5 cách chữa bệnh xương khớp tự nhiên ngay tại nhà

Chữa bệnh xương khớp bằng phương pháp tự nhiên không dùng thuốc không chỉ giúp cải thiện cơn đau mà còn an toàn với sức khỏe.
Nhiều người bị đau khớp có xu hướng uống thuốc khi cơn đau quay trở lại, nhưng họ không biết rằng nếu dùng bừa bãi, nó có thể bị thêm nhiều căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể. Đây cũng là lý do y học hiện đại khuyến khích người bệnh ưu tiên các phương pháp lành tính, hạn chế sử dụng thuốc giảm đau. Dưới đây là 5 cách Chữa bệnh xương khớp tự nhiên được nhiều người áp dụng nhất hiện nay.

1 . Chữa bệnh xương khớp bằng liệu pháp chườm Nóng/Lạnh

Đây là phương pháp dễ sử dụng giúp thúc đẩy lưu thông máu và giảm đau khớp nhẹ. Nói chung, bệnh nhân nên bắt đầu với nhiệt trước và sau đó tiếp tục với lạnh.

Chườm nóng

Thỉnh thoảng bạn có thể tắm nước nóng hoặc xông hơi khô để giúp thư giãn các cơ và giảm các triệu chứng đau nhức. Một lựa chọn khác là sử dụng túi sưởi hoặc thiết bị sưởi ấm (chăn điện) để giảm viêm và cứng khớp vào ban đêm.
Khi sử dụng liệu pháp nhiệt, phải điều chỉnh lượng nhiệt thích hợp để tránh bị bỏng (ví dụ: không tắm bằng nước quá nóng). Đồng thời lưu ý không sưởi ấm khi ngủ và không sử dụng quá 20 phút.

Chườm lạnh

Chữa bệnh xương khớp bằng chườm lạnh

Mô sụn bị tổn thương gây đau khớp, sưng tấy, nóng đỏ và vận động khó khăn. Lúc này, chườm đá lên vùng bị đau sẽ giúp giảm đau hiệu quả. Lưu ý, không chườm lạnh trực tiếp mà hãy bọc trong khăn mềm để chườm đá. Ngoài ra, không sử dụng lạnh quá lâu hoặc sử dụng đá ở những khu vực máu lưu thông kém.

2 . Châm cứu

Theo y học cổ truyền, châm cứu là phương pháp lưu thông khí huyết, giúp giảm đau một cách tự nhiên mà không cần dùng thuốc. Theo lý giải khoa học, châm cứu có tác dụng kích thích cơ thể tiết ra hormone endorphin (hay còn gọi là hormone hạnh phúc), cải thiện quá trình lưu thông máu và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Ngày nay, châm cứu còn được kết hợp với nhiều phương pháp điều trị khác để điều trị thoái hóa khớp và đẩy nhanh quá trình lành bệnh.

3. Hoạt động thể thao thường xuyên

Nếu bị đau nhức xương khớp liên tục, bạn nên tập vận động (tối đa 30 phút mỗi ngày) với các bài tập cường độ thấp như đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc các môn thể thao dưới nước. Nhiều nghiên cứu cho thấy, vận động đúng cách không chỉ giúp kiểm soát cân nặng ở mức ổn định mà còn hỗ trợ sự dẻo dai, tăng cường sức mạnh cho các cơ quanh khớp. Tuy nhiên, người bệnh cần lưu ý tập luyện với cường độ phù hợp, không quá sức, tránh gây mệt mỏi, đau nhức xương khớp ngày càng nặng hơn.

4. Luyện tập Yoga chữa đau khớp

Tập Yoga để chữa bệnh xương khớp

Các chuyên gia cho rằng, luyện tập yoga thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa khớp, giảm nguy cơ loãng xương. Nhiều tư thế yoga yêu cầu nâng toàn bộ trọng lượng cơ thể để làm cho xương mỏng manh và chắc khỏe. Một nghiên cứu khác cho thấy tập yoga còn làm giảm nồng độ cortisol gây căng thẳng, hỗ trợ nồng độ canxi trong xương nên giảm đau nhức xương khớp.
>>> Xem thêm về: Bị thoái hóa khớp gối nên tập gì? ăn gì?

5. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng và bệnh xương khớp có mối quan hệ mật thiết với nhau. Nhiều nghiên cứu cho thấy, bổ sung canxi, vitamin D và glucosamine vào chế độ ăn uống có thể giúp tăng mật độ khoáng của xương, ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa. Ngoài ra, nên bổ sung các thực phẩm chống oxy hóa như quả việt quất, mâm xôi, mâm xôi, khoai lang, cà rốt, rau bina, cải xoăn để loại bỏ các gốc tự do, cải thiện tình trạng viêm nhiễm.
Mặt khác, nếu bạn ăn uống không lành mạnh, tiêu thụ nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn và đồ chiên rán có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp. Chưa kể, những thực phẩm này còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, xơ vữa động mạch, cao huyết áp và nhiều biến chứng khác. Do đó, người bệnh phải cẩn thận lựa chọn thực phẩm phù hợp và uống nhiều nước mỗi ngày để bảo vệ trước nguy cơ phá hủy sụn khớp.
Trên đây là 5 cách chữa bệnh xương khớp tự nhiên, miễn phí mà bạn có thể tham khảo. Khi áp dụng các phương pháp trên, người bệnh phải tuân thủ theo hướng dẫn của chuyên gia, kết hợp lối sống khoa học và ăn uống điều độ để duy trì hiệu quả chữa bệnh lâu dài và tránh nguy cơ thoái hóa.