kết hợp với nhiều phương pháp điều trị khác để điều trị thoái hóa khớp và đẩy nhanh quá trình lành bệnh.

3. Hoạt động thể thao thường xuyên

Nếu bị đau nhức xương khớp liên tục, bạn nên tập vận động (tối đa 30 phút mỗi ngày) với các bài tập cường độ thấp như đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc các môn thể thao dưới nước. Nhiều nghiên cứu cho thấy, vận động đúng cách không chỉ giúp kiểm soát cân nặng ở mức ổn định mà còn hỗ trợ sự dẻo dai, tăng cường sức mạnh cho các cơ quanh khớp. Tuy nhiên, người bệnh cần lưu ý tập luyện với cường độ phù hợp, không quá sức, tránh gây mệt mỏi, đau nhức xương khớp ngày càng nặng hơn.

4. Luyện tập Yoga chữa đau khớp

Tập Yoga để chữa bệnh xương khớp
Tập Yoga để chữa bệnh xương khớp
Các chuyên gia cho rằng, luyện tập yoga thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa khớp, giảm nguy cơ loãng xương. Nhiều tư thế yoga yêu cầu nâng toàn bộ trọng lượng cơ thể để làm cho xương mỏng manh và chắc khỏe. Một nghiên cứu khác cho thấy tập yoga còn làm giảm nồng độ cortisol gây căng thẳng, hỗ trợ nồng độ canxi trong xương nên giảm đau nhức xương khớp.
>>> Xem thêm về: Bị thoái hóa khớp gối nên tập gì? ăn gì?

5. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng và bệnh xương khớp có mối quan hệ mật thiết với nhau. Nhiều nghiên cứu cho thấy, bổ sung canxi, vitamin D và glucosamine vào chế độ ăn uống có thể giúp tăng mật độ khoáng của xương, ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa. Ngoài ra, nên bổ sung các thực phẩm chống oxy hóa như quả việt quất, mâm xôi, mâm xôi, khoai lang, cà rốt, rau bina, cải xoăn để loại bỏ các gốc tự do, cải thiện tình trạng viêm nhiễm.
Mặt khác, nếu bạn ăn uống không lành mạnh, tiêu thụ nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn và đồ chiên rán có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp. Chưa kể, những thực phẩm này còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, xơ vữa động mạch, cao huyết áp và nhiều biến chứng khác. Do đó, người bệnh phải cẩn thận lựa chọn thực phẩm phù hợp và uống nhiều nước mỗi ngày để bảo vệ trước nguy cơ phá hủy sụn khớp.
Trên đây là 5 cách chữa bệnh xương khớp tự nhiên, miễn phí mà bạn có thể tham khảo. Khi áp dụng các phương pháp trên, người bệnh phải tuân thủ theo hướng dẫn của chuyên gia, kết hợp lối sống khoa học và ăn uống điều độ để duy trì hiệu quả chữa bệnh lâu dài và tránh nguy cơ thoái hóa.

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Ăn gì để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu?
Ăn gì để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu?

Lão hóa là quy luật tự nhiên không thể đảo ngược, nhưng hoàn toàn có thể làm chậm bằng cách chăm sóc sức khỏe từ sớm, đặc biệt qua chế độ ăn uống khoa học. Hiểu rõ vai trò của chất chống oxy hóa và lựa chọn thực phẩm đúng sẽ giúp bạn không chỉ duy trì diện mạo tươi trẻ mà còn bảo vệ cơ thể khỏi những tác động tiêu cực của tuổi tác. Vậy ăn gì để ngăn ngừa lão hóa, giữ cơ thể khỏe mạnh, trẻ lâu? Hãy cùng khám phá!

Xem tiếp...
3 bệnh khiến đau bụng kinh nguyệt dữ dội và ảnh hưởng đến khả năng mang thai
3 bệnh khiến đau bụng kinh nguyệt dữ dội và ảnh hưởng đến khả năng mang thai

Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến ở hầu hết phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Đôi khi, cơn đau chỉ là dấu hiệu sinh lý bình thường do tử cung co bóp tống máu kinh ra ngoài. Tuy nhiên, nếu cơn đau dữ dội, dai dẳng, kèm theo các biểu hiện bất thường, nó có thể là hồi chuông cảnh báo những bệnh lý nguy hiểm như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung hay u nang buồng trứng. Những bệnh lý này không chỉ gây đau bụng kinh nặng mà còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến khả năng mang thai của chị em. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ dấu hiệu, nguyên nhân và cách xử lý kịp thời.

Xem tiếp...
Người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào?
Người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào?

Bệnh trĩ là một trong những nỗi ám ảnh thầm lặng của rất nhiều người, đặc biệt ở lứa tuổi lao động. Đây là bệnh lý thuộc khu vực hậu môn, trực tràng, nổi bật với ba triệu chứng thường gặp: đau rát vùng hậu môn, chảy máu khi đi đại tiện và sa búi trĩ. Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng không chỉ để phòng ngừa mà còn hỗ trợ cải thiện các triệu chứng, hạn chế rối loạn tiêu hóa và táo bón, những yếu tố khiến bệnh trĩ dễ trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết.

Xem tiếp...
Sex thường xuyên – “liều thuốc tự nhiên” giúp phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới
Sex thường xuyên – “liều thuốc tự nhiên” giúp phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới

Trong cuộc sống hiện đại, ung thư tuyến tiền liệt đang trở thành nỗi ám ảnh thầm lặng của nhiều nam giới trung niên và cao tuổi. Đây là một loại ung thư phổ biến nhất ở phái mạnh, có thể phát triển chậm nhưng lại vô cùng nguy hiểm nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời, bởi nó có khả năng di căn sang xương và các hạch bạch huyết. Điều thú vị là ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra mối liên hệ đặc biệt giữa sex (quan hệ tình dục) và sức khỏe tuyến tiền liệt. Quan hệ tình dục không chỉ đơn thuần thỏa mãn nhu cầu sinh lý mà còn mang lại những lợi ích bất ngờ trong việc phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Vậy vì sao lại như vậy? Hãy cùng tìm hiểu.

Xem tiếp...
Các thuốc không dùng cùng với paracetamol
Các thuốc không dùng cùng với paracetamol

Paracetamol là một trong những loại thuốc giảm đau và hạ sốt được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới. Nhờ hiệu quả cao, ít tác dụng phụ nếu dùng đúng liều và có thể mua không cần kê đơn, paracetamol đã trở thành “bạn đồng hành” của hàng triệu gia đình. Tuy nhiên, ít ai biết rằng paracetamol có thể tương tác với một số loại thuốc và dẫn đến ngộ độc gan nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại thuốc không dùng cùng với paracetamol, và cách sử dụng an toàn để tránh rủi ro sức khỏe.

Xem tiếp...
Sĩ tử nên ăn gì để có sức khỏe tốt?
Sĩ tử nên ăn gì để có sức khỏe tốt?

Mỗi mùa thi đến gần, không ít sĩ tử và phụ huynh rơi vào tình trạng lo lắng, mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, mất tập trung... đặc biệt là trong điều kiện thời tiết nóng nắng gay gắt. Một chế độ ăn hợp lý không chỉ hỗ trợ tăng cường sức khỏe mà còn giúp bổ não, giảm căng thẳng, tránh tình trạng suy dinh dưỡng, và hạn chế cảm giác buồn ngủ khi học tập. Vậy sĩ tử nên ăn gì để học tốt, thi khỏe? Câu trả lời nằm ở việc xây dựng một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là chất đạm, vitamin và chất xơ.

Xem tiếp...
Cách ăn uống tốt nhất giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận
Cách ăn uống tốt nhất giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận

Sỏi thận là một bệnh lý phổ biến, hình thành do sự lắng đọng các khoáng chất trong nước tiểu. Sỏi thận là bệnh lý tiết niệu phổ biến, gây đau đớn và nhiều biến chứng nguy hiểm. May mắn thay, chế độ ăn uống khoa học có thể giúp phòng ngừa đến 80% nguy cơ hình thành sỏi. Bài viết này sẽ cung cấp những hướng dẫn chi tiết về cách ăn uống tốt nhất để bảo vệ thận, tập trung vào các yếu tố then chốt như sỏi canxi, natri, thịt đỏ và các thực phẩm cần tránh.

Xem tiếp...
Tác Hại Của Hạt Vi Nhựa Đến Sức Khỏe Con Người
Tác Hại Của Hạt Vi Nhựa Đến Sức Khỏe Con Người

Trong thời đại hiện đại, nhựa trở thành vật liệu phổ biến và hiện diện khắp nơi trong cuộc sống, từ đồ gia dụng, bao bì thực phẩm cho đến mỹ phẩm. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng chính những vật dụng này lại âm thầm tạo ra hạt nhựa, đặc biệt là hạt vi nhựa, một tác nhân nguy hiểm đang từng bước xâm nhập và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat