google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

5 cách chữa bệnh xương khớp tự nhiên ngay tại nhà

Chữa bệnh xương khớp bằng phương pháp tự nhiên không dùng thuốc không chỉ giúp cải thiện cơn đau mà còn an toàn với sức khỏe.
Nhiều người bị đau khớp có xu hướng uống thuốc khi cơn đau quay trở lại, nhưng họ không biết rằng nếu dùng bừa bãi, nó có thể bị  thêm nhiều căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể. Đây cũng là lý do y học hiện đại khuyến khích người bệnh ưu tiên các phương pháp lành tính, hạn chế sử dụng thuốc giảm đau. Dưới đây là 5 cách Chữa bệnh xương khớp tự nhiên được nhiều người áp dụng nhất hiện nay.  

1 . Chữa bệnh xương khớp bằng liệu pháp chườm Nóng/Lạnh

Đây là phương pháp dễ sử dụng giúp thúc đẩy lưu thông máu và giảm đau khớp nhẹ. Nói chung, bệnh nhân nên bắt đầu với nhiệt trước và sau đó tiếp tục với lạnh.

Chườm nóng

Thỉnh thoảng bạn có thể tắm nước nóng hoặc xông hơi khô để giúp thư giãn các cơ và giảm các triệu chứng đau nhức. Một lựa chọn khác là sử dụng túi sưởi hoặc thiết bị sưởi ấm (chăn điện) để giảm viêm và cứng khớp vào ban đêm.
Khi sử dụng liệu pháp nhiệt, phải điều chỉnh lượng nhiệt thích hợp để tránh bị bỏng (ví dụ: không tắm bằng nước quá nóng). Đồng thời lưu ý không sưởi ấm khi ngủ và không sử dụng quá 20 phút.

Chườm lạnh

Chữa bệnh xương khớp bằng chườm lạnh
Chữa bệnh xương khớp bằng chườm lạnh
Mô sụn bị tổn thương gây đau khớp, sưng tấy, nóng đỏ và vận động khó khăn. Lúc này, chườm đá lên vùng bị đau sẽ giúp giảm đau hiệu quả. Lưu ý, không chườm lạnh trực tiếp mà hãy bọc trong khăn mềm để chườm đá. Ngoài ra, không sử dụng lạnh quá lâu hoặc sử dụng đá ở những khu vực máu lưu thông kém.

2 . Châm cứu

Theo y học cổ truyền, châm cứu là phương pháp lưu thông khí huyết, giúp giảm đau một cách tự nhiên mà không cần dùng thuốc. Theo lý giải khoa học, châm cứu có tác dụng kích thích cơ thể tiết ra hormone endorphin (hay còn gọi là hormone hạnh phúc), cải thiện quá trình lưu thông máu và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Ngày nay, châm cứu còn được kết hợp với nhiều phương pháp điều trị khác để điều trị thoái hóa khớp và đẩy nhanh quá trình lành bệnh.

3. Hoạt động thể thao thường xuyên

Nếu bị đau nhức xương khớp liên tục, bạn nên tập vận động (tối đa 30 phút mỗi ngày) với các bài tập cường độ thấp như đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc các môn thể thao dưới nước. Nhiều nghiên cứu cho thấy, vận động đúng cách không chỉ giúp kiểm soát cân nặng ở mức ổn định mà còn hỗ trợ sự dẻo dai, tăng cường sức mạnh cho các cơ quanh khớp. Tuy nhiên, người bệnh cần lưu ý tập luyện với cường độ phù hợp, không quá sức, tránh gây mệt mỏi, đau nhức xương khớp ngày càng nặng hơn.

4. Luyện tập Yoga chữa đau khớp

Tập Yoga để chữa bệnh xương khớp
Tập Yoga để chữa bệnh xương khớp
Các chuyên gia cho rằng, luyện tập yoga thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa khớp, giảm nguy cơ loãng xương. Nhiều tư thế yoga yêu cầu nâng toàn bộ trọng lượng cơ thể để làm cho xương mỏng manh và chắc khỏe. Một nghiên cứu khác cho thấy tập yoga còn làm giảm nồng độ cortisol gây căng thẳng, hỗ trợ nồng độ canxi trong xương nên giảm đau nhức xương khớp.
>>> Xem thêm về: Bị thoái hóa khớp gối nên tập gì? ăn gì?

5. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng và bệnh xương khớp có mối quan hệ mật thiết với nhau. Nhiều nghiên cứu cho thấy, bổ sung canxi, vitamin D và glucosamine vào chế độ ăn uống có thể giúp tăng mật độ khoáng của xương, ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa. Ngoài ra, nên bổ sung các thực phẩm chống oxy hóa như quả việt quất, mâm xôi, mâm xôi, khoai lang, cà rốt, rau bina, cải xoăn để loại bỏ các gốc tự do, cải thiện tình trạng viêm nhiễm.
Mặt khác, nếu bạn ăn uống không lành mạnh, tiêu thụ nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn và đồ chiên rán có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp. Chưa kể, những thực phẩm này còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, xơ vữa động mạch, cao huyết áp và nhiều biến chứng khác. Do đó, người bệnh phải cẩn thận lựa chọn thực phẩm phù hợp và uống nhiều nước mỗi ngày để bảo vệ trước nguy cơ phá hủy sụn khớp.
Trên đây là 5 cách chữa bệnh xương khớp tự nhiên, miễn phí mà bạn có thể tham khảo. Khi áp dụng các phương pháp trên, người bệnh phải tuân thủ theo hướng dẫn của chuyên gia, kết hợp lối sống khoa học và ăn uống điều độ để duy trì hiệu quả chữa bệnh lâu dài và tránh nguy cơ thoái hóa.

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục

Mỡ máu cao là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến ở người cao tuổi. Đây là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid, đặc trưng bởi việc tăng các thành phần mỡ xấu như LDL-Cholesterol, Triglycerid và giảm cholesterol tốt (HDL). Khi mất cân bằng, mỡ máu không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, suy thận và nhiều bệnh lý khác. Theo thống kê, có đến 26% người Việt Nam trong độ tuổi từ 25–74 mắc tình trạng máu nhiễm mỡ. Đặc biệt, tỷ lệ này cao hơn ở nhóm người trên 60 tuổi. Vậy lý do người cao tuổi bị mỡ máu thường xuyên là gì và đâu là giải pháp cho mỡ máu hiệu quả?

Xem tiếp...
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?

Tình trạng mỡ máu cao (tăng cholesterol máu) đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở những người có lối sống ít vận động, chế độ ăn nhiều chất béo và tinh bột tinh luyện. Nếu không được kiểm soát kịp thời, mỡ máu cao có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay bệnh động mạch chi dưới. Chính vì vậy, nhiều người đặt câu hỏi: “Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào để vừa hiệu quả vừa an toàn?”. Thay vì chỉ dựa vào thuốc, ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học khẳng định rằng thay đổi chế độ dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh kết hợp với các loại đồ uống tự nhiên sẽ giúp hạ mỡ máu hiệu quả và bền vững hơn.

Xem tiếp...
Ung thư vú có phải do gene không?
Ung thư vú có phải do gene không?

Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Nhiều người đặt câu hỏi: “Ung thư vú có phải do gene không?”. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 5–10% trường hợp ung thư vú là do yếu tố di truyền, còn lại phần lớn liên quan đến môi trường, lối sống và các nguyên nhân khác. Việc hiểu rõ vai trò của gene trong bệnh này giúp mỗi người chủ động hơn trong việc tầm soát, phòng ngừa và điều trị.

Xem tiếp...
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm

Ngày 13/09/2025, tại Trung tâm Sự kiện Trống Đồng Cảnh Hồ (Hà Nội), Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã long trọng tổ chức Lễ kỷ niệm 15 năm thành lập công ty. Đây là dấu mốc quan trọng, khẳng định uy tín và vị thế của BNC Medipharm trong ngành dược phẩm và thực phẩm chức năng tại Việt Nam.

Xem tiếp...
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?

Trong những năm gần đây, tiểu đường type 2 đang trở thành một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến tuổi thọ và chất lượng sống của bệnh nhân. Nhiều người lo lắng và đặt ra câu hỏi: tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của bệnh, các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ và cách để kéo dài thời gian sống khỏe mạnh khi mắc bệnh.

Xem tiếp...
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?

Uống thuốc tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị. Không chỉ loại thuốc, liều lượng hay thời điểm, mà ngay cả cách uống cũng quyết định mức độ tác dụng của thuốc. Trong đó, việc lựa chọn loại nước đi kèm khi uống thuốc rất quan trọng. Các chuyên gia y tế đã khẳng định rằng, tại sao nên uống thuốc với nước ấm là điều mà người bệnh cần đặc biệt chú ý, bởi nước ấm không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thuốc tốt hơn mà còn bảo vệ dạ dày, cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa.

Xem tiếp...
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?

Trong nhiều thảo dược dân gian, gừng được biết đến với khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và làm ấm cơ thể. Nước gừng thường được dùng để trị cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, đối với bệnh tăng huyết áp, việc sử dụng gừng lại là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn: người bệnh tăng huyết áp có uống nước gừng được không? Bài viết này sẽ phân tích cơ chế tác động, lợi ích và rủi ro, đồng thời đưa ra hướng dẫn an toàn cho người đang mắc bệnh.

Xem tiếp...
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?

Mùa hè oi bức, cơ thể mất nhiều nước và chất điện giải do mồ hôi tiết ra. Trong những ngày này, nước dừa thường được lựa chọn như một thức uống giải khát tự nhiên, mát lành. Nhưng bên cạnh sự yêu thích, nhiều người vẫn băn khoăn: lợi ích của nước dừa là gì, và uống nước dừa ngày nóng có tốt không hay có thể gây hại? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn để sử dụng nước dừa một cách thông minh, an toàn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat